«Курение или здоровье? Выбирайте сами! Курение или здоровье – выбирайте сами! Курение или здоровье сделай правильный выбор.

В современном обществе курение является распространенной привычкой среди различных групп населения, в том числе среди женщин, подростков и даже детей. Согласно статистическим данным, людей, регулярно употребляющих табак, в мире насчитывается около миллиарда.

Ни для кого не секрет, насколько опасно курение, однако же, во всём мире ежедневно выкуривается около 15 миллиардов сигарет. В нашей стране курит почти треть всего населения в возрасте от 15 лет и старше. Курение является социальной проблемой общества, как для курящих, так и для некурящих людей. Для курящих - проблемой является бросить курить, для некурящих - избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также - сохранить своё здоровье от продуктов курения.

Что же такое табак? Табак - это однолетнее растение семейства пасленовых, в листьях которого содержится никотин.

Никотин является основным составляющим веществом всех видов табака. Кроме никотина в дыме табака содержится до 6000 самых различных компонентов, среди них более 30 ядовитых веществ: углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.

Механизм формирования зависимости одинаков и для табака, и для алкоголя, и для наркотиков. Думать, что «курить – не пить, вреда меньше, да и бросить легко», могут думать очень несведущие люди. Курильщик, с одной стороны, чувствует повышение активности, с другой – некоторое одурманивание, ощущение расплывчатости и нечеткости окружающей действительности. Малая доза никотина также увеличивает выброс адреналина – гормона стресса. Пульс повышается на 30%, артериальное давление – на 5-10 мм.рт.ст. появляется ощущение легкости, эйфории.
При развитии зависимости перерыв в курении сопровождается неспособностью сосредоточиться, плохим настроением, волнением.
Со временем организм курильщика уже не может удовлетвориться той дозой поступающего никотина, которого хватало вначале, что заставляет человека чаще браться за сигарету, а затем вообще сменить марку на более крепкую. Так формируется привыкание.

Характеристика никотиновой зависимости по стадиям

  1. Начальная стадия - курение носит систематический характер, число употребляемых сигарет постоянно растёт (изменение толерантности). Курящие ощущают повышение работоспособности, улучшение самочувствия, состояние комфорта (признаки патологического влечения). Продолжительность стадии варьирует в пределах 3-5 лет.
  2. Хроническая стадия - толерантность сначала продолжает расти (до 30 сигарет в день), затем становится устойчивой. Желание закурить возникает при любом изменении внешней ситуации, после незначительной физической или интеллектуальной нагрузки, при появлении нового собеседника, перемене темы разговора и др. Больного беспокоит утренний кашель, неприятные ощущении и области сердца, колебания артериального давления, изжога, тошнота, чувство общего дискомфорта, пониженное настроение, нарушения сна, повышенная раздражительность, снижение работоспособности, постоянное и устойчивое желание продолжать курение, в том числе и ночью. Продолжительность данной стадии никотиновой зависимости индивидуальна, в среднем от 6 до 15 лет и более.
  3. Поздняя стадия - курение становится автоматическим, безостановочным. беспорядочным и беспричинным. Вид и сорт сигарет для курильщика не играет никакой роли. Чувство комфорта при курении отсутствует. Отмечают постоянную тяжесть в голове, головную боль, снижение и потерю аппетита, ухудшение памяти и работоспособности. На данной стадии курильщики становятся вялыми, апатичными, в то же время легко раздражаются, «выходят из себя». Отчётливо выражена патология органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, ЦНС. Кожные покровы и видимые слизистые оболочки курильщика приобретают специфический желтушный оттенок.

Вред курения для организма человека заключается в его способности стимулировать развитие тяжелых системных заболеваний. Многие из них имеют смертельный исход. Коротко и красноречиво о вреде, который причиняет организму курение, свидетельствуют данные медицинской статистики. По данным Всемирной организации здраво-охранения, в которой много и настойчиво изуча-ют проблему курения, от употребления табака умирает каждый пятый. Это значит, что мы еже-годно теряем около 500 000 людей!

Примерно 90% смертей от рака легких вызваны употреблением табака. Доказано, что жизнь человека с никотиновой зависимостью на 9 лет короче, чем у его некурящего сверстника.

Постоянное и длительное курение табака приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курящего - желтоватый оттенок белков глаз и кожи, преждевременное ее увядание. Кроме того, при курении появляется заметный запах изо рта, воспаляется горло, краснеют глаза.

Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти, кислородным голоданием мозга.

Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем. В результате хронического воспаления бронхи расширяются, образуются бронхоэктазы с тяжёлыми последствиями - пневмосклерозом, эмфиземой легких, с так называемым легочным сердцем, ведущему к недостаточности кровообращения. Это и определяет внешний вид заядлого курильщика: хриплый голос, одутловатое лицо, одышка.

Часто курящие испытывают боли в сердце. Это связано со спазмом коронарных сосудов, питающих мышцу сердца, с развитием стенокардии (коронарная недостаточность сердца). Никотин в табачном дыму вызывает существенное увеличение частоты сердечных сокращений и кровяного давления. В результате курения сердце вынуждено работать с большей нагрузкой и ему нужно больше кислорода. А количество кислорода, которое переносится кровью к сердцу, у курящего снижается. Итогом является ухудшение питания сердечной мышцы и, как результат, болезни сердечно-сосудистой системы – гипертония, инфаркты, инсульты. Часто кровь, протекающая через такие суженые сосуды, внезапно сворачивается с образованием тромбов (коронарный тромбоз), вызывая серьезные повреждения сердечной мышцы. Коронарный тромбоз является распространенной причиной смерти курящих мужчин и женщин в возрасте от 35 до 65 лет. Инфаркт миокарда у курящих встречается в 3 раза чаще, чем у некурящих. Продолжая курить после инфаркта, курильщик увеличивает свои шансы на второй инфаркт.

Курение может быть и главной причиной стойкого спазма сосудов нижних конечностей, способствующего развитию облитерирующего эндартериита, поражающего преимущественно мужчин. Это заболевание ведет к нарушению питания, гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.

От веществ, содержащихся в табачном дыму, страдает так же пищеварительный тракт, в первую очередь зубы и слизистая оболочка рта. Никотин увеличивает выделение желудочного сока, что вызывает ноющие боли под ложечкой, тошноту и рвоту. Эти признаки могут быть проявлением гастрита, язвенной болезни желудка, которые у курящих возникают гораздо чаще, чем у некурящих. Так, например, среди мужчин, страдающих язвенной болезнью желудка, 96 - 97% курящих.

Курение является основной причиной возникновения злокачественных новообразований губы, полости рта и глотки, гортани, пищевода, трахеи, бронхов и легких. 95% умерших от рака легких (по статистическим данным, полученным в разных странах) были "злостными" курильщиками, выкуривающими 20-40 сигарет в день, т.е. можно утверждать, что практически все случаи смерти от рака легких непосредственно связаны с курением. Среди больных раком гортани курящие составляют 80-90%.

Особенно вредно курение для беременных, так как это приводит к рождению слабых, с низким весом детей. После выкуренной беременной женщиной сигареты, наступает спазм кровеносных сосудов плаценты, и плод находится в состоянии легкого кислородного голодания несколько минут. При регулярном курении во время беременности плод находится в состоянии хронической кислородной недостаточности практически постоянно. Следствие этого - задержка внутриутробного развития плода. Курящая беременная подвергает себя повышенному риску возможного выкидыша, рождения мертвого ребенка или ребенка с низкой массой тела.

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин "пассивное курение”. В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина. Риск сердечных приступов и смерти на 91% выше для женщин, которые регулярно находятся среди курящих, вдыхая дым сигарет, и на 58% для тех, кто время от времени вынужден проводить время среди курящих. Уровень смертности от сердечных заболеваний в семье, где курит один из супругов, на 20% выше, чем в некурящих семьях. Специалисты подсчитали, что вред пассивного курения соответствует вредному действию выкуривания 1 сигареты через каждые 5 ч. Пребывание в течение 8 ч в закрытом помещении, где курят, приводит к воздействию табачного дыма, соответствующего курению более 5 сигарет. Таким образом, пассивное курение также наносит существенный ущерб здоровью населения, приводя по сути к тем же самым патологическим проявлениям, к которым приводит активное табакокурение.

Большинство людей знают, что табак опасен, но лишь немногие, даже среди профессионалов здравоохранения, осознают, насколько он опасен в реальности!

Проблема лечения никотиновой зависимости до настоящего времени не потеряла своей актуальности. К основным методам лечении типичной никотиновой зависимости относят разные варианты рефлексотерапии, суггестивные формы психотерапии, аутотренинг, поведенческую терапию, заместительную терапию с использованием никотина (интраназальный спрей, ингалятор, транс дермальный пластырь, жевательная резинка) и др.

Радикальных методов излечения никотиновой зависимости до настоящего времени нет. Все существующие в арсенале врача-нарколога методы лечения никотиновой зависимости группируют следующим образом: поведенческая терапия; заместительная терапия; медикаментозная терапия: немедикаментозная терапия.

Сегодня во многих странах мира, наша страна не исключение, принимают законы, запрещающие курение в общественных местах. Проблема вреда курения стала настолько глобальной, что обычных предупреждений организаций отвечающих за здоровье людей (Минздрава, ВОЗ) явно недостаточно. Несмотря на то, что вред курения (как активного, так и пассивного) – общепризнанный и научно доказанный факт, заядлые курильщики не стремятся бросать эту пагубную привычку.

В то же время осознание вреда табака является действенной мотивацией, помогающей преодолеть тягу.

Сегодня Всемир-ная организация здравоохранения выступает с лозунгом: «Курение или здоровье? Выбирайте сами!»

В состав табачного дыма входит около 4000 различных компонентов, в том числе 755 углеводородов, 920 гетероциклических азотистых соединений, 22 нитрозамина, а также газовые фракции несгоревших частиц и смол.
Никотин относится к сильным растительным ядам. Его смертельная доза, 80-120 мг она содержится в одной сигарете. В организм при выкуривании сигареты поступает 2-4 мг никотина. Чем чаще человек курит, тем больше никотина поступает в его организм. Даже при выкуривании одной пачки сигарет за короткое время может наступить тяжелое отравление и даже смерть.
Экспертами ВОЗ подсчитано, что примерно 30% всех опухолей человека и смертей от рака в развитых странах связано с курением. Из этого следует, что в Беларуси из всех случаев злокачественных новообразований, каждый третий связан с курением.
По данным Министерства статистики и анализа Республики Беларусь 54,4% мужчин курят. В возрасте 30-39 лет количество курящих составляет 64,8% у мужчин и 14,9% — у женщин. В возрасте 14-17 лет курящие составляют 34,2%. 73% заядлых курильщиков попробовали курить до 17 лет, т. е. еще в период обучения в школе.
Ущерб и смертные случаи, связанные с табаком — это не только статистика, это трагедия. По данным Всемирной организации здравоохранения ежегодно во всем мире табак убивает 5 миллионов людей (11 тысяч человек каждый день). В Беларуси от болезней, связанных с курением, ежегодно умирают около 15,5 тысяч человек. Согласно прогнозам к 2020 году табак станет ведущей причиной смерти 10 миллионов человек во всем мире.
Многие курильщики считают, что прекратив курить, можно заболеть. Это неверно, так как отказ от яда никогда не вреден. Правда, резкое изменение любого режима, отказ от стойкого стереотипа поведения в пожилом возрасте всегда сложен, поэтому в период, когда человек бросает курить, рекомендуется наблюдение врача.
Распространено мнение, что с прекращением курения человек полнеет. Действительно, в первые недели наблюдается прибавка в весе за счет снижения активности общего обмена веществ, но в дальнейшем обмен веществ восстанавливается.
Курящие люди, занимающиеся умственным трудом считают, что курение помогает концентрации внимания и решению интеллектуальных заданий.
Нельзя забывать, что стимуляция нервной системы никотином приводит к истощению энергетических возможностей мозга. В результате такой стимуляции человек начинает практически непрерывно курить во время выполнения умственной работы: курение в таком количестве и у давнего курильщика вызывает явление острого отравления: головную боль, бледность, сухость и горечь во рту, сердечный спазм.
Неизбежным следствием табакокурения в качестве стимулятора умственной деятельности, оказывается переутомление.
Медицинская статистика показывает, что 75% людей, умерших от инфаркта миокарда, были курильщиками, что каждый курильщик сокращает себе жизнь на 5-10 лет. Активным и «пассивным» курильщикам грозит опасность получить болезнь нервной, дыхательной и других систем организма. Стоит ли человеку рисковать своим здоровьем и сокращать себе жизнь из-за такого сомнительного удовольствия? Необходимо хорошо подумать, прежде чем сделать выбор: курить или не курить.

Опасные последствия курения для организма.

Табакокурение и работа мозга. Многие курильщики считают, что курение улучшает работу мозга, помогает сосредоточиться, повышает внимание. Так ли это? Согласно результатам исследования английских специалистов по проблеме курения, никотина, содержащегося всего в одной сигарете, достаточно для того, чтобы существенно уменьшить концентрацию внимания и замедлить реакцию на неожиданные изменения обстановки. Курение табака увеличивает в три раза риск развития острых нарушений мозгового кровообращения (инфаркта мозга, внутримозгового кровоизлияния). Они лидируют среди причин инвалидизации населения: 75-80% выживших теряют трудоспособность. Атрибутивный риск смерти от инсульта у курящих мужчин составляет 21,4%, у курящих женщин — 9,9%. Курение табака и одновременный прием комбинированных оральных контрацептивов значительно повышает вероятность кровоизлияния в мозг у женщин.
Табакокурение — агрессивный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. По данным американского онкологического общества в структуре смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в развивающихся странах приходится 28%, в развитых странах — 42%. В США ежегодно регистрируется 150 тыс. смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с курением, в Германии — 80-90 тысяч обусловленных этой же причиной. Количество смертельных исходов при пассивном курении от ишемической болезни сердца (далее — ИБС) в Великобритании составляет около 5 тыс. человек. В Республике Беларусь 30-40% всех смертей от ИБС связано с курением табака.
Легочные заболевания. Большое количество химических веществ попадает в кровь человека через легкие. Сигаретный дым, вступая в непосредственный контакт с легкими, значительно увеличивает риск заболевания пневмонией, эмфиземой, хроническим бронхитом и другими легочными заболеваниями.
Заболевания желудка. Отрицательным эффектом длительного курения является развитие у человека различных хронических заболеваний желудка, вплоть до развития язвенной болезни. Кроме того, курение замедляет заживание язв и способствует их повторному возникновению.
Курение и беременность. Никотин пагубно действует не только на физическое, но и на психическое состояние будущего ребенка. Немецкие ученые доказали, что для детей курящих матерей уже в раннем возрасте характерны невнимательность, импульсивность и бесполезная сверхактивность, уровень умственного развития у них ниже среднего. Чаще всего развивается и так называемый синдром «непоседы Фила» — эти дети, как правило, агрессивны и склонны к обману. Английские врачи пришли к выводу, что у детей, чьи матери курили во время беременности, на 40% повышается риск развития аутизма. У курящих женщин выше вероятность того, что беременность может закончиться преждевременными родами, выкидышем или мертворождением. Также исследования не исключают, что у детей, рожденных от матерей, которые курили во время и после беременности, чаще встречается синдром внезапной детской смерти.
Доказаны также опасные последствия влияния курения для развития диабета, атеросклероза, эндартериита облитерирующего, бесплодия у женщин, импотенции у мужчин, аутоиммунной болезни.
Курение и рак. На особом месте среди болезней, связанных с табакокурением, находятся злокачественные новообразования. По данным Международного агентства по изучению рака (МАИР) список злокачественных новообразований, связанных с табакокурением, с 1983 г. по 2004 г. увеличился с 9 до 18 новообразований. На 58-й сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения (7 апреля 2005 г.) отмечено, что помимо рака легких, употребление табака приводит к раку полости рта, глотки, гортани, пищевода, желудка, поджелудочной железы, печени, почек, мочеточника, мочевого пузыря, шейки матки. Экспертами ВОЗ подсчитано: в развитых странах примерно 30% всех опухолей человека и смертей от рака связано с курением. Такая же статистика наблюдается и в Республике Беларусь.
— Рак легкого.
Современные работы, освещающие вопрос об отношении курения табака к частоте заболеваний раком легкого, с большой убедительностью показывают, что: 1) курящие болеют раком легкого значительно чаще, чем некурящие; 2) частота возникновения рака легкого у курящих стоит в прямой связи со степенью курения, т. е. более злостные курильщики болеют чаще, чем мало курящие; 3) курение табака оказывает в первую очередь местное воздействие на слизистую оболочку дыхательных путей, главным образом, через воздействие на неё табачного дегтя, канцерогенность которого твердо установлена; 4) курение оказывает не только местное, но и общее воздействие на организм, понижая его сопротивляемость и предрасполагая к развитию ракового заболевания вообще.
Среди заболевших раком легкого курящие составляют более 90%, а среди остальных большинство являлись пассивными курильщиками, т. е. с детства находились среди курящих. Вместе с тем чрезвычайно важным представляется тот факт, что прекращение курения снижает риск заболевания раком легкого: уже через 5 лет частота заболеваемости начинает падать, а через 20 лет после прекращения приближается к таковой у некурящих.
— Рак мочевого пузыря.
Риск возникновения рака мочевого пузыря и почки среди курящих выше в 5-6 раз. Он растет с увеличением числа выкуриваемых в день сигарет и длительности курения, а также у начавших курить в молодом возрасте.
— Рак предстательной железы.
По данным английских и канадских исследователей риск рака предстательной железы увеличивается пропорционально длительности курения и числу сигарет, выкуриваемых в день. У мужчин, куривших более 15 пачек сигарет в год в течение последних 10 лет, по сравнению с некурящими увеличивается риск диссеминированного рака предстательной железы.
— Рак почки.
По данным американских исследователей 17% прироста рака почки связано с курением (21% у мужчин и 11% у женщин). Уменьшение риска развития рака почки на 30% происходит через 10 лет после отказа от курения.
— Рак полости рта.
Факторами развития рака полости рта в 75% случаев является курение и употребление алкоголя.

Общие рекомендации по борьбе с курением.
Каждый волен выбирать между мимолетным удовольствием от курения и уменьшением риска для здоровья, связанным с отказом от этой привычки.
В Европейских рекомендациях по борьбе с раком записано:
Не курите! Курение является важнейшей причиной преждевременной смерти.
Если Вы курите — прекратите! Прекращение курения до начала развития рака или других серьезных заболеваний предотвращает повышение риска развития табакозависимых болезней в более позднем возрасте, даже если курение прекращается в среднем возрасте.
Если Вы не можете бросить курить, не курите в присутствии некурящих. Ваше курение может оказать неблагоприятное воздействие на здоровье окружающих.
Когда Вы бросите курить, с Вашим организмом произойдут значительные изменения, например:

  • через 20 минут после последней сигареты артериальное давление нормализуется, восстановится сердечная деятельность, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;
  • через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;
  • через 2 суток усилится способность ощущать вкус и запах;
  • через неделю улучшится цвет лица;
  • через 1 месяц явно станет легче дышать, исчезнут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;
  • через 6 месяцев восстановится сердечный ритм, почувствуете желание жить и работать;
  • через 1 год риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину;
  • через 5 лет значительно снизиться вероятность умереть от рака легких;
  • через 15 лет уменьшиться риск развития онкологических заболеваний в целом.

Решение отказаться от курения тяжелое, но неизбежное, если Вы хотите быть здоровыми и красивыми.

Курение — это ЯД!

Ведущий научный сотрудник
РНПЦ ОМР им. Н. Н. Александрова А. П. Скалыженко

Черемисина Елизавета

Проектно-исследовательская работа на тему: "Курение или здоровье - выбирайте сами"

Скачать:

Предварительный просмотр:

МКОУ «Хохольский лицей»

Выполнила:

ученица 9 «б» класса

Черемисина Елизавета

руководитель:

учитель химии и биологии

Землянухина Л.А.

р.п..Хохольский - 2013

  1. Табак завоевывает мир.
  2. Почему люди курят.
  3. Как бросить курить.
  4. Литература

Табак приносит вред телу, разрушает

Разум, отупляет целые нации.

О.де Бальзак

Табак завоевывает мир.

Табак родом из Америки. И хотя на старинных китайских вазах встречаются рисунки с изображениями курящих людей, все же до открытия Колумба табака в Старом Свете не знали.

История приобщения европейцев к курению началась так.

12 октября 1492 года матрос Родриго Триана с корабля «Пинта» знаменитой флотилии адмирала Христофора Колумба закричал: «Впереди земля!» Грянул пушечный салют. На кораблях убрали паруса, и они медленно двигались к неведомой земле. Колумб полагал, что перед ним восточный берег Индии. Местные жители называли свою землю, оказавшуюся островом, Гуанахани. Колумб дал ей новое имя – Сан-Сальвадор.

В числе подарков местные жители поднесли Колумбу сушеные листья растения «петум». Они курили эти подсушенные на солнце листья, свернутые в трубочки.

В поисках золота Колумб направился дальше к югу и 27 октября 1492 года высадился на побережье Кубы. Жители встречали пришельцев с головниями в руках и с травой, употребляемой для курения, которую они называли «сигаро».

25 декабря 1492 года корабль «Санта-Мария» потерпел аварию. На оставшемся одном маленьком корабле невозможно было поместить экипаж двух кораблей. Поэтому Колумб с частью экипажа отправился в Европу, оставив в качестве своего заместителя монаха Фра Романе Панно. Оставшиеся матросы были первыми европейцами, научившимися курить от местных жителей.

Такой притягательной оказалась сила табака, что это растение начало свое победоносное шествие по странам и континентам. После второго похода Колумба семена табака были завезены в Испанию. Затем они попали в соседние европейские страны и в период великих открытий морскими и караванными путями были доставлены практически во все уголки земного шара.

Быстрому распространению табака способствовало, конечно, удивительное его свойство – привычная тяга к курению, с которой было очень трудно совладать человеку. Теперь-то мы знаем о наркотических свойствах никотина, но в те далекие времена табаку приписывали необыкновенные действия. Например, считалось, что табак целебен, его дым отпугивает болезни, злых духов и т.п. табак считали стимулирующим и успокаивающим средством. Табачные листья использовали как лечебное вещество. Например, Жан Нико, французский посланник в Португалии, в 1559 году преподнес французской королеве Екатерине Медичи сухие литья табака с рекомендацией нюхать их при головной боли, приступы которой часто беспокоили королеву.

В Россию табак был завезен английскими купцами в 1585 году через Архангельск, а затем начал широко культивироваться на российской земле.

Нельзя сказать, что табак беспрепятственно проникал всюду. В Италии, например, считали табак «забавой дьявола». Римские папы предлагали даже отлучать от церкви курящих и нюхающих табак. В назидание потомству пятеро монахов, уличенных в курении, были заживо замурованы в монастырской стене. В Англии курильщиков приравнивали к ворам и водили с веревкой на шее. В России в царствование Михаила Федоровича уличенных в курении в первый раз наказывали 60 ударами палок по стопам, во второй – отрезание носа или ушей. А после опустошительного пожара в Москве в 1634 году, причиной которого оказалось курение, оно было запрещено под страхом смертной казни. Но в царствование Петра I была разрешена торговля табаком, который сам стал заядлым курильщиком, а также всячески склонял к курению своих приближенных и разрешил свободный ввоз табака из-за заграницы, наложив на него высокую пошлину.

Как действует никотин на организм.

А как же действует никотин на организм? Основным действующим началом табака является никотин. Никотин – это чрезвычайно сильный яд, действующий преимущественно на нервную систему, пищеварение, а также на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Эксперименты на животных еще в XIX веке показали несомненное влияние никотина на нервные реакции. Например, если на обнаженную ткань нерва наложить ватку с никотином, то для его раздражения требуется значительно меньшая сила тока, чем в контроле. Ставили опыт с собаками, у которых вскрывали черепную коробку и никотин наносили на различные участки мозга. И в этих случаях реакция, например, в виде мышечных движений проявлялась значительно быстрее и от меньшей силы тока, чем до применения никотина.

Нередко говорят, что одна капля никотина убивает лошадь. Да, для смерти животного достаточно очень небольших доз никотина. Если быть точным, то одной капли чистого никотина хватит, чтобы уничтожить тройку взрослых лошадей. Почему же человек переносит в процессе хронического употребления табака огромные его дозы? Во-первых, потому, что в каждой отдельной сигарете доза никотина далека от смертельной и только при выкуривании нескольких сигарет подряд может наступить шоковое состояние, приводящее к смерти. Во-вторых, к никотиновому яду возникает быстрое привыкание. К тому же он довольно скоро выводится почками из организма.

Однажды был поставлен такой опыт: на тело курящего приложили несколько пиявок, а выделенную мочу дали выпить мышам. Утром, до первой затяжки с животными ничего особенного не произошло. Но как только человек выкурил первую папиросу, пиявки отвалились в судорогах, а мыши, получившие его мочу, впали в состояние сильного возбуждения.

Даже одна сигарета не безобидна для живого организма. Подсчитано, что смертельная доза никотина для человека составляет 1мг на 1кг массы тела, т.е. около 50 – 70 мг для подростка. Но при этом нужно учесть, что растущий организм примерно в два раза чувствительнее к никотину, чем взрослый. Следовательно, смерть может наступить, если подросток одновременно выкурит полпачки сигарет. Правда при быстром поглощении папиросного дыма, как правило наступает чувство отвращения, тошноты, и это ведет к прекращению курения.

В чем проявляется никотиновое отравление? Это слюнотечение, тошнота, побледнение кожных покровов, головокружение, сонливость. Сюда следует добавить чувство страха, головные боли, шум в ушах, учащение пульса и другие расстройства деятельности организма.

Никотин влияет и на передачу импульса с нерва на мышцу. Большие дозы никотина действуют подобно известному яду – кураре, парализующему мышечную систему. Поэтому, хотя никотин действует значительно слабее кураре, спортсмены-курильщики никогда не смогут достичь тех результатов, которые они могли бы иметь в спорте, если бы не отравляли свой организм никотином. Но больше всего страдают от никотинового яда надпочечники. Эти парные гормональные органы нашего тела ответственны за множество весьма важных функций. Именно надпочечники выделяют в кровь такие действенные средства жизнеобеспечения, как адреналин и норадреналин. Они переносятся кровью в разные части тела и воздействуют на нервный аппарат внутренних органов. Иными словами, это не местные, а общие регуляторы деятельности нервной системы. Никотин действует на надпочечники таким же образом, как и на нервные ганглии: в малых дозах способствует усилению, а в больших – сокращению выброса катехоламинов. В результате, например, небольшие дозы никотина ведут к повышению кровяного артериального давления, а большие – к угнетению деятельности сердечно-сосудистой системы. Именно этим и объясняется резкое падение давления в сосудах при остром отравлении никотином, что приводит с головокружению, потере сознания, смерти.

Курение или здоровье – выбирайте сами!

По данным Всемирной организации здравоохранения, общая смертность некурящих на 30 – 80%, причем значительная разница приходится на возраст 45 – 54 лет, т.е. наиболее ценный в отношении профессионального опыта и творческой активности.

Можно с уверенностью сказать, что каждая новая затяжка сигаретой сокращает человеческую жизнь по меньшей мере на один вдох, а каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь человека на 15 минут. За счет каких же заболеваний сокращается жизнь курящих?

Основной причиной смерти курильщиков являются сердечно- сосудистые заболевания, в том числе инсульты и инфаркты. Содержащиеся в табачном дыму никотин и окись углерода способствуют поражению сосудов. Никотин вызывает сужение мелких артерий, лишая таким образом кислорода многие важные области человеческого организма, в том числе сердце, мозг, легкие. Он увеличивает число сердечных сокращений и приводит к аритмиям. Возникновению у человека зависимости от курения способствует именно никотин. Он вызывает столь желанное для курильщика чувство покоя и расслабления.

Окись углерода вследствие образования карбоксигемоглобина прямо влияет на способность эритроцитов нести кислород. Увеличивается вязкость крови, что способствует образованию тромбов. Снижается уровень «полезного холестерина» (липопротеинов высокой плотности), а «вредный холестерин» глубже проникает в стенки сосудов. Результатом всего этого является отдышка, утомляемость, сердечные аритмии, прогрессирование атеросклероза.

Также у курящих гораздо чаще бывает рак глотки, гортани, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря, почек. Практически почти все виды рака встречаются у курильщиков чаще, чем у некурящих.

Частота хронических неспецифических заболеваний легких среди курящих в России выше в 2,7 раза, в том числе хронического бронхита – в 3,7 раза.

Язвы желудка и 12-перстной кишки у курильщиков встречаются на 60% чаще. Курение также способствует вымыванию кальция из костей, что приводит к хрупкости. Курильщики чаще страдают воспалением десен и кариесом. Курение в период беременности увеличивает риск аборта и мертворождений; ребенок рождается с низким весом и подвержен инфекциям верхних дыхательных путей.

Если вы увидите на улице пожилого мужчину без ноги, то вполне вероятно, что перед вами не жертва аварии или войны, а жертва курения. Интоксикация никотином имеет большое значение для развития так называемых облитерирующих поражений артерий конечностей (закупорки сосудов). Признаками заболевания являются возникающая при ходьбе перемежающаяся хромота, боль в конечности, лишающая сна и покоя, затем – язвы, гангрена и как результат – ампутация. Часть людей не может смириться с потерей ноги и инвалидностью и добровольно уходит из жизни.

Вред не только себе, но и обществу.

Пассивным курением называют состояние, когда некурящие вынуждены дышать табачным дымом от курящих. Поэтому курильщик наносит вред не только своему организму, но и здоровью окружающих людей. С этим мы постоянно сталкиваемся в квартирах и в служебных помещениях, на улице и в поездах. Бывает, открывается у платформы дверь электрички, а оттуда, как из трубы, идет дымище. Входящие в вагон и выходящие из него вынуждены пробираться через настоящую завесу – это в тамбуре собрались курящие. А между тем у них перед глазами надпись: «Курить запрещено». При курении в окружающем воздухе образуются иногда такие уровни содержания монооксида углерода, которые превышают допустимые концентрации его на рабочих местах в промышленности. Такая насыщенность вредными веществами воздуха помещений снижает производительность труда, сказывается на здоровье людей. У некурящих при окуривании их курящими могут возникать приступы астмы, развиваться аллергия, обостряться течение ишемической болезни сердца. Дети курящих родителей в большей степени подвержены заболеваниям органов дыхания, чем дети некурящих. В частности, у таких детей удваивается частота бронхитов и воспаления легких. Часто родители не задумываются, что их ребенок приобрел целый «букет» болезней именно из-за того, что вынужден находиться в одном помещении с дымящими сигаретой мамой, папой, а то и бабашкой.

Наличие полония, радиоактивного свинца и висмута в табачном дыме дает право считать, что табачный дым опасен не только тем, кто курит, но и всем, кто дышит этим дымом, прежде всего детям. Расстройства сна и аппетита, нарушения деятельности желудка и кишечника, повышенная раздражительность, плохая успеваемость и даже отставание в физическом развитии – вот перечень явлений, причина которых в пачке сигарет. Подсчитано, что курящие ежегодно «выкуривают» в атмосферу 720т синильной кислоты, 384000т аммиака, 108000т никотина, 600000т дегтя и более 550000т угарного газа и других составных частей табачного дыма.

Головная боль, головокружение, сердцебиение, разбитость – вот частые жалобы некурящих, которым подолгу приходится находиться в прокуренных помещениях, фактически подвергаясь тем же опасностям, что и курящие. Поэтому, я считаю, что необходимы решительные и действенные меры против курения в общественных местах.

Почему люди курят.

На основе статистических данных разных стран можно сделать вывод, что в настоящее время до 60% мужчин и 20% женщин – жителей Земли – систематически курят, иначе 40% взрослого населения нашей планеты являются курильщиками. Как тут не вспомнить Карла Линнея, который на заданный ему однажды вопрос, куда бы он определил в своей системе человека, ответил: «Животное двуногое, без перьев и курящее».

Почему же люди курят? В своем районе я, вместе со своим классом, провели небольшие исследования, выясняя причины курения.

Результаты исследования причин курения

у школьников и более взрослого населения.

Возрастные

группы

Процентное соотношение зависимости от причин курения

Подражание другим

Чувство новизны, интереса

Желание казаться взрослыми, самостоятельными

Привычка, точной причины не знают

Учащиеся

5 – 6 классов

7 – 8 классов

9 – 11 классов

Родители

20 – 30 лет

30 – 40 лет

от 40 и старше

50,0

35,6

25,5

41,5

30,0

24,0

25,5

10,4

15,0

25,0

25,0

24,0

35,5

45,4

75,0

Одной из основных причин начала курения является любопытство. По данным опроса учащихся старших классов школ, ПТУ, курить из любопытства начали до 25%. Другая причина начала курения в молодом возрасте – подражание взрослым. В некурящих семьях курящими становятся не более 255 детей, в курящих семьях число курящих детей превышает 50%. У многих курение объясняется подражанием курящим товарищам.

В распространении этой вредной привычки имеет значение своеобразное принуждение детей к курению со стороны курящих. В школах курящие считают некурящих трусами, «маменькиными сынками», не вышедшими из-под опеки родителей, несамостоятельными. Желание избавиться от такого мнения товарищей, встать вровень с курящими достигается с помощью первой выкуренной сигареты. Независимо от характера причин, толкнувших на курение, оно, как правило, повторяется. Желание покурить, вдохнуть аромат табачного дыма и затянуться приходит незаметно, но, к сожалению, становится все более сильным.

Исследовав причины курения у школьников и более взрослого населения (на основе опроса 500 курильщиков) данные приведены в таблице, я сделал следующие выводы.

Во-первых, часть ребят начинают курить очень рано – в пятом классе. Половина из них подражает товарищам по школе, двору, причем, как правило, более старшим. Еще почти половина ребят курит из-за стремления к необычности, таинственности: ведь надо раздобыть сигареты и спички, спрятаться в укромном месте… Это похоже на маленькое приключение. После школьной скамьи многие начинают считать себя почти взрослыми, самостоятельными, поэтому более четверти опрошенных курят, чтобы показаться солиднее. Да и просто «по привычке» курят очень многие!

Привычка курить настолько прочно вошла в быт, что внешне приобретает вид необходимой жизненной потребности. Многие буквально и часа не могут обойтись без сигареты. Курят после пробуждения, да и после еды, на отдыхе, в традиционном «перекуре» после физической работы и в конце дня – на сон грядущий.

Очень быстро вырабатывается своеобразный рефлекс курения, когда вид красиво оформленной пачки сигарет или коробки папирос, запах ароматного дыма и другие атрибуты курения делают молодого человека заядлым курильщиком.

В распространении курения среди девушек немалую роль играет мода. Многие из опрошенных ответили, что «курят, потому что хотят нравиться», «хотят привлечь к себе внимание». Часто девушки начинают курить в компаниях. Одна из опрошенных мне ответила, что ее интересует не столько сам акт курения, сколько процедура курения: неторопливое распечатывание сигаретной пачки, извлечение из нее сигареты, задумчивое разминание ее пальчиками, закуривание от пламени красивой зажигалки и уже, наконец, само курение с плавными движениями руки с дымящей сигаретой к пепельнице, сбрасывание пепла изящным постукиванием пальца по сигарете.

Итак, если причинами начала курения у мужчин являются стремление подражать взрослым, отождествление курения с представлениями о самостоятельности, силе, мужественности, то у девушек начало курения часто связано с кокетством, стремлением к оригинальности, желанием нравиться юношам.

Как бросить курить.

Я хочу дать некоторые советы тем, кто решил бросить курить.

  • Заранее отметьте дату, когда вы хотите бросить курить. Она может быть приурочена к какому-нибудь событию (отпуск, день рождения).
  • Решите, будите ли бросать сразу или постепенно. Если постепенно, пометьте себе промежуточные обязательства на пути к окончательному отказу от табака: каждый день курить на две сигареты меньше; бросить курить через две недели, сокращая каждые 5 дней количество сигарет
  • На отдельном листе бумаги запишите личные причины, побуждающие вас отказаться от опасной привычки. Утром и вечером просматривайте список, при необходимости поменяйте его или дополните.
  • Если вы чувствуете большую потребность в курении, лучше бросайте курить сразу. За день или за два до окончательного отказа от этой привычки выкуривайте примерно вдвое больше сигарет, чем обычно. Произойдет перенасыщение организма никотином и другими вредными компонентами табака, и вы, особенно почувствовав его вредное воздействие, легче сможете бросить курить.
  • Фиксируйте время, когда вы курили сигареты или только хотели закурить, но при этом воздерживайтесь. Отмечайте, откуда берется позыв закурить.
  • Не покупайте сигареты блоками. Пока не кончится одна пачка, не покупайте другую.
  • Если у вас возникло желание закурить – не доставайте сигареты из пачки, не берите ее в руки в течении 3 минут. Если же желание закурить возникает после выпитой чашки кофе, то пейте чай или кофе без сахара, если раньше пили с сахаром.
  • Если желание курить возникает во время телефонного разговора, держите трубку обеими руками.
  • Каждое утро старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.
  • Не носите с собой сигареты, спрячьте, отдайте кому-нибудь.
  • Постарайтесь заменить сигарету легкими упражнениями, прогулками.
  • Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной, жирной, сладкой, мучной.
  • Чаще находитесь в местах, где запрещено курить.
  • Найдите партнера, с каким вместе будете бросать курить.
  • Если вы покупаете пачку сигарет, откладывайте эти деньги и в конце недели подсчитайте, сколько вы сэкономили.
  • Исследуйте причину желания курить. Если это связано с психологическими проблемами, обратитесь к специалисту и возьмитесь за их решение, тогда сигареты вам уже не понадобятся.

Итак, курить можно бросить в любое время, стоит только захотеть. Прекращение курения не представляет ни малейшей опасности для сохранения здоровья. Многие курящие расстаются с табаком без всякого труда. Очень многие, даже длительное время курившие люди на склоне лет сознательно приходят к благоразумному выводу о необходимости бросить курить и совершенно безболезненно делают это по собственному желанию. Научные исследования показывают, что более 70% курящих обладают достаточной силой воли, чтобы прекратить курение, не прибегая к помощи врачей.

Литература.

  1. В.Н.Ягодинский «Школьнику о вреде никотина и алкоголя», Москва, «Просвещение» 1986г.
  2. А.С.Батуев, И.Д.Кузьмина, Биология, Человек, М. «Пр.», 1994.
  3. И.Д.Зверев, книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиены человека. Пособие для учащихся 9 кл. средн. шк. 4-е изд., перераб. М., просвещение 1989.
  4. Большой справочник по биологии. М. «Издательство АТС»,2000.
  5. Д.В.Колесов, Р.Д.Маш, основы гигиены и санитарии. М., «Просвещение» 1989.
  6. Э.Ладингтон, И.Гамлешко, «Ключи к здоровью», изд. «Источник жизни», 2004.

МОУ Шерагульская общеобразовательная школа
Разработка внеклассного мероприятия на тему:

Автор педагогической разработки:
учитель английского языка
высшей квалификационной категории
Гордон Т.А.

с. Шерагул, 2018г.

Пояснительная записка
Тема внеклассного мероприятия является важной во все времена и для всех
поколений. Поставленные цели и задачи мероприятия достигнуты: в процессе
дискуссии доказано, что курение наносит огромный вред здоровью человека, ведет к
деградации личности. В процессе проведения мероприятия использовались разные
формы и методы ­ анкетирование, состязание в конкурсах: пословиц, викторин,
ролевая игра и творческий подход. Ценностью внеклассного мероприятия является
формирование у учащихся представления о вреде курения и отказе от вредной
привычки.
В настоящее время, связи с развитием науки, появилось множество новых фактов о
вредных веществах, содержащихся в табаке. На последней ассамблее Всемирной
организации здравоохранения было подчеркнуто, что вред, который табакокурение
наносит здоровью людей, остается главной проблемой во многих странах.
Так, «пассивному курению» подвергаются дети в семье, коллеги по работе или
случайные спутники курильщиков в вагоне поезда или в машине. Пагубное увлечение
курильщика является опасным не только для него, но и для каждого из нас.
Эти факты вызывают оправданную озабоченность со стороны правительства и
общественности во всех странах, где основным законом является забота о
человеке, поэтому там развернута широкая пропаганда борьбы с курением,
делается попытка возобновления старинных традиций, запрещающих употребление
этого зелья.

«Курение или здоровье? Выбор за вами!»
Сценарий внеклассного мероприятия
Цель: сформировать негативное отношение подростков к курению и
снизить риск приобщения к этой вредной привычке.
 Задачи:
Образовательная:
 способствовать формированию знаний о вредных последствиях
табакокурения на здоровье человека;
Развивающая:
 содействовать развитию познавательных и творческих способностей,
 развивать эмоциональную сферу через создание ситуации удивления,
заинтересованности, эмоциональных переживаний.
Воспитательная:
 содействовать воспитанию ответственности за свое поведение и
наличие вредных привычек,
 содействовать воспитанию активной жизненной позиции,
нетерпимости к курению;
 развитие устойчивой мотивации к ЗОЖ;
Оборудование:
Плакат с названием темы «Курение или здоровье? Выбор за
вами!»
 Презентация на тему "Курение или здоровье – выбор за вами! ",
 Ноутбук, экран,
 Музыкальное сопровождение: "Реквием" Моцарта, "Лунная соната" Бетховена,
записи

Ход мероприятия:
Эпиграф: «Человек – высшее творение природы, но для
того чтобы наслаждаться ее сокровищами, он должен
отвечать, по крайней мере, одному требованию ­ быть
здоровым».
А.А Леонов
I. Вступление
Учитель: Уважаемые участники мероприятия!
Сегодняшнее мероприятие мы посвящаем борьбе с самой распространенной
вредной привычкой – табакокурением, а также мы пополним знания о вредных
последствиях табакокурения на здоровье человека;
Слайд№1, 2
Звучит, постепенно усиливаясь, "Реквием" Моцарта. Выходят 3 участника. Музыка
затихает.
Информационный блок:
Учитель: Какое же влияние оказывает табак на здоровье человека?
1­й ученик: Яков I – житель ХVII века, сказал, что курение ­ это занятие не для
цивилизованного человека. И свой знаменитый труд "О вреде табака",
опубликованный в 1604 году, Яков I закончил словами:
"Курение ­ это привычка, противная зрению, невыносимая для обоняния, вредная для
мозга, опасная для легких". (слайд 3)
2­й ученик: Начнем с того, что курильщика от не курильщика легко отличить даже
по внешнему виду:
­ цвет лица у курильщика серовато­желтоватый;
­ кожа лица сухая, нередко с пятнами; паутина преждевременных морщин;
­ зубы желтые, десна посеревшие, изо рта неприятный запах гниения;
­ голос грубый и хриплый, отдышка, кашель!..
Учитель: Рассмотрим таблицу, "Какие химикаты входят в состав сигареты?" (слайд
№4)

3­й ученик: То, что капля никотина убивает лошадь и вызывает рак, известно
каждому ребёнку. Но, выкуривая сигарету, человек заглатывает от 0,1 до
1,8миллиграммов никотина! Вместе с дымом в наш организм попадают
действительно опасные вещества, которые содержатся в сигаретных смолах.
Учитель: А как влияет курение на работу сердца и легких? (слайд 5, 6)
3­й ученик: У всех без исключения после выкуренной сигареты пульс учащается на
15­20 ударов в минуту, при этом кровяное давление повышается на 15­20 %. И это
продолжается около получаса. Если человек выкуривает пачку сигарет в день, то
сердце его постоянно работает с повышенной нагрузкой. Излишние нагрузки ведут к
преждевременному изнашиванию сердца.
1­й ученик: В сигаретном дыме обнаружено до 6000 самых
различных компонентов и соединений, 30 из которых относятся к
разряду натуральных ядов: никотин, пиридин, этилен, изопрен,
безопорен, радиоактивный полоний, мышьяк, висмут, свинец 210,
муравьиная, синильная кислота, ядовитые газы (сероводород и
угарный). Наиболее ядовитые из них никотин и синильная кислота.
2­й ученик: Никотин – один из самих сильных ядов растительного
происхождения. Он действует преимущественно на нервную,
пищеварительную, дыхательную и сердечно - сосудистую системы.
Птицы погибают, если к их клюву всего лишь поднести стеклянную
палочку, смоченную никотином. Для человека смертельная доза
никотина составляет от 50 до 100мг, или 2-3 капли. Именно такая
доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25
сигарет.
Синильная кислота, содержащаяся в сигарете,
3­й ученик:
оказывает коварное действие. Эта кислота снижает способность
клеток воспринимать кислород из притекающей крови. Наступает
кислородное голодание, а так как нервные клетки дольше всех
остальных нуждаются в кислороде, они первыми страдают от
действия синильной кислоты. При большой дозе этого вещества
вслед за сильнейшим возбуждением центральной нервной
системы наступает ее паралич, прекращается дыхание. А затем
останавливается сердце.
Работа в подгруппах:
Группа делится на подгруппы. Участникам предлагается ответить
на вопрос: «Какие органы и системы поражаются при курении?»
Каждая подгруппа «вырезает» пораженные органы и приклеивает

их на одного из участников группы (скотчем) Подводятся итоги
работы групп и участники от каждой подгруппы выходят к доске,
обсуждаются результаты. Затем вывешивается таблица «Органы
мишени». Учитель обращает внимание учеников на тот факт, что
нет ни одного органа или системы у курильщика, которые не
поражались бы у курильщика при курении.
Перечисляются
заболевания, которые возникают у курильщика
Входят Сердце, Головной мозг, Легкие (ролевая игра)
А теперь мы с вами посмотрим сценку, которая называется «На приеме у врача». В
этой сценке посмотрим, что произойдут с нашими органами, если в них попадутся
вредные вещества.
На сцене: Кабинет врача, за столом сидит доктор. Слышен стук в дверь, на сцене
появляется больной.
Доктор: Входите. На что жалуйтесь?
Больной: (Хриплым голосом). Да вот, лёгкие беспокоить стали.
Доктор: Лёгкие говорите. По запаху чувствую: курильщик со стажем. Давайте
проверим ваши лёгкие и сердце.
Тяжело дыша и кашляя, опираясь друг на друга на сцену выходят сердце и лёгкие.
Сердце: Работаю, как вол. Стучу не прекращая.
Чтобы хозяин ел, гулял, кино смотрел, работал и ходил. Короче, чтобы жил.
А он вместо заботы: пробежек по субботам, прогулок и зарядки.
Дымит лишь без оглядки.
Лёгкие: Скажу вам по секрету. Рак лёгких мимо пробегал.
Себе он жертву новую искал.
Но в этот раз нас к счастью не заметил.
Его коварных лап сумели избежать.
А год пройдёт иль пять? Совсем хозяин ослабеет. От сигарет, от табака.
Вместе с ним и мы.
Эх знал бы он, как страшно умирать в руках болезни этой жуткой.
Курить бы сразу бросил.
Доктор: Вот видите, как жалуются ваши легкие и сердце. Раком лёгких курящие
болеют в 15 раз больше, чем некурящие, а риск заболеть раком лёгких у злостных
курильщиков возрастает в 46 раз.
В табачном дыме обнаружено около 6000 различных компонентов, 30 из которых
относятся к разряду природных ядов, некоторые из обнаруженных в табачном дыме
веществ объединены общим названием – канцерогены, т.е. они вызывают рак.
Я смотрю в вашей карточке есть записи всех врачей.
Вам бы бросить курить?

Больной: Пробовал доктор и не раз, но видно силы не хватает.
На сцене: На сцену выходит мозг больного (опирается на палку, весь согнутый,
трясется)
Ведущий: Кто это?
Мозг: Мозг! Курильщика несчастный, обкуренный мозг. Ведь он понимает, что
никотином травиться. Но ничего не может поделать. И только бедняга мается, не
может бросить, духом слаб. Ведь он уже десять лет как раб.
Больной: Раб? Чей?
Доктор: Согласно исследованиям никотин, содержащийся в табаке, вызывает
привыкание к табаку. Курящий человек очень скоро становится «никотин
зависимым». Тот, кто продолжает курить, подтверждает свою слабость и
бесполезность. Курящих людей нередко поражает ещё одна беда – никотиновая
слепота и атеросклероз. Это тяжёлое заболевание, при котором больной теряет
способность выполнять любую тонкую работу. Никотиновая слепота неизлечима.
Атеросклероз сосудов – заболевание, при котором ноги и руки может поразить
гангрена, и курильщику систематически отрезают по куску от рук и ног, превращая
их в культяпки.
Больной: Доктор у меня от страха живот заболел.
Доктор: Это твой желудок.
На сцене: Выходит желудок под музыку на четвереньках. На нём верхом сидит
весёлая, довольная язва желудка, которая крутит кнутом и ударяет желудок.
Желудок пытается отбиться.
Желудок: Помогите! Убивают! Помню как сейчас. Закурил мой Паша. Как котлета
заявила: «Мне тут неприятно». А компот так разозлился, в едкий уксус превратился.
И давай наружу рваться. Как же тут не испугаться. Словом он меня не любит.
Никотином тихо губит.
Доктор: Яды, содержащиеся в никотине, отрицательно действуют на слизистую
оболочку желудка, что часто приводит к такому серьёзному заболеванию, как язва
желудка.
Желудок: Вот и Паша докурился. Ко мне язва прицепилась. И грызёт меня, грызёт.
Жить спокойно не даёт.
Доктор: Мы должны ему помочь (Пытается спихнуть язву. Попытка неудачна).
Желудок: Вам её не победить. Тут пора бросать курить.
Больной: Ну, я и влип. Всё это правда. Хватит, бросаю курить (Рвёт пачку сигарет).
Бросаю, бросаю, бросаю курить. Хватит! Надоело в чаду табачном жить. Всем
предлагаю не курить. Перекуры, перекуры отменить.
Мозг, Легкие, Сердце, Желудок: Как же можно было так себя травить. Как же
можно было так не любить. Всем предлагаю больше не курить. Про сигареты,
папиросы позабыть. Бросайте, бросайте, бросайте курить. Знаем, надоело вам в дыму

Вот несколько практических психологических советов для тех, кто
хочет бросить курить:
.1. Сообщи своим друзьям и родственникам, что ты бросаешь
курить. Чем больше народа будет знать о твоем решении, тем
больше ответственности перед тобой и другими, чтоб довести
начатое дело до конца.
2. Не зарекайся бросить навсегда – брось сначала на один день,
потом ещё, ещё и ещё один день.
3. Выбери определенный день, соберись духом - и брось. Чтобы
отвлечься, займись чем-нибудь с друзьями, которые не курят.
Выбрось все, что напоминало бы тебе о курении.
4.Запасись жевательной резинкой без сахара, мятными
таблетками, морковкой
.5.Постоянно напоминай себе, что курение будет мешать твоим
поставленным целям.
6.Курение - условный рефлекс, поэтому, бросив курить, не
следует даже брать в руки сигарету.
Ведущий: А теперь игра: «Пословицы о вреде курения, о ЗОЖ».
Игра “Собери и прочитай пословицу”.
Пословицы:
1. Курильщик – сам себе могильщик.
2. Табак и верзилу сведет в могилу.
3. Табак – забава для дураков.
4. Курить – здоровью вредить.
5. Когда появляется табак, удаляется мудрость.
6. Поздоровавшись с сигаретой, попрощайся с умом.
Конкурс 3. Викторина «Мозговой штурм»
Командам будет задана серия вопросов викторины на темы, касающиеся
всех составляющих понятия «ЗОЖ». За правильный ответ - 1 балл.
Победит та команда, которая за 2 минуты ответит правильно на большее
количество вопросов.
Вопросы команде «1»:
1.
Что на свете дороже всего? (здоровье)

25. Наше тело состоит из клеток (да, нет)
26. Летом можно накопить запас витаминов на целый год (да, нет)
27. Уже есть вакцина против СПИДа и ВИЧ­инфекции (да, нет)
28. У курильщиков поражаются, прежде всего, лёгкие (да, нет)
29. Известный хирург Фёдор Углов утверждал, что после приёма
спиртного в коре головного мозга остаётся «кладбище нервных клеток»
(да, нет).
Вопросы команде «2»:
1.
2.
Что без языка сказывается (чувствуется)? (болезнь)
Болезнь заядлых курильщиков (бронхит)
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Теннисная площадка (корт)
Для футбола - мяч, для бадминтона (волан)
Какой ценный продукт даёт человеку пчела? (мёд)
Какие болезни может лечить кошка? (сердечно­сосудистые)
Девиз Олимпийских игр («Быстрее! Выше! Сильнее!»)
Ледовая площадка (каток)
Она является залогом здоровья (чистота)
10. Наука, изучающая строение тела человека (анатомия)
11. Органические вещества, необходимые для нормальной
жизнедеятельности организма; от латинского слова «жизнь»(витамины)
12. Сладкий напиток из разбавленного водой варенья (морс)
13. Из чего готовят манную крупу? (из пшеницы)
14.
Трава от (99) девяноста девяти болезней (зверобой)
15. Живой мотор, приводящий в движение кровь человека (сердце)
16. Вид спорта, в который «играют настоящие мужчины» (хоккей)
17. Сушёный абрикос без косточки (курага)

18. Человек, страдающий непреодолимым влечением к
наркотикам(наркоман)
19. Из скольких человек состоит футбольная команда? (из 11)
20. Ощущение большого душевного удовлетворения, чувство
веселья(радость)
21. Физическая или нравственная стойкость, выносливость (закалка)
22. На квадратиках доски короли свели полки - игра (шахматы)
23. Европа - голубое Олимпийское кольцо, Азия - жёлтое, Африка -
чёрное, Австралия - зелёное, Америка ­ ? (красное)
24. Ковёр для борьбы дзюдо (татами)
25. Жвачка сохраняет зубы (да, нет)
26. Есть безвредные наркотики (да, нет)
27. Никотин - это яд, который особенно влияет на рост организма (да,
нет)
28. Недостаток солнца вызывает депрессию (да, нет)
29. Наркотик в переводе с греческого «одурманивающий» (да, нет).
Музыка И.С. Бах «Токката» (ре минор)
Ученик:
Запомни - человек не слаб.
Рожден свободным. Он не раб.
Сегодня вечером, как ляжешь спать,
Ты должен так себе сказать:
Все участники:
« Я выбрал сам себе дорогу к свету.
И, презирая сигарету,
Не стану ни за что курить.
Я человек. Я должен сильным быть!»
Учитель предлагает учащимся поучаствовать в конкурсе кричалок
против курения. В заключении учащиеся формулируют 10 причин,
почему нельзя курить.« Портит зубы сигарета, помни, девушка,
об этом!»« Смотрит хмуро, дышит тяжко, - он курильщик. Ах,
бедняжка!»« Быть здоровым - классно! А курить - опасно!»
Заключение

Звучит, постепенно усиливаясь, "Реквием" Моцарта.
Учитель:
Наше мероприятие заканчивается.
В заключении, мы подведем ему итог:
На ком же лежит основная ответственность за курение? Кто должен
решать: будут ли курить наши потомки?
Метафора: Когда­то, давным­давно, в одной восточной стране, вблизи
большого шумного города жил уважаемый всеми мудрец. Люди очень часто
обращались к нему за советом по самым сложным вопросам, и он всегда
помогал им решать их проблемы. Мудрец был очень умным и добрым: он
никому не отказывал в помощи.
И вот, однажды в городе появился честолюбивый молодой человек,
который хотел прославиться своими способностями. Он решил оказывать
содействие в решении различных проблем жителям большого города. Но
почему­то люди не шли к нему, а продолжали ходить за советом к старому
мудрецу.
Молодой человек решил доказать всем, что мудрец не такой уж и умный,
что он не все знает на этом свете. И он придумал для него такое испытание:
«Я поймаю бабочку и зажму ее в кулаке, подойду к мудрецу и спрошу его,
что у меня в руке? Если он ответит правильно, тогда я спрошу: какая она –
мертвая или живая? Если он скажет – живая, тогда я незаметно сожму
кулак и задавлю бабочку, а если он скажет – мертвая, то я отпущу ее, и она
улетит, и все подумают, что я умнее старого мудреца и станут почитать
меня больше, чем его».
Молодой человек созвал жителей города, и они отправились к мудрецу.
Подойдя к жилищу мудреца, он показал зажатую в кулаке бабочку и
спросил: «Знаешь ли ты, что у меня в руке?»
«Бабочка» – спокойно ответил мудрец.
«А какая она, мертвая или живая» – спросил молодой человек.
«Все в твоих руках» – ответил мудрец.
– И я говорю вам: Все в ваших руках! «Курение или здоровье – выбор за
вами!»
Сделайте правильный выбор!
Список использованной литературы.
1. Антонова, Лидия Николаевна. Применение здоровьесберегающих технологий в
образовательных учреждениях начального профессионального образования:

монография/ Л.Н. Антонова, Т.И. Шульга, К.Г. Эрдынеева. ­ М.: Издательство
МГОУ, 2005. ­109с.
2. Белов В.И. Психология здоровья. ­ М.: КПС; Спб.: Респекс, 2000.
3. Безруких М.М. Здоровьесберегающая школа.­ М.: Моск. психолого­
социальный институт, 2004.
4. Емельянов С.М. Проблемы экологической безопасности Московской области:
информационный сборник/Министерство экологии и природопользования
Московской области. ­М.: Современные тетради, 2004. ­115с.
5. Шепель В.М. Как жить долго и радостно. ­ М.: Антиква, 2006.
6. Франкл В. Человек в поисках смысла: Сборник: Пер. с англ. И нем. / Общ. Ред.
Л.Я. Гозман Д.А. Леонтьева; вст. ст. Д.А. Леонтьева. ­ М. Прогресс 2000.
7. Амосов Н.И. Раздумья о здоровье. 3­е изд. доп. и перераб. ­ М.: Физкультура и
спорт, 2003.
8. Бондарева С.К., Колесов Д.В. Выживание. Факторы и механизмы. ­ М. ­
Воронеж, 2005.
9. Лоранский Д.Н., Лукьянова В.Г. Азбука здоровья. ­ М., 2004.

Курение – одна из наиболее распространенных привычек, наносящих урон здоровью человека и сказывающаяся на его дальнейших успехах. На сегодняшний день написано огромное количество книг о том, как бросить курить, разработано множество систем и методик избавления от этой пагубной привычки.

Но основным стимулом, который поможет побороть психологическую зависимость от никотина, является осознание причиняемого себе вреда и стремление раз и навсегда избавиться от последствий долгих лет этой зависимости.

Состав табачного дыма

В табачном дыме содержится более 4000 химических соединений, из них более 40 особо опасны, так как вызывают рак, а также несколько сотен ядов: никотин, бензапирен, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т.д. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Никотин по своей ядовитости равен синильной кислоте.

Вред курения на организм человека

Ежегодно в мире от болезней, вызванных курением, умирают около пяти миллионов человек. Только в России никотин каждый день уносит тысячу жизней.

    Курение закупоривает артерии и вызывает сердечные приступы и инсульт. Частота сердечных сокращений у курящего на 15000 ударов в сутки больше, чем у некурящего, а доставка кислорода к тканям значительно снижена, так как сосуды сужены. Курение - основной фактор риска заболеваний органов дыхания: хронического обструктивного заболевания легких (хронический бронхит и эмфизема), пневмонии. Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, более 60 из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли. Давно доказано, что табак является причиной смертности от рака легкого в 90 процентов всех случаев. Под влиянием курения снижается также и острота зрения. Содержащиеся в сигарете вещества опасны для зрения, из-за них нарушается кровоснабжение сосудистой оболочки и сетчатки глаза. Каждому курильщику, а особенно тем, у кого за плечами большой стаж курения, в любой момент грозит образование закупорки сосудов, а от этого можно полностью лишиться зрения. Существуют заболевания, вызываемые в основном только курением. Это - облитерирующий эндартериит (заболевание сосудов ног). Происходит сужение сосудов и приток крови к тканям и клеткам сильно нарушается. Самое страшное последствие этого заболевания – ампутация конечностей. Клинические испытания, проводимые в течение последних лет, доказали, что кожа курящего человека стареет быстрее, чем некурящего. Курение наносит вред не только физическому, но и психологическому здоровью человека. Курильщики нервно истощены больше, чем другие. Они расшатывают свою нервную систему, живя от сигареты до сигареты и готовы вспыхнуть по незначительному поводу. Вследствие нарушения правильного течения нервных процессов человек становится раздражительным, неуживчивым. Курение негативно влияет на работоспособность мозга. Курение замедляет реакции, делает их менее чёткими. Ослабевают внимание, память, снижается интеллект. - К негативным последствиям курения также относят неприятный вкус во рту утром, желтые зубы, неприятный запах изо рта и от волос. Сон курильщика всегда хуже, чем у человека его же типа, но некурящего. Курение притупляет вкус и запах. Эти чувства возвращаются к человеку только спустя некоторое время, после отказа от курения. Курильщики причиняют большой вред окружающим. От пассивного курения ежегодно умирает более 600 тысяч человек, треть из которых – дети. Курение - трата денег. Посчитайте, сколько денег в год вы тратите на сигареты. Сумма получилась немалая. На эти деньги можно купить реально что-нибудь полезное.

Как бросить курить?

Прежде всего, чтобы бросить курить, нужна твёрдая решимость и воля, иначе не помогут ни различные способы, ни рекомендации.

ПЕРВЫЙ СПОСОБ бросить курить: Самый простой, но трудный способ – СРАЗУ бросить курить. Нужно избавиться от всех запасов сигарет и сообщить всем знакомым о своём решении. Легче всего бросить курить во время отпуска, тогда можно заняться любимым делом, спортом, рыбалкой, работой на садовом участке.

Все эти занятия исключают нервные нагрузки, и вам не нужно будет "успокаивать" себя сигаретой. Для облегчения отвыкания от сигарет попробуйте несколько приемов - сосать леденцы, грызть семечки, жевательную резинку.

После отказа от курения в первое время могут возникнуть нежелательные явления. Наступают физиологические «ломки» - неприятные ощущения в горле, тошнота, головокружение, проблемы с пищеварением. И с каждым днем будет становиться хуже. Потому что никотин подключается ко всем процессам в организме и нужно время, чтобы он перестроился. В это время трудно сосредоточиться на учебе или работе. Появляются: раздражение, беспокойство, бессонница. Поэтому предупредите близких людей, что ваш характер на время испортится, они поймут. Рекомендуются легкие успокаивающие средства.

Если Вы перестанете курить прямо сейчас?

Многие считают, что если человек курит продолжительное время, то здоровье уже безвозвратно испорчено. Это не так. В считанные минуты после того, как Вы перестаете курить, в организме начинают происходить благотворные перемены. Приведем в порядке возникновения положительные эффекты от такого решительного шага:

    Через 20 минут кровяное давление и пульс возвращаются к величинам некурящего человека. Через 8 часов уровень никотина и угарного газа в крови уменьшаются наполовину, уровень кислорода увеличивается до нормальных величин. Через 24 часа угарный газ полностью выводится из организма, легкие начинают очищаться от накопленных смол. Через 48 часов в организме не остается никотина. Восстанавливается чувствительность к вкусам и запахам. Через 72 часа дыхание становится более свободным, исчезают трудности в виде хрипов, кашля. Бронхи расслабляются, уровень энергии в организме увеличивается. Через 2-12 недель уровень кровообращения увеличивается, физические нагрузки даются легче. Через 3-9 месяцев полностью исчезают трудности с дыханием (кашель, хрип), объём и эффективность легких возрастают на 10 процентов. Через 1 год риск сердечного приступа уменьшается вдвое. Через 10 лет риск рака лёгких уменьшается наполовину. Через 15 лет риск сердечного приступа уменьшается до уровня некурящего человека.

Риск сердечных болезней, рака лёгких, инсульта уменьшается, начиная с момента отказа от курения. Чем раньше перестанете курить - тем меньше становится риск заработать эти фатальные заболевания.

 

Возможно, будет полезно почитать: