Общее укрепление иммунитета. Настой из шиповника

Иммунитет – это важная составляющая здоровья человека. Крепкая иммунная система является залогом устойчивости к болезням. К сожалению, в последнее время из-за многих негативных факторов всё чаще встречаются люди, у которых слабый иммунитет. Именно они больше всех подвержены простуде и другим респираторным заболеваниям. Если вы относитесь к такому типу людей, то не стоит расстраиваться. В данной статье вы сможете более подробно узнать информацию о том, что такое иммунитет, как его укрепить.

Иммунитет. Значение термина

Чтобы знать о том, как укрепить собственный иммунитет, нужно детально рассмотреть определение этого термина. Иммунитет – это способность организма бороться с различными вирусами и бактериями, которые негативно влияют на здоровье человека. Если выразиться проще, то работает иммунитет как страж на защите нашего тела.

Иммунная система – совокупность органов и клеток, которые призваны оберегать наш организм от чужеродного вторжения. Можно выделить несколько центральных и периферических органов, отвечающих за иммунитет: селезёнка, лимфатические узлы, красный костный мозг.

Врождённый иммунитет имеет возможность бороться с любыми возбудителями, даже если контакт с ними происходит в первый раз, хотя распознаются они менее точно, чем приобретённым иммунитетом.
Приобретённый иммунитет – это результат борьбы с болезнями, которыми человек не может заболеть во второй раз (например, ветрянка или корь).
является как врождённой, так и приобретённой защитной силой организма.
формируется под влиянием прививок и народных средств.

Почему необходимо укреплять свой иммунитет?

Иммунная система, являясь результатом развития человеческого вида, постоянно меняется и подстраивается, активно противодействуя негативным факторам определённой среды проживания. Укрепление иммунитета происходит с учётом протекающих обменных процессов, наследственных факторов и общего состояния организма.

Укреплять иммунитет надо для того, чтобы он не позволял человеку заболеть в случае контакта с инфекцией или же значительно ослабил форму заболевания. Если иммунитет будет сильным, то он сможет одолевать не только простудные вирусы. Укрепление иммунитета способствует нейтрализации возбудителей аллергии, а также помогает уничтожить микробов, вызывающих .

Больше всего поддержка иммунитета необходима в осенний период, когда происходит смена погоды. Именно в этот период организму необходим комплекс витаминов и минералов, что укрепляет иммунитет человека. Кроме того, осенью происходит массовое распространение респираторных заболеваний, что ещё раз говорит о необходимости профилактики.

Стоит добавить, что если человек будет перебарщивать, употребляя различные средства для укрепления своего иммунитета, то это может пойти ему во вред, а не на пользу, ведь злоупотребление оздоровительной профилактикой может привести к появлению аллергии.

Почему происходит снижение иммунитета?

Можно выделить три главных фактора, из-за которых человеческий организм ослабевает:

Неправильный образ жизни. Частые недосыпы, стрессы, пагубные привычки, вредное питание, отсутствие полезных продуктов в рационе – главные враги иммунной системы.
Неблагоприятная окружающая среда и плохая экология. Человеческое окружение тоже играет большую роль в ослаблении. Плохая экология загрязняет организм, а места, в которых находится большое количество заражённых людей, атакуют иммунную систему.
Частые болезни. Из-за регулярных заболеваний иммунитет работает на износ, пытаясь уничтожить все вирусы и бактерии, попавшие в организм. Это приводит к истощению иммунной системы, так как она не может в полной мере восстановиться.

Признаки проблем с иммунной системой

Как правило, многие люди слишком поздно задумываются о том, чтобы укрепить свой иммунитет. Зачастую такое желание у них появляется при появлении следующих признаков снижения иммунной системы:

Плохое самочувствие. Озноб, бессонница, сильная утомляемость, головные боли, ломота в мышцах и суставах, перепады настроения и плохой аппетит могут свидетельствовать об ослабевшем организме.
Проблемы с кожей. Что может произойти с кожным покровом при снижении иммунитета?

появление белого оттенка кожи вместо здорового розового;
образование герпеса, фурункулов и других видов сыпи;
сильное потоотделение и изменение запаха пота;
неожиданное возникновение отёков и (что ещё может говорить о проблемах с почками, печенью или сердцем).

Проблемы с волосами и ногтями. Наиболее явные признаки:

волосы начинают тускнеть и выпадать;
ногти ломаются, становятся тоньше, слоятся, тускнеют, на них образуются белые отметины, происходит замедление роста;
кончики пальцев бледнеют, что говорит об анемии.

Сухость в носу. Многим этот пункт покажется странным, поскольку у большинства сопли ассоциируются с заболеванием, а сухость – с нормальным состоянием организма. На деле же слизь является защитой от заболеваний, и она может очень помочь, когда человек простудиться. Именно сопли впитывают в себя болезнетворные бактерии, после чего человек избавляется от них путём высмаркивания. Чтобы укрепить иммунитет, нужно следить за тем, как носоглотка вырабатывает слизь.

Укрепление иммунной системы

«Что нужно употреблять для укрепления иммунитета?», – часто спрашивают люди, заболев каким-нибудь простудным заболеванием.

Вопрос про иммунитет настолько популярен, что даже в телевизионной передаче «Сто к одному» часто можно его услышать. В поисковиках до сих пор в топ-10 входит запрос «100 к 1. Ответ на вопрос: “Как укрепить иммунитет?”». Очевидно, что люди интересуются укреплением и защитой своего организма.

Многие люди до прочтения статьи, наверное, думали, что укрепление иммунной системы – слишком сложное и даже невозможное дело. На самом деле всё очень просто. Постарайтесь реализовать хоть один пункт из списка выше, и вы сами удивитесь тому, как сильно изменится ваша жизнь. Это будет в 100 раз лучше, чем если вообще ничего не предпринимать.

Как сделать так, чтобы от всей изложенной информации была максимальная польза? Просто поделитесь этой информацией с теми, кого тоже интересуют вопросы «Как укрепить иммунитет?» и «Что делать, чтобы поддержать иммунитет в нормальном состоянии?» Таким образом вы распространите знания о здоровом образе жизни и поможете многим людям укрепить иммунитет.

Ослабленный иммунитет – это постоянные недомогания, жизнь на лекарствах, боязнь малейшего ветерка и людных мест, три слоя одежды и состояние, будто в миксере перемололи. Летом и зимой проблемы с низким иммунитетом заметны не так, как в межсезонье при таянии снега или холодных осенних дождях. С одной стороны прогулять учебу и официально передохнуть от рабочих обязанностей выглядит соблазнительно, а с другой – поводить дни с головной болью, ломотой и непрекращающимся насморком не кажется заманчивым. Для полноценной жизни независимо от времени года придется засучить рукава и самостоятельно заняться вопросом иммунитета. Если укреплять иммунитет народными средствами, это выйдет дешевле и натуральнее, чем медикаментозными аналогами.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Иммунитет – это не только предохранение от гриппа и простуд. Это борьба с аллергенами, вирусными заболеваниям, дисбактериозом, герпесом, отравлениями и прочими совсем, казалось бы, не связанными с инфекциями вещами.

Перед началом любых иммунноукрепляющих мероприятий следует очистить организм . Крайне сложно оздоровить иммунную систему, когда она занята нейтрализацией патогенных организмов и вредных веществ, поступающих из еды, питья и окружающего мира. Желательно очиститься от шлаков и токсинов, это можно проделать курсом собрентов, травяных отваров, специальных диет (под наблюдением диетолога) или постов. Приятным дополнением этих действий станет нормализация метаболизма и даже потеря нескольких килограмм, не говоря про уменьшение угрей.

Следующих шаг – отказ от повторного загрязнения организма, то есть отказ от никотина, алкоголя и пищевых добавок из непонятной нездоровой пищи. Если нет сил навсегда разделаться с вредными привычками, стоит ограничить их (а в идеале – убрать совсем) на время лечения.

Нужно позаботиться о питании . Причиной иммунодефицита, а иногда наоборот последствием ослабленного иммунитета является авитаминоз. Без необходимых витаминов и элементов не получится оздоровить организм, поэтому следует также побеспокоиться о . Ввести режим питания, сбалансировать его, включить сезонные фрукты, углеводную и белковую составляющую, витамины, жиры. Стоит подумать о рыбьем жире, морской соли, морепродуктах или оливковом масле, то есть о продуктах, имеющих в себе различные вариации микроэлементов.

Каким бы маловажным это ни казалось, но коррекция образа жизни приводит к таким же положительным последствиям, как и правильное питание. Нужно вернуть полноценный сон , особенно когда выдался выматывающий морально и физически день. Вообще при изнуряющей работе следует почаще прерываться на мини-перерывы и давать телу хотя бы пяти-десятиминутный отдых.

Хорошее настроение , появляющееся от бодрости, влюбленности, вкусного завтрака и приятных мелочей заметно повышает иммунитет, в отличие от нервотрепок и стрессов. Смена вечерних новостей на качественную комедию лишней не будет.

Введение физической активности повлияет не столько на иммунитет, сколько на весь организм. Замечательным решением, за которое тело скажет «спасибо», будет абонемент в спортклуб, посещение аэробики и йоги, бассейны, смена машины на велосипед. Или хотя бы устраивать ежедневные коротенькие прогулки и заниматься утренней разминкой.

Давно известный, пропагандируемый Советским Союзом метод закаливания . Постепенное, без фанатизма, закаливание чудодейственно в вопросе укрепления иммунитета, а еще крайне дешевое и практически не имеет противопоказаний. Придерживаясь рекомендаций по смене температур, можно через пару недель начать ощущать от процедур расслабленность и бодрость, а спустя месяцы заметить обретенную устойчивость к температурным перепадам.

Хождение босиком относится к виду закаливания. Идеальный вариант – хождение летним утром по усеянному росой лугу или иным травам, это один из старых бабушкиных способов укрепления иммунитета. Но городским обитателям можно применять дома в теплые сезоны и при наличии хорошего ковра. В дополнение задействуются активные точки, отвечающие за разные органы.

Еще один подход деревенских стариков к укреплению своего иммунитета – походы в баню. Двухразовые посещения сауны в месяц сыграют роль еще и для сосудов, выведут шлаки, смоют усталость, позаботятся о коже.

Продукты для укрепления иммунитета

Суть корректировки питания при ослабленном иммунитете заключается не в том, чтобы пичкать организм сплошным витамином С, а в введении всех элементов и минералов в рацион в равных количествах. Трудно самостоятельно без участия доктора выявить нехватку конкретного компонента. На глаз дефицит витамина не определить, а разноплановое питание поможет еще и в работе органов и систем, так что лишним включение полезных продуктов не будет. Организм любит разнообразие.

Повышающие иммунитет продукты:

Белком обеспечит телятина, говяжья и свиная печень, нежирная курица и яйца.
Нужные жирные кислоты стоит брать из рыбы (в частности горбуши) и морепродуктов, вторые еще и йодом насыщают.
Живые бактерии для точной работы ЖКТ и успешного всасывания витаминов кишечником следует искать в кисломолочных продуктах. Ряженку, йогурты, простоквашу, кефир и сметану рекомендуется находить домашние или искать марки без красителей, ароматизаторов и консервантов.
Самостоятельные полезные бактерии начнут появляться от стимуляции организма артишоками, бананами, луком и чесноком.
Витамин А отвечает за стойкость к инфекциям и здоровье слизистых оболочек – это облепиха, морковь, шиповник, рябина, яйца и печень животных.
Витамин В отыщется в злаках, в этом плане нужно поискать овсяную и гречневую крупы.
Черная смородина, капуста, калина, шиповник, клюква, все цитрусовые, петрушка насыщенны витамином С, также много содержится его в имбире.
Витамин Е отвечает за омолаживание, а находится он в проростках злаков, подсолнечном, облепиховом и оливковом масле, орехах.
С гриппом хорошо справляется витамин D, находящийся в молоке, скумбрии, лососе, сардинах, подсолнечном, тыквенном и льняном масле.
Убивают разномастные микробы лук, имбирь, чеснок и в меньшей степени корица.
Мед сам по себе целителен, а при комбинировании с иными полезными для иммунитета продуктами, например, лимоном или имбирем, принесет двойную пользу.

Имбирь для укрепления иммунитета

Хоть имбирь не относится к цитрусовым, он также поставляет достаточную дозу витамина C, чтобы в период простудных и гриппозных эпидемий поддерживать организм здоровым. Вдобавок в корнеплоде заключается множество аминокислот и микроэлементов.

Имбирь по антимикробному действию можно поставить на одну линию с чесноком и луком. Он не только имеет более прельщающий пряный аромат, но и великолепно очищает дыхание, выводя из строя бактерии в ротовой полости.

Укрепление иммунитета имбирем начинается со шлаковыводящих процессов. Добавленный в еду корнеплод или его отвары разгоняют кровь и чистят тело от ненужных остатков и токсинов. Вследствие чего силы иммунной системы перестают тратиться на борьбу с вредными элементами и сосредотачиваются на поддержании общего здоровья.

В период болезней антисептические и противовоспалительные свойства имбиря активируют быструю ликвидацию микробов и инфекций, способствуя восстановлению здоровья.

Как повысить иммунитет с помощью имбиря? Достаточно ввести пряный корень в рацион. Можно маленькие свежие ломтики есть вприкуску с блюдами или использовать имбирь как специю. Но в случае варки или запекания половина имбирных элементов испарится из-за высоких температур.

Можно кидать ломтики пряного корня в чай, это тоже поспособствует поднятию иммунитета. Однако самым результативным способом является употребление имбирный отваров и чаев. Если придерживаться рецептов, удастся захватить максимум витаминов. К тому же подобные напитки зачастую разбавляются дополнительными полезными ингредиентами. Например, чай из имбиря, лимона и меда или имбиря и клюквы внесут тройную витаминную дозу.

Эхинацея для поднятия иммунитета

Красивый и привычный, повсеместно растущий цветок способен нешуточно укрепить иммунитет и помочь с восстановлением после долгих недугов. Полисахариды способствуют защите от проникновения внутрь тела патогенной микрофлоры, помогают восстановлению клеток. Инулин стимулирует подвижность лимфоцитов, заставляя их быстрее распознавать и ликвидировать инфекции. Находящиеся в цветке эхинозиды убивают вражеские бактерии. Алкиламиды несут обезболивающий эффект. Сапонины разжижают и выводят мокроту.

Эхинацея активизирует иммунную систему;
Уменьшает воспаления в тканях;
Смягчает ;
Ускоряет заживление ран;
Хорошо сказывается на ЖКТ-недугах;
Убивает грибки;
Ускоряет лечение дыхательных заболеваний;
Помогает справиться с ревматизмом;
Эффективна при кожных болезнях.

Эхинацея для укрепления детского иммунитета применяется с двухлетнего возраста: давать чуть-чуть отвара или добавлять растение в чай. Спиртовая настойка подходит только детям, старше двенадцати. В таком случае 5-8 капель смешиваются с чайной ложкой воды и выпиваются дважды в день, желательно за 20-30 минут до еды.

Для повышения иммунитета подойдут как разнообразные отвары из эхинацеи, чаи с ее участием, так и аптечные настои с таблетками. Вариант выбирается по вкусу. В таблетках и настойках строго надписываются дозировки и график применения, так что не придется подбирать свой личный рецепт. Фиточаи и отвары выглядят более безопасными и народными, с ними труднее заполучить передозировку.

Чтобы сделать чисто эхинацейный чай, следует чайную ложку измельченного корня, столько же измельченных листьев и три средних цветка залить кипятком. После часа настаивания под крышкой напиток из эхинацеи готов.

Укрепление иммунитета травами

Всякая пригодная для жизни местность пестрит растениями, способными поднимать иммунитет у живых существ. Однако есть травы, активизирующие иммунные процессы лучше всего.

Элеутерококк , чьи листья и корни используют в спиртовых настойках и отварах. Растение – кладезь энергии, пробуждающей клетки и системы на борьбу с микробами и инфекциями. Элеутерококк прогоняет депрессию, усталость и переутомление, взбадривая весь организм.
Эхинацея пурпурная – природный антибиотик против возбудителей , гриппа, кишечной палочки, стафилококков и стрептококков. Многие лекарства и травяные сборы включают ее экстракт.
Зверобой простые люди считали панацеей от сотни заболеваний, а медики доказали правдивость поверий. Микроэлементы помогают иммунной системе справляться с ожогами, угрями, диареей, спектром инфекционных болезней от до туберкулеза.
Шиповник подобно эхинацее содержит громадный набор витаминов и минералов, отчего влияет на многие процессы, системы и несет общеукрепляющий эффект. Его плоды полезны про малокровии, печеночных и почечных болезнях, цинге, а не только во время простуды.
Антисептическое алоэ также ликвидирует некоторые инфекции, заживляя при этом ранки и последствия воспаления. Замечательное стимулирует оздоровление тела. Блокирует гистамин, уменьшая аллергические проявления. Активизирует появление простагландинов, отвечающих за истребление вирусов.
– это обезболивание, снижение воспалений и регенерация больных тканей. Напрямую она иммунитет не повышает, но очень полезна для восстановления после недомоганий и в простудные периоды.

Травы, укрепляющие иммунитет, можно применять самостоятельно в виде отваров, а можно комбинировать в фиточаи для широкого эффективного действия. Также можно в аптеках поискать готовые настойки и пропить по ним курсы.

Как укрепить иммунитет медом

Нам с детства говорят заедать медом чай, блины, фрукты, печенье и кушать просто так. И не зря, ведь пчелиные продукты за их витаминное содержание можно нарекать «жидким золотом». Из двадцати четырех элементов, присутствующих в крови людей, мед включает целых двадцать два. Что доказывает его чрезвычайную полезность для организма.

Фолиевая кислоты и витамины B, E, C, K, A тоже сыграют на руку в повышении иммунитета, но главная роль остается за флавоноидами. Они справляются с проникающими вирусами, чем помогают иммунной системе и ускоряют выздоравливание.

В преддверии межсезонья и простудных эпидемий в качестве профилактики можно съедать по чайной или столовой ложке меда пару раз в день. Крайне выгодным для организма шагом будет замена сахара в чае пчелиным продуктом.

Для постепенного повышения иммунитета, чтобы не нагружать обилием витаминов не привыкшее тело, поможет медовая вода . Когда сырой мед (его еще называют непастеризованным) растворяют в очищенной (магазинной или фильтрованной, но без кипячения) воде, получается 30% медовый раствор, который своим составом очень похож на плазму крови. Следовательно, всасывание кишечником полезных компонентов происходит полнее и быстрее, чем от простого потребления продукта.

Органический мед – это антисептическая, противогрибковая, антибактериальная и противоглистовая защита организма. В дополнение тело получает «промывку» от токсинов, плохого холестерина и каловых масс.

В рецепте много пользы, а еще больше простоты: лишь чайная ложка меда на стакан прохладной, не выше 40 0 С, воды. Выпивается в один присест, за четверть часа до завтрака.

Медовая терапия считается эффективным способом укрепления иммунитета народными средствами. Без опасений его можно добавлять в травяные или иммуностимулирующие чаи, например, имбирный. Возможно делать медовые напитки из нескольких равнополезных ингредиентов. Необычайно полезна смесь корицы и меда, как для укрепления защитных функций, так и для борьбы с простудными недугами.

Все мы знаем, что сильный иммунитет - гарантия хорошего здоровья, отсутствие простудных и воспалительных заболеваний. Иммунная система организма, как никакая другая, способна к повышению своей эффективности. Как улучшить иммунитет и можно ли сделать это в домашних условиях? Да, сделать это можно и для этого не требуется особых медицинских знаний и дорогостоящих препаратов. Существующие народные средства для повышения иммунитета вполне справятся с такой задачей.

С чего же начать? На иммунитет огромное влияние оказывает правильный образ жизни. Под этими словами подразумевают полный отказ от алкоголя и курения, физическая активность, закаливание природными факторами. Очень полезно для крепкого иммунитета ходить босиком, купаться в водоёмах, принимать солнечные и воздушные ванны. А что же с питанием? Для хорошего иммунитета в рационе питания не должно быть много сахара и кофеина (кофе, крепкий чай), жирной и острой пищи. Одним из способов, как повысить иммунитет в домашних условиях народными средствами является употребление определённых продуктов, улучшающих защитные реакции организма.

Продукты, повышающие иммунитет

Итак, начнём с продуктов питания. Регулярное употребление в пищу продуктов, повышающих иммунитет, является доступным в домашних условиях способом помочь защите организма. Вот далеко не полный список полезных для иммунитета продуктов:

злаки - овсяная и ячневая каша, гречка, пшено, хлеб грубого помола;
кисломолочная продукция - всевозможные йогурты, простокваша, ряженка, сметана (без добавления красителей и консервантов);
белковая пища - яйца, нежирное мясо, бобовые;
морепродукты - рыба, креветки, мидии, крабы, морская капуста;
фрукты - цитрусовые, яблоки, хурма, абрикосы и персики;
овощи и корнеплоды - помидоры, морковь, свёкла.

Также полезны для иммунитета ягоды, орехи, чеснок и лук, чёрная редька, репа, хрен и горчица.

Эти продукты насыщают организм витаминами и минералами, являются источником антиоксидантов и природных регуляторов обмена веществ. Залог сильного иммунитета в качестве питания!

Повышающие иммунитет продукты можно есть как самостоятельное блюдо, так и приготовить из них вкусную смесь. Вот два примера такой смеси, которая благотворно влияет на иммунитет человека.

Грецкие орехи, курага, чернослив, изюм, лимон в равных количествах перекрутить на мясорубке, добавить мёд. Поставить в холодильник и есть по 1 чайной ложки на голодный желудок.
Взять три зелёных яблока, порезать кубиками, добавить полкило клюквы, стакан измельчённого грецкого ореха, полтора стакана сахара. Сложить все ингредиенты в эмалированную кастрюлю, залить 500 мл воды и, помешивая деревянной ложкой, довести до кипения. Получившуюся смесь принимать для повышения иммунитета по две столовых ложки в день.

Такие витаминные курсы, питающие организм и повышающие иммунитет, хорошо проводить несколько раз в год, когда происходит пик развития простудных заболеваний.

Витаминные продукты для иммунитета

Если на столе всегда находится разнообразная и полезная пища, то организм получает из неё всё необходимое, что хорошо сказывается на иммунитете. Но иногда, при плохо составленном рационе, или при инфекционных заболеваниях, или при нарушениях деятельности внутренних органов требуется дополнительное введение некоторых биологически активных веществ, стимулирующих иммунитет. В первую очередь к таковым относятся витамины.

Витамин C или аскорбиновая кислота хорошо стимулирует иммунную систему. Обнаружено, что введение в организм повышенных доз витамина C во время инфекционных заболеваний способствует быстрому выздоровлению. Поэтому с помощью витамина C можно быстро поднять иммунитет в домашних условиях. Как принимать эту добавку? Можно употреблять в пищу продукты, богатые аскорбиновой кислотой:

лимоны и апельсины;
чёрную смородину;
клюкву;
белокочанную и цветную капусту;
помидоры.

При этом учитывают, что витамин C разлагается при тепловой обработке и длительном хранении. А вот заморозка снижает его содержание в продукте незначительно. Если свежие овощи и фрукты не являются ежедневной составляющей рациона, то для повышения иммунитета в домашних условиях можно принимать аптечный витамин C из расчёта суточной потребности в нём взрослого человека от 1 до 4 гр.

Витамин A, или ретинол также благотворно влияет на иммунитет. Содержится витамин A в животных продуктах - печени, яйцах, сливочном масле. Кроме того, в растениях есть каротиноиды - вещества, преобразуемые организмом человека в витамин A. Узнать какие овощи и фрукты богаты каротином просто - он окрашивает продукты в красный и оранжевый цвета. Витамин A участвует в формировании иммунитета слизистых оболочек - первого барьера организма против бактерий и вирусов.

Витамин E дополняет действие витаминов A и C, поскольку защищает их от окисления и нейтрализует появляющееся в организме свободные радикалы - вещества, вредно влияющие на все этапы обмена веществ. Регулярное употребление в пищу витамина E благотворно сказывается на иммунитете. Содержится он в растительных жирах - подсолнечном и оливковом маслах, орехах, семечках.

Также для хорошего иммунитета важно наличие полезной микрофлоры в кишечнике. Восстановить её можно, употребляя в пищу кисломолочные и квашеные продукты, минимизировав при этом количество сахара в рационе. Есть и специальные препараты, содержащие культуры полезных бактерий.

Готовим напитки для повышения иммунитета

Кроме правильного питания, усилить иммунитет в домашних условиях помогают такие народные средства, как специальные горячие и холодные напитки, приготовленные из растительных продуктов. Пить их не только полезно, но и приятно. Такая кружка «чая для иммунитета» в начале нового дня может стать хорошей альтернативой чашечке кофе. Вот как повысить иммунитет без лекарств, используя простые и вкусные народные рецепты.

Природные стимуляторы для укрепления иммунитета

Природа приготовила для нас всё необходимое, в том числе и средства, укрепляющие иммунитет. Вот пять самых эффективных природных стимуляторов, которые повышают иммунитет:

мумиё;

Эти уникальные продукты обладают рядом замечательных свойств, повышают иммунитет и доступны всем в домашних условиях. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Имбирь

Народные рецепты с имбирём для повышения иммунитета и лечения простудных заболеваний известны с глубокой древности. Эта пряность оказывает разогревающее действие, поэтому предпочтение отдают горячим напиткам из него. Следующие настойки и смеси с имбирём для поднятия иммунитета легко приготовить в домашних условиях.

Мумиё

Мумиё является очень мощным стимулятором обмена веществ. Принимать препараты на основе мумиё нельзя беременным и кормящим женщинам, онкологическим больным, детям до 12 лет, лицам, которые страдают повышенным артериальным давлением и нарушением свёртываемости крови. Мумиё для повышения иммунитета принимают в чистом виде, разводя водой или смешивая его с другими продуктами.

Мумиё в количестве 0,2 гр - примерно с рисовое зёрнышко - разводят в ложке воды и пьют утром за один час до еды
Хорошо повышает иммунитет медовое мумиё. Для этого 5–8 гр его размешивают в 500 гр жидкого мёда. Принимают по столовой ложке трижды в день.
Смешать сок алоэ 2 столовые ложки и сок от двух лимонов, добавить 5 гр мумиё. Через сутки смесь настоится, и её пьют для поднятия иммунитета по столовой ложке трижды в день.
Мумиё можно разводить не только в тёплой воде, но и в молоке или некрепком чае. Принимать такое народное средство для повышения иммунитета нужно курсами по 10–20 дней, делая между ними перерыв в 5–10 дней.

Прополис

Прополис, или пчелиный клей, является сложным биологически активным веществом, обладающим сильным противовоспалительным, антитоксическим, бактерицидным и стимулирующим действием. Прополис для повышения иммунитета рекомендуется принимать при простудных заболеваниях, хронических инфекциях дыхательных путей. Нельзя принимать это средство людям, имеющим аллергию на мёд.

Настойка: 2 столовые ложки прополиса на 250 мл водки настаивать 10 суток. Отфильтровать, после чего принимать три раза в день добавляя 15 капель в молоко.
При простудах прекрасно помогает снять воспаление и повысить иммунитет прополис с мёдом и молоком. На стакан тёплого молока добавляют 15–20 капель настойки или размешивают половину чайной ложки тёртого прополиса.
Некоторые народные целители утверждают, что в спиртовой настойке прополис теряет часть своих полезных свойств. Поэтому и рекомендуют делать водные растворы. В отличие от спиртовых препаратов, такой раствор можно хранить в холодильнике лишь одну неделю. Для приготовления водного настоя берут 3 части прополиса и 10 частей воды, растапливают на водяной бане и отцеживают в стеклянную ёмкость. Принимают по 15 капель, добавляя в молоко или чай.

Все препараты прополиса принимают до полного выздоровления или пьют курсами по 7–10 дней в периоды снижения иммунитета (зима, весна).

Алоэ

Алоэ широко применяется в народной медицине, в том числе для повышения иммунитета. Для приготовления сока используют листья от цветка старше трёхлетнего возраста. Перед приготовлением лекарства рекомендуется выдержать свежие листья в холодильнике на протяжении 12 часов - это улучшает их свойства. Вот несколько рецептов из алоэ для повышения иммунитета доступные в домашних условиях.

Все смеси можно хранить в холодильнике на протяжении одного месяца.

Чеснок

Народные средства с чесноком очень эффективно принимать для повышения иммунитета при простудных и вирусных заболеваниях. Они просты и доступны для приготовления в домашних условиях.

Лимон с чесноком. Один лимон и одну головку чеснока перетереть, залить водой и настоять 3–4 дня в тёмном месте. Пить по 1 столовой ложке утром в течение месяца.
Чеснок с мёдом. Зубчики натереть на тёрке, смешать с мёдом 1:1. Принимать по 1 чайной ложке, запивая водой, 3 раза вдень перед едой.
Чесночное масло. Его можно использовать для заправки салатов - 1 головка на литр масла. Чеснок измельчить, залить маслом и настаивать 14 дней.

Рецепты на травах для укрепления иммунитета

Повышение иммунитета в домашних условиях можно проводить с помощью трав. Иммуностимулирующим действием обладают:

красная щётка;
медуница лекарственная;
ятрышник пятнистый;
эхинацея;
элеутерококк;
зверобой;
лимонник.

Для усиления эффекта с целью повышения иммунитета пьют сборы из трав.

Зверобой, ромашка, бессмертник, берёзовые почки по 100 гр. Одна столовая ложка сбора на 500 мл воды, настоять в термосе 12 часов. Настой выпивают небольшими порциями в течение дня. Курс лечения длится 1 месяц.
Иван-чай, мята, цветки каштана, мелисса. Берут всё в равных пропорциях, одну столовую ложку сбора заливают одним стаканом кипятка. Получившийся чай пьют в течение дня.

Подводя итоги, отметим, что повышение иммунитета в домашних условиях народными средствами - вполне посильная задача. Можно есть полезные и вкусные продукты, пить настои или отвары трав, использовать рецепты на основе имбиря, мумиё, прополиса. Главное, для хорошего иммунитета - придерживаться правильного образа жизни, быть последовательным и не забывать встречать каждое утро хорошим настроением.

Запомните, что вредные привычки – это злейший враг иммунитета. Постарайтесь полностью отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. В табаке содержатся яды и токсины, разрушающие организм. Ни в коем случае не употребляйте наркотические вещества, так как они снижают уровень в крови, которые противостоят вирусам.

Если вы не в силах бросить табак и алкоголь, по крайней мере, сведите их употребление к разумному минимуму.

Спорт и иммунитет

Медиками доказано, что физические упражнения укрепляют организм. Занимайтесь физкультурой, спортом. Но разумно дозируйте нагрузку, иначе вместо пользы можно нанести вред организму. Старайтесь заниматься спортом на свежем воздухе, так как занятия в душном зале могут стать причиной дефицита кислорода, а это, в свою очередь, .

Повышение иммунитета с помощью прогулок

Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Работа на даче, пикник за городом, прогулка по парку – это не только полезно для здоровья, но и приносит положительные эмоции, хорошо успокаивает нервную систему. А это, в свою очередь, способствует укреплению иммунитета.

Психологическое состояние человека

Если вы хотите, чтобы ваш иммунитет был высоким, старайтесь по возможности избегать стрессов, неприятных ситуаций. Уклоняйтесь от обсуждения негативных тем (катастрофы, террористические акты, неизлечимые болезни и т.п.). Как можно меньше думайте о плохом, радуйтесь жизни.

Здоровый образ жизни

Соблюдайте режим дня, следите за тем, чтобы у вас был достаточно продолжительный сон (не менее 8 часов в сутки), а спальное помещение хорошо проветривалось. В течение дня, если вы чувствуете усталость, отдохните. Не нагружайте организм.

Витамины и иммунная система

Здоровое питание – основа хорошего иммунитета. Для того чтобы иммунная система была в порядке, необходимо обеспечить организм всеми необходимыми веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами, микроэлементами. Недостаток одного вещества может резко иммунитет. Обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Продукты, повышающие иммунитет

Обязательно вводите в свой рацион свежие овощи и фрукты. Они не только вкусны, но и богаты рядом полезных веществ, обладающих способностью нейтрализовать действие свободных радикалов. Употребляйте орехи. Поддерживайте микрофлору кишечника. Для этого употребляйте кисломолочные продукты, особенно натуральный йогурт.

Продукты, понижающие иммунитет

Сведите к минимуму в своем рационе долю «тяжелой» жирной пищи – свинины, сала, колбас, копченостей. Точно так же сократите потребление сладких продуктов, содержащих большое количество сахара.

Даже если вы очень любите такую еду, проявите силу воли, ведь речь идет о вашем здоровье.

Выбор полезных продуктов

Хотите восстановить иммунитет? Старайтесь покупать продукты только у надежных, проверенных производителей. Не секрет, что многие виды мяса, имеющегося в продаже, содержат

Иммунитет – это способность организма к защите от воздействия т.н. антигенов – вредных веществ, болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибов) и мутировавших клеток.

Эту важную функцию защиты выполняют несколько органов, объединённых в иммунную систему. Различают центральные (костный мозг, тимус) и периферические (лимфоузлы, селезёнка, аппендикс) иммунные органы. Все они объединены в сложную сообщающуюся между собой систему, которая имеет свою память и обладает определёнными способами распознавания «врагов».

В нашем обыденном сознании под иммунитетом понимается устойчивость организма к заболеваниям: именно это подразумевается при произнесении фразы «у меня плохой иммунитет». Но почему наши защитники дают сбой?

Причины снижения

Состояние иммунной системы зависит от того, что происходит в самом организме и в окружающей среде. Хотя наш организм благодаря эволюции научился отвечать на большинство угроз, система остаётся несовершенной.

Почему снижаются защитные силы организма:

1. Заболевания, влияющие на иммунную систему

Если на протяжении долгого времени (от 6 месяцев) вы часто болеете, обратитесь за медицинской помощью и пройдите обследование – это может быть симптомом серьёзного заболевания!

2. Нездоровый образ жизни.

несбалансированное питание, провоцирующее и анемию;
гиподинамия (сниженная физическая активность);
вредные привычки ( , и );
неправильный режим дня (включая недосып);
несоблюдение психогигиены (острая реакция на стрессы, неврозы и проч.).

Также снижению иммунитета способствуют факторы окружающей среды: загрязнение воздуха и воды, вредные условия производства.

Признаки снижения иммунитета

Как укрепить иммунитет народными средствами

Сомнений насчёт того, нужно ли поддерживать ослабленный организм, не возникает. Но как это сделать?
Народные средства

чеснок и репчатый лук;

Если вы можете употреблять эти полезные продукты, не боясь спровоцировать революцию на работе или учёбе, смело делайте это! Они действительно помогают защититься от инфекций.

и настойки (женьшень, элеутерококк, );
свежевыжатые соки натощак (морковный, гранатовый, разбавленный свекольный, клюквенный и др.) – по 0,5 стакана.
рыбий жир;

Люди постарше помнят это отвратительное на вкус масло, которым их поили в детском саду. Но это средство не теряет своей актуальности и сегодня – правда, современным детям всё-таки проще: рыбий жир продаётся в аптеках в капсулах.

Полезные продукты для укрепления иммунитета

Что делать во время болезни?

Но что делать, если иммунная оборона уже прорвана, а выпадать из жизни надолго совсем не хочется? В разгар болезни народная медицина вам не поможет, но если вы только-только почувствовали недомогание, воспользуйтесь несколькими простыми рецептами.

Добавьте в стакан , (половину чайной ложки) или его настойку (15-20 капель). Пейте получившуюся смесь 3 раза в день.
Заварите 2 ложки сушёной клюквы в 1 литре воды; дайте настояться около 20 минут, затем процедите. Дозировка – 1 ложка 3-4 раза в день.
Растопите полкило мёда на водяной бане, добавьте 0,25 кг сливочного масла, полстакана тысячелистника, и плоды шиповника. Настаивайте 1 час, периодически помешивая деревянной лопаткой. 1 ст.л. каждые 2 часа – ваша дозировка при простуде.

Рецепты на каждый день

Возьмите , цветы каштана, иван-чай и мелиссу – по 0,1 кг на 1 л. кипятка. Подержите 5-7 минут на медленном огне. Настаивайте(желательно укутать ёмкость с отваром в полотенце) в течение нескольких часов. Сцедите. Пейте по 1 стакану до 3 раз в день за 30 минут до еды. При желании можно разбавить смесь несладким ягодным компотом (из вишни, клюквы, смородины и т.д.).
Измельчите в мясорубке или блендере курагу, изюм, чернослив и грецкие орехи. Добавьте мёд и хорошо перемешайте. Накройте получившуюся смесь крышкой и поставьте в холодильник. Принимайте по 1 ст. л. утром натощак.
Хорошо промойте под холодной водой еловую хвою. Залейте кипятком и варите, закрыв крышкой, в течение 20-25 минут на медленном огне. Полученный отвар настаивайте около получаса. Принимайте по 1 стакану 3 раза в день (можно добавить мёд).
Очистите и измельчите . Добавьте мелко нарезанный лимон и ягоды (лучше всего – калину, облепиху, смородину). Залейте смесь кипятком и дайте настояться в течение 36-48 часов. Добавляйте по 1 ст.л. отвара в воду или чай каждый день.

Простые рецепты по повышению иммунитета:

Правила применения

Даже народная медицина имеет свои противопоказания и особенности применения.

Убедитесь, что у вас нет на компоненты рецептов. В случае возникновения реакции ( , ) немедленно прекращайте приём лекарства!
Внимательно изучите действие, оказываемое используемыми продуктами. Например, имбирь нельзя принимать при наличии язвы, чеснок не рекомендован беременным женщинам, а элеутерококк повышает давление.
Не храните готовые отвары больше 3 суток даже в холодильнике! Процессы брожения могут сделать лекарство смертельно опасным. При первых признаках непригодности (помутнение, появление плесени) прекратите использование средства и приготовьте новое.
Не превышайте указанные дозы!
Поскольку народные средства не оказывают (в отличие от ) мгновенного действия, для получения эффекта понадобится длительное применение лекарства – от 3 недель.

Советы по повышению иммунитета:

Но лучший и самый надёжный способ восстановить, – здоровый образ жизни.

Старайтесь высыпаться. Полноценный здоровый 8-часовой сон – наше всё!
Ложитесь спать и просыпайтесь по графику. Да, соблюдайте режим даже в выходные!
Занимайтесь спортом. Не обязательно бегать марафон или каждый день тренироваться в спортзале. Утренняя гимнастика, плавание или йога, прогулки в парке – и вы станете болеть намного меньше!
Старайтесь правильно питаться: замените фастфуд хорошо приготовленными овощами, а сладкую выпечку – свежими фруктами. Не забывайте пить воду!
Принимайте солнечные ванны. Полчаса в день на утреннем (до полудня) или вечернем (после 15.00) солнышке помогут вашему организму быстрее восстанавливаться.
Избегайте нервных потрясений или – что реалистичнее в современном мире – учитесь спокойнее на них реагировать.
По возможности ежегодно получайте климатическое лечение. Для этого подходят не только морские пляжи, но и экологически чистые места рядом с лесом (особенно хвойным). Однако полноценное действие этого вида укрепления организма возможно только при пребывании в лечебном климате от 20 дней.

Простые правила по укреплению иммунитета

Возможно, будет полезно почитать: