Нужно ли кормящей маме пить витамины. Витамины для кормящих мам: какие лучше, отзывы

26-03-2016

41 608

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

В период грудного вскармливания, женский организм, как и во время беременности, продолжает «работать на двоих». После рождения малыша, новоиспеченная мама должна позаботиться о том, чтобы ее ребенок получал все первые месяцы жизни. Ведь этот период очень сложен для новорожденного.

Вы только представьте, маленький организм «потерял» свою привычную среду обитания, и теперь он вынужден адаптироваться в новой. Такая «перестройка» вызывает стресс и организм начинает работать в ускоренном темпе, чтобы ему противостоять. При этом он активно исстрачивает все свои запасы, что приводит к дефициту витаминов и минералов. На этом фоне снижается иммунитет, малыш становится уязвимым перед различными инфекциями и вирусами. Все это в общем негативно влияет на его здоровье и последующее формирование.

Грудное молоко, естественно, намного полезнее, чем детские молочные смеси. Однако обеспечить ребенка всеми необходимыми веществами в полном объеме оно не может. Так как после родов организм женщины сильно ослаблен и требует много сил на восстановление. А потому первые несколько недель, а иногда и месяцев, и мама, и малыш испытывают дефицит витаминов и минералов.

В рационе женщины в период лактации обязательно должно находиться мясо. При этом оно должно быть постным, а употреблять его в пищу нужно в отварном виде. Кроме мяса, в ежедневном рационе новоиспеченной мамы должны находиться морепродукты, рыба, свежие овощи, фрукты и зелень. О кисломолочных и молочных продуктах также не стоит забывать. Они содержат в себе много кальция, который необходим для нормального формирования костного скелета.

Питаться правильно нужно, но, бывают такие ситуации, когда усвоение микро и макроэлементов происходит плохо и женский организм, несмотря на присутствие всех «правильных» продуктов в рационе, начинает испытывать дефицит витаминов. Проявляется он следующими симптомами:

слабость;
головокружения;
сонливость;
раздражительность;
потеря аппетита;
снижение веса;
ухудшение состояния ногтей и волос.

Все эти симптомы должны насторожить кормящую маму. Ведь от нее теперь зависит не только собственное здоровье, но и здоровье ее ребенка. Поэтому, в сочетании с правильным питанием необходимо также начать прием аптечных витаминных комплексов. Только принимать их нужно строго по назначению врача. Бесконтрольный прием витаминов может спровоцировать развитие гипервитаминоза, который также не самым лучшим образом воздействует на здоровье и общее самочувствие.

Какие витамины кормящим мамам требуются больше всего? В период лактации женский организм испытывает жесткую нехватку витаминов А, D, Е, С, группы В. Кроме того, ему также требуется в большом количестве фосфор, кальций, железой, цинк и йод, ведь в период грудного вскармливания женщине необходимо обеспечить не только свои потребности в витаминах и минералах, но и потребности своего ребенка.

И сделать это она сможет только грудным молоком. Именно оно может дать ребенку кальций, который будет усваиваться на все 100%, витамины D, С, А и другие не менее важные микроэлементы.

И чтобы обеспечить и себя и своего ребенка всеми этими веществами, женщине необходимо употреблять много пищи, что, несомненно, приведет к появлению лишних килограмм или придерживаться . Поэтому стоит все же задуматься о том, чтобы начать дополнительно принимать витаминные комплексы.

Женский организм во время лактации требует намного больше витаминов и минералов, нежели в обычном состоянии.

Витамин А – в течение суток он должен поступать в организм в количестве 500 МЕ. Этот витамин очень важен для нормального формирования костей и зубов, он повышает местный иммунитет слизистых оболочек и способствует защите кожных покровов от различных бактерий. Больше всего этого витамина содержится в печени, почках, сливочном масле, яйцах, молоке и моркови.

Витамин В1 – его суточная норма для кормящей мамы составляет 20 мг. Он принимает активное участие в углеводном обмене и формировании нервной системы. Получить его естественным путем можно, употребляя в пищу такие продукты, как различные крупы, бобовые, отруби и злаки.

Витамин В2 – суточная норма – 2,2 мг. Этот витамин участвует в синтезе железа, способствует нормальной работе печени, а также влияет на развитие нервной системы и скелета. Большое количество этого витамина содержится в шпинате, абрикосах, печени и молоке.

Витамин В6 – его следует употреблять кормящей женщине в количестве 2,2 мг. Этот витамин является главным в формировании нервной системы и оказывает сильное влияние на работу головного мозга. Его особенно много в мясе, рыбе, грецких орехах, картофеле, капусте и шпинате.

Витамин В 12 – в рационе кормящей мамы количество этого витамина не должно быть ниже 4 мкг. Он участвует в процессе кровообращения, поддерживает работу печени и нервной системы. Получить его можно путем употребления молока, печени, мяса, рыбы и морепродуктов.

Витамин РР – его должно быть особенно много – до 23 мг в сутки! Этот витамин осуществляет контроль уровня «плохого» холестерина в крови, участвует в процессе метаболизма, благоприятно сказывается на работе ЖКТ и улучшает работу кровеносной системы. Продукты, содержащие в большом количестве витамин РР – гречневая крупа, мясо, молоко, субпродукты.

Витамин С – в ежедневном рационе кормящей мамы этот витамин должен содержаться в количестве 100 мг. Он участвует в процессе формирования соединительных тканей, укрепляет кровеносные сосуды, повышает иммунитет, а также способствует хорошему усвоению железа. Витамин С содержится во фруктах, ягодах, овощах и картофеле.

Витамин Е – суточная норма в период лактации – 15 мг. Этот витамин принимает активное участие в синтезе гормонов лактации и стимулирует работу половых желез. Содержится витамин Е в растительных маслах, яйцах, проросших зернах и листьях салата.

Витамин D – во время ГВ женщине нужно обеспечить поступление в организм этого витамина в количестве 500 МЕ. Он является очень важным, так как предотвращает развитие такого заболевания, как рахит, способствует укреплению сердечнососудистой системы, обеспечивает нормальное физическое и умственное развитие ребенка. Содержится этот витамин в большом количестве в таких продуктах, как рыба, инжир, сливочное масло, яйца и печень.

Какие аптечные витамины выбрать?

Существует множество витаминов для кормящих мам. Стоит отметить некоторые из них, которые часто врачи назначают своим пациентам.

«Элевит»

Этот витаминный комплекс имеет в своем составе витамины группы В, А, С, Е и D3. При этом каждая таблетка содержит в себе именно такое количество этих веществ, которое необходимо женщине во время кормления грудью.

Помимо витаминов, этот комплекс содержит в себе много минеральных веществ – железо, кальций, магний и цинк. Принимают Элевит по одной таблетки 1 раз в день в течение всего периода лактации.

Прегнавит

Представляет собой комбинированный поливитаминный препарат, который имеет в своем составе как витамины, так и минералы. Его прием обеспечивает организм витаминами А, D3, РР, С, Е, витаминами группы В, а также микроэлементами – железом и кальцием. Прием этого комплекса осуществляет несколько раз в день по 1 капсуле.

Витрум Пренатал Форте

В составе этого витаминного комплекса содержится 13 витаминов и 10 минералов. Систематический прием этого препарата оказывает благоприятное воздействие на иммунную систему кормящей мамы и на качество грудного молока. Для обеспечения организма всеми необходимыми элементами, витаминно-минеральный комплекс принимают по 1 таблетки 1 раз в день.

Алфавит Мамино здоровье

По своему составу этот витаминный комплекс схож с Витрум Пренаталом Форте. Однако в этот комплекс входит 3 таблетки, имеющие разный цвет. Каждая капсула имеет свой «набор» элементов. Они подобраны таким образом, что их усвоение происходит на все 100%.

Отдельного внимания заслуживают витамины для кормящих мам, которые можно заказать на сайте iHerb. Здесь представлены оригинальные комплексы и препараты от лучших производителей, чья продукция отличается отменным качеством и отвечает строгим стандартам. На это важно обращать внимание, так как все что принимает мама с грудным молоком получает малыш. Что касается цен, то стоимость витаминов доступная и выгодная даже с учетом доставки.

Популярными витаминами для кормящих женщин среди мам являются:

Обязательно перед приемом добавок ознакомьтесь с инструкцией. Помните, что в ваших руках не только ваше здоровье, но и здоровье вашего ребенка.

Не стоит самостоятельно принимать решение о необходимости приема аптечных витаминов. Необходимо обратиться к врачу, который в соответствии с вашими индивидуальными особенностями назначит препарат, подходящий именно вам.

Как правило, если прием витаминных комплексов происходит строго по инструкции, побочные эффекты не проявляются. Однако такие средства, как и любые лекарственные препараты, могут вызывать аллергическую реакцию.

Женщина может обнаружить у себя высыпания на теле различного рода, которые могут сопровождаться зудом, жжением и отечностью мягких тканей. При этом у ребенка, который находится на грудном вскармливании, может отмечаться диатез, себорея, колики, нарушение сна, повышенная возбудимость и т.д.

Если в период приема витаминного комплекса у матери или ребенка наблюдаются признаки аллергической реакции, прием препарата следует отменить. Дальнейший прием данных средств может происходить только под строгим контролем врача.

Стоит также отметить, что передозировка витаминов и минералов может вызывать серьезные осложнения со здоровьем. Например, она может спровоцировать нарушение физического и умственного развития у малыша, появлению хронического гипервитаминоза у женщины и ребенка.

Передозировка может произойти в результате превышения указанной в инструкции дозы препараты, или по причине злоупотребления какого-либо продукта питания.

Дополнительный прием витаминов во время кормления грудью хорошо сказывается на состоянии новоиспеченной мамы и ее ребенка. Однако помните, что принимать их следует только по рекомендации врача.

Бесконтрольный прием витаминных комплексов может сильно навредить здоровью малыша и женщины, поэтому не стоит самостоятельно принимать решение, какие витамины пить и в каком количестве. Их подбор происходит в индивидуальном порядке в зависимости от возраста женщины, наличия осложнений после родов и условий, в которых обитает кормящая мама.

Не все могут себе позволить свежие, выращенные в своем регионе овощи, зелень и фрукты круглый год. Чтобы избежать осложнений, восполнить запас необходимых элементов, можно дополнительно принимать витамины для кормящих мам.

На ребенок получит все необходимое и не будет болеть, если мама будет правильно и полноценно питаться.

Если есть подозрения на то, что витаминов и минералов в недостаточно, следует проанализировать домашнее меню:

в нем преобладают хлебобулочные изделия;
ежедневно в течение недели одно из основных блюд – макароны или картофель;
редко употребляются разные овощи, фрукты, орехи, бобовые, злаки?

Если так, то можно с уверенностью говорить о нехватке в рационе полезных веществ.

Другим сигналом будет самочувствие самой мамы. Если у нее выпадают волосы, начинают слоиться ногти, бледнеет кожа, появляется слабость, «летают мушки перед глазами» – все это тревожные симптомы нехватки необходимых для жизнедеятельности микроэлементов и витаминов.

Если малыш плохо набирает вес, слабый и раздражительный, неактивный, слишком бледный – это повод посоветоваться с педиатром по поводу питания мамы. Во всех вышеописанных случаях следует обратиться к врачу, сдать анализы и приобрести по назначенному рецепту поливитамины.

Покупать дополнительно препараты нет необходимости, если:

мама и малыш чувствуют себя хорошо, питаются разнообразно и сбалансировано;
ежедневно в течение недели на столе присутствуют блюда, приготовленные из свежих продуктов;
в рацион входят: рыба, постное мясо, печень, разнообразные крупы, бобовые культуры (фасоль, горох, соя, нут и другие), красные, желтые, зеленые овощи и фрукты, орехи, семена, ягоды, творог и другие кисломолочные продукты.

Кроме питания, следует отметить важность ежедневной прогулки. Витамин Д самостоятельно вырабатывается только под ультрафиолетовыми лучами. Для этого следует ежедневно находиться хотя бы 15 минут под солнцем.

Какие витамины на что влияют

Составляя по-настоящему полезное меню для мамы с малышом, следует включить в него все необходимые элементы. Рассмотрим подробнее, какие витамины и минералы имеют значение при кормлении грудью:

Витамин А – нужен малышу для формирования крепкого скелета, отличного зрения. Необходим маме для восстановления здоровья, улучшения состояния волос и кожи.
Витамин В1 – важен для становления нервной системы ребенка. Также поможет маме улучшить обмен веществ.
Витамин В2 – требуется для здоровой работы печени и усвоения железа. Нужен в достаточном количестве, чтобы у мамы и малыша не развивалась железодефицитная анемия.
Витамин В6 – является важным элементом развития спинного и головного мозга ребенка, формирования нервной системы. Поможет женщине выглядеть молодой и свежей, поддержит в порядке здоровье сосудов.
Витамин В 12 – нужен малышу для становления крепкого иммунитета, кроветворения, развития памяти. Без него не обойтись маме, желающей восстановить нормальный вес во время грудного вскармливания.
Витамин D – поможет малышу избежать , поскольку отвечает за усвоение в организме кальция и других питательных веществ. Нужен кормящей маме для профилактики заболевания зубов, ногтей и выпадения волос. Кроме того, является важным элементом для работы сердца и сосудов.
Витамин Е – необходим для отличной лактации и молодости женщине. Поможет малышу укрепить периферическое кровоснабжение и сердце.
Витамин Р – так же полезен для здоровья кровеносных сосудов.
Витамин С – дает силу еще неокрепшему детскому иммунитету, помогает справиться с воспалением. Необходим женщине для усвоения железа, активного выведения шлаков из организма, «стоит на страже» молодости и красоты.

Микроэлементы полезны для мамы и необходимы для малыша, поскольку участвуют в строении и росте всего организма: формируют костную ткань, нервную и кровеносную систему, образуют гемоглобин, синтезируют белки, отвечают за работу всех внутренних органов. Без достаточного количества кальция, фосфора, магния, железа, цинка, йода, калия невозможно представить полноценное питание ребенка любого возраста. А в первый год жизни – особенно.

Для мамы на ГВ употребление микроэлементов в несколько большей дозировке, чем обычно, связано не только с обеспечением малыша жизненно необходимыми элементами для его роста и здорового развития. Ей это нужно для восстановления после родов. Поэтому включать в меню витамины и минералы актуально не только для периода вскармливания ребенка, но и после ГВ.

Как правильно принимать синтетические витамины?

Если врач выписал комплексный препарат, следует вспомнить о технике безопасности его употребления при лактации.

Маме не следует принимать препараты при ГВ постоянно. Можно пить их курсом по 2–3 недели, и повторить при необходимости. С едой в организм поступают и витамины, и минералы. Часть из них расходуется организмом сразу, другая часть – накапливается. Если «впрок» окажется слишком большое количество элементов – они могут вызвать серьезный сбой обмена веществ. Гипервитаминоз (переизбыток) не менее опасен, чем нехватка витаминов, и требует лечения.
Принимать витамины и минералы не комплексом, а по отдельности – не лучшая идея, поскольку в этом случае легко ошибиться с дозировкой. К примеру, принимая витамин С в большем количестве, чем нужно, можно спровоцировать у малыша аллергию. Излишнее употребление кальция замедляет процесс усвоения организмом железа, это понижает уровень гемоглобина и в итоге негативно влияет на иммунитет и развитие. Если принимать какой-то «безобидный» витамин при грудном вскармливании много и долго – у ребенка и мамы могут возникнуть системные нарушения здоровья.
Следует соблюдать рекомендуемую дозу. Если врач выписывает препарат в дозировке 1 капсула раз в день, не нужно пить еще – «на всякий случай», опять же, чтобы не спровоцировать передозировку.
Лучше всего принимать препарат так, как указано в аннотации. Если съедать таблетку на голодный желудок, в лучшем случае не усвоятся все элементы в должной мере, в худшей – начнется раздражение стенок желудка и кишечника.

В любом случае, следует посоветоваться с врачом, который назначил препарат, и уточнить правила приема и сроки.

Обзор популярных комплексов витаминов и минералов

Рассмотрим лучшие варианты препаратов для того, чтобы вы могли обсудить с врачом их назначение. Кроме того, подобрать подходящий вам по цене.

Элевит Кормление – в его составе важнейшие витамины и минералы, в том числе омега-3, йод и витамин А. Помогает обогащать материнское молоко необходимыми микронутриентами, ориентирован на здоровое развитие головного мозга и зрения малыша. Стоимость – от 1 100 руб. за упаковку 60 капсул.
Прегнавит – препарат, который можно применять в период беременности и грудного вскармливания. Содержит микро- и макроэлементы, витамины. Назначают по 3 капсулы в течение одного дня. Стоимость – от 1 350 за упаковку 60 капсул.
Витрум Пренатал – применяется и в дородовой, и в послеродовой период. Ориентирован на восполнение в организме минералов и витаминов, профилактику железодефицитных анемий и дефицита кальция. Стоимость – 700 руб. за упаковку 60 таблеток.
Алфавит Мамино здоровье – содержит 13 витаминов, 11 минералов и таурин. Все элементы объединены в группы для лучшего усвоения организмом. В течение дня принимаются три разных таблетки с интервалом в 4–6 часов. Стоимость – 380 руб. за упаковку 60 таблеток.
Компливит мама – содержит 11 витаминов и 7 минералов. Производитель этих недорогих витаминов заявляет о совместимости всех элементов за счет технологии производства. назначают по 1 таб. 1 раз в сутки во время или сразу после завтрака, запивая большим количеством жидкости. Стоимость – от 260 руб. за упаковку 60 таблеток.
Фемибион 2 – подходит с 13 недели беременности до окончания срока ГВ. В отличие от многих своих конкурентов содержит в составе омега-3 кислоту, фолаты. Назначают по 1 капсуле и одной таблетке раз в день. Стоимость – 1 000 руб. за упаковку 60 таблеток.
Доппергельц V.I.P. – в составе 6 минералов, 11 витаминов и омега-3. Назначают по 1 капсуле 1 раз в день. Подходит и для беременных и для кормящих женщин. Стоимость – от 600 руб. за упаковку 30 капсул (60 капсул обойдется в 1 200 руб.)
Fairhaven Health – 11 витаминов, 5 минералов, биотин. Не содержит консервантов, ароматизаторов, стабилизаторов. Входит в линейку БАДов американского производителя. Суточная норма – 1 таблетка. Стоимость – от 2 000 руб. за упаковку 60 таблеток.
Astrum-Mammy Complex – подходит для применения не только в период беременности, но и грудного вскармливания. Содержит 17 витаминов и кислот и 11 минералов. На травяной основе. Суточная доза – 1–2 капсулы. Стоимость – 2 400 руб. за упаковку 60 таблеток.

Какие продукты кушать, чтобы получать натуральные витамины и минералы?

В рацион кормящей мамы в обязательном порядке должны входить мясные продукты: постное говяжье мясо, печень, курица. Они богаты витаминами В6 и В12, а также содержат белок, необходимый для строения клеток малыша.

Весь период беременности и до момента появления ребёнка на свет женщина подвергается серьёзному стрессу. Восстановиться ей помогают витамины. Они насыщают организм полезными веществами и нормализуют функции всех систем, что необходимо при лактации. Как и какие витамины можно пить при грудном вскармливании (ГВ)? Что лучше для кормящей мамы: здоровая еда или витамины? Что будет при передозировке и дефиците витаминов? Ответы на эти вопросы должна знать каждая кормящая мама.

Нужны ли витамины при ГВ?

Кормящим мамам требуется вдвое больше питательных для организма веществ, чем другим представительницам прекрасного пола. Употребляемая при лактации пища полностью отражается на самочувствии ребёнка. Питательные вещества поступают в кровь матери, которая после взаимодействия с лимфой образует молоко, необходимое для роста и развития крохи.

В процессе естественного вскармливания женщина истончает собственные резервы, и нуждается в их восполнении. Если этого не делать, то после родов у матери могут появляться залысины, истончаться ногтевые пластины, ухудшаться состояние кожи и зубов. Тогда врач назначает витаминно-минеральные комплексы, соответствующие показателям анализов матери.

Известный детский врач Евгений Комаровский убеждён, что витамины при ГВ необходимы лишь при остром дефиците определённых веществ (несбалансированном рационе или авитаминозе матери и дитя). Поэтому женщина, питающаяся правильно, в них не нуждается.

Суточная норма для кормящих мам

Избыточное количество потребляемых при кормлении ребёнка витаминов нежелательно. Намного более значимо регулярное их употребление. Получить все питательные вещества можно из самых обычных продуктов, что видно из таблицы, приведённой ниже.

Название	Норма, мг	Продукты, в которых содержатся
А	1	Сыр, авокадо, тыква, куриные яйца, персики, рыба, абрикосы морковь, печень
В1	15	Яйца, злаковые, кукуруза, молоко, мясо
В2	2	Гречка, горох, шпинат, зеленый лук, плоды шиповника, гусь, печень, творог
В6	2	Кедровые орехи, пшено, чеснок, рыба, курица, печень, фасоль, грецкие орехи, гранат
В12	0.04	Морепродукты, плавленый сыр, сметана, яйца куриные, кролик
Никотиновая кислота (РР)	20	Печень, картофель, морковь, брокколи, молочные продукты, помидоры
С	0.1	Ягоды, цитрусовые, редис, капуста, картофель, облепиха, рябина, помидоры
Е	15	Облепиха, семена подсолнечника, шиповник, петрушка, орехи, рябина, капуста, бобовые
Д	0.01	Бобовые, морепродукты, молоко, петрушка, куриные яйца, сыр
Кальций	1200	Кисломолочные продукты, капуста, фасоль, куриные яйца, черный хлеб, сардины, изюм, креветки, кунжут, финики
Фосфор	1100	Сыр, отруби, мясо, семена тыквы и подсолнечника, рыба, чеснок, орехи, бобовые, кукуруза, сухофрукты
Магний	450	Гречка, арахис, пшено, грецкие орехи, фундук, бобовые, морская капуста
Железо	60	Бобовые, овсяные хлопья, шиповник, яблоки, капуста, чернослив, орехи
Цинк	25	Бобовые, овсянка, ячневая крупа, печень, свинина, утка, индейка, пшеница, орехи
Йод	0.2	Чеснок, говядина, ржаной хлеб, соя, редис, печень, свекла, помидоры, зеленый салат

Витамины для лактации кормящая женщина должна получать с едой. Слишком строгие ограничения в пище в этот период неуместны. Мама должна питаться полноценно, стараясь не зацикливаться на одном блюде.

Забыть нужно о солёных, копчёных, острых, сладких продуктах и искусственных добавках. А какие витамины пить, питаясь правильно, подскажет врач, опираясь на результаты анализов.

Здоровая еда или поливитамины?

Лучше всего, если витамины во время лактации женщина будет получать из полезных еды и напитков. Таким образом, удастся наиболее полноценно обеспечить организм матери и младенца всем необходимым. Но, при формировании рациона, обязательно нужно учитывать несколько моментов:

Потребляемые витамины должны сочетаться между собой.
Принимать препараты следует по расписанию, в определённое время.
Термическая обработка продуктов меняет их полезные свойства.
Количество потребляемых полезных элементов нужно ежедневно считать.
Некоторые богатые витаминами продукты при кормлении грудным молоком придётся исключить из-за возможности возникновения аллергической реакции.

Многие мамы предпочитают приём готовых лекарственных средств здоровой еде по причине постоянного подсчёта полезных элементов, что представляет собой довольно длительный и выматывающий процесс. Поливитамины не подвергают опасности здоровье малыша, но проконсультироваться по поводу их приёма со специалистом всё-таки стоит.

ТОП-9 поливитаминов

Поливитамины, которые можно принимать при ГВ, часто схожи по своему составу с теми, которые прописывают при вынашивании плода. Какие витамины выбрать, определяет врач, опираясь на результаты анализов матери. Но часто самые подходящие для женщины препараты выявляются в процессе их употребления. Возможно, для этого придётся попробовать несколько разных комплексов.

Ниже приведены лучшие витамины для кормящих мам по мнению потребителей. Они имеют различный состав, который обязательно нужно учитывать перед их назначением женщине.

№1 Алфавит мамино здоровье

Витамины Алфавит мамино здоровье - это бюджетный вариант комплекса при лактации. Препарат имеет низкую эффективность, по сравнению с дорогостоящими аналогами.

Эти недорогие витамины нужно принимать трижды в сутки. Для простоты потребления они окрашены в разный цвет.

№2 Витрум пренатал форте (vitrum prenatal forte)

В комплекс входят все основные витамины и минералы. Это средство считается дорогим, но, благодаря этим поливитаминам, мама может поднять уровень гемоглобина и скорее восстановить организм после родов. Избыток железа вреден для здоровья, поэтому комплекс следует принимать, придерживаясь установленных врачом дозировок.

№3 Компливит мама

Обогащённое полезными элементами бюджетное средство при естественном вскармливании. В силу своей невысокой результативности, оно должно приниматься в профилактических, а не в лечебных целях. Компливит мама убережёт женщину от возможного при ГВ авитаминоза.

№4 Ratiopharm Прегнавит

Поливитамины для кормящих мам от Ratiopharm прекрасно восполняют дефицит питательных веществ в период лактации. Но стоимость препарата можно отнести к разряду «выше среднего».

№5 Элевит пронаталь

Этот весьма дорогой препарат имеет полноценный состав, который не включает только йод. Принимают его единожды в сутки приблизительно в одно время.

№6 Фемибион (Femibion natalcare 2)

Для кормящих мам витамины выпускаются в форме таблеток или капсул, которые необходимо употреблять раз в сутки. Главное отличие поливитаминов - наличие в них полиненасыщенных кислот, которые редко встречаются в препаратах для кормящих мам.

Благодаря таким витаминам, ребёнок будет развиваться полноценно, а мама скорее восстановит свой организм после родов.

№7 Solgar Prenatal Nutrients (Солгар Пренатал Нутриентс)

Комплекс витаминов для кормящих мам от Iherb (Айхерб) нужно принимать 4 раза в сутки во время еды. Мультивитамины легко усваиваются организмом и имеют натуральный состав, который точно не навредит грудничку.

№8 Мульти-Табс Перинатал

Это комплекс, принимаемый для профилактики авитаминоза при естественном вскармливании. Большое количество питательных веществ в составе препарата обеспечивает грудничка всем необходимым для его физического и умственного развития.

№9 Финские витамины Minisun Mama (Минисан мама)

Поливитамины, разработанные финскими производителями, включили в себя все ключевые витамины и микроэлементы. Принимают раз в сутки не более одной таблетки (небольшая и плоская). Препарат удобен в потреблении и практически не вызывает аллергию.

Элемент	Суточная норма	1	2	3	4	5	6	7	8	9
Цена, руб	-	270	700	247	800	730	980	1180	730	1600
Витамин С	100 мг	50	120	100	90	100	110	100	90	120
Витамин В1	1,5 мг	1.2	3	2	1.95	1.6	1.2	1.7	2.1	5
Витамин Е	10 мг	12	30	20	10.5	15	13	0.75	10	15
Витамин В6	2 мг	2	10	5	5.25	2.6	1.9	2.5	3	5
Кальций	1200 мг	250	200	25	250	125	-	1.3	160	-
Фосфор	1 г	125	-	19	-	125	-	-	-	-
Хром	50 мкг	0.025	0.025	-	-	-	-	0.025	0.05	-
Фолиевая кислота	0,4 мг	0.03	0.08	0.04	0.982	0.8	0.02	0.08	0,4 мг	0.04
Фолаты	3 мг	-	-	-	-	-	0.04	-	-	-
Омега-3	500 мг	-	-	-	-	-	-	-	-	-
Бета-Каротин	2500 МЕ	2	0.015	-	-	-	-	-	-	-
Железо	60 мг	20	60	10	30	60	-	27	14	20
Таурин	400 мг	50	-	-	-	-	-	-	-	-
Никотинамид	20 мг	19	20	20	-	19	15	20	27	20
Рибофлавин	2,2 мг	1	3.4	2	2.75	1.8	1.6	2	2.4	5
Магний	450 мг	50	25	25	-	100	-	450	75	180
Цинк	25 мг	12	25	10	-	7.5	-	15	15	15
Марганец	5 мг	1	5	2.5	-	1	-	2	2.5	-
Йод	200 мкг	0.015	0.015	-	-	-	0.015	0.015	0,15 мг	20 мг
Селен	70 мкг	0.04	0.02	-	-	-	-	0.025	0,05 мг	0.06
Молибден	250 мкг	0.025	0.025	-	-	-	-	-	-	-
Натрий	1300 мг	-	-	-	-	-	-	15	-	-
Калий	2500 мг	-	-	-	-	-	-	50	-	-
Инозитол	300 мг	-	-	-	-	-	-	10	-	-
Изолят соевого белка	80 г	-	-	-	-	-	-	160	-	-
Холин	2000 мкг	-	-	-	-	-	-	4	-	-
Пантотеновая кислота	7 мг	5	10	10	20,661 мг	10	6	10	9	5
Цианокобаламин	4 мкг	0.03	0.012	0.05	0.0575	0.04	0.035	0.08	0,002 мг	0.03
Фитоменадион	65 мкг	0.06	-	-	-	-	-	-	-	-
Биотин	50 мкг	0.03	-	-	-	0.2	0.06	-	-	0.03
Ретинол	5000 МЕ	0.086	-	0.05675	1.815	90	-	0.125	0.8
Эргокальциферол	0,01 мг	0.01	0.01	0.0625	0.0055	12.5	-	10	0.005	0.01
Медь	3 мг	1	2	2	-	1	-	2	2	1

1 МЕ (международная единица) = 0,025 мг

Какие лучше

Какие витамины лучше для кормящих мам? Этот вопрос не имеет однозначного ответа. Каждая мама индивидуальна. Кроме личных убеждений, нужно учитывать советы лечащего врача. Разберём витамины для мам по 3 критериям: по количеству полезных элементов в составе, по цене и по отзывам реальных потребителей.

По этому параметру лидируют: витамины Алфавит Мамино здоровье и Solgar Prenatal Nutrients от компании Айхерб. При этом американский аналог стоит в 3–4 раза дороже.

По цене

Самыми дешёвыми витаминами являются Алфавит Мамино здоровье и Компливит Мама. Они обойдутся в 250 р. Самые дорогие витамины из Финляндии Minisun Mama с ценой 1600 р.

По отзывам

Название	Otzovik		Irecommend
	Кол-во отзывов	Рейтинг	Кол-во отзывов	Рейтинг
Алфавит	64	87%	112	82%
Витрум	67	85%	249	84%
Компливит	152	73%	216	64%
Прегнавит	15	86%	8	62%
Элевит	496	81%	458	78%
Фемибион	32	90%	131	90%
Солгар	16	87%	20	80%
Перинатал	30	76%	27	90%
Минисан	8	100%	12	96%

Судя по отзывам предпочтение нужно отдать витаминному комплексу Элевит Пронаталь. У этих витаминов самое большое количество положительных отзывов из рассматриваемой группы.

Правила приёма поливитаминов

Принимать витамины при кормлении грудью нужно следующим образом:

Поливитамины следует пить курсом, не пропуская ни дня.
Между курсами перерыв не должен составлять менее 2 недель.
Нужно соблюдать все указания и дозы препаратов, обозначенные врачом.
Важно внимательно наблюдать за реакцией на вводимый комплекс, так как не исключена аллергия на компоненты средства.

Дефицит витаминов при ГВ

Авитаминоз (недостаток витаминов) при естественном вскармливании также опасен, как и гипервитаминоз (избыток). Возникает это отклонение в результате неправильного питания, приёма ряда препаратов или заболеваний внутренних органов. Клиническая картина при авитаминозе выглядит следующим образом:

утомляемость;
бледность;
сухость слизистых оболочек;
сбитость дыхания;
нарушение сердцебиения;
выпадение волос;
изменение внешнего вида зубов;
ломкость и расслаивание ногтевых пластин;
депрессивность и нервозность;
проблемы в работе ЖКТ;
онемение в мышцах и суставах.

Сильный авитаминоз способен привести к постепенному завершению лактации.

Например, кальций для кормящих мам - это необходимый элемент ежедневного рациона. Приём этого минерала защищает от появления тромбов, нормализует давление, и предупреждает патологии костных структур.

Передозировка витаминов при ГВ

Какие витамины можно пить кормящей маме, подскажет врач. Бездумный, длительный (более месяца) и бесконтрольный их приём чреват опасными последствиями:

Передозировка ретинола провоцирует развитие патологий печени.
Чрезмерное потребление эргокальциферола приводит к скорому зарастанию родничка.
Отрицательная реакция на компоненты препарата у новорождённого.
Избыток железа способствует развитию заболеваний органов у младенца.

Даже если витамины для мамы при ГВ выбрал специалист, их приём придётся немедленно остановить в случае возникновения тревожных симптомов гипервитаминоза:

усиленных колик у младенца;
кожных высыпаний на теле ребёнка;
беспокойного поведения и капризности грудничка;
запоров или диарея у крохи;
отёчности и высыпаний у матери.

Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании? Можно, но только получив рекомендации терапевта. Иначе можно столкнуться с неприятными для матери и ребёнка последствиями. Если врач не видит потребности в назначении комплекса витаминов, то все необходимые для грудничка вещества женщина с лёгкостью получит из правильного и сбалансированного рациона.

Поиск источников витаминов для кормящих мам – актуальный вопрос для женщины во время грудного вскармливания. Рождение ребенка влечет за собой большие изменения в организме, не проходящие бесследно, главным из которых является лактация. С грудным молоком кроха вбирает в себя все нужные микроэлементы, что становится причиной их дефицита у кормящей женщины.

Организм женщины устроен таким образом, что грудное молоко, которым питается малыш, обогащено необходимыми для его правильного развития микроэлементами. Но важно помнить, что эти полезные элементы в молоко поступают из организма матери, что зачастую приводит к авитаминозу, если не следить за постоянным их восполнением.

Это значит, что в период кормления грудью организм женщины нуждается в двойной порции подобных микроэлементов . Далее предлагаем разобраться, какие витамины при кормлении грудью необходимы, в какой пище они содержатся и чем опасна их нехватка.

Название	Где содержится	Суточная норма	Симптомы дефицита
А ИЛИ РЕТИНОЛ	В продуктах растительного происхождения: лимон, апельсин, мандарин, морковь; животного происхождения: твердые сорта сыров, печень трески, яйца, сливочное масло.		Дефицит ретинола провоцирует расстройство желудка, организм становится восприимчивым к различным инфекциям. Кожа при недостатке данного элемента становится сухой, волосы ломкими и слабыми, появляются преждевременные морщины.
В1 ИЛИ ТИАМИН	Различные крупе, бобовые, злаковые; животного происхождения: морепродукты и постное мясо.		Чрезмерная раздражительность, нервозность, потеря сил и постоянное желание спать. Если не восполнить вовремя его дефицит, то снижается давление, происходит онемение конечностей.
В2 ИЛИ РИБОПЛАФИН	В проростках пшеницы, в цельнозерновом хлебе, брокколи, лисичках; животного происхождения: сыр, творог, яичный желток, печень, телячьи мозги.		Нехватка рибоплафина приводит к отсутствию аппетита и бессоннице. В основном проявляется в виде воспалений на коже и сухости в уголках губ.
В5	В рисе, бобовых, брокколи, арахисе; В мясных субпродуктах, печени, цыпленке.		Недостаток этого элемента связан с , которые в ряде случаев седеют раньше времени, ногти становятся мягкими и постоянно ломаются.
В6 ИЛИ ПИРИДОКСИН	В зеленом салате, проростках пшеницы, бананах, грецких орехах; животного происхождения: яйца, молоко, мясо, устрицы, лосось.		Дефицит пиридоксина проявляется в виде шелушения и раздражения на коже, которые сопровождаются тошнотой и потерей аппетита.
В9 ИЛИ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА	Содержатся в бананах апельсинах, орехах, бобах, зеленом салате; животного происхождения: мясные субпродукты и яйца.		Недостаток приводит к анемии.
С ИЛИ АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА	В апельсинах, киви, черной смородине, облепихе, землянике, спарже;		При нехватке в организме аскорбиновой кислоты плохо заживают раны, кожа становится сухой и начинает шелушиться. Женщина в подобной ситуации чрезмерно утомляется, становится восприимчивой к инфекциям, появляется бессонница.
D	В продуктах растительного происхождения не содержатся; В жирной рыбе, молоке, печени трески.		Дефицит наблюдается в виде повышенного артериального давления.
Е	В миндале, шпинате, оливковом масле, фенхеле; В продуктах животного происхождения не содержатся.		Этот витамин при грудном вскармливании наиболее важен, так как он контролирует женский гормон и его нехватка может привести к ухудшению лактации.
РР ИЛИ НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА	В продуктах растительного происхождения: белые грибы; животного происхождения: индейка и зайчатина.		При авитаминозе в данном случае грубеет кожа, кровоточат десны и появляется расстройство желудка.
Н ИЛИ БИОТИН	В продуктах растительного происхождения: во всех продуктах в том или ином виде; животного происхождения: говяжья печень и желток куриного или перепелиного яйца.		При дефиците биотина ломаются ногти, выпадают и вовсе перестают расти. Причина дерматита.

Все эти витамины для мамы при грудном вскармливании важно получать дозировано, согласно суточной норме. Чрезмерное их употребление может привести к гипервитаминозу, последствия которого могут быть еще хуже, нежели в случае авитаминоза.

Что нужно есть при лактации: 7 основных групп продуктов

Мясо: источник железа, цинка и всего комплекса аминокислот, а также других важных микроэлементов.
Рыба: содержит в себе фосфор, йод, магний, все вещества группы В, ненасыщенные омега-кислоты.
Молочные продукты: являются главным источником кальция, который так необходим ребенку, лактобактерий и бифидобактерий.
Фрукты, овощи, зелень: включают в себя главным образом аскорбиновую кислоту, а также В2 и В6, фосфор и кальций.
Орехи: нужны кормящим мамам для энергии, так как содержат необходимые углеводороды и жиры, являются источником фосфора и пиридоксина.
Яйца: желток – редкий продукт, который содержит витамин D, а белок яиц – все 8 аминокислот.
Злаки, крупы и бобовые: содержат никотиновую кислоту, тиамин и цинк.

Сложность выбора: здоровая пища или таблетки

Конечно, лучше есть свежие натуральные продукты питания, насыщенные необходимыми полезными веществами, нежели принимать синтетические средства. Однако существуют нюансы, которые нужно знать, чтобы принять взвешенное решение, так как витамины во время лактации играют огромную роль , как для мамы, так и для ребенка.

Во-первых, в больших мегаполисах непросто найти всю эту провизию полностью натурального происхождения, что ставит под сомнение их качество и наличие в них необходимых витаминов для кормящей матери.
Чтобы некоторые из необходимых веществ усвоились, следует сочетать их с другими микроэлементами.
Некоторые из них усваиваются лишь в определенное время суток .
Любая обработка пищи, в частности ее приготовление меняет ее состав, следовательно, и количество их полезных свойств.
Нужно вести постоянные расчеты, чтобы знать наверняка, получает ли организм столько витаминов при лактации, сколько это необходимо.
Принимая во внимание индивидуальные особенности человека, в частности, аллергические реакции, не каждый может употреблять в пищу тот или иной источник.
Большое количество полезных яств, которые содержат в себе необходимые витамины для кормящих мам, могут вызвать аллергические реакции у ребенка.

Эти и другие причины заставляют женщин делать выбор в сторону витаминных комплексов, но самостоятельное принятие решение без консультации компетентного врача, чревато огромной ошибкой и риском, которое может навредить не только кормящей женщине, но и ее ребенку.

Аптечные препараты в период кормления грудью: показания к применению

Наравне с лекарственными средствами, любые синтетические витаминные комплексы для кормящих мам имеют противопоказания , а также могут иметь побочные эффекты. Это – главная причина для того, чтобы обратиться к врачу, который в случае необходимости поможет выбрать какие витамины лучше для мам в период лактации в каждом отдельном случае.

Рассмотрим ситуации, когда врач принимает решение назначить витамины для кормящих женщин:

в случае, когда женщина перенесла тяжелые роды (были );
витамины после родов при грудном вскармливании назначают, если имели место те или иные осложнения во время беременности, включая тяжелый и длительный токсикоз;
в случае, когда у женщины наблюдаются явные симптомы дефицита минералов;
при соблюдении кормящей женщиной различных диет, связанных с болезнью, аллергической реакцией или вегетарианского принципа питания;
ситуация, когда женщина проживает в местности с особыми географическими условиями.

В наших аптеках доступно множество комплексов, но как же выбрать лучшие витамины для кормящих мам?

Все витамины и минералы Разбиты по цветам на 3 группы, принимать 3 раза в день Низкая ФЕМИБИОН НАТАЛ КЕА 2 12 веществ, а также йод. Наличие в составе жирных кислот Средняя КОМПЛИВИТ МАМА Не содержит все важные микроэлементы (11 витаминов, 7 минералов) Низкая дозировка Низкая ГЕНДЕВИТ 12 витаминов Частое проявление аллергии, при авитаминозе не помогает Низкая МУЛЬТИТАБС ПЕРИНАТАЛ 11 веществ и 9 минералов Частое проявление побочных действий в виде тошноты, запоров и аллергии Низкая

Заключение

Какие витамины можно кормящей маме, вопросы дозировки и продолжительности курса – прописывает врач на основе личного приема, соблюдение рекомендаций же ложится на плечи матери.

Здоровье матери напрямую влияет на состояние и развитие ребенка, так как все необходимые полезные вещества он получает через грудное молоко. Мама же, в свою очередь, должна восполнять эти элементы полезными продуктами питания, а в некоторых случаях, принимая витаминный комплекс.

Доктор Комаровский в видео популярно и доходчиво рассказывает, что такое витамины и как они важны для организма ребенка:

Получать витамины при кормлении грудью (т.е. во время лактации) очень важно для мамы, которая заботится как о своем здоровье, так и о самочувствии малыша.

Все просто: грудное молоко – продукт, который призван обеспечивать малыша в первые месяцы жизни всем необходимым.

Польза натурального кормления

Благодаря молоку младенец некоторое время защищен иммунными клетками матери.

Кроме того, употребление способно успокаивать кроху из-за содержания в нем веществ, приглушающих боль и даже вызывающих засыпание.

Грудное молоко способно повлиять на формирование интеллекта малыша в самом раннем возрасте.

Именно поэтому умница-природа, закладывая механизм вскармливания, в первую очередь позаботилась именно о ребенке.

В чем это выражается?

Ученые доказали: состав грудного молока относительно стабилен независимо от питания матери. Иначе детки в беднейших странах мира не смогли бы выживать.

Молоко всегда содержит примерно одинаковый объем различных питательных веществ и витаминов.

Меняется в течение дня только жирность. Например, к вечеру она становится больше, потому что малыш в темное время суток должен спать и как можно дольше не испытывать голод.

То есть младенец в любой период жизни обеспечен качественным натуральным питанием, которое имеет благодаря работе организма матери и запасам жира, накопленным ей во время беременности.

А вот сама женщина, можно сказать, во время лактации находится под ударом.

Ведь если в «наборе» для малыша чего-то не хватает, то организм отдает из того, что может быть жизненно необходимо самой матери.

Опасность авитаминоза

К сожалению, в случаях, когда у матери в период лактации длительное время наблюдается авитаминоз, может пострадать и ребенок, который сосет грудь.

Неудивительно, ведь «набор» нужных веществ просто неоткуда будет брать. У младенца при таком кормлении может замедлиться рост, начаться проблемы с нервно-психическим развитием.

Самым опасным является отсутствие в организме ребенка , которое способно привести к развитию рахита.

По этой причине младенцам, находящимся на грудном вскармливании, педиатры назначают дополнительный прием данного элемента.

По данным современных исследований, которые проводились РАМН, чаще всего мамы, кормящие малышей грудным молоком, получают недостаточно В1.

И цифра, характеризующая его поступление, действительно удручает: потребление равняется лишь половине от рекомендуемой врачами нормы.

Дефицитом в период лактации становятся .

Итогом нехватки становится известная многим мамочкам проблема:

выпадение волос,
расслаивание ногтей,
кариес.

Каждая вторая мамочка сталкивалась с подобными явлениями, причем, у большинства они наблюдались примерно через полгода после родов.

К тому моменту нехватка ресурсов в организме женщине становится хронической, потому как тот минимум, который она получала, весь направлялся малышу.

Кстати, причиной активного расхода витаминов и макроэлементов во время лактации выступает не только выработка грудного молока. Хотя, именно она «съедает» основную часть «полезностей», ведь в сутки организм женщины должен «произвести» почти литр ценной жидкости.

Другие причины «утечки» питательных веществ в послеродовой период:

витамины нужны для усиленной работы эндокринных желез, которые активируются из-за ускорения обмена веществ;
недавно состоявшиеся роды «съедят» много витаминов, которые уходят с околоплодными водами и рождением плаценты – в любом случае восстанавливаться придется не одну неделю;
часть теряется в связи с активным выделением мочи и кала: таким путем уйдет достаточно большой их объем.

Какие витамины принимать

Чтобы вышеописанного не происходило, в период лактации важно следить за своим рационом, налегая в первую очередь на:

биотин (группа В),
цинк,

Доктора советуют обязательно принимать поливитамины на протяжении всего периода вскармливания, периодически делая небольшие паузы между курсами.

То есть через каждый месяц, когда вы принимаете препарат, надо устраивать неделю-две перерыва.

Витамины действительно очень важны для мамы и малыша, т.к. обеспечивают не только хорошее самочувствие обоих. Исследования доказали прямую зависимость объема грудного молока от наличия важных составляющих в организме мамы.

Женщины, которые принимали нужные элементы до родов и после, имели больший объем грудного молока, чем те мамочки, что обходились без важных и нужных микроэлементов, с разницей в 1,85 раза!

Питание или медпрепараты?

Способ, который кормящая натуральным молоком мама собирается запасаться витаминами, зависит только от ее выбора и желания.

А вариантов не так уж и много.

Тщательно подбирать продукты питания во время грудного вскармливания, чтобы получать все «полезности» из пищи.

Так обычно поступают ярые сторонницы здорового образа жизни, предпочитающие держаться подальше от разного рода синтетических средств.

Однако в первые дни жизни малыша сделать это будет непросто, потому что многие продукты для молодой матери находятся под запретом.

Например, практически все сырые овощи, ряд фруктов и ягоды, которые являются основными источниками «полезностей».

Если же у крохи начинается аллергия, рацион мамы сужается врачами до макарон, каш и бульонов. А ведь мамочке в это время просто необходимо восстановить уровень веществ, потерянных в большом количестве во время родов.

Другой вариант, подобрать для себя поливитамины для кормящих и беременных (как правило, эти препараты не разделяют).

Важный нюанс: обычные витамины женщине при грудном вскармливании не подойдут, т.к. они могут провоцировать аллергические реакции у малыша.

В витаминах для периода лактации особое внимание отведено их безопасности.

В идеале, два перечисленных выше варианта получения «полезностей» нужно комбинировать, чтобы была уверенность, что организм всё «взял» в нужном количестве.

Для кормящей матери установлено строгое правило: она обязательно должна употреблять их регулярно, а объем должен быть больше стандартного на 30-40%.

А в случае близнецов, его можно смело увеличивать в два раза!

Иначе недалеко до анемии и гипотрофии, такие болезни реально приобрести за очень короткое время.

Возможно, будет полезно почитать: