Как улучшить мозговую деятельность и память. Упражнения для тренировки памяти и внимания

В жаркий период экзаменов и написания дипломной работы, я понял, что мой мозг работает не так быстро, как бы мне хотелось. Не получается сосредоточиться, внмание рассеивается из-за этого плохо запоминаю материал, не получается собрать нужные мысли и сформировать их правильно. Думаю многим знакомы эти симптомы. Так вот, я задался найти несколько действенных способов для прокачки мозга, ниже приведу некоторые из них.

Одним из главных и необходимых "твиков" вашего мозга является улучшение памяти .

Тренировка памяти

Такие игры как лото , шахматы , и даже карты , помогают оптимизировать память, если переодически играть в шахматы со своим компьютером или, лучше, другом, то это явно даст плоды через некоторое время.

Рагадывание кроссвордов и решение ребусов так же полезны для памяти. Иногда, когда вам нечем заняться, вместо просмотра телевизора можно 5 минут посидеть над каким-нибудь кроссвордом. А если у вас все хорошо с математикой, можно попробовать порешаь простенькие примеры или уравнения из курса школы.

К счастью на помощь нам опять же приходит наш компьютер и интернет, не зачем лезть за старыми газетами или журналами и искать там разделы с кроссвордами. К примеру на Facebook есть замечательное приложение Brain Buddies , которое способно натренировать вашу память и внимание за счет несложных, но многочисленных головоломок и заданий. Внимание очень важно для хорошей работы памяти.

Чтобы что-либо хорошо запомнить, необходимо получить об этом ясное и яркое впечатление. А для этого необходимо сосредоточиться и внимательно изучить
необходимый материал. Даже пять минут полного сосредоточения и внимательного отношения к изучаемому предмету дадут хороший результат, особенно если
воспользоваться не только зрительной памятью , но и проговорить изучаемое вслух .
Еще больше помогает улучшению памяти применение зрительных ассоциаций . Так, изучив текст, его необходимо представить себе в виде зрительных картинок - это позволит запомнить материал надолго.

Упражнения для развития памяти

1. Скажите себе: запомни это!

Например, если вам представили незнакомого человека, проговорите про себя его имя и велите себе его запомнить. Так вы бессознательно переведете эту информацию в статус более важной.

2. Найдите мотивацию

Постарайтесь представить, чем человек, имя которого нужно запомнить, может быть вам полезен в будущем? Поиск мотивации будет стимулировать работу мозга, и запомнить имя будет легче.
3. Ассоциируйте! «Метод Цицерона», «метод Римской комнаты» или «методом мест».

Суть его состоит в том, что «единицы информации», которые необходимо запомнить, мысленно расставляются в хорошо знакомой комнате в строго определённом порядке. Затем достаточно вспомнить эту комнату, чтобы воспроизвести необходимую информацию.
4. Изучайте иностранные языки

Это самым непосредственным образом активизирует память и развивает ассоциативное мышление. Станет легче запоминать не только иностранные слова, но и факты из повседневной жизни, которые прежде требовали постоянного напоминания.

5. Запоминайте номера телефонов

Для начала выучите номера телефонов, в том числе и сотовых, тех, с кем вы общаетесь чаще всего. Затем приступайте к запоминанию номеров менее важных людей. Посмотрите на номер, отведите глаза, повторите цифры про себя - и так до тех пор, пока номер окончательно не останется в памяти. В дальнейшем ненужные телефоны из-за ненадобности забудутся, и это нормально. Главное - продержать в памяти информацию хотя бы несколько дней.

6. Способ основан на игре под названием «кубики».

Развивает память и внимание. Им тренируют летчиков, шахматистов и спецслужбы. Суть: нужно купить 10 одинаковых костей, по размеру и цвету, взять для начала 3, потрясти в руках (или не в руках), положить на стол, поднять руку на доли секунды и снова накрыть, так чтобы вы увидели все 3 кости, сказать, какие цифры выпали и примерное расположение кубиков. Постепенно количество костей увеличивать, попытаться довести до 10. Когда станет легко, можно заменить часть костей на другие, другого размера и цвета. Со временем стоит менять предметы, например, попытаться проделать такое с рисовой крупой. Упражнение повторять ежедневно по 15 минут.

7. Этот способ используют почти все участники чемпионата по запоминанию.

Итак, человек может удерживать внимание на объекте до тех пор, пока он ему интересен и пока он может находить в нем что-то новое. Потом внимание ослабевает и переключается. Это доказанный факт. Суть упражнения: представьте себе любой предмет, например, ноутбук, и удерживайте мысль на нем. При этом с воображаемым предметом нельзя ничего делать, только представлять статичное изображение. Через несколько минут вы уже будете думать о чем-то другом, но не о предмете, причем, если сначала вы думали о ноутбуке, затем вы начинаете думать какая модель, затем какой производитель и т.д. Все думаю что-то свое, но у всех получается логическая цепочка. В тот момент, когда вы понимаете, что думаете уже не о предмете, вы должны пройти по вашей цепочке обратно, вспоминая каждое звено и в результате вернуться к предмету. Затем повторяем. Упражнение нужно делать ежедневно, с учетом специфики - почти где угодно. Способы подсказал Никита Семенов из «SECL GROUP»

8. Упражнение Пифагора.

Ежедневно утром и вечером нужно прокручивать в уме все события минувшего дня, вспоминая их до самых подробностей и мельчайших деталей. Кроме того следует дать оценку собственным поступкам, совершенным за этот день, задавая себе следующие вопросы:"Что я сделал сегодня? Что не сделал должного? Какие поступки заслуживают осуждения и требуют раскачивания? Каким следует радоваться?"

Освоив однодневную технику экзамена сознания, начните постепенно погружаться в прошлое, вспоминая то, что было вчера, позавчера и т.д. Если у вас достанет характера делать это каждый день, успех гарантирован (это проверено) - вашей памяти позавидует самый мощный компьютер с огромной базой данных.

Тренируясь таким образом постоянно, вы через месяц-два научитесь держать внимание постоянно включенным... сможете мгновенно восстанавливать события любого периода жизни вплоть до рождения, будете легко запоминать наизусть огромные куски текста и длинные поэмы, ряды цифр, наборы предметов, гаммы цветов, мелодии и т.д.

9. Эффект Моцарта

Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие. Оказывается, прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое мышление людей. Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивания Моцарта, чем после шума или музыки композитора-минималиста Филиппа Гласа. В прошлом году, Рошер сообщил, что для крыс соната Моцарта является стимулятором деятельности трех генов, связанных с клетками, передающих сигналы в мозг.

Это самый гармоничный способ улучшить ваши умственные способности. Но прежде, чем вы возьмёте компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто стремится к эффекту Моцарта, получет его. К тому же, даже его сторонники склоняются к тому, что музыка повышает способности мозга, потому что заставляет слушателей чувствовать себя лучше. Происходит одновременно и расслабление, и стимулирование организма.

10. Пейте, но в меру!

Исследование, задействующее 3 500 японских мужчин, установило, что у тех, кто употребляет небольшое количество алкоголя, лучше развита функция познавания, чем у тех, кто не пьет вообще. Но, к сожалению, как только вы выпиваете больше, чем положено, ваша память сразу ухудшается.

Исследование на крысах определило, что те, кто потребляет много алкоголя, теряют клетки сразу после его распития. Доказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и препятствует их восстановлению.

11. Любовь для мозга

В серии исследований доктора Катлера и его коллегами в университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что регулярный сексуальный контакт оказывал благоприятное воздействие на женщин. Сексуальный контакт, по крайней мере, раз в неделю приводил к регулярным менструальным циклам, более коротким менструациям, задерживал менопаузу , увеличивал уровеньэстрогена и замедлял процесс старения. Увеличение уровня эстрогена за счет увеличения количества занятий сексом помогает улучить мозговую деятельность.

В исследовании доктора Катлера наличие оргазма не было столь важным. Близость и эмоциональное соединение были самыми влиятельными факторами.

12. Упражнение глазами

По последним данным научных исследований, ежедневное выполнение следующего упражнения всего лишь в течение 30 секунд улучшает память на 10%: необходимо одновременно двигать зрачками из стороны в сторону. Данное упражнение усиливает координацию обоих полушарий мозга и способствует активизации его зон, ответственных за память.

Физиология

Так же для мозга очень важно своевременное и полноценное поступление кислорода . Для этого достаточно глубоко дышать в тот момент, когда вам нужно пошевелить извилинами. Мозговую деятельность одинаково эффективно улучшают и релаксация, и большое количество кислорода в крови, а при глубоком дыхании организм расслабляется. Причем дышать нужно только через нос и сидеть ровно . Такая поза позволит сосредоточиться и мыслить более «здраво». Поэкспериментируйте: сначала решите в уме какую-нибудь математическую задачу, сидя на стуле сутулясь и с открытым ртом, а затем - выпрямившись, с закрытым ртом. Вы сразу увидите разницу.

А физических упражнений достаточно для того, чтобы к головному мозгу начала поступать кровь. Небольшая зарядка «разбудит» мозг и активизирует его деятельность. Лучше всего пройтись, но и простых упражнений на месте (приседания, прыжки) может быть достаточно. Вы наверняка замечали, что когда вы идете, поток мыслей гораздо более активен.

Ученые из Института Биологических Исследований “Salk”, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память. Почему же умственные способности более активных грызунов лучше? Возможно, добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Это означает, что, занимаясь спортом с удовольствием, вы становитесь более остроумными и счастливыми.

И конечно для мозга необходима правильная еда .

Ешьте рыбу!
Масло, найденное в грецких орехах и рыбе, долго считалось полезным только для сердца. Но недавнее исследование установило, что оно полезно и для мозга. Происходит не только улучшение системы циркуляции воздуха, которая поставляет кислород к голове, но и улучшается функция мембран клеток. Вот почему люди, которые потребляют много рыбы, менее подвержены депрессии, слабоумию, даже нарушению внимания. Ученые отметили, что жирные вещества необходимы для умственного развития детей. Возможно, что ваше собственное умственное развитие и даже интеллект, может быть улучшен при достаточном потреблении этого масла.

Употребляйте, по крайней мере, три кусочка рыбы в неделю. Например, лосось, сардину, тунца.

Вы можете потреблять ежедневно около 30 процентов калорий в виде жира , но большинство из них должны поступать от вышеупомянутой рыбы, оливкового масла, орехов. Избегайте жиров, содержащихся в крекерах и различных закусках.

Правильное питание необходимо мозгу, чтобы строить свои клетки чисто физически, и кровь должна постоянно доставлять мозгу питательные вещества - строительные материалы. Какие строительные материалы необходимы мозгу? Это достаточное количество жирных кислот растительного происхождения, основными источниками которых является растительное масло. Из минеральных веществ мозгу необходимы фосфор, сера, медь, цинк, кальций, железо и магний.

Фосфор способствует образованию клеток мозга. Продукты, содержащие фосфор: бобы, цветная капуста, сельдерей, огурцы, редис, соя, грецкие орехи.

Сера необходима для нормальной способности клеток мозга насыщаться кислородом. Сера содержится в капусте, моркови, огурцах, чесноке, инжире, луке, картофеле.

Цинк повышает умственные способности и улучшает состав крови, а также предотвращает некоторые нервные заболевания. Цинк содержится в проращенной пшенице и пшеничных отрубях.

Кальций необходим для нормальных процессов кроветворения, препятствует проникновению в кровь болезнетворных микроорганизмов, а значит, предохраняет от инфекции. Кальций содержат яблоки, абрикосы, свекла, капуста, морковь, вишня, огурцы, виноград, зеленые овощи, миндаль, апельсины, персики, ананас, клубника, цельное зерно.

Железо обеспечивает нормальный состав крови и необходимый уровень гемоглобина в крови, без него невозможны жизненно важные процессы в тканях головного мозга. Железом богаты фасоль, капуста, вишня, зеленые овощи, горчица, апельсины, горох, ананасы, помидоры, рис, моллюски, яблоки.

Магний необходим для нормального функционирования нервной системы и профилактики нервных заболеваний, бессонницы, беспокойства, головной боли, тревожности. Магний можно получить из таких продуктов, как миндаль, салат-латук, мята, цикорий, оливки, арахис, картофель, тыква, слива, грецкие орехи, цельные зерна пшеницы.

Кроме того, мозг нуждается в целом ряде витаминов, особенно группы Е и группы В . Эти витамины содержатся в листьях салата, подсолнечном масле, проращенной пшенице, орехах, сухих бобах, полированном рисе, зелени горчицы, капусте, шпинате, апельсинах, грейпфрутах, дыне, авокадо, бананах.

И, конечно, мозгу необходимо большое количество кислорода . Такие продукты, как картофель, петрушка, мята, хрен, редис, лук, помидоры , способствуют насыщению мозга кислородом.

Едва ли не самым ценным продуктом для мозга являются яблоки . Содержащиеся в них вещества очень благотворно воздействуют на сосуды мозга. Они укрепляют и оздоравливают клетки, выстилающие внутренний слой сосудов, повышают эластичность сосудов и препятствуют их закупорке. А потому яблоки снижают вероятность кровоизлияния в мозг, часто становящегося причиной смерти. Одно из самых тяжелых заболеваний - кровоизлияние - связано с нарушением мозгового кровообращения из-за закупорки сосудов головного мозга. Чтобы предупредить это опасное явление, достаточно съедать всего лишь по одному яблоку в день. Вещества, содержащиеся в яблочном соке, защищают клетки мозга от оксидантного стресса – он ведет к потере памяти и снижению интеллекта. Поэтому яблоки и яблочный сок помогают сохранять ясность ума в старости. Также яблоки помогают сосредоточиться.

Яйца
Едва ли не лучший источник холина (он же витамин B4) - основы для выработки в организме ацетилхолина . Это вещество воздействует на нервные окончания в мозге, способствуя улучшению работы памяти и скорости реакции. Люди с неперносимостью к белку могут заменить яйца бананами, помидорами или орехами, но в них холина содержится гораздо меньше.
Перепелиные яйца
Обязательно включайте их в свое меню 1–2 раза в неделю. Они не содержат холестерина, стимулируют деятельность головного мозга.
Куриные яйца также полезны для мозга, но в перепелиных содержится в 5 раз больше калия и фосфора, в 4,5 раза больше железа, в 6 раз – витаминов Е и В2, в 1,7 раза - витамина А. Перепелиные яйца особенно полезны натощак в сыром виде. В отличие от куриных они безопасны, так как перепелки не болеют сальмонеллезом.

Ноотропные средства и витамины

ВНИМАНИЕ: перед употреблением ноотропных средств, обязательно проконсультируйтесь у невропатолога.

К лекарственным средствам улучшающим работу мозга относятся препараты категории ноотропов.

Ноотроп растительного происхождения это «Гинкго Билоба» от компании «Эвалар».
Ноотроп синтетического происхождения «Ноотропил» (или «Пирацетам»).
Лецити́н (греч. λέκιθος - яичный желток) - сложные эфиры аминоспирта холина и диглицеридфосфорных кислот; являются важнейшими представителями фосфолипидов.
Витаминный комплекс, включающий витамин B5 (например «Био-Макс»).

Определение ноотропных препаратов
Термин «ноотропы» был впервые предложен в 1972 г. автором препарата «пирацетам» (К. Жиурджеа) для обозначения средств, оказывающих специфическое активирующее влияние на интегративные функции мозга, стимулирующих обучение, улучшающих память и умственную деятельность, повышающих устойчивость мозга к агрессивным воздействиям, усиливающих кортико-субкортикальные связи. В последнее время предложено несколько другое содержание этого термина, предусматривающее, что ноотропными следует считать вещества, активирующие высшую интегративную деятельность мозга, восстанавливающие нарушенные мнестические (т.е. связанные с памятью) и мыслительные функции, снижающие неврологические дефициты и повышающие резистентность организма к экстремальным воздействиям.
Первоначально ноотропы создавались для лечения: болезни Паркинсона на ранних стадиях, старческого слабоумия, болезни Альцгеймера, нарколепсии, депрессии, синдрома нарушения внимания и ADHD (синдрома дефицита внимания и гиперактивностии). Сейчас же, такие лекарства становятся ’lifestyle drug’ - такими же, как, например, виагра. По статистике ВОЗ, треть взрослого населения Европы и Японии принимает препараты этой группы.

Ноотропил

Фармакологическое действие:
Ноотропное средство. Оказывает положительное влияние на обменные процессы мозга: повышает концентрацию АТФ в мозговой ткани, усиливает синтез РНК и фосфолипидов, стимулирует гликолитические процессы, усиливает утилизацию глюкозы. Улучшает интегративную деятельность головного мозга, способствует консолидации памяти, облегчает процесс обучения. Изменяет скорость распространения возбуждения в головном мозге, улучшает микроциркуляцию, не оказывая при этом сосудорасширяющего действия, подавляет агрегацию активированных тромбоцитов. Оказывает защитное действие при повреждениях головного мозга, вызываемых гипоксией, интоксикациями, электрошоком; усиливает альфа- и бета-активность, снижает дельта-активность на ЭЭГ, уменьшает выраженность вестибулярного нистагма. Улучшает связи между полушариями головного мозга и синаптическую проводимость в неокортикальных структурах, повышает умственную работоспособность, улучшает мозговой кровоток. Эффект развивается постепенно Практически не обладает седативным и психостимулирующим влиянием.

Показания:
Неврология: сосудистые заболевания головного мозга, хроническая цереброваскулярная недостаточность (нарушение памяти, внимания, речи,головокружение, головная боль); остаточные явления нарушений мозгового кровообращения (по ишемическому типу); коматозные и субкоматозные состояния (в т.ч. после травм и интоксикаций головного мозга); реконвалесценция (для повышения двигательной и психической активности); заболевания нервной системы, сопровождающиеся снижением интеллектуально-мнестических функций и нарушениями эмоционально-волевой сферы (в т.ч. болезнь Альцгеймера). Психиатрия: невротический синдром, астенодепрессивный синдром (различного генеза, с преобладанием в клинической картине адинамии, астенических и сенесто-ипохондрических нарушений, идеаторной заторможенности); вялоапатические дефектные состояния (шизофрения, психоорганический синдром); комплексная терапия: психические заболевания, протекающие на «органически неполноценной почве»; депрессивные состояния, резистентные к антидепрессантам; плохая переносимость антипсихотических ЛС (нейролептиков), для устранения или предотвращения вызываемых ими соматовегетативных, неврологических и психических осложнений; кортикальная миоклония. Наркология: абстинентный алкогольный синдром, пре- и делириозные состояния, абстинентный морфинный синдром, острое отравление этанолом, морфином, барбитуратами, фенамином; хронический алкоголизм (с явлениями стойких нарушений психической деятельности, астения, интеллектуально-мнестические нарушения). Серповидноклеточная анемия (в составе комбинированной терапии). В педиатрической практике: при необходимости ускорить процесс обучения и ликвидировать последствия перинатальных повреждений мозга, вызванных внутриутробными инфекциями, гипоксией, родовой травмой, при олигофрении, задержке умственного развития, детском церебральном параличе.

Доступные для каждого способы А также, крутой онлайн-сервис для прокачки мозга. Мозг - самая сложная часть организма. Он формируется в течение всей нашей жизни и именно от нас зависит будет он развиваться или деградировать.

Залог успешной жизни - пластичный и развитый мозг. В нем принимаются все решения, которые потом и определяют твою жизнь.

Нашему мозгу, как и телу, необходимо постоянно тренироваться, чтобы быть в форме.

Мозг возможно и необходимо развивать. Он будет работать быстрее и эффективнее. А в старости будет меньше шансов заработать склероз или болезнь Альцгеймера. Доказано, нарушение работы мозга, напрямую связано с возникновением этих заболеваний.

Эффективная работа мозга

Чтобы мозг эффективно работал, ему просто необходимо давать постоянную нагрузку, например, решать логические задачи, играть в шахматы, использовать те способы, при которых мозг будет постоянно работать.

В потоке сегодняшнего информационного перегруза ключевую роль играет не количество информации , которой мы обладаем, а умение быстро находить нужную и при этом быстро ее обрабатывать, структурировать, систематизировать и принимать решения.

Как улучшить работу головного мозга

Согласно исследованиям, средства, улучшающие работу мозга, это:

1. Физическая активность

При тренировках поток крови направляется не только в мышцы, но и в мозг.

Исследования показывают, что после физической нагрузки когнитивные способности человека увеличивается до 15% . Достаточно 30 минут 3 раза в неделю, чтобы прийти к этим показателям.

Особенно полезны аэробные тренировки (насыщение мозга кислородом, например, пробежки, велопоездки), которые увеличивают гипоталамус. Именно он отвечает за

Гипотала́мус связан нервными путями практически со всеми отделами центральной нервной системы.

Он выделяет гормоны и нейропептиды. Регулирует ощущение голода и жажды, терморегуляцию организма, половое поведение, сон и бодрствование (циркадные ритмы).

Исследования последних лет показывают, что гипоталамус играет важную роль и в регуляции высших функций, таких как память и эмоциональное состояние, и тем самым участвует в формировании различных аспектов поведения.

2. Правильное питание

Продукты, улучшающие работу мозга, нужно обязательно добавлять в рацион. Это:

рыба с большим содержанием омега - 3 (лосось, сельдь, тунец) 1-3 раза в неделю,
ежедневно горсть грецких орехов,
салаты с оливковым маслом или льняным маслом,
свежие овощи,
льняное семя,
морская капуста,
тыквенные семечки.

Чтобы улучшить работу мозга важно включать в свой рацион продукты- антиоксиданты.

Роль антиоксидантов в развитии мозга

Мозг постоянно в работе, в нём происходят сложнейшие процессы. А значит образуется и побочные продукты от этих процессов.

Это - свободные радикалы. Именно они способствуют угасанию клеток.

Нейтрализовать воздействие свободных радикалов способны антиоксиданты.

Богаты антиоксидантами:

красная фасоль,
черная смородина,
артишок,
брокколи,
сладкий перец,
красный виноград,
лимон,
чеснок,
клюква,
черника,
свекла,
шпинат,
курага,
киви,
авокадо,
морковь.

Обилие сахара в рационе ухудшает память и снижает способности к обучению, .

Излишек сахара разрушает нейронные связи в мозге. Жирные кислоты омега-3 устраняют последствия этого нарушения.

3. Достаточная умственная активность

Если мозгу не давать нагрузку ежедневно, он дряхлеет. Начинают постепенно угасать мыслительные процессы.

Поддерживать здоровое функционирование мозга помогают упражнения, направленные на стимулирование мозга.

В наш век становится все труднее совладать с лавиной сведений, наплывающей на нас каждый день. Уже в младших классах школы ежедневно требуют пересказы длинных параграфов текста, а дальше следует институт и работа, где запоминать и зазубривать приходится еще больше. Неудивительно, что к пожилому возрасту, а порой и раньше мозг изнашивается и начинает все чаще нас подводить. Для устранения неполадок в его работе были созданы ноотропные средства, при помощи которых мозг начинает активно функционировать. Ниже представлена подборка препаратов из данной группы и их краткая характеристика.

5 препаратов для улучшения памяти, отпускаемых без рецепта

1. Ноопепт

Препарат нового поколения, разработанный группой российских ученых, обладающий механизмом двойного действия.

Во-первых, он улучшает память, способность к обучению, действуя подобно естественному «пептиду памяти» мозга, оказывает выраженное стимулирующее влияние на все три фазы памяти — ввод и первичную обработку информации, консолидацию и воспроизведение информации.

Данная особенность позволяет значительно облегчить процессы запоминания и мышления, на долгое время задержать в памяти нужные фрагменты.

Во-вторых, Ноопепт обладает комплексным нейропротективным действием: не только защищает нейроны мозга от повреждений и способствует восстановлению их функций, но и улучшает их кровоснабжение и микроциркуляцию.

Также Ноопепт улучшает концентрацию внимания, что особенно важно в применении у пожилых людей, мозг которых не может работать с прежней бойкостью, и у лиц, чья профессия требует повышенной сосредоточенности, например, водителей. Противопоказан препарат беременным женщинам, во время грудного вскармливания и детям, которым еще не исполнилось 18. У пациентов с гиперчувствительностью возможно проявление аллергии, а у страдающих тяжелой формой гипертонии – подъем АД.

2. Билобил

Препарат создан на основе экстракта гинкго двулопастного. Его действие связано с улучшением кровообращения в периферических сосудах и сосудах головного мозга, укреплением сосудов, антиоксидантным действием.

Эффективен при нарушениях памяти, внимания, режима сна, вызванных тяжелыми заболеваниями и травмами, нарушении кровообращения в сосудах периферии, головокружении.

Не рекомендован детям до 18, пациентам с гиперчувствительностью, перенесшим инфаркт миокарда, гастритом, сопровождающимся появлением эрозий на слизистой желудка, язвенной болезнью желудка в стадии обострения. Из побочных действий выделяют головную боль, головокружение, аллергию, тошноту, рвоту.

Создан на основе аминоуксусной кислоты, оказывающей тормозное воздействие на нервную систему, что обуславливает седативный эффект (сонливость). Благодаря активному компоненту улучшается обмен веществ в тканях мозга. Глицин применяют при симптомах нервного перенапряжения, возбудимости, сниженной умственной активности, нарушениях сна. В противопоказаниях значится повышенная чувствительность к компонентам препарата, а среди побочных эффектов можно выделить аллергические реакции. Но Глицин оказывает мягкое воздействие на организм, поэтому не всегда эффективен при серьезных мозговых нарушениях.

4. Аминалон

Препарат, содержащий гамма-аминомасляную кислоту, при помощи которой улучшается метаболизм в мозговых тканях, стимулируется память и психика. Снижает уровень сахара в крови у лиц, больных сахарным диабетом, оказывает противосудорожный, гипотензивный эффект. Среди показаний к применению Аминалона остаточные явления ЧМТ, инсульта, энцефалопатия различного генеза; алкогольная понинейрапотия, детский церебральный паралич, последствия родовой травмы у детей. Препарат рекомендуют к применению детям, отстающим от сверстников в интеллектуальном развитии. К противопоказаниям относят гиперчувствительность к компонентам, детский возраст до 1 года, острая почечная недостаточность, а из побочных действий возможно изменение АД, диспепсические, аллергические явления, тошнота, рвота, бессоница.

5. Интеллан

Препарат создан на основе растительных экстрактов, содержащих флавоноиды, аминокислоты, витамины. Улучшает кровообращение ткани мозга и метаболизм. Оказывает нейростимулирующее действие, благодаря которому может применяться не только при нарушениях кровообращения в церебральных сосудах, но и при депрессивных, тревожных состояниях. Противопоказаниями к приему Интеллана являются тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, беременность и период грудного вскармливания, гиперчувствительность. Иногда на фоне приема Интеллана возможна аллергия, расстройства сна, диспепсические расстройства, подъем АД.

5 препаратов для улучшения памяти, отпускаемых по рецепту

1. Церебролизин

Выпускается в ампулах, содержит концентрат пептидного препарата, полученного из свиного мозга. Улучшает состояние нервных клеток, предотвращает воздействие вредных факторов на них. Показан при болезни Альцгеймера, развившихся после инсульта осложнениях, травмах мозга и их последствиях, задержке умственного и психического развития у детей. Противопоказан пациентам с гиперчувствительностью, эпилепсией, выраженными заболеваниями почек. В редких случаях способен вызвать утрату аппетита, депрессию, изменение АД, слабость.

2. Пикамилон

Ноотропный препарат, в качестве основного компонента содержащий производное вещество от гамма-аминомасляной кислоты. Улучшает кровоснабжение сосудов мозга, эффективен в борьбе с мигренью, астеническими, депрессивными состояниями у лиц пожилого возраста, вегетососудистой дистонией. Противопоказан детям младше 3 лет, женщинам в периоды беременности и грудного вскармливания. Препарат следует с осторожностью принимать лицам с выраженными нарушениями функции почек. Может вызвать головную боль, сыпь, тошноту, нервную возбудимость.

3. Энцефабол

Свое действие оказывает за счет пиритинола, который способен нормализовать обменные процессы в мозге и обладает антиоксидантными свойствами. Показан при атеросклерозе, последствиях ЧМТ и тяжелых заболеваний мозга, энцефалита. Применяется у детей для лечения энцефалопатии и задержки психического развития. Противопоказан при повышенной чувствительности, а страдающим серьезными нарушениями функции почек и заболеваниями аутоиммунного характера при приеме следует соблюдать осторожность. Может вызвать диспепсические расстройства, нарушение аппетита, повышенную утомляемость, аллергию. Препарат назначают с осторожностью пациентам м ревматоидным артритом. Большое количество побочных эффектов при приеме Энцефабола затрудняют его использование в широкой практике терапевтов и неврологов. При назначении Энцефабола врачу также необходимо выполнять дополнительные лабораторные исследования, что экономически невыгодно для пациента.

4. Ноотропил

Препарат на основе пирацетама, ускоряет обмен веществ в мозге, процессы обучения и запоминания. Применяется при болезни Альцгеймера, хронических головных болях, нарушениях когнитивных функций, памяти, астенодепрессивном синдроме. Противопоказан при психомоторном возбуждении на момент назначения препарата, хореи Гентингтона, остром нарушении мозгового кровообращения (геморрагическом инсульте, выраженных нарушениях функции почек, гиперчувствительности к компонентам, беременности, грудном вскармливании, при обширных хирургических вмешательствах, тяжелом кровотечении, нарушении гемостаза. Может вызвать нарушение концентрации внимания, диспепсические явления, тревожность, расстройства аппетита.

5. Кавинтон

Активный компонент препарата винпоцетин улучшает метаболические процессы головного мозга и реологические свойства крови. Эффективен при усиливающемся инсульте, атеросклерозе, энцефалопатии, развившейся после травмы. Противопоказан при тяжелой аритмии, ИБС, лактации и беременности (отсутствуют сведения о безопасности). Может вызвать учащенное сердцебиение, снижение АД, усиление аритмии, сухость во рту, диспепсические явления, мигрень.

Чтобы мозг работал продуктивно, можно каждый день заучивать короткий отрывок стихотворения или другого текста, осмысливая прочитанное. Для тренировки памяти и мышления отлично подойдут кроссворды, судоку, игры в шахматы и шашки. В свой рацион необходимо включить продукты, богатые витаминами B, E и C (мясо, рыба, смородина, сыр, молоко, апельсины, орехи, различные крупы), железом и йодом. Полезно много двигаться, развивать мелкую моторику (вышивать, заниматься плетением из бисера), соблюдать режим сна и избегать стрессов.

Выводы об однозначном превосходстве Ноопепта.

У всех препаратов есть свои преимущества и недостатки, но однозначно заслуживает внимания весьма перспективный инновационный препарат Ноопепт, Он не только эффективен при множестве состояний, но и безопасен. Ноопепт не разрешен к применению детям до 18 лет, т.к. пока недостаточно клинических данных за безопасность препарата. Но возможно, уже в ближайшем будущем препарат разрешат к применению и в детской практике.

Невероятные факты

Забудьте почти все, что вы когда-либо знали, слышали, или учили о старении человеческого мозга! Около 70-ти лет назад какой-то ученый объявил о том, что с наступлением старости мозг теряет свою прежнюю возможность функционировать нормально : ухудшается память, снижается способность здраво рассуждать, мозг дряхлеет и не может быстро принимать решения. Никем не оспариваемая, эта теория успешно просуществовала десятилетия как единственный и непреложный факт.

Так ли обстоит ситуация на самом деле? В реальности же мозг будет продолжать успешно и быстро функционировать в любом возрасте , если мы будем вовремя питать его необходимыми веществами, тренировать, стараться избегать стрессов и делать некоторые другие вещи, направленные на улучшение работы этого важнейшего органа. "Используй его, иначе потеряешь его" , - именно так высказались о работе мозга Алан Брэгдон и Дэвид Гэмон (Alan D. Bragdon and David Gamon) – авторы очень популярной в англоязычной среде книги, посвященной этой животрепещущей теме.

Большинство из ныне здравствующих людей пожилого возраста стали, своего рода, жертвами ложного предположения о старении мозга . Они считают, что потеря памяти и даже рассудка, это неизбежный процесс, сопровождающий физическое увядание тела. Поэтому многие из них сдались еще в достаточно молодом возрасте, посвятив остаток своей жизни простым и необременительным занятиям – просиживании у телевизора, поедание не очень здоровой пищи, и постоянные жалобы на свою старческую немощь, которые, кстати, только усиливают стрессовое состояние, связанное со старением. Они оставили все мечты молодым и смирились со своим неизбежным будущим. Однако все не так уж и плохо, говорят исследователи . Никогда не поздно начать следовать простым девяти правилам, которые помогут любому человеку до последних лет сохранять здравый ум и крепкую память. Представляем вашему вниманию эти простые, но золотые правила.

1. Обратите внимание на свой рацион

Фраза "мы – это то, что мы едим" уже давно стала банальной. Однако она не перестает быть актуальной. Правильное питание жизненно необходимо. Особенно стоит обратить внимание на содержание в пище антиоксидантов , которые, как считается, могут предотвратить разрушающее действие свободных радикалов на клетки живых организмов, и тем самым замедлить процесс их старения. Свежие фрукты и овощи крайне необходимы не только в молодом, но и в пожилом возрасте (в пожилом особенно!), так как стареющее тело уже не в состоянии дать мозгу те вещества, которые ему необходимы. Даже физические нагрузки, которые, конечно, не будут лишними, уже не позволяют организму с ослабленной старением иммунной системой вырабатывать нужные вещества. Именно поэтому необходимо потреблять большое количество антиоксидантов , которые благоприятно влияют на мозг и повышают его активность. Интересно, что многие исследования доказывают несомненную пользу кофе и богатых кофеином чаев для активной работы мозга.

2. Игры, развлечения и постоянное принятие решений

Как правило, люди пожилого возраста оказываются "за бортом" этой жизни. Большинство решений за них принимают их дети, родственники, или государственная система. Отказ от активной мыслительной деятельности губителен для мозга . Наоборот – в пожилом возрасте необходимо посвящать как можно больше времени всякого рода занятиям, которые требуют активного мыслительного процесса. В этом могут помочь логические игры, которые требуют взвешенного и оценивающего подхода. К примеру, карточные игры, шашки, шахматы могут помочь не только стимулировать мозговую деятельность, но и сблизят вас с окружающими, дав хорошую возможность адаптации в обществе, которая так необходима пожилым людям. Прекрасно подойдут для стимуляции мозга любые сложные головоломки, шарады, кроссворды.

3. Привлекайте к играм детей

Недаром говорят, что когда появляются внуки, бабушки с дедушками обретают вторую молодость. Пожилым людям просто крайне необходимо общение со внуками и внучками, тем более, что это полезно и для детишек . Очень важно для работы мозга общаться с детьми, вовлекая их во всякого рода сложные игры; делать это необходимо как можно чаще – каждый день, или, как минимум, несколько раз в неделю. Так что, если вы хотите, чтобы ваши пожилые родители чувствовали себя нужными и сохраняли ясность мысли как можно дольше, организовывайте им встречи с их внуками как можно чаще . Впрочем, игры с детьми необходимы как пожилым людям, так и молодым родителям – ведь мы, порой, живем по инерции, совершая одни и те же действия на протяжении многих дней, месяцев и даже лет. Это притупляет мыслительную деятельность. Почаще играйте с детьми во всякого рода сложные логические игры – это не даст вашему мозгу утратить гибкость мышления.

4. Заведите дневник

Один из способов сохранить как можно дольше здравый ум, это завести дневник. Причем, необходимо подойти к вопросу со всей серьезностью – приобретите специальную книгу в хорошем переплете, отдельную ручку. Почувствуйте важность этого действа . Заносите в дневник все, чего вам удалось добиться за прошедший день. Помимо этого, в дневник можно вносить проекты, или планы, которые вы хотите осуществить. Зачем это делать, если вы не чувствуете себя достаточно дряхлым и отлично помните обо всех ваших планах? Дело в том, что таким образом вы сможете выделить наиболее позитивные события в прошлом , и построить наиболее детальные и прогрессивные планы на будущее. Этот процесс также отлично помогает справиться с волнениями и свести на нет депрессивное состояние.

5. Бросайте курить

Курить вредно! Вы, несомненно, неоднократно слышали об этом на протяжении всей своей жизни, и, конечно, уже устали от этих предупреждений. Что же делать, необходимость бросить курить действительно присутствует , особенно если вы хотите как можно дольше сохранять ясность мыслей в старости. Конечно, вы уже вбили себе в голову, что бросить курить – это наисложнейшая задача , требующая огромной силы воли. Однако все не так сложно, поскольку в современном мире, способов бросить курить огромное множество. Мешают только отговорки! Обратитесь к этим способам уже сейчас, если вы хотите дожить до глубокой старости без, как говорится, старческих маразмов.

6. Приглашайте гостей и ходите в гости!

Одиночество – страшный враг каждого взрослого , а уж тем более пожилого человека. Особенно, если он всю жизнь был активным членом общества, много работал и всегда находился на виду. Выход на пенсию вырывает людей из привычного им круга общения и порождает множество стрессовых ситуаций, заканчивающихся, подчас, глубокой депрессией, с которой некоторые так и не могут справиться до конца своих дней. Возьмите за правило приглашать к себе своих старых знакомых (или ходить к ним в гости) хотя бы раз в неделю. Смело заводите новых знакомых ; не бойтесь общения, а, напротив – стремитесь к нему.

7. Как можно больше гуляйте

Всем известно, что физические упражнения и движение вообще насущно необходимы для того, чтобы как можно дольше сохранить трезвый и ясный ум. А значит необходимо гулять как можно чаще , минимум раз в день. Хотя бы вокруг собственного дома. Если у вас нет возможности уделять достаточно времени долгим прогулкам на свежем воздухе, постарайтесь находить хотя бы 30 минут в день для этого. Наряду с этим неплохо было бы делать регулярно простые физические упражнения . Если у вас и на это не хватает времени, то попробуйте следующее упражнение: постойте от 10 до 30 секунд на одной ноге, затем – на другой. Повторяйте это упражнение как можно чаще в течение дня – даже такая нехитрая физическая нагрузка принесет пользу вашему мозгу.

8. Идите по жизни смеясь!

Всем известны утверждения, что смех продлевает жизнь и является лучшим лекарством. Однако тут необходимо кое-что добавить . Весь секрет заключается непосредственно в процессе смеха, который приносит пользу здоровью. Но что делать, если ваша жизнь редко располагает веселью? Допустим, вы ведете уединенный образ жизни, окружены, большей частью, книгами, любимыми фильмами и Интернетом. Это не повод, чтобы замыкаться в себе и становиться угрюмым одиночкой. Даже если вы редко позволяете себе приятное времяпрепровождение в различных компаниях и какие-либо увеселительные мероприятия, у вас всегда есть возможность посмотреть какую-нибудь хорошую комедию, или перечитать, к примеру, Ильфа и Петрова. Ваше настроение в ваших руках.

9. Проводите как можно больше времени вне дома

Этот совет особенно необходим тем, кто находится на пенсии, или работает дома. Возьмите за правило следующее – как минимум раз в неделю ходить куда-нибудь . К примеру, один вечер в неделю ужинайте не дома, а ходите в ресторан, или просто в кафе. Не нравятся рестораны – посещайте всякого рода выставки, ярмарки, даже распродажи. Узнавайте о каких-либо событиях в вашем, или других районах, которые должны произойти в ближайшие несколько месяцев (открытие нового торгового центра, какое-нибудь развлекательное мероприятие). Начните посещать хотя бы некоторые из них. Благодаря этому, мир будет всегда открываться перед вами новыми красками , и вы просто не дадите своему мозгу стареть, так как у вас для этого не будет времени. Ведь в этом случае вы будете неотъемлемой и активной частью этого мира!

Жизнь часто сталкивает нас с ситуацией, когда необходимо мобилизовать все резервы мозга. Подготовка к экзаменационной сессии, переход на новую работу, необходимость осваивать новые навыки и запоминать множество лиц и имен - в этих случаях хорошая память придется как нельзя кстати. К сожалению, в условиях стресса мозг испытывает колоссальную нагрузку и хуже соображает. Как улучшить память и работу мозга для преодоления сложной жизненной ситуации?

Краткосрочное улучшение мозговой деятельности

В том случае, если вы выполняете какую-либо умственную работу - пишете сочинение, курсовую или готовитесь к устному экзамену, - мозг устает от непривычно высокой нагрузки. Эффективность его работы снижается, ухудшается восприятие, запоминание и обработка информации. Восстановить работоспособность поможет ряд простых приемов.

Дыхание

Не секрет, что для обмена веществ в первую очередь требуется кислород. Обычно человек занимается умственной работой, сидя в закрытом помещении. И может не заметить, что стало душно, а он просидел неподвижно уже не один час. Улучшить память и работу мозга помогут дыхательные упражнения. Они не только насытят кровь кислородом, но и снимут нервное напряжение.

Проветрите помещение.
Встаньте ровно, расслабьте мышцы рук и ног, покрутите головой.
Сделайте глубокий медленный вдох через нос. При этом наполните воздухом сначала живот, затем грудь.
На пару секунд задержите дыхание на верхней точке вдоха.
Медленно выдыхайте через слегка сжатые губы. Также сначала выдохните весь воздух из живота, затем из груди.
Повторите цикл 10-20 раз. Старайтесь, чтобы каждый последующий вдох-выдох был длиннее предыдущего по времени.

Отдых

Мозг утомляется от однообразия обстановки. Психологи рекомендуют каждый час делать небольшое (5-10 минут) "переключение", сменив род деятельности. Прекрасно поможет расслабиться несложная зарядка, разминка для рук и позвоночника. Если вы работаете дома, можно включить приятную музыку и потанцевать 5 минут. Если в офисе - выйдите ненадолго из кабинета, прогуляйтесь на другой этаж или на улицу и обратно.

Теперь о курении. Каждый, кто серьезно желает помочь своему мозгу, должен знать, что никотин - самый разрушительный яд для сосудов головного мозга. Если вы не в силах избавиться от вредной привычки, не курите хотя бы во время совершения умственной работы. То же самое относится и к алкоголю. Употребляя спиртное, вы убиваете клетки головного мозга и отравляете его ядовитыми веществами.

Зеленый чай

Продукты, улучшающие память, мы рассмотрим ниже подробнее. А сейчас остановимся на зеленом чае. Это доступное средство для и насыщения организма питательными микроэлементами во время рабочего дня. Чашечка зеленого чая снимает усталость и стимулирует мозг к дальнейшей работе.

Смех и общение

Улучшить память и работу мозга поможет обычный смех. Все знают, что он продлевает жизнь. Кроме того, снимает напряжение и заставляет работать различные зоны мозга. В результате вы расслабляетесь, кровообращение улучшается, очаг возбуждения в коре головного мозга успокаивается. Также хорошо влияет на общение с коллегами и друзьями.

Если же носит длительный характер, то стоит заняться своим здоровьем всерьез.

Долгосрочное улучшение работы мозга

Не спешите покупать препараты для мозга, если обнаружили, что память вас частенько подводит. Сначала помогите своему организму немедикаментозными методами.

Дорогие витамины, улучшающие память, могут содержаться в самых простых продуктах питания.

Полезная пища

Мы - это то, что мы едим. Мозг не среагирует на таблетки, если у него нет необходимых «кирпичиков» для строительства. Есть продукты, улучшающие память, а есть те, которые воздействуют на нее негативно. Фастфуд, пища с высоким содержанием сахара и других рафинированных углеводов, кофе - такое питание засоряет сосуды мозга и замедляет его работу, значительно ухудшая память.

Полезные вещества и витамины для головного мозга содержатся в следующих продуктах.

Аптечные препараты, улучшающие память, как правило содержат те же микроэлементы и витамины, что и натуральные продукты.

Правильное питание подразумевает и правильное потребление воды. Мозг, как жизненно важный орган, менее всех остальных страдает от хронического обезвоживания, но если с организмом что-то не в порядке, то трудно ожидать от него безупречной работы. Выпивайте не менее 2 литров чистой воды ежедневно.

Лучший доктор от всех болезней

Сон очень важен для всего организма, но особенно страдает от его отсутствия мозг. Во время сна в нашей голове происходит множество процессов, направленных на перезарядку мозговой деятельности, улучшение памяти и повышение творческого потенциала. Очень важно не только количество, но и качество отдыха. Для полноценного восстановления мозг должен достигать глубокой стадии сна. Улучшить память и работу мозга поможет соблюдение основных правил.

Физкультура

В здоровом теле - здоровый дух. Это в большей степени относится и к мозговой деятельности. Недаром многие великие ученые античности по совместительству были еще и олимпийскими чемпионами. Занимайтесь физкультурой минимум три раза в неделю, а утреннюю зарядку делайте ежедневно. Укрепление сосудистой системы очень положительно сказывается на улучшении памяти. Кроме того, во время занятий спортом выделяется гормон удовольствия и вещества, стимулирующие развитие новых нейронов.

Медитация

Йога и медитация - замечательные и общедоступные средства, улучшающие память. Освоить простую медитацию может каждый. По силе своего воздействия на работу головного мозга она равна полноценному сну.

Выберите тихое приятное место, желательно на природе.
Сядьте в удобную позу, закройте глаза, расслабьте мышцы тела.
Спокойно дышите через нос. Сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе, ощутите, как воздух движется по носовой полости, носоглотке, заполняет легкие.
Постепенно переносите внимание на тело, стараясь ощутить все его участки одновременно, как единое целое.
Затем можно сконцентрироваться сначала на звуках, доносящихся извне, потом на запахах. Суть в том, чтобы в момент медитации не думать ни о чем, кроме предмета концентрации.

Упражнения

Все игры для тренировки памяти основаны на запоминании чего-нибудь нового. Также прекрасным способом укрепить работу мозга является изучение иностранного языка, освоение вязания, учеба на музыкальном инструменте или освоение кулинарных рецептов. Психологи рекомендуют следующие приемы для улучшения памяти в любом возрасте.

Пишите левой рукой несколько строчек в день, если вы правша.
Попробуйте ходить по дому с закрытыми глазами, выполнять простые действия, ориентируясь на другие органы чувств.
Посмотрите на незнакомый рисунок в течение нескольких секунд, потом отвернитесь и запишите или перечислите детали, изображенные на нем.
Возьмите карандаши в обе руки. Одновременно рисуйте им разные фигуры: например, левая рука рисует круг, а правая - квадрат.

Очень распространенные игры для тренировки памяти - это головоломки, задачи со спичками, разгадывание кроссвордов. Прекрасно развивают мышление и тренируют мозговую деятельность шахматы.

Не спешите пить таблетки, улучшающие память. Запомнить необходимый объем информации вам поможет мнемоника - ряд приемов, задействующих образное мышление.

При необходимости запомнить имя и фамилию, свяжите их с каким-либо образом или ранее знакомыми вам людьми.
Длинные номера разбивайте на группы из трех-четырех цифр. Цифры можно писать в памяти огненными чернилами или соотносить с любым предметом, построив зрительный образ.
Список покупок легко запомнить, размещая элементы на хорошо знакомом вам маршруте, в комнате или карманах одежды. Например, хлеб «положите» на диван, молоко «поставьте» на стол, лук разместите у горшка с цветком и так далее.
Запоминая новую информацию, соотносите ее с уже знакомыми вам знаниями. Также хорошо запоминается то, что удивляет или вызывает сильные эмоции: отвращение или восхищение.
Для закрепления изученного материала повторите его на следующий день, чтобы произошла «запись» в долговременную память.

Витамины

Некоторые химические вещества очень важны для памяти. Препараты, содержащие жирные кислоты Омега-3 рекомендуются врачами для улучшения работы мозга. Также благоприятно влияют на умственную работоспособность:

Витамины группы В - В1, В3, В5, В6, В9, В12.
Витамин Д, Е и Р (биофлавоноиды).

Целесообразно пить витаминные комплексы с добавлением капсулы Омега-3.

Такие витамины для головного мозга будут играть роль естественных стимуляторов.

Лекарства

Иногда одними упражнениями и витаминами не обойтись. При серьезных нарушениях памяти врачи назначают лекарственные препараты для мозга. Большинство из них относится к ноотропным средствам.

Эти препараты, улучшающие память, назначаются врачом при тяжелых нарушениях в работе головного мозга: инсультах, депрессии, состоянии тревожности, при проблемах с кровообращением, для восстановления речи. Они могут иметь побочные эффекты в виде тошноты, рвоты, судорог, бессонницы, диспепсии и нарушений артериального давления. Поэтому не следует принимать их без консультации с терапевтом. Кроме того, серьезные нарушения памяти могут потребовать длительного обследования и стационарного лечения.

Для мягкого воздействия на кору головного мозга можно пить аминокислоту, которая содержится в зеленых фруктах и овощах.

"Глицин". Регулярный прием этой аминокислоты в таблетках снижает раздражительность, повышает работоспособность, нормализует сон. Имеет минимальные побочные эффекты в виде индивидуальной непереносимости (аллергии).

Специалисты утверждают, что уже после тридцати лет значительно ухудшается восприятие новой информации, а память ослабевает в период 40-50 лет. Чтобы мышление оставалось ясным до глубокой старости, следует правильно питаться, нагружать мозг информацией или осваивать новые навыки. Большая связь есть между активной деятельностью пальцев рук и работой коры головного мозга. Как видно из статьи, есть много простых упражнений для памяти. Препараты же, улучшающие деятельность мозга, следует принимать только после консультации с врачом.

Возможно, будет полезно почитать: