Упражнения для подтяжки контура лица и шеи. Как вернуть чёткий овал лица: домашние и салонные методы

Как часто люди ошибаются, говоря о том, что старение происходит из-за старения и обвисания кожи. Такое утверждение не совсем верно, поскольку главная причина старения в том, почему обвисает сама кожа. Второе заблуждение касается того, что самому ничего нельзя сделать с необратимыми процессами организма. В этой статье развеем мифы и поговорим о том, как подтянуть нижнюю часть лица и его овал при помощи простых упражнений для подтяжки лица, применив методики фейслифтинга в домашних условиях.

В процессе жизни многие мышцы спазмируются, зажимаются, сокращаются, какие-то слабеют. Из-за таких деформаций происходит дисбаланс в мышечной системе и лицо меняется.

Блоки в в мускулах ухудшают кровообращение и отток лимфы, что в свою очередь способствует получению меньшего питания кожей и ее отравлению отходами из застоявшейся лимфы.

Мышечные спазмы приводят к сокращению мышц и кожа, которая раньше была на них натянута, просто начинает обвисать.

Также зажатые мышцы приводят к деформации и уменьшению костных структур, которые и без того уменьшаются с годами из-за вымывания кальция из организма.

Все это вызывает отеки, появление складок и обвислостей на лице. Пластические операции и инъекции дают только временный эффект, поскольку не убирают первопричины обвисания лица и плохого состояния кожи.

Как подтягивающие упражнения влияют на кожу

При регулярном выполнении упражнений для подтяжки лица в домашних условиях можно снять спазм мышц, нормализовав их тонус. В результате такой работы восстановится баланс мускульных структур, кровообращение в подкожных слоях, лимфа начнет двигаться, выводя вредности из организма, кожа разгладится, натянется на мышцы и начнет светиться изнутри.

Фейслифтинг упражнения для подтяжки овала лица

Сдует помнить, что все в нашем организме взаимосвязано. Гипертонус одной мышцы на лице приводит к деформациям других мускул. Поэтому помимо работы с низом лица строго рекомендуется выполнять и , лимфодренажные техники, а также . Только в случае работы со всем организмом в целом можно не навредить ему, а только улучшить.

Лифтинг гимнастика для овала лица представлена приемами из разных методик, расслабляющими мускулы и возвращающими их первоначальную форму. В этой статье мы приведем фейслифтинг упражнения на низ лица и его центр.

Массаж головы

Массажными спиральными движениями кончиками пальцев пройтись от линии роста волос к затылку несколько раз.
Потянуть себя за волосы со всех сторон на голове. Такой массаж хорошо расслабляет мышцы головы, которые так же влияют на спазмы на лице.
Простукивайте венечную точку (самая высокая часть головы между теменем и затылком) пальцами рук, чтобы ощутить на коже головы пощипывание и тепло.

Упражнение буддийских монахов для подтяжки лица

При сомкнутых губах вращать языком, обводя губы изнутри 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую.

Натяжение лица от центра к затылку

С возрастом все ткани лица стягиваются к центру поэтому нужно их научиться возвращать назад, стараться тянуть виски к затылку и представлять как кожа из области переносицы как лучики растягивается по всему лицу. Стараться держать натяжение, чтобы оно вошло в привычку. Это лифтинг упражнение можно назвать шевеление ушами.
Приложите указательные пальцы к точке где находится углубление за мочками ушей и пульсируйте в направлении венечной области 60-100 раз.
Приложите палец к углублению перед верхним краем уха, при этом средний и безымянный палец окажутся на линии роста волос на виске. Пульсируйте.

Расслабление мускул нижней половины лица

Приложите основание ладоней на ребро нижней скулы. Пальцы сомкнуты. Мизинцы расположены на внешнем крае глаза, остальные пальцы распределяются от висков до места около мочки уха. Руками еле дотрагивайтесь до коже нежнее пуха. Рука должна едва касаться лица. Начинайте вибрирующие движения от центра к переферии 30 раз.
Вытяните губы слегка вперед, создавая сопротивление. Повторите пульсации.
Затем передвиньте пальцы немного выше, возможно, после того, как лицо естественно увлажнится, это произойдет естественным образом. Повторите пульсации.

Снятие спазма с носогубной зоны и центра лица

Препятствовать возрастному стягиванию лица к центру можно растягиванием мышц от него.
Важно растягивать не кожу и именно сами мышцы, начиная с нижних жевательных, затем щечных и центральной части жевательных, после чего перейти к верхней части жевательных, в подглазничной и скуловой зонах.

Техника выполнения:

Захватите мускулы лица большим и указательным пальцами в вертикальные складки так, чтоб вы почувствовали, что приблизились к кости.
Руками натяните лицо так, как желаете видеть его в зеркале. Сопротивляйтесь, вытягивая слегка губы вперед. Перемещайте складки от цента лица.

Складка должна не вырываясь плавно перемещаться от центра к боковым частям лица, как будто вы открываете лицо. Кожа при этом не растягивается.

Подтяжка лица и лифтинг височной области

Это упражнение сокращает нависания век и «гусиные лапки», улучшает форму глаз, придавая им миндалевидную форму, поднимает внешнюю зону бровей.

Околозапястную часть ладоней расположите на висках в их углублении рядом с внешней частью брови;
Пальцы разведите, обхватив ими голову;
Натяните мышцу в сторону затылка и скользите по ней когда кожа увлажнится;
Если что-то не будет получаться, то, не убирая рук, верните их назад до упора в точку начального напряжения;
Задержитесь на 30 секунд, сохраняя обратное натяжение, затем снова натяните ладони в область затылка.

Лифтинг-гимнастика для щек. Упражнения укрепляют щеки и мышцы шеи, возвращают коже упругость, уменьшают морщины а также делают овал лица более четким.

Упражнение «Ветерок и перышко»

Представьте, что перед вами парит легкое перышко. Приоткройте рот и подуйте на это перышко, чтобы отогнать его от себя. Постепенно усиливайте напряжение мышц (см. рис.). Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 4 с, а затем расслабьтесь на 2 с.

Повторите упражнение 5—10 раз.

Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Еще через 1 месяц вернитесь к первоначальному темпу.

Это упражнение укрепляет щеки и мышцы шеи, а также делает овал лица более четким.

Упражнение «Улыбка колобка»

Представьте, что в центре нижней и верхней губы располагается по точке. Растяните рот, как бы разводя эти точки в противоположные стороны. Ваши губы должны образовывать овал. Верхнюю губу прижмите к зубам. Горизонтально приложите указательные пальцы к щекам под нижними веками (см. рис.). Улыбни-тесь уголками губ, а затем опустите их вниз (см. рис.). Повторяйте эти движения в максимально быстром темпе.

Выполните упражнение 30—40 раз.

Упражнение «Улыбка колобка»: а) исходное положение; б) положение «улыбка»

Упражнение «Голливудская улыбка»

Растяните рот в широкой «голливудской» улыбке, покажите зубы. С обеих сторон обхватите лицо кончиками пальцев. Мизинцы должны расположиться возле уголков губ, указательные, средние и безымянные пальцы — на висках, а большие пальцы — под основанием нижней челюсти (см. рис.).

Продолжайте растягивать уголки рта. Достигнув максимального напряжения мышц щек и шеи, задержитесь в таком положении на 5 с и расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5 раз.

Через 2 недели тренировок начинайте постепенно увеличивать число повторов и в течение еще 2 недель доведите их до 10.

Затем попробуйте выполнять это упражнение в ускоренном темпе: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить.

Это упражнение помогает сделать контур лица более четким, уменьшает морщины, возвращает коже упругость и эластичность.

Упражнение «Кра-сотка»

Громко и четко произнесите слог «кра». Не открывайте рот слишком широко: нижняя челюсть практически не должна быть задействована. Выполняйте упражнение за счет интенсивной работы мышц щек, подбородка и шеи (см. рис.).

Постепенно усиливайте напряжение мышц. Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 4 с, а затем расслабьтесь на 2 с. Повторите упражнение 5—7 раз.

Через 1 месяц перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2—3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю. Делайте 5 повторов.

Это упражнение направлено на укрепление нижних частей щек и овала лица, а также на уменьшение морщин на щеках, шее и подбородке.

Упражнение «Мышка»

Широко улыбнитесь и слегка прижмите пальцы к щекам. Мизинцы должны лежать около уголков рта. Продолжая растягивать губы в улыбке, произнесите слог «пи». Постепенно усиливайте напряжение щек и шеи (см. рис.). Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5—10 раз.

Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с — расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 1 месяц. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте по 5 повторов.

Это упражнение направлено на укрепление мышц щек и коррекцию их формы.

Упражнение «Умывание»

Приоткройте рот, утолки губ втяните вовнутрь и прижмите к задним зубам. Верхнюю губу прижмите к зубам. Приложите кончики пальцев к уголкам рта по диагонали, чтобы мизинцы располагались на подбородке, а указательные пальцы на щеках (см. рис.). Круговыми движениями помассируйте кожу кончиками пальцев до появления легкого жжения.

Затем, проделывая очередное круговое движение, резко оторвите пальцы от лица (см. рис.). Повторяйте эти движения в быстром темпе в течение 30 с.

Это упражнение поможет расширить слишком узкое лицо.

Упражнение «Умывание»: а) положение «пальцы прижаты к лицу»; б) положение «пальцы оторваны от лица»

Упражнение «Вверх!»

Приоткройте рот и подожмите губы вовнутрь, положив их на верхние и нижние зубы. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Приложите ладони к обеим сторонам челюстей (рис. а). Проведите руками по бокам лица снизу вверх. Выполняйте упражнение до появление легкого жжения. Затем еще раз проведите ладонями вверх, прижмите их к вискам и оставайтесь в таком положении в течение 30 с, а потом расслабьтесь (рис. б).

Что только ни делают женщины, чтобы продлить молодость своего лица. Покупают дорогостоящие кремы и прочие чудо-средства, посещают салоны красоты, проходя жуткие процедуры, и даже ложатся под нож пластического хирурга. Многие девушки даже не задумываются, что решить проблему можно более безопасными способами.

Очень эффективны упражнения для лица и шеи. Они приведут мышцы в тонус, заметно подтянут кожу и разгладят морщины. Причем заниматься можно где угодно: дома, сидя перед телевизором, или в офисе за компьютером. Через несколько месяцев благодаря такой гимнастике личико снова станет молодым и красивым.

Особенности эффективности упражнений

Кожа на шее и лице настолько деликатна, что обращаться с ней нужно очень бережно, чтобы не травмировать и не растянуть эпидермис. Считается, что после тридцати лет любое мимическое движение может обернуться новой морщинкой. Поэтому, чтобы сохранить молодость, не нужно хмурить лоб, прищуривать глаза, да и вообще улыбаться.

Но в последнее время это мнение часто оспаривается. Пластические хирурги заметили, что моложе выглядят те, у кого отлично развиты мимические мышцы. К таким людям относятся педагоги, артисты и ведущие телеэфира. Они задействуют множество лицевых мышц, поэтому у них хорошо выражены контуры лица и более упругая кожа.

И шеи основаны на построении активных гримас, поэтому они так результативны. Гимнастика затрагивает глубокие слои эпидермиса, на что не способны маски, кремы и массаж. Благодаря упражнениям улучшается кровообращение в тканях, укрепляются мышцы и повышается тургор кожи, вследствие чего личико становится молодым и привлекательным. Причем заниматься гимнастикой можно в любом возрасте: и в 15, и в 60 лет.

Правильное выполнение

До начала курса занятий рекомендуется сфотографировать лицо в Затем нужно проводить контрольную съемку через каждые 15 дней. Так наглядно будет виден результат после гимнастики.

Заниматься лучше перед зеркалом, сидя на стуле. Так можно отслеживать правильность своих действий.

Перед началом любого упражнения для овала лица и шеи нужно занять исходное положение. Выпрямите спину, плечи отведите назад и расправьте, животик втяните, напрягите ягодицы и бедра.

Во время упражнений фиксируйте руками мышцы лица. Некоторые косметологи рекомендуют делать гимнастику в хлопчатобумажных перчатках, чтобы пальцы не скользили. Но на самом деле в них сложно контролировать и чувствовать движения рук.

Четко выполняйте инструкции, поскольку нарушение техники выполнения грозит появлением новых морщин. Поэтому дополнительно можно посетить косметолога, преподающего гимнастику лица, или посмотреть обучающие видеоуроки.

Выработайте привычку делать упражнения для мышц лица и шеи каждый день. Главное - не лениться и не делать перерывов, тогда результат будет виден уже через неделю. Занимайтесь в течение 21 дня, и гимнастика для лица станет обыденным делом, как чистка зубов.

Подготовка лица

Перед гимнастикой лучше умыть лицо специальным средством, если есть такая возможность, чтобы очистить его от загрязнений. После этого нужно нанести масло, питательный или детский крем. Уделять внимание нужно не только личику, но и шее.

Когда средство впитается, рекомендуется разогреть кожу легким массажем. Для этого нужно не сильно похлопывать ладонями или слегка постукивать кончиками пальцев по лбу, щекам, подбородку и шее в течение нескольких минут. Такой массаж подготовит мышцы лица к дальнейшей нагрузке и предотвратит растяжение кожи.

Теперь можно начинать гимнастику. На начальном этапе будет достаточно нескольких упражнений, поэтому выберите два или три и приступайте. Нагрузку и количество подходов увеличивайте постепенно.

Гласные

Это очень простое и веселое упражнение для и шеи. Смысл в том, что нужно произносить нараспев гласные звуки: а, у, и, о, э. При этом большое значение имеет напряжение мышц шеи и лица. Повторять такую гимнастику от пяти до десяти раз.

Яблоко

Голову запрокинуть назад, подбородок устремить вверх. Одновременно с этим нужно напрягать мышцы шеи. Положение головы не менять, с усилием опустить нижнюю челюсть так, как будто пытаетесь откусить висящее яблоко. Важно не торопиться при выполнении всех действий. Нужно постараться ощутить напряжение мышц в области лица и шеи. Однако необходимо соблюдать умеренность, особенно на этапе начальных занятий. Если раньше вы не занимались гимнастикой лица, то сделайте пять подходов. Если же опыт в этом деле есть, то оптимальным будет десять повторений.

Одуванчик

Хотите сделать идеальный овал? Упражнение для лица и шеи «Одуванчик» поможет осуществить эту мечту. Действия очень простые и всем знакомые. Нужно слегка вытянуть губы и одновременно выдыхать воздух. При этом можно представлять, что сдуваешь пушистую шапочку с одуванчика или гасишь пламя свечи. Как и в предыдущих случаях, предусматривается от пяти до десяти подходов.

Давление

Для выполнения этой гимнастики необходимо сильно напрячь мышцы щек и надавить на небо изнутри кончиком языка. Все действия совершаются одновременно. Если при этом есть ощущение напряжения в области подбородка, значит, упражнение выполняется без ошибок. Достаточно будет от пяти до десяти повторений.

Поцелуй

Несмотря на забавность действий, это очень эффективное упражнение для лица и шеи, от морщин в области рта и носогубных складок. Гимнастика очень простая. Можно представить, что впереди находится объект, который хочется поцеловать. Нужно вытянуть губки вперед и с усилием чмокнуть воздух. После этого следует расслабить мышцы лица и вновь повторить все действия. Достаточно будет от десяти до пятнадцати подходов.

Совушка

Чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо сесть прямо и опустить плечи. Смысл в том, что нужно постараться повернуть голову назад влево, насколько это возможно. Совы, например, могут это делать на 270 градусов. При повороте следует замирать на тринадцать секунд и напрягать мышцы шеи. Точно так же гимнастика выполняется вправо. Это упражнение рекомендуется делать по пять-десять раз для каждой стороны.

Дотянуться до носа

Пожалуй, многие соревновались между собой в детстве в выполнении этого упражнения, даже не подозревая, что оно подтягивает овал лица. Техника этой гимнастики одновременно сложна и проста. Ее смысл состоит в том, что нужно попытаться дотянуться до кончика носа языком. Но важен не сам факт выполнения этого упражнения для лица и шеи, а усилия, которые прилагаются. Важно ощущать напряжение мышц в области подбородка и шеи и все делать в спокойном темпе. Достаточно будет повторить гимнастику от десяти до пятнадцати раз.

Бодифлекс - простота и эффективность

Это дыхательная гимнастика, которая является частью одноименной и знаменитой методики, разработанной для снижения веса. Занятия помогут в целом улучшить внешний вид, укрепить мышцы лба, щек и шеи. Благодаря улучшению кровообращения личико приобретет свежий цвет.

Главным преимуществом гимнастики является ее простота. Не нужно изнурять себя сложными тренировками. Всего лишь два упражнения для лица и шеи бодифлекс содержит в своем комплексе. При этом у них широкий спектр действия, благодаря которому прорабатывается множество мышц.

Методика основана на правильном дыхании, которое насыщает кровь кислородом. Именно поэтому повышается тонус лица, кожа становится подтянутой и эластичной.

Особенности выполнения бодифлекса

Для этого вида гимнастики важно правильно дышать. Сначала нужно выпустить воздух из легких, затем делается глубокий вдох. Снова нужно сделать выдох через рот, а после - полностью втянуть живот. Теперь дыхание задерживается на десять секунд, и снова - вдох. Порядок действий имеет большое значение, поэтому очень важно его не нарушать.

При задержке дыхания нужно осуществлять массаж точек лица: вокруг губ, под глазами, между бровями и так далее. На эти места нужно немного надавливать подушечками пальцев, а затем отпускать. Все эти действия проделываются во время отсутствия дыхания. Манипуляции повторяются около десяти раз для каждой активной точки.

Рассмотрим два чудо-упражнения для подтяжки лица и шеи, которые входят в дыхательную методику и помогают выглядеть моложе на несколько лет.

Упражнение «Лев»

Этот элемент гимнастики отлично корректирует овал, устраняет морщины вокруг носа и рта, укрепляет мышцы щек и вокруг глаз. Займем исходное положение. Ноги расставить на ширину около тридцати сантиметров, руками опереться на бедра чуть выше колен. Таз немного опустить вниз, будто собираетесь присесть, голову держать прямо. Теперь можно начинать гимнастику бодифлекс с последующим втягиванием живота и задержкой дыхания.

Собрать губы в небольшой кружок и очень широко открыть глаза, пытаясь поднять их как можно выше. Это действие отлично подтянет мышцы под глазами. Теперь сформированный кружочек из губ нужно опустить вниз, максимально напрягая носовую область и щеки. Затем высунуть полностью язык, не расслабляя рта. Так укрепятся мышцы шеи и подбородка. В такой позе следует продержаться не меньше восьми секунд. После вернуться в исходное положение. Повторить это упражнение для укрепления мышц лица и шеи нужно пять раз.

Упражнение «Безобразная гримаса»

Здесь та же самая исходная позиция, что и в упражнении «Лев». Когда закончите вступительную часть, держите спину прямо и попытайтесь вывести нижнюю челюсть вперед, чтобы она выступала за верхние зубы. После этого нужно выпятить нижнюю губу и вытянуть шею вверх, напрягая мышцы. Теперь медленно поднимайте голову и старайтесь вытянутыми губками достать до потолка. При этом ступни должны быть прижаты к полу, а руки - откинуты назад. Считаем до восьми и возвращаемся в исходное положение. Тоже делаем пять подходов упражнения.

После упражнений должно чувствоваться легкое покалывание или небольшой зуд на коже лица и шеи. Это свидетельствует об усилении кровообращения в тканях, а значит, все сделано правильно. Если такого ощущения нет - следует поработать над ошибками.

За один раз не нужно пытаться выполнить все предложенные упражнения для лица и шеи или поставить рекорд по количеству подходов. Нагрузки должны быть умеренными, но регулярными.

После гимнастики полезно сделать контрастное умывание или протереть лицо кубиком льда. Это обеспечит дополнительную стимуляцию сосудов и улучшит кровообращение в тканях. После этой процедуры рекомендуется нанести на кожу привычный крем.

Выполняйте упражнения правильно, и вы вернете лицу и шее былую эластичность и подтянутость.

Сегодня необязательно обращаться к хирургам для того, чтобы улучшить внешний вид. Достаточно выполнять ежедневные упражнения для подтяжки лица и забыть о проблемах с обвисшей кожей.

Женщинам с возрастом становится все сложнее ухаживать за своей внешностью. Молодость уходит, а вместе с этим может появиться множество проблем, к примеру, морщины и провисание кожи, что делает овал лица непривлекательным.

Самой большой возрастной неприятностью в данном случае считается обвисание кожи на подбородке и щеках. Однако если не пускать ситуацию на самотек и вовремя начать бороться с этой проблемой, все можно решить. Для того, чтобы корректировать овал лица и подтягивать кожу без хирургического вмешательства, были придуманы специальные упражнения, которые дают возможность получить хороший эффект за короткий промежуток времени. Более того, таким способом можно добиться стойкого результата, что является немаловажным.

Специалисты утверждают, что достаточно одной недели выполнения упражнений для овала лица и шеи, чтобы подтянуть кожу и сократить количество морщин. Таким образом без всевозможных кремов и операций достигается удивительный результат, который делает женщину моложе на несколько лет.

Как подтянуть мышцы шеи и лица?

Для того чтобы овал лица и контуры шеи всегда были подтянутыми и имели привлекательный внешний вид, необходимо ежедневно делать специальную зарядку, которая состоит из комплекса упражнений. В результате мышцы пребывают в тонусе, следы недосыпания и усталости уходят прочь, а женщина чувствует себя уверенней на протяжении всего дня.

Упражнения, которые помогут скорректировать овал лица:

Сделать глубокий вдох и надуть щеки. Воздух должен распределяться равномерно, а губы сжаты максимально плотно. Затем необходимо положить открытые ладони на щеки так, чтобы кончики пальцев были за ушами. На щеки оказывается давление, а мышцы лица в свою очередь оказывают сопротивление рукам. Данная процедура длится около 5 секунд. После этого можно расслабить лицо. Подобное упражнения для мышц лица и шеи нужно повторять по 10 раз каждый день.
Следующее упражнение лучше выполнять около зеркала. Необходимо встать ровно и постараться округлить губы так, как при произношении звука О. Затем язык прижимается к щеке, а мышцы щеки в свою очередь давят на язык. Нужно стараться создать максимальное напряжение. Далее необходимо поводить языком по внутренней части щеки. Это движение стоит выполнить около 20 раз. Если в нижней части языка чувствуется напряжение, это очень хорошо. Подобный признак свидетельствует о том, что отлично работают мышцы подбородка.
Еще одно эффективное упражнение дает возможность проработать не только шейные и щечные мышцы, но и является профилактикой морщин вокруг глаз. Для начала нужно вытянуть губы в форме буквы О. При этом, верхняя губа должна плотно соприкасаться с зубами. Указательные пальцы следует положить на нижнее веко, но не надавливать на глаза. Затем совершаются движения губами, от улыбки до буквы О. Подобное упражнения для лица повторяется около 30 раз. При этом нужно хорошо прорабатывать движения и чувствовать, как двигаются мышцы.
Следующее упражнение поможет сделать овал лица более четким. Для этого губы закатываются во внутреннюю часть рта, то есть прикасаются к зубам. После этого начинается растирание ладонями боковых частей лица. Эту процедуру нужно выполнять до тех пор, пока мышцы не устанут, и не появится чувство жжения.

После этого можно растереть шею движениями от подбородка вниз. Подобные упражнения дают ощутимый положительный эффект уже через месяц тренировок. Однако это возможно лишь при условии, что занятия будут ежедневными.

Подтянуть обвисшую кожу на лице можно даже без дорогих кремов и всевозможных косметических процедур. Для этого уже давно были разработаны специальные упражнения для мышц лица и шеи, которые дают стойкий положительный эффект.

Первое задание выполняется с губами, сложенными в форме буквы О. При этом, необходимо постараться улыбнуться так, чтобы на мышцы в нижней части щеки шло достаточно сильное напряжение. Затем пальцами натягивается кожа на висках, но не очень сильно, чтобы не образовались «гусиные лапки». Напряжение в щеках необходимо довести до максимума и подождать 5 секунд. После этого можно расслабиться. Это задание нужно выполнить минимум пять раз. Со временем количество подходов рекомендуется увеличить до 15.

Далее можно переходить к следующему заданию. Здесь нужно правильно расположить пальцы на лице. Мизинцами следует придерживать носогубные складки, а средний с безымянным пальцем должны расположиться на «гусиных лапках». Далее мышцы на лице доводятся до максимального напряжения, а через 5 секунд расслабляются. Это упражнение можно выполнять от 5 до 15 раз каждый день.

При выполнении следующего упражнения для овала лица нужно сказать звук «А», но при этом растягивать губы в улыбке. После того, как мышцы достигнут предела, необходимо зафиксировать это положение и подождать пять секунд. Упражнение повторяется от 5 до 15 раз.

Весь комплекс необходимо выполнять тщательно и ежедневно. Только при соблюдении этих условий можно добиться действительно хорошего эффекта.

Продлить свою молодость мечтает, наверное, каждая женщина. По этой причине, очень много денег тратится на всевозможные кремы и дорогие косметические процедуры. При этом многие из них дают лишь кратковременный эффект. В свою очередь, упражнения для лица и шеи позволяют получить идеальный овал абсолютно бесплатно, а также подтянуть подбородок и убрать морщины.

Специалисты говорят о том, что комплекс упражнений творит с лицом чудеса. Однако добиться такого результата, а главное зафиксировать его надолго, можно исключительно ежедневными тренировками. Они занимают мало времени и не требуют большого количества свободного пространства для выполнения. Упражнения для лица можно делать и дома, и на работе, и даже в дороге.

Гимнастика для омоложения лица состоит из массажных процедур и мимических упражнений. Первое необходимо для того, чтобы немного разогреть и подготовить мышцы. Кроме того, массажные процедуры улучшают кровообращение, делают мышцы и кожу более эластичными и податливыми для дальнейшей корректировки.

Перед выполнением заданий стоит смазать руки кремом. На лице в этот момент не должно быть косметики. Массаж нужно начинать со лба, а затем переходить к области глаз. Движения не должны быть напористыми и грубыми. Для лица лучше всего подойдет поглаживающий и разминающий массаж.

Особенно тщательно нужно массажировать щеки и подбородок. В завершении данной процедуры проводят легкое постукивание кончиками пальцев по коже лица.

Упражнения для избавления от морщин вокруг глаз

Очень часто женщина страдают от появления морщинок в области глаз. Они могут быть глубокими и не очень, при этом для каждого случая подойдет специальная гимнастика. Таким образом, можно легко и надолго избавиться от морщин без кремов и хирургических подтяжек.

Для начала глаза закрываются ладонями. При этом человек должен ощутить темноту и полностью расслабить лицевые мышцы. Речь идет в первую очередь о мышечной ткани глаз. После того, как глаза полностью расслабятся, можно убирать ладони, а затем необходимо сильно зажмуриться и резко открыть глаза.

После можно переходить непосредственно к упражнениям. Для начала нужно немного растянуть кожу на верхних веках, а после прищурить глаза. Натяжение должно хорошо чувствоваться и фиксироваться. Это задание стоит повторить 5 раз.

Следующее упражнения для лица от морщин хорошо помогает и при наличии проблем со зрением. Глаза смотрят вверх, а рот немного приоткрыт. После этого нужно несколько раз быстро моргнуть и совершить глазными яблоками движения в одну и в другую сторону. Достаточно 5 раз по кругу влево и столько же вправо.

Затем подбородок вскидывается вперед, а глаза опускаются вниз. Нужно стараться увидеть и крылья носа, и пространство под глазами. Это положение фиксируется, а после совершаются движения вправо и влево по 10 раз.

Следующее упражнение выполняется при помощи указательных пальцев. Тут нужно оттянуть кожу по бокам глаз, то есть в том месте, где чаще всего образуются «гусиные лапки», а после полностью открыть глаза и посмотреть по сторонам. Точки, где заканчиваются ресницы, можно немного помассировать.

Любая женщина хочет выглядеть привлекательно и молодо. Без какой-либо помощи и вмешательства сохранить упругость и эластичность кожи будет достаточно сложно. С возрастом появляются морщины и портится овал лица.

Современная косметология предлагает достаточно много разных методик для улучшения состояния кожи, для замедления старения. Сюда можно отнести дорогостоящую пластику, а также более простой и не требующий затрат метод - упражнения для лица. Правильно проведенные упражнения для подтяжки лица позволят вернуть четкие контуры, а также избавят от мелких и крупных морщин.

Особенности и суть упражнений для лица

Упражнения для подтяжки овала лица можно проводить в любом возрасте и в любых условиях. Для выполнения подобных упражнений нет никаких противопоказаний и ограничений.

Клиническая картина

Что говорят врачи о морщинах

Доктор медицинских наук, пластический хирург Морозов Е.А.:

Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.

Уже больше 1 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для омоложения кожи NOVASKIN , который можно получить БЕСПЛАТНО . По эффективности он в несколько раз превосходит инъекции Ботоксом не говоря уже про всякие крема. Он прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.

Узнать больше>>

Есть важное правило по проведению такой гимнастики – начать делать упражнения нужно, как можно раньше.

Тренируя мышцы лица на более ранней стадии, можно рассчитывать на быстрое омоложение. Положительный результат при регулярном проведении можно наблюдать уже через неделю.

Каждый комплекс упражнений и отдельный элемент гимнастики направлен на определенные группы мышц. Именно это помогает эффективно откорректировать самые проблемные участки кожи. Высокий эффект омоложения достигается за счет особых факторов. Гимнастика для овала лица обеспечивает:

Улучшение циркуляции крови;
Насыщение крови кислородом;
Разглаживание мелких и глубоких морщин;
Укрепление мышц, за счет чего подтягивается овал лица.

При регулярном выполнении данных упражнений кожа начнет активно дышать и полноценно функционировать. В организме запускается процесс активной выработки эластина и коллагена. За счет этого визуально подтягивается кожа, цвет лица становится здоровее.

Упражнения для подтяжки контура лица рассчитаны на достаточно длительное время. Не стоит рассчитывать на то, что нескольких дней будет достаточно для полноценного омоложения. При желании привести кожу лица и шеи в порядок, потребуется запастись терпением. Только регулярное выполнение лифтинг гимнастики для лица позволит получить положительный результат, то есть омолодить и подтянуть кожу.

Основные правила выполнения упражнений

Представленный ниже комплекс упражнений для получения нужного результата нужно выполнять, как минимум, три месяца. Занятия на этом прекращать не стоит, потребуется поддерживать полученный результат. В омолаживающей тренировке лицевых мышц все как в спортивном зале - если не заниматься, наработанные результаты быстро исчезнут.

Упражнения для подтяжки мышц лица нужно выполнять постоянно! Это не должно пугать, так как в среднем на выполнение комплекса уходит 10-15 минут.

Кроме регулярности и постоянства выполнения упражнений, стоит придерживаться иных, обеспечивающих подтягивающий эффект, правил:

Заниматься желательно в сидячем положении, так как тело в этом случае максимально расслаблено.
Чтобы избежать ошибок в выполнении, упражнения нужно делать перед зеркалом.
Только ежедневное выполнение упражнений позволит достигнуть максимально положительного результата.
При каждом упражнении нужно достаточно сильно напрягать мышцы лица, что также будет способствовать получению лучшего результата.
Перед началом выполнения упражнений стоит провести очищение лица, желательно нанести крем на кожу или легкое массажное масло.
Гимнастика должна выполняться таким образом, чтобы в коже чувствовалось легкое жжение. Это будет говорить о правильности выполненного комплекса.
Занятия должны длиться не менее 10 минут, в противном случае сложно будет добиться положительного видимого результата.

Комплекс упражнений, направленный на омоложение и подтяжку лица, нужно выполнять в определенной последовательности действий. Очень важно предварительно подготовить кожу, размять ее при помощи самомассажа.

Подготовительный массаж лица

Гимнастика для подтяжки лица способна дать максимально положительный результат, если проводить ее после непродолжительного самомассажа. При его выполнении стоит использовать специальные масла и крема, которые подобраны в полном соответствии со структурой кожи. В процессе самомассажа лица проводятся несколько видов упражнений:

Растирания;
Легкие нажимы;
Поглаживания.

Начинать нужно с разглаживания верхнего века, совершая движения по направлению от внутреннего уголка глаза. Проводить по нему нужно три раза указательным и безымянным пальцами. После этого проводятся поглаживания по контуру лица. Это легкие движения, проводимые по нижней линии лица, которые начинаются от середины подбородка и ведут к мочкам ушей. Вторая линия самомассажа идет по верхней линии лица. Движения здесь начинаются от середины лба, а заканчиваются у висков. После этого проводятся движения от уголков рта по направлению к мочкам ушей. Завершается самомассаж поглаживанием шеи ладонями.

Каждое такое упражнение нужно выполнять не менее 8-10 раз. Для повышения положительного эффекта обычные поглаживания нужно перемежать со спиралевидными растираниями, с легкими нажимами и ударами пальчиков по массажным линиям.

После подготовки кожи лица самомассажем можно переходить непосредственно к лифтинг-гимнастике. Стандартный комплекс зарядки для лица в домашних условиях состоит из нескольких частей, каждая из которых направлена на омоложение и подтягивание определенной части лица.

Зарядка для подтяжки лица

Грамотно выполненная гимнастика для подтяжки овала лица способна творить самые настоящие чудеса. Комплекс достаточно простых упражнений дает возможность эффективно устранить или предотвратить появление морщин. Это идеальная возможность без оперативного вмешательства решить такие проблемы, как коррекция лицевого контура, увеличение обвислости кожи, устранение второго подбородка. В процессе зарядки укрепляются и подтягиваются мышцы лица, им придается тонус, на основании чего и достигаются перечисленные выше преимущества.

Упражнения для подтяжки лица – это максимально безопасный и безвредный способ вернуть молодость и привлекательность. Чем раньше будет начат комплекс упражнений, тем большего положительного результата можно достигнуть.

Для получения положительного результата от проведения гимнастики для лица стоит придерживаться не только регулярности ее выполнения, но также последовательности действий. Каждой части лица нужно уделять особое внимание.

Подтяжка контура и овала лица

Необходимо создать мысленный воздушный шарик во рту и как будто перекатывать его из стороны в сторону. Губы при этом должны быть очень крепко сжаты. После этого, не разжимая губ, нужно надавливать на щеки и оставаться в таком положении, досчитывая до 10. Еще одним эффективным упражнением для подтяжки овала лица является приоткрытый рот и немного выдвинутая вперед челюсть. Ею нужно двигать поочередно в стороны, постепенно увеличивая скорость. После этого нужно немного вытянуть язык и со звуком «а», оттянуть его вниз.

Стоит положить пальцы на область висков, натягивая их немного назад. Глаза при этом нужно оставлять открытыми.

Двигать глазами нужно так, чтобы пальцы на веках всегда оставались на одном месте, чтобы производилось натягивание кожи. Так нужно повторять 40 раз.

После этого потребуется очень хорошо протереть ладони до того момента, пока не появится тепло. Ими нужно прикрыть глаза. Можно провести еще одно эффективное упражнение – голова немного запрокидывается назад, веки опускаются вниз, а брови поднимаются вверх. Подобные упражнения нужно выполнять по 10 раз.

Укрепление губных мыщц

Для эффективной подтяжки лица и губ в обычных домашних условиях, сидя на стуле, нужно выполнить следующие упражнения:

Резкий вдох с расширенными ноздрями и надутыми щеками. Потом воздух частями выдыхается с сильно сомкнутыми губами.
Необходимо произнести звуки «а», «о», «и», «ы».
Медленно закрывается и открывается рот, причем в положении открытого рта нужно будет немного задержаться.
Поочередное поднимание уголков рта. Это упражнение нужно перемежать с одновременным подниманием и опусканием уголков рта.
Губы крепко сжимаются и по максимуму заворачиваются внутрь. Совершается вдох с вытягиванием губ вперед. Уголки рта при этом нужно удерживать пальцами и спокойно выдыхать.

Каждое упражнение нужно выполнить, как минимум 4-5 раз. При этом нужно прикладывать определенные усилия, так как это поможет достигнуть более высокого результата.

Упражнения от второго подбородка и брылей

Для устранения подобных неприятных явлений, то есть для подтяжки овала лица, в процессе выполнения комплекса упражнений нужно похлопывать тыльной стороной руки по линии от центра подбородка в стороны и по щекам. Можно расположить указательные пальцы на нижней части челюсти в ее углублении. При этом левый палец должен располагаться под правым. В подобном положении нужно выполнять массирующие пилящие движения. Эффективным упражнением является выполнение точечного массажа по основной массажной линии.

Для получения положительного результата перед воздействием на подбородок нужно на ладони нанести специальное массажное масло или крем. При этом обязательно нужно продвигаться по контуру лица, начиная от подбородка.

Очень часто первые морщины появляются именно на лбу. Выглядит это достаточно непривлекательно. Чтобы избавиться от них, стоит внести в ежедневный комплекс упражнения для подтяжки кожи на лбу. Здесь нужно проводить следующую последовательность действий:

Производится опускание и поднимание бровей. Чтобы выполнять данное упражнение с усилием, на лоб нужно положить пальцы.
Выполняется сведение бровей. Здесь также под бровями ставятся указательные и средние пальцы. При этом делается расстроенное выражение лица, то есть упражнение выполняется со сморщиванием переносицы.
Поднимаются уголки бровей с одновременной фиксацией лба в центральной его части.
Завершается комплекс движением переносицы. Ладони при этом нужно расположить треугольником, над переносицей оставляя небольшой свободный участок. Смысл данного упражнения нужно свести к тому, чтобы лоб без проблем поднимался вверх.

Если делать данные упражнения регулярно, можно достаточно быстро разгладить морщины на лбу и выглядеть максимально привлекательно и молодо.

При желании можно достаточно быстро подтянут кожу на шее. Для этого нужно выполнить следующие действия:

Голова откидывается немного назад, челюсть при этом расслабляется и медленно напрягается. Тут нужно провести такие движения, при которых нижняя челюсть должна накрыть верхнюю.
Руки сцепляются в замок и устанавливаются под лицом.
Голова опять закидывается назад до тех пор, пока не появится сильное чувство напряжения.
Плечи расправляются, а сверху укладываются пальцы.
Шею нужно особым образом тянуть вверх, задерживая дыхание и удерживая плечи.

В таком положении нужно задержаться, досчитав до 10.
Плечи расправляются и расслабляются вместе с руками. Голова опускается к груди. После этого упражнения сводятся
к перекатам головы. Желательно так поворачивать голову, стараясь коснуться ею плеч.

Шевеление ушами

Движения ушами – это не только забавные упражнения, но также достаточно эффективные для подтяжки лица. Для достижения положительного эффекта нужно тянуть руками за уши, удерживать мочки и двигать их сверху-вниз. Сила при этом должна быть умеренной.

В процессе еще одного упражнения нужно пальцами взяться за ушные раковины и дергать их влево и вправо. Таким образом выполняется вращение ушами с последующим их оттягиванием. Оба упражнения нужно выполнять по 20 раз.

Очень хорошо подтягивает кожу лица гимнастика, которая проводится при помощи языка. Упражнения достаточно простые и одновременно с этим очень эффективные. Здесь можно выполнить следующие движения:

Это идеальный комплекс упражнений, который направлен на укрепление мышц нижней части лица. Если нет времени, можно заменить полный комплекс гимнастики, данным упражнением и получить нужный результат.

Важные моменты

Выполняя все представленные вниманию упражнения, стоит помнить о том, что несмотря на некоторую комичность, регулярное их выполнение дает достаточно быстрое визуальное омоложение лица.

Одновременно с постоянством и регулярностью важно следить за своим настроем.

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство способов и средств против морщин, начиная от народных методов и заканчивая процедурами, которые могут предложить врачи. Вердикт таков:

Все средства если и давали, то лишь незначительный временный результат. Как только процедуры прекращались, через несколько дней все возвращалось обратно.

Единственный препарат, который дал значительный результат - это NOVASKIN .

Эта сыворотка является лучшей альтернативой ботексу. Главная особенность в том, что NOVASKIN действует мгновенно, т.е. буквально через несколько минут можно увидеть значительные улучшения!

Данный препарат не продается в аптечных сетях, а финансируется Министерством здравоохранения и распространяется БЕСПЛАТНО . Отзывы о NOVASKIN можно почитать здесь .

В процессе выполнения упражнений рекомендуется на мысленном уровне представлять, как постепенно разглаживаются его морщины, уходит второй подбородок, а также выравнивается контур лица. Мысленная составляющая очень важна, визуализация ускоряет восстановление мышечного тонуса, можно намного быстрее добиться положительного результата.

Заключение

Если выполнять данные упражнения каждый день, первый видимый положительный эффект можно заметить уже через неделю или две.

Понятно, что моментального подтягивания кожи не произойдет, но при ежедневном выполнении и при постоянной поддержке тонуса можно долгое время выглядеть очень привлекательно. В процессе ухода за кожей лица нужно постоянно подпитывать кожу питательными качественными увлажняющими лосьонами и кремами. Это обеспечит гарантированное сохранение молодости на протяжении многих лет.

Возможно, будет полезно почитать: