Укрепление мочевого пузыря у женщин избавит от многих проблем. Слабый мочевой пузырь у женщин и мужчин: лечение народными средствами

Мочевой пузырь каждого человека, в зависимости от индивидуальных анатомических особенностей, может вместить приблизительно около 1 литра мочи. Ослабленные мышцы органа приводят к неконтролируемому процессу накопления и вывода урины. Наиболее часто болезнь проявляется у маленьких детей и женщин пожилого возраста. Женщины страдают от слабости мочевого пузыря в 3 раза чаще, чем представители сильного пола. Это обусловлено различиями в строении организма. Вопрос: как укрепить мочевой пузырь может возникнуть практически перед каждым человеком.

Уменьшение тонуса мышечных стенок мочевого пузыря приводит к невозможности получать головным мозгом нервные импульсы, которые отправляют рецепторы органа и свидетельствуют о его наполнении. Данный процесс способствует недержанию мочи (атония) и ее бесконтрольному выделению по капле.

Как правило, ослабленный мочевой пузырь является следствием патологических процессов в организме, которые необходимо выявить и начать своевременную борьбу. В некоторых случаях необходима помощь специалистов других профилей (невропатолога, гинеколога, хирурга).

После выявления причины недержания урины и опираясь на симптомы, назначается лечение основной патологии и даются рекомендации, как укрепить мочевой пузырь. Что делать и к каким методикам необходимо обращаться может определить только врач, самолечение может привести только к усугублению неблагоприятной ситуации.

Мочевой пузырь хорошо заметен на УЗИ

Лекарственные препараты, укрепляющие систему мочеиспускания, назначаются параллельно с физиотерапевтическими процедурами, специальной зарядкой, диетой и другими методами лечения. Каждое средство применяется индивидуально, по назначению врача, с учетом сопутствующих патологий и вида недержания, а также после детального изучения инструкции к применению.

Хороших результатов можно добиться при применении «Флавоксата», « Пропантелина», «Оксибутинина», которые укрепляют мышечный аппарат мочевого пузыря, снимают и предотвращают спазмы.

Бесконтрольное мочеиспускание, вызванное стрессом, лечится с помощью «Дулоксетина», «Имипрамина», «Мидодрина», «Метоксамина», «Эфедрина», «Кленбутерола». Данные лекарства повышают тонус и сократительную возможность гладкой мускулатуры, однако имеют многочисленные побочные эффекты.

В некоторые случаях уместны успокаивающие таблетки, гормональные средства (в период менопаузы) и миотропные препараты.

В тяжелых случаях специалисты рекомендуют инъекцию ботулотоксина, который является очищенным токсином бактерий. Препарат воздействует на нервные окончания определенной части мышечной системы органа, в результате чего происходит блокировка выпуска ацетилхолина, который вызывает непроизвольное сокращение мышц.

Происходит паралич или расслабление мышц, которые подверглись воздействию ботулотоксина, в то время как другие мышцы продолжают нормально работать. Таким образом, решается проблема неконтролируемого мочеиспускания. Инъекция проводится в медицинском учреждении с применением местной анестезии. Эффект наблюдается 6-10 месяцев.

цистопластика , с помощью которой врачи увеличивают емкость мочевого пузыря и уменьшают его нестабильность;

нейромодуляция – приводит к непрерывной стимуляции нерва. В ходе оперативного вмешательства имплантируется генератор импульсов и электрод, в результате чего облегчается и восстанавливается баланс мочеиспускания.

Лечение при слабом мочевом пузыре у женщин может проводиться при помощи внутривагинального приспособления – пессария. Изделие выполнено из силикона и препятствует непроизвольному мочеиспусканию. Эффект пессария зависит от вида патологии, клинической картины и индивидуальных особенностей строения тела.

Расслабить мочевой пузырь у женщин могут беременность и роды. Это нормальное состояние, которое, как правило, проходит в течение нескольких недель или месяцев.

У мужчин слабость мочевого пузыря может быть спровоцирована простатитом или аденомой простаты, поэтому борьбой с данными патологиями необходимо заняться в первую очередь.

Нарушенное мочеиспускание у ребенка, в большинстве случаях, вызывает нарушенная нервная регуляция и подлежит лечения только после консультации с врачом.

Для укрепления мочевого пузыря прибегают к упражнениям Кегеля, которые при регулярных тренировках укрепляют мышцы мочевого пузыря. Важным условием выполнения каждого упражнения является регулярность и постепенное повышение нагрузок. Лечение при слабости мочевого пузыря у женщин и мужчин при помощи зарядки эффективно для мужчин и женщин.

Гимнастика Кегеля эффективна для

укрепления мышц таза у женщин

Упражнения по системе Кегеля носят разнообразный характер. Необходимо наклонять и поворачивать туловище, приседать, вращать тазом, расслаблять и напрягать различные группы мышц, сокращать мышцы промежности, имитировать езду на велосипеде и ходьбы на лыжах и т. д. Наиболее эффективные из них:

Гимнастика при недержании мочи у женщин

Лечь на спину. Поднять праву ногу под углом 90? к поверхности пола и держать 5 секунд, опустить. Выполнить эдентичное движение левой ногой. Таким же образом поочередно поднять ноги под углом 45?. Далее поднять обе ноги на высоту 30-40 см от пола и держать в течение 5-10 секунд, опустить. Затем поднять ноги под углом 90? и постепенно их опускать, задерживаясь на 45?. На высоте 30-40 см сохранять положение ног в течение 5 секунд. Дышать свободно.

Лечь на спину, согнуть колени, далее развести их в стороны. Ступни прижаты одна к другой. Стараться максимально разводить колени и оставаться в таком положении 5 секунд.

В положении стоя опереться на стул и медленно присесть, при этом развести колени в стороны. Задержаться в такой позе 5 секунд, медленно подняться. При выполнении упражнения необходимо почувствовать напряжение мышц таза. Первоначально необходимо сделать три приседания.

Зажать мяч между бедер и медленно ходить несколько минут. Наибольшим эффектом упражнение обладает при использовании маленького мяча.

Напрягать и расслаблять мышцы промежности на несколько секунд. Выполнение данного упражнения очень удобно, так как незаметно для окружающих.

Укрепить мышцы мочевого пузыря можно также народными средствами , которые могут решить проблему мочеиспускания и не нанести вред организму.

Семена укропа (1 ст. ложка) залить кипятком (1 стакан). Настоять в течение нескольких часов. Выпить за один раз. Настой имеет отличный укрепляющий эффект.

Трава пастушья сумка (3 ч. л.) залить холодной водой (1стакан), процедить, настаивать в течение 8 часов. Употреблять по 2 ст. ложки до 4 раз в сутки.

Хороший поддерживающий эффект для мочевого пузыря имеет алтей лекарственный . Корень растения (6 г) залить холодной водой (200 мл), настаивать в течение 10 часов. Приготовленное средства выпивают за сутки.

Листья подорожника (1 ст. л.) заливаются кипятком, настаиваются в течение часа, процеживаются. Принимается 1 ст. ложка до 4 раз в сутки за полчаса до приема пищи.

Даже обычный подорожник способен значительно укрепить мочевой пузырь

Многие считают, что слабый мочевой пузырь можно укрепить при помощи гипноза, однако специалисты относятся к этому методу скептически.

Количество выпиваемой жидкости уменьшать не стоит.

Необходимо своевременное опорожнение.

Следует сбросить лишний вес.

Рекомендуется отказаться от вредных привычек, расслабляющие сфинктер и мочевой пузырь (алкоголь, курение).

Не стоит злоупотреблять алкоголем, газированными напитками, кофеином, молоком, цитрусовыми, острой и пряной пищей. А также – сахаром, медом, шоколадом, искусственными заменителями сахара.

Необходимо помнить, что обращение к многочисленным знахарям и колдунам, которые готовы вылечить недержание мочи при помощи разнообразных заговоров и обрядов, не приведет к избавлению от недуга и чревато нежелательными последствиями.

Для многих пожилых людей слабый мочевой пузырь становится большой проблемой. Боясь публичного конфуза, они стараются реже бывать в людных местах, отказываются от поездок, тревожатся, когда им приходится даже ненадолго выходить из дома. Однако не следует слишком драматизировать ситуацию. Специальные упражнения и правильно подобранное питание помогут избавиться от неприятной проблемы и вернуться к активной жизни.

Отчего это бывает

В здоровом мочевом пузыре моча накапливается до тех пор, пока не будет набран определенный объем, в этот момент пузырь сокращается, для того чтобы опорожниться. Люди начинают чувствовать позывы к мочеиспусканию. Но за счет волевых сокращений мышц промежности и мочеиспускательного канала он может удерживаться. Для этого требуется согласованная работа мышц стенок пузыря, запирающего его сфинктера и нервов, по которым передается сигнал мышцам.

Допустим если бы одно из звеньев этого тончайшего механизма не будет справляется с задачей, мочевой пузырь станет ненадежным, и как результат, его содержимое непроизвольно будет выделяется если в брюшной полости повысится давление - например при кашле, чихе, смехе, при поднятии тяжести.

У женщин слабость мочевого пузыря наблюдается почти в три раза чаще, чем мужчин. Это связано с тем, что при беременности и родах растягиваются и ослабляются мышцы таза и промежности, внутренние органы опускаются и начинают давить на пузырь. Новые проблемы добавляет климакс: в связи с перестройкой женского организма ослабевает мышечный сфинктер, «запирающий» мочевой пузырь.

Регулярно тренируя мышцы промежности, можно добиться значительного улучшения своего состояния.

В особо тяжелых случаях прибегают к операции. Многим женщинам операция принесла облегчение, хотя, не все решаются на оперативное вмешательство.

Резкие позывы к мочеиспусканию могут возникать и без достаточного наполнения пузыря, например при его воспалении - цистите. Частые позывы бывают и при возбужденном мочевом пузыре. Начинаются его сокращения при накоплении незначительных объемах мочи, когда человек испытывает страх либо сильное волнение, например при сдаче экзаменов. Такое состояние помогают снимать специальные упражнения на расслабление.

Без консультации врача непросто отличить цистит от возбужденного мочевого пузыря, поскольку возбужденный пузырь может быть и как следствие хронического или острого воспаления, того же цистита.

У мужчин в большинстве случаев нарушение мочеиспускания связаны с увеличением предстательной железы. Аденомы простаты - доброкачественные опухоли, у мужчин старше 50 лет встречаются приблизительно у 60%. Увеличенная железа создает препятствие току мочи, пережимая мочеиспускательный канал.

Частые позывы к мочеиспусканию - являются самыми первыми симптомами заболевания. Ослабление струи, а так же подтекание мочи создают весьма неприятные ощущения неполного опорожнения мочевого пузыря. Конечно, мужчинам в данной ситуации сложнее, так как необходимо лечить больную простату.

У мужчин, так же как у женщин, бывают и цистит, и гиперрефлекторный мочевой пузырь. Может наблюдаться и ослабление сфинктера, например при тяжелой физической работе.
Но справиться с ситуацией возможно. Как женщинам, так и мужчинам следует укреплять мышцы таза и промежности, чтобы придать им необходимый тонус. Это достигается целенаправленными тренировками. Специальные упражнения на расслабление снимут явления возбуждения мочевого пузыря, а правильное питание дополнит лечебную программу.

Тренировка мышц

Чтобы органы малого таза функционировали нормально, должно быть правильным их анатомическое расположение, состояние мускулатуры тазового дна определяется именно этим. Исходя из этих фактов, при слабом мочевом пузыре важно укрепить мышцы дна таза.

Чтобы вы почувствовали мышцы промежности, над которыми вам также необходимо работать, при очередном посещении туалета, надо пробовать сознательно прервать мочеиспускание.

Тренинг мускулатуры - длительный процесс. После трех недель тренировок вы почувствуете, как ваши проблемы отступают.

Ежедневно выполняйте упражнения, хотя бы, один раз в день. С 3-4 минутным отдыхом после каждого упражнения.

Лежа на спине, расслабьтесь. Попытайтесь напрячь мышцы таза и промежности одновременно. Смотрите за тем, чтобы нижние мышцы живота так же были напряжены. Напряжение необходимо удерживать 5-7 сек., потом расслабьтесь. Дыхание при выполнении упражнений ровное. Повторить до 5 раз.
Лежа на спине, согните колени, ступни на полу. Крепко сожмите колени, сохраняя общее напряжение мышц промежности. Удерживайте напряжение 5-7 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 5 раз.
На спине лежа, подтяните к животу левую ногу и напрягайте мышцы промежности, после выпрямляете ее и ложите на пол. Повторяйте упражнение и правой ногой. Повторять до 5 раз для каждой ноги.
Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища и расслабьте их. Напрягите мышцы промежности. Повторить 8 раз.
Лежа на спине, согните колени, ступни на полу. Зажмите между коленями мячик и удерживайте его. Оторвите от пола голову и верхнюю часть спины до лопаток и одновременно поднимите колени. Повторить 8 раз.
Лежа на спине, зажмите между коленями небольшой мяч. Медленно поднимите таз вверх и в крайнем верхнем положении (иначе мяч выскользнет) перемещаете таз вправо, затем в среднее положение и далее влево. Повторить 8 раз. При выполнении этих упражнений очень важно ровно дышать - только так им образом вы можете сохранить напряжение в мышцах промежности.
Не облокачиваясь на спинку присядьте на стул. Ноги расположите на полотенце. Руки расслабьте и положите на бедра и в тоже время напрягайте мышцы промежности. Сохраняя напряжение мышц, слегка переступайте ногами на месте. Прижимайте ногами полотенце к полу двигая его вперед-назад, по кругу, будто вы вытираете пол. 3 минуты шагайте на месте, 2 минуты - «натирайте пол».

Легко сочетаются с повседневными делами у пражнения для мышц тазового дна и промежности

При поездке в транспорте, стоя в очередях, гладя одежду, при мойке посуды, поднимаясь по лестнице, или просто прогуливаясь, выбирайте моменты для выполнения несложного упражнения:

Напрягайте мышцы промежности и подтягивайте немного вверх дно таза, затем расслабление.

Когда несете тяжелую сумку - напрягайте мышцы промежности. Это является хорошей профилактикой опущения мочевого пузыря.

Так же вам может помочь и ходьба на цыпочках. Постепенно увеличивайте интервалы между посещениями туалета.

Избавляемся от стрессов

Проблема с мочевым пузырем очень часто обусловлена разными стрессовыми ситуациями. Последствия можно свести к минимуму, даже когда их не всегда удается устранить.

Неплохой результат дает рефлекторный массаж. Движение рук, которые разглаживают и растягивают ткани в определенной зоне, стимулируя их, возбуждая нервы, которые координируют работу мышц мочевого пузыря.

Дополнительное успокаивающее действие, оказывает чередование напряжения и расслабления мышц.

Лежите на животе или присядьте, расслабьтесь. Слегка оттяните кожу в области крестца Большим, средним и указательными пальцами. Необходимо разглаживать образовавшуюся складку в направлении позвоночника. Выполнять в течение 5-6 минут.Такой массаж очень эффективен, если движение выполняется резко.
Аналогичный массажный прием выполните в области поясницы, поднявшись на 3-4 позвонка выше.
Сядьте на пол, ноги подтяните к туловищу, подошвы соедините. Обхватив лодыжки, слегка надавливайте локтями на колени, опуская их к полу. Ноги при этом должны сопротивляться. Удерживайте такое положение в течение 5-7 секунд, затем расслабьтесь, опустите ноги, встряхните ими. Повторить 8 раз.
Лягте на спину, расслабьтесь. Поставьте ноги «домиком», затем разводите колени в стороны с небольшим усилием и вернитесь в исходное положение. Повторить 4 раза.

Избавиться от последствий стресса поможет тепло.

Делайте теплые сидячие или ножные ванны с сеном или ромашкой. Для этого положите полную горсть сухой травы в ванну с температурой воды Зб°С. Такие ванны принимайте каждый вечер по 10-12 минут.
Приложите водяную или электрическую грелку к низу живота перед сном на 5-7 минут.
Ходите в сауну один раз в неделю. Между заходами в парилку не принимайте холодный душ.

Как правильно питаться

Вам необходимо сбалансированное питание, богатое балластными веществами, что благотворно влияет на функцию мочевого пузыря. Ешьте больше продуктов, содержащих цинк (моллюски, красная рыба, семена подсолнечника, злаки) и витамин Е (масло из зародышей пшеницы, орехи, семена и зеленые овощи). Полезны рыбные блюда, тыквенные семечки, чаи из мелиссы и полевого хвоща. Обогащение рациона цинком особенно рекомендую мужчинам - он необходим для поддержания здоровья предстательной железы.

Избегайте острых специй и пряностей, поскольку они возбуждают и оказывают мочегонное действие. Поваренная соль, наоборот, способствует задержке жидкости в организме, поэтому перед сном, чтобы мочевой пузырь не тревожил вас ночью, можно поесть соленого. Ежедневно выпивайте не менее литра минеральной воды или травяных чаев.

В течение трех недель, пока вы будете заниматься вышеприведенными упражнениями, пейте чай, улучшающий функцию мочевого пузыря. Смешайте траву зверобоя, горца птичьего, толокнянки и кору дуба (все по 25 г). 2 ч. ложки смеси заварите 1 л горячей воды, настаивайте под крышкой, процедите. Пейте маленькими глотками по 1 чашке 3 раза в день во время еды.
Учтите, что избыточная масса тела увеличивает слабость мочевого пузыря, поскольку жировой балласт оказывает на него дополнительное давление. Если вы похудеете, не только улучшится ваше общее состояние, но и будет разгружена мускулатура тазового дна. Меньше вес - меньше нагрузка на мышцы промежности.

Если позывы к мочеиспусканию застали вас в пути, нагнитесь и сделайте вид, что завязываете шнурки или поправляете обувь. В этом положении давление на пузырь уменьшится.
Если это возможно, сделайте несколько упражнений на растяжку мышц таза и бедер. Этим вы предотвратите их спазм, который нарушает работу мочевого пузыря.
Всегда имейте под рукой смену белья, это придаст вам уверенность, так же как прокладки, памперсы и другие вспомогательные средства.
Брюки или юбку лучше выбирать из темных натуральных тканей.
Старайтесь много не пить перед дорогой или ответственным мероприятием.

Еда для мочевого пузыря. Продукты укрепляющие мочевой пузырь. Программа "Жить здорово"

Слабый мочевой пузырь — достаточно распространённая проблема, особенно женщин зрелого и пожилого возраста с рецидивирующими заболеваниями мочевыделительной системы. Слабый пузырь — это не болезнь, но симптом системного поражения, причины которого — самые разные.

Физиология мочевого пузыря

Мочевой пузырь представляет собою полый мышечный орган, и как всякая мышца, он может находиться в расслабленном и напряжённом виде. У здорового человека эти два состояния сменяются по мере заполнения органа мочой. Объём жидкости, который может удержать пузырь, примерно 500-800 мл.

Регуляция акта мочеиспускания — это результат совместной работы:

Мускулатуры;
Нервов, регулирующих сокращения мышечной ткани;
Сфинктера.

Сбой в работе хотя бы одного из компонентов системы приводит к нарушению мочеиспускания. Неблагоприятные факторы негативно сказываются как на способности органа удерживать нормальное количество мочи, так и на регуляции самого процесса мочеиспускания.

Недержание мочи является самой распространённой урологической проблемой. Данная патология хотя и не опасна для жизни, но весьма неприятна: симптомы слабости органа могут проявляться в самом неподходящем месте и в неожиданное время. По статистическим данным, в России около половины всех женщин и 15% мужчин страдают от слабости пузыря и недержания мочи.

Причины и признаки ослабления мочевого пузыря

У женщин слабость мочевого органа регистрируется в 3 раза чаще, что связано с анатомическими особенностями строения мочеполовой системы. Причина уязвимости женских органов мочевыделения — в более короткой уретре: это повышает риск инфекционного поражения пузыря и других органов (в том числе почек).
Кроме того, влияние на мышечный тонус мочевого пузыря имеют беременность и роды. Данные процессы приводят к растяжению и ослаблению мышечных тканей промежности, в результате чего внутренние органы опускаются и начинают оказывать давление на мочевой пузырь.

Другими причинами ослабления органа являются:

хронический цистит;
переохлаждение;
рецидивирующий пиелонефрит;
чрезмерные физические нагрузки;
климакс и гормональная перестройка организма.

У мужчин причинами ослабления мочевого пузыря являются инфекции и патологии предстательной железы. Наличие аденомы простаты (которая встречается у 50% всех мужчин старше 45 лет) препятствует нормальному току мочи, пережимая уретру.

Основные симптомы слабости мочевого пузыря — это увеличение числа позывов к мочеиспусканию, ночные пробуждения вследствие переполнения пузыря, недержание мочи.

Гимнастика для укрепления органа

Укрепить пузырь можно с помощью специальных упражнений. Поскольку описываемый орган — это мышца, она может подвергаться регулярной тренировке. Точнее, воздействию подвергаются мышцы тазового дна, нижней части живота и сфинктера, а усиление тонуса и эластичности этих участков мускульной ткани неизбежно приводит к укреплению мочевого пузыря. Важно, конечно, соблюдать меру: практиковать данные упражнения можно только после консультации с урологом.

Для женщин и мужчин разработаны специальные техники, позволяющие укрепить мышцы тазового дна и живота в домашних условиях.

Вот несколько наиболее эффективных упражнений, которые следует делать ежедневно в течение месяца:

Расслабление и втягивание мышц промежности: выполнять данное упражнение можно при любой удобной возможности. Напряжение мышц промежности должно длиться примерно 3 секунды, после чего следует расслабление и отдых. Делать данное упражнение можно несколько раз в день.
Из положения лёжа на спине поднять левую ногу на 90 градусов, удерживать в таком положении 5 секунд, затем поменять ноги.
Из положения сидя с вытянутыми ногами и ладонями, помещёнными на коленях, постараться дотянуться пальцами до стоп: следует зафиксировать максимальное растяжение на несколько секунд.
Лягте на спину и зажмите между коленями мяч. Не спеша поднимите таз вверх, после чего перемещайте таз вправо, затем влево. Повторить несколько раз;
Ходьба на цыпочках: делать данное упражнение чрезвычайно полезно для укрепления мышц живота.

При выполнении упражнений важно равномерно дышать — только так удастся сохранить нужное мышечное напряжение в укрепляемых зонах. Примерно через 3 недели после выполнения этого нехитрого комплекса упражнений симптомы слабого мочевого пузыря начнут ослабевать, однако для устойчивого эффекта следует продолжать выполнять упражнения.

Коррекция образа жизни

Необходимо также провести коррекцию образа жизни и питания. Для этого следует выполнить несколько простых рекомендаций:

Изъять из рациона газированные напитки, кофе, алкоголь, которые являются диуретиками (мочегонными средствами);
Стабилизировать вес путём уменьшения потребления «быстрых» углеводов и жиров;
Мужчинам следует употреблять продукты с высоким содержанием цинка (они благоприятно действуют на простату и мочевыделительные органы);
Избавиться от курения (если данная привычка имеет место).

Существуют также некоторые лекарственные препараты для укрепления мышечного тонуса мочевого пузыря: их назначает врач после диагностического обследования.

В запущенных случаях практикуются радикальные хирургические методы, позволяющие устранить и симптомы, и причины дисфункции описываемого органа.

– это патология, которая требует особого внимания, поскольку при ней происходят негативные процессы в организме, касающиеся как физического, так и психологического состояния человека. В большинстве случаев этим страдают женщины в пожилом возрасте, но не исключено развитие болезни и у более молодых представительниц прекрасного пола. Поэтому многие задаются вопросом, как укрепить мочевой пузырь женщине. Мужчины гораздо реже жалуются на симптомы слабости пузыря, и обычно это бывает связано с наличием аденомы предстательной железы, а также с низким тонусом мышц в этой области.

Обострение заболевания, как правило, происходит в зимнее и осенне-весеннее время, при холодной и влажной погоде. Это очень деликатная проблема, о которой не все пациенты могут рассказать и тем более предпринять какие-то меры по её устранению. Но все же при наличии склонности к этой патологии следует знать, как укрепить мочевой пузырь и какие действия совершить для этого.

Возможные причины проблем с мочевым пузырем

Лечение слабого мочевого пузыря у женщин следует начинать после того, как будет установлена точная причина, по которой развилась эта болезнь. Необходимо пройти обследование у врача уролога, сдать все необходимые анализы.

На основании полученных результатов, а также после сбора анамнеза доктор сможет определить, почему пациентка страдает этим недугом, а также назначить эффективное лечение, чтобы избавить женщину от проблемы и укрепить сфинктер мочевого пузыря. Для этих целей нередко рекомендуются специальные упражнения, при помощи которых можно наладить работу мочеотделительных органов.

Причины патологии мочевого пузыря различаются по половому признаку. У мужчин это обычно бывает вызвано:

попаданием инфекции и развитием воспалительного процесса в уретре;
простатитом;
мочекаменным заболеванием;
стрессами;
трудностями с опорожнением кишечника;
наличием новообразований в предстательной железе.

Возможные причины слабости мочевого пузыря у женщин:

неоднократное рождение детей, поскольку во время родовой деятельности слабеют мышцы промежности и таза;
менопауза из-за гормональных изменений;
цистит;
сильные стрессы.

Вследствие ослабления мышц пузыря у пациентов часто возникает недержание мочи, которое доставляет серьёзные дискомфортные ощущения, придаёт неуверенность в себе и ухудшает качество жизни в целом. Поэтому при склонности к этой патологии важно знать, как укреплять мочевой пузырь и у женщин, и у мужчин.

Главный симптом слабости мочевого сфинктера и мышц в этой области – это частое возникновение позывов к мочеиспусканию, порой неконтролируемых, которые могут заканчиваться самопроизвольным выделением мочи.

В некоторых случаях испражнение происходит без предварительных позывов к предстоящему акту мочеиспускания.

А у других пациентов недержание возникает вследствие перенапряжения мышц мочевого пузыря, когда сдерживание позыва становится невозможным. Такое явление зачастую наблюдается у больных, страдающих циститом.

Методы лечения патологии

Существуют специальные упражнения для мочевого пузыря, при помощи которых возможно избавиться от рассматриваемой проблемы. Если лечебный эффект от гимнастики отсутствует, то тогда врачи назначают лекарства для того, чтобы укрепить мышцы мочевого пузыря.

Многие специалисты в этой области солидарны в том, что регулярное выполнение специальных упражнений для укрепления мочевого пузыря поможет справиться с патологией в краткие сроки, а также стать хорошей профилактикой возникновения этой серьёзной проблемы.

Самые популярные и эффективные упражнения для укрепления мышечного тонуса для женщин:

На пять или шесть–семь секунд с усилием напрячь мышцы промежности, затем расслабить, повторить несколько десятков или даже сотен раз. Выполнять несколько раз в день.
Сидя на полу, свести выпрямленные перед собой ноги, ладони расположить на коленных чашечках. Постепенно тянуться к носочкам, насколько это возможно, задержаться на пять секунд, затем принять исходное положение.
Стоя на ногах, зажать мяч между коленками, с усилием сжимать и разжимать его.
Лечь на спину, согнуть ноги в коленках, а подошвы ног соединить, при этом колени должны быть разведены в стороны настолько, насколько это возможно. Задержаться на несколько секунд, затем принять исходное положение и снова выполнить упражнение. Так десять или пятнадцать раз.
В положении стоя, ноги на ширине плеч, делать глубокие наклоны вперёд, дотягиваясь ладонями до ступней ног.
Выполнение обыкновенных приседаний хорошо подходит для укрепления мочевого пузыря.

В качестве дополнительного метода лечения врачи часто назначают , при помощи которых осуществляется медикаментозная терапия рассматриваемой патологии.

Многие люди в вопросе, как укрепить мышцы и сфинктер мочевого пузыря, сходятся во мнении, что народная медицина оказывает не менее ощутимый положительный эффект. Ведь при помощи целебных растений и других натуральных продуктов порой удаётся вылечить очень тяжёлые заболевания с ярко выраженной симптоматикой.

Наиболее известные и действенные народные способы лечения:

Сочетание полыни и руты в виде настоя хорошо справляется с воспалительными процессами пузыря, вызывающими недержание.
В тёплое молоко добавить половину чайной ложки соды, тщательно перемешать и выпить. Требуется выпивать по несколько стаканов в день, чтобы ощутить лечебный эффект.
Хорошо помогает приём внутрь отвара из цикория и шалфея в равном соотношении.
Опускать каждый вечер ноги в тёплую воду с добавлением ромашкового настоя.
Два или три раза в месяц посещать сауну, но с условием запрета на контрастные процедуры в виде холодного душа или ныряния в бассейн после парилки.

Профилактические меры

Для того чтобы мочиться, как положено, и не иметь проблем с органами мочеотделительной системы, требуется наладить свой образ жизни, избавиться от ненужных и пагубных привычек. Выполнение следующих рекомендаций поможет не только избавиться от возникшей проблемы, но и избежать её появления:

исключить из рациона алкоголь, растворимый кофе и крепкий чёрный чай, а также сильногазированные напитки;
правильно питаться;
пить много чистой воды, не менее двух литров в сутки;
отказаться от табакокурения;
контролировать массу тела, не допускать ожирения;
выполнять лечебную гимнастику;
не поднимать тяжёлые предметы;
вовремя избавляться от запоров;
пить травяные чаи.

Очень важно не переохлаждаться в зимнее время года и соблюдать тщательную гигиену наружных половых органов, чтобы не допускать возникновения воспалительных процессов в мочевом пузыре.

Возможно, вы заметили, что иногда мочитесь чаще, чем обычно. Частые позывы к мочеиспусканию могут быть вызваны употреблением большого количества жидкости, слабостью мышц тазового дна, и даже предыдущей хирургической операцией. Если вас не устраивает такое положение дел и вы хотели бы посещать уборную немного реже, вы можете укрепить мышцы таза, а также предпринять другие меры, например, ограничить употребление жидкости. В некоторых случаях стоит проконсультироваться с доктором, который сможет установить синдром гиперактивного мочевого пузыря.

Шаги

Часть 1

Упражнения Кегеля для укрепления мышц таза

Оцените преимущества упражнений Кегеля. Эти упражнения позволяют укрепить мышцы тазового дна, которые могли ослабеть в результате беременности, родов, хирургического вмешательства, возрастных изменений или избыточного веса. Упражнения Кегеля довольно просты, их может выполнять каждый в любое время суток, и они позволяют справиться с частыми позывами к мочеиспусканию и испражнению.

Определите местонахождение мышц тазового дна. Если вы не знаете, где расположены данные мышцы, это очень просто выяснить. Это позволит вам правильно выполнять упражнения Кегеля и повысит их действенность.

Опустошите мочевой пузырь. Установив расположение мышц тазового дна, вы сможете приступить к упражнениям Кегеля. Перед их выполнением следует опустошить мочевой пузырь, чтобы повысить эффективность тренировки мышц.

Лягте на спину. При первом выполнении упражнений Кегеля или в случае неуверенности в том, что вы точно определили местонахождение мышц тазового дна, следует лечь на спину. Такая позиция позволит вам сильнее сокращать мышцы тазового дна.

Сократите мышцы тазового дна. Лежа на спине или, если вы уже имеете опыт в выполнении упражнений Кегеля, в другой позиции, удобной вам, сократите мышцы тазового дна. Держа мышцы в напряженном состоянии, сосчитайте до пяти, после чего расслабьте их и также посчитайте до пяти.

Сосредоточьтесь на сокращении мышц тазового дна. В процессе упражнений вы можете также напрягать мышцы живота, бедер и ягодиц, однако следует сосредоточить все свое внимание на сокращении мышц тазового дна. Это поможет вам максимально укрепить эту группу мышц.

Часть 2
Контроль мочеиспускания методами поведенческой терапии

Возможно, будет полезно почитать: