Рекомендации как избавиться от храпа во сне мужчине. Как избавиться от храпа во сне мужчине? Почему появляется храп у мужчин

Механизм возникновения храпа заключается в сужении просвета глотки, который может быть вызван различными факторами. Во время вдоха и выдоха воздух идет по узкому каналу с усилием. Стенки дыхательных путей, расслабленные во сне, соприкасаются друг с другом, а при прохождении воздуха они начинают вибрировать, порождая звук. По статистике храп наблюдается у 70% мужчин.

Причины, по которым мужчины храпят

Чем опасно нарушение дыхания во сне?

Если стенки глотки сужены и сомкнуты полностью, воздух при вдохе не может попасть в легкие. В этом случае возникают эпизоды апноэ — остановки дыхания во сне. Если задержка дыхания составляет больше 10 секунд, диагностируется осложненный храп. В тяжелых случаях период апноэ может длиться до 3 минут.

При длительных и регулярных остановках ночного дыхания важные органы страдают от кислородного голодания. Такое состояние представляет опасность для здоровья мужчин и может привести к летальному исходу. Нередко осложненный храп провоцирует инсульт и инфаркт. У мужчин, имеющих такое нарушение, сильно повышается артериальное давление во сне и сразу после пробуждения. Из-за гипоксии во время остановки дыхания мозг пробуждается, пропадает фаза глубокого сна. В результате этого человек в течение дня испытывает упадок сил, снижение интеллектуальных возможностей, ухудшение внимания, памяти. У некоторых мужчин наблюдается нарушение эректильной функции.

Методы лечения недуга

Храп не всегда наносит вред здоровью, однако если он осложнен апноэ, то требуется обязательный осмотр у врача.

Специалист может посоветовать гомеопатические препараты, которые в некоторых случаях являются очень эффективными. Большинство таких средств рекомендуется применять перед сном, помещая под язык и рассасывая. Необходимо помнить, что без консультации врача лечить храп таким способом нельзя.

Если причина храпа — неправильная поза, врач может посоветовать специальную ортопедическую подушку. Существуют силиконовые маски, которые накладываются на лицо храпящего перед сном. Маска присоединяется к прибору, закачивающему воздух в ноздри человека. Чтобы избавиться от храпа надолго, потребуется несколько таких сеансов.

При наличии у мужчин анатомического дефекта врач может посоветовать избавиться от проблемы с помощью хирургии. Перед проведением операции специалист должен тщательно изучить результаты инструментального и лабораторного исследований. Пластику проводят 2 способами: прожиганием и воздействием холодом. В результате операции лишние ткани удаляются.

Гимнастика для дыхательных путей

Выполняя простые упражнения каждый день, вы сможете нормализовать ночное дыхание за 4 недели.

Максимально напрягая небные мышцы, произносите звуки «о», «а», «э».
Зажмите губами карандаш, плотно сомкните их и не разжимайте в течение 5 минут.
Языком пытайтесь коснуться подбородка в нижней точке, задержавшись в конечном положении на 2 секунды. У основания языка должно ощущаться значительное напряжение. Упражнение выполняйте дважды в день по 30 раз.
Имитируя кусание яблока, совершайте челюстями соответствующие движения 10 раз.
С закрытым ртом сжимайте и разжимайте челюсти, создавая при этом сопротивление рукой. Выполняйте утром и вечером по 30 раз.
Перед сном на 3 минуты зажимайте между зубов пластмассовую или деревянную палочку.
Если позволит отсутствие рвотного рефлекса, можно перед зеркалом проводить пальцевый самомассаж, который эффективно справляется с мужским храпом. Желудок при этом должен быть пустым. Тщательно вымойте руки, широко раскройте рот и пальцем массируйте мышцы неба сначала до язычка, затем за ним. Массаж следует проводить в течение 3 минут. Полный курс — 15 процедур.

Лечение народными средствами

Если храп не осложнен ночными остановками дыхания, мужчина может вылечить его при помощи средств народной медицины. Перед применением домашних рецептов необходимо избавиться от осевшей на стенках гортани слизи. Это можно сделать 2 способами: голодной диетой или употреблением дистиллированной воды в течение 7 дней. Лечение храпа народными средствами обязательно нужно согласовывать с врачом. Ночное дыхание эффективно восстанавливают следующие рецепты:

Возьмите 1 свежую морковь, луковицу, 40 г оливкового масла. Очень мелко нарезанный лук обжарьте в оливковом масле. Смешайте его с натертой морковью. Употребляйте вкусный и полезный салат ежедневно за час до обеда.
За 3 часа до сна закапывайте в каждую ноздрю по 2 капли облепихового масла. Через 14 дней вы ощутите, что спали отеки носоглотки, дыхание стало свободнее и ровнее.
Приготовьте травяной сбор: смешайте 1 ст.л. ягод бузины черной, 2 ст.л. репейника, по 1 ч.л. хвоща полевого и корня сабельника, измельчите травы в кофемолке. 1 ст.л. порошка заварите 250 мл кипятка. Через час настой будет готов к употреблению. Его необходимо принимать по 1 ст.л. перед каждым приемом пищи до полного излечения.
Эффективно справляется с храпом кора дуба. Ее нужно настоять на водяной бане 20 минут, залив 1 ст.л. коры 500 мл горячей воды. Остывшим настоем полощите горло перед сном ежедневно до выздоровления.

Какой бы способ для борьбы с храпом вы ни выбрали, предварительно консультируйтесь со специалистом. Помочь решить проблему поможет стоматолог, невролог или отоларинголог. При возникновении ночных остановок дыхания обязательно скажите об этом врачу. Выяснение причины недуга и его грамотное лечение — путь к полноценному сну, уравновешенной психике, восстановленной физической и умственной работоспособности.

Почему появляется храп у мужчин? Врачи утверждают, что храп может приключиться с мужчиной в любом возрасте, но все же в пожилые годы вероятность выше, поскольку мышцы мягкого неба, языка и глотки становятся менее упругими.

Наверняка будут храпеть мужчины, любящие выпить, если они заснут в состоянии опьянения. Станут храпеть и курильщики, но эти – не сразу, ведь воздействие никотина на организм накапливается со временем.

В зоне риска по храпу всегда будут те из мужчин, которые:

страдают от избыточного веса;
имеют ЛОР-заболевания, в том числе полипы и иные образования в носу;
склонны к эндокринным сбоям и нервно-мышечным болезням;
имеют врожденные аномалии строения черепа, а также искривление носовой перегородки;
страдают воспалением миндалин или частым синуситом.

Храп – не только раздражающее, мешающее спать явление. Нередко это еще и тревожный признак, поскольку при нем дыхание во сне нарушается. И если мужчина часто храпит, нужно !

Механизм возникновения

Характерный звук появляется от того, что стенки дыхательных путей сужаются, при этом мягкое небо соприкасается с небным язычком, что делает проход для воздуха вовсе крошечным. В итоге от вибрации при вдохе получается храп.

Опасность этого безобидного вроде бы явления в том, что периодически стенки дыхательных путей сжимаются совсем. И тогда, не более чем на 10-15 секунд, у человека прекращается дыхание. А если храпит часто в течение нескольких лет, то получается серьезный недостаток кислорода в крови и тканях.

Доктора разделяют храп на два вида:

первичный, т.е. возникающий разово, например, от неудобной позы во сне или от переутомления;
вторичный, который проявляется регулярно на протяжении не одного года.

Опасность представляет именно второй вариант.

Итак, почему храпят мужчины? Давайте разбираться.

Влияние носовой перегородки

Одна из причин храпа во сне у мужчин – нарушения носовой перегородки.

Это распространенная проблема, кроме прочего приводящая к хроническому насморку и аллергиям. Храп при ней будет всегда.

Нарушение носовой перегородки может случиться от травмы или быть врожденным.

И если в первом варианте определить повреждение несложно, во втором помогает только риноскопия. Причем, для возникновения храпа достаточно даже малейшего искривления.

Полипы в носу и заложенность носа

Затруднение дыхания, последствием которого неизбежно становится храп, может произойти и от полипов в носу. Этот недуг заключается в том, что слизистая оболочка в носовых пазухах разрастается и со временем перекрывает дыхательные пути.

На первой стадии болезни, когда полипы еще маленькие, нарушений не случается, и храпа может пока не быть. Но на второй, когда они значительно разрастаются, и особенно на третьей мужчина обязательно захрапит.

Тот же механизм работает и при заложенности носа. Дыхание при насморке всегда затрудненно, а это неизбежно приведет к храпу.

Миндалины и аденоиды

Почему возникает храп у мужчины по этой причине?

Когда миндалины увеличиваются из-за частых простуд, гриппа и подобных болезней, это влечет за собой неизбежные затруднения дыхания.

Причем происходит такое и ночью, во время сна, и днем.

При этом недуге у мужчин появляется не только храп, но и гнусавость в голосе, дыхание делается «жестким» постоянно.

ВАЖНО! Храп из-за увеличения миндалин считается одним из самых опасных, ведь дыхание мужчины при этом останавливается на несколько минут.

Аденоидами называют наросты на миндалинах. Появляются они и врожденным путем, и приобретенным. Дыхание затрудняют значительно, и храп при них становится очень громким, сон же редко бывает спокойным.

Как влияет образ жизни?

Вредные привычки, в особенности переедание, приводящее к ожирению, алкоголь и курение все это причины сильного храпа у мужчин, поскольку каждая из этих слабостей, так или иначе, влияет на дыхание.

Лишний вес и ожирение

Возможен ли храп от лишнего веса? Безусловно, взаимосвязь есть. Из-за того, что лишний вес у мужчин концентрируется в верхней части тела, они более подвержены риску храпа от ожирения: жировые массы скапливаются в районе шеи и мешают дышать.

С другой стороны, из-за кислородного дефицита при храпе у мужчин замедляется обмен веществ – это ведет к ожирению. Т.е. получается замкнутый круг, поэтому справиться с проблемой нелегко.

Алкоголь

Часто можно услышать: «Когда я пьяный — храплю.» и это действительно может быть.

Принятый алкоголь и храп после этого также несет опасность, которая заключается в расслабляющем действии.

Когда мужчина выпивает даже время от времени, мышцы и связки, обычно поддерживающие гортань в тонусе, становятся вялыми – начинается храп.

А при регулярном употреблении эти мышцы в принципе ослабевают, во сне же они сдавливаются так, что это ощутимо мешает дыханию.

Курение

Курение и храп также взаимосвязаны. Влияние этой вредной привычки следующее:

сушит слизистую носа, что приводит к его заложенности, а это затрудняет дыхание;
вызывает воспаление гортани и глотки, последняя же от этого со временем сужается, воздух проходит в нее тяжело, и храп делается неизбежен.

Позы сна

Действительно, есть поза, сон в которой может вызывать храп. Дело в том, что когда мужчина спит на спине, нижняя челюсть начинает западать, что затрудняет дыхание – последствия неизбежны.

Идеальным для храпящего мужчины считается положение на боку, потому что при нем не смыкаются верхние отделы дыхательных путей.

Это значит, что дыхание на несколько секунд, а порой минут, останавливается, а потом резко возобновляется.

Лечение

Если мужчина храпит регулярно уже не один год, следует как можно скорее пойти к врачу. Причины и лечение храпа у мужчин взаимосвязаны и терапия назначается в зависимости от того, что вызвало храп:

повреждения носовой перегородки лечатся только ;
полипы в носу на первой стадии можно вылечить с помощью медикаментов, но на второй и третьей – только оперативно;
с увеличением миндалин доктора борются и консервативным способом, и хирургическим, а аденоиды лечат только операцией;
в любом случае потребуется сбросить лишний вес, отказаться от курения и алкоголя;
спать лучше всего на боку, эта поза почти не влияет на мышцы гортани;
кроме того, нужна низка подушка – голова должна быть параллельна полу;
пожилым мужчинам можно использовать , чтобы улучшить тонус мягкого неба и гортани.

В заключение можно сказать, что данный недуг, каким бы обыденным фактом жизни он ни казался и какими бы ни были причины храпа у мужчин, последствия могут быть серьезные. А значит, лечить его нужно по возможности скорее.

Полезное видео

Рассмотрим причины возникновения храпа в следующем видео:

«Если жена ушла спать в соседнюю комнату, значит, мужчина храпит умеренно, если выехали соседи, – храп слишком сильный»! Это шутки медиков, статистика же не шутит, почти 10% из опрошенных супружеских пар называют храп у мужчин серьезной проблемой. Лечение храпа многие игнорируют, считая это «забавным и неопасным», а зря, лечить его нужно, чтобы предотвратить развитие серьезных проблем.

Храп является предвестником СОАС (синдром обструктивного апноэ сна). Согласно статистике апноэ страдают почти 5% взрослых людей, 20% мужчин в возрасте от 30 лет ‒ постоянные храпуны, а каждый 5 из них оказывается в потенциальной опасности.

Причиной мужского храпа становится брюшное дыхание, но она не единственная. Поиски истины могут затянуться, все это строго индивидуально.

Как вариант, врачи рассматривают следующие группы причин:

Анатомические причины.
Неправильный образ жизни.
Приобретенные, хронические заболевания.
Прием некоторых лекарственных средств (снотворные, вещества, способствующие пересыханию слизистых оболочек носоглотки).

Ниже будут рассмотрены все эти причины более подробно, чтобы понять природу храпа у мужчин и как можно эффективно с ним бороться.

Во всем виновата анатомия

Врожденные аномалии носоглотки становятся серьезной помехой для нормального процесса дыхания. К ним относятся:

Искривление кости носа и носовой перегородки.
Большой язык.
Узость носовых ходов.
Рубцовые образования в области верхних дыхательных путей.
Удлинение небного язычка.

Кроме того, эти же патологии могут стать приобретенными при травмах или после неудачного хирургического вмешательства.

Сопутствующие заболевания

Одной из причин храпа может быть наличие заболеваний ССС.

Часто «богатырский храп» возникает после серьезных осложнений, при хронических болезнях. К ним можно отнести следующее:

Тонзиллит, ангина, астма.
Аллергические риниты.
Полипы и аденоиды.
Насморк, фарингит.
Ожирение и воспаленные гланды.

Лечение очевидно, бороться нужно со всеми признаками и последствиями болезни, тогда дыхание придет в норму.

Жить здорово

Пренебрежение элементарными правилами здоровой жизни влечет за собой патологии внутренних органов, снижение физической силы и умственных способностей.

Моменты, которых нужно придерживаться:

Ночной сон – от 7 часов без разрывов.
День не перенасыщен событиями или волнениями.
Равномерность физических и умственных нагрузок.
По возможности избегать стрессовых ситуаций.

Если причина в курении, лечить храп нужно начинать с отказа от сигарет. Также чрезмерное потребление алкоголя сильно расслабляет мышцы мягкого неба, оно перекрывает дыхательные пути. Основные причины внезапно возникающего храпа во сне – алкоголь и наркотики, что особенно страшно, если мужчина спит на спине. Лечение в этом случае заключается в отказе от всех вредных привычек.

Главная опасность

Во сне храпящий мужчина страдает от недостатка кислорода, вследствие чего он чувствует утреннюю усталость, раздражительность и «разбитость». Кроме того, развиваются следующие патологические состояния:

Нарушение в работе головного мозга вследствие кислородного голодания (хронические головные боли, забывчивость, инсульт).
Высокая нагрузка на сердце и сосудистую систему.
Нарушение в работе органов и тканей.
Развитие асфиксии (удушья) во сне.

Пожалуй, СОАС ‒ одна из самых главных опасностей храпа, симптомы апноэ можно распознать по следующим признакам: храп резко смолкает, дыхание замирает, мужчина пытается инстинктивно вздохнуть, но у него это не выходит, так как ткани глотки в расслабленном состоянии полностью перекрывают дыхательные пути.

Апноэ – это патология, главным симптомом которой является сильный храп и кратковременная остановка дыхания во сне.

Отличительный признак отличия апноэ от обычного храпа – при последнем дыхательные пути перекрываются только частично, примерно на 15-60 секунд. После этого мозг «включается» и посылает сигнал мускулатуре глотки напрячься, происходит характерный всхрап, мужчина снова начинает дышать.

Остановки дыхания могут продолжаться до 4 часов (суммарный показатель), а при развитии СОАС картина жизни мужчины становится безрадостной. К скверному самочувствию добавляются головные боли, снижение памяти, работоспособности. Потом добавляется риск поражения сердечно-сосудистой системы и самое страшное: синдром внезапной смерти во сне. Такая перспектива для любого человека непонятная и пугающая, поэтому лечить СОАС нужно уже с первых эпизодов храпа.

Что можно сделать?

Можно ли сделать так, чтобы избавиться от храпа быстро и вылечить его навсегда? Есть ли радикальные средства, чтобы вылечить его совсем? Прежде всего, мужчина должен знать: лечить храп необходимо не только ради собственного здоровья, но и ради того, чтобы окружающие его люди также спали спокойно.

Бороться с храпом в домашних условиях можно, используя простые средства:

Правильно спать. В положении «на боку» мужчина храпеть не будет, чтобы не переворачиваться на спину, под нее можно положить жесткий валик.
Спать на низкой подушке, чтобы голова лежала параллельно полу.
Похудеть, отказаться от сигарет и алкоголя в больших (от 150 г) дозах.

В некоторых случаях этих мер достаточно, чтобы мужчине полностью вылечить недуг и избавиться от храпа.

В качестве вспомогательных средств, чтобы тонус гортани и мягкого неба был лучше, а также для снижения сухости и першения можно использовать таблетки Снорстоп, спрей Sleepex, спрей для носа Асонор. Лечение препаратами в совокупности со специальными упражнениями для тренировки мышц мягкого неба позволит быстрее избавиться от храпа.

Храп – это недуг не только современных мужчин. Упоминания о «богатырском храпе» можно услышать в сказках, только при почтении народного фольклора храп воспринимается как позитивное событие. Вылечить храп, не осложненный СОАС, реально, используя и народные средства.

Вылечить храп во сне помогут следующие народные средства:

Луковица, морковь, масло оливковое

Лук мелко порезать и обжарить в оливковом масле, смешать с тертой морковью. Лечение ежедневное, такой салат съедать за час до обеда.

Облепиховое масло

Примерно за три часа до сна закапывать по 1-2 капли масла облепихового. Оно обладает противовоспалительным и противоотечным действием. Лечение будет составлять недели две, и мужчина почувствует, что его дыхание стало ровнее и свободнее.

Бузина, репейник, хвощ и сабельник

Чтобы правильно лечиться, надо знать диагноз, а его поставить может только врач, после проведения обследования.

Взять для травяного сбора: репейника – 2 ст.л., ягод бузины черной – 1 ст. л., корня сабельника и хвоща полевого – по 1 ч.л. Все хорошенько измельчить и залить стаканом кипятка. Настоять час и принимать по 1 ст.л. перед приемом пищи. Настой показан для длительного применения.

Кора дуба

1 ст.л. коры бросить в пол-литра горячей воды и дать постоять на водяной бане 20 минут. Перед сном рекомендуется полоскать настоем горло, и так до полного исчезновения всех симптомов храпа.

Народные средства, хоть и считаются очень эффективными, но при их применении все же неплохо проконсультироваться с врачом. Все дело в том, что народные средства направлены на купирование неприятной симптоматики, но не способны убрать истинную причину возникновения храпа.

Элементарная гимнастика

Простые ежедневные упражнения помогут облегчить ночное дыхание, и мужчина перестанет пугать «всхрапами богатырскими» близких людей:

Напрягая мышцы неба, произносить гласные «а», «о», «э».
Зажать губами ручку и находиться в таком положении 5 минут.
Кончиком языка доставать до подбородка, у корня языка должно чувствоваться напряжение (2 р/сут. по 30 движений).
«Кусание яблока». Такое движение имитировать 10 раз.

Это лишь некоторые простые упражнения, позволяющие нормализовать состояние храпуна. В сложных случаях врач назначает гомеопатию для более качественного лечения.

Для умеренных храпунов придумали «игрушки для сна» («Экстра-Лор» или «соска»). Конечно, храп они не лечат, но помогают дыхательным путям быть в открытом состоянии. При патологических изменениях в носоглотке проводят оперативное лечение, какого рода – на обследовании устанавливает врач. Самыми распространенными считаются удаление миндалин, полипов, аденоидов, уменьшение объема язычка и неба.

Какой бы способ борьбы с храпом у мужчины ни был выбран, в том числе и народные средства, консультация специалиста будет необходима, чтобы точно установить причину. Если во время сна происходят кратковременные остановки дыхания, скрывать этот факт нельзя. Грамотное лечение причины храпа – это путь к уравновешенной психике, спокойным семейным отношениям, хорошему умственному и физическому самочувствию.

Они могут быть разнообразны:

искривление носовой перегородки;
врожденная узость носовых ходов;
увеличение небных миндалин;
удлиненный небный язычок;
полипы в носу;
смещенная кзади, маленькая нижняя челюсть;
ожирение;
возраст;
вредные привычки (курение, прием алкоголя);
снижение функции щитовидной железы;
хроническая усталость.

Пусковой механизм храпа – ночное снижение тонуса мышц на фоне имеющегося сужения глотки.

У здорового человека мускулатура структур глотки (корня языка, небного язычка, глоточных миндалин, мягкого неба) поддерживают верхние дыхательные пути в открытом состоянии, даже когда он спит. Дыхание остается ровным, полноценным, бесшумным.

А теперь представим, к примеру, человека с лишним весом. Жировые отложения у полных людей накапливаются не только под кожей, но и между органами. В числе прочего формируется «жировая муфта» вокруг глотки, она сдавливает верхние дыхательные пути, сужая их просвет.

Днем, когда все мышцы в тонусе, человек может дышать свободно. Но во сне тонус снижается, стенки глотки сближаются, начинают соприкасаться, вибрировать при вдохе и выдохе, создавая храп.

Зачастую неосложненный храп с течением времени переходит в опасное заболевание - синдром ночного апноэ (синдром обструктивного апноэ сна, СОАС). При апноэ спящий храпит с частыми остановками дыхания во сне, потому что его глотка не просто сужается, но и временами полностью спадается, перекрывая поток воздуха. Результат – эпизоды удушья длительностью до минуты и более, повторяющиеся до 400-500 раз за ночь.

Посмотрите видео, в котором показывается механизм развития храпа и апноэ во сне у мужчин.

Чем опасен храп у мужчин?

Мужчины часто храпят – известный факт. Но мало кто задумывается, почему это бывает и о чем говорит.

Храп у мужчин связан с анатомией верхних дыхательных путей: у них более узкий просвет глотки, чем у женщин. Кроме того, мужчины чаще курят и употребляют алкоголь, а это самостоятельные факторы риска храпа. За счет этих же особенностей у мужчин больше «шансов» заболеть синдромом обструктивого апноэ. А это уже не только возмущение недосыпающих родственников, но и прямой вред здоровью.

Очень многие пациенты с апноэ понятия не имеют о том, что они больны. Во время остановок дыхания человек обычно не просыпается полностью, поэтому он просто не может знать, что происходит с ним по ночам. Он жалуется на беспокойный сон, дневную сонливость, высокое давление, разбитость, ночную потливость, связывает все это с миллионом причин, но не с нарушением сна. Пытается лечиться, бороться с жалобами, посещает всевозможных специалистов – но это не помогает, потому что причина не в сердце, нервной системе или чем-то еще, а в расстройствах ночного дыхания.

Оставаясь без лечения месяцы и годы, не дыша суммарно по 2-4 часа каждую ночь, пациент сталкивается со все более серьезными проблемами. У него формируется артериальная гипертония и ишемическая болезнь сердца, сильно падает работоспособность, он постоянно испытывает раздражительность. Сонливость становится постоянной, появляется проблема непроизвольных засыпаний, что очень опасно, особенно для людей, часто бывающих за рулем. В 5 раз увеличивается риск инфарктов, инсультов, смерти во сне.

Наличие храпа у мужчины – показание к обследованию и лечению.

«Раньше мужчины тоже храпели, и ничего! Работали в поле и жили до 80 лет»

Этот довод довольно часто приходится слышать от пациентов.

Да, действительно, некоторые храпящие люди живут долгой и относительно здоровой жизнью. Но, как уже говорилось, храп храпу рознь. Если он неосложненный, то такой храп не вредит никому, кроме людей, которые делят с «храпуном» жилище. А если это синдром апноэ сна, то продолжительность жизни человека, как и ее качество, значительно снижаются.

Десятки крупнейших зарубежных исследований показали связь апноэ сна с опасными заболеваниями (ишемическая болезнь сердца, инфаркты, инсульты), частотой госпитализаций и дорожно-транспортных происшествий из-за засыпания за рулем. Выяснилось, что, если пациент с тяжелым апноэ сна не лечится, это 50% вероятность того, что в ближайшие 12 лет он умрет.

Конечно, можно надеяться на удачу, благоприятную наследственность или что-то еще. Или можно проявить разумную предосторожность – обратиться к врачу и получить эффективное лечение. В условиях частых стрессов, перегрузок, малоподвижного образа жизни и неправильного питания даже человек без каких-либо проблем со здоровьем вполне может их приобрести. Что уж говорить о людях, которые каждую ночь задыхаются во сне…

Апноэ – это потенциальный риск приобрести тяжелые заболевания, стать инвалидом и обузой для семьи либо даже умереть.

www.sleepnet.ru

Механизм возникновения храпа и СОАС

Почему храпит человек? Причина храпа — сужение, искривление, расслабление стенок дыхательных путей:

При дыхании изменяется потока воздуха. В нормальном состоянии при дыхании воздух проходит напрямую через нос и глотку очень быстро и поставляет организму кислород вовремя. Когда же стенки изменены (имеются препятствия, стенки искривлены), воздух закручивается, создает турбулентность, что создает звук. Кроме того, могут возникать колебания мягких тканей (небного язычка), что усиливает звук.
Движение мягких тканей глотки. Звук храпа указывает на то, что стенки глотки соприкасаются, колеблются или вибрируют. Это происходит по причине снижения тонуса мышц, а также из-за сокращения расстояния между стенками.

Когда изменяется тонус мышц? Этому способствует — возраст, алкоголь, низкий уровень гормонов щитовидной железы, хронические воспалительные процессы в глотке, курение (замещении мышц на соединительную ткань), нарушение иннервации тканей глотки.

Когда уменьшается расстояние между стенками? Этому способствуют — излишние жировые ткани в глотке, увеличение миндалин (аденоиды, гипертрофия миндалин), отеки на фоне аллергических реакций.

Что такое Апноэ? Во время сна понижается общий мышечный тонус. В частности, расслабляются мышцы составляющие структуры глотки. Если присутствуют предрасполагающие факторы, вызывающие сужение дыхательных путей, то возникает биение провисшего мягкого неба о стенки глотки во время прохождения потока воздуха. Если дыхательные пути перекрываются полностью, возникает кратковременная остановка дыхания – апноэ. За ночь таких остановок может быть до 400.

Во время апноэ возникает частичное или полное побуждение в головном мозге, что ведет к значительному ухудшению качества сна.
Пациент часто просыпается с ощущением удушья, сон становится беспокойным и не освежающим.
СОАС является одним из основных источников ночных кошмаров.
Днем пациент чувствует себя усталым и сонливым, повышается раздражительность, ухудшается настроение (см. почему постоянно хочется спать)
Следствием данной ситуации является рост артериального давления, повышения риска инфаркта и инсульта.
Также возможно ухудшение памяти и развитие импотенции.

Причины храпа

Заболевания, при которых возникает храп:

Нарушения носового дыхания, причем нарушение это должно быть значительным, чтобы заставить пациента ночью перейти на дыхание ртом. Среди данных причин значатся: искривления носовой перегородки, полипы в носу, патология клапана носа, аденоиды у детей, сумка Торнвальда и пр.
Доброкачественные или злокачественные опухоли дыхательных путей
Воспалительные процессы в носу — узость носовых проходов вследствие хронического насморка, синусит, гайморит, хронический тонзиллит (в том числе ангина)

Врожденные аномалии строения носа или глотки, длинный небный язычок, неправильный прикус, недоразвитие верхней и/или нижней челюсти
Аллергические заболевания — бронхиальная астма, аллергический ринит, аллергический кашель
Акромегалия — нарушение функции передней доли гипофиза
СОАС — синдром обструктивного апноэ во сне
Заболевания щитовидной железы — гипотиреоз
Нервно-мышечные заболевания
Травмы, приводящие к поражению черепно-мозговых нервов, повреждение нервов глотки во время операций
Новообразования или инсульте.

Изменению стенок дыхательных путей способствуют:

Избыточный вес – основная причина храпа. У людей с ожирением 1 степени (ИМТ>29) вероятность возникновения СОАС в 8-12 раз выше чем без него. У людей с ожирением 3 степени (ИМТ>40) СОАС наблюдается в 60% случаев. Механизм возникновения храпа заключается в сужении просвета глотки жиром, откладывающимся в органах лица и шей.
Алкоголь — сон, происходящий под воздействием спиртного, приводит к значительному снижению мышечного тонуса, а, следовательно, и к храпу.
Курение — табачный дым плохо влияет на состояние мышц глотки.
Снотворные препараты (см. как быстро уснуть без лекарств)

Опасность храпа

В тяжелых случаях при СОАС остановки дыхания случаются до 40-60 раз в час, то есть каждую минуту. В результате мозг испытывает колоссальный стресс, тканям, и мозгу в том числе, не хватает кислорода, развивается ацидоз (закисление организма). Итогом данной ситуации является активное развитие атеросклероза, а, следовательно:

Повышенное артериальное давление — У 50% храпящих взрослых имеется артериальная гипертензия. Характерной особенностью заболевания является превышение ночного давления над дневным, рост диастолического давления в утренние часы, и даже снижение давления через 20 – 30 минут после пробуждения. По данным некоторых ученых, у пациентов, у которых артериальное давление не поддается лечению (требуется более 3 препаратов) в 83% случаев наблюдается СОАС.
Нарушения ритма сердца — У людей с СОАС частота возникновения нарушений сердечного ритма может достигать 50%. Следует помнить, что любая аритмия переводит пациента в группу риска по внезапной смерти.
Ишемическая болезнь сердца — У больных с ИБС храп наблюдается в 30% случаев, что значительно выше чем у людей без ИБС в аналогичных возрастных группах.
Сахарный диабет второго типа — У больных с диабетом частота СОАС достигает 36%. Международная Федерация Диабета рекомендует всем врачам при обнаружении у пациента синдрома обструктивного апноэ сна обследовать его на диабет (см. норма сахара в крови).

Храп у детей

Ребенок храпит по тем же причинам что и взрослый, а именно:

Увеличение небных миндалин и аденоидов (см. лечение аденоидов у детей).
Затруднение носового дыхания, вызванное насморком, полипами в носу, врожденными аномалиями или какими-либо другими причинами.
Ожирение.

Храп у детей отражается на их физическом и умственном развитии. Такие пациенты становятся раздражительными плаксивыми, падает успеваемость в школе, ухудшается поведение. Храп и ночные апноэ могут стать причинами ночных кошмаров, энуреза и лунатизма. Тяжелые формы у детей апноэ сна имеют серьезные последствия: отставание в психическом и физическом развитии, выраженный синдром гиперактивности и дефицита внимания.

Следует помнить, что такие причины храпа у взрослых как ожирение и неправильный прикус закладываются в детстве. Вызывает их и искусственное вскармливание, к сожалению, очень модное в наше время.

Лечение храпа — профилактические мероприятия

Цель: снизить влияние факторов, способствующих храпу — аллергены, отеки стенок дыхательных путей, воспаление.
Плюсы: безопасны
Минусы: если сочетается несколько причин храпа, а также апноэ — эти средства малоэффективны, к тому же требуют регулярного выполнения в течении длительного времени.

отказ или ограничение курения, алкоголя (хотя бы за 3 часа до сна)
исключение аллергенов в комнате — пыль, домашние животные, шерстяные изделия, одеяла, перья, пуховые подушки, цветущие растения

ортопедические подушки — избавляют от позиционного храпа
восстановление нормального носового дыхания — расширяющие полоски на нос, сосудосуживающие капли в нос
снижение веса — при ожирении даже 10% его снижение улучшает состояние
увлажнения воздуха — применение ультразвуковых увлажнителей, климат-систем
увлажнение слизистой рта и глотки — перед сном полоскание рта растительным маслом
тренировка мышц глотки

Можно избавиться от храпа народными средствами

Самый популярный из них спасает от позиционного храпа, когда человек храпит, лежа на спине. К ночной рубашке на спине между лопатками пришивается карман, в который кладется некий круглый предмет, например, грецкий орех или мяч для гольфа. Спать на такой «горошине» невозможно, храпящий вынужден спать на боку, сохраняя свое здоровье и сон окружающих.

Точечный массаж и специальное кольцо от храпа

Точечный массаж производится разогретыми руками, подушечками пальцев — это быстрые, глубокие надавливания в течение 30-40 секунд на специальные точки, указанные на рисунке. Его следует производить регулярно как для лечения храпа, так и для профилактики, это повышает тонус мышц, способствует нормализации сна, уменьшает степень перекрытия воздухоносных путей. Кроме того, можно на ночь одевать на мизинец специальное кольцо с 2 выпуклостями на внутренней стороне, которые надавливают на такие точки на пальце, имитируя точечный массаж (см. кольцо от храпа).

Лекарства от храпа — лечение храпа таблетками

Цель:снизить отек слизистой и увеличить ее тонус
Плюсы: просто, не дорого, удобно
Минусы: ограничения для аллергиков, имеют противопоказания, нельзя использовать без назначения врача, строгий курс и дозировка, «волшебной» таблетки от храпа не существует.

Лекарства, применяемые при лечении храпа:

Лечение местными кортикостероидами определенным курсом в виде ингаляций. Используется при увеличенных миндалинах и при аллергии. Местные гормональные средства снижают воспаление слизистой и локально уменьшают отек.
Капли или аэрозоли с растительными компонентами, повышающие тонус слизистой и снижающие колебания стенок во сне. Однако у этих средств высок риск провоцирования аллергии и не высокая эффективность.

Специальные приспособления — капа, ортезы соски от храпа

Устройства, помещаемые в рот или нос храпящего — ортезы, капы расширяют просвет дыхательных путей за счет выдвижения челюсти вперед в течение сна. Имеют разную конструкцию (регулируемые и нет, индивидуальные или стандартные), но крайне низкую эффективность и подходят не каждому. Не все могут спать с неким предметом во рту. Помогают в основном тем, у кого глубокий прикус и маленькая нижняя челюсть. Учитывая возможную «клиентскую базу» (каждый третий взрослый), такие приборы в большинстве случаев являются «разводом на деньги». Кроме того, если ваше устройство потеряется или сломается, храп вернется.

Цель: увеличивают просвет между стенками дыхательных путей
Плюсы: мало противопоказаний, удобно использовать во время путешествий
Минусы: не используется у детей, требуется время для привыкания не менее 2 недель (многие вообще не могут привыкнуть), не приятные ощущения в суставах и мышцах челюсти.

Хирургическое лечение

Цель: расширение просвета и устранение движения мягкого неба
Плюсы: если устраняется единственная причина храпа, то может быть хороший эффект
Минусы: множество противопоказаний, высокий риск осложнений, болезненный восстановительный период, при нескольких причинах храпа — малоэффективно.
Эффективность:

80% — при неосложненном храпе
50% — при легкой степени СОАС
менее 20% — при выраженном СОАС

Позволяет сделать мягкое нёбо более плотным, чтобы оно меньше провисало во сне. Для этого нёбо подвергается воздействию лазера или жидкого азота (криопластика), и в нем развиваются процессы рубцевания. Некоторые врачи практикуют хирургическое отсечение небного язычка. Ни один хирургический метод не дает полного излечения и, тем более, стопроцентной гарантии.

Если у пациента диагностируется несколько нарушений — ожирение с искривлением носовой перегородки, гипотериоз и курение, микрогнатия и нейро-мышечные заболевания и пр., то хирургическое лечение не только может быть не эффективным, но и может вызвать осложнения, вплоть до летального.

Американской академией медицины признано не эффективным применение на небе лазерных операций при апноэ во сне, и противоречащим интересам пациентов.

Виды хирургического вмешательства зависят от причины храпа:

Устранение последствий ринита — подслизистая остеоконхотомия
Удаление препятствий: аденоидэктомия (аденоиды), тонзиллэктомия (миндалины), увулоэктомия (небный язычек), полипэктомия (полипы)
Пластика стенок дыхательных путей — увулопластика, увулопалатопластика, пластика носовой перегородки или клапанов носа,
Уменьшение размеров языка
Уплотнение мягкого неба, чтобы снизить вибрацию -импланты мягкого неба

Лечение храпа не такое простое дело как могло показаться. Не стоит доверять соседкам, подружкам или коллегам. Обращайтесь за помощью к квалифицированному ЛОР-врачу или сомнологу.

zdravotvet.ru

Причины появления храпа у мужчин

В основе возникновения храпа лежит искривление и сужение дыхательных путей, возникающее вследствие органической или функциональной патологии. При этом вдыхаемый человеком воздух изменяет направление своего движения, создает завихрения. Возникает звук, который усиливается при вибрации небного язычка.

Помимо неприятного специфического звука, во время храпа у мужчин отмечается кратковременная остановка дыхания. Это происходит по причине провисания атоничных тканей глотки и временной обструкции дыхательных путей. Число подобных эпизодов может достигать четырехсот за 8 часов сна. Сон при этом сопровождается периодическими пробуждениями, ощущением удушья, снижается качество отдыха и, соответственно, жизни в целом.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Храп не возникает у полностью здоровых людей.

Как правило, храпящий человек имеет ту или иную патологию из нижеприведенного списка:

органические нарушения в носоглотке (искривление перегородки, аденоиды, опухоли, полипы);
врожденные дефекты (нарушение прикуса, неправильное развитие челюстей);
гипотиреоз;
травмы в анамнезе, сопровождавшиеся поражением нервных стволов;
нарушение функции гипофиза;
хронические воспалительные болезни носоглотки и связанное с этим сужение носовых проходов (гайморит, ринит);
синдром обструктивного апноэ во сне;
возрастные изменения, связанные со снижением тонуса верхнего неба.

На заметку: причины храпа во сне у мужчин могут заключаться и в употреблении алкоголя. Этиловый спирт в количествах, способных вызвать интоксикацию, оказывает релаксирующее действие. При этом ткани верхнего неба расслабляются и провисают, перекрывая дыхательные пути.

Помимо непосредственных причин болезни, существуют и предрасполагающие факторы. Они не гарантируют возникновения храпа, однако в значительной степени повышают его вероятность.

К числу провоцирующих храп факторов относят:

длительное курение;
тяжелая степень ожирения;
алкоголизм;
возраст более 40-50 лет;
аллергическая настороженность организма;
хроническое утомление и недостаточное время сна.

Во время бодрствования у людей, страдающих храпом, можно заметить такие признаки, как дыхание через рот, боль в ушах, изменение голосового тембра.

Чем опасен храп?

Большинство людей считает храп пусть и неприятным, но не опасным для жизни и здоровья явлением. Однако в реальности больной подвергается некоторым опасностям, связанным с нарушением процесса дыхания во сне. Первым неприятным явлением, с которым сталкивается храпящий человек, является недосыпание и синдром хронической усталости. Просыпаясь несколько раз за ночь, больной не проходит все необходимые стадии сна, соответственно, его организм не получает полноценного отдыха.

Второй, более грозной опасностью является гипоксия. Временная обструкция дыхательных путей может продолжаться от 3-5 до 30 секунд. В последнем случае организм начинает испытывать острую нехватку кислорода. Вследствие этого происходит отмирание и разрушение нейронов, развиваются хронические головные боли, человек просыпается с чувством разбитости, у него снижаются умственные способности.

Частые эпизоды гипоксии отражаются на работе сердечной мышцы. Храпящие пациенты находятся в группе риска по инфаркту миокарда, многие из них страдают ишемической болезнью сердца, эпизодами гипертонии. При этом артериальное давление превышает нормальные показатели сразу после пробуждения, однако через 30-40 минут после подъема оно приходит в норму.

На заметку: у людей, страдающих храпом, часто возникает синдром внезапной коронарной смерти – остановка сердца во сне, на фоне полного здоровья сердечнососудистой системы. Такие больные погибают в абсолютном большинстве случаев.

С точки зрения социальной адаптации храп также приводит к появлению проблем. Люди, проживающие в одном помещении с больным, испытывают раздражение, не могут выспаться ночью. Это приводит к появлению конфликтов в семье, негативного отношения со стороны родственников, изоляции человека на время сна в удаленные комнаты, что отражается на психическом состоянии больного.

Как вылечить храп у мужчины?

Как стало понятно из вышесказанного, храп представляет собой гораздо более серьезную проблему, чем считается. Избавиться от ее непросто, однако возможно. Как лечить храп у мужчины? Для этого могут быть использованы различные методики, относящиеся как к традиционной, так и к народной медицине.

Диета и упражнения

Самым простым способом борьбы с храпом является диета и упражнения. Ограничения питания при храпе преследуют такие цели, как:

снижение веса при ожирении;
уменьшение секреции слизи в дыхательных путях.

Для снижения веса следует придерживаться диеты, при которой количество потребляемых за сутки калорий будет меньше их расхода на 100-200 единиц. Рекомендуется уменьшить порции еды, перейти на шестиразовое питание, способствующее ускорению метаболизма. Для уменьшения секреции слизи рекомендуется снизить потребление жиров и простых углеводов, обладающих высоким гликемическим индексом. Лучше, если в основе рациона будут лежать овощи и фрукты, каши, витаминизированные напитки, легкие супы.

Для уменьшения храпа используют два основных упражнения, позволяющих повысить тонус мышц носоглотки, и снизить степень их провисания:

Перекатывание воздуха – больной надувает одну щеку, после чего перекатывает воздух во рту на другую щеку. Повторять упражнение следует до 45-50 раз за 1 цикл. Делать его рекомендуется перед сном, а также при пробуждении от храпа. Для улучшения результата не будет лишним и дневное использование метода перекатывания воздуха.
Язык на подбородок – следует сделать попытку достать языком до подбородка, после чего втянуть его обратно в рот. Повторять упражнение необходимо 15-20 раз, перед сном, а также при ночных пробуждениях. Процедура позволяет несколько вытянуть и размыть ткани дыхательных путей, что снижает степень провисания неба и риск развития храпа.

Методики, связанные с соблюдением диеты и упражнений, направленных на повышение тонуса неба, оказываются действенными только в том случае, если причина храпа – функциональные нарушения. Органическая патология практически не поддается подобным видам терапии. Несмотря на соблюдаемую диету, снижение веса и регулярные упражнения храп сохраняется. В подобных ситуациях лечение проводят с использованием лекарственных препаратов или оперативного вмешательства.

Препараты от храпа

Фармакологическое лечение храпа зависит от причин, его вызвавших. Как правило, препараты назначают в соответствии с нижеприведенной таблицей:

Необходимо рассмотреть каждый из приведенных препаратов по отдельности:

Асонор – выпускается в виде назальных капель. Увлажняет носоглотку и повышает ее тонус. Использовать препарат необходимо непосредственно перед сном, закапывая по 4-6 капель в каждую ноздрю.

Нафтизин – вазоконстриктор местного действия. Вызывает сокращение капилляров слизистой оболочки, чем обеспечивает уменьшение секреции слизи и увеличение просвета носовых ходов. Применяется по 1-2 капли в каждую ноздрю, 3-4 раза в день, до исчезновения симптомов болезни.

Гормональные спреи (назонекс) – действующее вещество – мометазона фуроат. Обладает противовоспалительным и противоаллергическим действием, уменьшает пролиферацию жидкости через клеточные мембраны. Закапывают с помощью специального дозирующего устройства, по 200 мг в каждый носовой ход, по 2 раза в сутки. Курс лечения – 1-2 недели.

Зиртек – противоаллергический препарат, уменьшающий отек тканей и снижающий секрецию слизи. В виде капель применяется при аллергических ринитах. Назначается по 10 капель в каждый носовой ход 2 раза в сутки.

Антибиотики – широкая группа препаратов, действие которых направлено на уничтожение патогенных микроорганизмов. Используются при инфекционных процессах ВДП, вызывающих храп. Дозировка и режим приема зависит от конкретного лекарственного средства, выбор которого производит врач.
Ксеникал – лекарственное средство для похудения, опосредованно влияющее на храп (ожирение – причина храпа). Предотвращает усвоение жиров в кишечнике и их поступление в кровоток. Препарат дозируют по 120 мг на прием. Капсулу необходимо принимать во время каждого визита в столовую.

Каждое из вышеописанных лекарственных средств имеет свои противопоказания и побочные действия. Перед их использованием следует проконсультироваться с врачом для оценки целесообразности и безопасности приема.

Приспособления от храпа

Для предотвращения храпа иногда используются специальные устройства, которые не устраняют причину болезни, но позволяют избавиться от нее во время применения.

К их числу относят:

Загубник – обеспечивает изменение положения нижней челюсти по отношению к верхней, что позволяет увеличить просвет дыхательных путей и избежать храпа. Сон с открытым ртом приводит к высыханию слизистых оболочек, что делает загубник малопопулярным устройством.

Устройство, поддерживающее язык – удерживает язык, не позволяя ему западать. Приспособление действенно только в случаях, когда храп возникает в положении больного на спине.

Челюстной ремень – поддерживает нижнюю челюсть, снижая вероятность храп. Приспособление не может использоваться в отношении людей с ринитами различного происхождения.

Применение подобных устройств, как и использование средств фармакологической терапии, должно производиться по согласованию с врачом и после установления причин болезни.

Избавление от храпа с помощью операции

Говоря о том, как убрать храп во сне у мужчин, нельзя не упомянуть оперативные методы лечения. Вмешательство необходимо в случаях, когда причина храпа заключается в наличии очагов органической патологии в носоглотке. Так, носовую перегородку выравнивают, аденоиды удаляют, врожденные дефекты подвергают коррекции и пластике.

Оперативное лечение проводится в условиях стационара, однако госпитализация требуется не всегда. Так, после удаления аденоидов пациента выписывают на амбулаторное лечение уже через 2 часа после окончания операции. Масштабные вмешательства (пластика носовой перегородки) требуют наблюдения за больным в послеоперационном периоде и грамотной лекарственной поддержки. Такие больные находятся в больнице на протяжении нескольких дней.

Септопластика

Септопластика – операция по коррекции положения носовой перегородки. В современных клиниках проводится эндоскопическим или лазерным методом. В ходе процедуры врач удаляет ткани, мешающие перегородке занять нормальное анатомическое положение. Сама перегородка при этом не затрагивается. В длительной госпитализации нет необходимости.

Травматические повреждения носовой перегородки требуют более сложного вмешательства, связанного с ее разрушением. При этом хрящевую ткань вскрывают, придают ей необходимое положение, после чего фиксируют с помощью марлевых турунд и внешних повязок до момента полного заживления. Такая операция является травматичной и требует госпитализации больного.

Народные методы

Так как с проблемой храпа люди сталкиваются уже много веков, свои рецепты лечения этой болезни имеются и в арсенале народной медицины:

Печеная морковь – одну морковь среднего размера моют, очищают и заворачивают в пищевую фольгу. После этого овощ помещают в духовку и выпекают на протяжении 30-40 минут при температуре 200˚С. Употреблять блюдо необходимо по штуке за час до каждого приема пищи.

Капустный сок – в 1 стакан свежевыжатого капустного сока добавляют чайную ложку меда, после чего тщательно перемешивают полученную смесь. Режим приема — незадолго до сна, 1 раз в сутки.

Облепиховое масло – по 1 капле масла следует закапать в каждый носовой ход за 4 часа до сна. Препарат снимает воспаление, дезинфицирует дыхательные пути, облегчает дыхание.

Народные методы лечения храпа являются действенными, если болезнь возникает по причине ринита, инфекционных воспалений, сухости носоглотки. Органические болезни лечатся только оперативным путем.

attuale.ru

Причины, по которым мужчины храпят

Чем опасно нарушение дыхания во сне?

Методы лечения недуга

Храп не всегда наносит вред здоровью, однако если он осложнен апноэ, то требуется обязательный осмотр у врача.

Гимнастика для дыхательных путей

Выполняя простые упражнения каждый день, вы сможете нормализовать ночное дыхание за 4 недели.

Максимально напрягая небные мышцы, произносите звуки «о», «а», «э».
Зажмите губами карандаш, плотно сомкните их и не разжимайте в течение 5 минут.
Языком пытайтесь коснуться подбородка в нижней точке, задержавшись в конечном положении на 2 секунды. У основания языка должно ощущаться значительное напряжение. Упражнение выполняйте дважды в день по 30 раз.
Имитируя кусание яблока, совершайте челюстями соответствующие движения 10 раз.
С закрытым ртом сжимайте и разжимайте челюсти, создавая при этом сопротивление рукой. Выполняйте утром и вечером по 30 раз.
Перед сном на 3 минуты зажимайте между зубов пластмассовую или деревянную палочку.
Если позволит отсутствие рвотного рефлекса, можно перед зеркалом проводить пальцевый самомассаж, который эффективно справляется с мужским храпом. Желудок при этом должен быть пустым. Тщательно вымойте руки, широко раскройте рот и пальцем массируйте мышцы неба сначала до язычка, затем за ним. Массаж следует проводить в течение 3 минут. Полный курс — 15 процедур.

Лечение народными средствами

Возьмите 1 свежую морковь, луковицу, 40 г оливкового масла. Очень мелко нарезанный лук обжарьте в оливковом масле. Смешайте его с натертой морковью. Употребляйте вкусный и полезный салат ежедневно за час до обеда.
За 3 часа до сна закапывайте в каждую ноздрю по 2 капли облепихового масла. Через 14 дней вы ощутите, что спали отеки носоглотки, дыхание стало свободнее и ровнее.
Приготовьте травяной сбор: смешайте 1 ст.л. ягод бузины черной, 2 ст.л. репейника, по 1 ч.л. хвоща полевого и корня сабельника, измельчите травы в кофемолке. 1 ст.л. порошка заварите 250 мл кипятка. Через час настой будет готов к употреблению. Его необходимо принимать по 1 ст.л. перед каждым приемом пищи до полного излечения.
Эффективно справляется с храпом кора дуба. Ее нужно настоять на водяной бане 20 минут, залив 1 ст.л. коры 500 мл горячей воды. Остывшим настоем полощите горло перед сном ежедневно до выздоровления.

kakbik.ru

По статистике, храпом страдает практически половина мужчин планеты, в то время как храпящих женщин выделяют лишь 21%. Прежде чем приступить к лечению этого дискомфортного недуга, нужно разобраться, по каким причинам мужчина может храпеть.

Ронхопатия является лишь симптомом некоторых заболеваний, и происходит из-за сильного ослабления органов носоглотки — языка и мягкого неба. Это происходит под влиянием постоянных и временных внешних факторов. Каковы истинные причины храпа у мужчин?

Особенности строения дыхательных органов
У мужчины стандартное строение небного язычка может отличаться. Храпу также способствует сужение верхних дыхательных путей. К сожалению, вылечить такие анатомические особенности невозможно, прибегая к медицине. Можно попробовать лишь некоторые народные способы лечения храпа.

Отлично помогает капустный сок. Для этого отожмите сок белокочанной капусты с помощью соковыжималки, добавьте в него одну чайную ложку меда и дайте храпящему человеку перед сном. Можно пить по стакану такого средства ежедневно при подготовке ко сну. Некоторые поступают другим способом: выпивают по 1 ст.л. смеси 3-4 раза на протяжении дня. Курс такого народного лечения должен составлять не меньше месяца, а сок нужно принимать регулярно. Со временем, человек перестанет храпеть.
Аденоиды
Доброкачественные наросты на небных миндалинах, которые могут быть врожденными или приобретенными. Обычно аденоиды образуются у людей, часто страдающих ринитом, тонзиллитом и фарингитом. Сон у мужчин с аденоидами может быть весьма беспокойным, а храп, как правило, очень громкий. Эффективное лечение заключается только в оперативном вмешательстве, которое позволит полностью удалить наросты.

Храп — не единственный симптом аденоидов. Для их обладателей характерны хронические головные боли, а сообразно нарушению вентиляции в среднем ухе, у мужчины может со временем снизиться или пропасть слух. Поэтому чем раньше вы обратитесь к отоларингологу, тем легче будет ликвидировать проблему, и тем больше шансов станет предупредить прочие серьезные проблемы для здоровья.
Прием алкоголя и курение
Под воздействием этих факторов органы дыхания могут атрофироваться. Прием алкоголя сопровождается расслаблением небного язычка и языка, поэтому храп возникает практически у каждого мужчины, накануне принявшего спиртное. Постоянное курение может даже нарушить анатомическое строение дыхательных органов. Поэтому прежде всего, мужчине нужно отказаться от вредных привычек, особенно если ронхопатия приобрела хроническую форму.

На дыхании во сне у мужчин может также сказаться перенесенный стресс, общее ослабление тонуса организма, привычка спать на низкой подушке или ровной поверхности. Если хоть один из перечисленных факторов мог стать причиной появления храпа, следует искоренить его полностью. Если это не помогает — возможно, у мужчины более серьезные проблемы, и в этом случае необходим осмотр специалиста.
Увеличение миндалин
Постоянные респираторные заболевания, которые влекут за собой осложнения для горла, могут деформировать миндалины и способствовать их увеличению в размере. Из-за этого человек не может нормально дышать не только ночью, но и в период бодрствования. Для увеличенных миндалин характерно постоянное «жесткое дыхание» и выраженная гнусавость голоса. Пожалуй, это одна из самых опасных причин храпа. Ввиду ее, дыхание человека может останавливаться во сне на несколько минут. Затем, мышцы гортани рефлекторно напрягаются, получив соответствующий сигнал от мозга, и мужчина просыпается. Апноэ может повторяться много раз за ночь.
Нарушение прикуса
Этот фактор также относится к биологическим особенностям, и изменить его практически невозможно без соответствующей помощи медиков.
Возрастные изменения
Если мужчина достиг возраста 45-50 лет, его храп может быть связан с возрастным ослаблением тонуса органов дыхания. Люди в возрасте принимают специальные препараты, направленные на создание напряжения в мягком небе и языке. Однако возрастные причины храпа вполне излечимы путем выполнения легких упражнений, доступных каждому. Эти упражнения возвращают тонус органам носоглотки и эффективно устраняют храп.
Избыточный вес
Ожирение ведет к множеству проблем со здоровьем, и неприятным дискомфортным последствиям, одним из которых считается храп. Жировая прослойка, сконцентрированная в области шеи, оказывает давление на дыхательные пути мужчины, поэтому возникает ронхопатия. Если именно избыточный вес стал причиной мужского храпа, необходимо приложить все усилия для похудения: начать минимальные занятия спортом и урегулировать ежедневный рацион.
Искривление носовой перегородки
К сожалению, этот дефект может быть незаметен невооруженным глазом, ведь с виду нос кажется ровным, за исключением случаев механического повреждения органа. Определение данной проблемы обычно происходит путем проведения риноскопии. Врач-отоларинголог осматривает носовые ходы и делает заключение. Если есть малейшее искривление перегородки носа внутри — это может стать причиной храпа. Лечение такой проблемы достигается только хирургическим путем — септопластикой. Современная медицина предлагает лазерное проведение процедуры под местной анестезией.

Причины храпа весьма разнообразны и индивидуальны. Некоторые из них устраняются с помощью медикаментов и операции, другие — вполне могут быть ликвидированы применением народных методов. Обнаружив храп у близкого, обратитесь к специалисту, чтобы диагностировать его точные причины.

www.37sekretov.ru

Ночной храп долгое время воспринимался как наказание судьбы – тяжелое, но непобедимое. Разумеется, бытовали народные методы лечения храпа, простые и замысловатые, эффективные и не очень. Но проблема оставалась актуальной. Казалось бы, человечество научилось летать в космос, проникло в структуру элементарных частиц, но такая немудреная задача, как вылечить храп у мужчины, осталась нерешенной. Этот парадокс занимает умы медиков по сей день. Но больше всего от храпа страдают даже не сами пациенты, а их близкие, лишенные покоя по ночам.

Можно будить мужчину, просить его перестать храпеть или самостоятельно переворачивать на бок. В большинстве случаев все эти способы не возымеют нужного результата, разве что ненадолго избавят от храпа, но лечить храп мужчине нужно иначе. Начать с выяснения причины храпа у мужчины, чтобы понять, можно ли вылечить храп вообще? Если да, то искать адекватный метод лечения храпа в домашних условиях или амбулаторно. Но чего точно делать не нужно – так это терпеть громкий мужской храп по ночам, потому что последствия этого явления опасны для всех, не исключая, ни храпящего, ни домочадцев.

Причины храпа: почему люди храпят? Можно ли вылечить храп?
Каждый, кому хоть раз приходилось спать в одной комнате с храпящим человеком, знает, что такое храп – это вибрирующий, продолжительный или прерывистый, раздражающий звук, который сопровождает дыхание спящего человека на вдохе и/или на выдохе. При этом сам похрапывающий зачастую не слышит собственного храпа, тогда как окружающие страдают от этого рокота, раздающегося на низких частотах и мешающего расслабиться всем вокруг, кроме самого храпящего человека. Контролировать эти звуки он тоже не в состоянии, потому что вызваны они физиологическими причинами: строением мягкого неба и положением небного язычка.

Небный язычок, расположенный над основанием языка у человека и других млекопитающих, во время сна расслабляется и касается окружающих тканей, вызывая вибрацию и характерные звуки. Почему это происходит не у всех людей? Существует несколько возможных причин храпа:
Кроме того, расслабление неба и храп могут быть вызваны процессами старения организма, естественными и своевременными. Разных людей они могут настигнуть в разном возрасте, в зависимости от остальных, описанных выше, обстоятельств. Кроме того, храп практически не зависит от половой или расовой принадлежности, храпеть могут мужчины и женщины, молодые и пожилые, даже дети. Но в большинстве случаев приходится лечить храп мужчин.

Вред храпа. Чем опасен храп? Можно ли вылечить храп?
Вопреки стереотипу, мужской храп во сне вредит не только окружающим. Во-первых, он свидетельствует о снижении тонуса мускулатуры в области носоглотки, что само по себе уже нехорошо, независимо от конкретной причины. Во-вторых, храп может быть связан с другими, явными или скрытыми, патологиями, а также провоцировать развитие осложнений:

Повышенная вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы из-за затрудненного дыхания и кровообращения.
Хроническая усталость, головные боли и неврозы из-за нарушения питания клеток мозга кислородом (гипоксия).
Вероятность апноэ, то есть остановки дыхания, из-за задержки вдохов в паузах между всхрапами, длящимися в отдельных случаях до 10 секунд.

Именно апноэ является наиболее опасным последствием хронического храпа, вплоть до летального исхода. Хотя малозаметные, постепенные деструктивные процессы влияния храпа на нервную систему ничем не лучше. Доказано, что хронический храп медленно, но верно нарушает функции мозга, приводит к рассеянности, сонливости в дневное время, снижению количества и качества серого вещества и, неизбежно, умственных способностей. Чтобы этого не произошло, постарайтесь вылечить храп как можно скорее.

Как лечить храп у мужчины? Лечения храпа современными методами
Очевидно, что если вы нашли причину храпа в недостатках своего образа жизни – лишний вес, курение – то придется как можно скорее исправить эти недочеты, похудеть, бросить курить и употреблять алкоголь. В остальных случаях придется обратиться к терапевту, отоларингологу, а затем, возможно, к другим специалистам, которых они порекомендуют. В процессе лечения храпа вам предложат такие методики и процедуры:

СИПАП – самый прогрессивный на сегодняшний день метод терапии для лечения храпа, апноэ и сопутствующих заболеваний. Методика СИПАП заключается в принудительной вентиляции легких искусственно созданным постоянным давлением. Воздух нагнетается компрессором и поступает в организм пациента через специальную трубку с герметичной маской. СИПАП – это регулярная терапия, которая назначается курсами от одного раза до последовательности сеансов на протяжении длительного времени лечения. СИПАП позволяет насытить клетки кислородом, снять усталость, полноценно выспаться и восстановить силы.
Ортодонтия и пластическая хирургия в широком диапазоне методов помогает вылечить храп, вызванный особенностями строения челюстей и носоглотки. Челюсть исправляют таким образом, чтобы язык не западал назад и не закрывал глотку. Носовую перегородку выправляют для облегчения дыхания. Детям и взрослым удаляют увеличенные миндалины.
Приспособления для лечения храпа – это множество разнообразных изобретений для препятствия вибрации мягких тканей, исправления прикуса, поглощении звука храпа, облегчения дыхания и проч. В зависимости от причины храпа, подбираются приспособления, выдвигающие вперед маленькую нижнюю челюсть, расширяющие узкие носовые дыхательные проходы, увеличивающие просвет глотки, воздействующие на язык и небо для сохранения тонуса во время сна.
Криотерапия и/или лазерная терапия неба заключается в обработке слизистой оболочки. Лазерный луч или шоковое воздействие низкой температуры повреждают небо в области расположения небного язычка, чтобы спровоцировать процесс заживления. Зажившая ткань становится плотнее и меньше по площади поверхности, расслабление и вибрация уменьшаются или совсем прекращаются.
Лекарства от храпа помогают в тех случаях, когда человек храпит из-за нарушений носового дыхания. Это всевозможные капли и спреи для носа, гомеопатические препараты, таблетки от храпа. По сути, их действие основано на простых эффектах: против отека слизистой для облегчения дыхания, для тонуса дыхательной мускулатуры и кровеносных сосудов, создания легкого спазма для уплотнения слизистой носоглотки. Кроме того, лекарства против храпа оказывают увлажняющее воздействие, а также спорный, но распространенный эффект плацебо.

Иногда храп лечится при помощи имплантатов в небо, поддерживающих ткань и препятствующих ее провисанию. А новейший метод, обещающий полностью вылечить храп у мужчин и женщин, сейчас находится на стадии тестирования. Если проверка пройдет успешно, то лечить храп можно будет одним уколом в небо, тонизирующим ткани, сдерживающим провисание и вибрацию неба.

Как вылечить храп у мужчины в домашних условиях
Многие хотели бы перестать храпеть, но далеко не все готовы идти к врачу, делать операцию и/или тратить деньги на лекарства от храпа. Эти люди стремятся вылечить храп средствами народной медицины и одобрительно отзываются о таких методах:

Гимнастика для горла и языка тренирует гладкую мускулатуру, которая, в свою очередь, сдерживает небо от западания и вибрации. Упражнения заключаются в нагрузке на язык (высунуть-втянуть, вращать по кругу) и челюсти (двигать вперед-назад, зажимать зубами ложку) и выполняются регулярно, ежедневно утром и вечером до достижения заметного эффекта.
Логопедическое упражнение, точнее – тренировка произношения звука [и]. Этот звук производится при напряжении носоглотки, то есть нагружает и укрепляет соответствующие ткани. Произносить «И-и-и» для лечения храпа нужно с усилием, протяжно, сколько хватит дыхания, в 20-30 приемов ежедневно.
Игра на духовых музыкальных инструментах выполняет ту же функцию: нагружает носоглотку и гортань, постепенно тренируя и укрепляя мускулатуру в этой зоне.
Лечение храпа травами заключается в приеме отваров и/или настоев, оказывающих успокаивающее, расслабляющее действие на нервную систему. Подойдет ромашка, мята, мелисса. Если храп связан с затрудненным дыханием, отвары трав и/или облепиховое масло закапывают в ноздри перед сном.
Сон на боку или на животе избавляет от храпа сиюминутно, но не помогает вылечить храп навсегда. Тем не менее, поза действительно влияет на интенсивность проявления храпа, потому что в разных положениях головы небо и небный язычок располагаются по-разному.

Лечение храпа дистиллированной водой, вегетарианством и прочие детокс-методы работают только за счет естественного похудения, если храп связан с лишним весом. Это лишний раз подтверждает влияние образа жизни на здоровье, в том числе на качество сна. Употребление алкоголя снижает тонус мускулатуры, курения вызывает отек мягких тканей носоглотки – все это провоцирует храп. Но даже здоровый образ жизни, к сожалению, не гарантирует излечение от храпа наверняка. Поэтому желаем вам найти истинную причину и перестать храпеть или вылечить храп у близкого человека. Будьте здоровы!

Возможно, будет полезно почитать: