Портится ли зрение при плохом освещении? Ухудшается ли зрение от компьютера.

Частые головные боли, сухость и раздражение глаз – это все симптомы длительной работы за компьютером и его негативного воздействия на зрительную систему. С каждым годом все больше пациентов обращается к офтальмологу с подобными симптомами, причем люди эти разных возрастных категорий. Так ли вредна офисная работа для глаз и портится ли зрение от компьютера – обо всем этом пойдет речь в данной статье.

Воздействие монитора компьютера

Закономерность ухудшения зрительных функций была отмечена специалистами разных стран. Это и привело к мысли о негативном влиянии монитора компьютера на остроту зрения. Но, несмотря на такую закономерность, результаты специальных исследований свидетельствуют о том, что от компьютера зрение не портится . Излучения, издаваемые монитором, на зрительный аппарат человека оказывают минимальное воздействие, поэтому они не могут повлиять на зрение.

В чем же тогда причина? Виной всему не сам компьютер, а регулярное нарушение правил работы с электронно-вычислительной машиной. Неправильно оборудованное рабочее место, плохое освещение или слишком высоко расположенный монитор – все эти и другие факторы и влияют на зрение.

Причины снижения остроты зрения

Существует несколько основных причин, из-за которых безобидная работа за компьютером может обратиться ухудшением работы зрительного аппарата. К ним относятся:

слишком близкое расположение глаз от монитора компьютера . Очень часто люди забывают об оптимальном расстоянии до компьютера. Речь идет о 60-70 см;

правильное расположение тела по отношению к экрану . Если человек будет заниматься за компьютером в лежачем или стоячем положении, это негативно скажется за зрении. Поэтому специалисты рекомендуют принимать сидячее положение, чтобы монитор располагался прямо перед глазами;
слишком яркое освещение . Чрезмерно освещенное помещение мешает нормальной работе, тем более если солнечные лучи будут попадать на монитор под прямым углом. При возможности отрегулируйте освещение, сделав его менее ярким;
неотрегулированная яркость в мониторе ПК приводит к повышенной усталости глаз и, как результат, ухудшению зрения. Подобного можно избежать, снизив чрезмерно высокую яркость монитора.

Обратите внимание! Портятся глаза не из-за воздействия монитора ПК, а по вине самих людей, которые по незнанию или по неопытности игнорируют правила безопасности при работы с компьютерами. Подобное пренебрежение может привести не только к ухудшению зрения, но и к развитию разных офтальмологических заболеваний.

Зрение может снижаться в результате длительной работы за ЭВМ, поскольку на глаза оказывается слишком большая нагрузка, из-за которой они не успевают нормально восстанавливаться. Минимальное количество периодов отдыха или их полное отсутствие постепенно приводит к снижению тонуса мышц хрусталика, в результате чего у человека может нарушиться адаптация к ярким источникам освещения. Поэтому зрение портится не из-за самого компьютера, а от работы с ним, то есть от несоблюдения правил безопасности.

Сопутствующие симптомы

Заметить снижение зрения можно по нескольким признакам, на которые трудно не обращать внимание. Рассмотрим основные из них:

ощущение сухости в глазах . Как правило, данный симптом проявляется на фоне недостаточного увлажнения слизистой оболочки органов зрения. Повышенная сухость нередко сопровождается попаданием патогенных микроорганизмов на слизистую и, как результат, развитием ;

повышенное слезоотделение . При избыточном увлажнении кровеносные сосуды в области глаз переполняются кровью, из-за чего они краснеют;
появление сторонних предметов на поверхности глаз . Это неприятное чувство часто возникает, если человек слишком долго и, главное, без перерывов сидит перед монитором компьютера;

снижение адаптации зрения . После того как человек отведет от монитора свой взгляд, необходимо определенное время для восстановления четкости зрения;
образование пелены перед глазами . Продолжительная работа за компьютером приводит к появлению , из-за которой при условиях недостаточной освещенности человеку трудно различать различные предметы, у него снижается острота зрения.

Ухудшилось ли у вас зрение, вы сможете определить, если хоть один из вышеперечисленных симптомов был обнаружен. Если это все-таки случилось, тогда нужно как можно скорее обратиться за консультационной помощью к офтальмологу. Медлить с этим нельзя, чтобы не усложнить патологический процесс и не привести к еще худшим последствиям.

Способы восстановления зрения

Действительно, в современном мире многие люди проводят перед монитором компьютера дни напролет. И нередко такое хобби или работа при несоблюдении правил безопасности приводит к ухудшению зрения. Причем страдают от этого не только дети, но и более взрослые люди. Но что делать, если с ЭВМ связана работа и ограничить время пребывания за компьютером нельзя? В таких случаях нужно выполнять несколько простых рекомендаций для восстановления полноценной работы зрительного аппарата.

Речь идет о правильном обустройстве своего рабочего места и регулярном выполнении гимнастических . Разумеется, без предварительного обследования и консультации у врача заниматься подобным не рекомендуется.

Обустройство рабочего места

Важно, чтобы рабочее место соответствовало всем требованиям, поэтому если вы ежедневно работаете за компьютером, нужно уделить достаточно времени на обустройство рабочего места. Это позволит минимизировать нагрузку, оказываемую на органы зрения.

следите за тем, чтобы монитор был как можно дальше от глаз. В данном случае нужно придерживаться правила вытянутой руки (экран должен быть примерно на таком расстоянии);
работайте за ПК в только в сидячем положении, но никак не в лежачем или стоячем;
обеспечьте достаточное освещение в рабочей комнате. К примеру, яркость экрана монитора не должна быть большой, потому что это спровоцирует повышенную нагрузку на глаза, особенно если вы будете работать в темном помещении. Также необходимо следить за тем, чтобы освещение в комнате не было слишком ярким – это тоже негативно сказывается на зрительных функциях;

лицо должно находиться немного выше монитора, чтобы при работе взгляд был направлен не снизу-вверх, а наоборот. Категорически не рекомендуется ставить экран на одном уровне с лицом;
между вашим лицом и монитором должно быть расстояние на 150% больше, чем диагональ экрана. В первую очередь, это правило относится к детям, которые за игрой часто не замечают, как близко находятся к монитору. Поэтому родители должны следить за этим;
настройте яркость и контрастность на мониторе, чтобы его работа была комфортной для ваших глаз;
поставьте небольшую настольную лампу рядом с ПК. Это позволит улучшить освещение в комнате и, как результат, снизить нагрузку с глаз.

На заметку! Также специалисты рекомендуют примерно 7-8 раз в день или каждый час делать небольшой перерыв. За это время нужно отойти от рабочего места, можно использовать увлажняющие капли или выполнить несколько упражнений для глаз.

Гимнастика для глаз

Первыми признаками усталости глаз являются головная боль, покраснение и зуд. Если в разгар рабочего дня эти признаки попросту не замечаются и всячески игнорируются, то ближе к вечеру становятся более ярко выраженными. Особенно они проявляются во время чтения или фокусирования на небольших предметах. Ниже приведена инструкция, соблюдение которой позволит расслабить органы зрения и предупредить нарушения их функций.

Таблица. Расслабляющая гимнастика для глаз.

Шаги, фото	Описание действий
	Поочередно перемещайте свой взгляд вправо и влево, стараясь при этом держать глаза на прямой линии.
	Повторяйте первое упражнение, но с небольшой поправкой: взгляд теперь должен перемещаться снизу-вверх и обратно. Как и прежде, глаза должны двигаться по прямой линии.
	Медленно вращайте глазами па часовой стрелке. Выполнив 5 кругов, приступайте к вращению в обратную сторону.
	Смотря прямо перед собой, резко зажмурьте глаза, а затем так же быстро их раскройте.
	Переводите взгляд от правого верхнего угла в левый нижний, то есть по диагонали. Для начала нужно двигать глазами в одну сторону, а затем в противоположную.
	Медленно сведите глаза в центр, ближе к переносице. Зафиксируйте свой взгляд в таком положении на несколько секунд, а затем возвратите в исходное положение.
	Начинайте интенсивно и быстро моргать глазами. Повторяйте процедуру на протяжении 5-10 секунд.

Часто люди недооценивают эффективность этой гимнастики, игнорируя назначения лечащего врача. Но при регулярном выполнении перечисленных выше упражнений можно сохранить зрение практически до старости. Особенно актуальна данная тема для людей, проводящих за компьютером более 6 часов в день.

Как защитить детей

Дети прошлого поколения все свое свободное время проводили на улице, играя в активные игры разного рода, но современные дети подолгу , отдавая предпочтение виртуальным играм. Если одни родители поощряют подобные занятия своего ребенка, считая, что так он будет развиваться более активно, то другие, наоборот, опасаясь за остроту зрения своего чада, стараются оградить его от компьютера.

Чтобы безобидные игры за ПК не отображались на зрительных функциях ребенка, родители должны соблюдать несколько простых правил:

если ребенку не более 4 лет, то максимальный период, который он может проводить за компьютером, не должен быть более 20 минут в день;
для более взрослых детей, возрастом от 4 до 6 лет, допустимое время увеличивается до 30 минут;
для 8-летних малышей оптимальное допустимое время игры за компьютером – 40-50 минут.

Обратите внимание! Не всегда дети слушаются родителей, если речь заходит об их любимых играх на ПК, поэтому для них нужен особенный подход. Постарайтесь договориться с ними, найдите компромисс, позволяющий защитить их зрение без моральных страданий. Например, вкусное мороженное позволит отвлечь ребенка от игр.

Восстановление зрения после многолетнего игнорирования правил безопасности для работы с компьютером – это сложная задача. Но намного легче предупредить снижение остроты зрения, защитив глаза от воздействия ЭВМ. Это посильная задача, если соблюдать следующие рекомендации:

регулярно делайте перерывы при работе за компьютером . Специалисты рекомендуют каждый час вставать из-за рабочего стола и делать разминку для глаз. Если есть такая возможность – отводите взгляд от монитора каждые 20-30 минут;
периодические проходите обследование у офтальмолога для проверки зрения . Возможные патологические процессы намного легче устранить, если они были выявлены на ранней стадии развития. При необходимости врач, проведя диагностическое обследование, может назначить или другие процедуры;

при работе за компьютером обязательно используйте специальные защитные очки , предназначенные для подавления бликов монитора и улучшения качества изображения. Для правильного подбора такого аксессуара необходимо обратиться к окулисту;

обеспечивайте хорошее увлажнение глаз . Не секрет, что при чтении или работе за ПК глаза высыхают, что приводит к их раздражения. Чтобы этого не произошло, старайтесь чаще моргать. Также при необходимости используйте , состав которых очень похож на натуральную слезу.

Видео – Вредны ли мониторы для зрения

Здравствуйте, дорогие читатели! Современный ритм жизни подразумевает активное использование новых технологий. Не так давно компьютер был роскошью, сейчас же компьютерные устройства можно найти в каждом доме, у каждого члена семь от мала до велика: смартфоны, планшеты, ноутбуки и нетбуки, персональные компьютеры.

Они используются во всех сферах жизни: для работы, учебы, отдыха, общения с друзьями. Мы просыпаемся от будильника на телефоне и засыпаем при просмотре соцсетей или фильмов на компьютере или планшете.

В среднем человек проводит не менее 5-6 часов ежедневно смотря в экран монитора. Это не может не сказаться на глазах.

В последнее время большое внимание уделяется тому, что от компьютера ухудшается зрение, снижается его острота как снизить влияние новых технологий на человека и как на максимально долгий срок сохранить здоровье.

В медицине существует такое понятие как «Компьютерный синдром». Оно возникло при мониторировании жалоб пациентов после длительной работы за компьютером. Большинство из нас знает и множество раз испытывали на себе весь спектр симптомов этого синдрома. Условно синдром разделен на два основных раздела:

Общесоматические жалобы;
Жалобы, связанные непосредственно с органом зрения.

Первыми появляются жалобы, непосредственно связанные с глазами:

Глаза болят, чувство рези и «песка» под веками;
Ощущение песка или битого стекла за веками;
Покраснение склеры;
Слезотечение;
Зуд глаз.

Общесоматические жалобы подразумевают возникновение головных болей напряжения после длительной
работы за компьютером. Так же развивается синдром хронической усталости, который сопровождается сонливостью, вялостью, общей слабостью, снижение общей реактивности организма и сопротивление инфекциям.

При длительной работе за компьютером может так же развиться ложная близорукость или спазм аккомодации. Это характеризуется невозможностью быстро переключиться с близко расположенных предметов на далекие, они при этом имеют размытые нечеткие очертания.

Факторы, влияющие на нарушение зрения при работе за ПК

Безусловно, при работе за компьютером глаза сильно устают. Во-первых изменяется частота моргания: в норме человек моргает около 10-25 раз в минуту, когда же он смотрит на светящийся экран монитора – 3-5 раз. Это приводит к тому, что глаза недостаточно увлажняются, питание роговицы происходит за счет слезной жидкости, так как в образовании нет сосудов.

При недостаточности увлажнения происходит ее атрофия, помутнение, что является большим риском в развитии катаракты. Компенсировать недостаточность питания глаз старается за счет расширения сосудов склеры – из-за этого клинически наблюдается покраснение глаз, их инъецирование сосудами. Так же происходит недостаточное очищение и дезинфекция глаза, что приводит к развитию воспалительных заболеваний.

При этом субъективно мы ощущаем жжение, зуд глаз. Организм пытается компенсировать нехватку слезной жидкости и глаза начинают слезиться.

Во-вторых, при работе за компьютером человек длительно смотрит в одну точку на мигающий подсвечивающийся экран. При этом мышцы глаза находятся в постоянном напряжении, постоянная смена освещенности экрана приводит к сужению и расширению зрачка. Глаз не отдыхает. Повышается внутриглазное давление в камерах глаза, что является риском развития глаукомы. При этом клинически человек ощущает давление в глазах, нарастание головной боли.

В-третьих, если не корректировать спазм аккомодации, то со временем он перерастет в полноценную дальнозоркость. Мышцы, позволяющие изменять форму хрусталика, просто атрофируются и склерозируются. Все эти причины приводят к тому, что зрение падает.

Что делать?

Если вы заметили у себя вышеперечисленные признаки, приступайте к профилактике. Для начала проверьте рабочее место. Пользоваться компьютерной техникой разрешено при соблюдении условий:

Как только появились первые признаки усталости — прекращайте работу.Возьмите за правило 20-20: 20 минут работы за компьютером, 20 секунд упражнений для глаз!

Скорректируйте питание, чтобы получать максимум витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования органа зрения. Нормализуйте режим отдыха: сон не менее 7 часов в сутки, в темное время или в темной комнате. Сон при свете дня не позволяет глазам отдохнуть в должной степени.

Гимнастика для глаз

Несложные , которые помогут снять спазм аккомодации, расслабить мышцы и улучшить кровообращение глаза и отток внутриглазной жидкости. Они не требуют специальных приспособлений, проводить можно несколько раз в сутки. Все упражнения гимнастики выполняются при хорошем освещении, в состоянии покоя: спина плотно прижата к спинке стула, расслаблена, ноги касаются пола, взгляд направлен прямо.

Существует мнение, что чтение в плохом освещении и просмотр телефона в темноте вредно для зрения. Медики утверждают, что регулярное создание таких условий глазам негативно воздействует на их функциональность и провоцирует близорукость. В кратковременной перспективе затемненная местность не оказывает негативного воздействия, так как они адаптируются к такому количеству освещения и нормализуют работу. Витамины, правильное питание и периодическая разгрузка органу помогают сохранить хорошее зрение.

Когда темнота вредна?

Условия, при которых слабое освещение или мрак вредит зрению:

использование телефона или компьютера, а также просмотр телевизора при сильном свечении экрана:
длительное напряжение глаз при плохом освещении, в том числе чтение, шитье, сборка мелких деталей;
резкие и частые перепады из темноты в яркий свет.

То, что зрение портится от чтения в темноте - абсолютный миф, которые опровергли ученые-медики.

Недостаточное освещение влияет на глаза, усиливая нагрузку на этот орган. Нехватка света и близкое расположение книги или монитора создает дополнительное напряжение для зрения. Но для глаз характерно свойство адаптации к слабому или сильному освещению. При нехватке света зрачок расширяется и передает на сетчатку большее количество света. В связи с этим человек способен различать предметы в темноте, когда привыкает к освещению.

Почему так происходит?

Если пользоваться телефоном в комнате без света, близко поднося его к глазам, можно спровоцировать миопию.

Если стабильно читать или просматривать телефон близко перед органами зрения и в плохо освещенной комнате может развиться миопию (близорукость). Так как глаз начнет усиленно напрягаться и адаптироваться к восприятию предметов на близком расстоянии, теряя при этом навыки фокусировки на предметах вдали. При резком свете человек может мгновенно ощущать головную боль и режущее ощущение в глазах. Также возможна отечность века и слезливость. При стабильном чтении в плохом освещении, колбочки привыкают к получению большего количества света и мышцы глаза не перестают напрягаться из-за близкого расположения предмета. Это ухудшает зрение и не дает в дальнейшем сфокусироваться на дальних изображениях. Нарушение происходит только при ежедневном длительном чтении в темноте.

В современном мире компьютер, а также различные гаджеты являются необходимой частью нашей жизни. Поэтому у многих возникает вопрос, как компьютер влияет на зрение, так как все больше времени нужно проводить у монитора, и сколько можно за ним находиться. По этому поводу проведено много исследований, и даны однозначные ответы, на которые нужно обратить внимание. Так, портится ли зрение от компьютера?

После того как в развитых странах было установлено, что зрение у населения ухудшается, многие ученые стали думать, что такие последствия вызваны излучением монитора, который портит его своим пользователям. Но проведенные исследования показали, что влияние компьютера на зрение минимальное, и он не может испортить зрение.

Но пренебрежение к правилам работе на ЭВМ может испортить глаза, и привести к различным заболеваниям.

Поэтому разбираясь в вопросе, почему падает зрение, если часто сидеть за монитором, нужно пояснить, что это происходит по следующим причинам:

Первая состоит в том, что человек слишком близко располагается к монитору, идеальное расстояние между компьютером и глазами – это длина вытянутой руки.
Вторая причина состоит в том, что у человека выбрана неправильная поза при работе; у монитора нужно сидеть, а не лежать или стоять.
Третья причина, почему портится зрение, - это неправильная освещенность помещения, где у человека стоит монитор, за которым идет работа (свет не должен быть ярким, а его лучи падать на компьютер под прямым углом).
Четвертая причина - это правильные настройки у монитора, то есть он не должен быть слишком ярким, а глаза при работе за ним не должны уставать.

Вот почему падает зрение. Из этого следует, что влияние компьютера на зрение минимальное.

Это установлено в ходе проведения различных исследований и тестов, которые проходили. Поэтому сведения, что компьютер влияет на глаза, - это миф, который был развенчан современными учеными врачами.

Анализируя вышеуказанные причины можно прийти к однозначному мнению, что порча глаз происходит по вине самого человека, а именно его пренебрежительного отношения к себе, и не желания соблюдать правила безопасности при работе с компьютером.

Важно знать, что ухудшение зрения происходит при длительной работе у монитора. Вызвано это тем, что глаза испытывают сильную нагрузку, и требуют периодического отдыха.

Если этого не делать, то мышцы хрусталика начнут ослабевать, и не смогут адаптироваться к другим источникам света. Поэтому портит зрение не компьютер, а стиль, используемый при работе с ним.

Признаки нарушения зрения

Офтальмологи после проведенных исследований установили некоторые признаки, которые свидетельствуют о том, что компьютер и стиль работы за ним начинает портить зрение у человека.

В глазах появляется сухость. Это свидетельствует о недостаточной увлажненности слизистой оболочки, и плохой ее защищенности от бактерий и микробов, что может повлечь за собой конъюнктивит.
Если, наоборот, происходит сильное увлажнение глаз, они начинают краснеть, а сосуды наливаются кровью.
При длительной работе за компьютером у человека появляется ощущение наличие посторонних предметов в глазу.

Ухудшается адаптация глаз, если резко отвлечь внимание от компьютера, в некоторых случаях нужно, чтобы прошло несколько секунд или минут для нормализации зрения.
Последнее - это когда после работы с монитором на глаза находит пелена (помутнение), и некоторое время у человека пропадает острота зрения. В этот момент ему трудно сконцентрироваться на других предметах, особенно если помещение плохо освещено.

Все это свидетельствует о том, что можно окончательно испортить свое зрение, если вовремя не обратится к специалисту за консультацией.

Важно понимать, что портится зрение так же, если пренебрегать самым простым правилом при работе с компьютером. Оно заключается в том, что смотреть на монитор необходимо сверху вниз.

Восстановление зрения

Для того чтобы разобраться в том, как восстановить зрение после компьютера, нужно понимать причины его ухудшения и минимизировать их.

Правила восстановления зрения следующие:

Чтобы слизистая оболочка не становилась суховатой, многие специалисты рекомендуют увлажнять глаза перед началом работы. Для этого нужно приобрести специальные капли и капать ими глаза.
Следующее правило - это оборудование рабочего места. Выше было сказано, что монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки, а смотреть на него нужно сверху вниз. Сидеть при этом необходимо под прямым углом, а руки должны находиться параллельно полу.
Следующее правило касается вопроса, сколько можно работать за компьютером. Чтобы сохранить зрение, время не должно превышать несколько часов. Но если такое невозможно, значит, через определенный промежуток времени нужно делать специальную гимнастику. Для этого необходимо встать из-за стола, посмотреть по сторонам, потом делать движения глазами вправо и влево. Можно делать следующее упражнение – периодически делать круговые движения глазами, концентрируя взгляд на кончике носа.

Сохранить хорошее зрение поможет кератин. Он в большом количестве находится в моркови, ежевике. Для этого с моркови или ежевики нужно делать натуральный сок, который следует пить на протяжении дня.
Последнее правило, чтобы сохранить зрение, состоит в том, что нельзя лежать перед монитором. Такое положение губительно для зрения.
Главное - это правильно настроить монитор. При его идеальных настройках неважно, сколько времени сидит за ним человек, он не вредит глазам.

Важно понимать, чтобы сохранить свои глаза, в обязательном порядке надо соблюдать вышеуказанные правила, и периодически посещать окулиста, чтобы контролировать остроту зрения. Если этого не делать, то могут наступить тяжелые последствия, вплоть до катаракты или отслоения сетчатки.

Сам по себе компьютер не ухудшает зрение. Оно портится из-за несоблюдения правил работы с ним, а также пренебрежением рекомендаций офтальмологов.

Общее количество времени, проводимое за просмотром телевизора, планшета, телефона или компьютера, увеличивается. Все возрастные категории подвержены воздействию перечисленных электронных устройств. Чтобы не ухудшить свое здоровье, стоит знать, портит ли компьютер зрение и каким образом можно сохранить его.

Может ли компьютер навредить зрению?

Споры на этот счет не утихают с появления первых мониторов. Дискуссия длится уже долгие годы, хотя трудно представить человека, который не взаимодействует с мониторами вовсе. Каждая сторона имеет основания считать свое мнение правильным.

Первые выпущенные мониторы имели встроенные электролучевые трубки. Излучение от такого устройства негативно действовало на человека, сказываясь не лучшим образом именно на глазах. Современные мониторы изготавливают по другой технологии, они оснащены жидкокристаллическим экраном, который ничего не излучает.

Но стоит понимать, что влияние компьютера на зрение заметно не только из-за устройства монитора.

Почему компьютер вредит зрению?

Ухудшается зрение по нескольким причинам:

Неверная настройка монитора. При подготовке к работе требуется правильно отрегулировать характеристики изображения. Отсутствие четкой картинки, тяжело читабельный шрифт и некачественное оформление текста приводит к излишнему напряжению зрения. Необходимо установить правильное разрешение на монитор В идеальном варианте нужно добиться четкости картинки, которая будет проще восприниматься глазами.
Чрезмерное время нахождения у компьютера. Длительная работа может привести к ухудшению зрения от монитора (портится ли оно окончательно или есть шанс его сохранить, рассмотрим в мерах профилактики). У офисных работников, после дня интенсивной работы с компьютером, возникают неприятные ощущения в глазах. Появляется чувство сухости, покраснение и усталость глаз.
Отсутствие освещения. Если работать приходится в темном помещении, происходит серьезное воздействие на зрительный нерв. Глазу тяжело быстро перестраиваться со светлого экрана на темное помещение.
Местоположение компьютера. Необходимо по нормам устанавливать компьютер и монитор на расстоянии 60 сантиметров от глаз.

Симптомы ухудшения зрения

У каждого человека зрение портится с разной скоростью. Одни сидят днями за компьютером без усталости, а другим и половину дня тяжело провести у монитора. Главные симптомы, по которым можно определить, что зрение падает от компьютера, выглядят так:

Неприятное ощущение в глазах. Основные показатели усталости глаз: сухость, жжение, слезоточивость. Такие симптомы проявляются, так как человек, концентрируя внимание на мониторе, реже моргает.
Размытость в глазах. Это следующая стадия после усталости. Если работать в помещении с дымом или с недостаточным освещением, то глаза устанут быстрее.
Появление болей в шее, плечах и спине говорит о нахождении тела в неудобном положении, что приводит к недостаточной насыщенности органов кислородом и кровью, в том числе, глаз.
Головокружение и боль в голове. Считается наиболее опасным симптомом, проявляющимся при долгой работе за компьютером.

Тут сразу возникает вопрос - портит ли компьютер зрение? С достаточной долей уверенности можно утверждать, что портит. Но этот процесс проходит у каждого человека индивидуально. Чтобы не допускать такой ситуации, необходимо давать глазам время на отдых.

Возможные осложнения

Все вышеперечисленные симптомы появляются в связи с долгой работой за компьютером. Но так же эти признаки могут относиться и к серьезным заболеваниям глаз. Для того чтобы не спутать симптомы, необходимо несколько раз в год посещать врача офтальмолога.

Меры профилактики

У человека уже не получится отказаться от компьютеров и всевозможных гаджетов, поэтому необходимо уменьшить риск испортить глаза. Для этого нужно придерживаться простых правил, благодаря которым глазам будет удобно работать. Основное правило - это использование качественных мониторов для компьютера, безопасных для зрения. Специалисты дают следующие рекомендации для сохранения зрительной функции на должном уровне:

Для безболезненной работы рекомендуется на мониторе поставить самое маленькое разрешение с частотой 80 Гц.
Контрастность монитора настраивается на максимум, картинка должна быть четкой.
Оптимальным расстоянием глаз от монитора считается 60-70 см, а его наклон не должен превышать 15°. Развернуть его следует так, чтобы не было лишних бликов.
Читая любую информацию или просматривая видео, не рекомендуется сильно вглядываться в объект.
Глазам требуется отдых: желательно каждый час по пять минут.
Стараться чаще моргать, это предотвратит пересыхание глаз.
Если приходиться ежедневно проводить много времени за компьютером, необходимо добавить в рацион продукты, способные положительно влиять на зрение (морковь, сельдерей, чернику, орехи).
Для работы надевают и специальные очки, способные снять напряжение с глаз.
Следует регулярно посещать офтальмолога.
Проводить упражнения для глаз в любое свободно время.

Капли для глаз

Для сохранения зрения человеку, проводящему много времени за монитором, нужны глазные капли от усталости глаз. От компьютера, а именно, от его вреда на организм могут помочь препараты следующих категорий:

Действующие на восстановление слизистой оболочки глаза.
Обеспечивающие увлажнение.
Капли против отеков.

Разобраться в этом вам поможет приведенная ниже таблица.

Гимнастика для глаз

При помощи упражнений для глаз можно не только восстановить потерянное за работой зрение, но и достигнуть оптимальных показателей. Проводится они два раза в день: утром и вечером. Голова при этом должна находиться в неподвижном состоянии, а все упражнения выполняются одними глазами. Их движения должны быть максимально амплитудными. Выполняется следующий курс:

По вертикальному направлению передвигать глаза вверх, затем вниз.
По горизонтальному направлению двигать глазами вправо и влево.
Движения по диагонали справа налево и обратно.
Следом выполняется восьмерка в вертикальном положении.
Восьмерка в горизонтальном положении.
Глазами делается большой круг, делая остановки как на циферблате у каждой цифры. После повторяем упражнение, останавливаясь только на отметках 6 и 12.

Весь комплекс состоит из 8 повторов для каждого упражнения. Завершив выполнение, глазам требуется дать отдых (быстрое моргание). После окончания общей гимнастики глаза можно прикрыть руками и отдохнуть не менее 10 минут.

Чтобы усложнить себе задание, упражнения проводятся с закрытыми веками, так дополнительно массажируется хрусталик глаза.

Портит ли или оно падает по другим причинам, но приведенные выше упражнения способны помочь восстановить его, если случай не относится к разряду запущенных.

Как отдохнуть после долгой работы за компьютером?

После долгого рабочего дня глазам необходим правильный отдых. Играя в компьютерные игры или просматривая телепередачи, этого сделать не получится. Полезными считаются:

прогулки на свежем воздухе, так как солнечный свет положительно воздействует на сетчатку глаза;

разминка всех мышц спины и шеи;
не стоит забывать об упражнениях для глаз;
рекомендуется пить простую воду и есть фрукты;
носить очки для зрения;
пить чай для улучшения зрения, который можно приобрести в аптеке.

Немаловажным моментом считается употребление витамина А, он полезен для сетчатки. Пить его рекомендуется курсами, постоянное применение запрещено.

Итак, портит ли компьютер зрение? Да, всем ясно, что портит. Но также понятно, что соблюдая простые правила профилактики и давая после трудной работы отдых глазам, можно долгие годы не жаловаться на его ухудшение.

Возможно, будет полезно почитать: