Управление сном — как контролировать происходящее в осознанных сновидениях. Осознанные сновидения: как управлять снами Управление сновидениями обучение

Хотите бросить вызов обывательскому взгляду на мир, получить интересный опыт трансформации привычных представлений? Все, что вам для этого нужно – это научиться тому, как управлять сном. Да-да, теми самыми снами, что снятся вам на протяжении ночи не один раз.

Существует точка зрения, что осознанные сновидения – это путешествие по пространству вариантов событий, которые могли бы случиться с вами, да не на ту ветку вашей жизни вы свернули.

Очень подробно об этом пишет в своих книгах авторитетный эзотерик Вадим Зеланд. Занимались подобной проблемой и тибетские монахи более тысячи лет назад, и Карлос Кастанеда. Первооткрывателем в этой области стал голландский психиатр Виллем ванн Эден.

Американский ученый С.Лаберже на эту тему провел множество исследований и защитил докторскую диссертацию в университете Стенфорда. Он дал научное объяснение того, как можно научиться контролировать сновидения. Если авторитетные люди тратили свое время и силы на такие вещи, почему бы нам не попробовать пойти по их стопам?

Зачем учиться управлять осознанным сновидением

Не нужно думать, что, когда мы спим и видим сны, мозг и тело отдыхают и не в состоянии что-то воспринимать. Бьется сердце, работает кишечник, легкие, кровь бежит по сосудам. Ими управляет наше подсознание, которое никогда не отключается, поэтому сны – это не отключение от действительности, это сама действительность. Когда ты это осознаешь, возникает понимание, что спишь, и одновременно совершенно свободно можешь управлять своими действиями.

Научиться вызывать осознанные сны нужно для того, чтобы:

Убедить себя в том, что собственные возможности не имеют границ, и это умение перенести в реальную действительность;
создавать различные варианты беспокоящей в реальной жизни ситуации, пробовать модели выхода из нее;
без последствий реализовать свое право совершать ошибки;
потренироваться в обладании тем, что пока остается за гранью возможного (престижный автомобиль, свой бизнес, таланты и способности);
побороть свои комплексы и страхи;
просто получить удовольствие от пережитого опыта.

Вдохновившись этими возможностями, я решила научиться тому, как вызвать осознанный сон. Начала я с того, что попыталась понять, как можно определить, сны это или реальность.

Где я нахожусь?

Честно скажу, что с первого раза у меня ничего не получилось. Я просто закрывала глаза и открывала их уже утром. Оказывается, нельзя начинать такие опыты по управлению сном в утомленном состоянии. Нужно, чтобы организм имел достаточно сил для подобного экспериментирования. Крайняя степень усталости, умственной и физической, не дает войти в осознанное сновидение.

Вот что приходилось предпринять, чтобы научиться понимать, сны это или я уже нахожусь в реальности:

Во сне я пробовала включить и выключить свет лампы.
Смотрела на свой будильник, потому что когда человек спит, будильник показывает разное время в один и тот же миг.
Пыталась ущипнуть, потянуть себя за волосы или за палец, почесать руку или ногу, ведь если мы спим, то не чувствуем боль.
Искала необычные предметы, явления, то, что кардинально отличается от привычной реальности;
Пробовала поехать туда, куда хотелось, в сновидениях дорога в нужное место как бы опускается, сразу оказываешься там, куда стремишься.
Пыталась сделать то, чего я не могу в реальной жизни: сделать шпагат, пройти по гимнастическому бревну, подняться по канату. Последнее – самый верный индикатор, потому что в жизни я ужасно боюсь высоты.

Что не получилось, так это выполнить популярный совет по тому, как осознать себя во сне – рекомендуется назвать себя по имени. Говорят, что человек не может сделать это, когда спит - он сразу просыпается. Я просто не могла в спящем состоянии подумать о себе. Увидеть себя в зеркале, к сожалению, тоже не удалось ни разу. Сюжеты, где ты видишь в зеркале свой измененный облик, или не видишь его совсем, ясно дают понять, что это сновидение.

Как подготовиться к осознанному сновидению

Можно повысить свои шансы увидеть контролируемый сон. Перед тем, как лечь в кровать, нужно сесть, попытаться расслабиться и освободить свой разум от накопившегося за день груза. Мне помогает дыхательная гимнастика. Упражнения очень простые:

медленное дыхание с задержкой между вдохом и выдохом,
вдох и выдох с одновременным счетом до пяти.

Обстановка должна быть спокойная, можно зажечь свечи, сделать успокаивающий массаж. Отлично действует на расслабление горячая ванна с ароматическими солями или горстью молотого имбиря для очищения ауры.

Готовясь к тому, чтобы видеть осознанные сновидения, я освоила отличное упражнение. Оно попало к нам из тантрической традиции Индии. Вот подробная инструкция:

Сядьте в удобную позу с закрытыми глазами.
Медленно просмотрите события, которые случились с вами за сегодняшний день, в обратном порядке. Начните с вечера и закончите своими ощущениями в момент утреннего пробуждения.
Сохраняйте отрешенность, не анализируйте ни свое, ни чужое поведение.
Наполните событиями дня воображаемую бутылку и бросьте их в воображаемый океан. Второй вариант – наполните впечатлениями воздушный шарик и в стратосферу его…
На выходе вы обязательно получите качественные сны и отличную память.

Можно для расслабления положить под подушку букетик сушеного чабреца, розмарина, лаванды. Тем же эффектом обладает эфирное масло, подобранное по вашему вкусу.

Учимся вызывать осознанные грезы

Попасть в контролируемый мир ночных грез, взять на себя управление своими снами может абсолютно каждый человек. Это умение не зависит ни от темперамента, ни от индивидуальных особенностей. Главное, что нужно для этого – поддерживать в течение нескольких недель желание научиться тому, как войти в осознанный сон. Сохраняя упорство, можно овладеть этим навыком очень быстро. Я научилась видеть такие сны примерно за месяц.

Очень помогло удержать мое намерение желание собирать информацию на эту тему, читать литературу, статьи на различных сайтах, принимать участие в форумах. Быстро попасть в осмысленные сновидения можно, если записывать то, что вам приснилось. Я положила на прикроватную тумбочку блокнот и ручку, и стала записывать сны, которые мне удавалось вспомнить. Само присутствие блокнота помогало не забывать о том, что я учусь контролировать сновидения.

В первый свой сон я смогла попасть, как мне показалось, всего на несколько секунд. Точно помню, что там я проходила сквозь стену. К концу месяца я научилась контролировать сновидения уже в течение нескольких минут. Вот итог моего эксперимента – для того, чтобы видеть сны, где вы не статист, а хозяин положения, нужно

Уделять снам в своих мыслях достаточно много времени,
Проверять реальность сновидения,
Записывать каждый раз то, что вам приснилось.

Большинство таких сновидений можно быстро поймать во время ложного пробуждения, когда вам снится, что вы проснулись и встаете с кровати. По-крайней мере, у меня так и получалось первое время. Сделав проверку «сны или реальность», я оказывалась там, куда стремилась – в осознанных сновидениях. Мне очень нравится управлять сном, где я могу заниматься магией, видимо подсознательно не дает покоя слава Гарри Поттера.

Помогают приобретенные способности быстро выйти из кошмаров, которые хоть редко, но все-таки случаются. Вернее сказать, я никуда не выхожу, просто понимаю, что мне никто не может причинить зла. Отрицание опасности помогает превратить свой кошмар в веселое развлечение, или просто в смешной фарс. Научиться управлять кошмарными снами помогает умение вовремя сказать себе, что я сейчас сплю.

А это опасно?

Те, кто решил применить управление собственными снами, часто задают вопросы: можно ли выйти из своего тела и не вернуться? Авторитетные исследователи отвечают, что управление сновидениями – это не выход в астрал, и не выход души из своего тела. Человек, управляющий снами, никуда не выходит и ниоткуда не возвращается в свой мозг. Не надо бояться, что человек не проснется, если его разбудить в то время, когда он предается осознанным снам.

Это явление основано на физиологии человеческого мозга. Свой дом душа не покидает, какие бы заманчивые пейзажи не расстилались в сознании спящего человека. Не стоит бояться и того, что увлекаясь такими снами, человек лишает мозг полагающегося ему ночного отдыха. Наоборот, после положительных впечатлений ощущается свежесть и прилив сил. Настроение после такого опыта остается целый день приподнятое, самочувствие отличное.

Управление сновидениями, получение интересных впечатлений не может заставить отвернуться от реальной жизни, какими бы яркими и приятными они не были. Наоборот, реальность начинает изменяться в лучшую сторону, потому что у человека возрастает уверенность в себе. А положительные качества, испытанные во сне и ранее не существовавшие наяву, плавно начинают появляться в состоянии бодрствования.

Решил разнообразить тематику блога одним из своих увлечений – психологией. Надеюсь, это не сильно обременит постоянных читателей. Ведь не каждый день писать про то, . Поэтому сегодня расскажу немного о том, что такое осознанные сновидения и как можно научиться управлять своими снами.

Осознанные сновидения – это состояние сознания, при котором человек понимает, что видит сон и может в определённой степени управлять им. Данное явление официально было подтверждено учёными в 19 веке. Сейчас в этом направлении работают многие исследователи, но наибольших успехов достигли японские учёные.

Применение

Большим плюсом осознанных сновидений является то, что вы можете участвовать в событиях и совершать действия невозможные в реальной жизни (например: полёт, трансформация и т.п.). Человек способен анализировать свои поступки в такого рода снах и извлекать из этого анализа пользу при формировании личности вне сна. Научиться управлять своими действиями в осознанных сновидениях не очень сложно. Кроме того, от этого можно получать практическую пользу. Заменяя во сне падение на полёт, управляя ходом событий, влияя на сюжет происходящего, человек обретает уверенность в себе. Это может благоприятно поспособствовать избавлению от некоторых фобий в жизни.

Чтобы научиться управлять своими снами, нужна практика. Тренировка внимания и запоминание момента засыпания будут способствовать этому. Так же можно применять упражнения, влияющие на подсознание. Контролируя разум в момент засыпания, можно продолжать осознавать окружающую действительность при полном погружении в сон тела. В этот момент у человека могут возникать галлюцинации. Например, появление определённых визуальных образов, изменённое восприятие пространства и времени.

Для достижения только физического сна достаточно занятий спортом. Сходите днём в качалку. И после того, как придёте домой – ложитесь спать. Помимо этого, можно попробовать заснуть утром, сразу же после того, как проснулись. Ещё вход в осознанные сновидения возможен после того, как вы проснулись посреди ночи, когда сознание находиться на грани сна и бодрствования. Самый важный аспект подобной практики: вы должны хотеть управлять сном . Достаточно часто люди осознают себя во сне и без всяких тренировок. Но начиная думать над всеми возможностями, которые открываются перед сновидцем во время осознанных сновидений, практически всегда просыпаются.

Отлично работает гипноз или самогипноз. Чтобы осознать факт сна можно придумать какой-нибудь условный сигнал, увидев который во сне, вы поймёте что спите. Для упрощения можно использовать аудиозаписи перед сном. При самогипнозе рекомендуют использовать такую технику:

Ложитесь удобно в кровать и попытайтесь полностью расслабиться;
Представьте себе лестницу с 10 ступеньками;
Медленно считайте ступеньки при этом, внушая себе, что вы можете контролировать свои сны;
Обязательно установите цель, ради которой вы хотите управлять сновидением, дабы попытаться запрограммировать сюжет будущего сна.

Как распознать сон

Основная проблема при управлении сновидениями – это определить, что вы уже спите. Попытайтесь во сне взлететь или проткнуть пальцем стену здания. При удачной попытке вы узнаете, что это сон. Если не получилось с первого раза, попробуйте ещё. Учёные советуют для определения сна следующие действия:

Закройте рот и нос руками. Если вы всё равно можете дышать – значит это сон.
Ищите отличия в том, что окружает вас от реального мира.
Найдите и прочитайте какую-нибудь надпись несколько раз подряд. Если текст меняется – вы спите.
Посмотрите на часы.
Вспомните, что вы делали несколько минут назад. Если вспомнить не получилось – вы во сне.
Включите или выключите свет. Такие действия во сне зачастую порождают странные явления не присущие реальной жизни.
Посмотрите на свои руки некоторое время. Во сне они будут изменяться.

Известны случаи, когда человек осознаёт, что спит, управляет сном, но в определённый момент времени теряет контроль над событиями. Чтобы не теряться в таких ситуациях, начинайте внимательно рассматривать окружающие вас вещи, акцентируя внимание на деталях.

В России изучением осознанных сновидений занимаются в основном энтузиасты. И в сети можно найти сообщества, в которых люди делятся своими успехами в области управления сновидениями.

Поделились

Сон принято считать чем-то неподвластным контролю. Невероятные события, причудливые фантазии, страшные персонажи – это называют просто реакцией спящего на произошедшее днем. Все привыкли к сновидениям, где человек выступает в роли простого зрителя, принимая происходящее за чистую монету, а затем с удивлением обнаруживая себя в собственной кровати. Но подобное – всего лишь результат недостаточной осознанности и нехватки свободной энергии. При желании и некотором усилии практически каждый может научиться управлять своим сном. Как же это сделать? И главное – зачем?

Первый вопрос, возникающий в голове потенциального практикующего, заключается в том, насколько вообще необходима осознанность во сне и не вредна ли она для физического и психического здоровья. В этом смысле переживать не о чем. Умение контролировать сновидения – совершенно нормально для человека и часто встречается у маленьких детей, которые без особого труда создают собственные миры и с интересом их исследуют. Но зачем это взрослому? Можно выделить несколько основных причин:

Новые ощущения. Захватывающие полеты во сне и восхитительные по своей красоте пейзажи стоят того, чтобы «прокачать скилл» осознанности.
Самопознание. Оказавшись в условиях вседозволенности, спящий зачастую начинает вести себя совсем не так, как привык в жизни. Особой «популярностью» пользуются убийства, изнасилования и другие проявления агрессии по отношению к персонажам своего сна. Есть о чем задуматься.
Исчезновение страха смерти . Сон – это маленькая смерть. По крайней мере, так считают буддисты. Они утверждают, что поведение человека в сновидении определяет, как он будет вести себя, умерев. Большинство людей, практикующих ОС, быстро избавляется от страха смерти, увидев, что сознание способно сохранять себя, даже когда тело отключается.

Не стоит бояться «заблудиться» в осознанном сновидении: шансы на это такие же, как и в случае с обычным сном – нулевые. Физически тело никак не может пострадать от того, что спящий приобрел контроль над сном (разве что оно может случайно скатиться с кровати, но от этого никто не застрахован и в «обычном режиме»).

Единственная существенная проблема, с которой сталкиваются практикующие, – чрезмерная увлеченность. Люди, у которых не ладится реальная жизнь, иногда с головой уходят в мир сновидений. Подобная зависимость сравнима с компьютерной, но это, скорее, проблема слабой психики и неудовлетворенности собой, чем реальный недостаток осознанного сна.

Контроль сновидений: с чего начать

Заинтересовавшись темой, будущий сновидец начинает перелопачивать всевозможные форумы в поисках подсказки, как быстро научиться управлять своим сном. В результате, так или иначе, выискиваются следующие направления деятельности:

Поддержание в себе желания попасть в ОС. Во многом успешность замысла определяется силой намерения: чем больше человек думает об осознанных сновидениях, тем выше шанс, что он окажется в одном из них. Правда, чрезмерное желание может оказаться еще более вредным для сна, чем полная незаинтересованность в нем. Необходимо придерживаться «золотой середины»: испытывать и поддерживать в себе интерес к теме, но не настолько, чтобы каждый сон, в котором не удалось осознаться, вызывал приступы отчаяния и разочарования в своих способностях.
Чтение специальной литературы. В этом случае можно убить сразу двух зайцев: узнать методы попадания в осознанный сон и поддержать в себе «аппетит» к нему. Книг по теме сновидений очень много, но наиболее популярны творения Р. Вебстера, М. Радуги, Р. Монро, Т. Брэдли и К. Кастанеды При этом читать можно не только «серьезную литературу», но также различные блоги и форумы, в которых пользователи делятся собственным опытом и дают практические советы.
Ведение дневника сновидений. Бумажный блокнот, файл Word или интернет-блог с полным описанием всех снов – обязательный атрибут «успешного сновидца». Записывать свои «ночные приключения» нужно ежедневно, не упуская ни одной детали. Желательно не забывать фиксировать собственные ощущения: какие эмоции вызывали персонажи сна, что за мысли приходили в голову, было страшно или интересно и т. д. Если перед засыпанием или после пробуждения наблюдались какие-либо необычные физические переживания (головокружение, давление на грудную клетку или лоб, дрожь по телу…), то эту информацию тоже нужно отметить в дневнике. Полезно будет записывать время отхода ко сну и момент пробуждения. В общем, чем больше данных окажется зафиксировано, тем лучше.
Регулярная практика. Редко кому удается попасть в ОС с первого раза (хотя такие случаи тоже бывают). Осознанный сон может случиться как через неделю активной практики, так и через несколько лет. Бывает, что первый ОС появляется, когда человек уже забросил эту тему как безнадежную. В виду непредсказуемости развития событий, в силах начинающего только постоянно тренироваться, не падая духом, если сновидения так и остаются обычными.
Следование диете, отказ от стимуляторов. Принято полагать, что в ОС легче попасть, если в рационе отсутствует мясное (такая пища загрязняет сознание). Также советуют не употреблять алкоголь, наркотики и завязать с курением.

К тренировке осознанности во сне следует относиться, как к обычным занятиям спортом: результат виден далеко не сразу, но он есть. Даже в случае полного отсутствия каких-либо «симптомов» ОС, маленькие сдвиги в сознании все равно происходят. Со временем этих изменений накопится достаточно, чтобы сновидение перестало напоминать фильм и позволило спящему вносить свои коррективы в происходящие события.

Самое главное для входа в ОС – максимально расслабить тело, не дав при этом уснуть уму. Добиться этого можно при помощи методов релаксации, а именно расслабления мышц и наблюдения за дыханием. Рекомендуется уединиться в комнате, выключить мобильный телефон, закрыть шторы и лечь в удобную позу. Можно зажечь свечи или поставить негромкую музыку, если есть уверенность, что это не будет отвлекать от главной цели.

Необходимо несколько минут просто ровно дышать, наблюдая за своими ощущениями. Затем можно приступать к расслаблению мышц. Техник для этого много, наиболее распространены следующие способы:

Мысленно проговаривать «Такая-то мышца расслаблена», ощущая, что это действительно так. Причем чем мельче, тем лучше: нужно начинать с мышц каждого пальца на ноге, постепенно перемещаясь вверх и описывая каждую небольшую зону тела. Если сразу проговорить, что мышцы ног, рук и туловища расслаблены, эффекта не будет.
Визуализировать в каждой мышце некоторое количество чего угодно (металла, воды, можно даже представить крохотных гномов или бабочек – на что хватит фантазии). Прочувствовав в себе тяжесть, нужно от нее избавиться. Для этого необходимо представить, как из тела вытекает жидкий металл или бодро вышагивают гномики. Как правило, это упражнение дается очень легко: ум всегда точно знает, сколько гномов осталось у него в правой ноге.
Представить себя упавшим с очень большой высоты. В результате такого «падения» тело на мгновение полностью расслабляется. Задача сновидца продлить этот момент как можно дольше.

Зачастую расслабление приводит к засыпанию: это нормальная реакция тела на «творящееся» с ним. В другом случае человек входит в ОС. Если ни того, ни другого не произошло, следует опробовать на расслабленном теле такие методы:

Раскачивание. Необходимо представить себя качающимся на качелях или в лодке на волнах;
Визуализация в руке предмета. Обычно рекомендуют представлять мобильный телефон. Когда появится ощущение сжатого в ладошке предмета, нужно попытаться поднять руку (естественно, не физическую);
Воображение себя в нравящемся месте. В таком случае есть шанс, что сознание зацепится за эту картинку и перейдет в нее во сне;
Попытка «вылететь» из тела. Обычно это становится возможным, когда ощущается сильное давление на голову;
Движение нефизическим телом. Способ сходен с предыдущим методом, но отличается меньшей «радикальностью»: нужно просто шевелить ногой или рукой, стараясь не «потревожить» физическое тело.

Эти способы могут показаться странными, но когда человек находится в околосонном состоянии, вышеуказанные действия не представляют особой сложности и очень легки для понимания.

Многим помогает следующая техника. Нужно поставить будильник на ранее утро (4-5 часов). Встать, сходить в туалет, выпить немного воды и вновь вернуться в постель («прогулка» не должна занимать более 3-5 минут). После этого необходимо лечь и попытаться попасть в сон любым из способов. Некоторые просто засыпают, не используя никаких методов, и при этом остаются в сознании.

Как вести себя в осознанном сновидении

Не бояться. Страх – главное препятствие на пути к успешному ОС. В сновидении не может случиться ничего такого, что способно как-либо повлиять на реальную жизнь. Все чудовища, с которыми сталкивается спящий, лишь плод его воображения. Также не стоит пугаться сонного паралича – состояния полной неподвижности тела при бодрствующем разуме. Это явление означает, что «вход» в ОС практически открыт. Обездвиживание тела нужно для его же безопасности, чтобы оно не повторяло движений спящего во сне и не покалечило себя.
Пользоваться силой мысли. Во сне достаточно подумать о чем-то, чтобы оно тут же появилось. Таким образом можно создавать собственные миры, перемещаться в пространстве, видоизменять неприятных персонажей.
Двигаться. Новички очень легко «выпадают» из состояния осознанного сна. Предупредить это можно, если постоянно находиться в движении, фиксируя свое внимание на чем угодно.

Первые осознанные сновидения часто происходят «вслепую»: у человека просто не хватает энергии видеть что-либо. В таком случае спящий ощущает себя бодрствующим вне тела, но при этом находящимся в абсолютной темноте. Иногда слышится протяжный свист и присутствует ощущение полета. Зачастую, кажется, что просто закрыты глаза и нужно всего лишь их открыть: сделав это, человек просыпается. Не стоит разочаровываться – начало положено, а значит, будут и другие, более «результативные» сны.

Осознанное сновидение – увлекательный опыт, заставляющий почувствовать себя более живым. Каким бы странным это ни казалось, но никакие реальные пейзажи не сравнятся по красоте с картинками, появляющимися в ОС.

Представьте, сколько удивительных моментов можно пережить, если научиться контролировать свои сны! Эта статья о том, какие удивительные миры открываются в наших снах.

Осознанные сновидения: как управлять снами

К сожалению, многие современные люди не уделяют особого внимания своим снам, что является большим упущением. Сновидения можно использовать для предсказания будущего, они способны многое нам объяснить, о многом рассказать, доставить массу впечатлений. Кроме того, человек, умеющий работать со сновидениями, расширяет своё восприятие до немыслимых пределов и получает весомую подсказку о том, как устроен мир. В первую очередь следует ввести такое понятие, как осознанное сновидение. Осознанное сновидение – это сон, при нахождении в котором человек осознаёт, что он спит. На первый взгляд может показаться, что это довольно экзотическое и бессмысленное умение. Вполне вероятно, что Вы в некоторой степени уже имели опыт подобного состояния, но не уделяли этому особого внимания. Именно осознанное сновидение и даёт нам тот контроль, о котором говорилось выше. Такого рода сон можно даже сравнить с управляемой галлюцинацией. Конечно, не доказано, что в таких снах можно видеть будущее и что что-то, однако были удивительные случаи, когда человек в сновидении спрашивал у кого-то из прохожих номер выигрышной лотереи, и впоследствии оказывалось, что это была правильная комбинация. Или же видел во сне человека, с которым никогда не встречался ранее, не видел даже его фото, только переписывался в Интернете, а при встрече выяснялось, что выглядел человек именно так, как во сне.

Как научиться управлять сновидениями?

Существует определенная методика, состоящая из нескольких пунктов. Во-первых , необходимо завести, так называемый, дневник сновидений. Это самое главное! Он необходим для того, чтобы научиться запоминать сны со всеми деталями, иначе какой толк будет от того, что Вы овладеете осознанными сновидениями, если утром даже не сможете их вспомнить?! В этом дневнике Вы будете каждое утро, а порой и среди ночи, записывать всё, что вспомните о каждом из своих снов. Для этого стоит положить на прикроватной тумбочке специальный блокнот и ручку. Важно заносить в него записи сразу после пробуждения, так как уже через полчаса Вы можете забыть массу деталей своего сновидения, а порой и вообще весь сон. Кроме того, когда в Вашем дневнике накопится уже достаточное количество записей, Вы сможете исследовать их и сделать некоторые выводы. Также следует ставить даты перед каждой записью и желательно помечать лунные дни. Таким образом Вы сможете отследить любую закономерность в Ваших сновидениях. Во-вторых , каждый раз перед тем, как ложиться спать, настраивайте себя на то, что ночью Вы будете путешествовать по осознанному сновидению. Думайте о том, где Вы хотите оказаться в предстоящем сне, кого и что там увидеть, с кем и о чём поговорить. Если у Вас есть какой-то вопрос, ответ на который Вы никак не можете найти, или проблема, которую Вы никак не можете решить, то убедите себя в том, что во сне Вы, например, встретите мудрого человека и спросите у него совет. В-третьих , стоит отметить, что чем дольше человек спит, тем легче ему удается быть осознанным во сне. Поэтому, если Вы хотите видеть такие сны, то должны спать как можно больше и дольше, восьми часов тут явно недостаточно. Запомните также, что под утро осознанные сновидения возникают чаще, чем в любое другое время. Это объясняется тем, что в утренние часы сон уже не такой глубокий, как среди ночи или вечером. В-четвертых , ещё одним немаловажным пунктом является понимание того, что осознанный и даже вещий сон – это не нечто сверхъестественное или уникальное, а всего лишь своего рода общение с подсознанием. Как это происходит? Дело в том, что сон необходим человеку для того, чтобы тело и мозг могли расслабиться, а наиболее всего отдых необходим сознанию. Так вот, во время сна наше сознание практически полностью отключается, и на первый план выходит подсознание – неиссякаемый источник ответов и разгадок. И если бы человек мог управлять, контролировать и работать со своим подсознанием на том же уровне, что и с сознанием, то все мы были бы экстрасенсами, ясновидящими, телепатами и так далее. Кратко говоря, открытое сознание с настолько же открытым подсознанием – это, вероятнее всего, и есть формула сверхразума. Следует обратить внимание еще и на то, что в осознанном сновидении все мысли будут материализоваться мгновенно. То есть то, что Вы будете видеть вокруг, ни на одно мгновение не сможет отставать от того, о чём Вы думаете. Вот, например, только промелькнула мысль о море, пляже и шуме прибоя – и Вы уже там! Осознанные сновидения хороши тем, что в них можно свободно экспериментировать и фантазировать, поэтому дерзайте и, кто знает, может, у Вас получится предсказать очередной конец света.

Осознанные сновидения - это искаженное состояние сознания. При этом человек осознавая, что видит сон, может управлять его содержанием. Большой плюс осознанных сновидений заключается в том, что вы можете совершать действия, которые невозможны в реальности (например: трансформация, полёт) и участвовать в происходящих с вами событиях. Человек в таких снах может анализировать поступки и извлекать пользу из этого анализа вне сна. Научиться руководить своими поступками в осознанных сновидениях не сложно. От этого вы можете получить практическую пользу. Управляя ходом происходящего, заменяя падение на полёт, влияя на исход событий, человек может обретать уверенность в собственных силах. Это может способствовать избавлению от фобий.

Обучение управлению своими сновидениями

Если вы хотите научиться управлять сновидения, то вам необходима практика. Тренируя свое внимание и запоминая момент засыпания, вы будете способствовать этому. Также вы можете применять упражнения, которые влияют на подсознание. Контролируя свой разум в момент засыпания, вы можете продолжать осознавать действительность, которая вас окружает во время полного погружения тела в сон. Именно в этот момент могут возникать различные галлюцинации. Например, изменённое восприятие времени и пространства, появление конкретных визуальных образов.

Для того, чтобы спать днем, достаточно просто заниматься спортом. Сходите в тренажерный зал, а придя домой – ложитесь спать. Кроме этого, вы можете попробовать заснуть после того, как проснулись утром. Можно войти в осознанные сновидения, если вы проснулись среди ночи, когда ваше сознание находится между бодрствованием и сном. Самым важным аспектом подобной практики является то, что вы должны захотеть управлять своим сном. Зачастую люди осознают происходящее с ними во сне без всяких тренировок. Но если они начинают думать над теми возможностями, которые могут открываться во время осознанных сновидений, то почти всегда просыпаются.

Прекрасно работает самогипноз или гипноз. Чтобы вы могли осознать факт самого сна можно выдумать любой условный сигнал и, увидев его во сне, вы сможете понять, что спите. Для того, чтобы упростить задание можно использовать перед сном аудиозапись. Во время самогипноза рекомендуется использовать следующую технику:

— Удобно ложитесь в кровать и постарайтесь расслабиться полностью.
— Представьте лестницу с десятью ступеньками.
— Считайте ступеньки медленно, внушая себе при этом, что вы сможете контролировать свои сны.
— В обязательном порядке установите цель, ради достижения которой вы хотите научиться управлять своим сновидением, чтобы попробовать запрограммировать сюжет предстоящего сна.

Как распознать сновидение

При управлении сновидениями основной проблемой является определить тот момент, когда вы заснули. Попытайтесь во время сна проткнуть стену здания пальцем или взлететь. Если попытка окажется удачной, вы сразу узнаете, что спите. Некоторые советуют для определения сна проделать следующее:

— Закройте руками рот и нос. Если вы можете дышать – это означает, что вы спите.
— Найдите и сразу прочитайте любую надпись пару раз подряд. Если текст изменяется – значит, вы спите.
— Посмотрите на свои .
— Вспомните о том, что вы делали пару минут назад. Если не получилось вспомнить – вы пребываете во сне.
— Выключите или включите свет. Эти действия, если они происходят во сне, часто порождают необычные явления, не существующие в реальности.
— Посмотрите некоторое время на свои руки. Они будут во сне изменяться.

Были такие случаи, когда человек осознавал, что спит и управляет своим сном, но в какой-то момент времени терял контроль над текущими событиями. Чтобы в такой ситуации не теряться, начинайте рассматривать внимательно вещи окружающие вас, акцентируя свое внимание на деталях. Удачи!

Михаил специально для

Возможно, будет полезно почитать: