Частые простуды у взрослых: причины, лечение. Причины частой простуды у взрослых

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Практически каждый человек заботится о возможностях своего организма противостоять различным заболеваниям. Несмотря на это существуют объективные группы риска людей, у которых наблюдается снижение иммунитета.

В первую очередь снижение иммунной функции свойственна новорожденным и лицам пожилого возраста. Подобное явление может наблюдаться после проведенного хирургического лечения. Также организм ослабевает после сильных нагрузок и регулярных стрессов.

По причине всех этих факторов люди часто болеют простудными заболеваниями. Как повысить иммунитет различными способами рассматривается в данной статье.

Медикаментозные препараты, повышающие иммунитет

Необходимо обращать внимание на те препараты, которые в своем составе имеют микроэлементы, непосредственно повышающие иммунитет. Среди растительных медикаментов наиболее эффективными являются средства, содержащие экстракт эхинацеи.

Как повысить иммунитет, если часто болеют простудными заболеваниями: принимать несколько препаратов для комплексного лечения . В этом случае шанс вызвать побочный эффект от передозировки одним препаратом значительно уменьшается. Медикаментозное лечение не рекомендуется проводить более 4 раз в год.

Обратите внимание! Действие любых препаратов, повышающих иммунитет, проявляется не ранее, чем через неделю после начала курса.

Укреплению иммунитета способствуют также и синтезированные препараты (Трекрезан), который дополнительно оказывает на организм омолаживающий эффект.

В первую очередь назначенные медикаменты ведут борьбу с имеющимися инфекциями. Далее происходит нормализация внутриклеточных процессов и обмена веществ. На заключительных стадиях организм необходимо насытить витаминами и необходимыми микроэлементами.

Наиболее популярными средствами для повышения иммунитета являются Анаферон, Бластен, Иммунал, Манакс и другие.

Витаминные комплексы для повышения иммунитета

Среди многообразия известных витаминов защитную функцию для организма выполняют именно антиоксиданты.

Витамины группы В не характеризуются типичным поддерживающим иммунитет действием. Однако без них в организме не производятся антитела, которые эффективно борются с различными вирусами, свободными радикалами и раковыми клетками.

Вещества данной группы способны активизировать защитные функции организма, нормализуют состав крови после перенесенных заболеваний.

Наибольшая польза для иммунитета содержится в следующих витаминах:

Витамин Е – способствует заживлению ран, увлажняет кожу и препятствует появлению морщин. Кроме того, данный микроэлемент борется с образованием тромбов в крови, предупреждает воспалительные процессы.
Витамин С – обладает огромной популярностью среди людей, которые часто болеют простудными заболеваниями. Как повысить иммунитет эти элементом, знают многие: он уничтожает молекулы бактерий и вирусов, не выпуская их из кровяного русла. Витамин повышает способность организма сопротивляться возбудителям болезней на клеточном уровне.
Витамин А – главной его функцией является защита органов зрения, а также сердечно-сосудистой системы от поражений различного характера. Препятствует развитию злокачественных образований простаты и молочной железы.
Витамин Р9 – является важным компонентом для функционирования костного мозга. Данная структура является производственной базой для всех клеток в иммунной системе человека. Поэтому сила иммунитета напрямую зависит от наличия данного элемента в организме.

Наибольшую пользу витамины оказывают при использовании их в комплексе с минеральными веществами. Поэтому в сезон простуд можно прописать комплексы: Витрум, Компливит, Алфавит.

Часто болею простудными заболеваниями: как повысить иммунитет с помощью продуктов

Наиболее полный комплекс витаминов содержится в зеленой спарже . Кроме этого данный продукт обогащен микроэлементами, которые не просто повышают иммунитет человека, но и замедляют процессы старения организма.

Спаржа борется с излишками соли в организме, отлично выводит токсины и шлаки. Это помогает почкам лучше справляться с выполнением своих функций. Спаржа благотворно влияет на работу кишечника.

Если часто болеете простудными заболеваниями, повысить иммунитет поможет зеленая спаржа.

Большую ценность для укрепления иммунитета имеет морская рыба. Особенно те ее виды, где содержится достаточно жира. Практически любые морепродукты способны укреплять иммунитет благодаря содержащемуся в них цинку.

В квашеной капусте имеются вещества, которые по своему действию схожи с бифидобактериями. Данные компоненты нормализуют работу кишечника – источник иммунных клеток. Благодаря тому, что квашеная капуста богата витамином С, фтором, цинком и йодом , этот продукт становится важнейшим поставщиком полезных веществ в осенне-зимний период.

Источником клетчатки, железа и целого комплекса витаминов является свежая редька. Она нормализует работу кровеносной и пищеварительной систем, помогает в лечении легочных заболеваний, усиливает защитные функции организма. Максимальная польза от ее употребления будет весной, когда организм ослаблен после зимы.

Наибольшей концентрацией железа среди фруктов обладает яблоко. Оно является наиболее полезной культурой в умеренном климатическом поясе. Его главным достоинством является продолжительный срок хранения. Многие сорта могут храниться всю зиму и даже до ранней весны, когда свежих овощей и зелени еще нет.

Специи, укрепляющие и повышающие иммунитет

Повышать иммунитет можно не только лекарственными препаратами. Гурманы могут достигнуть этой цели, используя в приготовлении пищи излюбленные специи.

Имбирь обладает жаропонижающим и обезболивающим эффектом . Предотвращает развитие воспалительных процессов и болезнетворных бактерий. Традиционная медицина использует данную приправу для лечения заболеваний пищеварения как у детей, так у и взрослых. Имбирь способен облегчать симптомы токсикоза у беременных женщин.

Розмарин является мощным антиоксидантом, оказывающим дополнительно противогрибковое действие. Применяется в свежем и сухом виде. Исследования данного растения выявили в его составе вещества, препятствующие развитию инсульта и иных заболеваний головного мозга. Для повышения иммунитета в период эпидемии простудных заболеваний необходимо употреблять не менее 4 г свежего розмарина.

Розмарин является мощным антиоксидантом, оказывающим дополнительно противогрибковое действие. Он поможет повысить иммунитет при частых простудных заболеваниях.

Наиболее доступной и известной специей, укрепляющей иммунитет, является чеснок. В его состав входит более 100 химических веществ, благоприятно действующих на организм человека. На протяжении зимних месяцев рекомендуется съедать не менее 1 зубчика чеснока.

Этого будет достаточно для борьбы с инфекциями и сокращения продолжительности простудных заболеваний. Клинически доказано, что чеснок оказывает более мощное терапевтическое воздействие, чем большинство лекарственных препаратов.

Напитки для повышения иммунитета

Одним из наиболее доступных и полезных напитков является клюквенный морс . Его приготовить можно из свежих или замороженных плодов. Среди полезных свойств напитка стоит отметить борьбу с бактериями, укрепление иммунитета, а также улучшение функций почек и мочевого пузыря.

Для приготовления стоит использовать измельченные ягоды, залитые кипятком. Добавить по вкусу натуральный мед или сахар. Настаивать в течение 5 мин. Принимать не менее 3 раз в сутки мелкими глотками.

Имбирный чай является целебным напитком, который поможет поддерживать иммунитет практически круглый год . Для приготовления целебного настоя потребуется 1 ст. л. измельченного корня имбиря. Залить 200 мг кипятка и герметично закрыть в емкости. Напиток будет готов к употреблению через 15 мин.

По желанию в чай можно добавлять лимон или мед. Принимать до еды трижды в день.

В настое шиповника содержится богатый комплекс питательных веществ , который не только укрепляет иммунную систему, но и благотворно влияет на весь организм в целом.

Заваривать шиповник лучше термосе. На 1 л воды добавляют 3 ст. л. измельченных ягод.

Настаивают напиток в течение 14 часов. Для усиления полезных свойств в настой шиповника добавляют мед. Принимать настойку следует после еды по 200 мг трижды в день.

Важно знать! Напиток из шиповника полезен не только тогда, когда часто болеют простудными заболеваниями. Он подходит для повышения иммунитета в таких случаях, как перенесенные хирургические операции, при диагностировании панкреатита, гепатита и холецистита.

Изменение образа жизни, как способ повысить иммунитет

Часто болеют простудными заболеваниями (как повысить иммунитет будет рассмотрено далее) люди, ведущие нездоровый образ жизни. Изменить ситуацию помогут умеренные нагрузки и правильное питание.

Малоподвижный образ жизни и досуга приводит к снижению общего тонуса организма. Следует стремиться к пешим прогулкам, в максимальном отказе от личного транспорта. Укрепить здоровье помогут регулярные посещения бассейна или тренажерного зала. Просмотр телепередач лучше заменить активными видами отдыха.

Необходимо следить за качеством сна. Регулярные стрессы, проблемы дома и прочие жизненные неприятности провоцируют нарушение ночного отдыха. Вследствие этого человек становится раздражительным, падает его работоспособность и внимательность, накапливается усталость и, в конечном итоге, ухудшается самочувствие.

Интересный факт! Из-за обилия на ступнях ног активных точек регулярная ходьба босиком (на природе и дома) положительно сказывается на иммунитете. Учеными медиками доказано, что любителям ходить без обуви не страшны проблемы, связанные с ослабленным иммунитетом.

Закаливание и баня для повышения иммунитета

Кроме средств, подразумевающих прием внутрь, существуют меры физического воздействия на организм, которые также эффективно способны укрепить иммунитет.
Наиболее распространенным из них является закаливание.

Данную процедуру необходимо начинать практиковать с комфортной температуры воды, постепенно ее понижая.

Даже если человек очень часто болеет простудными заболеваниями и стремиться как можно скорее повысить иммунитет, ему не стоит с головой бросаться в ледяной прорубь, чтобы испытать предел своих возможностей. Такая мера лишь навредит здоровью.

Укрепить здоровье помогут регулярные посещения бассейна или тренажерного зала.

Наиболее приятной процедурой укрепления иммунитета является регулярное посещение бани или сауны. Под воздействием пара и высокой температуры воздуха организм избавляется от шлаков, кровеносные сосуды становятся чище, а иммунная система укрепляется.

От данной процедуры стоит воздерживаться беременным женщинам, людям, недавно перенесшим травмы, и лицам, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Народные рецепты в борьбе с плохим иммунитетом

Основными преимуществами народных рецептов являются:

доступность компонентов, необходимых для приготовления лекарственных средств;
все составляющие имеют исключительно натуральное происхождение;
простота приготовления и применения;
неоценимая комплексная помощь всему организму.

Для наилучшего эффекта данные рецепты следует применять в комплексе. Они подходят в качестве профилактических мер в течение года и при первых симптомах простуды. Рецепты можно применять взрослым и детям.

Состояние здоровья напрямую зависит от силы иммунитета. Его можно поддерживать как медицинскими препаратами, так и с помощью правильного рациона питания и физического воздействия на организм. Также многим людям помогают народные рецепты.

О том, какими способами можно повысить иммунитет, узнайте в этом видео:

Что делать, чтобы перестать часто болеть простудными заболеваниями, смотрите в видео:

Просквозило, замерзли ноги, плохо оделись, сильно утеплились, кругом сплошные микробы, слабые бронхи, слабые ушки... Да мало ли других причин! Для человека, часто болеющего простудами, как бы он ни берегся, всегда и везде найдется причина для очередного ОРЗ, бронхита, отита, гайморита, ринита, фарингита, ларингита. И так бесконечно из месяца в месяц, из года в год, и, как оказывается, абсолютному большинству таких несчастных не помогают ни закаливание (а как закаливаться, если все время в состоянии простуды?), ни различные полоскания, ни питье особых сборов трав, ни различные меры по повышению иммунитета. Это не пустое заявление. Я сам в свое время, когда был достаточно серьезно болен и имел множество различных жалоб и диагнозов, постоянно находился в состоянии простуды около двух лет. Кроме того, у меня немало пациентов, и особенно детей, которые болели различными простудными заболеваниями по 10-20 раз в год и убедились в неэффективности или малой и лишь временной эффективности предлагаемых обычно профилактических мер на себе. Есть и другая группа несчастных - они болеют простудой не обязательно часто, но долго или очень долго выкарабкиваются из нее, все покашливают и сморкаются, потеют и никак не наберутся сил.
Общепринятое представление о низком иммунитете или о слабых слизистых как о причине проблемы в таких случаях ошибочно. Подтверждением тому - множество моих пациентов, детей и взрослых, избавившихся от частых простуд различного характера.

Многолетняя практика интегрального системного подхода позволила мне установить, что основной причиной частых простуд является аллергичность, то есть не пониженный иммунитет, а повышенная реактивность организма, и в первую очередь лимфоидной ткани дыхательных путей. Могу сказать даже более категорично - без аллергичности хронических или частых ринитов, гайморитов, фарингитов, бронхитов, отитов просто не бывает. Причем следует иметь в виду, что аллергичность не обязательно должна проявляться крапивницей, непереносимостью какого-либо продукта или еще каким-то явным внешним образом. Хронический отек лимфоидного аппарата слизистой с нарушением в ней кровотока, лимфотока, обмена веществ, легким присоединением инфекции и есть один из вариантов явной аллергичности наряду с классической крапивницей.

Тем не менее такое принципиально важное утверждение является лишь первым шагом на пути к эффективному лечению больных с данной проблемой. Естественно, встает вопрос: а что же у каждого конкретного человека является причиной аллергичности? Те, кто имеет какую-либо явную аллергию, наивно говорят, что причиной аллергичности у них является либо пыльца растений, либо холод, либо шоколад, либо яйца, либо клубника, либо стиральный порошок... Однако все это никогда не является причиной аллергичности - это лишь провоцирующие факторы, а причина - в нарушении функции определенных органов, призванных обеспечивать адекватную реакцию на различные аллергены. Те, у кого такие органы плохо функционируют (а не обязательно явно больны), как раз и страдают повышенной аллергичностью. Слишком частая беспомощность врачей в случаях частых простуд и объясняется тем, что в таких случаях идет борьба либо за повышение иммунитета, либо за укрепление "слабых" слизистых оболочек, а органы-виновники остаются за пределами внимания. Во-первых, это происходит потому, что человек не рассматривается как единая система, в которой слизистые и иммунная система не существуют отдельно от всех остальных органов и тканей, а во-вторых, потому что изменения в органах, даже тогда, когда задумываются и о них, оцениваются с позиции: больны они или не больны, в то время, как они могут быть и не больны, и не здоровы, то есть изменения в них могут иметь характер дисфункции.

Системный подход, естественно, подразумевает, что, несмотря на приоритетный вклад аллергичности в частые простуды, определенная роль принадлежит и другим нарушениям в организме, отрицательно влияющим на обмен веществ, кровообращение, дезинтоксикацию, регуляцию.

Так что же является причиной самой аллергичности? Дело в том, что, несмотря на типологические нарушения в организме у всех таких людей, все же причина всегда не только сложна, но и индивидуальна. Вот здесь и вступает в силу один из основополагающих методологических принципов медицины: лечению должна предшествовать индивидуальная диагностика при непосредственном контакте с больным. Именно в таком случае могут быть установлены как основное звено, так и все сопутствующие или усугубляющие моменты у данного пациента.

Хочу отметить, что я мог бы достаточно подробно описать здесь ключевые типологические причины аллергичности и частых простуд, однако, для популярной публикации это было бы слишком сложным описанием, а кроме того, это является моим ноу-хау. В медицине ноу-хау существует не только и не столько как коммерческая категория, а как способ избежать дискредитации метода или подхода неправильным либо недобросовестным их использованием. Оценивать эффективность метода или подхода можно только в том случае, когда их применяет автор.

Несмотря на вышесказанное, я, тем не менее, дам в этой главе рекомендации по борьбе с разными частыми простудами. Не сомневаюсь, что при тщательном их выполнении очень многие добьются замечательных результатов, хотя максимальная эффективность возможна лишь после непосредственной работы с больным.

Итак, первое, что необходимо соблюдать: ограничение явных аллергенов. Здесь имеется в виду не только то, что вызывает у вас явную аллергию, но и то, что повышает общий аллергический фон у всех людей: шоколад, цитрусовые, белый сахар, много рыбы, много яиц, много белого куриного мяса, клубника, много меда.

Далее, чередуйте по дням прием перед сном либо 1 чайной ложки касторового масла, либо 1 -2 таблеток аллохола, либо 2-3 таблеток активированного угля (детям, соответственно, 1 кофейная ложка масла, 1 таблетка аллохола, 1 -2 таблетки активированного угля).

Ежедневно после обеда или ужина прикладывайте теплую грелку на область печени на 10-20 минут (область правой реберной дуги).

Ежедневно 1 -2 раза делайте массаж затылка и шеи руками или мягкой массажной щеткой, а также массаж верха поясницы (выше талии) руками или любым массажером, или полотенцем. Вечером на верх поясницы прикладывайте теплую грелку на 10-20 минут.

1 -2 раза в неделю делайте теплую ванну с чабрецом. Для ванны можно использовать отвар (с пригоршни травы) или эфирное масло чабреца (3-5 капель), либо можно просто ополаскиваться после мытья отваром чабреца из кувшина. Детям на ванну следует брать 2-5 капель масла в зависимости от возраста.

Регулярно проводите специальный точечный массаж - акупрессуру. К сожалению, заочно дать индивидуальные для каждого точки я не могу, поэтому применяйте рекомендации по акупрессуре, данные, например, в брошюрах по, Сиацу (Шиатсу). Конечно, эффект будет меньшим, но на то они и заочные рекомендации. Здесь два принципа: массировать точки следует до боли от 20 секунд до 1,5 минут и чем чаще, тем лучше, то есть можно до двух раз ежедневно. Однако неплохой эффект будет и в том случае, если вы будете проводить акупрессуру хотя бы 3-4 раза в неделю. С маленькими детьми акупрессура может получаться с трудом, но все равно следует делать так, как получается. Естественно, маленьким не следует массировать точки слишком сильно.

Регулярно практикуйте выполнение специальных упражнений из хатха-йоги - асан. В первую очередь делайте позы березки, стойки на голове, собаки, змеи, кузнечика. Здесь также два принципа: частота - чем чаще, тем лучше, но неплохо хотя бы 3-4 раза в неделю; и второй принцип - ненасильственность, то есть выполняйте асаны так, чтобы не было никаких неприятных или болевых ощущений. Пусть даже первое время вы будете выполнять асаны коряво и совсем недолго или даже просто имитировать их. Для маленьких детей желательно превратить занятия в игру и, поскольку вряд ли они смогут делать все правильно, хотя бы имитируйте асаны.

Наконец, регулярно практикуйте контрастные процедуры (душ, обливания, обтирания). Здесь важнейшие принципы - ненасильственность и "чем чаще, тем лучше", хотя достаточно от двух до четырех раз в неделю. Не совершайте подвигов, не обязательно обливаться долго, много раз и очень холодной водой. Можно сделать два-три контрастных обливания прохладной или даже слегка прохладной и горячей водой. Суть здесь не в закаливании в том смысле, как его обычно понимают, а в тренировке тех сложных механизмов, которые, помимо прочего, участвуют и в формировании адекватных реакций на воздействие аллергенов.

Итак, вы получили четкую, простую и безвредную программу работы над вашей проблемой. Конечно, после непосредственной диагностики эта программа была бы более точной индивидуально и несколько более обширной (некоторые рекомендации я не могу давать без непосредственной диагностики). Однако и указанного будет достаточно, чтобы многим из вас удалось кардинально решить свою проблему, поскольку данные рекомендации, какими бы они ни казались простыми и далекими от дыхательных путей, тем не менее затрагивают ключевые, причинные механизмы формирования частых простуд.

Добавлю, что параллельно полезными могут быть гомеопатическое лечение, любая физкультура, регулярное употребление общеукрепляющих травяных чаев.

Все сказанное выше о частых простудах в полной мере относится и к частым и хроническим отитам, бронхитам, гайморитам, фарингитам. Острый отит или гайморит, бронхит может быть и лишь однажды в жизни, в результате, например, сильного переохлаждения, ослабления организма, частые же и хронические - только в результате аллергичности. Даже так называемый обструктивный бронхит, по сути, является действительно лишь "так называемым". Реальных грубых органических обструктивных изменений слизистой бронхов при этом на самом деле нет. При бронхоскопии можно видеть неравномерность просвета бронхов, очаги воспаления, атрофии, гипертрофии, однако это, опять-таки, - следствие аллергического отека, гипертрофии лимфоидной ткани, которой пронизана слизистая, и лишь вторичных очаговых воспалительных и атрофических изменений. Вторичных, потому что в отечной ткани не могут нормально протекать кровоток, лимфоток, обменные процессы, регенерация. Так же, как от частых простуд с началом системной терапии практически всегда быстро не остается следа, относительно быстро уходят и признаки обструктивного бронхита, прекращаются отиты, гаймориты, причем и в случаях многолетнего бронхита. Исключения составляют лишь случаи при гайморите, когда раньше производились оперативные вмешательства, а также случаи бронхитов, сопровождающиеся очагами фиброза (склерозирования) после перенесенного в прошлом очень грубого острого бронхита. Любое бывшее травматическое операционное повреждение какого-либо органа затрудняет в последующем работу с ним, а бывший грубый воспалительный процесс, часто оставляя фиброзные очаги, создает хроническое очаговое затруднение крово- и лимфотоку, обмену веществ, отхождению естественного секрета, регенерации, что создает очаг питательной среды для вторичного присоединения инфекции (инфекция не является причиной разбираемых болезней, как это принято считать, микроорганизмы просто с удовольствием размножаются в застойной ткани). В указанных случаях лечение также оказывается эффективным, но занимает часто гораздо больше времени. Иногда даже не удается добиться абсолютного эффекта из-за плохого рассасывания фиброзной ткани.

Вообще же, как правило, мои пациенты с частыми простудами, особенно дети, которые раньше болели по десять-двадцать раз в году, либо даже практически всегда находящиеся в состоянии простуды, уже в ближайший год простужаются всего 1-2-3 раза и болеют легко и не как раньше, по две-три недели, а по два-четыре дня. Невероятно, но это реальность, в то время как современная медицина практически бессильна в таких случаях. Когда я беру в руки статьи светил в области борьбы с частыми простудными заболеваниями, статьи, написанные высоконаучным "штилем", в которых анализируются сотни показателей иммунного статуса у таких больных и в конце следует глубокомысленное заключение, что, по-видимому, нам еще никак не удается найти последние один-два показателя, чтобы разобраться во всем, но вот появятся сверхновые приборы и тесты, мы найдем эти показатели и с легкостью решим все проблемы, - мне становится страшно за современную медицину.

Однако завершим разговор о лечении, и мне хочется сделать последнее важное замечание. Наберитесь терпения! Несмотря на то, что у большинства моих подобных пациентов хорошие результаты появляются, как я говорил, достаточно быстро, при заочном лечении, с учетом его не совсем индивидуального характера, может потребоваться несколько больше времени. Будьте пунктуальны и терпеливы, и ваши простуды будут протекать все легче и легче и приходить все реже и реже.

Часто болеющий человек в наше время не редкость. Причин у такого явления множество. Вредная пища, загрязнение окружающей среды, сниженный иммунитет. Ослабленный организм предрасположен к болезням. Особенно уязвимы в этом плане дети, старики, люди отдельных профессий. Далее вы узнаете, по каким из-за чего еще возникают частые простуды и что нужно делать, чтобы оставаться здоровым при любых обстоятельствах.

Разбор причин

Простудные заболевания характеризуются такими симптомами, как насморк, кашель, повышение температуры до 38 градусов, першение в горле, озноб, плохой аппетит. Единственное отличие от ОРЗ – это предшествующее переохлаждение организма. В результате воздействия холода (реже прямых солнечных лучей, сквозняка) естественная защита ослабляется и вирусы или бактерии практически беспрепятственно атакуют дыхательные пути.

Отсюда следует вывод, что если простуды частые, значит, у человека сниженный иммунитет. В большинстве случаев это действительно так. Однако есть и другие причины, которые прямо или косвенно влияют на частоту простуд.

Иммунодефициты

Бывают врожденными и вторичными. Первые развиваются еще внутриутробно и обусловлены генетическими дефектами. Вторичные иммунодефициты могут быть следствием ВИЧ, других инфекций. Кроме того, защитная функция организма слабеет по причине неправильного или недостаточного питания, после отравления, перенесенного острого заболевания, длительной диареи, тяжелой травмы, хирургической операции.

Аллергии

Люди, склонные к аллергическим реакциям, как правило, болеют чаще других. Во-первых, это обусловлено тем, что определить этиологию насморка и кашля не всегда возможно. Аллергические симптомы очень схожи с простудными. Во-вторых, воспалительный процесс при аллергии облегчает внедрение болезнетворных агентов в клетки организма. Простуды у аллергиков протекают более выраженно: с сильным отеком носоглотки, слезотечением, обильной ринореей (насморком), удушающим кашлем.

Хронические заболевания

Все органы и системы человека звенья одной цепи. Если хотя бы одно звено ослаблено, непременно страдает весь организм. Особенно подвержены частым простудам люди с диагнозом:

хронические заболевания эндокринной системы;
гельминтозы;
поражение простейшими (лямблиями, токсоплазмами и т. д.);
болезни кишечника;
печеночная недостаточность;
гепатиты С, В;
цитомегаловирус;
Эпштейн-Барр;
заболевания почек.

Профессии с вредными условиями труда

Простуды случаются чаще у людей, которые в работе постоянно контактируют с токсическими веществами. Это сотрудники транспортных служб, строители, ремонтники, слесари, паяльщики, лица, имеющие дело со снаряжением боеприпасов. К вредным условиям труда относится работа на металлургическом производстве, а также в организациях химической, горнорудной, угольной промышленности. Попадают в группу риска все медработники, лица, контактирующие с опасными микроорганизмами, работающие над созданием лекарственных препаратов или медицинских материалов.

Активная социальная жизнь

Постоянный контакт с людьми, частое посещение мест массового скопления (в том числе поездки в транспорте, поход по магазинам) увеличивают риск простудных заболеваний. Особенно высоки шансы заболеть у тех, кто до этого вел достаточно закрытую жизнь, долго сидел дома, а затем резко повысил социальную активность. Среди детей постоянные простуды встречаются у малышей, посещающих сад или ясли, школьников (преимущественно 1–2 класс).

Возраст

В большей мере подвержены простудам люди 2 возрастных групп:

дети до 5 лет;
люди старше 55–60 лет.

Первые болеют чаще из-за незрелого иммунитета. В первые несколько лет жизни организм учится противостоять агрессивным условиям окружающей среды. Приобретается вторичный иммунитет, то есть, при встрече с респираторными вирусами во второй раз и последующие антитела вырабатываются быстрее. Кроме того, у детей склонность к простудам объясняется малым объемом легких, узостью носовых ходов, недостаточной гигиеной рук, несовершенной терморегуляцией.

У взрослых старше 55 лет наблюдается ослабевание защитных функций из-за гормональных изменений, естественного старения, хронических болезней. При выходе на пенсию у многих уменьшается до минимума физическая активность, что также влияет на частоту болезней. Кроме того, пожилые люди быстро зябнут, могут легко переохладиться в относительно теплую, но влажную и ветреную погоду.

Психосоматические причины

Психосоматика помогает посмотреть на болезни с другой стороны. На здоровье влияет не только физическое состояние человека, но и его психологический настрой. Негативные эмоции ухудшают жизнеспособность клеток, подавляют передачу импульсов и приводят к сбоям в работе определенных органов. Простуды вызывают следующие эмоции:

чрезмерный контроль чувств, сдержанность, самокритика;
усталость, апатия, ощущение серости бытия;
глубокая обида;
подавляемый гнев.

Методы борьбы

Вопросом, что делать, если простуды зачастили, задаются многие. Большинство ищет подсказку в сети интернет. Однако стоит понимать, что причина проблемы у каждого своя. Чтобы поправить здоровье, нужно ее выявить и устранить. Наиболее эффективной мерой будет обследование в поликлинике, а затем соответствующее лечение простуды, которое назначает. Подобная терапия может включать перечисленные ниже элементы:

прием противовирусных препаратов по профилактической схеме;
терапия гомеопатическими средствами;
специфическое лечение;
физпроцедуры: ЛФК, массаж, другие;
санаторное оздоровление.

Чтобы повысить иммунитет, также полезно прислушаться к общим рекомендациям врачей. Уменьшить частоту простуд позволяют описанные ниже мероприятия.

Коррекция питания

Пища для человека – это не только источник удовольствия. Еда нужна для строительства клеток, правильной, слаженной работы организма. При сбалансированном питании улучшается самочувствие, повышается способность противостоять болезням. Какие продукты должны быть в рационе:

нежирное мясо, морская рыба;
кисломолочные продукты;
различные виды каш (гречневая, рисовая, овсяная, пшеничная, ячневая);
зелень;
овощи, фрукты, свежие и приготовленные;
яйца;
соки, чай;
бобовые культуры, орехи, семечки.

Чем разнообразнее питание, тем лучше. Считается, что в неделю человек должен съедать 28 видов продуктов, тогда иммунитет будет крепким.

Иммуностимулирующие и витаминные смеси

Ослабленным людям, а также всем взрослым и детям в сезон простуд рекомендуется повышать поступление полезных веществ в организм. Это могут быть определенные продукты или смеси (восполняют дефицит витаминов быстрее).

1. Лимон, мед, отвар шиповника, чай с малиной, черной смородиной или калиной, разбавленный сок редьки, прополис. Принимаются отдельно, но можно по желанию компоновать.

2. Витаминная смесь. Смешать в литровой банке по 200 грамм измельченных через мясорубку грецких орехов, кураги, чернослива, добавить 1 натертый средний корень имбиря, сок 1 лимона, 5-7 столовых ложек меда. Принимать по столовой ложке натощак утром и в течение дня 1-2 раза. Детская доза составляет 1 чайную ложку. После первого приема делается пауза 2 дня, чтобы отследить, не появилась ли у ребенка аллергия.

3. Иммуностимулятор с алоэ. Смешать 3 столовые ложки сока алоэ, 200 грамм измельченных грецких орехов, сок 2 лимонов, 100 грамм меда. Принимать по чайной ложке перед едой (до 5 ложек в сутки).

4. Лечение иммунодефицита соками. Доза готовится на день и хранится в холодильнике. Смешать по 100 грамм сока моркови, свеклы, лимона, добавить 2 столовые ложки сока редьки, 50 грамм кагора. Параллельно измельчить половину головки чеснока, завернуть в плотный слой марли и опустить в смесь на 2 часа, затем отжать. Пить в 3–4 приема.

Закаливание и физкультура

Достаточный уровень физической активности повышает сопротивляемость организма. У человека улучшаются процессы терморегуляции, налаживается кровообращение, укрепляются легкие и сердце. Кроме того, при занятиях спортом организм активно насыщается кислородом. Тренировки должны быть умеренными, нельзя сразу приступать к серьезным нагрузкам. Оптимально заняться плаванием, велоспортом, пешими прогулками, танцами, йогой.

Закаливание действует иначе. По сути, оно учит тело человека противостоять агрессивным факторам окружающей среды, адаптирует его к негативным условиям. Закаляться нужно постепенно, плавно уменьшая слой одежды, принимая питье на порядок холоднее. На первых этапах можно ограничиться контрастным душем с небольшим перепадом температур, ходьбой по прохладному влажному полотенцу в течение 30 секунд перед сном.

Соблюдение личной гигиены, уборка в жилище

Не секрет, что все, что нас окружает, населено бактериями и вирусами. Они содержатся в пыли, уличной грязи, на верхней одежде, обуви, очень быстро липнут к рукам. Чтобы меньше болеть, важно поддерживать чистоту:

несколько раз в неделю проводить влажную уборку с дезинфицирующими средствами;
регулярно проветривать помещение;
еженедельно менять постельное белье, нательное – каждые сутки;
по приходу с улицы прятать верхнюю одежду в шкаф, мыть обувь;
своевременно чистить придверный коврик;
мыть руки и лицо бактерицидным мылом, обязательно после улицы и перед едой.

Спокойствие, отдых, сон

Иногда как-то специфически лечить часто болеющего человека вовсе не требуется. Все, что нужно – это пересмотреть распорядок дня. Многие в погоне за достатком забывают, как важны для здоровья полноценный отдых и сон. Чтобы повысить иммунитет, рекомендуется следующее:

увеличить длительность сна до 8–9 часов в сутки;
откорректировать время засыпания на 22–23 часа;
за час до сна исключить просмотр телевизора, громкую музыку, оживленные беседы;
начать утро с физической активности;
в течение дня чередовать работу с отдыхом.

Также важно обрести внутреннее спокойствие, избегать лишних тревог и стресса. Все негативные эмоции нужно отпускать, не носить их в себе. Чаще меняйте обстановку, занимайтесь интересной деятельностью, и простуды отступят.

Как еще защититься от простуд

Помимо вышеуказанных рекомендаций, нелишним будет напомнить, что нужно всегда одеваться по погоде. Человеку не должно быть ни жарко, ни холодно. В первом случае он быстро вспотеет, и при малейшем ветре переохладиться, во втором попросту замерзнет. Желательно, чтобы одежда была из натуральных тканей, дышащая.

В сезон простуд важно избегать массового скопления людей, если такой возможности нет – надевать защитную маску. Если уж вышло, что простуда уже появилась, в первые часы важно согреть ноги, выпить теплый чай и отдохнуть. Так больше шансов, что болезнь быстро отступит.

Какие нужно сделать выводы

Напоследок, нужно понимать, что понятие «частый» субъективное. Для кого-то чрезмерным будут простуды 2–3 раза в год, другие сочтут абсолютно нормальным болеть каждый месяц. Чтобы объективно оценить положение вещей и предпринять эффективные действия, нужно обратиться к медицине.

Следует обратиться к врачу, если простуды возникают более 6 раз в год у взрослых домоседов, и более 10 раз у ведущих активную социальную жизнь. Для детей нормы установлены согласно возрасту. Диагноз ЧБД (часто болеющие дети) ставится, если до года ребенок переболел больше 4 раз, до 3 лет свыше 6 раз, с 4–5 лет – 5 раз, после 5 лет –4 раза. При посещении детского коллектива норма увеличивается до 8–10 раз за год.

Кроме того, независимо от возрастной группы, обращения к врачу требует ситуация, когда простуда часто протекает тяжело, долго или с осложнениями. Только пройдя полное медицинское обследование и лечение у квалифицированного специалиста (терапевта, иммунолога, ЛОРа, инфекциониста, других) можно получить гарантированный результат.

Простуда является нередким явлением в холодное время года. В некоторых случаях человек, не успевая избавиться от одной болезни, тут же «подхватывает» новую. Почему так происходит и как можно предотвратить частные простуды у взрослых?

- это заболевание дыхательных путей, возникновение которого связано с переохлаждением (например, ). Простуды, как правило, большой опасности не представляют, но болеть неприятно, а зачастую еще и неудобно, особенно если человек работает. Частые простудные заболевания обычно связаны с ослаблением защитных сил организма, поэтому в поисках решения этой проблемы, прежде всего, следует обратить внимание на состояние иммунитета.

Что такое иммунитет

Любой чужеродный материал (антиген), проникая в организм, немедленно запускает продукцию специальных клеток-фагоцитов. Фагоциты способны захватывать и нейтрализовать антигены.

Кроме того, антиген обезвреживается антителами - специальными химически активными молекулами, которые также называют иммуноглобулинами.

В ответ на проникновение вируса в клетку вырабатывается белок интерферон, вызывающий определенные клеточные изменения, препятствующие размножению вирусов.

Таким образом, работа иммунной системы обеспечивается взаимодействием множества механизмов. Любое нарушение работы этой системы приводит к уязвимости организма перед неблагоприятными воздействиями окружающей среды.

Причины частой простуды у взрослых

На состояние защитной системы организма большое влияние оказывает образ жизни.

Среди неблагоприятных факторов можно выделить нерациональное питание, гиподинамию (недостаток физических нагрузок), стрессы, хроническую усталость, недосыпание, загрязнение окружающей среды. Также имеет значение чрезмерная гигиена: излишнее использование антисептиков и дезинфицирующих средств расслабляет иммунную систему, а также способствует развитию стойкости микроорганизмов.

Иммунитет тесно связан с состоянием микрофлоры кишечного тракта. Дефицит лактобактерий и бифидобактерий неизбежно влечет за собой нарушение иммунитета, вследствие чего наблюдаются частые острые респираторные вирусные инфекции и аллергические заболевания.

Частые простуды: как повысить иммунитет

Среди методов борьбы с частыми простудами у взрослых можно выделить:

закаливание (обливание или обтирание холодной водой, купание, контрастный душ);
физическая активность (прогулки, посещение бассейнов, спортзалов);
соблюдение режима сна и бодрствования;
рациональное питание (ограничениежирной, консервированной, жареной, копченой еды, сладостей, употребление фруктов, зелени и овощей);
санация очагов хронической инфекции (лечение кариеса , тонзиллита);
отказ от вредных привычек (чрезмерное употребление кофе, алкоголя, курение и т.п.);
своевременное и адекватное лечение различных заболеваний;
применение иммунокорректирующих лекарственных препаратов.

Лекарственные средства для профилактики частых простуд

Для поддержания защитных сил организма используются природные адаптогены, среди которых наиболее известна эхинацея. Исследования показали, что эхинацея эффективна при многих вирусных и бактериальных заболеваниях, поскольку стимулирует реакции клеточного и гуморального иммунитета.

Благодаря применению лекарственных средств на основе эхинацеи можно предотвратить развитие простудных заболеваний или сократить их продолжительность. Одним из таких лекарств является немецкий растительный препарат Эсберитокс , содержащий сухой экстракт корней эхинацеи паллиды и эхинацеи пурпурной. Эти растения способны стимулировать фагоцитоз, повышая неспецифический иммунитет. Кроме того, в состав препарата Эсберитокс входят экстракт корневищ баптизии красильной, ускоряющей выработку В-лимфоцитов и образование антител, экстракт молодых побегов и листьев туи, обладающих противовирусными свойствами.

В целом, применение препарата Эсберитокс при первых проявлениях простуды позволяет ослабить симптомы, а также значительно ускорить выздоровление (по данным исследований длительность болезни сокращается на 3 дня).

В норме взрослый человек не должен болеть простудой чаще двух раз в год в момент сезонной эпидемии ОРВИ. Если же кашель, насморк, боль в горле, высыпания на губах, температура и прочие симптомы простуды возникают по шесть раз в течение года, то такой взрослый человек считается часто болеющим. В чем причины частых простуд у взрослых? Это мы и попытаемся выяснить.

Далеко не все люди имеют хороший иммунитет. Жители городов чаще всего страдают от гриппозных заболеваний. Согласно статистике, горожанин в среднем болеет простудой до четырех раз за год. Практически через месяц в осенне-зимний период, и связано это с несколькими причинами.

Почему случаются очень частые простуды у взрослого? Прежде всего, это из-за большого скопления людей: транспорт, магазины, особенно аптеки, где помещения не проветриваются, а заболевшие ОРВИ люди стоят в очереди за лекарствами вместе с пока еще здоровыми. Человек с ослабленным иммунитетом – а таких в городах большинство – постоянно находится в зоне риска, поэтому часто болеет простудой и вынужден принимать лекарственные средства.

Что такое иммунитет

Иммунитет – это биологический барьер, который не дает проникать в организм самым разным чужеродным вредным агентам, существующим в окружающей среде.

Существуют и другие клетки, белки крови, иммуноглобулины, которые нейтрализуют различные химически активные молекулы.

Когда все-таки чужеродный агент попадет внутрь какой-либо клетки организма, то в ответ тело человека начинает сопротивляться, вырабатывая специфический клеточный белок интерферон, чтобы покончить с угрозой. В этот момент у человека повышается температура. Это дополнительная защита, ведь многие вирусы и бактерии не способны выдержать даже небольшого повышения температуры той среды, в которую они попадают.

Есть у организма и внешний защитный барьер, так называемый неспецифический иммунитет. Это наша первичная защита – полезные бактерии на коже, слизистых и в кишечнике, которые убивают и не дают размножаться болезнетворным организмам. Специфические вещества, ферменты – словно «химическое оружие», которое стоит на страже здоровья человека.

Однако эти защитные силы организма сегодня у многих людей «работают» недостаточно хорошо, и тому есть свои причины. Частые простуды на губах у взрослых, простуды и другие заболевания - это все из-за ослабленного иммунитета.

Почему организм ослабляет свои защитные функции

Иммунитет может снижаться за счет многих факторов, таких как неблагоприятная экологическая обстановка, неправильный образ жизни, врожденные или приобретенные хронические заболевания, неправильное питание, вредные привычки – алкоголь и курение, гиподинамия, стрессы.

Неблагополучная экологическая обстановка

Выхлопные газы автомобилей содержат до 200 вредных, а то и смертельно опасных для здоровья человека веществ. Сегодня крупные города страдают от переизбытка автомобильного транспорта. Зачастую далеко не во всех автомобилях установлены новые, качественные двигатели. О катализаторах и нейтрализаторах автомобильных выбросов многие водители даже не думают. Качество топлива на обычных автозаправках оставляет желать лучшего.

Если добавить сюда еще и выбросы промышленных предприятий, то городской воздух превращается в «коктейль», которым попросту уже трудно становится дышать.

Загрязненный воздух раздражает слизистые оболочки дыхательных путей, так сказать, «подготавливая почву» для болезнетворных бактерий и вирусов. Поскольку во многом снижается первый защитный барьер организма человека – неспецифический иммунитет.

Поэтому часто проявляются такие заболевания, как ринит, высыпания на губах, кашель, которые не сопровождаются температурой, но длиться могут месяцами.

Не менее серьезным экологическим фактором является электромагнитное загрязнение. Электроника – компьютеры, смартфоны, мониторы-телевизоры, микроволновые печи - что нас постоянно окружает, и без которой современный человек уже не представляет себе жизни, отрицательно воздействует на его организм. Естественно, снижается иммунитет.

Неправильный образ жизни

К неблагоприятной экологической ситуации, что царит в городах, нужно добавить неправильный образ жизни – вредные привычки.

Например, курение во многом усугубляет ситуацию, ведь табачный дым содержит более 4 тысяч вредных веществ, а не только никотин. Это смертельно опасные яды, например, мышьяк, цианистый водород, полоний-210. Все эти химические реагенты проникают в организм человека, отравляют его годами, «отвлекая» иммунные силы организма на борьбу с этими веществами в первую очередь. Иммунный ответ на вторжение внешних чужеродных агентов получается слабым. Это и может стать причиной частого покашливания у взрослого без признаков простуды.

Гиподинамия

Долгое сидение за компьютером на рабочем месте и дома сказывается не только на осанке и ослаблении зрения. Главным образом страдает иммунитет. Ведь человеческий организм рассчитан на постоянное движение. Когда мышцы находятся в постоянной расслабленности, они начинают попросту атрофироваться. Идет застой крови, лимфы, органы перестают хорошо работать, а сердце испытывает, напротив, более сильную нагрузку. Особенно страдают при этом органы дыхания. Объем легких сокращается, бронхи становятся «дряблыми». Поэтому незначительное переохлаждение может вызвать заболевание. А если прибавить сюда неблагоприятную экологическую среду и курение - то результат очевиден.

Неправильное питание

Горожанин всегда куда-то спешит, поэтому питаться правильно, полноценно ему просто некогда. В ход идут дешевая и нездоровая продукция пищевой индустрии быстрого питания. А это зачастую жареная пища, которую запивают обычно сладкими напитками, заедают шоколадными батончиками и т. д.

Эти жирные, рафинированные продукты наносят вред организму. Они не содержат необходимых витаминов, микроэлементов. Баланс белков жиров и углеводов нарушен. Такие продукты плохо усваиваются организмом. Он тратит слишком много сил для их переваривания и борьбы с последствиями такого питания. Соответственно, люди, употребляющие такую пищу, особенно в больших количествах, страдают хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Все это ослабляет организм настолько, что иммунная защита просто не справляется.

Стрессы, усталость

Не секрет, что жизнь ныне непростая, постоянный стресс сопровождает современного человека повсюду. Он и может стать причиной частых простуд у взрослых. Невозможность расслабиться, успокоиться, хроническое недосыпание, усталость, измотанность – силы организма тратятся чрезмерно.

Человеку же порой нужно просто элементарно хорошо высыпаться, полноценно отдыхать, чтобы не травмировать свое здоровье и поднять иммунитет.

Исследования ученых показали, что положительно мыслящая личность меньше болеет простудными заболеваниями.

Как укрепить иммунитет и перестать болеть простудой?

В ситуации, когда человек часто болеет простудными заболеваниями, необходим комплексный подход. Мощный иммунитет складывается из многих составляющих, поэтому необходимо не просто временно применять иммуномодуляторы, а серьезно изменить свой образ жизни.

Режим дня

Причины частых простуд у взрослых кроются в неправильно построенном распорядке дня. Необходимо выработать определенный режим, чтобы хорошо отдыхать, вовремя принимать пищу. Когда человек живет «по расписанию», в определенном ритме, ему легче переносить стресс. Мало того, он исключает многие стрессовые ситуации, никуда не опаздывает, не спешит, не перегружается работой. Такой образ жизни формирует благоприятное позитивное мышление.

Правильное питание

Причины частых простуд у взрослых также кроются во вредной пище. Здоровое питание предполагает наличие в рационе сбалансированного сочетания белков, жиров и углеводов. Пища должна быть богата минералами и витаминами разных групп - А, В, С, D, Е, РР.

Необходимо употреблять естественные продукты, исключить из рациона полуфабрикаты и не покупать фастфуд. Если вы приобретаете продукты в супермаркете, нужно внимательно читать, что написано на упаковке, присутствуют ли искусственные компоненты – консерванты, красители, усилители вкуса, эмульгаторы. Не употреблять это в пищу.

Только при таких условиях иммунная система работает полноценно, а значит с простудными заболеваниями ваш организм будет хорошо справляться.

Витамин А присутствует в овощах и фруктах яркого желтого, оранжевого, красного цветов – морковь, тыква, абрикосы, помидоры, болгарский перец. Этим витамином богаты и продукты животного происхождения – печень, куриные яйца, сливочное масло.

Витамины группы В содержатся в орехах, семенах, отрубях и муке грубого помола, яйцах, печени, мясе, молочной продукции.

Витамин С можно получить из отвара шиповника, клюквы, квашеной капусты, цитрусовых.

Витамин Е в изобилии встречается в нерафинированном растительном масле, проростках пшеницы и овса.

Закаливание и гимнастика

Если у взрослых частые простуды, что делать? Нужно заняться закаливанием и гимнастикой.

Закаливающие процедуры лучше начинать со специальной подготовки. Сначала по утрам обливать чуть теплой водой стопы ног и растирать их махровым полотенцем. Затем, спустя несколько недель, переходить к обливанию голеней и стоп, и так постепенно двигаться вверх. В конце концов – начать обливаться целиком прохладной водой комнатной температуры.

Гимнастический комплекс следует подобрать согласно возрасту и физическим данным. Особенно хорошо подойдет для ослабленного организма хатха-йога или различные комплексы китайской гимнастики с плавными движениями и постепенно нарастающей нагрузкой.

Для тех, кто часто страдает простудой, очень важны дыхательные упражнения, которые помогают натренировать легкие, бронхи. Например, гимнастический комплекс Стрельниковой или пранаяма йоги.

На пользу пойдет ежедневная пробежка, регулярное посещение бассейна, катка, лыжные и велосипедные прогулки на свежем воздухе.

Один раз в неделю необходимо выезжать за город, чтобы подышать чистым воздухом, очистить легкие.

Иммуномодуляторы

Каждые три месяца следует принимать иммуномодуляторы, изготовленные из растительного сырья. Это различные препараты из алоэ, женьшеня (для гипертоников лучше не применять), эхинацеи, мумие.

Можно прибегнуть к народной медицине, готовить чаи, настои из полезных трав, делать вкусные и насыщенные витаминные смеси из меда с орехами, лимона, клюквы, сухофруктов.

Употреблять в пищу лук и чеснок.

Лечение частой простуды у взрослых медикаментами должно проходить исключительно под присмотром врача. Только он сможет установить диагноз и прописать именно те препараты, которые нужны.

Рецепт от кашля

Потребуется одна большая луковица, которую нужно мелко порезать. Затем деревянной ложкой или пестиком немного раздавить нарезанный лук, чтобы появился сок. Залить получившуюся кашицу медом и настаивать сутки. Употреблять по чайной ложке 3-5 раз в день между приемами пищи.

Лечение частой простуды на губах у взрослых

Для того чтобы высыпания на губах прошли быстрее, нужно приготовить отвар из ромашки, мяты или чистотела.

Столовую ложку сухой травы заливают стаканом кипятка, настаивают в течение часа в закрытой посуде. Затем аккуратно смоченным в настое ватным тампоном делают примочку каждые 2 часа.

Чай из ромашки при этом хорошо употреблять и внутрь.

Возможно, будет полезно почитать: