Закаливание. Закаливание дошкольников в детском саду и домашних условиях


История возникновения «Рижского» метода Метод закаливания с 1983 года применяется в дошкольных учреждениях Риги и других городов Латвии. Было замечено: вода в Рижском заливе почти всегда прохладная, но ребята, которые в летние дни гуляют вдоль побережья по щиколотку в воде, обычно меньше болеют. Объясняется это тем, что раздражение рецепторов кожи стоп прохладной морской водой оказывает тренирующее воздействие на кровеносные сосуды, нервную систему ребенка, повышает холодоустойчивость организма. Метод закаливания с 1983 года применяется в дошкольных учреждениях Риги и других городов Латвии. Было замечено: вода в Рижском заливе почти всегда прохладная, но ребята, которые в летние дни гуляют вдоль побережья по щиколотку в воде, обычно меньше болеют. Объясняется это тем, что раздражение рецепторов кожи стоп прохладной морской водой оказывает тренирующее воздействие на кровеносные сосуды, нервную систему ребенка, повышает холодоустойчивость организма.


Методика Методика Для данного метода закаливания используется три дорожки из грубого полотна (мешковина, дерюга и пр.) шириной 0,4 м и длиной 1,5 м. Одна из них смачивается в 10% растворе поваренной соли (1 кг соли на ведро воды) комнатной t. Другая в чистой воде такой же t. Третья дорожка остается сухой. Дорожки выстилаются на полу в следующей последовательности: "соленая" дорожка, дорожка, смоченная обычной водой и сухая. Для данного метода закаливания используется три дорожки из грубого полотна (мешковина, дерюга и пр.) шириной 0,4 м и длиной 1,5 м. Одна из них смачивается в 10% растворе поваренной соли (1 кг соли на ведро воды) комнатной t. Другая в чистой воде такой же t. Третья дорожка остается сухой. Дорожки выстилаются на полу в следующей последовательности: "соленая" дорожка, дорожка, смоченная обычной водой и сухая. Дети шаркающим шагом проходят по очереди по всем дорожкам. Прохождение можно повторить 2-3 раза. Дети шаркающим шагом проходят по очереди по всем дорожкам. Прохождение можно повторить 2-3 раза.


Сочетание Р.М. с «дорожкой Здоровья» "Дорожка Здоровья" представляет собой полосу из легко-стирающейся ткани с нашитыми на нее мелкими предметами: пуговицы, бусинки, плетеные веревочки, шнуры и другие объемные предметы, безопасные для ребенка. Можно использовать коврик для ванной типа "травка". Подобные дорожки используют для профилактики плоскостопия и являются активными раздражителями рецепторов, находящихся на стопе ребенка "Дорожка Здоровья" представляет собой полосу из легко-стирающейся ткани с нашитыми на нее мелкими предметами: пуговицы, бусинки, плетеные веревочки, шнуры и другие объемные предметы, безопасные для ребенка. Можно использовать коврик для ванной типа "травка". Подобные дорожки используют для профилактики плоскостопия и являются активными раздражителями рецепторов, находящихся на стопе ребенка


Результаты метода Результаты метода помимо эффекта закаливания, осуществляется массаж и контрастное солевое закаливание стоп, профилактика плоскостопия и нарушения осанки помимо эффекта закаливания, осуществляется массаж и контрастное солевое закаливание стоп, профилактика плоскостопия и нарушения осанки В целом данная методика входит в неспецифическую профилактику респираторных заболеваний и направлена на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. В целом данная методика входит в неспецифическую профилактику респираторных заболеваний и направлена на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.


Хождение босиком Хождение босиком технически самый простой нетрадиционный метод закаливания, одновременно является хорошим средством укрепления свода стопы и связок. Начинаем хождение босиком при t пола не ниже +18. Вначале это осуществляется на носках в течение 4-5 дней, затем полностью босиком по 3-4 минуты. Время процедуры увеличивается ежедневно на 1 минуту и доводится до минут. Процедура очень физиологична и хорошо переносится детьми любого возраста. технически самый простой нетрадиционный метод закаливания, одновременно является хорошим средством укрепления свода стопы и связок. Начинаем хождение босиком при t пола не ниже +18. Вначале это осуществляется на носках в течение 4-5 дней, затем полностью босиком по 3-4 минуты. Время процедуры увеличивается ежедневно на 1 минуту и доводится до минут. Процедура очень физиологична и хорошо переносится детьми любого возраста.


Закаливание воздухом: а)проветривание помещений Для детей дошкольного возраста необходимо создать оптимальный воздушный режим. В помещении – это основное условие эффективности закаливания. Для детей дошкольного возраста необходимо создать оптимальный воздушный режим. В помещении – это основное условие эффективности закаливания. Температура воздуха в помещении: Температура воздуха в помещении: С 1 до 3 лет оС С 1 до 3 лет оС С 3 до 7 лет оС, +20 оС С 3 до 7 лет оС, +20 оС


Проветривать помещение необходимо 4-5 раз вдень по минут через фрамуги: перед утренней гимнастикой, перед физкультурным и музыкальным занятием, перед сном. На это время детей нужно выводить в соседнее помещение. Во время прогулок проводится сквозное проветривание, которое заканчивается за мин до прихода детей (в холодный период года). Проветривать помещение необходимо 4-5 раз вдень по минут через фрамуги: перед утренней гимнастикой, перед физкультурным и музыкальным занятием, перед сном. На это время детей нужно выводить в соседнее помещение. Во время прогулок проводится сквозное проветривание, которое заканчивается за мин до прихода детей (в холодный период года).


Б)Прогулки- способ закаливания воздухом Дети в детском саду гуляют 2 раза в день. День, проведенный без прогулок, потерян для его здоровья (Г.Н. Сперанский). Дети в детском саду гуляют 2 раза в день. День, проведенный без прогулок, потерян для его здоровья (Г.Н. Сперанский). Деятельность детей на прогулке в морозные дня должна часто меняться: включать в себя пробежки, влезание на горку, ходьба по валам и спрыгивание с них. Катание по ледяным дорожкам. В течение минут воспитатель должен активизировать движение детей. Деятельность детей на прогулке в морозные дня должна часто меняться: включать в себя пробежки, влезание на горку, ходьба по валам и спрыгивание с них. Катание по ледяным дорожкам. В течение минут воспитатель должен активизировать движение детей.




Полоскание ротоглотки На каждое полоскание используют примерно 1/2 – 1/3 стакана растворов трав (шалфей, календула, эвкалипт) На каждое полоскание используют примерно 1/2 – 1/3 стакана растворов трав (шалфей, календула, эвкалипт) делают глубокий вдох и, запрокинув голову, чтобы вода стекала в область глотки, производят очень медленный и продолжительный выдох через рот. делают глубокий вдох и, запрокинув голову, чтобы вода стекала в область глотки, производят очень медленный и продолжительный выдох через рот.


Полоскание полости рта в МДОУ проводится после каждого приема пищи, начиная с 3-4 лет; с 4-5 лет полоскание горла. Используются растворы трав комнатной температуры. Полоскание полости рта в МДОУ проводится после каждого приема пищи, начиная с 3-4 лет; с 4-5 лет полоскание горла. Используются растворы трав комнатной температуры. Является превосходным средством, предупреждающим заболевания зубов и слизистых полости рта. Является превосходным средством, предупреждающим заболевания зубов и слизистых полости рта.



«Рижский» метод закаливания

Все мы знаем, что с помощью такой простой процедуры, как закаливание организма, можно не только поправить здоровье, но и стабилизировать психоэмоциональное состояние. Особенно важно проводить закаливание в детском возрасте, когда ребенок только начинает формироваться физически и психологически. Специально для дошкольников еще в 80-е годы была разработана методика рижского закаливания. В чем заключается рижский метод закаливания? Название метода пришло из Прибалтики, где было замечено, что дети, бегающие босиком по прохладной воде и песку Рижского взморья, практически не болеют простудными заболеваниями.

Для данного метода закаливания используется три дорожки из грубого полотна (мешковина, дерюга и пр.) шириной 0,4 м и длиной 1,5 м. Одна из них смачивается в 10% растворе поваренной соли (1 кг соли на ведро воды) комнатной t. Другая в чистой воде такой же t. Третья дорожка остается сухой. Дорожки выстилаются на полу в следующей последовательности: "соленая" дорожка, дорожка, смоченная обычной водой и сухая.

Дети шаркающим шагом проходят по очереди по всем дорожкам. Прохождение можно повторить 2-3 раза и совместить его с хождением по ребристой доске или по "Дорожке Здоровья".

"Дорожка Здоровья" представляет собой полосу из ткани с нашитыми на нее мелкими предметами: пуговицы, бусинки, плетеные веревочки, шнуры и другие объемные предметы, безопасные для ребенка. Можно использовать коврик для ванной типа "травка". Подобные дорожки используют для профилактики плоскостопия и являются активными раздражителями рецепторов, находящихся на стопе ребенка.

Я уверенна, что ваш ребенок с удовольствием будет закаляться по рижскому методу, тренируя сосуды ступней и невольно стимулируя работу эндокринной и нервной систем. Будьте здоровы!

Скачать:


Предварительный просмотр:

Муниципальное казённое дошкольное образовательное учреждение

детский сад «Алёнушка»

Мастер - класс

«Рижский метод закаливания в

оздоровление детей дошкольного возраста»

Подготовила воспитатель

МКДОУ д/с «Алёнушка» Симакова И.М.

г. Городовиковск

Мастер – класс

«Рижский метод закаливания в оздоровлении детей дошкольного возраста»

Цель: Сохранение и укрепление здоровья детей, создание условий для систематического закаливания организма Рижским методом.

Задачи:

1.Осуществлять комплекс закаливающих процедур с использованием различных природных факторов. Приучать детей находиться в помещении в облегченной одежде. Учить детей выполнять упражнения в соответствии с произносимыми словами. Упражнять детей в ходьбе, в ходьбе на носках, прыжках и беге, сохраняя, равновесие. 2. Развивать умение действовать по сигналу воспитателя при ходьбе и беге. Создавать положительный эмоциональный настрой. 3. Воспитание потребности в здоровом образе жизни

Оборудование: Ребристая доска, канат (верёвка), коврики «Дорожка Здоровья», солевой коврик, коврик смоченный чистой водой, сухой коврик.

Закаливание после гимнастики сна.

1. Какие вы у меня хорошие.

Какие вы у меня пригожие.

2. Вот к нам солнышко пришло

Стало весело светло

(ноги вместе, руки поднять и развести в стороны)

3. Громче музыка играй

Нас на зарядку приглашай.

(встать на ноги, ходьба на месте, высоко поднимая ноги)

Звучит спокойная мелодия

Мы походим на ногах, (по залу )

Мы походим как лисички (на носках)

И как мишка косолапый, (как медведь)

И как серый волк, волчище (с высоким подниманием ног)

Через ручеёк поскачем

По дорожке далеко,

Не сумел бы даже мячик,

Так подпрыгнуть высоко. (руки на поясе, ноги вместе, прыжки на двух ногах с продвижением вперед )

  1. Широко раскинул ветки

Возле дома старый клен

Выгнул спину кот соседский,

Физкультуру любит он.

(руки опущены вдоль туловища, ходьба по ребристой доске, руки подняты вверх над головой, в стороны, нагнуться, прогнув спину, подлезть под верёвку)

  1. По подошве как граблями

Проведем массаж

И полезно и приятно –

Это всем давно понятно.

(руки на поясе ходьба по массажным коврикам)

  1. Раз, два, три шагай смелей

Только сильным и здоровым

От зарядки станешь ты.

(Ходьба по солевому коврику, коврику, смоченному в чистой воде, по сухому коврику).

  1. Встанем дружно все в кружок

И немножечко подышим

Дыхательное упражнение «Паравозик»

(Осуществляется при ходьбе, руки, согнутые в локтях, движутся вперёд – назад со славами «Чух – чух»)

Малыш ты хочешь быть здоров,

Не пить плохих таблеток,

Забыть уколы докторов,

И капли из пипеток.

Чтобы носом не сопеть,

И не кашлять сильно,

Закаляйся каждый день!

Дети получают витамины, благодарят, дарят друг другу улыбку.


1. Обширное умывание.

Ребёнок должен:

  • открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.
  • Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку, сказать «раз».
  • Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней части груди, сказать «раз».
  • Намочить обе ладошки и умыть лицо.
  • Ополоснуть, «отжать» обе руки, вытереться насухо.

Примечание.

Через некоторое время длительность процедуры увеличивается, а именно: каждую руку, а так же шею и грудь дети обмывают по два раза, проговаривая «раз, два» и т.д.

2. Сон без маечек.

Проводится круглый год. На случай понижения температуры из-за перебоев в отоплении или установившейся холодной погоды должны быть подготовлены тёплые носочки на ноги и вторые одеяла. Разумеется, температура в спальной комнате не должна быть ниже +14 градусов Цельсия.

3. Сухое растирание.

После утренней гимнастики, физкультурного занятия, во время гимнастики после сна воспитатель надевает на руку махровую рукавичку и растирает ребёнка. Затем варежка сбрасывается в специальную ёмкость и сдаётся в стирку.

4. Рижский метод закаливания

На резиновый коврик с шипами, одетый в чехол, смоченный 10% раствором поваренной соли (1 кг соли на ведро воды) ребёнок становится босиком и шагает на месте (начиная с 5-7 и до 16 сек). После этого ребёнок встаёт на сухой коврик и топает на нём в течение 15 сек. Затем водой из-под крана протереть руки, шею, лицо.

Начиная со средней группы, дети полощут рот йодно-солевым раствором (на 1 литр воды 1 ст. ложка соли и 3-4 капли йода). Вода комнатной температуры.

5. Профилактика

  1. Точечный массаж по методу Уманской
  2. Комплексы упражнений по профилактике нарушений зрения во время занятий
  3. Гимнастика с элементами хатха-йога
  4. Комплексы по профилактике плоскостопия
  5. Комплексы по профилактике нарушений осанки + сон без маек и подушек
  6. Дыхательная гимнастика
  7. Снятие умственной усталости во время занятий (релаксационные паузы, физкультминутки, массаж ушных раковин)
  8. Прогулки + динамический час
  9. Закаливание:
    • Сон без маек
    • Ходьба босиком
    • Чистка зубов и полоскание полости рта
    • Обширное умывание
    • Рижский метод закаливания (топтание по коврику с шипами, по влажной салфетке, смоченной в солевом растворе + полоскание полости рта йодно-солевым раствором или травяными настоями)

6. Коррекция

Упражнения на коррекцию плоскостопия

7. Мероприятия на период повышенной заболеваемости гриппа и ОРЗ

  1. Лук, чеснок
  2. Полоскание полости рта чесночным настоем перед прогулкой (с 1.10 по 1.05)

8. Закаливание носоглотки чесночным раствором

Цель: профилактика и санация полости рта при ангинах, воспалительных процессах полости рта

Приготовление:

1 зубчик чеснока на 1 стакан воды.

Чеснок размять, залить охлаждённой кипячёной водой и настоять 1 час. Раствор использовать в течении 2-х часов после приготовления

  • Применять как лекарственное средство (известно со времён Гиппократа), которое очищает кровь, убивает болезнетворные микробы, как средство против ОРЗ, ОРВИ.
  • Полоскать горло, кому необходимо можно капать в нос.
  • Применять с 1 октября по 30 апреля ежедневно после занятий, перед выходом на прогулку.

8. Комплекс оздоровительных мероприятий по возрастным группам

Группы раннего возраста

  1. Приём детей в группе с обязательным осмотром, термометрией и выявлений жалоб родителей.
  2. Утренняя гимнастика – 8.10
  3. Точечный массаж в игровой форме
  4. Постепенное обучение полосканию рта
  5. Прогулка: дневная 10.00 – 11.10; вечерняя 17.30 – 18.30
  6. Оптимальный двигательный режим
  7. Перед прогулкой полоскание (приём внутрь 1ч.л.) чесночным настоем
  8. «Чесночные» киндеры (с октября по апрель)
  9. Фитонциды (лук, чеснок)
  10. Сон без маек и подушек
  11. Гимнастика в кровати с дыхательными упражнениями после сна
  12. Закаливание: хождение по коврику с шипами, по ребристой доске, пуговичному коврику, по полу босиком с элементами профилактики плоскостопия

2 младшая группа

  1. Приём детей на улице (при температуре выше -15°)
  2. Утренняя гимнастика в группе 8.15
  3. Точечный массаж по методике Уманской до или после завтрака
  4. Полоскание полости рта после завтрака, обеда, ужина. Постепенное обучение чистки зубов
  5. Физкультурные занятия (в носках) + динамический час на прогулке 1 раз в неделю
  6. «Чесночные» киндеры
  7. Фитонциды (лук, чеснок)
  8. Прогулки: дневная 10.30-11.40; вечерняя 17.45-18.30
  9. Оптимальный двигательный режим
  10. Сон без маек и подушек
  11. Дыхательная гимнастика в кровати
  12. (с 3 квартала)
  13. Закаливание: рижский метод закаливания
  14. Элементы обширного умывания

Средняя группа

  1. Приём детей на улице (при температуре до -15°)
  2. Физкультминутки во время занятий, профилактика нарушения зрения
  3. Перед прогулкой полоскание полости рта чесночным настоем (с октября по апрель)
  4. Чесночные «киндеры»
  5. Фитонциды (лук, чеснок)
  6. Прогулки: дневная 10.15 – 11.50; вечерняя 17.30 – 18.30
  7. Оптимальный двигательный режим
  8. Сон без маек и подушек
  9. Закаливание: рижский метод
  10. Упражнения на профилактику плоскостопия + индивидуальная работа по коррекции плоскостопия и уплощения стопы
  11. После полдника полоскание полости рта отварами трав

Старший дошкольный возраст

  1. Приём детей на улице (при температуре до -15°-18°)
  2. Утренняя гимнастика (с мая по октябрь – на улице, с октября по апрель – в зале по графику)
  3. Точечный массаж по методике Уманской до завтрака с бальзамом «Звёздочка»
  4. Чистка зубов после завтрака и полоскание полости рта после обеда
  5. Физкультурные занятия в зале (в носках) + динамический час на прогулке 1 раз в неделю
  6. Физкультминутки во время занятий, профилактика нарушения зрения, массаж ушных раковин
  7. Перед прогулкой полоскание полости рта чесночным настоем (с октября по апрель)
  8. Чесночные «киндеры»
  9. Фитонциды (лук, чеснок)
  10. Прогулки: утренняя 7.00 – 8.00; дневная 10.45 – 12.10; вечерняя 17.45 – 18.30
  11. Оптимальный двигательный режим
  12. Сон без маек и подушек
  13. Дыхательная гимнастика в кроватях
  14. Закаливание: рижский метод
  15. Обширное умывание, ходьба босиком
  16. Упражнения на профилактику плоскостопия + индивидуальная работа по коррекции плоскостопия и уплощения стопы
  17. После полдника полоскание полости рта отварами трав

9. Закаливающие воздушные ванны для тела

Способы закаливания

1. Дети ежедневно в любое время года 15-20 мин. играют (в одних плавках) в простые игры типа «Я на солнышке лежу», «Загораю».

2. Сухое растирание салфеткой или специальной рукавицей рук, ног, плеч, груди самим ребенком.

3. Растирание раздетого ребенка сухой салфеткой с легким пощипыванием кожи и похлопыванием.

4. Игра «Я - массажист»: дети попарно делают друг другу массаж спины, «рисуя» контуры железнодорожного пути и приговаривая: «Рельсы-рельсы, шпалы-шпалы, поезд-поезд».

5. Влажное растирание. Раздетого ребенка взрослые быстро обтирают влажным теплым полотенцем, после чего ему предлагается 10 мин. быстро побегать (Догонялки», «Обгонялки»). Через 10 мин. процедура повторяется, а затем ребенок растирается сухим полотенцем. При этом фиксируется эмоциональное состояние ребенка.

Во время приема воздушных ванн весьма эффективен особый поглаживающий массаж. Его можно делать и одетому в легкую одежду ребенку. Массаж делается очень нежно, почти незаметно, легкими прикосновениями к телу ребенка (вдоль позвоночника легко поглаживается спина ребенка двумя пальцами от шеи до копчика; затем снизу вверх вдоль позвоночника от копчика к шее; поглаживание от плеч к позвоночнику растопыренными пальцами и т.д.).

10. Контрастные ванночки для рук и ног

Способы закаливания:

I. Ребенку предлагается постоять в горячей воде (температура 36° С) 7-8 сек. Затем он переходит на 3-4 сек. в ванночку с прохладной водой (температура

S °С). Затем процедура повторяется, после чего ноги протираются досуха и желается индивидуальный массаж пальцев ног и стоп ребенком или воспитате­лем. В массаж стоп входят растирание, пощипывание и похлопывание с пожеланиями: «Будь здоровым, крепким, сильным».

Постепенно температура холодной воды понижается.

II. В группу в маленьком ведре вносится снег (зимой) или охлажденная вода летом). Дети снегом (водой) растирают руки до ощущения сильного тепла, после чего руки ополаскиваются теплой водой и протираются сухим полотен­цем.

III. Дети садятся на скамеечки, растирают стопы ног снегом. Первую неделю растирание проводится воспитателем. После растирания ноги ополаскиваются, вытираются насухо и делается массаж стопы.

Дополнительный эффект закаливанию придают наблюдения детей за тем, как гам воспитатель проводит закаливающие процедуры: ходит по снегу, растирает:вои ноги или обливается холодной водой.

11. Закаливание носоглотки.

Полоскание рта и горла. Игра «Волшебный напиток»

Дети садятся на ковре в позе факира, перед ними ставится вода в бокалах. Каждому ребенку предлагается представить, как он превращается в доброго волшебника, которому все подвластно. Дети закрывают глаза, расслабляются, а открыв глаза, произносят «волшебные» слова: Я хороший, добрый ребенок. Всем детям в группе я желаю здоровья. Пусть все будут добрыми и красивыми, Милыми и счастливыми.

Дети делают пассы над бокалом с водой, движения спонтанные - какие подсказывает собственное воображение ребенка, и добавляют: «Водичка вкусная и приятная. Я никогда не буду болеть. Я здоров». Дети полоскают рот промывая водой всю полость. После этого со звуком «а….а…а», подняв голову, полоскают рот.

12.Контрастное закаливание

Воздушные процедуры

Укрепление здоровья детей в до­школьных учреждениях - первосте­пенная задача педагогического и ме­дицинского персонала. Закаливающие и развивающие мероприятия состав­ляют основу воспитательно-оздорови­тельного процесса, цель которого - снизить заболеваемость детей.

Для закаливания дети должны быть одеты в двуслойную одежду: хлопчато- бумажное белье (майка, трусы), фланелевое платье или рубашку, на ногах - тапочки, колготки (носки, гольфы). По мере закаливания (постепенно) можно перейти на однослойную одежду.

Важнейшим закаливающим средством должны быть прогулки продолжительностью 4-5 часов в день, включающие подвижную игру с повышенным двигательным режимом, в которой преобладают упражнения циклического характера (оздоровительный бег, прыжки, игры с мячом). Выходить на прогулку стоит в любую погоду, кроме сильного ветра или проливного дождя.

Детям до трех лет нельзя гулять при температуре ниже - 15°С. Дети по старше могут гулять при температур до - 20 °С.

Следует так организовать прогулку, чтобы она была интересно для детей.

Народные групповые игры способствуют поддержанию активного двигательного режима.

Нельзя допускать, чтобы зимой руки и ноги детей были мокрыми. Известно, что кисти и стопы содержат множеств терморецепторов, непосредственно связанных со слизистой дыхательных путей, поэтому при охлаждении воз можно быстрое проявление рефлекторного влияния на слизистую в вид кашля, насморка, чихания и т.д.

Практика показывает, что любы воздействия воздуха пониженной температуры оказывают полезный закаливающий эффект, тренируя вегетативные сосудистые реакции, т.е. улучшая физическую терморегуляцию.

Этому же содействуют и такие режимные моменты, как переодевание ребенка, выполнение утренней зарядки и др.

К нетрадиционным методам относится контрастное воздушное закаливание в пульсирующем режиме. Его методика весьма проста и требует минимальных организационно-технических затрат. Закаливающая зарядка проводится после ночного или дневного сна и продолжается 12-15 минут, в течение которых дети перемещаются из «холодной» комнаты в «теплую» с обязательным музыкальным сопровождением.

13. Зарядка после дневного сна проводится следующим образом.

  • В спальном помещении к концу сна температура воздуха снижают и поддерживают в пределах +13 °С.
  • В 15 часов дети просыпаются от звуков музыки и, еще лежа в постели, в течение 2-3 минут выполняют 3-4 физических упражнения. Например, имитируют ходьбу, подтягивая на выдохе ноги к груди (поочередно правую- левую) и выпрямляя их, делают руками и ногами перекрестные и параллельные движения, покачивают согнутыми в коленях ногами вправо и влево с противоположным движением рук, а также выполняют различные движения в положении лежа на животе, на боку и др.
  • По команде - хлопок в ладоши или удаp в бубен - дети встают с постели, быстро меняют одежду, а затем в течение 1-1,5 минут выполняют цик­лические движения умеренной степени интенсивности (бег, бег на месте, ходьба).
  • Особое внимание уделяется подбору дыхательных упражнений, дольку контрастные воздействия дыхательные пути осуществляются с помощью ритмичного спокойного литания или глубоких форсированных вдохов и медленного выдоха.
  • После этого следует перебежка в «теплое» помещение (игровое), в котором температура воздуха поддерживается в пределах 21-24° С.

Занятия, которые проходят в теплом помеще­нии, направлены на поддержание у детей интереса к закаливающим процедурам и создание у них положительного эмоционального настроя.

На этом этапе предлагаются:

Разнообразные подвижные игры со словесным сопровождением для дополнительной тренировки голосового аппарата;

Подвижные игры с включением заданий на развитие воображения;

Разучивание и выполнение новых, нестандартных физических упражне­ний и танцевальных элементов, развивающих прежде всего координацион­ные возможности;

Различные виды ходьбы, марши­ровка, разнообразные построения и перестроения для развития ориента­ции в пространстве.

Возможно использование комнаты со спортивными снарядами и инвен­тарем для развития и укрепления свода стопы.

Этот инвентарь распола­гается так, чтобы все дети могли заниматься одновременно, переходя от одного снаряда к другому.

Характер пребывания в «теплом» по­мещении в целом отличается от пребы­вания в «холодном» более спокойным темпом, чтобы дети не перегревались, выполняя физические упражнения.

Количество перебежек из одной комнаты в другую с пребыванием в каждой комнате от 1-1,5 мин. долж­но быть не менее шести. Заканчивает­ся процедура быстрыми перебежками из «холодной» комнаты в «теплую» в ходе игр типа «Самолетики», «Пере­летные птицы», «Спутники планет».

При проведении контрастного воз­душного закаливания контраст темпе­ратур должен увеличиваться только постепенно - от минимального, рав­ного 3-4°С в начале проведения процедур до 15 °С у детей 4 лет и до 20 °С у детей 6 лет (спустя 2 месяца).

Ритмичная мажорная музыка, со­провождающая контрастные воздуш­ные ванны, положительно влияет на эмоциональное состояние детей.

14. Водные процедуры

Контрастное водное закаливание эффективнее воздушного, что обу­словлено значительно более высокой теплоемкостью и соответственно более высокой охлаждающей способностью воды по сравнению с воздухом. Нами предложена следующая методика кон­трастного водного закаливания.

  • Закаливающая процедура осущест­вляется в помещении с температурой воздуха 24-25 °С и воды в бассейне +27-30 °С. Заходят дети в бассейн-ванну, прежде приняв теплый душ.
  • После непродолжительного плава­ния и игры в воде воспитатель-методист, проводящий закаливающую про­цедуру, обливает детей водой из шланга (в виде дождя), температура которой ниже, чем в бассейне. Процедура повторяется 5-6 раз. Общее время пребывания детей в бассейне 10-15 минут. Время увеличения кон­траста температур до максимального - около 1,5 месяцев и зависит от воз­раста детей и частоты проведения занятий в бассейне.
  • При наличии четырех душевых уста­новок можно применять другой метод контрастного закаливания.
  • После пла­вания в бассейне дети принимают контрастный душ в двух рядом распо­ложенных кабинах, поочередно пере­ходя из одной в другую. Температура воды в первой кабине - +36-38°С, во второй - +32-33°С (пребывание в каждой - 29-30 сек.).
  • Через 7-10 дней разница температур увеличивает­ся до 6-8°С для детей 3-4 лет и до 18-20°С для детей 5-6 лет.Причем высокой эффективности за­каливания можно достичь только путем постепенного увеличения контраста температур.
  • Процедура заканчивается интенсив­ным растиранием банным полотен­цем.

При проведении водного закалива­ния следует неукоснительно соблю­дать правило: проводить его не ранее чем через 30-40 мин. после еды.

Эффективность закаливания возрас­тает, если процедуры проводятся и в домашних условиях.

Техни­чески это выглядит следующим обра­зом.

  • Ребенок встает под душ (темпера­тура воды - +34-36°С) на 30-35 сек., после чего его обливают из заранее приготовленной емкости водой, тем­пература которой на 2°С ниже, чем вода в душе.
  • Затем процедура повто­ряется. Весь процесс занимает 4-5 мин.
  • Через 1-2 недели разницу темпера­тур воды увеличивают до 4°С и посте­пенно за 2 месяца доводят ее до 15-16°С.
  • Заканчивается процедура растиранием кожи ребенка махровым полотенцем.

Процедуры закаливания должны выполняться повседневным соблюдением «температурной гигиены», которая исключает перегревание и обеспечивает тонизирующее влияние изменения температуры окружающей среды.

Одним из обязательных условий любого вида закаливания следует считать создание рациональной температурной воздушной среды дома и в детском саду.

Для такой рациональной среды не подходит «комфортная» температуру которую нередко рекомендуют в некоторых руководствах и пособиях (количество вырабатываемого организмов тепла в этих условиях, особенно в состоянии ограниченной подвижности, эквивалентно теплоотдаче или на сколько превышает ее).

Температура воздуха, которую следует постоянно контролировать по комнатному термометру, не должна превышать +20°С. Это обеспечивается проветриванием и регуляцией подачи тепла в батареи отопительной системы.

Сквозное проветривание до температуры +16°С и ниже в течение 5-6 мин. проводят 4-5 раз в отсутствии детей. При этом температура обычно восстанавливается через 20-30 мин.

РИЖСКИЙ МЕТОД ЗАКАЛИВАНИЯ

Все мы знаем, что с помощью такой простой процедуры, как закаливание организма, можно не только поправить здоровье, но и стабилизировать психоэмоциональное состояние. Особенно важно проводить закаливание в детском возрасте, когда ребенок только начинает формироваться физически и психологически. Специально для дошкольников еще в 80-е годы была разработана методика рижского закаливания. В чем заключается рижский метод закаливания? Название данной методики пришло к нам из Прибалтики. Дети, целыми днями бегающие по песку и в прохладной воде Рижского взморья, крайне редко болеют простудными заболеваниями. Работники дошкольных заведений отметили этот факт и решили сымитировать те же условия для детей в детском саду. Методика рижского закаливания обрела огромную популярность, поэтому ее стали практиковать во всех уголках бывшего Советского Союза. К слову, этот способ укрепления детского организма пользуется успехом и по сегодняшний день. Итак, для рижского закаливания требуется подготовить три дорожки грубой ткани (ковролин, дерюга, мешковина) длиной не менее полутора метров. Одна дорожка смачивается в 10% растворе морской соли. Для этого нужно 1 кг соли растворить в ведре воды. Не секрет, что в этом продукте содержится огромное количество минералов, оказывающих сильное укрепляющее действие на детский организм. Солевая дорожка - отличная защита от плоскостопия, которое вызывается ослаблением голеностопных связок. Закаливание таким методом относится к процедурам лечебной физкультуры. Если нет ковролина, то можно расстелить на полу клеенку или другой плотный материал, насыпать туда 500-600 г крупной морской соли и попросить малыша походить по такому импровизированному «песку». Выполнение этого упражнения позволяет улучшить кровоток в ногах, снимает мышечное напряжение и укрепляет иммунитет. Вернемся к закаливанию. Вторую дорожку смачивают в чистой воде, а третью оставляют сухой. После того как все «инструменты» для закаливания подготовлены и расстелены на ровной поверхности, деткам предлагают «шаркающим» шагом пройтись по дорожкам: сначала по соленой, потом - по мокрой, и в завершение - по сухой. Такую прогулку можно повторить 5 раз. Однако, на первых этапах закаливания лучше ограничиться тремя повторами упражнений. При этом очень важно следить за кожей ступней ребенка: если после второго раза она достаточно разогрета, то можно на этом остановиться. Обращаем ваше внимание на то, что данная методика является еще и отличной профилактикой плоскостопия, особенно когда сухой коврик оснащен массажными иголочками. Кроме того, положительный эффект от закаливающих процедур можно усилить, совместив рижский метод с контрастным обливанием ног. Раздражение множества рецепторов и приятное ощущение жара доставляют ребенку удовольствие. А наградой за регулярные закаливающие процедуры станет веселый и здоровый малыш!

Коврик для закаливания своими руками

Массажный коврик для стимулирования работы всех систем растущего организма и профилактики плоскостопия можно изготовить самостоятельно, закрепив на куске ковролина различные предметы. Это могут быть крышечки от пластиковых бутылок, пуговки, бусины, колпачки от фломастеров, кусочки плотной ткани. Можно разнообразить дорожку аппликацией в виде отпечатков ног или лапок. Главное, чтобы

поверхность коврика или дорожки для закаливания была достаточно рельефной для стимуляции ступней, но при этом не приносила болевые ощущения. Закрепленные на основе предметы пришивают к куску ковролина или используют для крепежа профессиональный степлер. Еще один вариант массажного коврика, который станет приятным напоминанием о лете, выполнен из настоящей морской гальки. Гладкие плоские камешки приятны на ощупь, поэтому ребенок будет с удовольствием использовать коврик во время закаливающих процедур. Сделать его очень просто: на кусок плотного ковролина при помощи нетоксичного клея как можно ближе друг к другу прикрепите камешки. Они могут быть среднего размера: не слишком крупными, но и не совсем крошечными. Основная задача такого коврика - создавать различное давление на ступню ребенка, не травмируя и не причиняя неприятных ощущений. Согласитесь, что дорожка для закаливания, выполненная своими руками, гораздо интереснее, чем купленная в магазине. Мы уверены, что ваш ребенок с удовольствием будет закаляться по рижскому методу, тренируя сосуды ступней и невольно стимулируя работу эндокринной и нервной систем. Будьте здоровы!

Материал подготовила Е.А.Семенова

1. Обширное умывание.

Ребёнок должен:

    открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

Примечание.

2. Сон без маечек.

Проводится круглый год. На случай понижения температуры из-за перебоев в отоплении или установившейся холодной погоды должны быть подготовлены тёплые носочки на ноги и вторые одеяла. Разумеется, температура в спальной комнате не должна быть ниже +14 градусов Цельсия.

3. Сухое растирание.

После утренней гимнастики, физкультурного занятия, во время гимнастики после сна воспитатель надевает на руку махровую рукавичку и растирает ребёнка. Затем варежка сбрасывается в специальную ёмкость и сдаётся в стирку.

Рижский метод закаливания

На резиновый коврик с шипами, одетый в чехол, смоченный 10% раствором поваренной соли (1 кг соли на ведро воды) ребёнок становится босиком и шагает на месте (начиная с 5-7 и до 16 сек). После этого ребёнок встаёт на сухой коврик и топает на нём в течение 15 сек. Затем водой из-под крана протереть руки, шею, лицо.

Начиная со средней группы, дети полощут рот йодно-солевым раствором (на 1 литр воды 1 ст. ложка соли и 3-4 капли йода). Вода комнатной температуры.

Двигательная активность в течении дня

Основными задачами детского сада по физическому воспитанию дошкольников являются:

    Охрана и укрепление здоровья детей

    Формирование жизненно необходимых двигательных умений и навыков ребёнка в соответствии с его индивидуальными особенностями, развитие физических качеств

    Создание условий для реализации потребности детей в двигательной активности

    Воспитание потребности в здоровом образе жизни

    Обеспечение физического и психического благополучия.

Успешное решение поставленных задач возможно лишь при условии комплексного использования всех средств физического воспитания: рациональный режим, питание, закаливание (в повседневной жизни; специальные меры закаливания) и движение (утренняя гимнастика, развивающие упражнения, спортивные игры, физкультурные занятия).

Причём, чтобы обеспечить воспитание здорового ребёнка, работа в нашем детском саду строится по нескольким направлениям:

    Создание условий для физического развития и снижения заболеваемости детей

    Повышение педагогического мастерства и деловой квалификации воспитателей детского сада

    Комплексное решение физкультурно-оздоровитеьных задач в контакте с медицинскими работниками

    Воспитание здорового ребёнка совместными усилиями детского сада и семьи.

Для полноценного физического развития детей, реализации потребности в движении в детском саду созданы определённые условия.

В группах созданы уголки физической культуры, где располагаются различные физические пособия, в том числе и для профилактики плоскостопия. В детском саду оборудован физкультурный зал для физкультурных занятий с разнообразным физкультурным оборудованием. Всё это повышает интерес малышей к физкультуре, увеличивает эффективность занятий, позволяет детям упражняться во всех видах основных движений в помещении.

На территории детского сада имеется спортивная площадка с «полосами препятствий» (рукоходы, дуги, мишени для попадания в цель, яма для прыжков в длину), гимнастическими стенкам, футбольными воротами.

В целях оздоровительной и лечебно-профилактической работы с детьми нами была разработана система профилактической и коррекционной работы

    Напиток с витамином С

    Кислородные коктейли

    Лук, чеснок

    Полоскание полости рта кипяченой водой комнатной температурой (можно использовать чесночный настой) перед прогулкой (с 1.10 по 1.05)

Особое внимание в режиме дня уделяет проведению закаливающих процедур, способствующих укреплению здоровья и снижению заболеваемости.

Закаливание будет эффективным только тогда, когда оно обеспечивается в течение всего времени пребывания ребёнка в детском саду. Поэтому мы соблюдаем:

    Чёткую организацию теплового и воздушного режима помещения

    Рациональную неперегревающую одежду детей

    Соблюдение режима прогулок во все времена года

    Занятия босиком утренней гимнастикой и физкультурой

Цель:

Приготовление:

Применять как лекарственное средство (известно со времён Гиппократа), которое очищает кровь, убивает болезнетворные микробы, как средство против ОРЗ, ОРВИ.

Полоскать горло, кому необходимо можно капать в нос.

Группы раннего возраста

    Приём детей в группе с обязательным осмотром, термометрией и выявлений жалоб родителей.

    Утренняя гимнастика – 8.10

    Точечный массаж в игровой форме

    Постепенное обучение полосканию рта

    Прогулка: дневная 10.00 – 11.10; вечерняя 17.30 – 18.30

    Перед прогулкой полоскание (приём внутрь 1ч.л.) чесночным настоем

    «Чесночные» киндеры (с октября по апрель)

    Фитонциды (лук, чеснок)

    Сон без маек и подушек

    Гимнастика в кровати с дыхательными упражнениями после сна

    Закаливание: хождение по коврику с шипами, по ребристой доске, пуговичному коврику, по полу босиком с элементами профилактики плоскостопия

2 младшая группа

    Приём детей на улице (при температуре выше -15°)

    Утренняя гимнастика в группе 8.15

    Точечный массаж по методике Уманской до или после завтрака

    Полоскание полости рта после завтрака, обеда, ужина. Постепенное обучение чистки зубов

    Физкультурные занятия (в носках) + динамический час на прогулке 1 раз в неделю

    «Чесночные» киндеры

    Фитонциды (лук, чеснок)

    Луковый напиток перед обедом

    Прогулки: дневная 10.30-11.40; вечерняя 17.45-18.30

    Оптимальный двигательный режим

    Сон без маек и подушек

    Дыхательная гимнастика в кровати

    (с 3 квартала)

    Закаливание: рижский метод закаливания

    Элементы обширного умывания

Средняя группа

    Приём детей на улице (при температуре до -15°)

    Физкультминутки во время занятий, профилактика нарушения зрения

    Перед прогулкой полоскание полости рта чесночным настоем (с октября по апрель)

    Чесночные «киндеры»

    Фитонциды (лук, чеснок)

    Луковый напиток во время обеда

    Прогулки: дневная 10.15 – 11.50; вечерняя 17.30 – 18.30

    Оптимальный двигательный режим

    Сон без маек и подушек

    Закаливание: рижский метод

    Упражнения на профилактику плоскостопия + индивидуальная работа по коррекции плоскостопия и уплощения стопы

    После полдника полоскание полости рта отварами трав

Старший дошкольный возраст

    Приём детей на улице (при температуре до -15°-18°)

    Утренняя гимнастика (с мая по октябрь – на улице, с октября по апрель – в зале по графику)

    Точечный массаж по методике Уманской до завтрака с бальзамом «Звёздочка»

    Чистка зубов после завтрака и полоскание полости рта после обеда

    Физкультурные занятия в зале (в носках) + динамический час на прогулке 1 раз в неделю

    Физкультминутки во время занятий, профилактика нарушения зрения, массаж ушных раковин

    Перед прогулкой полоскание полости рта чесночным настоем (с октября по апрель)

    Чесночные «киндеры»

    Фитонциды (лук, чеснок)

    Луковый напиток во время обеда

    Прогулки: утренняя 7.00 – 8.00; дневная 10.45 – 12.10; вечерняя 17.45 – 18.30

    Оптимальный двигательный режим

    Сон без маек и подушек

    Дыхательная гимнастика в кроватях

    Закаливание: рижский метод

    Обширное умывание, ходьба босиком

    Упражнения на профилактику плоскостопия + индивидуальная работа по коррекции плоскостопия и уплощения стопы

    После полдника полоскание полости рта отварами трав

1. Обширное умывание.

Ребёнок должен:

    Открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же проделать левой рукой.

    Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку, сказать «раз».

    Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней части груди, сказать «раз».

    Намочить обе ладошки и умыть лицо.

    Ополоснуть, «отжать» обе руки, вытереться насухо.

Примечание.

Через некоторое время длительность процедуры увеличивается, а именно: каждую руку, а так же шею и грудь дети обмывают по два раза, проговаривая «раз, два» и т.д.

2. Сон без маечек.

Проводится круглый год. На случай понижения температуры из-за перебоев в отоплении или установившейся холодной погоды должны быть подготовлены тёплые носочки на ноги и вторые одеяла. Разумеется, температура в спальной комнате не должна быть ниже +14 градусов Цельсия.

При работе с детьми необходимо соблюдать основные принципы закаливания:

    Осуществление закаливания при условии, что ребёнок здоров

    Недопустимость проведения закаливающих процедур при наличии у ребёнка отрицательных эмоциональных реакций (страха, плача, беспокойства)

    Интенсивность закаливающих процедур увеличивается постепенно от щадящих к более интенсивным) с расширением зон воздействия и увеличением времени проведения закаливания

    Систематичность и постоянство закаливания (а не от случая к случаю).

Нами введена тетрадь закаливания, где воспитатели ведут учёт закаливания детей, используя рекомендации врача (мед. отводы)

Безусловно, особое значение в воспитании здорово ребёнка придаётся развитию движений и физической культуре детей на физкультурных занятиях.

Причём, в каждом возрастном периоде физкультурные занятия имеют разную направленность:

    Маленьким детям они должны доставлять удовольствие, научить их ориентироваться в пространстве, правильно работать с оборудованием, обучить приёмам элементарной страховки

    В среднем возрасте – развить физические качества (прежде всего выносливость и силу)

    В старших группах – сформировать потребность в движении, развивать двигательные способности и самостоятельность и т.д.

Поэтому мы пытаемся использовать разнообразные варианты проведения физкультурных занятий:

    Занятия по традиционной схеме

    Занятия, состоящие из набора подвижных игр большой, средней и малой интенсивности

    Занятия-тренировки в основных видах движений

    Ритмическая гимнастика

    Занятия-соревнования, где дети в ходе различных эстафет двух команд выявляют победителей

    Занятия-зачёты, во время которых дети сдают физкультурные нормы

    Сюжетно-игровые занятия

Система профилактической и коррекционной работы
по оздоровлению дошкольников

Профилактика

    Точечный массаж по методу Уманской

    Комплексы упражнений по профилактике нарушений зрения во время занятий

    Гимнастика с элементами хатха-йога

    Комплексы по профилактике плоскостопия

    Комплексы по профилактике нарушений осанки + сон без маек и подушек

    Дыхательная гимнастика

    Снятие умственной усталости во время занятий (релаксационные паузы, физкультминутки, массаж ушных раковин)

    Прогулки + динамический час

    Закаливание:

    • Сон без маек

      Ходьба босиком

      Обширное умывание

      Топтание по коврику с шипами, т.д.

    Оптимальный двигательный режим

Коррекция

Упражнения на коррекцию плоскостопия

    Лук, чеснок

    Полоскание полости рта перед прогулкой (с 1.10 по 1.05)

Закаливание носоглотки чесночным раствором

Цель: профилактика и санация полости рта при ангинах, воспалительных процессах полости рта

Приготовление:

1 зубчик чеснока на 1 стакан воды.

Чеснок размять, залить охлаждённой кипячёной водой и настоять 1 час. Раствор использовать в течении 2-х часов после приготовления

    Применять как лекарственное средство (известно со времён Гиппократа), которое очищает кровь, убивает болезнетворные микробы, как средство против ОРЗ, ОРВИ.

    Полоскать горло, кому необходимо можно капать в нос.

Дыхательная гимнастика

Закаливающее дыхание

Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом. Рекомендуется для детей младшего возраста, но может быть использован и в работе со старшими детьми. Проводится 2-3 раза в день.

«Поиграем с носиком»

1. Организационный момент

· «найди и покажи носик»

Дети удобно рассаживаются и показывают свой носик взрослому

2. Основная часть

Игровые упражнения с носиком.

· «Помоги носику собраться на прогулку»

Каждый ребёнок берёт носовой платок или салфетку и тщательно очищает свой нос самостоятельно или с помощью взрослого.

· «Носик гуляет»

Взрослый предлагает детям крепко закрыть рот, чтобы он не мешал гулять и хорошо дышать носу.

Старшим детям можно предложить выключить дыхание ртом, поджав кончик языка к твёрдому нёбу. В обоих случаях вдох и выдох выполняет через нос.

· «Носик балуется»

На вдохе ребёнок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим и указательным пальцами одной руки на крылья носа.

· «Носик нюхает приятный запах»

Ребёнок выполняет 10 вдохов-выдохов через правую и левую ноздрю, поочерёдно закрывая их указательным пальцем.

· «Носик поёт песенку»

На выдохе малыш постукивает указательным пальцем по крыльям носа и поёт: «Ба – бо – бу».

· «Поиграем носиком»

Ребёнок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет ими движение к крыльям носа, затем вверх и обратно.

Таким образом делается как бы растирание.

Заключительный этап.

· «Носик возвращается домой»

Дети убирают платки и салфетки. Показывают взрослому, что их носик вернулся.

Примечание. Игровые упражнения можно сопровождать стихами:

Подходи ко мне дружок,
И садись скорей в кружок.
Носик ты быстрей найди,
Тёте... покажи.
Надо носик очищать,
На прогулку собирать.
Ротик ты свой закрывай,
Только с носиком гуляй.
Вот так носик-баловник!
Он шалить у нас привык.
Тише, тише, не спеши,
Ароматом подыши.
Хорошо гулять в саду
И поёт нос: «Ба-бо-бу».
Надо носик нам погреть,
Его немного потереть.
Нагулялся носик мой,
Возвращается домой .

Комплекс № 1

    Лёжа в постели одновременно приподнять и вытянуть правую руку и ногу, затем, расслабившись, уронить их. То же проделать левой ногой. Затем напрячь обе руки и ноги, и уронить их. Повторить 3-5 раз

    Лёжа, опереться на пятки и макушку головы, прогнуться в позвоночнике, помогая себе руками.

    «Кошечка спит». Лёжа, повернуться на бок, согнуть ноги и поднять их к животу, руки согнуть. Сложить ладошки вместе под голову. То же проделать в другую сторону.

    Лёжа на животе. Ноги сомкнуты, руки согнуты под подбородком. Приподнять голову и плечи, руки отвести назад и прогнуться. Лечь в исходное положение и расслабиться.

    «Кошечка радуется». Стоя на кистях рук и коленях. Поднять голову, потянуться и прогнуться в поясничном отделе. Сделать глубокий вдох.

    «Кошечка сердится». Стоя на кистях рук и коленях, опустить голову и прижать подбородок к груди. Спину выгнуть. Повторить 5-6 раз

Комплекс № 2

    «Ёжик». Поворот головы вправо-влево. Одновременно с каждым поворотом делать короткий, шумный вдох носом (как ёжик). Выдох мягкий, непроизвольный через открытые губы. Повторить 4-6 раз

    Губы «трубкой». Полный выдох через нос, втягивая живот и межрёберные мышцы. Губы сложить трубкой, резко втянуть воздух, заполнить лёгкие до отказа. Сделать глотательное движение. Пауза в течение 2-3 сек, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно. Повторить 4-6 раз.

    Пускаем мыльные пузыри. При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая носоглотку. Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, пуская мыльные пузыри. Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы. Выдох спокойный, через нос с опущенной головой. Повторить 3-5 раз

    «Насос». Руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Выполнить наклоны вперёд - вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи – дышать как «насос». Выдох произвольный. Повторить 5-7 наклонов.

Профилактический массаж

Массаж рук

Интенсивное воздействие на кончики пальцев стимулирует прилив крови к рукам. Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.

«Поиграем с ручками»

    Подготовительный этап.

    Дети растирают ладони до приятного тепла.

    Основная часть

    • Большим и указательным пальцами одной руки массируем – растираем каждый палец, начиная с ногтевой фаланги мизинца другой руки.

      Массируем тыльные стороны ладоней, имитируя мытьё рук.

      Переплетаем вытянутые пальцы обеих рук и слегки трём их друг о друга, направляя ладони в противоположные стороны.

      Переплетённые пальцы закрываем на замок и подносим к груди. Пауза.

      Вытягиваем пальчики вверх и шевелим ими.

    Заключительный этап

Дети стряхивают руки, расслабляют их и отдыхают.

Примечание. Упражнение можно сопровождать стихами.

Эй, ребята, все ко мне.
Кто стоит там в стороне?
А ну быстрей лови кураж
И начинай игру-массаж.
Разотру ладошки сильно,
Каждый пальчик покручу.
Поздороваюсь со всеми,
Никого не обойду.
С ноготками поиграю,
Друг о друга их потру.
Потом руки «помочалю»,
Плечи мягко разомну.
Затем руки я помою,
Пальчик в пальчик я вложу,
На замочек их закрою
И тепло поберегу.
Вытяну я пальчики,
Пусть бегут, как зайчики.
Раз-два, раз-два,
Вот и кончилась игра.
Вот и кончилась игра,
Отдыхает детвора

Массаж волшебных точек ушек

Этот вид закаливания основан на стимуляции биологически активных точек, расположенных на ушной раковине и связанных рефлекторно почти со всеми органами тела. Массаж этих точек полезен, в частности, для улучшения работы органов дыхания и для защиты организма от простудных заболеваний.

Является доступным для детей всех возростов. Рекомендуется проводить в игровой форме 2-3 раза в день.

«Поиграем с ушками»

1. Организационный момент.

Воспитатель привлекает детей к игре и собирает их вокруг.

2. Основная часть.

Упражнения с ушками.

· «Найдём и покажем ушки»

Дети находят свои ушки, показывают их взрослому

· «Похлопаем ушками»

Ребёнок заводит ладони за уши и загибает их вперёд сначала мизинцем, а потом всеми остальными пальцами. Прижав ушные раковины к голове, резко опускает их. Пи этом ребёнок должен ощущать хлопок.

· «Потянем ушки»

Малыш захватывает кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей, с силой тянет их вниз, а затем опускает.

· «Покрутим козелком»

Ребёнок вводит большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным пальцем прижимает козелок – выступ ушной раковины спереди. Захватив таким образом козелок, он сдавливает и поворачивает его во все стороны в течении 20-30 секунд.

· «Погреем ушки»

Ребёнок прикладывает к ушкам ладони и тщательно трёт ими всю раковину.

3. Заключительный момент

Дети расслабляются и слушают тишину.

Примечание. Количество повторений каждого упражнения зависти от возраста детей. В среднем это сотавляет 7-8 раз, для малышей достаточно 5-6 раз. Действия можно сопровождать стихами:

Подходи ко мне, дружок,

И садись скорей в кружок.
Ушки ты свои найди
И скорей их покажи.
А потом, а потом
Покрутили козелком.
Ушко кажется замёрзло
Отогреть его так можно.
Ловко с ними мы играем,
Вот так хлопаем ушами.
А сейчас все тянем вниз.
Ушко, ты не отвались!
Раз, два! Раз, два!
Вот и кончилась игра.
А раз кончилась игра,
Наступила ти-ши-на!

Точечный массаж

Точечный массаж + пальчиковая гимнастика

Крылья носа разотри – раз, два, три

И под носом себе утри – раз, два, три

Брови нужно расчесать – раз, два, три, четыре, пять

Вытри пот теперь со лба – раз, два

Серьги на уши повесь, если есть.

Заколкой волосы скрепи – раз, два, три

Сзади пуговку найди и застегни

Бусы надо примерять, примеряй и надевай.

А сюда повесим брошку, разноцветную матрёшку.

А сюда браслетики, красивые манжетики.

Девочки и мальчики, приготовьте пальчики.

Вот как славно потрудились и красиво нарядились

Осталось ноги растереть и не будем мы болеть

Упражнения для глаз

Комплекс № 1

    Глаза крепко зажмурить на 3-5 сек. Повторить 5-6 раз.

    Быстро моргать в течение 15 сек. Повторить 3-4 раза.

    Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты

Комплекс № 2

    Сосредоточить свой взор на указательном пальце вытянутой прямо перед собой левой руки. Сгибая руку в локтевом суставе приближайте постепенно указательный палец к носу, не отводя взора от кончика пальца. метод закаливания На резиновый коврик с шипами, одетый...

  1. А. В. Обрывкина заведующий мдоу детский сад №12 «Белочка»

    Документ

    Мы отдаем предпочтение рижскому методу закаливания , а также практикуем обширное умывание водой. Рижский метод закаливания На резиновый... и уплощения стопы (с 3 квартала) 15.Закаливание : рижский метод закаливания 16.Элементы обширного умывания 17 ...

  2. Закаливая тело и дух, хотя бы мысленно

    Документ

    Себя контрастные воздушные ванны, «рижский » метод закаливания и обширные обтирания. «Рижский » метод давно и широко применяется в... этап - Дорожка здоровья в сочетании с « Рижским » методом закаливания «Дорожка здоровья» представляет собой следующее...

  3. По основной общеобразовательной программе в мбдоу детский сад комбинированного вида обучается 128 воспитанников. Образование осуществляется на русском языке н

    Документ

    Ног, лица; Рижский метод закаливания (топтание по массажному коврику... (со второго полугодия) * * * Закаливание : рижский метод * * Массаж рефлексогенных зон рук, ног... свободной деятельности На прогулке 1.5. Закаливание : -воздушные ванны - босохождение...

 

Возможно, будет полезно почитать: