Избавиться от болевых. Как избавиться от боли

Появление болезненных ощущений любой интенсивности и локации не вызывают у человека сомнений в наличии проблем со здоровьем.

В такие минуты любые другие чувства уходят на второй план, и возникает непреодолимое желание принять обезболивающий препарат.

Но всегда ли такое решение являются правильным, а лекарство сможет избавить от боли, не причинив дополнительного вреда.

Стоит ли спешить с приемом медикаментозных средства, если существует множество способов, как избавиться от боли без таблеток.

Боль: причины

То, что боль связана с определенными неполадками в организме, абсолютно ясно каждому человеку. Но откуда берется само ощущение боли? Почему болезненность в одних ситуациях пронизывает, затмевая все другие чувства и мысли. А в других терпима, но изматывает своим постоянством.

Любые ощущения в человеческом организме контролируются мозгом. Боль не является исключением. Чувствую боли человек начинает ощущать при раздражении болевых рецепторов, которые передают в мозг специфические сигналы. Таким способом организм реагирует на любую опасность и позволяет человеку избежать негативных последствий. Так, именно благодаря появлению боли, человек одергивает руку при уколе или ожоге. С этой стороны боль однозначно полезна.

Однако при патологических сбоях в организме боль утрачивают свою информационную способность. В таких ситуациях боль снижает сопротивляемость организма, она провоцирует расстройства эмоционального и психического характера. Патологические боли провоцируют нарушение кровотока, развитие воспалительных реакций и ослабление иммунитета.

Появление патологической боли связано с воздействием на ноцицепторы — специфические нервные окончания. Встречаются два типа подобных рецепторов.

Так называемые быстрые рецепторы располагаются в кожных покровах, во всех суставах, а также в пищеварительном тракте. Болезненные ощущения, возникающие при раздражении этих рецепторов, связаны с сильным механическим, а также термическим воздействиям. Боль, связанная с подобным воздействием, исчезает немедленно после устранения раздражающих факторов. Такой тип болей редко связан с продолжительным болевым синдромом.

А вот раздражение медленных рецепторов, которые располагаются во всем теле и способны реагировать на любые виды воздействия, вызывает знакомые изматывающие и продолжительные боли различной интенсивности.

Раздражение этих рецепторов возникает:

Под воздействием повышенного давления на них жидкостей, которые скапливаются в тканях при отечностях;

При непосредственном защемлении нервных волокон;

При химическом характере воздействия, таком как высвобождение гистамина или повышение синтеза простагландинов, связанных с воспалительными реакциями.

Не следует забывать, что боль тесно связана с рассудочной деятельностью. Поэтому личное восприятие боли достаточно субъективно и может зависеть от различных обстоятельств и жизненного опыта.

Как избавиться от боли без таблеток: отвлекающие и местные средства

Механизм развития боли достаточно сложен. Участие в этом процессе различных провоцирующих, сопутствующих и контролирующих факторов позволяет применять для купирования боли абсолютно разные методы.

К отвлекающим средствам относятся различные вещества, которые способны раздражать кожу или вызывать другие реакции, способные рефлекторно влиять на внутренние органы, подвергшиеся воспалению или другим болезненным реакциям.

Действие отвлекающих средств основано на воздействии рефлекторного характера, направленного на улучшение кровообращения и дыхания. Под влиянием отвлекающих средств происходит раздражение кожи. При этом наблюдается сокращение сосудов и улучшение деятельности сердца, повышение температуры.

Однако при сильном раздражении отвлекающими средствами может возникать обратный эффект. Под влиянием сильных воздействий таких средств учащается дыхание и состояние ухудшается.

При таком физиологическом действии возникает терапевтический эффект. Сужение сосудов и возбуждения дыхания помогает при патологиях неврогенного характера и способствует уменьшению головных болей.

Отвлекающее средство довольно часто применяются для лечения суставов, мышечных и нервных патологий. В качестве отвлекающих средств можно прибегать к применению горчицы, йода, нашатырного спирта, перца, особенно красного, терпентина, а также различных спиртовых настоек, камфары, ментола, яда пчел и змей.

Местные болеутоляющие средства могут обладать не только отвлекающим эффектом, но и лечебным. Любые мази, компрессы, примочки с согревающим, охлаждающим, или раздражающим эффектом в первую очередь отвлекают от боли. Кроме этого, действия этих средств способствует улучшению кровотока, уменьшению отечности, снятию воспалительных реакций, что в свою очередь способствует уменьшению болезненных ощущений.

Местные средства с содержанием анальгетиков или противовоспалительных средств оказывают именно обезболивающий эффект. Но действие таких средств не такое стремительное, как у средств отвлекающего характера.

Как избавиться от боли без таблеток народные средства

При зубной боли можно воспользоваться полосканием с содой, солью, отваром луковой шелухи. При ушибе зуба поможет кора дуба или морская соль. Если присутствует инфекция, полоскать необходимо рот шалфеем с ромашкой или воспользоваться чесноком. При патологической чувствительности зубов поможет календула с подорожником, а также валериана с пустырником.

Для уменьшения головных болей могут помочь простые средства отвлечения. Послушайте спокойную музыку, отдохните, успокойтесь или просто поспите. Также при головных болях могут помочь холодные умывания, контрастный душ, компресс с уксусом, прогулка на свежем воздухе. Неплохим обезболивающим эффектом от головных болей обладают настойки валерьянки, пустырника, а также мяты. С головной болью помогает справиться зарядка или употребление чего-нибудь вкусного.

При суставных болях , несомненно, помогают тепловые процедуры в виде ванн с добавлением соли, горчицы, хвойного экстракта, скипидара, бишофита. Хороши и разогревающие компрессы, для приготовления которых можно применять перец, горчицу, хрен, редьку, мед. Здесь помогут и спиртовые настойки различных целебных трав.

При болях, вызванных воспалительными заболеваниями можно применять местные компрессы, которые помогают снять воспаление и снизить болевые ощущения. Для этого подойдет капустный лист, подорожник, чистотел, барсучий жир, сало.

Если болит горло , первую помощь окажут полоскания с шалфеем и ромашкой, эвкалиптом, солью, содой. Помогают при болях в горле рассасывание меда, печеного лука, сала. Можно для уменьшения болезненных ощущений проводить ингаляции с маслами чайного дерева, хвойных растений, можжевельника, отварами ромашки, чабреца, мяты мелиссы, шалфея, а также приправ в виде гвоздики, розмарина, корицы и обычного отварного картофеля.

Как избавиться от боли без таблеток: пошаговые инструкции

Следует помнить, что боль напрямую связана с нейрогенными реакциями. Поэтому человек способен сам регулировать свои ощущения и простыми методами снижать остроту болезненности.

Послушайте приятную музыку . Нервные центры, которые отвечают за восприятие боли, также способны реагировать и на музыку. Не удивляйтесь, если после 10–15 минут прослушивания хорошей музыки боль стихнет. Просто таким способом нервные волокна отвлекаются, и болевой сигнал не успевает дойти до мозга.

Играйте и веселитесь . При этом вырабатывается эндорфин – специфическая молекула, доставляющая счастье и обладающая анальгезирующим эффектом.

Займитесь сексом . Во время сексуальных утех вырабатывается окситоцин и те же эндорфин, что способствует унятию болей. Интересно, что мозг одинаково реагирует как на боль, так и на оргазм.

Самовнушение и аутотренинг . На удивление эффективные способы борьбы с болью. Настроившись на положительные эмоции, человек способствует улучшению собственного состояния. И не забывайте, что иногда нам просто хочется поболеть, и при этом возникает эмоциональная боль.

Сделайте простую дыхательную гимнастику . Несколько глубоких выдохов и вдохов, которые необходимо повторить до 10 раз, способствуют насыщению кислородом, восстановлению дыхания и давления.

От какой боли можно избавиться без таблеток?

При возникновении любой боли человек пытается найти быстрые и эффективные способы для избавления от нее. Однако не при каждой патологии подручные и эмоциональные способы способны улучшить состояние.

Без применения таблеток можно попытаться унять боль:

Головную;

Суставную;

Мышечную;

Эмоциональную.

Опасно заниматься любым видом самолечения при появлении болей в животе или загрудинных болях. Подобные болевые ощущения могут сигнализировать о серьезной опасности. Обезболивающие средства, принятые в момент обострений, могут смазать клиническую картину и не позволят доктору оперативно поставить предварительный диагноз.

В некоторых ситуациях боль является сигналом о необходимости срочной медицинской помощи или госпитализации.

Необходимо срочно вызывать скорую, если к болям присоединяется:

Потеря сознания;

Проблемы с речью, слухом, зрением;

Недержание урины или каловых масс;

Проблемы с двигательными способностями;

Сильная диарея и рвота.

В таких ситуациях подбирать обезболивающие средства не имеет смысла, потому что требуется оперативная медицинская помощь.

Организм является достаточно сложным механизмом, в котором не так просто разобраться. К счастью, наш организм способен подавать разные сигналы о проблемах, которые мы называем симптомами. И даже эти симптомы не всегда бывают понятными опытным специалистам, которые разбираются в разных видах болей, их причинах и способах лечения.

Если вы постоянно чувствуете дискомфорт, разные виды болей во всем теле, нужно что-то делать. Кто-то пробует массаж, разные виды процедур. Мы рекомендуем вам попробовать на себе кинезитерапию. Это комплекс разных процедур, направленный на обнаружение источника боли, определения разных причин, комплекс мер по исправлению этой ситуации. Вам нужен современный медицинский центр, который предложит большой перечень услуг, самые выгодные цены и гарантии эффективности процедур. Нынче множество разнообразных специалистов, но все же настоятельно советуем Вам обращаться только к проверенным профессионалам своего дела.

Реабилитационный центр кинезитерапии Медкорд предлагает избавиться от головной боли, дискомфорта в пояснице, плечах или коленях. Решите свои проблемы со здоровьем, улучшите результаты в спорте и качество жизни. Сегодня эта услуга стала доступной и актуальной, появилась возможность выбирать разные виды процедур, медицинской помощи, которая вам обязательно поможет. Подробнее с этими процедурами, стоимостью лечения, вы сможете ознакомиться на сайте. Заходите в любое удобное время, знакомьтесь с этой информацией, и записывайтесь на прием к специалистам. Так вам удастся сэкономить свое время, вернуть прежний образ жизни, без боли и дискомфорта.

Современный центр кинезитерапии готов предложить вам свои услуги по лечению всех видов сложных заболеваний и проблем, связанных с организмом. Узнайте стоимость такого лечения, чтобы в ближайшее время отправиться на прием к специалистам. Воспользуйтесь их услугами, выполните работу максимально быстро и эффективно, чтобы иметь возможность наслаждаться жизнью.

Не стоит отчаиваться, даже если все методы и способы уже были испробованы ранее. Всегда должна быть надежна, что все наладиться. Сегодня вы узнали про новое место, современный реабилитационный центр, в котором, возможно, вам смогут помочь. Стоит обратиться уже сегодня к опытным специалистам за консультацией, записаться на прием, и начать эффективное лечение своего организма. Забудьте о болях и дискомфорте, начните счастливую жизнь.

Читайте також:

Вас ожидает детский день рождения? Это ведь здорово! Каждый детский праздник - это повод для радости, стараний и веселья. Каждой маме хочется, чтобы у ее ребенка было все самое лучшее, чтобы ребенок был счастливым и лишь радовался всему вокруг происходящему. Детский День рождения необходимо планировать тщательно, ведь он должен быть радостным, задорным и запоминающимся. Сегодня современны...

Красивейшие дороги на планете. Популярный британский туроператор Trailfinders составил рейтинг самых красивых дорожных маршрутов мира. Лидером в списке стало шоссе №1 в Калифорнии, США. Это главная автомагистраль, которая проходит вдоль тихоокеанского побережья Калифорнии. Океанский бриз будет сопровождать вашу машину все 951 км дороги, а в конце пути рядом раскинутся голливудские холмы. Второй...

Давно мечтали найти свое уютное кресло, где можно полностью расслабиться и наслаждаться музыкой или книгой? А может кресло вам необходимо для завершения интерьера? У мягкой мебели обычно много предназначений, только вот выбирать ее нужно внимательно и рассчитывать не только на эмоциональное состояние, но и рассудок. Даже обычное кресло может создать атмосферу уюта, стиля или показать безвкусицу...

Каждому человеку необходим отдых - без него ваш организм просто-напросто скоро прекратит функционировать. Нужно научиться давать себе передохнуть после длительного рабочего дня, если вы не хотите столкнуться с проблемами со здоровьем и нервными срывами. Существует много способов релакса, и одним из самых приятных является массаж. Он позволяет снять напряжение со всех мышц и улучшает кровооб...

Вообще говоря, существуют два типа боли. Острая боль может длиться от нескольких секунд до нескольких недель. Как правило, такая боль сигнализирует о том, что ваш организм испытывает какое-то повреждение или инфекцию. Хроническая боль длится дольше и может продолжаться даже после устранения вызвавшей ее травмы или повреждения. Существует множество способов облегчить боль: это можно сделать с помощью медикаментов, натуральных средств или изменений в образе жизни. Однако учтите, что не всегда удается избавиться от боли, даже если вы во всем следуете данным рекомендациям. Следует понимать, что каждый способ имеет свои ограничения.

Шаги

Часть 1

Использование натуральных и альтернативных средств

Приложите теплый компресс. Такой компресс особенно хорошо прикладывать к застывшим, тугоподвижным участкам тела.

Наполните бутылку из термостойкого пластика горячей водой и оберните ее полотенцем. Не прикладывайте емкость с горячей водой непосредственно к коже, иначе вы можете получить ожог!
Тепло способствует кровообращению, увеличивая приток крови к поврежденному участку.
Это особенно хорошо действует на поврежденные или сведенные спазмом мышцы, ригидную спину или при менструальных спазмах.

Снизьте боль, приложив к поврежденному месту холодный компресс. Это притупит боль, а также поможет снять опухлость.

Попробуйте растительные средства. Хотя их действие недостаточно проверено, многие считают, что эти средства помогают. Не используйте их без консультации с врачом в том случае, если вы беременны.
- Инжир помогает снизить воспаление.
- Пиретрум девичий помогает при головных болях, боли в животе и зубной боли. Его нельзя употреблять при беременности.
- Куркума помогает при воспалении, артрите, изжоге. Не принимайте ее, если у вас больной желчный пузырь.
- Лютик полевой помогает при артрите и болях в спине. Его не следует принимать при камнях в желчном пузыре, язве желудка или кишечника, а также беременным женщинам.
Попробуйте акупунктуру. Эта процедура состоит в том, что в различные точки на вашем теле втыкаются тонкие иглы. Акупунктура способна облегчить боль. Механизм ее действия не совсем ясен − возможно, это стимулирует организм, и в результате в нем выделяются натуральные вещества, снижающие боль (так называемые эндорфины).
- Акупунктуру для снятия боли делают во многих клиниках. Найдите место с хорошей репутацией. Попросите своего врача порекомендовать вам такое место.
- При акупунктуре используются стерильные одноразовые очень тонкие иглы из герметичной упаковки. При вхождении иглы вы ощутите укол. Иглы могут оставлять в коже до 20 минут.
- Для максимального эффекта вам может понадобиться несколько сеансов.
- Акупунктура эффективна при головных болях, менструальных спазмах, болях в спине, остеоартрите, болях в области лица и при некоторых расстройствах пищеварения.
Совладайте с болью с помощью биологической обратной связи. В этом методе врач подсоединяет к вам сенсоры, показывающие физиологическую реакцию вашего организма. Концентрируясь на этой информации, вы стараетесь изменить реакцию своего организма.
- При этом можно узнать, какие мышцы увеличивают или уменьшают боль, напрягая и расслабляя их, и использовать это для облегчения боли.
- Биологическая обратная связь способна предоставить вам информацию о напряжении мышц, температуре тела, потоотделении и частоте сердцебиения.
- Обратитесь за помощью к хорошо зарекомендовавшему себя квалифицированному врачу или специалисту, работающему под руководством доктора. Если вы хотите приобрести собственный прибор, будьте осторожны и скептически относитесь к заявлениям о чрезвычайных возможностях.
Попробуйте функциональную электростимуляцию. В этом методе компьютер через электроды посылает в ваше тело слабые электрические импульсы, заставляющие ваши мышцы сокращаться. Возможные преимущества включают следующее:
- Больший диапазон движений
- Снижение мышечных спазмов
- Увеличение силы мышц
- Замедление уменьшения плотности костей
- Лучшее кровообращение
Часть 2
Прием лекарств
1. Попробуйте местные обезболивающие средства. Их можно втирать непосредственно в больной участок. Существуют различные средства, содержащие разные активные ингредиенты.
  - Капсаицин (Капзасин, Зострикс). Именно это вещество придает остроту перцу чили. Оно мешает нервам посылать сигналы о боли.
  - Салицилаты (Аспер-крем, Бенгей). Эти мази содержат аспирин, снимающий воспаление и боль.
  - Противораздражающие средства (бальзам Icy Hot, Биофриз). Эти мази содержат ментол и камфору, которые создают ощущение прохлады или тепла.
  - Эти средства часто используют для снятия болей в суставах.
  - Всегда внимательно читайте инструкцию по применению и следуйте ей. Прежде чем использовать тот или иной препарат для детей или беременных, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  - Присмотритесь к признакам аллергической реакции, таким как сыпь, опухлость лица, губ, языка или горла, затрудненное дыхание, трудности с глотанием.
2. Снизьте воспаление с помощью отпускаемых без рецепта препаратов. Нестероидные противовоспалительные средства препятствуют организму вырабатывать вещества, вызывающие воспаление. К ним относятся следующие распространенные препараты:
  - Аспирин (Анацин, Аскриптин, Байер, Буфферин, Экседрин). Не давайте аспирин детям и подросткам моложе 19 лет.
  - Кетопрофен (Орудис).
  - Ибупрофен (Мотрин, Адвил, Нуприн, Медипрен).
  - Напрксен натрия (Алив).
  - Эти препараты эффективны при остеоартрите, мышечных болях, болях в спине, зубной боли, подагре, менструальных спазмах, болях в суставах из-за высокой температуры, головной боли.
  - Всегда следуйте указаниям по применению. Не принимайте эти препараты во время беременности, не проконсультировавшись прежде с врачом. Следите за возможными признаками аллергической реакции.
  - Если вы принимаете еще какие-либо препараты, проконсультируйтесь с врачом, поскольку разные медикаменты могут взаимодействовать друг с другом.
3. Обратитесь к врачу в том случае, если у вас инфекция или травма, с которыми вы не можете справиться самостоятельно. Врач назначит вам соответствующее лечение и пропишет медикаменты, снимающие боль.
  - Посетите врача, если у вас растяжение, перелом или глубокий порез. Доктор сможет наложить повязку и шину, или зашить порез, чтобы он как следует затянулся. При необходимости врач выпишет вам сильнодействующие обезболивающие средства.
  - В случае серьезной инфекции обратитесь за медицинской помощью. Это может быть серьезная инфекция дыхательных путей, такая как пневмония или бронхит, инфекция ушей или глаз, болезнь, передающаяся половым путем, сильная боль в области живота, которая также может свидетельствовать об инфекции, и тому подобное. Врач выпишет вам сильнодействующие антибиотики, и ваше состояние улучшится, как только эти антибиотики начнут уничтожать поразившую вас инфекцию.
4. Обсудите медикаменты с врачом. Если вам ничто не помогает и вы по-прежнему чувствуете сильную боль, врач может прописать вам более сильнодействующие препараты, такие как морфин или кодеин.
  - Эти препараты вызывают привыкание. Их следует принимать лишь по рекомендации врача.
5. Снимите хроническую боль в суставе посредством инъекции кортизона. Как правило, такие инъекции делаются прямо в больной сустав. Обычно они содержат кортикостероид и местный анестетик.
6. Посоветуйтесь с врачом насчет приема антидепрессантов для облегчения боли. Обезболивающее действие этих препаратов не до конца понятно, но они, возможно, способствуют выделению в позвоночнике веществ, снижающих болевые сигналы.
  - Может пройти несколько недель, прежде чем вы почувствуете облегчение.
  - Антидепрессанты могут помочь при артрите, повреждении нерва, болях при травме спины, болях, вызванных инсультом, головных болях, болях в спине и тазе.
  - Из всех антидепрессантов для снятия боли наиболее часто используются трициклические.
Часть 3
Снижение боли путем изменений в образе жизни
1. Отдыхайте. Когда вы находитесь в состоянии покоя, ваш организм уделяет больше сил лечению. Предоставьте своему организму необходимое для лечения время, хорошо высыпаясь по ночам. Старайтесь спать хотя бы по восемь часов.
  - В период лечения воздерживайтесь от напряженных физических упражнений, таких как бег.
  - Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. При стрессе в организме происходят физиологические изменения, неблагоприятно сказывающиеся на общем самочувствии и замедляющие процесс выздоровления.

24.01.2016

Случалась ли с вами такая ситуация, когда в вашем теле что-то сильно болит, и вы судорожно пытаетесь выйти из этого стрессового состояния любыми способами?

Возможно, у вас разболелся зуб, и это испортило вам все выходные? Да, зубная боль – это очень неприятно!

А может быть спину «прихватило», и боли в спине не дают вам сдвинуться с места?

Или головная боль заставляет вас лезть на стену?

Внимание! Очень вас прошу, не ищите лекарство от боли в виде медикаментозных средств! Но шпа и найз – не ваши лучшие друзья, а скорее враги. Есть

Самым лучшим вашим другом является ваш организм, ваше тело и конечно – ваш мозг, и поэтому в этой статье я расскажу вам, как вы сами можете помочь себе справиться с болью.

И сделаем мы это с помощью вашей силы мысли! Вы удивитесь, какой это действенный и простой способ.

Конечно, простота этого способа может заставить вас сомневаться в его результативности, но прошу вас, не спешите. Сперва последуйте рекомендациям, сделайте все точно так, как я опишу и поверьте, боль постепенно уйдёт.

Если вы скептик и не верите в силу мысли, значит, вы не верите в себя и свои силы. Что ж, я не буду вас переубеждать. Вы можете поверить в силу своего мозга, только если несколько раз достигнете цели с помощью техник, изложенных в моём блоге.

Возможно, путь к вере в себя вы начнете именно с этой статьи.

Итак, вперед!

Прочитайте внимательно описываемые ниже техники, выберите для себя более понравившуюся и примените. Вы можете применить сразу все техники – эффект будет лучше.

Техника «Приказания»

Первая техника для снятия боли – это техника приказания.

Как вы приказываете что-то сделать расшалившимся детям или нашкодившему коту?

Вы с воинственным видом, полные уверенности и даже некой злости встаете в полный рост и громко и четко произносите свой Приказ. Так?

Так. Теперь запомните это состояние. Вы настроены решительно!

Теперь вам нужно хорошенько расслабиться. Если у вас совсем нет опыта в сознательном расслаблении и выходе на альфа и тета уровень, следуйте инструкции ниже. В случае, если вы уже умеете правильно расслабляться, то можете пропустить мои рекомендации и делать расслабление как обычно.

Для расслабления лучше всего закрыться в одной из комнат дома, где вам никто не помешает. Хорошее место – это ванна, когда вы принимаете душ или лежите в ванной. А кому-то будет комфортно в своей постели.

Если вы на работе – зайдите в туалет или спрячьтесь в другое укромное местечко. Или останьтесь в кабинете в тот момент, пока коллеги ушли на обед, и закройте дверь изнутри.

Итак, вокруг тишина, и у вас есть 10-20 мин полного спокойствия.

(Друзья, сразу оговорюсь, если у вас совсем нет возможности остаться одному, если вы едите в автобусе, например, или летите на самолете, то вы можете просто одеть наушники и закрыть глаза. Притворитесь спящим, наконец!)

Сделать три глубоких вдоха и выдоха.
Медленно сосчитать от 25 до 1.
Начать слушать, что происходит внутри вашего тела.
Начать следить за дыханием.
Представить, что ваше тело лежит в теплой ванной.
Сказать себе «я полностью расслаблен» и почувствовать это.

Это займет у вас не более 2-5 минут.
Я понимаю, что когда вы испытываете сильную боль, то расслабиться практически невозможно! Но я вам скажу, что да это сложно, но вы должны сделать максимум усилий, чтобы у вас не было внешних раздражителей в виде громких звуков или прикосновений других людей.

Погрузитесь в себя, успокойтесь и чувствуйте свою боль. Поймите где она, прочувствуйте ее. Какого она характера? Отнеситесь к ней с вниманием.

И вот тут вы становитесь злы и воинственно настроены и Приказываете своей боли исчезнуть. Я специально не буду давать вам заготовок фраз, потому что самыми лучшими словами будут для вас фразы, сказанные вашим привычным языком .

Прикажите своему зубу/спине/голове прекратить болеть. Напомните им кто в «доме хозяин» и кто решает болеть или нет. Вы решаете! И вы Приказываете им чувствовать себя отлично, замечательно. Исчезни боль, приди радость и легкость!

Говорить вслух или про себя – решать вам. Я предпочитаю говорить «про себя».

Однажды я перестаралась на своей тренировке в тренажерном зале и повредила себе поясницу. Боль отдавала в ногу, и мне было некомфортно даже сидеть!

И как раз в этот день мне предстояло ехать на машине в течение четырех часов.

И вот, что я сделала. Сидя в машине на сидении пассажира, я закрыла глаза, расслабилась и посмотрела внутрь своего тела.

Я опустила свое внимание на поясницу, позвонки, которые там расположены, на мышцы, которые болели и на нерв, который опускался в ногу и проводил боль ниже.

Я обратилась к ним как к маленьким детям и сказала: вы здоровы! Да, ребята, прекратите сейчас же ныть, вы здоровые и крепкие. Мышца расслаблена и мягко обволакивает позвонки. Все позвонки на месте, на своих законных здоровых местах. Позвонки сидят в своих лунках. Нервы расслаблены, купаются как будто в теплом молоке с маслом. В пояснице все хорошо.

И еще раз, запомните, я приказываю вам быть в здоровом состоянии прямо сейчас. Слышали? Так-то!

Ну как, не кажется ли вам это забавным?

Каким бы забавным вам не показался этот способ – он работает. К вечеру я осознала, что совсем забыла о боли. Ну конечно, это потому, что она ПРОШЛА!

Есть еще несколько методик, которые я использую. Некоторые из них описаны

Техника «Я тебя люблю»

Вторая техника очень похожа на первую за тем исключением, что в ней мы обращаемся к своему больному месту не словами, а чувствами.

Самое сильное чувство и самая сильная энергия – это энергия любви.

А слышала много историй, когда человек, который ежедневно направлял любовь к своему больному органу – полностью его излечивал.

Итак, после того, как вы расслабились, представьте, что в центре груди, в том месте, где сердце есть точка.

Эта точка является тем местом, откуда ваше тело может отправлять энергию любви куда угодно.

Представьте, что внутри вашей груди созревает теплая тягучая светлая энергия, вы наблюдаете как она там появляется.

Вам становиться тепло и уютно в груди. Потратьте на это пару минут.

После направьте поток этой теплой светлой энергии к вашему зубу или обволоките полностью голову или спину. Скажите им, что вы их очень любите и дарите эту любовь. Представьте, как энергия лечит ваше больное место. Можете фантазировать любые подробности… Купайте больное место в любви минимум 5 минут.

Из последнего, что я «купала в любви» — это был мой больной зуб. Расслабиться при зубной боли очень сложно, но я смогла почувствовать некое облегчение после сеанса самолечения, потому что рот наполнился любовью.

Мой зуб простудился – у корня зуба образовалась киста, возникло воспаление… Я не выпила ни одной таблетки, а посещение стоматолога носило лишь характер установления диагноза. Знать диагноз, кстати, очень полезно, так намного легче себя лечить!

Зная, что в десне много «простуженных» клеток, я представляла как от направленной в зуб любви эти клеточки, выглядящие в моем внутреннем мире красными и пульсирующими, вдруг становятся радостными, светлыми, чистыми, свободными от вредных бактерий.

В итоге спустя 10 дней мой зуб сам справился с простудой. Киста пропала, воспаление прошло, боль исчезла.

Техника «Целительное расслабление»

В этой статье я расскажу о том, как избавиться от боли без таблеток . Недавно я прочитал книгу Шинзена Янга — «Естественное избавление от боли» и при помощи несложной техники из этой книги избавился от головной боли. Это был первый раз за всю мою сознательную жизнь, когда я отказался от таблеток и снял боль естественным способом.

Я очень обрадовался этому, я понял, что сам могу управлять своей болью и не так сильно зависеть от таблеток.

Эта методика поможет справиться со слабой или средней болью и, возможно, легче переживать сильную боль.

В плену у боли

Хроническая боль в разных частях тела, мигрени, боли, связанные с перенесенными заболеваниями, острый дискомфорт и напряжение в теле на «нервной почве».

Каждый может вспомнить больной зуб посреди ночи: острые ощущения, локализующиеся в крохотном клочке пространства, кусочке материи, размерами в несколько сантиметров вдруг заслоняют собой все вокруг, превращаясь в центр вселенной. Ноющий нерв, вопящая боль в самом сердце мироздания.

«И всю свою сознательную жизнь я боролся с этой болью следующим образом. Только я чувствую ее приближение — сразу глотаю таблетку… Но недавно все изменилось…»

Постоянная боль способна испортить наш характер, сделать раздражительными, замкнутыми, зацикленными на собственном страдании.

Но как мы боремся с болью?

Цивилизация снабдила нас самыми разными инструментами. Это обезболивающие лекарства, «пэйнкиллеры», способные подавить нашу чувствительность к телесным ощущениям, которые мы не в силах выносить.

Это весьма приемлемый способ. Но иногда лекарства перестают действовать, потому что появляется привыкание. Или же побочные эффекты от их применения начинают перекрывать полезный терапевтический эффект.

Что же тогда делать?

Как же превратить боль из источника страдания в источник развития?

К счастью, существуют весьма эффективные естественные способы справиться с болью (или же минимизировать страдание по поводу боли), которые, во-первых, не обладают побочными эффектами, а во-вторых, помогают не только работать с физическим страданием, но и способствуют улучшению памяти, внимания, достижению душевного здоровья.

Это техники медитации или осознанности. И прежде чем демонстрировать одну из этих техник для «растворения боли», я бы хотел рассказать немножко теории и привести выдержки из своего опыта, чтобы вы лучше поняли в чем заключаются эти техники и почему они являются такими эффективными.

Как растворить физическую боль?

У меня с детства часто болит голова. Иногда меня мучают сильнейшие мигрени : половину моего поля зрения затягивает мутная дымка и голова начинает болеть так, как будто что-то изнутри расталкивает черепную коробку.

«И затем произошла поразительная вещь! По мере практики боль стала растворяться, распадаться на приятные ощущения, похожие на легкие вибрации внутри…»

Иногда происходят обычные головные боли: из-за смены климата, на «нервной почве» и так далее.

И всю свою сознательную жизнь я боролся с этой болью следующим образом.

Только я чувствую ее приближение — сразу глотаю таблетку, час-полтора терплю, морщась от неприятных ощущений, а потом таблетка действует, и про боль я забываю. Или не действует, тогда я принимаю вторую.

Так было всегда и каждый раз, когда у меня начинала болеть голова.

Было до недавнего времени.

Недавно все решительно изменилось для меня.

Буквально пару недель назад я впервые не выпил таблетку при наступлении головной боли. А несколько дней назад у меня это получилось второй раз. Конечно это были не ужасные мигрени (этот урок мне еще предстоит пройти), а рядовая головная боль. Но тем не менее, я был очень рад и доволен тем, что справился самостоятельно.

Нет, я вовсе не терпел и не мучался, стискивая зубы.

При помощи техники медитации я погрузился в боль и растворил ее.

Боль — это продукт нашего сознания.

Последние десятилетия медитация активно и успешно используется в медицине, особенно западной, не только для лечения хронических болей, но и для лечения депрессии, тревожных расстройств, проблем связанных с концентрацией внимания и т.д.

Более того, я сам имею опыт растворения сильной боли при помощи медитации.

Это произошло во время 10-ти дневного «ретрита», курса интенсивной практики «Випассана» (Мой подробный отзыв о курсе вы можете почитать ).

Во время курса приходилось медитировать сидя в не самой удобной позе по 11 часов в день. И во время некоторых сессий не разрешалось двигаться.

Это приводило к сильной боли в коленях, в ступнях, пояснице, голенях (попробуйте посидеть на полу с прямой спиной, скрестив ноги на протяжении часа, при этом не двигаясь и не менять позу ни при каких условиях – вы поймете о чем я говорю).

Боль ходила по телу. Резала. Ныла. Тянула. Ввинчивалась в тело.

Но была дана инструкция просто сидеть и наблюдать эту боль. Не шевелиться. Не пытаться эту боль как-то унять. Просто наблюдать. Позволяя ей резать, тянуть, ввинчиваться в тело, никак не вмешиваясь в этот процесс.

И затем произошла поразительная вещь!

По мере практики боль стала растворяться, распадаться на приятные ощущения, похожие на легкие вибрации внутри.

И такой опыт пережили практически все студенты Випассаны.

Почти каждый ученик на своем личном примере понял, что интенсивность физической боли очень сильно зависит от того, как мы на нее реагируем.

Если мы сопротивляемся ей, зацикливаемся на ней, то нам становится хуже.

Если же мы спокойно принимаем ее, позволяя ей свободно течь, распространяться внутри нашего тела, то она либо исчезает или переходит в ранг приятных ощущений, «вибраций».

Но человек инстинктивно запрограммирован на сопротивление боли, поэтому страдает. Большинство людей даже не догадываются, что существуют другие способы взаимодействия с физическим страданием, кроме сопротивления, открывающие простор для свободного погружения в боль и растворения этой боли в поле нашего внимания.

Несмотря на то, что после прохождения курса Випассана я уже на личном примере убедился в том, что боль – это во многом продукт нашего сознания и ей можно управлять, я все равно продолжал принимать обезболивающие в случае головных болей.

Таблетка представлялась простым решением. Выпил и забыл. Почему и нет? Просто у меня не было достаточной мотивации отказаться от препаратов. Зачем и для чего это делать? Я не понимал.

Боль как источник развития

Но все изменилось после того, как я прочитал книгу Шинзена Янга – «Естественное избавления от боли».

Меня очень воодушевили слова Шинзена о том, что боль может быть, как источником деградации, так и источником развития.

За примерами о том, как боль может превратиться в источник деградации, не надо далеко ходить. Многие люди, которые испытывают боль, становятся сварливыми, замкнутыми, нелюдимыми, у них пропадают жизненные интересы, они не могут не думать ни о чем, кроме своей боли.

Но Шинзен говорит о том, что мы можем снизить степень страдания по поводу боли и превратить боль в способ развития, подобно чудесной алхимической трансформации.

Меня очень воодушевила эта идея. Я подумал, почему бы не поставить боль себе на службу? Почему бы не развиваться при помощи нее вместо того, чтобы глотать таблетки. Тем более, обезболивающие таблетки, которые я принимаю, содержат много парацетамола. И регулярное применение этого вещества не очень полезно для организма.

И я решил работать с болью через изменение восприятие этой боли.

Страдание — это боль, умноженная на сопротивление

Шинзен Янг приводит такую формулу:

Страдание равняется боль, помноженная на сопротивление.

Допустим, ваша физическая боль по некой условной шкале составляет 40 баллов из 100. Это головная боль. Не мучительная, но весьма ощутимая.

Но страдание состоит не только из боли, но и из вашей реакции на боль, из сопротивления. Голова болит уже много часов. Вам приходят мысли: «ну почему же я мучаюсь», «когда же это закончится», «я не могу работать из-за этой ужасной боли!»

На уровне телесных симптомов реакция на боль выражается в том, что вы неосознанно напрягаете тело: подтягиваете плечи, опускаете голову, вводите в напряжение мышцы лица и шею.

А на уровне эмоций вы чувствуете раздражение по поводу боли или даже злость на боль. Вы ругаете себя за то, что не взяли с собой таблетки и что теперь весь день на «коту под хвост».

То есть, можно сказать, что уровень сопротивления весьма высок. Скажем, он равняется 80 баллов из 100.

Тогда получается, что совокупный уровень страдания равен 40 умножить на 80, а именно 3200.

Это очень большая цифра!

И даже если мы не всегда можем повлиять на саму боль напрямую, то мы можем повлиять на степень нашего сопротивления и тем самым снизить то, насколько мы страдаем из-за боли. Если сопротивление снизить до 20, то уровень страдания станет 800!

А если сопротивление снизить до нуля, то и страдание будет равняться нулю!

В это сложно поверить, особенно если у вас нет опыта медитации. Идея о том, что мы можем влиять на страдание по поводу боли и даже на само ощущение боли через работу с сознанием многим покажется странной, если не абсурдной.

(Слова Харуки Мураками: «Боль неизбежна — страдание опционально» говорят о том же самом)

Большинство людей привыкло видеть в боли какую-то объективную вещь, которая существует независимо от нашего сознания и независимо от того, как вы на боль реагируете.

Но это не так даже на уровне нейронных процессов. В действительности, когда болит рука, ничего внутри руки на самом деле не «болит» объективно. Просто наш мозг воспринимает определенные нервные сигналы как болевые и «фабрикует» эту боль.

И мы можем научиться воспринимать эту боль просто как нейтральный поток этих нервных сигналов, которые могут восприниматься как приятные вибрации, легкие «щекотки» внутри тела.

Просто во многих ситуациях боль является хронической и никак не помогает нам решить какую-то проблему. И в таких ситуациях мы можем сделать боль источником развития, а не страдания.

И следующая техника, взятая из книги Шинзена Янга, поможет вам растворить, отпустить среднюю или легкую боль и, возможно, даже несколько легче переносить тяжелую.

Техника медитации для растворения боли

Найдите спокойное и тихое место, где вас никто не будет отвлекать. Вы в свободной одежде, которая не стесняет движений.

Сядьте на стул и постарайтесь принять такую позу, при которой спина сохраняет прямое положение.

«Каждый человек должен на своем собственном примере увидеть то, насколько сильно снижается степень страдания если просто научиться спокойно принимать боль».

Лучше при этом не облокачивать спину на спинку стула, но если у вас есть какие-то проблемы со спиной или вы почувствуете давление и напряжение в пояснице при попытках держать спину прямо, то вы можете прислонять ее, сохраняя при этом как можно более прямое положение.

Линия подбородка параллельна линии пола или же подбородок чуть наклонен.

Ладони покоятся на коленях. Ступни соприкасаются с полом.

Закройте глаза. Дайте телу немножко расслабиться. Если вы замечаете, что напряжены мышцы лица, область шеи или любая друга область, спокойно с выдохом расслабьте ее.

Посвятите пару минут наблюдению ощущений, которые возникают при дыхании. Наблюдайте за тем, как расширяется и сжимается живот, поднимается и опускается грудная клетка. Как воздух проходит по горлу, а также ощущения в области ноздрей.

Это поможет вам расслабиться и стать внимательнее к ощущениям, потому что внимательность вам дальше потребуется.

Затем направьте внимание на болевые ощущения.

Просто наблюдайте ощущения в самом очаге боли: какая у них форма?

Эта боль шарообразная или же плоская как блин?

Она занимает много пространства или концентрируется в крохотном участке тела?

Она двигается или остается неподвижной? Распространяется ли она на соседние области или же не выходит за рамки четко очерченных границ?

Она растет или становится слабее? Или она просто не меняется?

Просто наблюдайте, не пытаясь оценивать боль, не пытаясь убрать ее, но в то же время, не вовлекаясь в нее.

Боль может усилиться в начале практики. Это нормально и естественно. Если так происходит, то просто позвольте боли усилится. Постарайтесь отпустить контроль за ней.

Дайте ей свободно течь внутри вашего тела. Наблюдайте за ней со спокойным и мягким вниманием. Оставьте сопротивление, спокойно и расслабленно наблюдая за танцем ощущений в вашем теле.

Если вы замечаете, что ваше внимание отвлекается на мысли или на звуки, мягко и спокойно возвращайте его к наблюдению ощущений в области боли.

Если ощущения боли прерываются, что ж, тогда постарайтесь чуть-чуть обострить внимание и заметить более тонкие ощущения в этой области.

Может быть, это томная тяжесть или мелкие вибрации.

Если вы все равно ничего не чувствуете, то наблюдайте отсутствие ощущений.

Продолжайте наблюдать ощущения или их отсутствие, возникающие в этой области столько времени, сколько вам потребуется.

Отметьте в конце практики, как изменились ощущения боли? Ушли ли они? Может быть они снизились? Или же остались без изменений?

Как изменилось ваше сопротивление боли? Если она осталась, стало ли вам легче ее принимать?

Как я применил эту технику против головной боли

В результате этой практики боль может как уйти, так и остаться.

Например, когда у меня болела голова несколько дней назад, я стал практиковать эту медитацию на протяжении 10-ти минут. По завершении боль снизилась примерно на 70 процентов и примерно на столько же убавилось сопротивление.

То есть я уже перестал зацикливаться на боли, перестал вспоминать о таблетках «от головы» и спокойно позволил боли протекать внутри меня. Хотя конечно, боль все равно оставалась неприятной.

Через какое-то время боль усилилась, и я выполнил еще одну 10-ти минутную практику. После нее стало намного легче и позже я спокойно заснул без головной боли.

Но даже если в вашем случае боль не ушла, постарайтесь продолжать относиться к ней со спокойным вниманием, так же как во время практики. Не вовлекаясь в беспокойные мысли о боли, позволяя ей быть.

И может произойти так, что вы не заметите, как неприятные ощущения уйдут, когда вы перестанете о них постоянно думать.

Можно много говорить о взаимосвязи страдания и нашего восприятия боли: приводить научные выкладки и результаты исследований.

Но каждый человек должен на своем собственном примере, на уровне живого опыта увидеть то, насколько сильно снижается степень страдания, если просто научиться спокойно принимать боль.

Писатель Виктор Пелевин говорил, что все наше страдание, кроме физической боли сфабриковано умом. Но, занимаясь этой практикой, вы сами на личном опыте убедитесь в том, что и боль «сфабрикована» сознанием! Что в боль можно погрузиться, растворить ее!

Поэтому будьте настойчивы в практике. Если не получается сразу, то продолжайте заниматься регулярно и результаты вас поразят.

Если вы сформируете привычку медитировать каждый день хотя бы по 15 минут, то сможете не только управлять своей болью, но станете более внимательными, обретете душевное спокойствие, научитесь отпускать негативные эмоции и, в конце концов, станете более счастливым человеком!

Я хочу, чтобы для вас боль превратилась в источник развития!

Если вы научитесь спокойно и с принятием относиться к физической боли, то вам намного легче будет растворять и другие виды страдания, боль «душевную». Вы станете более внимательным, сосредоточенным, достигнете новых уровней самоконтроля. Вот почему боль может стать источником развития! Вы можете сделать боль лестницей, ведущей наверх, к более развитому и гармоничному я!

Возможно, будет полезно почитать: