Прогестерон что нужно кушать. Как повысить прогестерон народными средствами

Прогестерон - гормон, необходимый для нормальной работы женского организма. От него, во многом, зависит способность женщины к зачатию, вынашиванию беременности. Он влияет на формирование либидо, регулярность менструального цикла. Гормон регулирует возникновение предменструального синдрома, оказывает воздействие на протекание климактерического периода.

Прогестерон чрезвычайно важен для беременных женщин. От него зависит подготовка внутренних оболочек матки к успешному прикреплению яйцеклетки. Он обеспечивает условия для нормального вынашивания плода.

При его недостатке в организме, клетки, формирующие эмбрион, не могут нормально развиваться, от чего беременность может прерваться на ранних сроках. Именно поэтому, так важно следить за уровнем прогестерона в организме, а при его недостаточности, принимать меры по его нормализации.

Сегодня, на сайте «Популярно о здоровье» мы с вами говорим о том, как естественными способами повысить женщинам прогестерон при беременности и до нее.

Норма прогестерона у женщин

Уровень определяют по фазам менструального цикла:

Фолликулярная: норма - 0,2-1,5 нг/мл.

Овуляторная: норма - 0,8-3,0 нг/мл.

Лютеиновая: норма - 1,7-27,0 нг/мл.

У женщин в постменопаузе нормальный уровень прогестерона составляет - 0,1-0,8 нг/мл

Норма при беременности

Уровень определяют по триместрам:

I триместр: норма - 11,2 - 90,0 нг/мл.

II триместр: норма - 25,6 - 89,4 нг/мл.

III триместр: норма - 48,4 - 422,5 нг/мл.

Симптомы дефицита прогестерона

Дефицит этого гормона выражается, в первую очередь, в развитии бесплодия, либо патологическом течении беременности, вследствие нарушений имплантации. У беременных женщин может произойти прерывание беременности на ранних сроках.

Рассмотрим основные проявления, по которым можно заподозрить недостаток прогестерона:

Беспричинное понижение, либо повышение температуры.

Нарушение пищеварения - тошнота, повышенное газообразование, запоры, вздутие.

Частая, сильная головная боль, головокружения.

Пониженное артериальное давление.

Обильные, болезненные менструации, нередко хаотичные. Кровотечения в периоды между менструациями.

Избыточное оволосение тела, снижение эластичности кожи.

Сухость во влагалище, болезненные ощущения при половом акте.

Частые перемены настроения, раздражительность, иногда, агрессивность.

Беспричинные изменения массы тела, увеличение объемов молочных желез и живота перед менструациями.

Признаки дефицита прогестерона у беременных

Очень важно следить за его уровнем беременным женщинам. Чтобы предотвратить прерывание беременности, нужно следить за своим состоянием и обратиться к врачу при следующих признаках:

Наличие сильных болей нижней части живота, пояснице.

Кровянистые выделения, которые могут свидетельствовать о гипертонусе матки.

Игнорирование одного или нескольких описанных выше признаков гормонального дисбаланса опасно для женщины. Как мы уже с вам знаем, отсутствие должного лечения может привести к бесплодию, либо к преждевременному прерыванию беременности.

Как до и во время беременности повысить прогестерон ?

Если при медицинском обследовании обнаружен дефицит данного гормона, женщине назначают лечение, которое проводится в двух направлениях:

Медикаментозная заместительная гормональная терапия.

Устранение причины гормонального дисбаланса.

По показаниям назначают гормональные препараты, например: Прогестерон натуральный, Утрожестан, Дюфастон, а также Кринон гель и Инжеста (гидроксипрогестерон). Эти средства продаются без рецепта. Однако без медицинских показаний, без назначения врача, их использовать недопустимо. Особенно это касается беременных.

Если по причине беременности, либо по каким-либо иным, использовать гормональные препараты нельзя, можно повысить прогестерон у женщин естественными способами:

Сбалансированное питание

Следует увеличить потребление продуктов с повышенным содержанием белка, богатых цинком, витаминами Е, группы В.

Повысить уровень гормона помогут: белокочанная капуста и брокколи, огородный салат, шпинат, спаржа, рис. Помогут справиться с проблемой: морковь, картофель, бобовые, а также малина, сухофрукты, груши, яблоки и хурма;

Помогут восполнить уровень гормона орехи, особенно грецкие, тыквенные семечки, твердые сорта сыра. Полезно включать в рацион натуральную сою, яйца, блюда из нежирного мяса и рыбы.

Кроме того, нужно элементарно высыпаться, больше отдыхать, заняться посильным спортом и избавиться от вредных привычек. Нужно следить за весом, больше гулять, дышать свежим воздухом. Все это поможет поддерживать уровень важнейшего женского гормона на должном уровне.

Народные средства

Посоветовавшись с врачом, можно воспользоваться лекарственными растениями, готовить из них полезные настои и чаи:

Из сушеной травы манжетки (1 ст.л), семян подорожника (1 ч.л) на полный стакан кипятка. Пить нужно по 1 ст. л, трижды за день.

Душистый чай из сухих листьев малины: 1 ст.л на стакан кипятка. За день нужно выпить 2 стакана такого чая.

Чай из плодов шиповника, малины, листьев черной смородины, взятых поровну. Заваривают смесь кипятком в заварнике. Пропорция, примерно, 1 ст.л. на стакан. Через 10 мин нужно процедить, добавить мед, и пить по чашечке, 2 раза за день.

Нужно понимать, что сниженный уровень прогестерона в организме может свидетельствовать об имеющихся патологиях, нередко, довольно серьезных. Поэтому самостоятельно и бесконтрольно принимать гормональные препараты, использовать народные средства нельзя.

При наличии симптомов недостаточности этого гормона, обратитесь к врачу и пройдите обследование. При необходимости специалист назначит соответствующее лечение, необходимое женщине, с учетом ее возраста и состояния организма. Будьте здоровы!

Прогестерон - это стероидный половой гормон, регулирующий беременность и 2-ю фазу менструального цикла.

У женщин он синтезируется после овуляции желтым телом в яичниках, плацентой, надпочечниками.

У мужчин - также надпочечниками и семенными пузырьками. Содержание в крови женщин данного гормона колеблется, поскольку оно зависит от фазы цикла, приема оральных противозачаточных, наступления беременности, менопаузы, наличия патологий.

Количество прогестерона достигает своего пика после разрыва фолликула зрелой яйцеклеткой. Содержание гормона в организме после овуляции должно увеличиваться многократно и составлять от 7 до 56 нмоль/л. Для сравнения, его норма у женщин в период роста фолликулов - 0,4-2 нмоль/л, а во время овуляции - 0,5-9,40 нмоль/л.

У женщин после менопаузы уровень данного гормона стабильно низкий < 0,64 нмоль/л. Приблизительно столько же (0,35-0,64 нмоль/л.) его содержится в крови мужчин.

У беременных содержание прогестерона достигает пика в 3-м триместре - 90-770 нмоль/л.

На что влияет прогестерон

Гормон отвечает за необходимые изменения эндометрия матки, влагалища, маточных труб и молочных желез во 2-й фазе цикла, связанные с подготовкой к возможному зачатию, вынашиванию и кормлению малыша грудью.

Во время вынашивания прогестерон тормозит сократительную работу мышц матки, предотвращая выкидыш. Таким образом, 2 основные функции прогестерона - подготовка матки к внедрению зародыша и сохранение беременности.

Прогестерон тормозит менструальный цикл, если произошло зачатие, благотворно влияет на нервную систему будущей мамы и ускоряет необходимую выработку кожного сала.

Для чего нужен прогестерон мужчинам и небеременным женщинам

Для мужчин прогестерон также важен. Он влияет на ЦНС мужчин, из него синтезируются мужские половые гормоны (кортизол, тестостерон). У пожилых мужчин (от 50 лет) он подавляет действие эстрогенов, которые в противном случае изменяли бы внешность мужчин по женскому типу. Прогестерон у обоих полов способствует укреплению костей, сосудов, нормализации водно-солевого и углеводного баланса, работы щитовидки, обмену белка, теплорегуляции. Он укрепляет сон и препятствует развитию импотенции, рака простаты (у женщин - рака груди), болезней сердца.

Причины снижения гормона:

стрессы, чрезмерные физические нагрузки;
некачественное питание;
курение, злоупотребление спиртным;
использование и употребление в пищу пестицидов, лаков, красок, неорганического мяса, эмульгаторов, содержащих ложные эстрогены (ксеногормоны).
воздействие окружающей среды.

Симптомы дефицита прогестерона у женщин:

раздражительность, перепады настроения;
нерегулярные, болезненные месячные с набором веса;
отеки рук, ног, лица;
набухание груди;
головные боли.

Основной симптом дефицита прогестерона у мужчин - снижение полового влечения и сексуальных возможностей вплоть до импотенции.

Методы повышения прогестерона

Повысить прогестерон могут натуральные и синтетические медицинские препараты, травы, а также диета, включающая конкретные продукты питания. Необходимо также устранить факторы, негативно влияющие на уровень прогестерона: психические и физические нагрузки, стрессы, курение.

Повышение прогестерона естественным путем

Если дефицит прогестерона у мужчин и женщин незначителен, повысить его уровень немедикаментозным путем помогут некоторые продукты, богатые витаминами В6, С, цинком и магнием.

Продукты, повышающие уровень прогестерона: семечки, авокадо, сырые грецкие орехи и фундук, оливки, бананы, арбуз, молоко, жирный сыр, икра, красный перец, мясо кролика, куриное филе, говяжья печень, постное красное мясо, свинина, рыба (тунец, лосось, палтус), рыбий жир, черный шоколад, бобовые (особенно соя, черные бобы, горох, фасоль), морепродукты (моллюски, крабы), семена тыквы и кабачка, цельные зерна, картофель, шпинат, яйца.

Некоторые продукты также повышают уровень холестерина, из которого синтезируется прогестерон.

Продукты могут быть альтернативой или дополнением к традиционному лечению, но если с нехваткой прогестерона связаны серьезные нарушения у Вас в организме, одни продукты не смогут помочь привести его в норму.

Низкий уровень прогестерона лечится с применением натуральных и синтетических препаратов. Наиболее популярным лекарством, содержащим натуральный гормон, является утрожестан. Его синтетический аналог - дюфастон.

Препараты эффективны при заболеваниях и различных состояниях организма, связанных с дефицитом прогестерона: эндокринном бесплодии, угрозе прерывания беременности, мастопатиях, ПМС, других нарушениях цикла (кровотечения, отсутствие месячных), менопаузе. При ЭКО часто применяют дюфастон.

Таблетки дюфастона лучше впитываются клетками организма и не оказывают седативного эффекта (в отличие от утрожестана). Их принимают каждый день по 10 мг полгода с 11 по 25 дни цикла. Дюфастон иногда принимают мужчины для лечения простаты.

Повысить прогестерон может заместительная терапия в виде подкожных и внутримышечных инъекций, капсул, оральных добавок, влагалищных кремов и микронизированного прогестерона.

Принимайте витамины С, В6, Р и Е, чтобы нормализовать выработку прогестерона организмом.

Как повысить прогестерон народными средствами

В народных методах повышения прогестерона используются травяные настои на растениях, содержащих либо стимулирующих выработку прогестерона организмом. В их число входят: прутняк обыкновенный (побеги и плоды), манжетка обыкновенная, подорожник (семена), дикий ямс, малина (листья), витекс священный, лапчатка гусиная, прострел луговой. Пить их нужно, начиная с 15-го до 25-го дня цикла. При правильном приготовлении и приеме данных народных лекарств уровень гормона повышается.

Возьмите 2 ст. л. измельченных плодов прутняка и залейте их 2-я стаканами кипятка. Настой пить понемногу в течение дня.
Ст. л. травы манжетки и ч. л. семян подорожника залить кипятком и настоять. Принимать трижды в день по ст. л.
2 ст. л. измельченных сушеных листьев малины и дикого ямса в пропорции 1:1 залить 2-я стаканами кипятка. Спустя час настой начинают понемногу пить в течение дня.

Травы, снижающие прогестерон: мандрагора, мята болотная, красный клевер, солодка (присутствует в сиропах от кашля).

Прогестерон – это стероидный гормон, производимый желтым телом яичников, надпочечниками и плацентой плода во время беременности. Каким образом прогестерон влияет на женский организм, к каким последствиям приводит его недостаток, и как повысить уровень прогестерона естественным способом?

Значение прогестерона для женского организма: основные функции и норма содержания в крови

Основная физиологическая функция этого гормона – обеспечение возможности оплодотворения и нормального протекания беременности. Женский половой гормон участвует в подготовке эндометрия к имплантации оплодотворенной яйцеклетки, а также помогает слизистой оболочке матки преобразоваться в состояние, необходимое для нормального развития эмбриона. Пониженный уровень прогестерона увеличивает риск наступления преждевременных родов.

Дополнительные функции:

стимулирует развитие молочных желез;
уменьшает болезненность при менструациях;
предупреждает появление синдрома поликистозных яичников, мастопатии и других кистозно-фиброзных образований;
регулирует запасы жира в организме.

Специальные гормональные исследования позволяют определить концентрацию прогестерона в крови.

Норма прогестерона у женщин

Показатели зависят от фазы менструального цикла, триместра беременности или приема гормональных контрацептивов.

Фаза менструального цикла/триместр беременности	Единица измерения — нг/мл (нанограмм на миллилитр крови)
Фолликулярная	0,2-1,5
Овуляторная	0,8-3,0
Лютеиновая	1,7-27,0
Постменопауза	0,1-0,8
1 триместр	11,2-90,0
2 триместр	25,6-89,5
3 триместр	48,3-422,55

Гормональные колебания нарушают работу репродуктивной системы, ухудшают внешний вид, а также могут стать причиной развития патологий женских половых органов и молочных желез (миома матки, мастопатия, эндометриоз).

Причины снижения уровня прогестерона

Внешние факторы:

Несбалансированное питание (отсутствие достаточного количества витаминов, микро- и макроэлементов)
Постоянные стрессы, негативные эмоции, психическое расстройство
Переутомление (синдром хронической усталости)
Курение, злоупотребление спиртными напитками, наркотическая зависимость
Неудовлетворительное состояние окружающей среды
Прием лекарственных средств (антибиотики, противозачаточные средства)
Наследственные заболевания

Физиологические причины:

Патология беременности (плацентарная недостаточность, нарушение кровотока, необъяснимые аномалии развития плода)
Маточное кровотечение, вызванное гормональным сбоем
Инфекционные заболевания половых органов или онкология
Почечная недостаточность
Дисфункция яичников
Нарушение работы щитовидной железы

Симптомы пониженного уровня прогестерона у женщин

Прогестероновая недостаточность является частой причиной бесплодия и прерывания беременности на ранних сроках.

Признаки гормонального дисбаланса:

Угревая сыпь, появление пигментных пятен, выпадение волос
Гиперфункция сальных желез
Чрезмерный рост волос на теле
Частые головные боли
Снижение полового влечения
Нерегулярный менструальный цикл
Сухость во влагалище
Отечность лица или конечностей
Болезненность в области молочных долей и грудных сосков
Резкий набор веса (особенно в области живота)
Раздражительность, эмоциональная неустойчивость
Обменно-эндокринные нарушения

Повысить прогестерон у женщин можно нескольким способами: гормональными препаратами, народными средствами и естественным путем (корректировка рациона питания). Мы выясним, в каких продуктах содержится прогестерон, и какие медикаменты восстанавливают естественную выработку женского полового гормона.

Как повысить прогестерон у женщин: продукты питания и растительные аналоги

Интерпретацией результатов лабораторных исследований и постановкой диагноза занимается лечащий врач. Незначительные отклонения от нормы можно корректировать с помощью сбалансированного питания. Какие продукты нужно обязательно употреблять, чтобы повысить уровень этого гормона естественным способом?

Прогестерон в продуктах:

сырые или сушеные орехи (фундук, кешью, арахис, грецкий орех);
жирный сыр, другие молочные продукты;
шоколад (черный);
морская рыба;
икра лососевых рыб (горбуша, семга, кета);
морепродукты (креветки, кальмары, осьминоги, мидии)
пшеничные отруби;
фасоль, горох, чечевица, соя;
говяжья печень;
мясо кролика;
семена подсолнечника и тыквы;
авокадо, оливки;
ягоды малины, бананы;
сухофрукты;
красные и зеленые водоросли (ламинария, нори, фукус,ульва, комбу и другие).

Эти продукты богаты магнием, цинком, витаминами Е, С и В6. Они улучшают синтез стероидного гормона в организме. Желательно сократить употребление кофе и сладостей. Занятия спортом, систематический отдых и пешие прогулки на свежем воздухе также способствуют улучшению гормонального фона.

С продуктами питания все понятно, а как повысить прогестерон народными средствами?

Народные средства для повышения прогестерона

Некоторые растения инициируют самостоятельную выработку женского гормона. Плоды или листья растений заливают кипятком, настаивают, а затем пьют небольшими порциями. В каких травах содержится прогестерон?

Манжетка обыкновенная
Прутняк обыкновенный
Семена подорожника
Листья малины в виде
Соцветия пиона
Дягиль лекарственный
Боровая матка
Шлемник байкальский

Эти травы воздействуют на гипофиз, активизируя синтез лютеинизирующего гормона, который способствует выработке гестагена. Мята, рябина, гвоздика, семена моркови блокируют выработку женского полового гормона, поэтому их употребление следует ограничить.

В аптеке можно купить сухую траву в пакетиках или в виде травяного сбора.

Для повышения уровня прогестерона естественным способом рекомендовано употреблять настои во второй половине менструального цикла (15-25 день).

Как приготовить травяной отвар? В глубокую емкость насыпать столовую ложку травы, залить ее стаканом кипятка (200 мл) и дать настояться в течение 20-30 минут. Пить отвар следует порционно: 2-3 раза в день за полчаса до приема пищи.

Травы, повышающие прогестерон, запрещено принимать одновременно с гормональными препаратами, так как настои являются растительными аналогами медикаментов.

Лекарственные препараты, повышающие прогестерон

Препараты с содержанием стероидного гормона выпускаются в виде таблеток, ампул, суппозиториев и гелей. Выписать медикаментозный компонент может только врач соответствующей квалификации – гинеколог, репродуктолог или эндокринолог.

Популярные препараты:

Таблетки «Дуфастон» и «Утрожестан»
Ампулы «Прогестерон» и «Инжеста» для внутримышечного введения
Суппозитории «Эндометрин»
Гель для вагинального введения «Крайнон», «Прожестожель»

Схема лечения и дозы определяют врач индивидуально. Продолжительность терапии зависит от состояния организма и результатов лабораторных исследований. Гормональные препараты обладают побочными эффектами. Лечение без консультации со специалистом небезвредно для репродуктивных функций и всего организма.

Прогестерон влияет на менструальный цикл, успешность оплодотворения и процесс вынашивания плода. Пониженный уровень этого гормона при беременности может привести к самопроизвольному аборту. В некоторых случаях терапевтическое лечение крайне необходимо для сохранения беременности.

Самыми «женскими» гормонами в организме представительниц прекрасного пола, без сомнения, являются эстроген и его «верный помощник» – прогестерон. Данные вещества играют ключевую роль в функционировании репродуктивной системы женщины, отвечая за зачатие и вынашивание плода. Причем оба этих гормона балансируют друг друга. То есть, если эстрогена в женском организме становится больше, а прогестерона меньше, такая ситуация может привести к весьма плачевным последствиям, а именно: к нарушению менструации, к невозможности зачать ребенка, к риску потерять плод на первых неделях беременности, к тяжелому предменструальному синдрому, депрессивному состоянию, мастопатии и нарушению работы «щитовидки». Серьезные последствия, не правда ли?

Чтобы не допустить таких проблем с организмом и иметь здоровое потомство, важно следить за гормональным балансом в организме, в частности, контролировать норму прогестерона. Что это за гормон, и как поддерживать его уровень в норме, попробуем разобраться в данной статье.

Зачем организму прогестерон

Прогестерон представляет собой гормон, который относится к группе гестагенов. В небольших количествах этот половой гормон присутствует у мужчин, однако особую важность представляет для женщин, так как главная его функция – репродуктивная. Активная выработка этого биологического вещества начинается во 2-й фазе менструального цикла (сразу после наступления овуляции и до появления месячных), а происходит это благодаря желтому телу – временной железе, которая, собственно, и вырабатывает его.

Тут нужно понимать, что желтое тело образуется в фолликуле – особой структуре, которая содержит яйцеклетку, окруженную соединительной и эпителиальной тканью. Каждый месячный цикл в организме женщины созревает фолликул, который видоизменяется, чтобы созревшая яйцеклетка в нужный момент могла отправиться в направлении матки по фаллопиевой трубе. Гормон прогестерон в этом процессе выполняет важную роль – поддерживает в норме маточный тонус, не давая матке сокращаться, и не допуская наступления менструации. Однако если по какой-либо причине уровень рассматриваемого биологического вещества падает, это приводит к спазму гладкой мускулатуры, что провоцирует начало месячных и препятствует наступлению беременности.

Таким образом, высокий уровень прогестерона необходим женщинам чтобы зачать ребенка и сохранить плод на ранних сроках. При нормальном течении беременности рассматриваемый гормон активно вырабатывается, поддерживая процесс вынашивания ребенка до 16-й недели, после чего эти функции берет на себя сформировавшаяся плацента. Именно поэтому подготовка к материнству включает анализы на ряд гормонов, в числе которых эстроген, пролактин, свободный тестостерон и, конечно же, прогестерон.

Причины низкого уровня прогестерона

Нужно понимать, что желтое тело живет всего один менструальный цикл, а синтез прогестерона очень зависим от работы этой временной железы. К тому же на выработку данного гормона влияет и лютеинизирующий гормон. А ведь нельзя исключать и возможные инфекций, которые могут негативно отразиться на выработке этого нужного женщинам вещества. То есть нужно понимать, что система эта довольно хрупкая, а потому любой сбой в ее работе может привести к снижению уровня рассматриваемого гормона и невозможности зачатия.

Перечислим основные причины недостатка прогестерона в организме:

недостаточность желтого тела;
недостаточная выработка лютеинизирующего гормона;
недоразвитость плаценты;
нестабильный менструальный цикл;
инфекции половых органов;
маточные кровотечения;
длительный прием гормональных препаратов;
подъем тяжестей или изнурительные тренировки;
сбой в работе эндокринной системы;
сальпингоофорит;
аменорея.

Признаки нехватки прогестерона

Заподозрить недостаточность выработки этого важного для женщины вещества можно по изменению собственного самочувствия. Как правило, женщина в этом случае обращает внимание на:

частые задержки месячных;
выделение большого количества крови при менструации;
появление кровяных выделений между менструациями;
невозможность зачать ребенка;
выкидыши на ранних сроках беременности.

Кроме того, низкие объемы прогестерона ухудшают самочувствие представительницы слабого пола, вызывая следующие неприятные симптомы:

скачки температуры тела;
перепады настроения;
снижение или резкое повышение либидо;
набухание и болезненность молочных желез;
сухость во влагалище;
депрессивное состояние;
прибавка в весе;
увеличение нижней части тела;
нехватка энергии;
головные боли;
вздутие живота;
сонливость;
отечность.

Как правило, все перечисленные симптомы появляются за 10–12 дней до начала менструации и исчезают после ее окончания. Обратив внимание на такое недомогание, следует обратиться к врачу-гинекологу, ведь если игнорировать подобные симптомы, женщина может лишить себя самого главного – возможности счастливого материнства.

Как поднять уровень прогестерона

Существует два способа нормализации уровня рассматриваемого гормона, которые условно можно разделить на медикаментозный и естественный.

I. Медикаментозный

Он заключается в проведении гормональной заместительной терапии, а проще говоря, в приеме препаратов прогестерона. Женщинам, которые обратились к гинекологу с данной проблемой, зачастую, назначают гормональные препараты, которые восполняют имеющийся недостаток в организме и быстро решают проблему бесплодия и невынашивания беременности. Правда, нельзя не учесть, что при высокой эффективности, такие медикаменты могут вызывать ряд побочных эффектов, в частности, повышенную свертываемость крови, а также нарушения работы печени, включая такое опасное заболевание, как гепатит. Благо наблюдаются такие осложнения довольно редко.

II. Естественный

Тем женщинам, которые не готовы соглашаться на гормональную терапию, врачи предлагают естественный способ нормализации уровня прогестерона в организме. Способ этот более сложен, так как предлагает решать проблему за счет нормализации образа жизни, изменения питания, а также посредством приема натуральных средств, обладающих действием подобным прогестерону. По сравнению с синтетическими, такие натуральные средства не вызывают побочных эффектов и не вредят организму.

10 естественных способов повысить выработку гормона прогестерона

1. Ограничьте потребление продуктов, повышающих уровень гормона эстрогена

Как уже упоминалось в начале статьи, эстроген с прогестероном взаимозависимы. Именно поэтому повысить выработку данного гормона можно употреблением продуктов, которые угнетают синтез эстрогенов. В этом плане полезно употреблять горох и бобы, кунжут и семена льна, тыквенные семечки, а также масла, получаемые из перечисленных продуктов.

2. Употребляйте продукты, помогающие вырабатывать организму собственный прогестерон

Чтобы стимулировать выработку рассматриваемого гормона самим организмом, вам потребуется витамин C и холестерин. Щедрыми источниками этих компонентов является мясо (говядина, курица, индейка), а также молочные продукты и желтки яиц. Кроме того, важно чтобы в рационе всегда присутствовали овощные культуры, разнообразные фрукты, крупы из цельного зерна, орехи и морепродукты.

3. Дополнительно употребляйте витамин C

Кроме вышеописанных продуктов, женщинам, которые долго не могут забеременеть или имеют проблемы с месячным циклом, рекомендуется употреблять специальные добавки, содержащие витамин C. Доказано, что ежедневно получая не менее 750 мг этого витамина, можно в течение полугода нормализовать уровень рассматриваемого биологического вещества.

4. Избегайте употребления трав, повышающих уровень эстрогенов

Обратите внимание на лекарственные травы, которыми в случае низкого уровня прогестерона лечиться не следует. К ним относятся: красный клевер и солодка, малиновый лист и люцерна, а также дудник, хмель и клопогон.

5. Употребляйте травы, повышающие выработку этого гормона

В противовес травам, от лечения которыми стоит отказаться, существуют травы, которые способствуют синтезу рассматриваемого гормона. Это дикий ямс и авраамово дерево.

6. Употребляйте продукты с витамином B6

Этот витамин также повышает выработку нужного гормона в женском организме, да к тому же поддерживает функцию печени, способствуя скорейшей утилизации эстрогена. Щедрыми источниками витамина B6 станут злаки и орехи, дары моря и красное мясо, дичь и птица, картошка и салат, а также бананы и авокадо.

7. Ешьте пищу, богатую цинком и магнием

Эти два минерала крайне необходимы для укрепления организма, поддержания сердечно-сосудистой системы и полноценной выработки гормона прогестерона. Цинк вы можете найти в семенах кунжута, подсолнечника и тыквы, в арахисе и яичных желтках, говядине, темном шоколаде, моллюсках, крабах и других морепродуктах. Что же касается магния, то высоким содержанием этого микроэлемента могут похвастаться различные орехи, льняное семя и семечки подсолнуха, отруби и гречка, проросшая пшеница и овощи, зелень какао и шоколад.

8. Учитесь избегать стрессов

Нельзя не сказать о стрессе, который не только нарушает работу всех органов и систем, но и снижает уровень прогестерона в организме. Каким образом? Оказывается, в случае хронического стресса организм просто не в состоянии вырабатывать достаточное количество гормона кортизола, т.е. гормона «борьбы и бегства». В этом случае прогестерон начинает преобразовываться в кортизол, этот процесс приводит к уменьшению собственных запасов прогестерона в организме. Именно поэтому примите все необходимые меры по борьбе с хроническим стрессом, а именно: спите 7-8 часов с сутки, ежедневно устраивайте прогулки, соблюдайте режим работы и отдыха, избегайте негативно настроенных людей, правильно питайтесь и найдите хобби. Все это позволит вам максимально оградить себя от коварного стресса.

9. Используйте крем, содержащий натуральный прогестерон

На основе дикого ямса косметологи создали специальный крем, который имеет в составе особое вещество – диосгенин, которое в лабораторных условиях преобразуют в прогестерон. В итоге получается вещество, которое имеет аналогичную молекулярную структуру с прогестероном, вырабатываемым в организме женщины. По словам производителей, в период пременопаузы его применяют, начиная с 12-го и по 26 день цикла по 15–25 мг/день.

10. Откажитесь от вредных привычек

Алкоголь и табачные изделия стоит навсегда убрать из своей жизни. Во-первых, молодая женщина – это будущая мать, а значит, любые токсины в ее организме обязательно будут передаваться зарождающемуся в утробе плоду. А во-вторых, присутствующие в табаке смолы при попадании в организм повреждают рецепторы прогестерона и подавляют выработку этого гормона в яичниках.

Отныне, столкнувшись с проблемой низкого содержания прогестерона, вы будете знать, каким образом нормализовать свой гормональный фон и получить от жизни свой самый ценный подарок – здоровее и красивое потомство!

Берегите себя и своих детей!

Гормон прогестерон относится к группе нейрогормонов, влияет не только на репродуктивную функцию, но и половое развитие в целом:

· берет на себя «ответственность» за выработку сперматозоидов, самого мужского стероида – тестостерона;

· отвечает за стройность (если его антагонист эстроген превышен, образуются жировые депо, сложно нормализовать вес);

· от прогестерона зависит течение второй половины менструального цикла, возможность беременеть (утолщает стенки и расслабляет матку);

· способствует развитию плаценты и сохранению беременности до родов (до 12-й недели его пониженный уровень способен привести к выкидышу).

Женщинам в интересном положении рисковать нельзя, целесообразнее принимать препараты, назначенные гинекологом (причем строго в указанном количестве). Помогает и нормализация рациона. Сверхъестественных ингредиентов в нем не будет – только доступные и знакомые.

Особенность продуктов питания – влияние на образование прогестерона самим организмом (прогестерона в них может и не быть). Важно принимать также прописанные врачом витаминные комплексы и не садиться на диету в период беременности (лучше есть понемногу). Обязательным условием приема прогестерона остаются вспомогательные вещества:

1. Витамины группы В (приводят в норму нервную систему, снимают раздражительность – икра минтая, свинина, изюм, черешня, зеленые бобы). Рекордсмены – кедровые орехи.

2. Цинк, витамин Е – устрицы, растительные масла, орехи и семечки.

3. Холестерин. Вот еще одно подтверждение пользы жира. Прогестероновые продукты часто встречаются в меню. Лидирующие позиции занимают и бобовые культуры – горох, фасоль.

Ореховая тема тоже актуальна. Но разнообразить стол помогут полезные ингредиенты:

· яйца, особенно желток. Если куриные противопоказаны, помогут перепелиные;

· молочные продукты (и цельное молоко, и твердые сыры, и любимые девушками кисломолочные – йогурты, творог, ряженка);

· мясо – крольчатина, телятина, гипоаллергенная индейка. Продукты, содержащие прогестерон в самом большом количестве, лучше отваривать или запекать, чтобы снизить их калорийность;

· каши – «овсянка, сэр!» – по утрам улучшат пищеварение и снабдят железом, клетчаткой, а также благоприятно скажутся на гормональном фоне. Иногда добавляют в кефир семена льна, которые также повышают «гормон беременности». Но не только «хлебом едины» те, кому поддержание этого биологически активного вещества остро необходимо. Его увеличивают при помощи трав, отваров, настоев.

Какие продукты повышают прогестерон у женщин?

Пустырник, листья малины, дикий ямс, манжетку заливают кипятком и пьют. Пропорции лучше уточнить у гинеколога. Это касается и возросшей по популярности красной щетки или пиона. Все-таки ими лечат и гормональные заболевания: эндометриоз и бесплодие. Самолечение в период беременности противопоказано.

Нельзя исключать избыток прогестерона при приеме лекарственных трав и препаратов одновременно. Гинеколог, ведущий беременность или историю болезни, – вот тот человек, с которым стоит обсуждать столь интимный вопрос гормонального характера.

Возможно, будет полезно почитать: