Считаете ли вы что сможете стать счастливыми. Как быть счастливой каждый день

Ну и как стать счастливым человеком? Если вы задаете этот вопрос – значит, чувствуете себя не очень счастливыми. Многие проходят через депрессии, состояния подавленности, апатии. Тогда на помощь приходят советы психологов, добрые книги, позитивные фильмы.

Что такое счастье?

Счастье – индивидуальное и относительное понятие. К состоянию счастья стремятся все, но не каждый знает дорогу к нему. Его нельзя выразить в материальных вещах. Счастье – это результат кропотливой работы над собой, саморазвития, осознания смысла жизни.

Если человек живет в гармонии с собой, то он счастлив всегда, вне зависимости от обстоятельств. Гармоничная личность осознает, что трудности – это временное явление, данное нам для развития. Это состояние позволяет проанализировать общее качество жизни. Если человек хронически чувствует себя подавленным и опустошенным, значит, есть повод задуматься – не нужно ли что-то менять? Возможно, стоит сменить работу или наладить личную жизнь. А может, стоит постараться отпустить прошлое и научиться прощать? Самое главное — нужно .

Преграды на пути к счастью

Душевные травмы. В жизни каждого были события, оказавшие сильнейшее негативное воздействие. О них можно забыть, но они все равно будут напоминать о себе, пока человек не решит их устранить.
Обиды. Они могут накапливаться – в результате небольшие обиды превратятся в большое негодование.
Боязнь перемен. Психологи обычно предлагают представить, что самое большое желание исполнилось прямо сейчас. Всегда ли человек оказывается к этому готов? Как правило, нет. Рутина засасывает, и в итоге мы просто избегаем положительных перемен.
Вредные привычки. Чрезмерное употребление алкоголя и курение – естественно негативные привычки. Но также привычки ругать себя и сомневаться в каждом своем шаге очень негативно влияют на качество жизни.
Стереотипы. В обществе заложены определенные стереотипы, отстраняясь от которых человек слышит упреки и недовольства в свой адрес. В итоге человек ходит на нелюбимую работу, общается с неинтересными для него людьми, живет не в том месте, где мечтает жить. Какой в этом смысл? Важно понимать, что упреки и недовольства не будут продолжаться вечно, а счастье и удовлетворение жизнью останутся навсегда.

Пошаговый рецепт счастья

Боритесь со стрессом. От негативных ситуаций нужно отстраняться – стараться поменьше включать телевизор, не общаться с пессимистичными людьми. Также не стоит «прятать голову в песок» и закрываться от проблем. Выговаривайтесь, плачьте, делитесь с проблемами с родственниками и друзьями. При необходимости даже можно обратиться к психологу, так как оставаться наедине со своими мыслями опасно. Оцените загруженность на работе, учебе, домашними делами. Каждый должен выделять время на отдых, без него невозможно продуктивно работать. Не бойтесь делегировать полномочия и не жертвуйте сном для выполнения важных дел.
Общайтесь с друзьями. Посиделки с близкими людьми делают человека гораздо счастливее. Можно образовать традицию – каждую субботу ходить друг к другу в гости, вместе ходить в кинотеатр, найти любимое уютное кафе.
Принимайте ситуацию. Важно уметь благодарить судьбу за то, что есть. , возможность получить образование, родители и любимый человек – это имеет не каждый. Развивайте благодарность – сказать «Спасибо» продавщице, водителю автобуса совсем не сложно.
Решайте проблемы. Если проблем много, быть счастливым достаточно сложно. Нужно пошагово находить пути решения, как стать счастливой и любимой, анализировать ситуацию со всех сторон. Если брак не приносит больше счастья, стоит проконсультироваться с психологом, почитать книги или послушать лекции о .

Ищите себя

Проблемы на работе – маленькая зарплата, отсутствие должного уважения со стороны начальства, нет удовольствия и перспектив. Разве это не является поводом для нахождения себя в другом деле?

Ищите настоящего себя. В каждом заложены свои способности и таланты. Человек не может быть полностью счастлив, если не реализовывает их. Не стоит носить маски –
, меняйте нелюбимую работу, ищите близкое по жизненным принципам окружение. Как стать богатым и счастливым — найти себя.
Развивайте позитивное мышление. Стоит обращать внимание на приятные аспекты жизни, а не только не негативные стороны. В сложных ситуациях относитесь к происходящему с юмором.
Поставьте цель. Без цели существование человека сложно назвать полным. Важно найти дело, которое заставляет двигаться вперед. Если у человека мечта – новый автомобиль, стоит откладывать на него каждый месяц хоть немного. Кто-то мечтает всю жизнь путешествовать, значит, пора начать изучать языки и делать загранпаспорт.
Исполняйте свои желания. Часто женщины в браке и имеющие детей забывают о себе, не задумываясь о том, как стать счастливой и жизнерадостной,ограничивают себя в одежде, косметике, вкусной еде и даже затратном хобби. Зачастую это никому не нужная жертва. Стать счастливой женой — важнейшая задача. Детям и мужу приятнее видеть женщину счастливой и удовлетворенной, чем загруженной проблемами и несчастной. Это относятся не только к женщинам, которые не могут стать счастливой женой. Многие люди развивают в себе комплекс жертвы. Поверьте, это никто не оценит.
Ищите хобби. Социальные сети и телевизор убивают время, вместо этого стоит заняться саморазвитием. Чтение, спорт, рисование, танцы, йога – список бесконечен на каждый вкус.

Что нужно сделать, чтобы стать счастливым? Самый простой способ — это принять себя таким, какой ты есть, полюбить жизнь и стать счастливым, полюбив себя.

Человек должен жить полной жизнью, тогда он сможет стать счастливым. Главное – начать и постепенно двигаться к счастью.

Самоанализ

Если человек доволен собой, он не будет предъявлять претензии всему миру. Зачастую недовольство другими – это скрытое недовольство собственным поведением.

То, что мы говорим другим	Вопросы, которые мы должны себе задать
Мне это надоело!	Что мне надоело в себе?
Меня раздражает весь мир!	Что меня раздражает в себе?
Ты меня не понимаешь.	Что я не понимаю в себе?
Возьми себя в руки.	Что мне нужно взять под контроль?
Ты меня не любишь.	Что я не люблю в себе?
Как я недоволен кем-то!	Чем я недоволен в себе?
Как я устал от жизни!	Почему я устал от себя?

По-настоящему гармоничные личности понимают, что ответственность за счастье и отношение к жизни лежит только на них самих.

Книги о счастье

Так повелось, что вопросом о счастье чаще задаются представительницы прекрасного пола. Ведь должен быть способ узнать, как стать счастливой женщиной. И тогда разобраться в себе помогают книги. Художественные или психологические – неважно. Главное, чтобы они нашли отклик в душе и заставили взглянуть на мир по-другому.

Правильные книги помогают обрести внутреннюю гармонию

Ошо — мудрец из Индии, духовный лидер и мистик. Его взгляды на жизнь могут шокировать, но его высказывания о счастье помогли многим зажить полноценной жизнью, сохраняя доброту в сердце. Его книга «Радость. Счастье, которое приходит изнутри» основана на беседах мудреца. Он бросает вызов обществу, мораль которого основана на страдании, показывая иной взгляд на жизнь.
Дейл Карнеги, известный психолог и автор бестселлеров. Его книга «Как перестать беспокоится и начать жить» призывает избавиться от всего, что мешает наслаждаться счастьем.
Дэниела Киза и его книгу «Цветы для Элджернона» в России знают не все, а в Америке книга входит в обязательную школьную программу. Книга позволяет задуматься о том, как важно оставаться собой. Также она затрагивает тему безнравственности экспериментов над людьми.
Элионор Портер написала книгу «Полианна» об оптимистичной маленькой девочке, способной видеть в людях только хорошее. Полианна «играет в радость», обучая игре остальных людей. Смысл ее состоит в том, чтобы в каждой ситуации находить плюсы. Не этому ли обучают нас все психологи мира?
Его Святейшество Далай-Лама совместно с американским психологом Говардом Катлером издали книгу «Искусство быть счастливым. Руководство для жизни». Она создана для тех, кто не имеет предубеждений против восточных техник и буддийского подхода к жизни. Даже если предубеждения имеются – они обязаны исчезнуть после прочтения этой книги.

Заключение

Ответить на вопрос «Что такое счастье? » много лет пытаются философы, психологи, писатели и поэты. Многие сходятся во мнении, что счастливый человек стремится к добродетели. Гармоничный человек не может совершать злые поступки, поэтому есть смысл стремится к счастью.

Каждый человек в глубине души мечтает стать счастливым и каждый стремится к этому. Но оглянитесь вокруг: много ли вы увидите счастливых людей? Здесь, на мой взгляд, парадокс: все хотят счастья, но мало кому удается ощущать его в повседневной жизни, не однократно, а регулярно или даже часто.

В какой-то момент на пути к счастью у большинства людей происходит «сбой». В этой статье я рассмотрю причины таких «сбоев» и предложу стратегию, .

По ходу статьи я предлагаю вам отвечать на вопросы, чтобы вы могли лучше понять свои отношения со счастьем. Рекомендую отвечать на предложенные вопросы письменно – так вы сможете действительно понять про себя что-то новое и применить к своей жизни описанные здесь психологические идеи.

Что такое счастье

На мой взгляд, счастье — это не только об эмоциях , эмоции ведь невозможно поддерживать постоянно на одном и том же уровне. Но вы можете организовать себе определенный образ жизни, чтобы жить такой жизнью, какой вам хочется.

Обратитесь к себе и подумайте:

Что такое счастье для Вас?
Что делает Вас счастливым человеком?

Счастье – это чувство, Вы его или ощущаете, или нет. Чтобы увидеть возможности, как стать счастливым человеком , важно понять свое личное представление о счастье. То есть сначала нужно понять, ЧТО вы хотите сделать, организовать в своей жизни, а потом – КАК можно это сделать.

Если вам сложно сразу ответить на эти вопросы, вспомните: Когда вы в последний раз чувствовали себя счастливым человеком. Оживите эти вспоминания, погрузитесь в них, почувствуйте отголоски того счастья. А потом проанализируйте, что вызвало в той ситуации ощущение вами счастья. Возможно то, что делало вас счастливым тогда, поможет вам определить, как стать счастливым человеком сейчас.

Ощущение счастья складывается из вашей удовлетворенности разными сферами своей жизни: семья, работа, друзья, дом, досуг, хобби. Заметьте, чувство удовлетворенности исключительно субъективно, в нем нет внешних критериев. Важно лишь то, что вы чувствуете и думаете.

Например, внешне в вашей жизни все выглядит замечательно: у вас есть семья, работа, жилье, ваша жизнь наполнена общением с разными людьми. Но вы не чувствуете себя счастливым человеком, наоборот, вы часто чувствуете грусть, подавленность, апатию. Другие люди могут говорить: «Ты что?! У тебя же в жизни все хорошо!» Вы им верите, гоните подальше свои неприятные ощущения, но почувствовать счастье все равно не удается.

В этом примере получается, что человек ориентируется на внешние критерии и представление других людей о счастье. Но то, что является счастьем для одного человека, не будет счастьем для другого. Вопрос «Как стать счастливым человеком» индивидуален и субъективен, и только Вы сами сможете дать себе конкретный ответ.

Здесь мы подходим к первому важному шагу на своем пути к счастью — понять, чего вам хочется. Но это не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Здесь не подойдет ответ «Я хочу стать счастливым человеком», нужно больше конкретики. И помогут вам в этом ваши ответы на вопросы предыдущей части этой статьи – о вашем личном представлении о счастье. Подумайте, что вам нужно, чтобы почувствовать себя счастливым человеком.

Я хочу так жить или «так надо»

Первая причина. Нам всем с детства много говорят, как все должно быть… Таким образом люди учатся подстраивать свою жизнь под то, “как надо”, “как принято”, “как у всех”. Но этот путь не дает ответа на вопрос, как стать счастливым человеком именно вам. Он не имеет никакого отношения к вашей личности, и это одна из причин возможных “сбоев”.

Обратитесь к своим ответам на вопросы о счастье из предыдущей части этой статьи. Подумайте, отражают ли эти ответы Ваш личный взгляд, или они больше относятся к общепринятым представлениям о счастье. Обратите внимание на возникающие эмоции:

Что вы чувствуете, когда задумываетесь о своем счастье?
Появляется ли у вас эмоциональный отклик и загорается ли внутри желание стать счастливым человеком?

Отсутствие ярких эмоций – признак того, что Ваши ответы не полностью учитывают вашу личность. И тогда важно отфильтровать свои личные желания и представления от «общепринятых».

Я знаю, чего хочу, но мне страшно – вдруг не получится

Вторая причина. Вы знаете, чего хотите, но боитесь попробовать, рискнуть. Вам страшно, что у вас не получится. Такое состояние иллюстрируется поговоркой “Лучше синица в руках, чем журавль в небе”. Вы уговариваете себя, что и так хорошо, но изредка все еще продолжаете мечтать о том, “как могло бы быть по-другому”.

Получается, что у вас внутри существуют определенные ограничения, которые мешают вам свободно двигаться к своему счастью. Вы знаете, как стать счастливым человеком, но не действуете из-за страха.

Пробовать и ошибаться – это естественно. И действительно может что-то не получиться с первого раза. Когда что-то не получается, можно изменить стратегию и попробовать сделать по-другому. Но если вы боитесь даже попробовать изменить свою жизнь , вами управляют иррациональные внутренние ограничения.

И эти ограничения можно проверять на соответствие реальности.

Почувствуйте, чего именно вы боитесь?
Что произойдет, если вдруг вы попробуете, и у вас что-то не получится?
Что вы почувствуете в случае неудачи?
Что неудача будет значить для вас?

Ответьте на эти вопросы и проанализируйте, насколько реальны ваши опасения.

Такой анализ может привести вас к пониманию ваших глубинных иррациональных убеждений. Например, вы можете бояться совершить ошибку, почувствовать себя неудачником или возможных катастрофических последствий неправильных действий.

Попробуйте соотнести свои страхи с реальностью. Подумайте, как вы можете действовать, если что-то у вас не получится с первого раза. Когда вы представляете, что будете делать при разных вариантах развития событий, страхи перестают вас тормозить. И тогда вы можете свободно начать реализовывать свою стратегию, как стать счастливым человеком.

Если на этом первом шаге вы столкнетесь со сложностями по одному из рассмотренных выше вариантов — это может быть поводом задуматься, потратить больше времени на анализ этих сложностей или обратиться за помощью к психологу.

Самостоятельно бывает трудно почувствовать и решить, как стать счастливым человеком именно вам: понять свои желания, избавиться от иррациональных ограничений и просто поверить в себя. Когда я работаю с темой счастья на психологических консультациях, я помогаю вам получить доступ к своим желаниям, распознать влияющие на вас общественные стереотипы и долженствования и заменить «мешающие» факторы на поддерживающие.

В следующей статье я продолжу рассказывать о стратегии, как стать счастливым человеком.

Быть счастливым - это цель, которую мы все хотим достичь, но у всех нас есть разные идеи о том, как стать счастливым человеком. О счастье думается легко, но быть счастливым и чувствовать себя таковым не всегда получается. Что же можно и нужно сделать, чтобы стать жизнерадостной и любимой женщиной или счастливым и успешным мужчиной? Стать счастливым можно и в 30, 40, 50 лет, если знать от чего зависит счастье.

Иногда обстоятельства могут быть не самыми благоприятными, чтобы чувствовать себя хорошо. Однако есть определенные действия, которые мы можем реализовать на практике, чтобы улучшить наше .

В этой статье вы найдете 19 небольших действий, которые помогут вам быть счастливее и чувствовать себя хорошо каждый день, особенно женщинам. Начните реконструировать свое отношение к счастью уже сегодня!

Что некоторые думают о желании стать счастливым человеком

Некоторые считают, что это эгоистичная цель. Так бывает, если вы связываете ощущение счастья с чистым гедонизмом, и стремитесь к удовольствию любой ценой, не обращая внимания на окружающих. Хотя не бывает счастья без удовольствия, но это нечто большее, чем просто приятные ощущения.

Другие считают, что не могут быть счастливыми. Эти люди так говорят: «Счастье - словно бабочка: чем сильнее вы пытаетесь поймать ее, тем больше она ускользает от вас. Но стоит вам переключить внимание на что-то другое, как она прилетит и сядет вам на плечо».

Исследования доказывают, что ощущение счастья не появляется в нашей жизни случайно. Это результат стремления к цели и осознанного выбора.

Третьи могут возразить, что стремление быть счастливым - тривиальная цель. Впрочем, все мы связываем переживание счастья с целями, которые желанны для всех, - долголетием, крепким здоровьем, творчеством и отношениями с людьми.

Давайте посмотрим правде в глаза, большинство из нас согласны с Далай-ламой: «Цель нашей жизни - быть счастливым».

Конечно, решение «хочу стать счастливой» слишком расплывчато, чтобы содержать конкретный план действий. Поэтому нам нужны конкретные решения, которые позволят быстрее добиться успеха в своем намерении добиться этого позитивного состояния.

Что такое счастье

Многие определяют состояние счастья как сочетание удовольствия и осмысленной цели. Цель подразумевает наличие высоких мотивов, которые определяются вашими личностными ценностями. Удовольствие - это действия, которые приносят вам чувство радости и позитивные ощущения в настоящий момент.

Есть и третья составляющая счастья - гордость. Гордость определяет то, как человек оценивает свою жизнь в целом, насколько он удовлетворен своими достижениями и тем местом, которое он занимает в жизни.

От чего зависит ваше счастье?
50% счастья определяется особенностями вашей личности, которые в значительной степени унаследованы.Другие 50% того, как быть счастливым, определяются факторами, которыми вы управляете: своим здоровьем, вашей карьерой, вашими отношениями или интересами, а также тем, что вы преследуете.

Вот почему, если вы чувствуете себя несчастным, в ваших руках есть возможность изменить это.

Теперь, когда мы определили три составляющие счастья, поговорим о том, какие действия мы можем предпринять, чтобы стать счастливее?

19 решений как стать счастливым человеком

Ниже перечислены 19 конкретных решений, но, конечно, их количество может быть бесконечным. Не бойтесь придумывать собственные решения, исходя из знания себя и своих потребностей. Но помните, что эффективные цели должны соответствовать принципам SMART, то есть они должны быть конкретными, значимыми, ориентированными на действие, реалистичными и ограниченными во времени. Вы можете адаптировать предложенные решения с тем, чтобы они лучше совпали с особенностями вашей личности и вашим образом жизни.

Решения цели

Эти решения увеличивают уровень счастья, создавая исполненную смысла жизнь, в гармонии со своими ценностями и сильными сторонами личности.

«Я обращусь к карьерному консультанту». Если ваша работа не удовлетворяет вас, вам необходимо прояснить свою цель. Карьерный коуч поможет наполнить смыслом ваш текущий род занятий или найти более подходящую работу.
«Начну вести дневник». Коучи рекомендуют вести «дневник одной фразы». Записывайте по одному предложению каждый день о событии, которое позволило вам по-новому взглянуть на ваши цели в жизни или ускорило ваш прогресс того как стать счастливым?
«Обязательно стану защищать себя, если услышу унизительные или оскорбительные комментарии в свой адрес». Эта цель - сложный вызов! Вам может понадобиться заранее, отрепетировать то, что вы хотите сказать.
«Я сделаю свой брак (или значимые отношения) более любящим и гармоничным. Для этого я сделаю …(впишите конкретные действия)». Исследования показывают, что благоприятные отношения формируют значимую и удовлетворяющую жизнь. (Рекомендую прочитать).
«Буду заниматься волонтерской (добровольческой) работой на благо других ____ часов в неделю по причине, в которую я верю». Шаг номер один: сделать звонок в благотворительный фонд или волонтерскую организацию.
«Каждый день буду выражать благодарность людям за то, что они сделали или сказали».
«Перед тем, как лечь спать, я вспомню три вещи, за которые благодарен/благодарна». Многочисленные исследования подтверждают эффективность чувства благодарности для ощущения психологического комфорта и благополучия. Благодарность - двоюродная сестра счастья.

Решения удовольствия

В том, как стать счастливой женщиной немаловажную роль играет необходимость испытывать моменты радости, комфорта и легкости ежедневно. Вы можете добавить «решения удовольствия» в повседневную практику заботы о себе.

Ищите моменты радости в физической активности, любимых занятиях, хобби или в общении с другими людьми. Иногда могут одолевать беспокойства, что получение удовольствия - слишком мелкая цель.

Тогда напомните себе, что без заботы о собственных приятных переживаниях у вас не останется энергии на прочие значимые роли в жизни - быть родителем, мужем/женой, профессионалом.

Разве это не прекрасно - знать, что вам нет необходимости отказываться от маленьких удовольствий, чтобы стать счастливее?

«Я буду каждые ____ недель ходить на массаж (маникюр, спа-салон, выбираться на чашечку кофе с подругой)».
«Буду делать регулярные перерывы на работе и дома». Перерывы могут включать прогулку на природе, короткий сон, медитацию.
«Стану посвящать, по крайней мере, 30 минут в день приятной деятельности: (впишите какой)»
«Включу в обычный распорядок своей жизни походы в кино (посещение театра, концерта, ресторана) каждые выходные».
«Я стану более здоровой за счет (занятий спортом 20–30 минут в день, ограничения в питании, исключения сахара и алкоголя и т. п.)». Многие люди приходят в ужас от одной мысли о необходимости изменить свои нездоровые привычки, например, чтобы сесть на диету или заняться спортом. Но избавление от вредных привычек по-настоящему сделает вас счастливым человеком.

Решения гордости

Гордость может стать мерилом вашего уровня счастья. Вы интересуетесь как стать счастливой и жизнерадостной женщиной, независимо от возраста 30, 40 или 50 лет?

Вот некоторые советы психолога: когда вы оглядываетесь на свою жизнь или просто прожитый день, подумайте и проанализируйте, что вы сказали или сделали такого, чем могли бы гордиться?

«Я буду брать уроки (впишите какие именно), чтобы повысить свою компетентность в этой области».
«Стану откладывать (некую сумму) денег каждый месяц, чтобы обезопасить себя и свою семью, если настанут трудные времена». Финансовая безопасность = душевное спокойствие.
«Напишу письмо своим детям (внукам, супругу, партнерам), описывая мои успехи и неудачи, которыми горжусь. Я расскажу о трудностях, которые преодолела, и о людях, которые помогали мне на протяжении жизненного пути. Опишу значимые события в своей жизни, чтобы мои дети и близкие могли учиться, и расти, используя мой опыт».
«Поставлю себе за цель и постараюсь проявить доброту, по крайней мере, к одному человеку в день».
«Внесу свой вклад в жизнь общества (моего города, страны, района и т. п.), например, участвуя в субботнике, работая для сохранения исторического наследия, пожертвовав на озеленение парка или (ваши варианты)».
«Постараюсь трансформировать негативный опыт в позитивный с помощью… (конкретные действия или участие в общественных группах). К примеру, бывшие алкоголики, наркоманы участвуют в анонимных группах поддержки для тех, кто борется с данными зависимостями. Для них это хороший способ не только стать, но и быть счастливым человеком.
«Вместо того чтобы обмениваться подарками на праздники, я договорюсь с другом/подругой, чтобы внести эти деньги на пожертвования в благотворительные фонды детских домов». Многие испытывают теплые чувства хорошей гордости, когда получают от благотворительных фондов благодарственное уведомление за сделанное пожертвование.

Вывод

Вы, вероятно, заметили, что трудно провести границу между решениями удовольствия, цели и гордости. Некоторые решения включают все три составляющие. Ежедневная прогулка, например, может стать источником удовольствия, здоровья (цель) и гордости.

Решение удовольствия для одного человека может стать целью и гордостью для другого. И конечно, достижение любой значимой цели наполняет нас удовольствием само по себе! Ваш мозг вознаградит вас всплеском дофамина каждый раз, когда вы делаете шаг навстречу к цели.

К счастью, многие «привычки счастья» легко создать и поддерживать. Кто же не хочет быть счастливым?

Если вы приняли решение стать счастливым, выберите конкретную деятельность, отведите для нее время в своем расписании и устраняйте любые препятствия. Периодически оценивайте свой прогресс, чтобы понять, действительно ли стала богаче ваша повседневная жизнь.

Вы обнаружите, что стремление к счастью не каприз, а цель, исполненная глубины и значимости. Как писал Аристотель: «Счастье - это смысл и цель жизни, начало и конец человеческого существования».

Если же вы чувствуете себя несчастным человеком, то очень часто проблема в вас. Поэт Руми однажды сказал: «Твоя задача - не искать любви, а искать и находить все препятствия, которые ты построил внутри себя против нее».

То же самое можно сказать о вашем поиске того, как стать счастливым человеком. Вместо того чтобы искать счастье снаружи, загляните внутрь себя, чтобы обнаружить всё что мешает быть счастливым, а затем работайте над их исправлением.

Адаптированный перевод статьи психолога Meg Selig

С уважением, Helen.

Посмотрите видео как стать по-настоящему счастливым человеком.

1. Старайтесь больше улыбаться, смеяться, хохотать, научитесь не сдерживать положительные эмоции

Смех – лучшее лекарство от всех бед. Иногда смех может вывести любой серьезный и курьезный случай на совершенно другой уровень восприятия. Самоирония – мощное оружие и прекрасный способ выйти из конфликтных ситуаций. Вспомните детей, во многих ситуациях, упав в лужи, измаравшись в грязи, даже сильно ударившись, они находят что-то смешное, отряхиваются и продолжают двигаться вперед.

Смех помогает преодолеть даже физическую боль, тогда как слезы и жалость к самому себе ее только усугубляют. В самых жарких спорах удачная шутка или остроумное смешное замечание помогает разрядить накалившуюся обстановку. По статистике, Россия и Украина считаются одними из самых несчастливых стран в мире.

Но вы посмотрите на выражение лица у наших сограждан. Как часто на улице, в общественных местах и транспорте, в сфере обслуживания мы сталкиваемся с угрюмыми, недовольными лицами. Почему нам хватает сил и энергии на выплескивание негативных эмоций – того же хамства, замечаний, недовольных высказываний - и не хватает сил на элементарную вежливость, улыбку, вместо грубого слова, шутливого замечания вместо недовольного ворчания.

Ведь результат будет абсолютно противоположным. Добро всегда притягивает позитив, а негатив побуждает к еще большим отрицательным эмоциям. Даже при борьбе с хамством счастливые люди обезоруживают своих визави спокойной и положительной реакцией, тем, чего собеседник от вас не ожидает.

Если начать улыбаться в общественных местах и на улице для вас сложно, начните это занятие с дома, начните день с улыбки самому себе, родным и близким. На улице попробуйте наполнить себя внутренней улыбкой, она постепенно перейдет во внешнюю.

Вы даже сами не заметите, как это станет привычным делом. Вспомните песенку Крошки Енота – улыбка всегда возвращается. Счастливые люди умеют замечать смешное. Если смешно, не сдерживайте эмоции, смейтесь от души. Хохочите до слез, отпустите себя. Смех – прекрасный источник эндорфинов.

2. Счастливые люди ходят широкими шагами и не прячут взгляд

Вспомните, психологами доказано, что и успешные люди обладают особенной походкой. Успех очень плотно сопутствует гармонии, внутреннему спокойствию и счастью человека. Счастливый человек не сутулиться, он смотрит вперед и держит осанку, его голова слегка приподнята.

Уверенные и радостные люди не смотрят себе под ноги, не кукожатся и не сутулятся, они смотрят широко вокруг и прямо в глаза собеседнику, поэтому многое замечают. И ходят широкими шагами. Попробуйте не семенить мелкой походкой, а расширить шаг, идти легко, словно паря над землей, и вы почувствуете себя совсем по-другому.

Как стать счастливым человеком?

3. Счастливые люди занимаются спортом

Любовь к себе и внутреннее ощущение счастья не возможно без любви к собственному телу. Для того, чтобы стать счастливым , нужно заниматься спортом. Это могут быть как профессиональные увлечения, так и любительские занятия как в фитнес-центрах, так и элементарные физические упражнения, разминка, гимнастика, йога дома.

Занятия спортом, помимо того, что улучшают физическую форму и позволяют поддерживать тело в тонусе, помогают уделить внимание нашему организму, а многие типы занятий, как, например, йога - позволяют сочетать физическое развитие с духовным.

4. Счастливые люди уделят большое внимание своему внутреннему «я»

Духовные практики, медитации, тренинги личностного роста помогают счастливым людям лучше узнать себя, прислушиваться к внутреннему голосу, развивать интуицию, любить себя, хвалить себя, изучить себя и прийти к внутреннему балансу и гармонии. Как часто в современном мире и бешеном ритме жизни мы сосредоточены на чем угодно, только не на себе и своих внутренних ощущениях.

5. Счастливые люди умеют радоваться мелочам

Понятно, что крупные достижения и важные свершения дают нам чувство счастья и радости. Но по-настоящему счастливый человек умеет радоваться и находить позитив даже в мелочах. В жизни столько прекрасного – можно наслаждаться каждой минутой: шумом дождя за окном, шуршанием и запахом осенней листвы, лучами солнышка, чашкой ароматного кофе с утра.

Простыми вещами, которые всегда есть. Даже мелкие приятные события, которые происходят в жизни каждого человека и на которые многие даже не обращают внимания, вызывают у счастливых людей восторг, массу положительных эмоций.

6. Благодарность

Счастливые люди умеют быть благодарными за все хорошее, что происходит в их жизни. Даже в психологии существует понятие «дневник благодарности», куда рекомендуется каждый день заносить перечень всего хорошего, что произошло и за что стоит поблагодарить Вселенную.

7. Чтобы стать счастливым , нужно научиться отдавать, а не только брать

Человек, который готов давать, дарить, отдавать свое тепло, энергию, время будет счастлив. Чем больше отдаешь, тем больше получаешь взамен. Давно доказано, что большее удовольствие человек получает, даря подарки. Видеть, как кто-то счастлив, радуется, смеется, и быть причастным к этому – прекрасное чувство, дарящее незабываемое впечатление. Это и есть счастье – видеть сияющие глаза близких людей, сделать счастливым кого-то.

8. Счастливые люди прогрессивны, активно интересуются всем новым

Чтобы человек чувствовал себя счастливым, он должен развиваться и двигаться вперед. Вот почему счастливым людям свойственен интерес ко всему новому, они не бояться осваивать прогрессивную технику, интересуются современными технологиями, увлечены каким-то хобби, находятся в курсе всех новинок.

Им интересно пробовать необычные дела, менять сферу деятельности, посещать различные курсы, повышать свой профессиональный и творческий уровень. Как правило, они легки на подъем, любят путешествовать. Это могут быть как дальние поездки, так и исследование близлежайших городов и достопримечательностей. Нет ничего лучше, чем смена обстановки, чтобы уйти от обыденности и рутины. Даже простой выезд на природу на уик-энд – прекрасный способ стать счастливее .

9. Счастливые люди окружают себя оптимистичными людьми

Счастливые люди стараются избегать общества занудных, скучных и недовольных жизнью людей. Они предпочитают общество позитивно настроенных, веселых, юморных людей. В конце концов, подобное притягивает подобное – легкие в общении, живые, энергичные, видящие хорошее друзья намного интереснее ворчащих и недовольных.

Негативное мышление и недовольство жизнью не несет в себе никакого заряда и стимула для счастливой жизни. Поэтому, помимо изменений в самом себе, не лишним будет пересмотреть круг своего общения. Стараться пресекать негативные выплески от окружающих - слова, мысли, поступки. Стоит тянуться к интересным и незаурядным личностям, многогранным творческим людям, которые могут рассказать много интересного, научить чему-то новому, рядом с которыми можно расти, а не деградировать.

9. Счастливые люди умеют слушать и слышать

Когда человек умеет слушать, он выражает уважение к своему собеседнику и открывает себя для приема новой информации.

10. Счастливые люди не теряют время на пустые разговоры.

Время – самый ценный и невосполнимый источник. Так стоит ли тратить драгоценные минуты жизни на разговоры ни о чем, сожаления о том, что изменить уже нельзя, пустые банальности, самокопание и жалость к самому себе, сомнения, хождения вокруг да около? Мы так часто много говорим о всяких пустяках, а о главном молчим. А потом жалеем об этом. Счастливый человек умеет формулировать свои мысли ясно и четко, он организует их в конструктивный и глубокий разговор, вытесняя легкую болтовню.

11. Счастливые люди позволяют себе потерять чувство времени

Вспомните как в детстве, будучи чем-то увлеченным, время и целый мир вокруг нас замирали и переставали существовать. Так и счастливые взрослые ищут себе занятие и увлечение по душе, чтобы снова вернуться в состояние «невесомости».

12. Счастливые люди умеют справляться с неудачами и быстро от них отходят.

Счастливый человек любое препятствие или промах воспринимают как вызов, а любую неудачу – как опыт, из которого делаются соответствующие выводы. Такие люди научились не корить и ругать себя в трудных ситуациях, а наоборот, стремиться найти себе оправдание, успокоение. Не получилось сегодня – получиться завтра, не хватило знаний, опыта, времени – все это можно исправить. Это лишь шанс стать умнее, быстрее, познать новое. Оптимисты легко отходят от неудач, не зацикливаются, а двигаются вперед. Такая способность к самовосстановлению – важное качество, которое можно и нужно в себе воспитать.

Как стать счастливее?

13. Счастливые люди предпочитают живое общение и умеют дружить и строить отношения с другими людьми

Они отключаются от сети и предпочитают личные отношения виртуальным разговорам через социальные сети. Они вполне нормально чувствуют себя без Интернета, компьютера, телевизора и прочей ерунды, поедающей время. Свободную минуту предпочитают тратить с максимальной пользой, много читают.
Счастливые люди умеют дружить, они коммуникабельны и легко находят общий язык даже с незнакомыми людьми. Они знают подходы к родным и дорогим людям. Как тонкие психологи, они чувствуют собеседника и могут пролететь через пол страны, чтобы увидеться с близким другом.

14. Счастливый человек умеет любить

Энергия любви – самая мощная во Вселенной. Счастливый человек любит себя, окружающих, природу, животных, свою работу. За что бы ни взялся – он все делает с удовольствием. излучает волны, которые притягивают других людей. Поэтому счастливые люди – всегда любимы.

15. У счастливых людей особое отношение к деньгам

Как правило, счастливый человек относиться к деньгам очень легко. Он ими не пренебрегает, умеет их зарабатывать, но и с легкостью с ними расстается. Он получает удовольствия, делясь ими, участвуя в благотворительности, помогая нуждающимся. Счастливый человек способен на бескорыстные поступки, волонтерскую работу. Отдавая, он редко ждет чего-то взамен, поэтому всегда получает больше.

И последнее:

счастливые люди мыслят позитивно и программируют сценарий каждого своего дня в положительном ключе. Они умеют блокировать негативные мысли и всегда настроены на еще до того, как приступают к какому-то делу. Про силу мысли, желания и позитивного мышления написано множество книг и снято большое количество документальных фильмов.

Все начинается с желания к лучшему и стать счастливым . Гонка за удовольствиями, трата денег на себя, накопление богатства, материальные блага, которые многие понимают как счастье, не имеет к истинному ощущению и осознанию себя счастливым человеком ничего общего. Поверьте, тот, кто по-настоящему захотел быть счастливым – станет им!

19 745 1 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как стать счастливым человеком. А так же о том, как женщине стать счастливой и любимой, даже если она одна и у нее никого нет. Сегодня вы получите лучшие психологические советы по данному вопросу.

Наверно, каждый из нас мечтает, проснувшись однажды утром, почувствовать максимум счастья и душевного спокойствия. Счастьем называется состояние полного удовлетворения собственной жизнью. Это исключительно субъективная характеристика . Взглянув на какого-либо человека со стороны, мы можем лишь предположить, счастлив ли он. Только он сам это чувствует.

Ощущение счастья никогда не зависит напрямую от статуса, финансовых возможностей, социального окружения и др. Нередко люди с материальным достатком, множеством друзей и хорошей семьёй чувствуют себя несчастными. А подчас человек, не особо обеспеченный, с нелёгкой судьбой, может испытывать настоящее счастье. Здесь всё полностью зависит от нас самих.

Что влияет на ощущение счастья

Ценности. У каждого из нас есть определённый набор значимых ценностей («любить и быть любимой», «семья», «интересная работа», «свобода», «постоянное развитие» и т. д.), и если они присутствуют в нашей жизни, то ощущение счастья нас не покидает.
Достижение поставленных целей. У одних преобладают простые и быстро достижимые цели, у других – амбициозные и требующие больших усилий. Но так или иначе, главный критерий счастья здесь – это полученный результат.
Удовлетворение потребностей. Ключевым является удовлетворение именно тех потребностей, которые человек ставит во главе. Можно быть голодным художником, но если для него самым важным является признание или самовыражение и это реализуется, то он с большой долей вероятности испытает счастье. А вот если наиболее значимые потребности регулярно остаются неудовлетворёнными, то человек несчастлив.
. Если мы довольны собой и адекватно себя оцениваем, то становимся увереннее и ощущаем внутреннюю гармонию. Если мы не в ладу с собой, постоянно занимаемся самокопанием, то не можем чувствовать себя полностью счастливыми.
Здоровье. Проблемы со здоровьем всегда в большей или меньшей степени отражаются на ощущении счастья. Поэтому важно внимательно относиться к своему состоянию, чтобы суметь вовремя предотвратить серьёзные нарушения.

Что мешает быть счастливым

К сожалению (или к счастью, извините за тавтологию), быть счастливым практически всегда мешают наши собственные установки, убеждения, мысли.

Создание препятствий. Довольно часто мы сами придумываем различные сложности и преграды на пути к счастью, полагая, что легко оно не даётся и за всё нужно платить. Кажется, что истинное счастье должно быть выстрадано, завоёвано… Но парадоксальным образом пока мы боремся с выдуманными барьерами и препятствиями, оно уходит, и мы этого не замечаем. Мы сами не даём себе быть счастливыми .
Груз прошлого. Быть счастливой часто мешают негативные события, которые когда-либо с нами происходили. Переживания, связанные с ними, постоянно возвращают нас в то время, и мы зацикливаемся на проблемах прошлого.

Обернитесь вокруг . Просто не может быть такого, чтобы ничто не радовало и хоть на мгновение не было поводом для счастья. Оно состоит из мелочей. Вам сделали комплимент, вы успешно завершили работу над важным заданием, вам улыбнулся ваш малыш, вы посетили интересное мероприятие… Ежедневно нас «подстерегает» множество поводов для счастья. Наша задача – заметить их и порадоваться.

Слушать пение птиц, шелест травы на ветру и листьев под ногами – полезные действия для внутреннего успокоения и установления связи с миром. Радуйтесь самым простым вещам. Они заряжают положительной энергией и позволяют отвлекаться от скверных мыслей, чувствовать себя счастливее.

Разорвите замкнутый круг.

Например, мы можем печалиться о том, что не достигаем того, чего хотим. А не достигаем по причине того, что сидим и не предпринимаем никаких действий (или действуем не так), поскольку все мысли заняты ненужными переживаниями и поиском виноватых. И часто кажется, что этот круг не разорвать. Всё ждём, что обстоятельства резко изменятся или на нас свалится какая-то большая удача. Вероятность этого низка. А выход только в нас самих. Разомкнуть круг нужно, перестав переживать и начав действовать. Любые шаги и попытки изменить ситуацию или отношение к жизни приблизят вас к счастью.

Увлекайтесь.

У вас обязательно должно быть дело по душе – то, что вас вдохновляет и заряжает энергией. Занятие творчеством, спортом позволяет самовыражаться и справляться со стрессом. Но это может быть и не только хобби. Например, реализация себя в качестве матери, заботливой жены, занятие бытовыми делами также позволяют чувствовать себя поистине счастливой женщиной в любом возрасте: и в 20, и в 40 лет.

Отдыхайте и .

Если вы измотаны и регулярно не высыпаетесь, вряд ли можете чувствовать себя полностью счастливой. Здоровый сон не только помогает восстановить силы, но и привести мысли и чувства в порядок.

Следуйте своим целям и доводите начатое до конца.

Чем больше у вас в копилке станет завершённых дел, тем свободнее и гармоничнее вы будете себя чувствовать. и не отступайте от них, встретившись с препятствиями.

Вдохните счастье в жизнь другого человека .

Чем чаще вы будете делать добрые дела и радовать других, тем счастливее станете сами. Положительная энергия от ваших благих поступков обязательно будет к вам возвращаться. Такова закономерность. Делайте подарки окружающим, говорите приятные слова, оказывайте поддержку, занимайтесь благотворительностью. Ощущение того, что вы изменяете мир к лучшему, помогает понять, как становятся счастливыми.

Смотрите на будущее не со страхом, а с надеждой .

Придерживайтесь принципа и постоянно напоминайте себе: «Сейчас хорошо, а будет ещё лучше ». Стройте планы и с предвкушением ждите их осуществления. Чем активнее вы сможете действовать и реализовывать задуманное, тем интереснее вам будет казаться будущее.

Имейте у себя в арсенале список из жизнеутверждающих фраз, поднимающих настроение и позволяющих чувствовать себя счастливее . Например:
«Я всё лучше и лучше справляюсь с трудностями»,
«Я нравлюсь себе»,
«В моей жизни много приятных моментов» и т. д.
Взвесьте свои «я хочу» и «я боюсь» .

Удобнее всего записать их на бумаге в 2 столбца. Постарайтесь вспомнить как можно больше своих «хочу» и «боюсь». Хорошо, если первых окажется намного больше, чем вторых. Ведь энергия желаний всегда воодушевляет нас, делает увереннее, а энергия страхов тормозит действия, заставляя отказываться от своих намерений.

Как стать счастливой женой

Создавая семью, женщина всегда хочет стать счастливой и любимой. Что помогает этого добиться?

Важно оставаться женственной, ласковой и привлекательной. Давайте своим мужчинам чувствовать себя рядом с вами надёжными защитниками и рыцарями. Это мощный стимул к самореализации.
Проявляйте заботу и внимание по отношению к мужу. Улыбайтесь, ожидая его возвращения с работы, интересуйтесь, как прошёл его день, давайте ему возможность полноценно отдыхать, радуйте вкусной едой.
Поддерживайте самооценку мужчины: хвалите его, признавайте достижения и способности.
Не будьте слишком требовательной к мужу, не контролируйте каждый его шаг. Ему необходимо ощущать определённую степень свободы и независимости.
Поддерживайте уют и порядок дома, следите за чистотой, создавайте комфортные условия для жизни семьи, проявляйте максимальную заботу о детях. Мужчина всегда спешит возвращаться к тёплому домашнему очагу.
Дарите свою любовь, стремитесь к физической близости, доверяйте ему и уважайте его.

Как стать счастливой мамой

Для большинства представительниц прекрасного пола вопрос о том, как стать счастливой женщиной, приравнивается к задаче стать счастливой мамой.

Ощущайте радость от каждого контакта со своим ребёнком: когда он вам улыбается, когда кормите его, когда поёте колыбельную и наблюдаете, как он засыпает, когда играете с ним и просто общаетесь.
Позволяйте себе отдыхать и заниматься личными делами, ведь ребёнку требуется много вашего внимания и заботы. Вам необходимо восстанавливать свои силы и заряжаться положительной энергией. Не забывайте о полноценном сне и своих увлечениях.
Любите себя и демонстрируйте ребёнку уверенность в себе. Это позволит быть убеждённой в том, что «я хорошая мама и делаю всё правильно».
Будьте активной и эмоциональной, общаясь и играя с малышом. Чем больше приятных эмоций вы испытаете вместе с ним, тем выше будет ваша удовлетворённость материнством.
Старайтесь доверять ребёнку в любом возрасте, поощрять его инициативу и уважать его личность. Он это чувствует и будет относиться к вам так же.
Радуйтесь развитию вашего чада, замечайте положительное влияние вашего воспитательного воздействия.
Проявляйте гибкость, воспитывая малыша, прислушивайтесь к его потребностям и настроению.
Чаще посещайте вместе с детьми культурно-массовые мероприятия. Интерес обеспечен и вам, и им.
Дети нас развивают и меняют в лучшую сторону. Будьте открыты этому опыту. У них действительно есть чему поучиться.

Резюмируем всё вышеизложенное в следующих строках:

Счастье украшает нашу жизнь,

Семена его в своей душе посей,

И другим дарить его спеши.

Всё хорошее вернётся – в это верь!

Видео о том, как стать счастливой женщиной.

Возможно, будет полезно почитать: