Почему храпят мужчины во сне. Какие могут быть причины появления храпа

Как бороться с храпом у мужчин? Во-первых, стоит найти квалифицированного именно в этом вопросе врача. Во-вторых, пройти обследование и постараться повлиять на факторы, которые провоцируют появление храпа. В большинстве случаев такая тактика позволяет избавиться от проблемы самому храпящему и нормализовать сон близких людей.

Причины

Почему появляется храп? Потому что во время сна непроизвольно расслабляются мышцы глотки, гортани, мягкого неба. Но это происходит у каждого человека – такова физиология. Для возникновения же храпа необходимы еще и предпосылки, которые заставят расслабленные стенки дыхательных путей вибрировать и биться друг об друга. Эти предпосылки и являются причинами храпа у мужчин. К ним относят:

• пожилой возраст (у стариков снижается тонус всех тканей);
• ожирение (чем человек толще, тем «мощнее» храп);
• увеличение ;
• анатомические особенности – вдавленная внутрь нижняя челюсть, большой небный язычок;
• крупные полипы в носу, искривление и другие дефекты носовой перегородки (при этих состояниях человек не может дышать носом и непроизвольно открывает рот во сне, что меняет анатомию глотки и гортани);
• болезни щитовидной железы, приводящие к снижению мышечного тонуса;
• прием снотворных лекарств;
• неудобную подушку (когда во сне голова сильно запрокидывается назад);
• сильную усталость (когда человек «спит как убитый»);
• алкогольное опьянение;
• курение.

Также стоит отметить, что самые частые причины храпа во сне у пожилых мужчин – это возраст и лишний вес. Старики храпят практически каждую ночь, и сделать с этим ничего не удается. А вот в молодом возрасте причины храпа у мужчин преимущественно имеют связь либо с нарушением носового дыхания, либо с анатомическими особенностями глотки и гортани. Ну и, конечно же, среди ведущих факторов возникновения храпа в любом возрасте у представителей сильного полов является употребление спиртных напитков.

Какой врач лечит храп у мужчин?

Какой врач лечит храп, возникающий у мужчин, когда они спят? Этой проблемой занимаются сомнологи – специалисты по расстройствам сна. Их задача – определить, что именно является причиной храпа, и помочь пациенту самостоятельно, если это возможно, или же направить его на консультацию к другим узкопрофильным докторам: ЛОРу, хирургу, наркологу, эндокринологу.

Комплексный подход к диагностике и лечению храпа оправдан, поскольку нередко у пациентов присутствует сразу несколько причин возникновения рассматриваемой проблемы. Например, патология ЛОР-органов и лишний вес. Как вылечить храп у мужчины в таком случае? Для этого необходимо обязательно устранить проблемы в органах дыхания и нормализовать массу тела.

Чем это опасно?

Легкое, не постоянное похрапывание обычно опасности для здоровья не несет. А вот сильный храп у мужчин может сопровождаться осложнениями. Выявить их можно только с помощью специальной методики. Она предусматривает наблюдение за спящим человеком и фиксацию следующих параметров:

• положения тела;
• движений ног;
• громкости храпа;
• частоты дыхания;
• насыщения крови кислородом;
• активности головного мозга;
• движений глазных яблок;
• тонуса подбородочных мышц.

Целью такого сложного исследования является исключение у больного синдрома апноэ во сне, то есть кратковременных остановок дыхания, возникающих из-за полного опадания и перекрывания дыхательных путей. Если эпизодов апноэ много, организм мужчины начинает страдать от кислородного голодания, что чревато церебральными и сердечно-сосудистыми нарушениями. В самых тяжелых случаях может наступить даже смерть.

Лечение

Как лечить храп у мужчины? Лечение таких пациентов обычно включает:

• Нормализацию веса.
• Избавление от плохих привычек.
• Изменение привычного положения во время сна (необходимо перестать спать на спине).
• Приобретение ортопедической подушки.
• Восстановление носового дыхания.
• Применение специальных лекарственных средств.
• Использование внутриротовых устройств.
• Выполнение .
• Оперативное вмешательство.

Медикаменты

Можно ли и как избавиться от храпа во сне мужчине с помощью лекарственных средств? Можно, однако устранение храпа медикаментозным методом должно рассматриваться только как временное решение проблемы. Действовать же надо глубже, влияя на изначальную причину патологии.

Доктор может назначить мужчине, страдающему от храпа во сне, лекарства, которые увеличивают тонус мышц, увлажняют слизистую рта и глотки, уменьшают отечность стенок дыхательного тракта. Препараты такого действия обычно содержат несколько активных компонентов, например:

• – различные растительные масла, экстракт эвкалипта, витамины В6 и Е.
• Сайленс – соевый лецитин, глицерин, экстракт шиповника, каррагинан.
• Слипекс – ментол, эвкалиптол, масла мяты и гаультерии.

Организм к этим препаратам постепенно привыкает, поэтому их эффективность понижается.

Хирургическое лечение

Как устранить храп у мужчины при анатомических особенностях и заболеваниях носоглотки, приводящих к нарушению нормального дыхания? В таких ситуациях не обойтись без хирургического лечения. При проблемах с проходимостью носовых ходов проводятся операции по выравниванию носовой перегородки, удалению полипов, костных наростов. Если причиной храпа являются анатомические особенности неба, показана его пластика, которая проводится с помощью лазера или холода (криопластика).

Небные импланты

Небные импланты – современное и эффективное средство, которое все чаще применяется от храпа у мужчин. Эти приспособления фиксируются на мягком небе, уплотняя его и не позволяя ему вибрировать или опускаться в дыхательные пути во время сна. Ограничениями для использования импланта являются следующие состояния:

• ожирение;
• тяжелая степень синдрома апноэ;
• храп, возникающий из-за заболеваний носоглотки;
• аномальное положение нижней челюсти.

СИПАП-терапия

Этот метод лечения показа больным, у которых диагностирован тяжелый синдром ночного апноэ. Суть СИПАП-терапии заключается в искусственном «расправлении» дыхательных путей спящего человека потоком воздуха, генерирующимся специальным оборудованием. У метода есть несколько отрицательных сторон: высокая стоимость аппаратуры, социальный и физический дискомфорт, побочные эффекты.

Упражнения

Если серьезных причин, мешающих мужчине перестать храпеть, не обнаружено, врач может порекомендовать пациенту делать утром и перед сном специальные упражнения:

• максимально вытягивать язык к подбородку и удерживать в таком положении 5-10 секунд;
• сильно зажимать зубами пластиковую палочку;
• двигать нижней челюстью вперед, назад и в стороны;
• произносить «и», сильно напрягая мышцы.

Такая гимнастика способствует тонизации мышц глотки, гортани, что и помогает избавиться от храпа мужчине.

Народные методы

Народные средства от храпа у мужчин нельзя рассматривать как основной метод терапии, поскольку, как уже говорилось выше, у храпящего человека могут возникнуть на фоне этой проблемы тяжелые осложнения. Лечение храпа народными средствами возможно только у тех мужчин, у которых не выявлено никаких серьезных патологий со стороны органов дыхания.

Наиболее безопасными народными средствами от храпа можно назвать следующие:

• закапывание перед сном в ноздри небольшого количества облепихового масла;
• обильное употребление жидкости, которое будет способствовать образованию в респираторном тракте более жидкой слизи;
• прием травяного сбора из черной бузины, корня сабельника, ромашки, хвоща полевого.

Профилактика

Лечится ли храп у мужчин? Да, но лучше не допускать возникновения этой проблемы. Для этого представителям сильного пола необходимо:

• следить за весом;
• не курить;
• употреблять меньше алкоголя, стараться не делать этого перед сном;
• своевременно лечить болезни носоглотки;
• в целом следить за своим здоровьем.

Многие причины храпа легко лечатся – главное их выявить. Врач обязательно посоветует метод, который будет действенным. Это поможет храпящему человеку избежать развития осложнений в будущем, а его близким людям полноценно отдыхать ночью.

Полезное видео о том, как избавиться от храпа

Храп у мужчин – довольно распространенная проблема, доставляющая дискомфорт не только храпящему, но и окружающим его людям. Согласно статистическим данным, более 45% мужского населения планеты после 30 лет храпят во сне. Многие не знают, что данная патология опасна для здоровья и может привести к серьезным последствиям.

Мужской храп – частое явление, он не только доставляет дискомфорт окружающим, но и опасен для здоровья мужчины и может иметь серьезные последствия

По каким причинам появляется храп?

Специалисты выделяют следующие причины храпа во сне у мужчин:

1. Аномалии строения дыхательных путей.
2. Неправильное развитие челюстей.
3. Наличие избыточного веса.
4. Злоупотребление спиртными напитками.
5. Курение и употребление наркотиков.
6. Прием транквилизаторов.
7. Заложенность носа при аллергии.
8. Опухоли полости носа.
9. Неправильный прикус.
10. Поражение нервных стволов, вызванное травмой.
11. Хроническое недосыпание.
12. Возрастные изменения, вследствие которых уменьшается тонус мышц, сокращается просвет дыхательных путей, провисают ткани глотки.

Только врач-сомнолог сможет подобрать правильные методы лечения, исходя из причин появления храпа

Если причиной храпа у мужчины является простуда, то после лечения болезни храп прекратит его беспокоить.

Обратите внимание! Во время храпа в организм людей в недостаточном количестве поступает кислород, поэтому с утра они могут быть раздражительными.

Также гипоксия приводит к нарушениям в функционировании головного мозга, значительно возрастает нагрузка на сосуды и сердце, может появиться асфиксия во сне.

Лечением храпа обычно занимается врач-сомнолог. Только он сможет подобрать правильные методы терапии, ориентируясь на причину появления храпа у пациента.

Последствия храпа

Одним из неприятных осложнений храпа считается синдром хронической усталости вследствие постоянного недосыпания. Просыпаясь часто по ночам, мужчина не проходит все стадии сна, поэтому организм полноценно не отдыхает.

Более серьезным последствием храпа врачи называют гипоксию. Обструктивный синдром может длится от 5 до 40 секунд. За этот промежуток времени организм способен ощутить острый дефицит кислорода. Вследствие гипоксии разрушаются и отмирают нейроны, появляются хронические головные боли, мужчина по утрам чувствует себя разбитым и вялым.

Кратковременное кислородное голодание, возникающее регулярно по ночам, негативно воздействует на деятельность сердечной мышцы. У храпящих мужчин может появится миокарда, . Пациент может проснуться с повышенным артериальным , а через полчаса после пробуждения оно приходит в норму.

Обратите внимание! У мужчин, которых беспокоит храп, часто встречается синдром внезапной коронарной смерти. Она происходит из-за нарушения сокращения желудочков сердца.

Как лечить храп у мужчины медикаментозно?

Лечение сильного храпа у мужчин состоит из таких мероприятий:

1. Отказ от сигарет и приема алкоголя.
2. Отказ от применения седативных и снотворных средств.
3. Избавление от лишнего веса.
4. Использование специальных аппликаторов.
5. Хирургическая операция.

При простудном заболевании избавиться от храпа можно с помощью средств для носа. Ими могут быть Слипекс или Назонекс. Хорошо себя зарекомендовали препараты на основе натуральных компонентов – Сайленс Форте, Доктор Храп и Снорстоп. Они оказывают противовоспалительное и смягчающее действие.

Здоровый образ жизни, сброс лишнего веса – предпосылки к избавлению от храпа у мужчин

Для снятия мышечного напряжения ротоглотки врачи рекомендуют использовать спрей Mysleepgod. Для тонизирования мышц неба назначают препарат Asonor.

Безопасным и эффективным средством для лечения храпа является устройство Экстра-Лор. Положительный результат от его применения наступает после 15-20 процедур.

Слипекс

Выпускают препарат в форме орального спрея с распылителем. В состав Слипекса входят эфирные масла из лекарственных растений. Он оказывает мощное антисептическое действие и обладает местнотонизирующим эффектом.

Действующие вещества повышают тонус ослабленных с возрастом мышц язычка и мягкого неба и существенно уменьшает интенсивность храпа. Входящий в состав препарата ментол оказывает спазмолитическое действие и снижает отечность тканей глотки, а эфирные масла увлажняют слизистые оболочки в ротовой полости.

Назонекс

Назонекс – препарат, обладающий противоаллергическим и противовоспалительным эффектом, относящийся к группе глюкокортикостероидов. Активным компонентом в нем служит мометазона фуроат.

Назонекс назначают при аллергическом и для лечения обострения хронического .

Обратите внимание! Препарат противопоказан при легких, пациентам с вирусными и бактериальными инфекциями органов дыхания и при недавно перенесенной операции или травме носа.

Сайленс Форте

Представляет собой спрей с мукоадгезивной пеной, который оказывает смягчающее действие на протяжении всего сна. Активными компонентами в препарате выступают экстракт девясила, эфирные масла корицы, гвоздики, эвкалипта и лаванды.

Сайленс Форте – спрей оказывает смягчающее действие на протяжении всего сна

Выпускают Сайленс Форте в форме спрея. Он избавляет от бронхоспазмов, устраняет отек и очищает бронхи при воспалительном процессе. Действующие вещества обладают сильным антиоксидантным эффектом и бронхолитическим действием.

Назначают Сайленс Форте при храпе, апноэ, и прочих заболеваниях верхних дыхательных путей. Кроме того, его эффективно использовать при или .

Доктор Храп

Препарат Доктор Храп снижает храп до минимального уровня, поскольку тонизирует и повышает упругость мягкий тканей неба. Также медикамент уменьшает отек и раздражение тканей, устраняет сухость в ротовой полости и нормализует дыхание.

Доктор Храп облает антиоксидантным эффектом, повышает , облегчает дыхание при насморке и часто применяется для профилактики кариеса и . Выпускают лекарство в форме спрея и пластыря.

Снорстоп

Снорстоп – гомеопатическое средство, предназначенное для устранения храпа во сне. Его выпускают в форме таблеток для рассасывания. Препарат следует принимать исключительно перед сном по 1-2 таблетки.

Поскольку препарат имеет натуральный состав, то у него отсутствуют противопоказания. Запрещен он только мужчинам при синдроме обструктивного апноэ во время сна.

Mysleepgod

Препарат предназначен для самостоятельного лечения храпа. В ходе клинических исследований специалисты выяснили, что регулярное применение данного спрея оказывает быстрый терапевтический эффект, сохраняя его на протяжении всего сна.

Преимуществом Mysleepgod является то, что в нем отсутствуют консерванты, искусственные красители и синтетические отдушки. Активными компонентами в препарате выступают:

1. Масло лимона. Оно облегчает и освежает дыхание, улучшает кровообращение в тканях и тонизирует мышцы глотки.
2. Масло шалфея. Снимает воспаление и напряжение в гортани.
3. Масло мелисы и мяты перечной. Успокаивающе действует на центральную нервную систему, делая сон мужчины спокойным и комфортным.

Спрей Mysleepgod прошел международную сертификацию и помогает победить храп людям любого возраста.

Asonor

Представляет собой средство в виде капель для носа, предназначенное для лечения основной причины храпа у мужчин. Он смягчает и увлажняет слизистую оболочку, тонизирует мышцы горла. Asonor необходимо применять ежедневно перед отходом ко сну.

Капли Asonor смягчают и увлажняют слизистую оболочку, тонизируют мышцы горла, устраняя причину храпа у мужчин

Согласно инструкции по применению, препарат действует местно и не проникает в кровь. Он является абсолютно безопасным и не имеет противопоказаний.

Экстра-Лор

Внутриротовое устройство Экстра-Лор изготавливают из экологически чистого материала. Оно считается одним из самых эффективных современных методов лечения храпа. Использовать его можно не только для терапии, но и в профилактических целях.

По своему виду устройство напоминает соску, которая предназначена для смещения нижней челюсти вперед, что препятствует вибрациям мягких тканей глотки. Его необходимо оставлять во рту на всю ночь.

Как побороть храп с помощью гимнастики?

Многие пациенты отмечают, что избавиться от храпа в домашних условиях им помогли специальные упражнения:

1. Максимально дотянуться кончиком языка до подбородка до тех пор, пока у корня языка не появится сильное напряжение. Повторять от 10 до 30 раз на протяжении дня.
2. Держать в сжатых зубах по 3-5 минут несколько раз в день ручку или другой схожий предмет.
3. Регулярно произносить вслух глазные звуки, напрягая при этом мышцы неба.
4. Двигать нижней челюстью по сторонам и вперед-назад по 30 раз в день.

В некоторых случаях доктор самостоятельно подбирает комплекс упражнений. Достаточно выполнять их по 10-20 минут в день, чтобы убрать храп полностью или уменьшить его интенсивность.

Народные средства от храпа у мужчин

Облепиховое масло – эффективное средство от храпа, если он вызван заложенностью носа. Достаточно закапать по 2 капли в каждую ноздрю, чтобы облегчить дыхание. После закапывания образуется масляная пленка, препятствующая высыханию слизистых оболочек во время сна в помещении с сухим воздухом.

Если храп появился вследствие переутомления, то полезно пить витаминные чаи на основе шиповника, плодов рябины или земляники.

Лечить храп в домашних условиях можно с помощью капустных листьев. Их необходимо измельчить, смешать с натуральным и принимать на ночь. Вместо листьев разрешается взять капустный сок и в количестве 1:1.

Многие знахари рекомендуют употреблять салат из моркови и лука для снятия храпа. Достаточно мелко нарезать лук и обжарить его в оливковом масле, затем смешать с тертой морковью. Салат рекомендуется употреблять регулярно за 1 час до обеда.

Отвары и настои

Эффективным народным средством для устранения храпа считается настой на основе коры дубы. Готовить его следует по такой схеме:

1. Соединить 25 г сырья и 500 мл кипятка.
2. Оставить смесь на 15 минут на водяной бане.
3. Полоскать полученным средством горло на ночь до тех пор, пока храп полностью не исчезнет.

Устранить причины и последствия храпа можно с помощью многокомпонентного отвара. Для его приготовления необходимо выполнить следующие действия:

1. Взять в равных количествах хвощ полевой, сабельник, высушенные плоды бузины и репейник.
2. Измельчить ингредиенты в кофемолке.
3. Заварить 20 г смеси в 250 мл воды.
4. Настаивать час.
5. Пить средство по 20 мл не менее 5 раз в сутки.

Уменьшить отеки и укрепить ткани ротоглотки помогут шалфей, крапива, ромашка и зверобой. Для приготовления лечебного отвара следует смешать по 40 г каждого компонента с 500 мл кипятка, подогреть средство на водяной бане, затем оставить его на полчаса под крышкой. По истечении времени отфильтровать и пить по 50 мл на протяжении дня перед приемом пищи.

Профилактика

1. Изменить образ жизни, увеличив физическую активность.
2. Сбросить лишний вес.
3. Своевременно лечить заболевания горла и носоглотки.
4. Отказаться от курения и минимально снизить количество потребляемого алкоголя.
5. Выполнять комплекс дыхательной гимнастики.
6. Спать в удобном положении, предпочтительнее на боку.
7. Выбирать для сна ортопедические подушки и матрас.

Мужчины ошибочно лояльно относятся к храпу, не воспринимая этот феномен всерьез, не зная, что такое храп и как с ним бороться. На самом деле, гипапноэ (медицинское название заболевания, или рохнопатия) наносит вред и спящему, и домочадцам.

И его лечение всем только на руку. От этого состояния портится здоровье и качество дневной жизни. Если муж храпит, есть методы решения, как бороться с храпом в домашних условиях. Рассмотрим сначала причины и последствия рохнопатии, а затем решим, что делать с этим.

Причины храпа у мужчин

Мужской храп может являться признаком серьезного заболевания.

Причины гипапноэ и лечение могут быть разными. Не всегда это тревожный знак. Последствие употребления алкоголя или состояние сильной физической усталости — основные безопасные причины храпа у мужчин. В этом случае от переутомления и чрезмерного расслабления всего тела мускулатура дыхательных путей тоже расслабляется. В этом нет ничего опасного.

Есть более серьезные и тревожные причины храпа во сне у мужчин, его лечение жизненно необходимо.

Врожденные и приобретенные анатомические особенности:

• искривление перегородки носа;
• широкий язык;
• узкие глотка и носовые проходы;
• длинный язычок неба;
• маленькая челюсть;
• неправильный прикус.

Все эти анатомические аномалии приводят к затрудненной циркуляции воздуха в органах дыхания и сильному храпу у мужчин.

Некоторые хронические заболевания:

• бронхиальная астма;
• сердечно-сосудистые патологии;
• хронические ларингит, фарингит, тонзиллит;
• патологическое увеличение миндалин и аденоидов;
• ринит, синусит;
• полипы в носу.

Факторы риска

К храпу у мужчин может привести не только заболевание, но и образ жизни.

Помимо вышеперечисленных причин, вызывающих сильный храп у мужчин, есть и факторы риска. Большинство из них можно устранить, не прибегая к серьезной терапии, что и будет ответом на вопрос, как бороться с храпом у мужчин.

Ожирение. При наборе лишнего веса шея становится более массивной и широкой. Во сне происходит компрессия на гортань, она сужается, а воздух проходит через нее затруднительно. Не всегда ожирение – признак исключительно образа жизни и питания, иногда это следствие неправильной работы гормональной системы. Но и эту патологию можно устранить.

Респираторные заболевания. Во время простуды естественным процессом борьбы организма с вирусами является насморк и кашель. Во сне слизь из носа стекает по стенкам гортани, скапливается в бронхах. Даже у здоровых людей во время сна под воздействием блуждающего нерва возникает минимальная обструкция бронхов. У больных простудой она более выражена, просвет бронхов сужен, гортань из-за слизи приобретает отечность и сужается. Носовые проходы тоже сужены, воспалены и отечны.

Употребление алкоголя и/или седативных средств. Они включают в работу преимущественно парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за мышечное расслабление (в т. ч. гладких мышц). Во время глубокого сна при этом происходит тотальное расслабление мышечной системы дыхательных путей.

Курение. Это основная причина, почему храпят мужчины. Вредная привычка раздражающе воздействует на верхние и нижние дыхательные пути. Возникает постоянная частичная гипоксия, которая усугубляется во сне.

Переедание и переутомление. При переедании возможен заброс желудочного содержимого в пищевод. Кислота раздражает не только пищевод, но и гортань. Возникает рефлекторная реакция сужения ее просвета.

Неправильное положение тела во время сна. Положение лежа на спине приводит к западанию язычка в глотку.

Слабый мышечный тонус неба.

Опасные последствия храпа

Последствия

1. Когнитивные нарушения, выражающиеся снижением качества памяти, скорости обработки информации, умственной работоспособности и концентрации внимания.
2. Снижение потенции, а в особо тяжелых случаях ее полная утрата.
3. Развитие сердечно-сосудистых патологий. Регулярный недосып и кислородная диета заставляют организм работать на износ, что приводит к уменьшению срока жизни и развитию возрастных заболеваний.
4. Преждевременная старость, проявляющаяся как внешне, так внутренним общим недомоганием.
5. Ожирение. Неправильный сон приводит к раздражительности и желанию «заесть» плохой настрой.
6. Развитие синдрома обструктивного апноэ, когда происходит длительная (до трех минут) задержка дыхания из-за полного блокирования просвета дыхательных путей.

От непосредственно самого недуга не умирают, но эпизоды гипапноэ у мужчин и женщин приводят к целому ряду патологически опасных заболеваний и состояний в долгосрочной перспективе. Таким образом рохнопатия является причиной серьезных последствий.

Человек не получает полноценный отдых, ведь для этого необходимо спать непрерывно минимум 6 часов. При этом во время сна организм должен снабжаться полноценно кислородом для питания мозга и крови.

При гипапноэ этого не происходит. В результате мужчина в дневное время быстро устает и постоянно хочет вздремнуть.

В это время мозг посылает тревожный сигнал организму проснуться и сделать вдох. Происходит экстренное пробуждение, о котором человек утром может не вспомнить. Таких пробуждений может быть десятки в час. А это значит, что человек вообще не спит нормально. Проснувшись он чувствует усталость, появляются частые головные боли.

В пожилом возрасте такой эпизод апноэ при болезнях сердца может совпасть с опасной аритмией или спазмом сосудов и привести к катастрофе.

Лечение храпа у мужчин

В зависимости от степени гипапноэ и присутствия апноэ, сопутствующих заболеваний, его лечение сильно отличается. Можно как бороться с храпом у мужчин простыми способами, так и проходя серьезное лечение. Большинство методов, чтобы убрать храп, можно использовать в домашних условиях.

Немедикаментозное лечение

Часто достаточно изменить атрибуты для сна . Ортопедический удобный матрас и подушка помогут как избавиться от храпа во сне мужчине в короткий срок, так и сделать сон полноценным, когда тело находится в анатомически естественной позе, а голова принимает слегка приподнятое положение.

Спать в любой позе, кроме положения на спине. Для этого рекомендуется использовать теннисный мяч. Закрепить его на спине для того, чтобы, как только муж ляжет на спину, мячик помешал ему принять это положение, и он снова ляжет на бок.

Специальное упражнение повысит тонус мышц неба. Нужно зажать зубами карандаш на 3 минуты. Выполнять перед сном.

Пункты по коррекции образа жизни

1. Бороться с храпом у мужчин поможет как простой отказ от алкоголя перед сном, так и полный переход на трезвый образ жизни.
2. Воздержаться от спиртного за 4 часа до сна.
3. Не переедать поздно вечером и не есть по ночам.
4. Соблюдать режим питания и рацион, способствующий похудению (при ожирении).
5. Не употреблять седативные средства перед сном.
6. Использовать увлажнитель воздуха.
7. Спать в хорошо проветриваемом помещении.

Народные средства

Народные средства намного снижают проявление храпа.

Лечиться народными средствами можно только, если ночной храп у мужчин не осложнен апноэ.

1. Настой из коры дуба (на 0,5 л воды 1 ст. л. коры) принимается по 1 ст. л. перед едой.
2. Закапывайте в нос масло облепихи в течение двух недель.

Медикаментозное

Не существует медикаментозного лечения, способного помочь мужчине избавиться непосредственно от заболевания. Терапия включает в себя использование средств для устранения причины храпа. Чаще всего, это препараты для уменьшения отека слизистой носа (Асонор), для очищения гортани от выделений.

Существуют специфические препараты для борьбы с храпом, относящиеся к БАДам, но их эффективность не подтверждена наукой.

Относительно хорошо себя зарекомендовали различные спреи и капсулы, разработанные на основе эфирных масел. Они прочищают дыхательные пути и тонизирующе воздействуют на мышечную систему мужчины во сне. Среди таких средств специалисты выделяют Доктор Храп, Снорстоп.

Приспособления

Эффективность специальных приспособлений доказана экспериментальным научным подходом. Курс терапии составляет один месяц, после чего на некоторое время делается перерыв, затем процесс повторяется.

Популярно приспособление Экстра Лор, которое устанавливается в ротовую полость. С ним вы узнаете, как победить храп. Оно фиксирует язык так, что во время сна он не спадает, не мешает поступлению воздуха. Минус этого средства — дискомфорт, к которому, впрочем, большинство достаточно быстро привыкают.

Не менее популярна клипса с двумя магнитными шариками, которая устанавливается в области переносицы. Однако многие жалуются на неудобство этого способа.

Если гипапноэ сопровождается задержками дыхания, то самым эффективным на сегодняшний день методом считается использование аппарата СИПАП. Это довольно дорогостоящий способ борьбы за здоровый отдых, но пока ничего лучше ученые умы не придумали.

Перед использованием аппарата в домашних условиях необходимо провести диагностику и пройти консультацию врача, специализирующегося на науке сна. Затем пациент должен одну ночь провести в медицинском центре, где он будет спать уже с использованием аппарата. Там его состояние будет контролироваться при помощи специального оборудования, которое покажет динамику изменений. А дома он сможет на регулярной основе спать с СИПАП.

Перед использованием медицинских приспособлений проконсультируйтесь со специалистом.

Несмотря на высокую стоимость аппарата, СИПАП не имеет ни одного негативного отзыва среди пациентов, обратившихся за помощью.

Уже после первой ночи действительно полноценного сна храпящий до этого человек ясно видит разницу. Некоторые люди впервые за много лет чувствуют себя по-настоящему отдохнувшими. Отучить мужа храпеть таким способом, как СИПАП-терапия, можно очень быстро.

Как унять храп

Любую женщину, у которой храпит муж, мучает вопрос: как избавить мужа от храпа, при этом не разбудив его?

Храп – специфический звук, который издают спящие люди, возникает у 30% населения. К их числу чаще относятся курящие, пожилые члены общества, а также люди, страдающие излишним весом. Явление не считается нормальным и представляет собой один из признаков синдрома обструктивного апноэ сна. Между тем, восстановить нормальную работу носоглотки реально. Итак, в чем причины и опасность храпа? Как вылечить храп у мужчины?

В основе возникновения храпа лежит искривление и сужение дыхательных путей, возникающее вследствие органической или функциональной патологии. При этом вдыхаемый человеком воздух изменяет направление своего движения, создает завихрения. Возникает звук, который усиливается при вибрации небного язычка.

Помимо неприятного специфического звука, во время храпа у мужчин отмечается кратковременная остановка дыхания. Это происходит по причине провисания атоничных тканей глотки и временной обструкции дыхательных путей. Число подобных эпизодов может достигать четырехсот за 8 часов сна. Сон при этом сопровождается периодическими пробуждениями, ощущением удушья, снижается качество отдыха и, соответственно, жизни в целом.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Храп не возникает у полностью здоровых людей.

Как правило, храпящий человек имеет ту или иную патологию из нижеприведенного списка:

• органические нарушения в носоглотке (искривление перегородки, аденоиды, опухоли, полипы);
• врожденные дефекты (нарушение прикуса, неправильное развитие челюстей);
• гипотиреоз;
• травмы в анамнезе, сопровождавшиеся поражением нервных стволов;
• нарушение функции гипофиза;
• хронические воспалительные болезни носоглотки и связанное с этим сужение носовых проходов (гайморит, ринит);
• синдром обструктивного апноэ во сне;
• возрастные изменения, связанные со снижением тонуса верхнего неба.

На заметку: причины храпа во сне у мужчин могут заключаться и в употреблении алкоголя. Этиловый спирт в количествах, способных вызвать интоксикацию, оказывает релаксирующее действие. При этом ткани верхнего неба расслабляются и провисают, перекрывая дыхательные пути.

Помимо непосредственных причин болезни, существуют и предрасполагающие факторы. Они не гарантируют возникновения храпа, однако в значительной степени повышают его вероятность.

К числу провоцирующих храп факторов относят:

• длительное курение;
• тяжелая степень ожирения;
• алкоголизм;
• возраст более 40-50 лет;
• аллергическая настороженность организма;
• хроническое утомление и недостаточное время сна.

Во время бодрствования у людей, страдающих храпом, можно заметить такие признаки, как дыхание через рот, боль в ушах, изменение голосового тембра.

Чем опасен храп?

Большинство людей считает храп пусть и неприятным, но не опасным для жизни и здоровья явлением. Однако в реальности больной подвергается некоторым опасностям, связанным с нарушением процесса дыхания во сне. Первым неприятным явлением, с которым сталкивается храпящий человек, является недосыпание и синдром хронической усталости. Просыпаясь несколько раз за ночь, больной не проходит все необходимые стадии сна, соответственно, его организм не получает полноценного отдыха.

Второй, более грозной опасностью является гипоксия. Временная обструкция дыхательных путей может продолжаться от 3-5 до 30 секунд. В последнем случае организм начинает испытывать острую нехватку кислорода. Вследствие этого происходит отмирание и разрушение нейронов, развиваются хронические головные боли, человек просыпается с чувством разбитости, у него снижаются умственные способности.

Частые эпизоды гипоксии отражаются на работе сердечной мышцы. Храпящие пациенты находятся в группе риска по инфаркту миокарда, многие из них страдают ишемической болезнью сердца, эпизодами гипертонии. При этом артериальное давление превышает нормальные показатели сразу после пробуждения, однако через 30-40 минут после подъема оно приходит в норму.

На заметку: у людей, страдающих храпом, часто возникает синдром внезапной коронарной смерти – остановка сердца во сне, на фоне полного здоровья сердечнососудистой системы. Такие больные погибают в абсолютном большинстве случаев.

С точки зрения социальной адаптации храп также приводит к появлению проблем. Люди, проживающие в одном помещении с больным, испытывают раздражение, не могут выспаться ночью. Это приводит к появлению конфликтов в семье, негативного отношения со стороны родственников, изоляции человека на время сна в удаленные комнаты, что отражается на психическом состоянии больного.

Как вылечить храп у мужчины?

Как стало понятно из вышесказанного, храп представляет собой гораздо более серьезную проблему, чем считается. Избавиться от ее непросто, однако возможно. Как лечить храп у мужчины? Для этого могут быть использованы различные методики, относящиеся как к традиционной, так и к народной медицине.

Диета и упражнения

Самым простым способом борьбы с храпом является диета и упражнения. Ограничения питания при храпе преследуют такие цели, как:

• снижение веса при ожирении;
• уменьшение секреции слизи в дыхательных путях.

Для снижения веса следует придерживаться диеты, при которой количество потребляемых за сутки калорий будет меньше их расхода на 100-200 единиц. Рекомендуется уменьшить порции еды, перейти на шестиразовое питание, способствующее ускорению метаболизма. Для уменьшения секреции слизи рекомендуется снизить потребление жиров и простых углеводов, обладающих высоким гликемическим индексом. Лучше, если в основе рациона будут лежать овощи и фрукты, каши, витаминизированные напитки, легкие супы.

Для уменьшения храпа используют два основных упражнения, позволяющих повысить тонус мышц носоглотки, и снизить степень их провисания:

1. Перекатывание воздуха – больной надувает одну щеку, после чего перекатывает воздух во рту на другую щеку. Повторять упражнение следует до 45-50 раз за 1 цикл. Делать его рекомендуется перед сном, а также при пробуждении от храпа. Для улучшения результата не будет лишним и дневное использование метода перекатывания воздуха.
2. Язык на подбородок – следует сделать попытку достать языком до подбородка, после чего втянуть его обратно в рот. Повторять упражнение необходимо 15-20 раз, перед сном, а также при ночных пробуждениях. Процедура позволяет несколько вытянуть и размыть ткани дыхательных путей, что снижает степень провисания неба и риск развития храпа.

Методики, связанные с соблюдением диеты и упражнений, направленных на повышение тонуса неба, оказываются действенными только в том случае, если причина храпа – функциональные нарушения. Органическая патология практически не поддается подобным видам терапии. Несмотря на соблюдаемую диету, снижение веса и регулярные упражнения храп сохраняется. В подобных ситуациях лечение проводят с использованием лекарственных препаратов или оперативного вмешательства.

Препараты от храпа

Фармакологическое лечение храпа зависит от причин, его вызвавших. Как правило, препараты назначают в соответствии с нижеприведенной таблицей:

Необходимо рассмотреть каждый из приведенных препаратов по отдельности:

• Асонор – выпускается в виде назальных капель. Увлажняет носоглотку и повышает ее тонус. Использовать препарат необходимо непосредственно перед сном, закапывая по 4-6 капель в каждую ноздрю.

• Нафтизин – вазоконстриктор местного действия. Вызывает сокращение капилляров слизистой оболочки, чем обеспечивает уменьшение секреции слизи и увеличение просвета носовых ходов. Применяется по 1-2 капли в каждую ноздрю, 3-4 раза в день, до исчезновения симптомов болезни.

• Гормональные спреи (назонекс) – действующее вещество – мометазона фуроат. Обладает противовоспалительным и противоаллергическим действием, уменьшает пролиферацию жидкости через клеточные мембраны. Закапывают с помощью специального дозирующего устройства, по 200 мг в каждый носовой ход, по 2 раза в сутки. Курс лечения – 1-2 недели.

• Зиртек – противоаллергический препарат, уменьшающий отек тканей и снижающий секрецию слизи. В виде капель применяется при аллергических ринитах. Назначается по 10 капель в каждый носовой ход 2 раза в сутки.

• Антибиотики – широкая группа препаратов, действие которых направлено на уничтожение патогенных микроорганизмов. Используются при инфекционных процессах ВДП, вызывающих храп. Дозировка и режим приема зависит от конкретного лекарственного средства, выбор которого производит врач.
• Ксеникал – лекарственное средство для похудения, опосредованно влияющее на храп (ожирение – причина храпа). Предотвращает усвоение жиров в кишечнике и их поступление в кровоток. Препарат дозируют по 120 мг на прием. Капсулу необходимо принимать во время каждого визита в столовую.

Каждое из вышеописанных лекарственных средств имеет свои противопоказания и побочные действия. Перед их использованием следует проконсультироваться с врачом для оценки целесообразности и безопасности приема.

Приспособления от храпа

Для предотвращения храпа иногда используются специальные устройства, которые не устраняют причину болезни, но позволяют избавиться от нее во время применения.

К их числу относят:

• Загубник – обеспечивает изменение положения нижней челюсти по отношению к верхней, что позволяет увеличить просвет дыхательных путей и избежать храпа. Сон с открытым ртом приводит к высыханию слизистых оболочек, что делает загубник малопопулярным устройством.

• Устройство, поддерживающее язык – удерживает язык, не позволяя ему западать. Приспособление действенно только в случаях, когда храп возникает в положении больного на спине.

• Челюстной ремень – поддерживает нижнюю челюсть, снижая вероятность храп. Приспособление не может использоваться в отношении людей с ринитами различного происхождения.

Применение подобных устройств, как и использование средств фармакологической терапии, должно производиться по согласованию с врачом и после установления причин болезни.

Избавление от храпа с помощью операции

Говоря о том, как убрать храп во сне у мужчин, нельзя не упомянуть оперативные методы лечения. Вмешательство необходимо в случаях, когда причина храпа заключается в наличии очагов органической патологии в носоглотке. Так, носовую перегородку выравнивают, аденоиды удаляют, врожденные дефекты подвергают коррекции и пластике.

Оперативное лечение проводится в условиях стационара, однако госпитализация требуется не всегда. Так, после удаления аденоидов пациента выписывают на амбулаторное лечение уже через 2 часа после окончания операции. Масштабные вмешательства (пластика носовой перегородки) требуют наблюдения за больным в послеоперационном периоде и грамотной лекарственной поддержки. Такие больные находятся в больнице на протяжении нескольких дней.

Септопластика

Септопластика – операция по коррекции положения носовой перегородки. В современных клиниках проводится эндоскопическим или лазерным методом. В ходе процедуры врач удаляет ткани, мешающие перегородке занять нормальное анатомическое положение. Сама перегородка при этом не затрагивается. В длительной госпитализации нет необходимости.

Травматические повреждения носовой перегородки требуют более сложного вмешательства, связанного с ее разрушением. При этом хрящевую ткань вскрывают, придают ей необходимое положение, после чего фиксируют с помощью марлевых турунд и внешних повязок до момента полного заживления. Такая операция является травматичной и требует госпитализации больного.

Народные методы

Так как с проблемой храпа люди сталкиваются уже много веков, свои рецепты лечения этой болезни имеются и в арсенале народной медицины:

• Печеная морковь – одну морковь среднего размера моют, очищают и заворачивают в пищевую фольгу. После этого овощ помещают в духовку и выпекают на протяжении 30-40 минут при температуре 200˚С. Употреблять блюдо необходимо по штуке за час до каждого приема пищи.

• Капустный сок – в 1 стакан свежевыжатого капустного сока добавляют чайную ложку меда, после чего тщательно перемешивают полученную смесь. Режим приема — незадолго до сна, 1 раз в сутки.

• Облепиховое масло – по 1 капле масла следует закапать в каждый носовой ход за 4 часа до сна. Препарат снимает воспаление, дезинфицирует дыхательные пути, облегчает дыхание.

Народные методы лечения храпа являются действенными, если болезнь возникает по причине ринита, инфекционных воспалений, сухости носоглотки. Органические болезни лечатся только оперативным путем.

Способы предупреждения храпа

Основой профилактики храпа является изменение образа жизни, если он не соответствует современным требованиям ВОЗ. Следует увеличить физическую активность, заняться спортом, снизить вес до показателей, соответствующих нормальным. Приблизительно определить необходимую массу тела можно по формуле «рост в сантиметрах минус 100».

Вторым профилактическим мероприятием является санация очагов хронической инфекции носоглотки. Произвести ее можно в домашних условиях, с использованием отваров лекарственных растений. Необходимо полоскать рот и горло отваром ромашки, закапывать в нос облепиховое масло, принимать внутрь средства, усиливающие иммунитет.

В большинстве случаев проблема храпа является легко решаемой. Вмешательство медиков требуется в минимальном количестве случаев. Избежать появления проблемы можно, если пройти полный курс профилактики, вести здоровый образ жизни, регулярно проходить медицинские обследования на предмет инфекционных и аллергических заболеваний.

Храп – заслуженно считается невероятно распространенной мужской (и не только) проблемой. От этого явления страдают как минимум трое из десяти взрослых мужчин, а вместе с таковыми страдать могут их близкие люди, которые просто вынуждены спать, мирясь с этим уникальным звуковым аккомпанементом. При этом причины храпа у мужчины широки и разнообразны.

Несмотря на такое количество мужчин, подверженных храпу, лишь единицы готовы своевременно задаться вопросом: как избавиться от храпа мужчине, когда обратиться к квалифицированным врачам за помощью.

В большинстве своём мужчины либо вовсе не желают предпринимать каких-либо мер, чтобы вылечить храп, считая его безобидным, либо же стремятся избавиться от проблемы при помощи домашних средств или народных методик.

Отметим, что некоторые из таких народных или альтернативных средств, действительно, способны помочь на какое-то время избавить пациента от храпа, другие (таковых, увы, подавляющее большинство) не способны вылечить проблему.

Для того, чтобы не оказываться в числе тех людей, кто безуспешно потратил силы, свою энергию на борьбу с недугом, медики рекомендуют первоначально обследоваться, выясняя конкретную причину возникновения храпа. А только после этого, искать действительно эффективное, полностью безопасное средство, позволяющее устранить проблему навсегда.

Смотрите нашу видео-подборку по теме:

От чего развивается данная проблема?

Каковы же причины храпа у мужчин, имеют ли они какие-то специфические отличия, от причин, вызывающих храп у женщин? Как оказалось, данное состояние вызывается практически одними и теми же факторами у людей разных полов, за исключением женского климакса.

Современные медики выделяют огромное количество кардинально различных причин возникновения проблем с храпением, однако все их можно было бы свести к следующим основным факторам:

Хочется сказать, что игнорировать храпение совершенно неправильно, бороться с недугом важно и нужно (причем делать это следует сразу, как только проблема была обнаружена), ведь наиболее серьезным, даже опасным для жизни последствием этого явления может считаться задержка или полная остановка дыхания.

При этом бывают такие моменты, когда свистящее дыхание прерывается, наступает задержка или остановка дыхания вплоть до нескольких секунд.

В результате, если с проблемой не бороться, ничего не делать, предполагая, что все само собой изменится, это может привести к заметному снижению у человека насыщенности крови кислородом, а это, в свою очередь, повышает риск внезапного развития инфаркта либо же инсульта. Отдельные случаи внезапной остановки дыхания могут приводить даже к смерти.

Оптимальные методики лечения

Наиболее правильным решением при желании лечить храп может стать своевременное обращение к квалифицированному специалисту, отоларингологу или сомнологу. Чаще всего медики для лечения храпа могут назначить:

Однозначно, все описанные выше средства лечения очень индивидуальны, они могут быть назначены исключительно лечащим врачом, причем только после полноценного обследования, с выявлением точных причин недуга.

Но вот, задумываясь о том, каким может быть самостоятельное или домашнее лечение храпа у мужчин, (если проблема не сопровождается остановками дыхания, докучает лишь изредка) следует рассмотреть более простые, но вполне эффективные альтернативные методы избавления от проблемы.

Как уверяют нас медики, существует всего несколько простых, вполне доступных правил, при соблюдении которых можно быстро избавиться от описываемого недуга:

Как себя вести перед сном?

Как оказалось, и представители народной медицины, и традиционные медики единодушны в одном – некоторые принципы правильного поведения перед сном могут вылечить периодический храп.

К примеру, перед отходом ко сну не рекомендуется кушать, последний прием пищи должен быть закончен за три чеса до этого. Также успешно лечить непродолжительный храп можно при помощи облепихового масла, которое лучше закапать в нос, непосредственно, перед тем, как лечь в кровать.

Некоторые специалисты для нормализации веса, для избавления от храпения рекомендуют один раз в неделю проводить полноценные разгрузочные дни. В такие дни лучше отказаться от пищи вовсе, а употреблять только достаточное количество очищенной воды.

Прекрасно взять за привычку осуществлять ежедневные вечерние промывания носа солевым раствором, особенно эффективна данная методика для тех, кто страдает от частых простудных заболеваний.

Несомненно, лечить храп нужно, одновременно отказываясь от курения, но, если конкретный мужчина к таким «жертвам» еще не готов, для ослабления проблемы желательно хотя бы не курить на ночь.

Кроме того, непосредственно в ночь можно использовать различного рода приспособления от храпа. К примеру, прекрасным устройством, устраняющим «мужское ночное пение» может считаться силиконовая клипса. Данное приспособление частично расширяет носовые дыхательные ходы, тем самым, на рефлекторном уровне борясь с храпением.

При этом устройство изготовлено из безопасных материалов, оно не способно нести вред организму мужчины. Но все же, важно также не затягивать с визитом к доктору, особенно, если проблема существует давно или сопровождается прерываниями в процессе дыхания.

Методики профилактики

Надо заметить, что многие вышеописанные действия перед сном могут считаться прекрасной профилактикой храпения.

Но есть также более интересные способы предотвратить возникновение проблемы, во-первых, – это пение, а во-вторых, игра на старинной дудке типа диджериду.

Традиционные медики вполне соглашаются, что подобные увлечения прекрасно тренируют мышечные ткани глотки, гортани и неба.

А, кроме того, нельзя забывать о психологическом аспекте такой профилактики, ведь пение или игра на любых музыкальных инструментах способствует нормализации работы всей центральной нервной системы, что прекрасно сказывается на качестве ночного сна.

Храп - причины

Храп является одним из нарушений сна и наблюдается у пятой части населения планеты в возрасте после 30 лет. Причем преобладают в этом списке мужчины, храпом страдают более 70% из них. Этот звуковой феномен возникает вследствие сужения дыхательных путей и вибрации мягких тканей глотки.

Почему люди храпят?

Основные причины возникновения храпа можно условно разделить на три категории:

1. Анатомические, связанные со строением или патологиями носоглотки.
2. Функциональные, которые снижают мышечный тонус носоглотки.
3. Синдром обструктивного апноэ сна.

Храп во сне у мужчин – причины

Интересно, что причины появления храпа у женщин и мужчин совершенно одинаковы, хотя сильный пол более подвержен этому феномену. Это объясняется несколькими факторами:

• мужчины физически крупнее;
• у них более мясистое нёбо;
• мужчины употребляют больше алкоголя;
• после 30 лет большая часть представителей мужского пола набирают лишний вес;
• среди курильщиков больше мужчин.

Почему человек храпит во сне: список заболеваний

Рассмотрим более подробно, почему люди храпят с точки зрения анатомических и функциональных патологий организма.

Анатомические болезни:

1. Полипы в носу.
2. Аденоиды.
3. Искривление носовой перегородки.
4. Увеличенные миндалины.
5. Нарушения прикуса.
6. Недоразвитость и смещение нижней челюсти.
7. Врожденная узость носоглотки или носовых проходов.
8. Лишний вес.
9. Удлиненный язычок нёба.
10. Хронические заболевания верхних дыхательных путей.
11. Последствия перелома носа.

Функциональные нарушения:

1. Дефицит сна.
2. Хроническая усталость.
3. Употребление алкоголя.
4. Менопауза.
5. Прием снотворных медицинских препаратов.
6. Курение.
7. Нарушения функционирования щитовидной железы.
8. Возрастные изменения.
9. Избыточный сон.

Тесты для самостоятельного выявления причины храпа:

1. Подышать одной ноздрей, закрыв вторую. Если возникают затруднения с носовым дыханием, то храп может быть обусловлен анатомическим строением носовых проходов.
2. Открыть рот и сымитировать храп. Затем нужно выдвинуть вперед язык, поместить его между зубами и снова сымитировать храп. Если во втором случае имитация храпа слабее, то, возможно, он возникает из-за западания языка внутрь носоглотки.
3. Определить свой идеальный вес и сравнить его с фактическим значением. Если присутствует избыточная масса, это может причиной храпа.
4. Сымитировать храп с закрытым ртом. После этого нужно максимально выдвинуть нижнюю челюсть вперед и снова попытаться захрапеть. Если во втором случае интенсивность звука уменьшилась, то храп может возникать из-за смещения назад нижней челюсти (ретрогнатия).
5. Попросить живущих рядом людей записать храп на диктофон. Если при прослушивании слышна остановка дыхания или признаки удушья, значит, храп в данном случае является симптомом апноэ сна.
6. При отсутствии результатов после любого вышеприведенного теста есть смысл считать причиной храпа избыточную вибрацию мягкого нёба.

Почему люди начинают храпеть – синдром апноэ

Синдром обструктивного апноэ во сне – это серьезное заболевание, одним из симптомов которого является храп. При этом верхние дыхательные пути больного периодически смыкаются во время сна на уровне глотки, и прекращается вентиляция легких. Вследствие этого в крови резко снижается уровень кислорода. Также апноэ имеет следующие признаки:

• чуткий сон;
• фрагментация сна с частыми пробуждениями;
• избыточная дневная сонливость;
• постоянная усталость;
• отсутствие аппетита;
• бледность кожных покровов;
• нарушения давления и кровообращения;
• бессонница;
• повышенная утомляемость;
• удушье во сне.

Почему некоторые люди храпят ночью?

Количество людей храпящих во сне достаточно велико, почти треть взрослого населения сталкиваются с такой проблемой. Храп, создающий социальные неудобства для самого человека и его окружения, может также стать причиной медицинских проблем, в частности, спровоцировать синдром обструктивного апноэ сна и ряда серьезных заболеваний.

Причин возникновения храпа много

По каким причинам возникают такие неприятные для окружающих звуки? Почему человек храпит во время сна? Существует большое количество причин такого неприятного ночного симптома. У взрослых - это часто приобретенные заболевания, которые затрудняют продвижение воздушных масс по дыхательным путям. Дети часто храпят из-за воспалительной патологии носоглотки, врожденных аномалий, аденоидов.

Механизм возникновения храпа

В норме продвижение воздушных масс во время сна происходит через носовые ходы, глотку и затем он поступает в трахею и бронхи. Храпящие звуки возникают на уровне глотки, которая кроме дыхательной функции помогает продвижению пищевого комка и осуществляет разделительную функцию, предотвращая попадание пищевого комка в дыхательные пути. Этот сложнейший процесс осуществляется благодаря работе мышц самой глотки, а также языка и мягкого неба. Регуляция этого процесса во сне происходит под влиянием сложных нейрорегуляторных механизмов со стороны центральной нервной системы.

Появление храпящих звуков возникает, вследствие того, что происходит сбой на одном из этапов деятельности структур глотки, когда человек спит. Результатом этого является спадение стенок и частичная обструкция дыхательной трубки, а также вибрация мягкотканных образований глотки или мягкого неба или же биение язычка о прилежащие стенки носоглотки. Особенно усиливается храп на спине, а уменьшается на боку.

Наиболее опасна ситуация приводящая к полному закрытию просвета дыхательных путей во время сна и возникновению кратковременного прекращения дыхания - апноэ. В данной ситуации храп сочетается с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС).

Поэтому основные причины храпящих звуков ночью, разделяют на две основные подгруппы - приводящие к сужению дыхательных путей либо способствующие чрезмерному расслаблению тканей глотки.

Сужение дыхательных путей

Наиболее часто такая ситуация, как храп во время сна, возникает у пациентов отоларингологических клиник.

Причины его могут быть следующими:

1. Искривление костной перегородки, врожденное или приобретенное после травматических повреждений носа.
2. Доброкачественные новообразования в полости носа - полипы.
3. Редко злокачественные образования носовых ходов.
4. Воспалительный процесс слизистой носа, что приводит к ее отечности (ОРВИ, аллергический ринит, синусит).
5. Аденоиды, которые чаще диагностируют у детей.

Причины храпа также иногда связаны с обструкцией дыхательной трубки на уровне ротоглотки:

1. Ожирение 2-3 степени, при котором происходит значительное сужение просвета дыхательной трубки.
2. Воспалительные изменения небных миндалин (ангина, тонзиллит) и сопутствующий им отек слизистой ротоглотки.

Хронический тонзиллит ведет к разрастанию лимфоидной ткани глоточного кольца и сужению просвета дыхательных путей, тем самым вызывая храп

1. Отек слизистой из-за вдыхания раздражающих веществ, в том числе сигаретного дыма (активные и пассивные курильщики).
2. Врожденная анатомическая узость дыхательной трубки (микрогнатия и смещение челюсти кзади).

Снижение мышечного тонуса

Во время сна происходит физиологическое снижение мышечного тонуса, однако, некоторые факторы способны его дополнительно усиливать. Вторая группа причин провоцирующих храп ночью - способствующие чрезмерному расслаблению мышц глотки:

1. Прием препаратов с сильным седативным или снотворным действием, например, бензодиазепины, барбитураты.
2. Переутомление - физическое, психоэмоциональное.
3. Употребление большого количества спиртных напитков накануне.
4. У женщин причиной бывают гормональные изменения в организме (беременность, менопауза).
5. Эндокринные заболевания: снижение выработки гормонов щитовидной железы, акромегалия с увеличением языка.
6. Заболевания с нарушением нейро-мышечной передачи (БАС).

Ниже будут рассмотрены основные первопричины храпа у детей и взрослых.

Храп у детей

Причинами храпа у детей могут стать анатомические нарушения, ведущие к сужению просвета дыхательных путей

Согласно медицинским исследованиям храп ночью у детей возникает гораздо реже чем у взрослых, его распространенность составляет всего 12-13%. В большинстве случае он обусловлен воспалительными изменениях носоглотки: ангина, ринит, синусит, на фоне чего возникает разрастание носоглоточной миндалины - аденоиды.

Гипертрофия носоглоточной миндалины диагностируется у детей-дошкольников и младшего школьного возраста. При аденоидах появляется разрастание лимфоидных образований носоглотки, что приводит к патологическому сужению просвета дыхательных путей и отеку прилежащих тканей. Кроме того, аденоиды, особенно при значительных размерах, оказывают давление на мягкое небо, тем самым ограничивая его подвижность во время сна. Симптомами такой патологии являются:

1. Храп у ребенка ночью во сне.
2. Беспокойный сон с частыми просыпаниями.
3. Частые простудные заболевания.
4. Речь становится нечеткой с носовым оттенком.
5. Характерные «аденоидные» черты лица: слегка отвисшая нижняя челюсть, высокое твердое небо, нарушенный прикус.

Родители обязательно должны уделять внимание лечению такого ребенка. Аденоиды 2-3 степени приводят к формированию характерных «птичьих» контуров лица.

Храп и ожирение

Ожирение и храп могут являться как причинами, так и следствием друг друга

Очень часто у людей после 40-50 лет храпящие звуки ночью начинают появляться вследствие избыточного веса тела. При этом речь идет не просто о лишних двух-трех килограммах, а ситуация когда диагностируется ожирение с превышением индекса массы тела (по ВОЗ) более 28-29 кг/м2. Более 50% людей с ожирением второй-третьей степени страдают от ночного храпа в сочетании с периодическим апноэ во сне. У таких пациентов дополнительно имеется кардиологическая и сосудистая патология: гипертоническая болезнь, стеноз коронарных сосудов, нарушения сердечного ритма.

Механизм развития храпа во время сна в данном случае обусловлен отложением висцерального жира между тканями глотки, особенно в области боковых стенок, когда значительно сужается проходимость дыхательной трубки. Если дополнительно присоединяются воспалительные изменения в небных миндалинах и слизистой носоглотки, храпящие звуки начинают значительно усиливаться, апноэ становится более частым.

Храп и эндокринная патология

Причиной храпящих звуков во сне иногда становится недостаточность продукции гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). Это обусловлено общим снижением мышечного тонуса организма, а также наличием избыточной массы тела и отложении жировой ткани вокруг глотки.

Характерно также сочетание сахарного диабета и храпа у людей старшего возраста. Вероятнее всего, это связано с наличием у них сопутствующего ожирения, которое приводит к стенозу просвета дыхательных путей во сне.

Храп и алкоголь

Алкоголь снижает тонус мышц в задней части горла, что увеличивает вероятность возникновения храпа

Известно, что прием этилового спирта благоприятствует расслаблению мышечных групп, в том числе и дыхательных путей, также он оказывает тормозящее действие на регуляцию процесса дыхания и нарушает взаимодействие структур глотки. Поэтому избыточное его употребление часто становится причиной «шумного» сна, особенно на спине и проходящего на боку.

В большинстве случаев специалисты выявляют у храпящих людей два-три патогенных фактора, например, когда имеется ожирение и патология ЛОР-органов, которые усугубляются злоупотреблением алкоголя или курением перед сном. Какова точная причина такого неприятного явления и почему храпят - сможет выявить врач-сомнолог или отоларинголог. Для этого может понадобиться дополнительное полисомнографические исследование, осмотр ЛОР-органов, при необходимости компьютерное или магнитно-резонансное сканирование верхних дыхательных путей.

Каковы основные причины храпа у мужчин?

Если бы в вашей квартире проживал человек, который внесен в Книгу рекордов Гиннесса, как обладатель самого громкого храпа, то заснуть не смогли бы многие соседи. Представитель Швеции Каре Валкерт во сне «шумит» так, что громкость издаваемых им звуков достигает более чем 90 децибел, что сопоставимо с работой мотора газонокосилки. Другие мужчины храпят намного тише. Почему так происходит?

Анатомические и функциональные причины

Специалисты связывают такое явление, как храп, с тем, что во время сна сужается просвет в дыхательных путях, и ткани носоглотки (небный язычок и мягкое небо), вибрируя от некорректно проходящих воздушных потоков, издают различные звуки. Беспокоить окружающих таким состоянием могут женщины, дети, но чаще всего храпят мужчины (до 44%). Почему мужчины страдают этим чаще? У представителей сильного пола более узкий просвет дыхательных путей.

Подобные анатомические особенности могут быть врожденными или приобретенными из-за ниже перечисленных обстоятельств:

1. Наличие полипов в носу. У людей, страдающих аллергией, часто в носу образуются слизистые наросты, которые постепенно увеличиваются в размерах, затрудняя циркуляцию воздуха.
2. Лишний вес, который способствует провисанию тканей.
3. Искривление носовой перегородки как следствие травмы или нарушения анатомии некоторых образований носа (носовых раковин).
4. Чрезмерный рост миндалин.
5. Смещенная назад нижняя челюсть небольшого размера.

Кроме того, сниженный мышечный тонус, как причина храпа, может быть вызван недостатком сна, хронической усталостью, курением или алкоголем, приемом снотворных препаратов, нарушением функций щитовидной железы или гипофиза. Мышцы глотки слабеют у пожилых людей и в период менопаузы у представительниц прекрасного пола (примерно 28% дам в возрасте от 30 до 55-60 лет страдает храпом).

Храп очень часто является сопутствующим явлением для недостаточной легочной вентиляции. Самый сложный вариант - это апноэ, при котором дыхание может приостанавливаться до 500 раз за ночь, вызывая кислородное голодание, инсульты, инфаркты и смерти во сне. Мозг человека обычно реагирует на недостаточную подачу кислорода, давая сигналы на пробуждение и восстановление этой функции. Однако при отсутствии дыхания в объеме до 40 секунд в минуту мозговая деятельность может в какую-то минуту не сработать, чего нельзя допустить, чтобы не вызвать гибель человека.

Последствия храпа для его обладателя

Кроме того, некоторые исследования выявили, что постоянный ночной храп может вызывать сокращения серого вещества, что влияет на области мозга, отвечающие за решение различных задач и абстрактное мышление. Громкие звуки, издаваемые во сне, не причиняют неудобств самому храпящему, однако держат в напряжении партнеров по спальне, что плохо влияет на межличностные и семейные отношения. Человек с таким недугом часто просыпается разбитым, с тяжелой головой, испытывает ночью беспокойство, боли в области сердца, частые позывы в туалетную комнату, что обусловливается малым количеством кислорода, поступившего в различные части организма за ночь. Подобные состояния могут повлиять на карьеру, а где-то и на жизнь других людей, если человек работает, например, в сфере общественного транспорта.

Сегодня в мире зарегистрировано около двух сотен различных изобретений, направленных на предотвращение храпа у мужчин, женщин, детей, иногда даже животных. Коррекцию подобных состояний нужно начинать с визита к отоларингологу, который установит, что конкретно является причиной недуга. После этого пациенту могут назначить отказ от алкоголя и курения, похудение, смену принимаемых лекарственных препаратов, лечение основного заболевания.

Также могут рекомендовать зубные устройства (надеваются на ночь, высокоэффективны, но дороги и дают дополнительное выделение слюны), носовые полоски (применяются, когда сужены носовые проходы), аппараты для создания положительного давления в области дыхательных путей.

Излечение храпа у мужчин достигается посредством имплантации мягкого неба из материала «дакрон» (используется также для лечения грыж и в имплантатах клапанов сердца), радиочастотного воздействия (с помощью зонда подается энергия на ткани в течение 8-10 с, они слегка видоизменяются, после чего заживают и становятся более крепкими), увулэктомии - иссечения небного язычка при его патологиях. Кроме того, применяется радиочастотная хирургия (изменяются параметры носовых раковин), удаление искривленных хрящей в носовой перегородке, удаление полипов, миндалин и др.

Если причины храпа связаны с воспалительными явлениями в носоглотке, то терапия заключается в назначении противовоспалительных и антибактериальных средств, которые уберут отеки слизистой, восстанавливая нормальный ток воздуха.

Народные средства и упражнения

Есть разные способы устранения храпа. Из народных средств часто применяют масло облепихи, закапывая его перед сном в нос. Этот препарат с мягким действием позволяет заживить поврежденные ткани носоглотки, улучшить их кровообращение. Знахари рекомендуют попробовать употреблять в пищу капустные листья или капустный сок с медом перед сном в течение одного месяца.

Храпа у мужчин можно избежать (или значительно его сократить), если создать для сна соответствующие условия. Спать нужно в удобной позе, избегая положения на спине (для этого в отдельных странах продаются даже специальные прищепки на пижаму, чтобы человек не ложился на спину). Подушку нужно подобрать таких размеров, чтобы голова не запрокидывалась, воздух в спальне не должен быть чрезмерно сухим.

В дневное время нужно постоянно выполнять упражнения на укрепление мышц неба, среди которых специалисты выделяют следующие:

1. Произнесение звука «И» с максимальной артикуляцией до 20 раз.
2. Приоткрыть рот и вращать нижней челюстью, аккуратно по 5 раз в каждую сторону.
3. Сжать подбородок с двух сторон указательным и большим пальцем, с силой передвигать нижнюю челюсть вперед-назад, до 10 повторов.
4. Из того же положения при сдавливании челюсти сбоку попытаться открыть рот вниз. Также 10 подходов.
5. Взять карандаш, надеть на него резиновую трубочку, вставить в рот, так чтобы его можно было сжать коренными зубами. Сделать сжатие-расслабление до 10 раз.
6. Вытянуть язык максимально вперед и держать в напряжении такое положение 2-3 с. Упражнение выполняется 5 раз.
7. Столько же раз нужно делать вытягивание языка вниз к подбородку.
8. Для мужчин, у которых совсем нет времени, можно порекомендовать еще более простое упражнение, которое заключается в произнесении звукового ряда «А-О-У-Ы-Э» с самой выразительной артикуляцией. Требуется не менее 10 подходов за день.

Несложные манипуляции улучшают кровоснабжение тканей глотки, усиливают ток кислорода, повышают тонус.

Дополнительным плюсом от упражнений являются такие же процессы в задействованных мышцах лица и шеи, что позволяет дольше выглядеть привлекательным, что немаловажно для успешного представителя сильного пола.

Как эффективно вылечить храп у мужчин?

Поиском информации о том, как вылечить храп раз и навсегда, занимался практически каждый мужчина, страдающий от этого недуга и постоянно выслушивающий жалобы от домочадцев. В настоящее время существует множество способов, которые позволяют вылечить храп у мужчин. К ним относятся различные медицинские препараты, хирургическое лечение, разные способы лечения при помощи специальных устройств и аппаратов, народные средства. Однако, прежде чем разбираться в том, как вылечить храп, необходимо найти его первопричину и направить силы именно на нее.

Почему мужчины храпят?

Одной из главных причин храпа как у мужчин, так и у женщин является потеря тонуса стенок глотки. Они провисают, в результате чего просвет дыхательных путей заметно уменьшается. В подобных условиях вдыхаемый воздух вызывает колебания мягких тканей. Они вибрируют и бьются друг о друга. Перед тем как разбираться в том, как вылечить храп, необходимо изучить причины, из-за которых имеет место сужение дыхательных путей. Основные из них:

Храп у мужчин может быть спровоцирован какой-то одной причиной либо же являться мультифакторным состоянием. Достаточно часто он осложняется синдромом обструктивного апноэ. При таком осложнении храп, как правило, возникает сразу из-за нескольких вредоносных факторов. При этом он является не только неприятным, но и весьма опасным для человеческого здоровья.

Особенности лечения храпа

Многих мужчин интересует эффективность существующих методов лечения. Ситуация сложилась таким образом, что во множестве семей проблема храпа никуда не исчезает в течение долгих лет. Возможность полного и долговременного избавления от нее представляется весьма сомнительной.

Однако положительный исход все-таки возможен. Если храп ничем не осложнен, то в большинстве ситуаций он весьма эффективно поддается лечению. В случае же если храп у мужчин осложняется синдромом обструктивного апноэ, а при нем, помимо всего прочего, имеют место остановки дыхания во время сна, лечение потребует гораздо более серьезных усилий. Такому пациенту нужно будет проводить регулярную СИПАП-терапию. В данном случае избавление от недуга тоже возможно.

Во-первых, человек, страдающий храпом, должен отказаться от алкогольных напитков, курения и придерживаться диеты, направленной на избавление от избыточного веса, если таковой имеется.

Во-вторых, необходимо чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, отказаться от приема успокоительных средств, снотворных и антидепрессантов.

В-третьих, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором. Он назначит необходимые лекарства, операцию или порекомендует другие способы борьбы с храпом. Достаточно часто приходится удалять аденоиды и увеличенные миндалины. Такое состояние характерно для аденоидита и хронического тонзиллита.

Особенности медикаментозной терапии

Лечение храпа лекарствами может быть эффективным в том случае, когда причиной данного состояния является нарушение носового дыхания. При заложенности носа и аллергическом рините ситуация обычно улучшается при помощи капель в нос, содержащих мометазон. Здесь нужно дать очень важную рекомендацию: ни в коем случае не назначайте сами себе никаких лекарственных препаратов. Если средства народной медицины можно применять в домашних условиях, т.к. они основываются на натуральных компонентах и являются практически полностью безвредными, то прием лекарств без соответствующего контроля может лишь усугубить проблему.

Применение разного рода средств на основе растительных компонентов в подавляющем большинстве случаев не избавляет от храпа. Однако данные средства способны в целом улучшить самочувствие человека. К примеру, они уменьшают боли в горле и снижают осиплость голоса по утрам. Прежде чем использовать какие-либо лекарства, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Хирургические методы избавления от храпа

Достаточно часто храп лечится путем оперативного вмешательства. Главная цель таких операций сводится к тому, чтобы удалить избыток мягких тканей из области рото- и носоглотки. Среди наиболее современных и эффективных способов лечения храпа у мужчин можно выделить:

• увулопалатофарингопластику;
• увулопалатопластику;
• радиоволновую терапию;
• лазерную терапию.

Во время первой операции хирург прижигает «лишние» ткани около небных дужек и язычка. В процессе второй операции рассекается мягкое небо, удаляются небные миндалины. Обожженные участки будут рубцеваться, стягиваться и уменьшаться. Благодаря этому воздухопроводящие пути не будут сужаться даже во сне и храп исчезнет.

Хирургическое вмешательство будет эффективно лишь в тех случаях, когда храп не осложнен синдромом обструктивного апноэ. Если же данное осложнение присутствует, то операции не проводятся, т.к. их польза гораздо меньше возможных рисков.

Методы избавления от храпа в домашних условиях

Перед тем как идти в больницу, вы можете попробовать избавиться от храпа своими силами. Это простые и безвредные способы, которые если и не помогут вылечить храп, то в целом улучшат состояние здоровья.

Если вы хотите попробовать избавиться от храпа своими силами, то прежде всего учитывайте, что данные методы будут эффективны лишь в легких случаях без разного рода осложнений.

Чтобы добиться хороших результатов, нужно будет запастись терпением и комплексно подойти к лечению.

1. Избавьтесь от лишних жировых отложений. Будет достаточно «согнать» лишь 5-7% лишнего жира, и храп исчезнет полностью либо станет не таким интенсивным.
2. Откажитесь от спиртных напитков и сигарет.
3. Купите специальное внуриротовое устройство от храпа.
4. Делайте гимнастику для глотки и языка.

Что касается внутриротовых устройств, то они продаются в аптеке без рецепта. Такие приборы будут эффективны лишь при неосложненном храпе. Согласно статистике, они помогают в 60-70% случаев. Прибор нужно будет поместить в рот, по типу детской соски. Он будет давить на язык и предотвратит его западение во сне. Рефлекторная реакция мышц на оказываемое давление будет поддерживать в тонусе мышцы глотки.

Что касается гимнастических упражнений, то они позволяют уменьшить или даже полностью избавиться от храпа за 1-2 месяца. Вам нужно будет делать всего лишь 3 простых упражнения после пробуждения и перед сном. Упражнения следующие:

1. Вытяните язык вперед на максимально возможную длину и верните его обратно в рот. Сделайте 30 повторений.
2. Выполняйте движения нижней челюстью вперед-назад. Одновременно с этим оказывайте сопротивление данным движениям при помощи руки, прижав ее к подбородку. Нужно сделать 30 повторений.
3. Возьмите пластиковую ложку и зажмите ее между зубами на 2 минуты.

Народные методы лечения храпа

Полностью избавиться от храпа при помощи одних лишь народных средств у вас вряд ли получится. Однако лишними они тоже не будут, да и вреда от них абсолютно никакого. Такие методики позволяют вернуть мышцам тонус, снизить вес и избавиться от переутомления. Как правило, используются травяные сборы, которые стимулируют пищеварение и благотворно воздействуют на нервную систему.

Достаточно часто причиной храпа во сне являются корочки в носу. Они образуются при низкой влажности воздуха в комнате. Избавиться от этих корочек можно с помощью облепихового масла. Средство абсолютно безвредное, но перед применением обязательно проверьте, нет ли у вас на него аллергии.

Несмотря на существование множества народных и аптечных средств от храпа, заниматься самолечением все-таки не стоит. Лучше сразу же обратиться к хорошему врачу-сомнологу. Опытный специалист изучит проблему и подберет такое лечение, которое будет наиболее эффективным именно в вашем случае и вернет вам полноценный сон. Удачи вам и будьте здоровы!

Причины храпа: почему он появляется?

Почему появляется храп?

Храп – искажение звука, которое возникает при соприкосновении мягких частей глотки в момент прохождения воздушной струи по суженным дыхательным путям.

Причинами являются такие факторы как нарушение анатомического строения, которое ведет к снижению проходимости дыхательных путей, так и заболевания и функциональные факторы, которые приводят к понижению, расслаблению мышц в носоглотке.

К анатомическим относят:

1. Искривленная носовая перегородка.
2. Врожденные суженные носовые проходы или узость глотки.
3. Носовые полипы, мешающие нормальному дыханию.
4. Слишком длинный небный язычок.
5. Челюсть с нарушением прикуса, имеющая маленькие размеры и смещенная в сторону глотки.
6. Гипертрофированные миндалины.
7. Избыточный вес.

К заболеваниям и функциональным факторам относят:

1. Недосыпание и общая усталость организма.
2. Применение алкоголя.
3. Прием любых видов препаратов, снотворного действия.
4. Курение.
5. Неправильное функционирование щитовидной железы.
6. Менопауза.
7. Старение.

Разница между нормальным и патологическим храпом

Храп явление, которому человек подвержен в любом возрасте, но чем больше человек стареть, тем больше шансов его возникновения.

В течении своей жизни хотя бы один раз, но каждый человек немного похрапывал, однако, многие от этом даже не знают. Поэтому возникает вопрос, стоит ли поднимать панику, в случае если ваш сосед жаловался на вашхрап.

Основополагающим здесь является тот факт, нормальный ли у вас храп или он является патологией и наносит вред вашему здоровью. В случае кода ваше храпение это просто следствие усталость или чего - либо подобного и ни как не отражается на вашем самочувствии и, не мешает окружающим то лечить его не обязательно. А вот в случае ели окружающие жалуются на ваш сильный храп, тут стоит задуматься.

Статистика храпа

Ни для кого не является секрет, что каждый пятый, после наступления тридцати летного возраста, храпит во время сна. Так же доподлинно известно, что чем старше становится человек, тем сильнее он храпит.

К примеру, в возрасте от тридцати до тридцати пяти лет во сне храпят 20% мужского населения и 5% женского. А если брать возраст равный шести десяти и более, то 60% и 40% соответственно.

Зарубежные исследователи подсчитали что 5 – 7% всего населения планеты, которые старше тридцати страдают САС, одна треть которых имеет довольно опасные заболевания.

В США проблемы, которые связанны с ночным храпом, ежегодно убивает 38 000 человек, что касается материального ущерба, который наносит этот феномен, то по подсчетам на 1994 год сумма составила 150 миллиардов долларов. Это приводит к выводу, что храп очень распространенная неприятность и почти каждому врачу довелось с этим столкнуться.

Каждый пятый среди людей, страдающих храпом, получает урон своему здоровью. Через мерно расслабленные мышцы носоглотки в прямом смысле слова блокируют дыхание и во время следующего вздоха ему просто необходимо активировать мозг, то есть разбудить. После этого человек снова засыпает и все повторяется вновь.

Во время кратких остановок давление человека может доходить до 200 250 миллиметров ртутного столба. Однако это далеко не все неприятности сопутствующие храпению. Организм снижает выработку гормона, который помогает в обмене жиров, то есть жиры не расщепляются, становясь энергией, а запасаются, что ведет к ожирению, причем появляются они в самых неприятных местах, например на шее. Такие отложения самостоятельно сужают дыхательные каналы, а это запускает цепную реакцию.

Храпящие люди довольно раздражительны и очень сонливы. Желание немного поспать может возникнуть у них, например, во время совещания или того хуже когда они находятся за рулем автомобиля. Лечение храпа лучше доверить врачу. Однако, есть способ избежать похода по врачам, можно аккуратно повернуть храпящего на бок.

Почти все люди, которые храпят, даже не знают о том, что во сне у них прерывается дыхание, причем не один раз. Знают это только родные и близкие, которые при этом испытывают сильный страх, а частые пробуждения мешаю человеку выспаться.

Храп у детей

Подобному недугу подвержены не только взрослые, так же наблюдается храп у детей. Самой наиболее частой причиной этого являются увеличенные аденоиды или миндалины.

Так же возможной причиной может стать хроническая или острая заложенность носа либо врожденные аномалии анатомического строения лицевых костей или искривленная перегородка носа, которая блокирует носовое дыхание.

В случаях, когда наблюдаются более тяжелые болезни, возможна остановка дыхания во время сна. В таком случае необходим незамедлительный поход к врачу для обследования и определения методов лечения болезни вызывающей храп.

Остановка дыхания во время сна и храп могут быть сигналом, симптомами болезни, которые, казалось бы, ни каким образом друг к другу не относятся. В поведении ребенка становятся выраженными такие симптомы как быстрая утомляемость, усталость, сонливость, ребенок начинает капризничать, становится беспокойным, а успеваемость заметно падает. Сон становится прерывистым, ребенок часто просыпается, а иногда может проявляться ночной энурез.

Помимо всего прочего происходит замедление роста, поскольку соматотропный гормон вырабатывается в недостаточной мере. Именно этот гормон и отвечает за рост ребенка, вырабатывается он преимущественно в ночное время, а в случае, когда детский храп и прерывистое дыхание нарушает сон, выработка гормона заметно снижается.

Почему храпят во сне?

Когда все органы функционируют нормально, то при вздохе в грудной полости создается отрицательное давление, которое как бы всасывает мягкие ткани дыхательных путей. При этом гортанные и глоточные стенки втягиваются вовнутрь, но благодаря каркасу из мышц полностью не проваливаются. Неприятный звук храпа появляется в том случае, когда происходит колебание основания языка, стенок глотки и неба, происходит это из за чрезмерного расслабления мышечного каркаса.

Основные причины храпа:

1. Заболевания носа.
2. Заболевания гортани.
3. Заболевания глотка
4. Увеличенное и провисающее мягкое небо.
5. Гипертрофированный язык.
6. Расслабление носоглоточных мышц, в связи с курением, возрастом, алкоголем и приемом снотворных препаратов.

Оказывает ли вредное воздействие на организм храп?

Когда человек храпит воздух, поступающий в легкие, вынужден преодолевать преграды, которые на его пути выставляют, перекрытые, глотка и гортань, это в большой степени снижает снабжение крови кислородом, поскольку легкие хуже вентилируются.

В этом случае ткани организма страдают от нехватки кислорода, появляется так называемое кислородное голодание, которое в первую очередь затрагивает мозг человека и сердечно сосудистую систему, в частности сердце. Именно с этим храпящие во сне люди подвержены ряду довольно неприятных состояний и заболеваний.

Первое что стоит отметить из данного списка неприятностей это то, что сон становится неэффективным, а отсюда следует, что снижается память, в дневное время появляется плохое самочувствие, заметно снижается работоспособность, память, реакция и внимание. По этим же причинам ухудшается сексуальная активность.

К болезням можно отнести то, что происходит заметное повышение давления вследствии чего перегружается сердце, а это, прямой путь, к разного рода болезням. Таким как нарушение ритма биения сердца и синдрому «легочное сердце». Плюс ко всему часто останавливается дыхание во время сна.

Степени храпа бывают различными. Как говорит доктор Филип Вестбрук, который является директором центра исследований расстройств сна Майо, если когда вы храпите, ваша жена переходит спать в другую комнату, то это легкая форма храпа, а вот если переезжают соседи тогда дело совсем плохо.

Мужской храп проявляется гораздо чаще чем женский. Исследователи центра сна Эрл Данн и доктор Питер Нортон в Торонто провели обследование более 2000 тысяч человек и выяснили, что из всего этого числа храпят 70% мужчин и 51% женщин. В другом проведенном исследовании это же соотношение равнялось почти два к одному. По словам все того же доктора Вестбрука, умеренными являются те храпящие люди которые делают это только когда спят на спине и лишь часть ночи.

Для ушей того кто слышит храп, такой звук явно не является музыкой, но по своей сути извлечение звука осуществляется так же как и в духовом инструменте, только расположенном на тыловой стенке гортани. Подтверждая это, доктор Филип Смит руководитель центра расстройств сна имени Джона Хопкинса, говорит, что во время вдоха ткань на задней стенке горла в верхних дыхательных путях расслабляется и вибрирует что очень схоже с музыкальным духовым инструментом.

Чтобы остановить подобную музыку существует ряд способов:

1. Стоит подобрать диету и соблюдать ее. Зачастую большинство из тех, кто храпит люди пожилого возраста, а именно мужчины с ожирением. Что касается женщин, то большая часть из тех, кто храпит, находится в менопаузе. Похудение способно остановить храп. Доктор Данн говорит, что храп напрямую связан с переизбытком веса и было выяснено, что в случае, когда человек с умеренным храпом снижает вес, то храп становится тише, а у некоторых и вовсе пропадает. Так же он говорит, не нужно иметь огромный вес, что бы появился храп, достаточно небольшого переизбытка и может возникнуть подобная проблема. Мужчинам достаточно превысить свой вес на 20%, у женщин эти числа немного больше 30%, 40%, но не стоит при этом забывать, что чем больше вес, тем слабее мышечный каркас гортани.
2. Не стоит употреблять пред сном алкоголь, поскольку расслабляя мышцы, он еще больше усиливает храп.
3. Исключить употребление снотворных препаратов, тому, кто их принял, спать они помогут, а вот окружающим это вряд ли удастся. Храп способно усилить все, что расслабляет ткани в области шеи и головы, такое же действие оказывают и антигистаминные препараты.
4. Стоит бросить курить, обычно такие люди входят в число храпящих.
5. Стоит спать на боку, поскольку люди с умеренным храпом делают это только на спине. Однако людей с более сильной формой храпа, не важно, в каком положении спать.
6. Можно подложить под спину мяч для тенниса. Вшитый в пижаму теннисный мячик во время сна не даст повернуться храпящему человеку на спину, поскольку при попытке это сделать он наткнется на него и перевернется обратно на бок.
7. Стоит постараться привыкнуть спать без подушки, поскольку она только усиливает храп. Любой предмет, который во время сна вызывает перегиб шеи, вызывает более сильный
8. Приподнятие кровати со стороны изголовья тоже снижает храп, именно по этой причине и стоит поднимать весь торс целиком, а не только голову.
9. Стоит провериться, нет ли аллергии, поскольку чиханье и храп всегда идут рядом. Так же влияет простуда. В случае если храп проявляется во время сезонного обострения аллергии стоит пользоваться деконгестантом для носа.
10. Существует множество народных методов лечения храпа, можно прибегнуть к их помощи.
11. Страдающий от чужого храпа человек может вложить в уши затычки. Это помогает, когда все вышеописанные методы не приносят ощутимого результата. Купить затычки для ушей можно в любой аптеке, и стоят они сравнительно дешево, а сэкономить нервы и сохранить сон помогут.

Однако если храп является патологией или следствием, какой - либо болезни, стоит незамедлительно воспользоваться помощью квалифицированных профессионалов.

Существует два направления лечения, консервативное, которое направленно на расширение дыхательных путей и хирургическое, где производится ряд операций, при помощи лазерного ультразвукового или механического скальпеля, направленных на тот же результат, что и в первом случае.

Так же возможен метод лечения, при котором пациента помещают в стационар и при помощи положительного давления в дыхательных каналах расширяют их.

Причины храпа и методы его лечения (видео)

Причины храпа

Храп – лечение причин храпа – SleepNet.ru

В этой статье специалисты центра медицины сна помогут вам узнать, какими могут быть причины храпа и как можно решить эту проблему.

Храп представляется многим людям безвредным для здоровья, но раздражающим явлением. Однако проблема храпа не только социальная, но и медицинская. Храп снижает интеллектуальные возможности человека, а иногда он является симптомом серьезного состояния – синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС).

При СОАС из-за нарушения проходимости дыхательных путей эпизоды храпа на протяжении ночи многократно прерываются остановками дыхания, во время которых организм больного испытывает кислородное голодание. Пациенты, у которых диагностирован этот синдром, имеют в 2-6 раз повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. У них значительно больше риск инфаркта и инсульта, чаще встречается повышенное давление, снижение потенции, сильная дневная сонливость, одышка, изжога и другие неприятные симптомы.

Для того чтобы вылечить храп, важно точно установить причины его возникновения и устранить их. Таких причин может быть несколько.

Причины храпа во сне

Многие считают, что храп – это «взрослая» проблема. На самом деле храпеть могут и взрослые, и дети, а частота мужского и женского храпа практически одинакова и составляет около 30% в популяции.

Храпят все. Но почему это происходит?

Вот основные причины храпа:

1. Ожирение . Доказано, что повышение индекса массы тела до 30 (легкая степень ожирения) увеличивает риск появления храпа в 8-12 раз. С возрастанием массы тела увеличивается частота не только храпа, но и СОАС. Люди с ожирением 3 степени (ИМТ больше 40) не просто храпят: у них в 60% случаев диагностируется СОАС тяжелой степени (в популяции этот показатель 5-7%).

2. Уп отребление алкоголя. Алкоголь снижает тонус мышц. Под его воздействием во сне мягкое нёбо и стенки глотки полностью расслабляются, просвет дыхательных путей сужается, и возникает храп. Если человек храпел и без употребления спиртного, то после его приема ситуация может усугубиться: возникают остановки дыхания (СОАС). Кроме того, при опьянении головной мозг медленнее восстанавливает дыхание при его нарушениях, что усугубляет ситуацию. Человек не дышит, а его мозг никак на это не реагирует! Сложно переоценить опасность этой ситуации.

3. Прием снотворных. Большинство успокоительных препаратов (прежде всего феназепам и другие средства его группы) оказывают действие, сходное с таковым у алкоголя: они расслабляют мышцы, вызывая появление храпа, а у пациентов с СОАС они усугубляют дыхательные нарушения. Второй отрицательный момент применения снотворных – ухудшение реакции головного мозга на гипоксию. Результат: кислородное голодание головного мозга, сердца и других органов у пациентов с СОАС усиливается.

4. Курение . Оно вызывает хроническую травму дыхательных путей вследствие токсического действия входящих в состав сигаретного дыма соединений. Возникает не проходящий отек дыхательных путей, который становится причиной нарушения дыхания. Во сне, когда мышцы глотки расслабляются, отечные ткани снижают проходимость дыхательных путей еще больше. Это приводит не только к развитию храпа, но и зачастую к появлению СОАС.

5. Нарушение носового дыхания . Каждый четвертый пациент с храпом и СОАС имеет диагностированный аллергический ринит – заболевание, при котором воздействие аллергенов приводит к возникновению насморка и заложенности носа.

Среди других частых причин храпа стоит отметить искривление носовой перегородки, носовые полипы, аденоиды и увеличение небных миндалин. Во всех этих случаях в дыхательных путях на пути к легким имеется механическое препятствие, мешающее полноценному дыханию.

6. Аномалии развития . К ним можно отнести врожденную узость носовых ходов, удлиненный небный язычок, избыток тканей мягкого неба, маленькую нижнюю челюсть (микрогнатия).

7. Старение . Это естественная причина возникновения храпа. В ходе старения мышцы теряют свой тонус, мягкие ткани глотки провисают в просвет дыхательных путей, перекрывая его. Во сне возникает биение расслабленных стенок глотки друг о друга – появляется храп. Если в результате дыхательных усилий струя воздуха не может расширить дыхательные пути настолько, чтобы произошел вдох или выдох, возникает остановка дыхания.

8. Гипотиреоз (недостаточность гормонов щитовидной железы). При пониженной функции щитовидной железы развиваются ожирение, отек слизистых носо- и ротоглотки. Снижение мышечного тонуса приводит к ослаблению и провисанию мягких тканей. Все эти причины провоцируют возникновение храпа и СОАС у пациентов с гипотиреозом.

Причины храпа у женщин

Ж
енщины храпят не реже мужчин. Наиболее частыми причинами возникновения храпа у представительниц слабого пола становятся:

Ожирение;

Злоупотребление снотворными;

Гормональные изменения.

Первые два фактора мы разобрали ранее; теперь коснемся вопроса о нарушении гормонального статуса.

Храпа у женщин при наступлении менопаузы связан с уменьшением выработки половых гормонов в организме. Это приводит к снижению тонуса мышц и истончению слизистых. Мышцы глотки во время сна сильно расслабляются, потерявшие тонус мягкие ткани колеблются вдыхаемым и выдыхаемым воздухом, создавая храп. При выраженных нарушениях дыхания возникает осложнение храпа – синдром обструктивного апноэ сна. Гормональные изменения – одно из объяснений того, почему женщины в менопаузе храпят в 40% случаев, тогда как у молодых эта цифра значительно меньше – 25%.

Храп во время беременности также может быть спровоцирован гормональными изменениями, но его вызывают другие механизмы: стремительный набор веса и отек слизистых носа (вазомоторный ринит беременных).

Причины храпа у мужчин

Вызывать храп у мужчин могут самые разные причины, но наибольшее значение имеют такие факторы, как ожирение, курение (курит каждый второй мужчина и только 15% женщин), злоупотребление спиртным. Эти причины сильного храпа вызывают существенное сужение дыхательных путей, в результате чего струя воздуха проходит по ним с большим затруднением и вызывает более громкий звук.

Причины храпа у детей

Детский храп – это тоже распространенная проблема. 10-14% всех детей в возрасте 2-7 лет храпят, а у 1-2% диагностируется синдром обструктивного апноэ сна. СОАС у детей приводит к серьезным нарушениям: развивается синдром дефицита внимания и гиперактивности, ребенок становится агрессивным, ухудшается его успеваемость в школе, происходит задержка интеллектуального и физического развития. Каковы причины храпа у детей во сне?

Наиболее часто храп вызывают увеличенные носоглоточная и небные миндалины. Это состояние провоцируют частые респираторные инфекции. Вторая по частоте причина, по которой возникает храпу ребенка – аллергический ринит. Среди других факторов развития храпа и СОАС у детей – врожденная узость носовых ходов, маленькая нижняя челюсть.

Храп у ребенка во сне – не норма. Именно поэтому, если храп появился, самым правильным решением станет обращение к врачу-сомнологу, который даст профессиональные рекомендации, как его лечить, чтобы избежать серьезных осложнений.

Несколько слов о том, как лечат храп

Сегодня в арсенале врачей-сомнологов есть самые разные способы лечения храпа:

Лекарственными средствами;

Внутриротовыми приспособлениями;

Позиционным воздействием;

Гимнастикой для мышц языка и глотки (делает мышцы более сильными и упругими);

Хирургическими методами.

Обязательным пунктом в лечении каждого больного является изменение образа жизни: нормализация веса, отказ от вредных привычек и приема успокаивающих препаратов.

Внутриротовые приспособления от храпа – это устройства, обеспечивающие беспрепятственное прохождение воздуха через дыхательные пути во время сна, благодаря чему исчезает храп.

Среди таких устройств широко известна капа Сонайт (С-onight). Она выполнена из специального полимерного гипоаллергенного материала. Его пластичность позволяет капе полностью повторить геометрию прикуса человека. Во время сна с капой нижняя челюсть слегка смещается вперед, что открывает дыхательные пути и устраняет спадение и вибрацию мягких тканей. Капа Сонайт (С-onight) эффективна при храпе, вызванном особенностями строения лица: маленькой или смещенной назад нижней челюстью.

Если вы храпите, очень важно пройти детальное обследование и установить, какова причина возникновения храпа. Его лечение при таком подходе вскоре даст плоды: храп прекратится, а вы почувствуете себя намного лучше.

Если хотите получить квалифицированную помощь врачей-сомнологов, мы будем рады увидеть вас в отделении медицины сна санатория «Барвиха». Наши специалисты имеют многолетний опыт работы с пациентами, страдающими храпом и апноэ, а наша помощь осуществляется в лучших традициях кремлевской медицины. Врачи отделения подберут эффективное лечение, которое обязательно избавит вас от храпа, устранит дыхательные остановки во сне и снизит риски для здоровья, связанные с этими заболеваниями.

 

Возможно, будет полезно почитать:

• Патриарх кирилл запретил актеру и священнику ивану охлобыстину служить в церкви Охлобыстин церковный сан ;
• Иван охлобыстин - биография, информация, личная жизнь Почему охлобыстин ушел из священников ;
• Ужин для ребенка 4 лет рецепты меню ;
• Принципы функционирования бюджетной системы РФ ;
• Особенности размещения населения на территории земли Население земли размещается равномерно средняя плотность населения ;
• Тонька-пулеметчица — cтрашная судьба страшного человека Фильм палач тонька пулеметчица реальная история ;
• Как поздравить начальницу с юбилеем? ;
• Российские студенты выиграли чемпионат мира по программированию Вот они, герои ;