Можно ли заниматься спортом при возникновении ангины. Хронические инфекции у спортсменов Через сколько после ангины можно заниматься фитнесом

Любители активного образа жизни не могут отказать себе в удовольствии заниматься спортом даже при ОРВИ. Стоит разобраться, можно ли при простуде заниматься спортом?

Можно ли в этот период ходить в спортзал, можно ли бегать по стадиону, или стоит воздержаться от физических нагрузок?

Тот, кто регулярно занимается спортом, укрепляет свое здоровье, так как эти занятия являются профилактикой множества болезней. Поэтому нужно сделать так, чтобы физические нагрузки помогали, а не вредили нашему организму.

Для этого нужно знать, справитесь ли вы с тренировками во время болезни, помогут ли они вам выздороветь.

Каждый знает, что во время заболевания положен отдых, а иногда и постельный режим. Если недуг не перешел в тяжелую стадию, сопровождающуюся повышением температуры и плохим самочувствием, то занимайтесь спортом с удовольствием.

Но если присутствует хоть малейшее недомогание, то от физических упражнений нужно отказаться, так как они могут ухудшить ваше состояние.

Безусловно, спорт влияет положительно на здоровье человека, повышает иммунитет, но это относится к здоровым людям. Хотя можно и простудиться после активных физических нагрузок.

Если человек сильно вспотел во время тренировки, а потом вышел на мороз, не переодевшись, то, конечно, он может заболеть из-за переохлаждения.

Это происходит из-за того, что в течении пары часов после занятий системы организма ослаблены, поэтому и рекомендуется не переохлаждаться, а также воздержаться от пребывания в местах больших скоплений людей.

Если же соблюдать все правила до, во время и после тренировок, а также не перегружать свой организм непосильными задачами, то даже при легкой простуде, когда она стихает, спорт показан.

Он улучшит кровообращение, активизирует силы, поднимет настроение, что поможет выздороветь.

Однако не стоит ходить в это время в специальные залы, где занимаются различными видами спорта: не только, чтобы избежать риска для здоровья, но и чтобы не заразить других.

Можно придумать множество способов заняться спортом: зарядка, йога в домашней обстановке, аэробика, стретчинг, прогулки быстрым шагом по лесу или парку, легкая пробежка.

Любые занятия на свежем воздухе, даже обычная ходьба, способствуют укреплению иммунитета. Поэтому заниматься спортом при простуде можно, но не стоит забывать о предостережении против усиленных нагрузок на организм.

Опасность занятий спортом во время простуды

Когда спорт при простуде противопоказан?

Стоит отменить пробежку на спортивной площадке, занятия фитнесом и в тренажерном зале в следующих случаях:

Если температура тела поднялась до 38 градусов и выше. Если температура упала после приема жаропонижающих средств, идти на тренировку тем не менее не следует.
При любом инфекционном заболевании.
Заболевшим гриппом.
Болеющим ангиной.
При ОРВИ, если вы заметили увеличение лимфатических узлов.
При появлении болей и ломоты в мышцах, суставах, костях.
В случае, когда наблюдается разбитость, усталость, слабость.

Тренироваться в таких ситуациях опасно, так как можно спровоцировать возникновение серьезных проблем со здоровьем.

Доказано, что те люди, которые активно тренировались при вирусной или бактериальной инфекции, сами ухудшали этим течение болезни, провоцируя различные осложнения.

Были примеры, когда это приводило к миокардиту, а воспалительные процессы в сердечной мышце вели к летальному исходу. Чтобы избежать таких последствий, стоит следить за своим здоровьем, не пускать на самотек даже обычную простуду.

Хотя противопоказаний к занятиям спортом с насморком нет, однако нагрузки должны быть щадящими, чтобы тренировка не привела к осложнениям в виде заболевания ангиной, бронхитом, воспалением легких.

Есть люди, которые профессионально занимаются спортом и не могут сделать перерыв в своей деятельности, чтобы не потерять форму к соревнованиям.

Если нет возможности отложить свои тренировки “на потом”, нужно выработать с тренером щадящий режим подготовки. В зависимости от вида спорта, при простуде следует подобрать специальный комплекс упражнений, который не причинит вреда спортсмену в таком состоянии.

Ждать или нет

Конечно, если есть время, то лучше подождать, пока спадут острые симптомы, и только потом приступить к физическим нагрузкам.

Ведь при болезни тренировки не могут дать нужной эффективности и быть полезными в связи с влиянием гормона кортизола, который активируется во время простудных заболеваний.

Кортизол разрушает мышечные белки, поэтому поддержать мышцы в форме не удастся, и никакого результата от силовой нагрузки ждать не стоит.

К тому же он может повлиять на повышение уровня глюкозы в крови, что также неблагоприятно скажется на здоровье.

Есть и положительные стороны в действии тренировок при простуде: например, облегчается дыхание при заложенности носа. Поэтому, если дело только в насморке, то это не является поводом для спортсменов пропускать тренировки.

Но если причина в мышечных спазмах, болях в груди, повышенной температуре, различных воспалительных процессах, то запрещены даже разминки.

Организму в таких случаях нужно полностью восстановиться, прежде чем снова приступать к занятиям.

В любом случае, те, кто занимается спортом профессионально, находятся под присмотром обученных медицинских сотрудников, которые, осмотрев спортсмена, скажут, можно ли ему продолжать заниматься спортом.

Этапы восстановления после болезни

После выздоровления к тренировкам можно переходить в зависимости от вида и сложности протекания болезни. Если простуда была затяжной, то и пауза после выздоровления должна быть не менее недели.

Лишь после этой паузы можно приступить к физическим нагрузкам.

Даже при исчезновении симптомов болезни после принятия соответствующих медикаментов иммунитет все еще ослаблен, и перегружать организм не стоит.

Поэтому и начать стоит с небольших нагрузок на выносливость.

Это не значит, что надо сразу бежать на дальние расстояния – во всем нужно знать меру и ориентироваться на свой организм, с какими нагрузками он в состоянии справиться.

Если допускался бег при простуде, то и после выздоровления, соответственно, он пойдет только на пользу. Не стоит начинать сразу после болезни с силовых тренировок, так может возникнуть осложнение заболевания, хотя, казалось бы, простуда уже прошла.

Занятия спортом при простуде

Если вам позволяет ваше самочувствие и вы все же решили не бросать занятия спортом при простуде, то следует придерживаться следующих правил:

Рационально будет уменьшить продолжительность занятий от 30% до 50%. Если раньше вы усердно занимались по 2 часа, то стоит уменьшить это количество минимум до одного часа.
Снижение интенсивности занятий наполовину. Количество подходов на каждом тренажере или упражнений сократить на 50%, то есть делать в 2 раза меньше. Или снизить нагрузку, распределив правильно свои силы. Стоит напомнить, что при простуде исключены силовые нагрузки.
С потом выходит не только болезнь, но и жидкость из организма, поэтому нужно пить чистую воду каждые 15 минут в промежутках между тренировками.
После занятий стоит дать организму отдохнуть и восстановиться; возможно, лучшим лекарством в данном случае будет сон.

Так же постепенно восстанавливают нужную нагрузку после выздоровления. В первую неделю повышают нагрузку не больше, чем на 60 %. На второй неделе – от 70 до 85%. И только на третьей неделе можно вернуться к первоначальному режиму в тренировках.

Таким образом, становится понятным ответ на вопросы: можно ли заниматься спортом при простуде, и можно ли тренироваться в тренажёрном зале? При легкой простуде без температуры, кашля, боли в горле, спортивные тренировки допускаются.

Но во всем нужно знать меру, поэтому не стоит переусердствовать и экспериментировать с нагрузками в этот период, чтобы не навредить себе тогда, когда организм ослаблен и наиболее подвержен инфекциям.

Заниматься спортом при простуде, насморке и прочих заболеваниях можно, но только по облегченной программе. Так как организм борется с возбудителями болезни, а дополнительная нагрузка на мышечную систему ухудшает положение. Если при простуде ходить в спортзал, усиленно тренироваться и заниматься фитнесом, снижается положительный эффект на процесс выздоровления. Поэтому тренироваться и заниматься сильными физическими упражнениями, когда болеешь, не рекомендуется до тех пор, пока простуда полностью не пройдет.

При простуде происходит увеличение выработки гормона кортизола, обусловленного разрушительным воздействием на мышечную ткань. Кортизол – гормон, при простудных заболеваниях вырабатывается в больших количествах, характеризуется разрушением белков и мышечных волокон. Кортизол вырабатывается в больших количествах при воздействии следующих факторов:

переутомление (после тренировок);
страх;
стресс;
голодание;
простуда, ангина и другие заболевания.

Но данный гормон выполняет и полезную функцию, заключающуюся в привлечении питательных компонентов. Когда болеешь, организм нуждается в строительном материале, которым являются аминокислоты и гликоген. Гормон участвует в процессе распада белков на аминокислоты, а глюкоза – на гликоген. В данном случае тело запасается строительными материалами, требующимися для его восстановления после ОРВИ.

Заниматься спортом, если болеешь простудой можно, но не стоит, в этом нет никакой положительной динамики. Спорт не улучшает состояние. К тому же, действие гормона кортизола не идет на пользу при физических нагрузках, а только способствует разрушению мышечной массы. Поэтому тренироваться, ходить в спортзал, чтобы заниматься упражнениями, не стоит.

Правило “выше шеи”

Среди заядлых спортсменов бытует такое правило, которое называется “выше шеи”. Особенность данного правила заключается в том, что заниматься спортом тренироваться в качалке при простуде можно, если симптомы недуга проявляются выше шеи. То есть, если болит голова, зубы, горло, заложен нос или воспалены миндалины, то заниматься можно. Неизвестно только имя основателя данного правила, которое неизбежно при его соблюдении приведет к различным осложнениям.

Чтобы разобраться, почему не рекомендуеться придерживаться правила “выше шеи” и тренироваться при простуде, рассмотрим, что такое лимфатическая система. Итак, лимфатическая система представлена в виде лимфоузлов и прочих мелких сосудов. Эти сосуды заполнены лимфатической жидкостью, которая принимает активное участие в выведении токсинов и вредных веществ. При нормальном состоянии, когда человек здоров и у него ничего не болит, лимфоузлы незаметны, но если его одолевают вирусы, то эти узлы увеличиваются в размерах.

Увеличенные лимфоузлы свидетельствуют о преобладании патологических процессов. Они увеличиваются, создавая своего рода барьер для вирусов, чтобы они не распространились по другим органам и системам, это свидетельствует о том, что ведется активная борьба лейкоцитов с микробами.

Если же при заболевании простудой при симптоматике в виде заложенности носа, кашля, головной боли, заниматься спортом, тренировками и проводить физические упражнения, то инфекция распространится по всему организму. Это связано с тем, что лимфоузлы не смогут создавать барьер при выполнении упражнений, поэтому вирус распространится по всем органам и системам. Рекомендуется, на протяжении недели пройти курс лечения и отлежаться дома, после, когда простуда сойдет на нет, приступать к закалке мышц.

Спорт при температуре

Простуда, ангина зачастую проявляются с развитием высокой температуры тела. Причем значение температуры зависит от осложнения недуга, но зачастую отметка термометра достигает 38,5-39 градусов. В таком случае люди, которые стремятся тренироваться и заниматься спортом, попросту этого делать не могут. Почему? Причина заключается в том, что с развитием такой температуры наблюдается полное бессилие и ослабление, болит горло, знобит. Кроме того, человека знобит, и если не сбивать температуру, то это может привести к летальному исходу. Как быть в ситуациях, если температура поддерживается на отметке 37 – 37.2 градусов, а все тело ломит и болит?
Ситуация говорит о том, что осуществляется борьба с инфекцией. Температура 37 – 37.2 градусов и больное горло – это еще хуже, чем 38 или 39, так как такую температуру нельзя ничем сбивать. Заниматься спортом больным с температурой 37.2 градусов или при насморке также запрещено.

Зачастую температуру в 37 градусов вызывают следующие болезни:

гепатит;
нарушение гормонального фона;
астма;
туберкулез;
ангина.

Симптоматика, обуславливающая развитием 37-градусной температуры тела, возникает под воздействием различных серьезных заболеваний. Поэтому вместо занятия спортом при температуре тела 37 градусов, да еще и с насморком, следует поспешить в стационар: лечить горло, ОРВИ и другие простудные заболевания.

Как побыстрее выздороветь?

Если, несмотря ни на что, при простуде вы поспешили отправиться в спортзал на тренировки, то важно знать, что для скорейшего выздоровления необходимо снизить нагрузку в два раза. Время тренировок сократить до 40 минут. Во время упражнений пить много воды маленькими глотками. Вода должна быть не холодной, чтобы не спровоцировать осложнений.

Если вы все-таки хотите заниматься спортом, то важно отдать предпочтение выполнению следующих видов упражнений:

бег на дорожке;
степ-аэробика;
медитация;
растяжка;
занятия фитнесом.

Запрещены спортивные занятия требующие сильных физических нагрузок, становая тяга, жим и приседания. Показывать свой максимум при простуде вам не под силу, поэтому лучше оставить эти нагрузки до полного выздоровления. Если чувствуется ухудшение самочувствия при занятии фитнесом и выполнении других упражнений, то следует прекратить изнеможение организма и обратиться к врачу.

Выздоровление

После того, как простуда отступит, перестанет болеть горло и врач подтвердит ваше выздоровление, можно отправляться в спортзал и приступать к тренировкам. Прежде, чем делать физические занятия, следует выяснить некоторые моменты:

Не стоит сразу после простуды выполнять тяжелые виды упражнений, например, бегать по 20 км или делать жим на 100 кг.
Начинать нужно с облегченных упражнений, ведь ослабление еще не прошло, и тело будет находится в подобном состоянии еще около 7-10 дней.
Для ускорения укрепления организма, необходимо избежать нагрузок физическими упражнениями, пить витамины, укреплять иммунитет. В противном случае, если вы попытаетесь заниматься и тренироваться на все 100% сразу после выздоровления, то это негативно отразится на вашем здоровье.
По истечении 1-2 недель можно возвращаться к прежним видам нагрузок и ходить в спортзал. Делать это рекомендуется постепенно, чтобы не нарушить восстановительного процесса.

Если человеку свойственно заниматься регулярно физическими тренировками, то он склонен к редким проявлениям заболеваний или болезням, которые протекают в легкой форме. Спорт укрепляет не только мышечную и сердечно-сосудистую систему, но и иммунитет и опорно-двигательный аппарат. Регулярные физические нагрузки способствуют увеличению сопротивляемости иммунной системы к различным недугам.

Если вы любите бегать, утренние пробежки на протяжении 30 минут позволяют повысить ваши шансы не заболеть простудой. Если даже и заболеете, то при правильном подходе лечения простуда пройдет в легкой форме и не спровоцирует осложнений. Чтобы навсегда сказать “нет” простуде, необходимо не только регулярно выполнять физические упражнения и бегать, но также закаляться, вести правильное питание, отказаться от вредных привычек.

В редких случаях спорт может выступать в роли причины развития простуды. Но подобные случаи единичные и объясняются тем, что человек попросту перегружает организм по полной, не давая ему отдыха. В таком случае снижается иммунитет и тело реагирует на любые негативные факторы.

Теперь вы знаете, почему нельзя заниматься спортом во время простуды. И если вам дорого свое здоровье, то лучше начинать с медикаментозного лечения заболевания, а затем приступать к тренировкам.

Медицинские противопоказания к занятиям спортом. Перечень заболеваний и патологических состояний здоровья, препятствующих допуску к занятиям физической культурой и спортом в образовательных учреждениях. Примерные сроки возобновления занятий физкультурой и спортом после некоторых заболеваний и травм.

Перечень заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к занятиям спортом

I. Все острые и хронические заболевания в стадии обострения

II. Особенности физического развития

Резко выраженное отставание в физическом развитии, препятствующее выполнению упражнений и нормативов, предусмотренных учебными программами; резкая диспропорция между длиной конечностей и туловища.
Все виды деформаций верхних конечностей, исключающие или затрудняющие возможность выполнения различных спортивных упражнений.
Выраженная деформация грудной клетки, затрудняющая функционирование органов грудной полости.
Выраженная деформация таза, влияющая на статику тела или нарушающая биомеханику ходьбы.
Укорочение одной нижней конечности более чем на 3 см, даже при полноценной походке; выраженное искривление ног внутрь (Х-образное искривление) или наружу (О-образное искривление) при расстоянии между внутренними мыщелками бедренных костей или внутренними лодыжками большеберцовых костей свыше 12 см.

III. Нервно-психические заболевания. Травмы центральной и периферической нервной системы.

Психические и непсихотические психические расстройства вследствие органического поражения головного мозга. Эндогенные психозы: шизофрения и аффективные психозы. Симптоматические психозы и другие психические расстройства экзогенной этиологии.
Лица, имеющие легкое кратковременное астеническое состояние после острого заболевания, допускаются к занятиям спортом после полного излечения.
Реактивные психозы и невротические расстройства.
Лица, имевшие острые реакции на стресс, нарушения адаптации и незначительно выраженные невротические расстройства, характеризующиеся в основном эмоционально - волевыми и вегетативными нарушениями, допускаются занятиям спортом после полного излечения.
Лица с редкими обмороками подлежат углубленному обследованию и лечению. Диагноз «нейроциркуляторная дистония» устанавливается только в тех случаях, когда целенаправленное обследование не выявило других заболеваний, сопровождающихся нарушениями вегетативной нервной системы. Даже при наличии редких обмороков подобные лица не могут быть допущены к занятиям единоборствами, сложнокоординационными, травмоопасными и водными видами спорта.
Органические заболевания центральной нервной системы (дегенеративные, опухоли головного и спинного мозга, врожденные аномалии и другие нервно-мышечные заболевания).
Заболевания периферической нервной системы (включая наличие объективных данных без нарушения функций).
Травмы периферических нервов и их последствия (включая легкие остаточные явления в форме незначительно выраженных нарушений чувствительности или небольшого ослабления мышц, иннервируемых поврежденным нервом).
Последствия переломов костей черепа (свода черепа, лицевых костей, в том числе нижней и верхней челюсти, других костей) без признаков органического поражения центральной нервной системы, но при наличии инородного тела в полости черепа, а также замещенного или незамещенного дефекта костей свода черепа.
Временные функциональные расстройства после острых заболеваний и травм центральной или периферической нервной системы, а также их хирургического лечения.

Лица, перенесшие закрытую травму головного и спинного мозга, при инструментально подтвержденном отсутствии признаков поражения центральной нервной системы могут быть допущены к занятиям спортом не ранее чем через 12 мес. после полного излечения (не рекомендуются травмоопасные виды спорта).

IV. Заболевания внутренних органов

Врожденные и приобретенные пороки сердца.
Ревматизм, ревматические болезни сердца (ревматический перикардит, миокардит, ревматические пороки клапанов). Неревматические миокардиты, эндокардиты. Другие болезни сердца: кардиомиопатии, органические нарушения сердечного ритма и проводимости, пролапс клапанов (II степень и выше, I степень — при наличии регургитации, миксоматозной дегенерации клапанов, нарушений сердечного ритма, изменений на ЭКГ), синдромы предвозбуждения желудочков, синдром слабости синусового узла.
Редкие одиночные экстрасистолы покоя и синусовая аритмия функционального характера не являются противопоказанием для занятий спортом.

Лица, перенесшие неревматические миокардиты без исхода в миокардиосклероз, при отсутствии нарушений ритма сердца и проводимости, на фоне высокой толерантности к физической нагрузке могут быть допущены к занятиям спортом через 12 мес. после полного выздоровления.
Гипертоническая болезнь, симптоматические гипертонии.
Ишемическая болезнь сердца.
Нейроциркуляторная дистония (гипертензивного, гипотензивного, кардиального или смешанного типов) — допускаются условно.
Хронические неспецифические заболевания легких и плевры, диссеминированные болезни легких нетуберкулезной этиологии (включая заболевания, сопровождающиеся даже незначительными нарушениями функции дыхания).
Бронхиальная астма.
При отсутствии приступов в течение пяти лет и более, но сохраняющейся измененной реактивности бронхов, допуск к занятиям отдельными видами спорта возможен (не рекомендуются виды спорта, направленные на развитие выносливости, зимние виды спорта, а также виды спорта, занятия которыми проходят в залах и связаны с использованием талька, канифоли и т.п.).
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии ремиссии с нарушениями функции пищеварения и частыми обострениями в анамнезе.
Лица с язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, находящиеся в течение 6 лет в состоянии ремиссии (без нарушений функции пищеварения), могут быть допущены к занятиям спортом (не рекомендуются виды спорта, направленные на развитие выносливости).
Другие болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, включая аутоиммунный гастрит и особые формы гастритов (гранулематозный, эозинофильный, гипертрофический, лимфоцитарный), болезни желчного пузыря и желчных путей, поджелудочной железы, тонкого и толстого кишечника, со значительными и умеренными нарушениями функций и частыми обострениями.
Лица с геликобактерным гастритом могут быть допущены к занятиям спортом после соответствующего лечения.

Лица с хроническими гастритами и гастродуоденитами с незначительными нарушениями функции и редкими обострениями, а также дискинезиями желчевыводящих путей с редкими обострениями могут быть допущены к занятиям спортом.
Хронические заболевания печени (включая доброкачественные гипербилирубинемии), цирроз печени.
Болезни пищевода (эзофагит, язва - до полного излечения; кардиоспазм, стеноз, дивертикулы - при наличии значительных и умеренных нарушений функции).
Хронические заболевания почек (хронический гломерулонефрит, хронический первичный пиелонефрит, нефросклероз, нефротический синдром, первично-сморщенная почка, амилоидоз почек, хронический интерстициальный нефрит и другие нефропатии).
Пиелонефрит (вторичный), гидронефроз, мочекаменная болезнь.
Инструментальное удаление или самостоятельное отхождение одиночного камня из мочевыводящих путей (лоханка, мочеточник, мочевой пузырь) без дробления камней мочевыделительной системы, мелкие (до 0,5 см) одиночные конкременты почек и мочеточников, подтвержденные только ультразвуковым исследованием, без патологических изменений в моче, односторонний или двухсторонний нефроптоз I стадии не являются противопоказанием к занятиям спортом.
Системные заболевания соединительной ткани.
Заболевания суставов — ревматоидный артрит, артриты, сочетающиеся со спондилоартритом, анкилозирующий спондилоартрит, остеоартроз, метаболические артриты, последствия инфекционных артритов.
Лица, перенесшие реактивный артрит с полным обратным развитием, могут быть допущены к занятиям спортом через 6 мес. после полного излечения.
Системные васкулиты.
Болезни крови и кроветворных opганов.
Лица, имеющие временные функциональные расстройства после несистемных болезней крови, допускаются к занятиям спортом после полного излечения.
Стойкие изменения состава периферической крови (количество лейкоцитов менее 4,0×109/л или более 9,0×109/л, количество тромбоцитов менее 180,0×109/л, содержание гемоглобина менее 120 г/л).
Злокачественные новообразования лимфоидной, кроветворной и родственных тканей: лимфо- , миело- , ретикуло-саркомы, лейкозы, лимфозы, лимфогранулематоз, парапротеинемические гемобластозы (включая состояния после хирургического лечения, лучевой и цитостатической терапии).
Острая лучевая болезнь любой степени тяжести в анамнезе, а также полученная ранее при аварии или случайном облучении доза излучения, превышающая годовую предельно допустимую дозу в пять раз (в соответствии с нормами радиационной безопасности — 76/87).
Эндокринные болезни, расстройства питания и обмена веществ (простой зоб, нетоксический узловой зоб, тиреотоксикоз, тиреоидит, гипотипеоз, сахарный диабет, акромегалия, болезни околощитовидных желез, надпочечников, подагра, ожирение II-III степени).

V. Хирургические заболевания

Болезни позвоночника и их последствия (спондилез и связанные с ним состояния, болезни межпозвонковых дисков, другие болезни позвоночника, выраженные нарушения положения позвоночника в сагиттальной плоскости: кифоз рахитический, кифоз туберкулезный, болезнь Шейерманна — May, болезнь Кальве; сколиотическая болезнь, явления выраженной нестабильности).

Лица с нефиксированным искривлением позвоночника во фронтальной плоскости (сколиотическая осанка) и начальными признаками межпозвонкового остеохондроза с бессимптомным течением могут быть допущены к занятиям симметричными видами спорта.

Последствия переломов позвоночника, грудной клетки, верхних и нижних конечностей, таза, сопровождающиеся нарушениями функций.
Болезни и последствия повреждений аорты, магистральных и периферических артерий и вен, лимфатических сосудов: облитерирующий эндартериит, аневризмы, флебиты, флеботромбозы, варикозная и посттромботическая болезнь, слоновость (лимфодема), варикозное расширение вен семенного канатика (средней и значительной степени выраженности); ангиотрофоневрозы, гемангиомы.
Хирургические болезни и поражения крупных суставов, костей и хрящей, остеопатии и приобретенные костно-мышечные деформации (внутрисуставные поражения, остеомиелит, периостит, другие поражения костей, деформирующий остеит и остеопатии, остеохондропатии, стойкие контрактуры суставов, другие болезни и поражения суставов, костей и хрящей).
При болезни Осгуда-Шлаттера вопрос о возможности допуска к занятиям спортом решается индивидуально.
Застарелые или привычные вывихи в крупных суставах, возникающие при незначительных физических нагрузках.
Дефекты или отсутствие пальцев рук, нарушающие функции кисти.
Дефекты или отсутствие пальцев стопы, нарушающие полноценную опо-роспособность, затрудняющие ходьбу и ношение обуви (обычной и спортивной).
За отсутствие пальца на стопе считается отсутствие его на уровне плюснефа-лангового сустава. Полное сведение или неподвижность пальца считается как его отсутствие.
Плоскостопие и другие деформации стопы со значительными и умеренными нарушениями ее функций.
При наличии плоскостопия II степени на одной ноге и плоскостопия I степени на другой ноге заключение выносится по плоскостопию II степени.

Лица с плоскостопием I степени, а также II степени без артроза в таранно-ладьевидных сочленениях могут быть допущены к занятиям спортом.
Грыжа (паховая, бедренная, пупочная), другие грыжи брюшной полости. Расширение одного или обеих паховых колец с явно ощущаемым в момент кольцевого обследования выпячиванием содержимого брюшной полости при натуживании - до полного излечения.
Небольшая пупочная грыжа, предбрюшинный жировик белой линии живота, а также расширение паховых колец без грыжевого выпячивания при физической нагрузке и натуживании не являются противопоказанием к занятиям спортом.
Геморрой с частыми обострениями и вторичной анемией, выпадением узлов II-III стадии. Рецидивирующие трещины заднего прохода.
Лица, перенесшие оперативные вмешательства по поводу варикозного расширения вен нижних конечностей, вен семенного канатика, геморроидальных вен, трещин заднего прохода, могут быть допущены к занятиям спортом, если по истечении 1 года после операции отсутствуют признаки рецидива заболевания и расстройств местного кровообращения.
Выпячивание всех слоев стенки прямой кишки при натуживании.
Последствия травм кожи и подкожной клетчатки, сопровождающиеся нарушениями двигательных функций или затрудняющие ношение спортивной одежды, обуви или снаряжения.
Неокрепшие рубцы после операций и повреждений, по своей локализации затрудняющие выполнение физических упражнений; рубцы, склонные к изъязвлению; рубцы, спаянные с подлежащими тканями и препятствующие движениям в том или ином суставе при выполнении физических упражнений.
Заболевания грудных желез.
Злокачественные новообразования всех локализаций.
Доброкачественные новообразования - до полного излечения.

Лица, имеющие временные функциональные расстройства после хирургического лечения доброкачественных новообразований, допускаются к занятиям спортом после полного излечения.

VI. Травмы и заболевания ЛОР-органов

Болезни и повреждения гортани, шейного отдела трахеи, сопровождающиеся даже незначительными нарушениями дыхательной и голосовой функций.
Искривление носовой перегородки с выраженным нарушением носового дыхания (операция в подобных случаях про-водится в возрасте не моложе 15 лет).
Болезни наружного уха — до полного излечения.
Заболевания евстахиевой трубы — до полного излечения.
Гнойный одно- или двусторонний эпитимпанит или мезатимпанит во всех формах и стадиях.
Стойкие остаточные явления перенесенного отита (стойкие рубцовые изменения барабанной перепонки, наличие перфорации барабанной перепонки).
Отосклероз, лабиринтопатия, кохлеарный неврит и другие причины глухоты или стойкого понижения слуха на одно или оба уха (в норме на оба уха восприятие шепотной речи должно быть на расстоянии 6 м, минимально допустимое снижение этого расстояния до 4 м).
Нарушение проходимости евстахиевой трубы и расстройство барофункции уха.
Вестибулярно-вегетативные расстройства, даже в умеренно выраженной степени.
Заболевания придаточных пазух носа - до полного излечения.
Деформации и хронические изменения в состоянии тканей носа, полости рта, глотки, гортани и трахеи, сопровождающиеся нарушениями дыхательной функции.
Болезни верхних дыхательных путей (полипы полости носа, аденоиды, декомпенсированная форма хронического тонзиллита) — до полного излечения.
Под хроническим декомпенсированным тонзиллитом принято понимать форму хронического тонзиллита, характеризующуюся частыми обострениями (2 и более в год), наличием тонзиллогенной интоксикации (субфебрилитет, быстрая утомляемость, вялость, недомогание, изменения со стороны внутренних органов), вовлечением в воспалительный процесс околоминдаликовой ткани, регионарных лимфоузлов (паратонзиллярный абсцесс, регионарный лимфаденит).

К объективным признакам хронического декомпенсированного тонзиллита относятся: выделение гноя или казеозных пробок из лакун при надавливании шпателем на миндалину или при ее зондировании, грубые рубцы на небных миндалинах, гиперемия и отечность небных дужек и сращение их с миндалинами, наличие в подэпителиальном слое нагноившихся фолликулов, увеличение лимфатических узлов по переднему краю грудинно-ключично-сосцевидных мышц.
Озена.
Полное отсутствие обоняния (аносмия).
Лица, имеющие временные функциональные расстройства после обострения хронических заболеваний ЛОР-органов, их травм и хирургического лечения, допускаются к занятиям спортом после полного излечения.

VII. Травмы и заболевания глаз

Лагофтальм, заворот век и рост ресниц по направлению к глазному яблоку, вызывающий постоянное раздражение глаз; выворот век, нарушающий функцию глаза, сращение век между собой или с глазным яблоком, препятствующее или ограничивающее движение глаз нарушающее функцию зрения, хотя бы одного глаза.
Птоз века, нарушающий функцию зрения одного или обоих глаз.
3.Упорное неизлечимое слезотечение вследствие заболевания слезных путей.
Хронические заболевания конъюктивы, роговицы, увеального тракта и сетчатки воспалительного или дегенеративного характера с частыми обострениями.
Заболевания зрительного нерва.
Атрофия зрительного нерва.
Выраженная врожденная и приобретенная (в том числе травматическая)
катаракта.
Помутнение, деструкция стекловидного тела.
Врожденные и приобретенные дефекты развития оболочек глаза, нарушающие функцию зрения.
Афакия.
Изменения на глазном дне.
Состояния после проникающего ранения глаза.
Инородное тело в глазе, не показанное к извлечению.
Ограничение поля зрения одного или обоих глаз более чем на 20°.
Нарушения двигательного аппарата глаз.
Выраженный нистагм глазного яблока при значительном снижении остроты зрения.
Содружественное косоглазие более 20° — вопрос о допуске решается индивидуально.
Нарушения цветоощущения — вопрос о допуске решается индивидуально в зависимости от специфики избранного вида спорта.
Аномалии рефракции: общий вариант — острота зрения: а) менее 0,6 на оба глаза (без коррекции); б) не менее 0,6 на лучший и 0,3 на худший глаз (без коррекции).

Примерные сроки возобновления занятий физкультурой и спортом после некоторых заболеваний и травм
(от начала посещения образовательного учреждения).

Наименование болезни	Сроки	Примечание
1	2	3
Ангина	2-4 нед.	Для возобновления занятий необходимо дополнительное медицинское обследование, нужно особенно обращать внимание на состояние сердца и реакцию его на нагрузку. При каких либо жалобах на сердце исключить упражнения на выносливость и избегать упражнений, вызывающих задержку дыхания, минимум в течение полугода. Опасаться охлаждений (лыжи, плавание и др.)
Острые респираторные заболевания	1-3 нед.	Избегать охлаждения. Лыжи, коньки, плавание могут быть временно исключены. Зимой при занятиях на открытом воздухе дышать через нос.
Острый отит	3-4 нед.	Запрещается плавание. Опасаться охлаждения. При вестибулярной неустойчивости, наступающей чаще после опрации,исключаются такие упражнения, которые могут вызвать головокружение (резкие повороты, кувырки и пр.).
Пневмония	1-2 мес.	Избегать переохлаждения. Рекомендуется шире использовать дыхательные упражнения, а так же плавание, греблю, лыжи
Плеврит	1-2 мес.	Исключаются сроком до полугода упражнения на выносливость и связанные с натуживанием. Рекомендуются плавание, гребля, зимние виды спорта. Необходим регулярный контроль из-за опасности возникновения туберкулеза.
Грипп	2-4 нед.	Необходимо наблюдение за реакцией на нагрузку во время занятий, т.к. при этом можно обнаружить отклонение со стороны сердечно-сосудистой системы, не выявленные при осмотре в состоянии покоя.
Острые инфекционные заболевания (корь, скарлатина, дифтерия, дизентерия)	1-2 мес.	Лишь при удовлетворительной реакции сердечно-сосудистой системы на функциональные пробы. Если были изменения со стороны сердца, то исключаются сроком до полугода упражнения на выносливость, силу и связанные с натуживанием.
Острый нефрит	2-3 мес.	Навсегда запрещаются упражнения на выносливость, т.к. они при нормальных почках вызывают появление в моче белка и клеточных элементов. После начала занятий физкультурой необходим регулярный контроль за составом мочи.
Ревмокардит	2-3 мес.	Не менее года занимаются в специальной группе. Необходим регулярный контроль за реакцией сердечно-сосудистой системы на физические нагрузки и за активностью процесса.
Гепатит инфекционный	8-12 мес.	Исключаются упражнения на выносливость, необходим регулярный УЗИ-контроль за структурными параметрами, биохимическими показателями печени.
Аппендицит (после операции)	1-2 мес.	В первые месяцы следует избегать натуживания, прыжков и упражнений, дающих нагрузку мышцам живота. При осложнениях после операции сроки возобновления занятий определяются индивидуально.
Перелом костей конечности	3 мес.	Не менеe 3-х месяцев следует исключать упражнения, дающие резкую нагрузку на поврежденную конечность.
Сотрясение мозга	2-12 мес.	В каждом случае необходимо разрешение врача-невролога. Следует исключить упражнения с резким сотрясением тела (прыжки, спортивные игры, футбол, баскетбол и др.)
Растяжение мышц и сухожилий	1-2 нед.	Увеличение нагрузки и амплитуды движений в поврежденной конечности должно быть постепенным.
Разрыв мышц и сухожилий	Не менее полугода после оперативного вмешательства	Предварительно длительное применение лечебной гимнастики.

Примерные сроки допуска к тренировкам и соревнованиям после некоторых заболеваний, травм и оперативных вмешательств в области верхних дыхательных путей и органов слуха

(В.А. Левандо со авт. 1985)

	Заболевания	Основные признаки выздоровления	Допуск к тренир.	Допуск к соревнов.	Примечание
1	Ангина (кроме флегмонозной)	Отсутствие воспалительных явлений в зеве, болей при глотании. Нормальная температура 3 дня. Общее удовлетворительное состояние. Моча, кровь в норме.	12-14 дней	12-20 дней	Для занятий зимними и водными видами спорта сроки удлиняются на 4-5 дней
2	Ангина флегмонозная (перитонзилярный абсцесс)	То же, но нормализация температуры 7 дней	14-20	20-30	То же, на 7-10 дней
3	Абсцесс заглоточный)	Отсутствие воспалительных явлений в глотке. Удовлетворительное состояние. Моча, кровь в норме.	10-12	12-14
4	Фарингит острый	То же	2-3	4-6
5	ОРЗ (ОРВИ)	Нормальная температура 4-6 дней. Моча, кровь в норме.	5-8	10-12	То же, на 4-5 дней
6	Острый гайморит, фронтит, этмоидит	Нормальная температура 7 дней. Исчезновение головных болей. Моча, кровь, рентгенограмма придаточных пазух в норме.	7-8	10-12	То же, на 7-8 дней
7	Острый отит без перфорации	Восстановление слуха, нормальная отоскопическая картина	5-10	10-14	Особая осторожность при занятиях водными видами спорта
8	Острый гнойный отит с перфорацией	Прекращение гное течения, рубцевание перфорации	14-20	20-30
9	Острый мастоидит	Восстановление слуха. Нормальная отоскопическая картина	15-20	25-30	-
10	Парез лицевого нерва	Полное восстановление	50-60	75-80	Отстранить от занятий водными видами спорта
11	Перихондрит ушной раковины	Полное исчезновение явлений воспаления	2-5	7-10	Особая осторожность в единоборствах
12	Фурункул носа	Полное исчезновение явлений воспаления. Моча, кровь в норме.	2-5	7-10	При занятиях водными видами спорта срок удлиняется
13	Острый лабиринтит	Занятие всеми видами спорта запрещено на 1-2 года			-
14	Разрыв барабанной перепонки	То же, что и при остром отите			-
15	Отек гортани	Занятия спортом запрещаются до полного выздоровления. При рецидивах — отстранение от занятий спортом			-
16	Тонзилэктомия	Послеоперационный период без осложнений. Отсутствие воспалительных явлений в зеве	25-30	30-40	Особая осторожность в водных видах спорта, единоборствах, тяжелой атлетике
17	Аденотомия	Отсутствие реактивных явлений, восстановление носового дыхания	10-12	12-20	То же
18	Гальванокаустика, криотерапия небных миндалин	Отсутствие реактивных явлений в глотке	5-7	10-12	То же
19	Вскрытие абсцесса носовой перегородки	Отсутствие воспалительных явлений в носовой перегородке	7-8	10-14	При занятиях боксом, борьбой, баскетболом сроки удлиняются
20	Лечение неосложненных травм носа	То же	2-4	2-4	-
21	Резекция носовой перегородки	Отсутствие реактивных явлений	5-7	10-12	Отстранить от занятий боксом, борьбой, баскетболом сроки удлинняются
22	Радикальная операция на гайморовой полости	Отсутствие реактивных явлений, полное заживление послеоперационной раны	14-18	20-25	Отстранить от занятий водными и зимними видами спорта
23	Радикальная операция на лобной пазухе	То же	То же	То же	Отстранить от занятий спортом на один год. В дальнейшем, в зависимости от состояния. Противопоказаны зимние и водные виды спорта.
24	Радикальная операция на височной кости	То же	То же	То же	То же

Оказывается, не всегда спорт приносит здоровью только пользу. Помните, как в школе получали освобождение от физкультуры после перенесённой простуды? Делалось это не просто так, ведь любое инфекционное заболевание – прямое противопоказание для спортивных занятий.

Во время болезни организм мобилизует все доступные ресурсы на борьбу с инфекцией. Если в этот момент вы расходуете энергию на физические упражнения, значит, фактически крадёте её у собственной иммунной системы. Процесс выздоровления в таком случае может затянуться; возможны также осложнения со стороны почек, сердца, лёгких и других внутренних органов. Ни о каких положительных результатах тренировок в этот период говорить не приходится.

Конечно, мало кто рвётся в спортзал во время болезни – с высокой температурой, кашлем и насморком. Но почему нельзя возобновить занятия сразу после выздоровления?

Тренировки в этот период являются настоящим стрессом для организма, ведь он существенно ослаблен борьбой с заражением. Необходимо дать собственному телу время на восстановление ресурсов. Период реабилитации отсчитывается с момента выздоровления, то есть полного устранения симптомов болезни. Примерные сроки восстановления:

после перенесённой ангины - от 4 до 10 дней;
после гриппа, ОРВИ, бронхита, расстройств желудка и кишечника - 6-8 дней;
после дизентерии и воспаления лёгких - 18 дней;
после острой ревматической лихорадки - 30 дней.

Эти временные рамки приблизительны, ведь необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, тяжесть протекания болезни и другие факторы. Точные сроки может назвать только лечащий врач.

Кроме того, нельзя приступать к тренировкам, если имеются очаги хронической инфекции. Казалось бы, такие заболевания, как хроническая ангина, фурункулёз или кариес зубов, не могут служить препятствием для занятий спортом. В действительности, продолжая тренировки, вы рискуете получить неожиданные осложнения. Дело в том, что любая физическая нагрузка существенно активизирует кровообращение; кровь может вымывать инфекцию из отдельных очагов и разносить по всему организму, что приведёт к поражению других органов, в первую очередь – сердца и кровеносных сосудов.

Серьёзные физические нагрузки могут осложнить течение любой болезни. Поэтому, прежде чем приступить к спортивным занятиям, необходимо убедиться, что ваше здоровье в порядке. Только тогда можно будет ожидать положительных результатов.

Возможно, будет полезно почитать: