Осознанные сновидения: теория, личный опыт, практика. Осознанные сновидения Способы вхождения в осознанное сновидение

Осознанное сновидение заключается в том, что во сне вы понимаете, что спите. Это осознание может варьироваться от едва заметного понимания до весомого расширения видимых во сне картин. Осознанные сны обычно начинаются с того, что человек посреди нормального сна внезапно понимает, что он видит сон. Это называется осознанным сновидением, вызванным воображением. Инициированное пробуждением осознанное сновидение случается тогда, когда из стадии пробуждения вы обратно переходите в стадию сна без провалов в сознании. В любом случае, в таких сновидениях все кажется более причудливым и эмоциональным, чем в обычных снах. И что самое главное, для осознанных сновидений вы должны обладать хоть какими-то навыками контроля над "собой во сне", а также над окружающей обстановкой.

Шаги

Применение техник осознанного сновидения

Ведите дневник записи сновидений. Ночью держите его у кровати, чтобы сразу же после пробуждения иметь возможность записать сон или те эмоции и чувства, которые вы ощутили проснувшись. Это научит вас запоминать больше содержимого из снов, что очень важно для осознанных сновидений. Кроме того, если вы будете к утру сразу же все забывать, нет никакой пользы от управления своими снами.

Часто выполняйте проверку реальности. Среди дня каждые несколько часов задавайте себе вопрос: "Не сплю ли я?" – и проводите одну из нижеперечисленных проверок реальности. С достаточной практикой вы начнете следовать этой привычке даже во сне, что приведет к осознанию вами того факта, что вы спите.

Каждый раз перед засыпанием вплоть до отключения сознания повторяйте: "Я буду осознавать, что сплю." Также можно использовать любую другую аналогичную фразу. Эта техника называется мнемоническим вхождением в осознанный сон. Мнемоническое вхождение означает, что вы пользуетесь "свойствами памяти" или, в данном случае, механически запомненной фразой, которая включает осознанность сновидений и превращает это в автоматическую привычку.

Некоторым нравится комбинировать данный шаг с проверкой реальности в виде осмотра своих рук непосредственно перед засыпанием.

Научитесь узнавать признаки собственных снов. Регулярно перечитывайте свой дневник сновидений и обращайте внимание на повторяющиеся во сне "знаки". Это будут повторяющиеся ситуации или события, которые вы можете заметить в собственных снах. Запомните их, и вы можете узнать их у себя в очередном сне, что заставит вас осознать, что вы спите.
- Вероятно, вы уже знаете некоторые свои сны. Среди часто случающихся снов следует упомянуть сны о выпадении зубов, о преследовании кем-нибудь огромным или о появлении в общественном месте нагишом.
Попробуйте снова подремать после пробуждения ото сна. Когда проснетесь и вспомните сон, запишите его в свой дневник, а затем закройте глаза и снова сконцентрируйтесь на сне. Представьте, что находитесь во сне, замечаете присущий этому знак или соответствующий результат проверки реальности и понимаете, что это сон. Постарайтесь держаться за эту мысль, пока не начнете дремать, результатом может стать осознанное сновидение.
Подумайте о приобретении светового будильника. Зайдите в интернет и купите вместо звукового световой будильник или даже специальный "будильник сновидений", предназначенный для стимуляции осознанных снов. Установите будильник на срабатывание через 4,5, 6 или 7 часов после засыпания, либо настройте его так, чтобы он срабатывал каждый час, если такое возможно. Несмотря на то, что звуковая, тактильная и прочая стимуляция во время стадии быстрого сна (когда во сне быстро двигаются глаза) может приводить к осознанию спящим человеком факта нахождения во сне, одно исследование показало, что наиболее эффективным стимулом является именно свет.
- Вам на самом деле не нужно просыпаться (если только вы не хотите прибегнуть к технике своевременного пробуждения, о которой рассказано далее). Держите световой будильник вне досягаемости собственных рук подальше от кровати и/или прикройте его простыней, либо настройте на нем более приглушенный свет.

Применение метода своевременного пробуждения

Поймите, когда чаще случаются осознанные сны. Осознанные сновидения и яркие сны в целом почти всегда наступают во время стадии быстрого сна, который характеризуется быстрым движением глаз. Первая стадия быстрого сна наступает примерно через 90 минут после засыпания, а остальные стадии затем повторяются примерно каждые 90 минут. Цель данного метода состоит в том, чтобы проснуться на стадии быстрого сна, а затем снова заснуть и продолжить видеть сон, уже осознавая свое пребывание во сне.
- Вы не сможете точно определить время наступления стадий сна без посещения лаборатории сна или привлечения очень заинтересованной вам помочь "ночной пташки", которая последит за вашими веками среди ночи. Более реально просто продолжать пытаться повторно использовать нижеуказанный метод до тех пор, пока вы не поймаете себя на стадии быстрого сна.
Подумайте о приеме галантамина. Галантамин – это синтезируемое из подснежников лекарство, которое может быть самым эффективным медикаментозным средством вызова осознанных снов. Для оптимального результата примите 4-8 мг галантамина среди ночи. Прием лекарства перед сном может ухудшить качество сна и вызвать неприятные сновидения. Из-за этой особенности и перечисленных ниже нехороших побочных эффектов галантамин рекомендуется использовать лишь изредка в качестве дополнения к другим методам.
- Предварительно проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас проблем со здоровьем. Галантамин может усугубить такие состояния как астма или проблемы с сердцем.
- Данное лекарство увеличивает вероятность сонного паралича, безобидного но ужасающего состояния, когда проснувшись, человек в течение нескольких минут не может пошевелить мышцами.
Подумайте о периодическом приеме витаминов B. Витамины B5 и B6 могут делать сны более яркими, причудливыми и эмоционально насыщенными, что может привести к осознанности сновидений. Однако, чтобы заметить эффект потребуется принять дозу в 100 мг. Это существенно больше рекомендуемой для ежедневного приема дозы, и если принимать витамин в таких объемах в течение длительного периода времени, это может привести к повреждению периферических нервов. Используйте витамин только для особых случаев и на свой собственный страх и риск.
- Проконсультируйтесь с врачом, если в настоящее время принимаете другие лекарства, либо если у вас имеются какие-либо расстройства, связанные с кровотечениями, желудком, кишечником или с сердцем.
- Этот препарат у некоторых людей порой может приводить к пробуждению среди ночи, поэтому его применение может оказаться контрпродуктивной мерой, если вы чутко спите.

Осознанное сновидение является навыком, которому необходимо учиться, и даже те люди, которые регулярно видят осознанные сны, попадают в них всего 1-2 раза в месяц. Имейте терпение и продолжайте применять вышеуказанные техники, так вы постепенно повысите свои шансы и частоту появления осознанных сновидений.
Если периодически во время сна вы сталкиваетесь с "ложными пробуждениями" возьмите в привычку проводить проверку реальности (например, с попыткой почитать книгу) сразу после пробуждения. Иначе ложное пробуждение может превратить осознанный сон в совершенно обычный.
При просмотре осознанного сна подумайте о преднамеренном пробуждении через несколько минут. Это увеличит шансы на запоминание сна.
Ничего не пейте в течение часа перед сном. Пробуждение из-за необходимости посетить туалет – последняя вещь, которую вы можете захотеть при успешном просмотре осознанного сна.
Если ваш сон идет не так, как вам бы этого хотелось, "закройте глаза" во сне, а затем с усилием откройте их. Повторяйте до тех пор, пока не проснетесь.
Если вы считаете, что теряете контроль над сном, очень громко выкрикните то, что вы хотите, чтобы это произошло следом, и делайте так до тех пор, пока снова не начнете контролировать сон или пока не случится то, чего вы хотели.

Предупреждения

Если вы сильно разволнуетесь во время осознанного сна, то можете внезапно проснуться. Чтобы попытаться вернуться в сон, закройте глаза и сконцентрируйтесь на нем. Если вы проснулись лишь наполовину, но все еще находитесь "во сне", развернитесь или потрите ладони друг о друга.
Осознанный сон может вызывать сонный паралич, в котором, просыпаясь, вы остаетесь в сознании и понимаете окружающую вас обстановку, но оказываетесь не в состоянии пошевелить мышцами. Это безобидно, но зачастую пугает, особенно в сочетании с галлюцинациями чьего-то присутствия в комнате. Порой некоторые мышцы менее подвержены параличу, чем другие, поэтому сконцентрируйтесь на попытке пошевелить пальцами ног или сглотнуть и сохраняйте спокойствие, пока ваша галлюцинация не прекратится.

Между осознанным сновидением и обычным, когда вы не способны управлять событиями во сне, и лишь наблюдаете за тем, что происходит, взаимодействуете в другими персонажами сна, убегаете, если угрожает опасность, пролегает тонкая грань. Проснуться в мире сна, как и в реальном мире, проще тем, кто способен сохранять осознанность. Техника осознанных сновидений и проста, и сложна одновременно. Но все авторы, которые занимались разработкой этой темы, сходятся в одном - любой, кто проявит достаточную настойчивость и приложит усилия, способен лично для себя понять, что есть осознанные сновидения и как научиться входить в них.

С чего начать подготовку к осознанному сновидению

Безусловно, подготовка к осознанному сновидению начинается с планирования. Для начала отбросьте все ожидания - вы можете проснуться во сне через пару ночей, но это может произойти и через месяцы тренировок. Первое и самое важное правило - заведите дневник сновидений и начните записывать собственные сны. Основная проблема, с которой сталкиваются начинающие сновидцы - утверждения «я не вижу снов» или «я не могу запомнить свои сны». Запоминать всё и не нужно, а не видеть, скорее всего, означает просто не помнить, что видели в мире сна.

Регулярно записывая сновидения, вы определите индивидуальные характеристики. Замечая их, вам будет проще осознать, что спите

Итак, заведите специальную тетрадь, блокнот, который всегда будет находится рядом с вашей кроватью, и ручку, которая будет всегда под рукой, если, к примеру, вы проснетесь среди ночи или утром и вам понадобиться записать увиденный сон. А понадобится однозначно, поскольку, как только вы дадите себе установку на запоминание, вы удивитесь, как много снов видите на самом деле. Основная цель подобной практики - научиться и привыкнуть запоминать максимум деталей из собственных снов.

Привычка фиксировать на бумаге собственные сны развивает память, концентрацию и внимание к деталям. Спустя 21 день вы обнаружите, что запомнить очередной сон не составляет для вас труда и помните вы гораздо больше, чем прежде.

Со временем вы начнете замечать, что в некоторые места, которые, возможно, существуют и в реальности, а возможно несколько отличаются от своих «реальных копий» в мире бодрствования или же и вовсе существуют только в мире сна, вы попадали больше, чем один раз. Бывая в таких местах, вы научитесь узнавать их. Это может стать отправной точкой к тому, чтобы выявить и систематизировать основные признаки собственных снов.

Эти признаки и станут определяющим фактором, который вам поможет проснуться во сне, точнее, пребывая в мире сна, вспомнить, что существует еще и реальный мир и связи вы с ним не теряете, а временно находитесь в мире сновидений. Для этого каждое утро после пробуждения сразу, не откладывая, запишите все то, что видели во сне, даже если сначала это будет бессвязный текст или набор описаний.

Первые шаги для того, чтобы проснуться во сне

После того, как вы определили индивидуальные признаки собственного сна, попробуйте использовать их как маячок, который поможет вернуть вам осознанность в тот момент, когда физическое тело будет отдыхать, а создание продолжать работу. К примеру, в ваших сновидениях вы часто видите многоэтажное здание, в котором каждый раз разворачиваются те или иные события, но всякий раз это место вы узнаете, и на мгновение понимаете, что уже бывали здесь раньше во сне. Задайте себе вопрос: сейчас я сплю или бодрствую? Это не составит труда, если в течение дня в период бодрствования вы будете задавать себе тот же вопрос и стараться максимально осознанно и со всем вниманием на него отвечать.

Напишите для себя план сновидения, сюжет, который хотели бы проиграть. К примеру, вы хотите оказаться на покрытой зеленью поляне в солнечный день

Всякий раз задавая себе вопрос в период бодрствования и отвечая на него, где конкретно в данный момент находитесь, постарайтесь заметить максимум деталей - что вас окружает, в какие цвета окрашены предметы. А теперь обратите внимание, какие эмоции в этот момент вы испытываете, чем занят ваш ум. Выполняя подобную практику, спрашивая себя в мире сна: «А сплю ли я сейчас?», вы осознаете, где находитесь. Есть еще один важный момент - разработайте примерный план сновидения, которое бы хотели бы увидеть. Не обязательно события во сне будут развиваться именно таким образом, но сюжет - основная линия и люди, которых вы задумали увидеть, наверняка будут.

Заранее обозначив, что хотите увидеть во сне, сможете решить определенную проблему в реальной жизни. Например, если у вас есть страх перед публичными выступлениями, в осознанном сновидении вы сможете моделировать ситуации, где вы ярко и с большим успехом произносите свою речь на публике. Эмоции, уверенность, которую вы при этом испытываете, сохранится после пробуждения.

Разработать план сновидения - имеется в виду записать в ваш дневник сновидений событие или описать встречу с человеком, которого вы хотели бы увидеть. В мире сна нет границ, получив контроль над миром сновидения, вы сможете сделать то, что давно планировали - побывать в любой точке земного шара, увидеть любого человека. Но самое главное правило - не желать и не делать ничего такого, за что бы вам было стыдно или последовало наказание в реальности.

Техники входа в осознанное сновидение

Вероятность того, чтобы вы увидите осознанное сновидение, будет гораздо выше, если вы отрегулируете свой график сна и бодрствования. Практика сновидцев показывает, что осознанные сновидения чаще всего появляются утром. Если вы планируете серьезно заняться осознанными сновидениями, необходимо обеспечить себе возможность спать после шести утра как минимум два часа. Кроме того, важно сделать себе установку на обучение. Осознайте, что вы действительно хотите увидеть осознанный сон и перед сном запишите в свой дневник сновидений: «Я вижу осознанные сны».

Перед тем, как погрузиться в сон, дайте себе установку, что будете видеть сны и сможете их осознать

Помимо того, что важно в течение дня спрашивать себя «Сплю ли я прямо сейчас?», после пробуждения необходимо спрашивать себя: «Что я видел/видела прямо сейчас во сне?» Также полезно отмечать в течение дня (то же самое с большой долей вероятности вы будете делать и во время сна) несоответствия реальности. К примеру, в реальном мире в период бодрствования вы вряд ли увидите, как чашка с кофе самостоятельно перемещается по столу. Или как электронные часы показывают время 25:00 или любую другую нелепость. В мире сновидений возможно и не такое. Поэтому, выработав привычку отмечать такие несоответствия, во сне вы осознаете, что спите.

Внимание к деталям - еще один ключик к осознанным сновидениям. Вырабатывайте привычку замечать несоответствия, всё нестандартное и в реальной жизни. Тогда и в мире сна это не составит особого труда.

Научиться «улавливать» пограничное состояние, которое может послужить входом в осознанное сновидение, поможет простая практика - сеансы расслабления в течение 20-30 минут. Наверняка в течение дня вам приходилось отдыхать после напряженной интеллектуальной работы или физического труда, засыпая на короткий промежуток времени. Двадцатиминутный сон порой давал больше отдыха, чем несколько часов ночного сна. Использовать такие периоды дневного отдыха можно и для практики осознанных сновидений. Заимейте привычку сразу после пробуждения утром и после короткого дневного сна оставаться в кровати и на протяжении нескольких минут лежать неподвижно в той же позе, в которой проснулись.

Не открывайте глаза и все свое внимание направьте на образы, которые только что во сне были у вас перед глазами. Попробуйте развить сюжет. Сознательно измените картинку сна, взаимодействуйте с его персонажами и наблюдайте за реакциями. Вам приходилось видеть приятный сон и так не хотелось, чтобы это видение завершалось, когда вы понимали, что просыпаетесь и картинка размывается. Минуты пограничного состояния после пробуждения, если не позволите себе проснуться до конца, может стать отправной точкой к осознанному сновидению. Сохраняйте состояние расслабления и сознательно направляйте внимание снова в сновидение. Это один из способов входа в осознанное сновидение. В процессе практики вы выберете для себя индивидуальный и наиболее эффективный способ.

Вместо заключения

Осознанные сновидения - не такая уж недостижимая реальность. Несмотря на то, что освоение различных техник для входа в осознанные сновидения потребуется достаточно сил и времени, осознать, что спите - просто так же, как дышать. Иногда видеть осознанные сны мешает лишь внутренний страх - неизвестности, потенциальной опасности, а также недостаток решимости и нечёткие .

Для психически здорового человека осознанные сновидения - это способ открыть и исследовать мир тонких энергий, возможно, реализовать идеи и давние мечты, которые в реальном мире по объективным причинам не могут быть воплощены. Некоторые сновидцы используют осознанные сновидения для того, чтобы избавиться от комплексов, страхов, выработать в себе новые качества характера.

В мире сновидений нет границ, вы сможете получить любой опыт, который пожелаете

По рассказам одного из сновидцев, практика осознанных сновидений привела к судьбоносной встрече в реальном мире. В юношестве и после дважды в зрелом возрасте мужчина видел во сне женщину, которую описывал, как идеальную для себя. После того, как он сумел достичь состояния осознанного сна, мужчина сознательно создал во сне ситуацию, где смог снова встретить идеальную женщину и пообщаться с ней.

Искать половинку и общаться, безусловно, нужно в реальном мире. Но образ идеального мужчины/женщины во сне поможет осознать и четко обозначить, чего вы ждете от потенциального партнера и, соответственно, ускорить судьбоносную встречу просто потому, что сможете увидеть эти качества в одном или в одной из людей в реальном мире.

В результате через довольно короткий промежуток времени мужчина встретил ее в реальности. Пытаясь достичь осознанных сновидений, каждый ставит свои собственные цели, которые объединяет одно - возможность стать лучше, осознать и развить свои таланты, в конце концов, быть эффективнее в реальном мире.

Как попасть в осознанный сон? Это не так уж сложно, главное - желание заниматься освоением навыка. Ниже приведены упражнения, которые помогут научиться осознавать сны.

В статье:

Как попасть в осознанный сон - информация для новичка

Если человек уже знает, что такое сознательный сон, какие возможности и опасности дает, можно приступать к упражнениям, которые научат осознавать ночные путешествия, . Чтобы впервые попробовать попасть в осмысленное сновидение, нужно знать правила.

Главное условие для обучения осознанию сновидений - желание и регулярность тренировок. Если есть желание учиться и готовность потратить на достижение цели время, не ожидая моментального результата, следует приступать к практике. Когда стоит ждать успехов - неизвестно, навык вырабатывается индивидуально.

Обязательно, вне зависимости от выбранной методики, необходимо ведение дневника снов . Утром, после пробуждения, необходимо записывать все, что удалось увидеть ночью. Специалисты, которые занимаются изучением люцидных снов, считают, что заводить дневник сновидений стоит за несколько дней до начала практики. Записывать нужно все сны - как обычные, так и осознанные. Записи пригодятся в будущем и укрепят память.

У людей, которые играют в видеоигры, чаще получается осознавать себя, когда спят. Если человек интересуется, как вызвать осознанное сновидение, стоит добавить в расписание отдых за любимой игрой. Ученые установили, что выходу в осмысленное сновидение способствует один час видеоигры в неделю. Полезны оказываются медитации и . Прием витаминов В повышает вероятность сознательного сновидения.

Как войти в осознанный сон - проверка реальности

Вхождение в осмысленный сон: с чего начать? Один из простых способов - метод проверки реальности, основанный на выработке привычки наяву, которая будет проявляться и во сне. Каждые несколько часов необходимо выполнять проверку действительности, смотря на то, что в сновидениях выглядит не так, как в реальности.

Самый распространенный вариант - посмотреть на руки. Если человек делает так в настоящей жизни, обязательно нужно делать это и ночью. Во сне руки меняют форму и длину, может измениться и количество пальцев.

Нужно зажать или закрыть нос, проверив, можно ли дышать. Если нехватки воздуха не ощущается, значит, человек спит. Еще один вариант - взглянуть на любой текст или часы, затем отвернуться и посмотреть еще раз. Во сне текст или время будут меняться, надписи расплываются, становятся бессвязными и малопонятными.

Главное на этом этапе - не допускать ярких эмоций, способствующих пробуждению. Необходимо успокоиться и продолжить изучать новую реальность и её возможности.

Осознанные сновидения - как научиться с помощью мнемонического метода

Проверка реальности - не единственный способ обучения . Мнемонический метод подразумевает использование заученной и запомненной до механического повторения фразы, которая включает понимание во сне и способствует развитию такой привычки, как осознание себя ночью.

Как научиться видеть осмысленные сновидения с помощью памяти? Перед тем как заснуть, необходимо повторять:

Я буду осознавать, что сплю.

Фраза может быть любой, но смысл должен соответствовать цели - подходит короткое предложение. Перед тем как ложиться в постель, необходимо выполнить проверку реальности - эти два метода сочетаются и увеличивают эффективность друг друга.

Как осознать себя во сне - поиск признаков сна

Если желающий видеть осознанные сны уже ведет дневник снов, но все еще задается вопросом, как осознать себя во сне, записи помогут. Нужно перечитать дневник и найти то, что снится ночью чаще всего. Следует запомнить эти признаки сна, отметив их как то, что дает возможность отделить фантазию от реальности.

Это помогает выйти в осознанное сновидение. Не имеет значения, что сделано признаком сна - изменение цвета любимого дивана в доме или увеличение количества хвостов у кота.

Если дневника сновидений нет, нужно обязательно попробовать этот метод. Запоминание признаков сна сочетается с любыми другими методиками осознания сновидений.

Как вызвать сон наяву или сонный паралич

Как пробудить сон наяву (сонный паралич)? Это явление связывают с осознанием во сне и выходом в астрал и тонкие миры. Человек находится в сознании, однако, пошевелиться не может, пока сон не подойдет к концу, возможны и галлюцинации. Люди периодически страдают от сонного паралича и без желания его вызвать. Состояние безопасно, если не сочетается с другими нарушениями.

Первое условие повышения вероятности наступления сонного паралича - недосыпание и отсутствие режима. Нужно сочетать сон наяву с дневным или вечерним кратковременным отдыхом. Лучший период - с 19:00 до 22:00. Необходимо спать на спине - это положение тела увеличивает вероятность наступления сна наяву. Следует повторять любое слово, концентрируясь на нем и не отвлекаться. Можно считать про себя, чтобы оставаться в сознании.

Еще один вариант - завести будильник так, чтобы проспать 4–6 часов. Затем нужно проснуться на 15–30 минут, почитать или посмотреть фильм для задействования мозга. После вернуться в постель и попробовать уснуть. Если сон не приходит, надо занять удобное положение.

Как вызвать осознанное сновидение методом своевременного пробуждения

Можно попробовать лечь спать через несколько минут после того, как проснулся человек. Например, после ежеутреннего ведения дневника сновидений. Как это поможет вызвать осмысленное сновидение? Так можно понять, когда чаще всего случаются осознанные сны. Цель в том, чтобы пробудиться на фазе быстрого сна, а затем заснуть. Здесь нужно угадать: вне лаборатории вычислить фазу сна самостоятельно нельзя, если не просить кого-то наблюдать за движениями глаз, пока человек спит.

Еще один вариант - попробовать проснуться в ночное время. Настроить будильник на звонок необходимо через 4, 5, 6 или 7 часов. Так вероятность «попасть» в фазу скорого сна будет выше. Считается, что через это время фаза быстрого сна оказывается длительной. Если до пробуждения человек видел сон, когда будет снова ложиться спать, нужно представлять продолжение сновидения.

После подъема по будильнику нужно привести организм в активное бодрствующее состояние: перекусить или просто подвигаться. Если верить исследованиям, бодрствовать нужно от нескольких минут до часа - время придется подбирать индивидуально, методом проб и ошибок.

Помощником оказывается световой будильник или специальное устройство для осознания сна - «будильник сновидений» . Просыпаться необязательно, если нет желания попробовать методику прерванного сна. Световая стимуляция в фазе быстрого сна дает положительный результат.

Как выйти из осознанного сна

Если появилось понимание, как входить в осмысленные сны, но контроль над происходящим в сновидениях не удается, стоит научиться выходить из снов в реальность. Это поможет, если сюжет непроизвольно изменился: интересные приключения превратились в кошмар. Выйти из осознанного сна легче, чем войти, но возникает проблема - ложные пробуждения.

Пробуждению способствуют эмоции. Если испугаться, человек просыпается. Подобное происходит с новичками, которые испытывают восторг от первых успехов в осознании себя во сне. Если нет желания проснуться, нужно сохранять спокойствие.

Сны издавна считались явлением, которое обычному человеку контролировать невозможно. Ночным видениям приписывалось сверхъестественное происхождение. Люди пытались понять, что означают сны, и составляли различные сонники, чтобы быть готовым к тому, о чем они «говорят».

В дальнейшем сны стали считаться лишь проекцией наших страхов или желаний, а иногда и просто анализом прошедших дней. И вот ученые совсем недавно пришли к выводу, что ночными сновидениями можно управлять. Появился термин «осознанный сон », и некоторые психологи стали с интересом изучать данный феномен.

Что такое осознанный сон?

Когда человек видит обычные сны, он теряет чувство реальности. Происходящее в подсознании действо кажется настоящим. В осознанном сновидении спящий понимает, что находится в состоянии сна, и все, что он видит – лишь плод его фантазии . А потому, вне зависимости от сюжета ночного видения, человек способен сам направить его в нужное русло.

Например, если спящему угрожает опасность, он может обратиться в могущественного силача или обрести способность к полетам, чтобы избежать угрозы. При желании он может стать знаменитостью, волшебным существом или животным.

Несмотря на то, что осознанное сновидение полностью контролируется человеком, сила эмоций от переживаемых в нем ощущений никуда не девается. Иногда она даже становится ярче, поскольку спящий понимает, что его видение не обратится в кошмар, а будет таким, каким он желает.

Как увидеть осознанный сон? Техника вхождения

Техники вхождения в осознанное сновидение не представляют сложности, и ими может овладеть любой. Ниже будут перечислены некоторые методики, по которым можно «вступить» в это состояние:

Перед тем, как лечь спать, нужно положить ручку и тетрадь рядом с собой. После пробуждения необходимо найти несколько минут, чтобы вспомнить, какой сон был увиден. Детали ночных видений вносятся в тетрадь. Описывается и эмоциональное состояние спящего в момент сна. Подобная тренировка памяти необходима, чтобы в будущем осознанные видения приносили психологическую пользу. Если не хочется вести записи вручную, то можно использовать диктофон, имеющийся практически на каждом мобильном устройстве. А для того, чтобы вспомнить сюжет сна было проще, нужно некоторое время лежать без движения, сконцентрировавшись на задаче.
Поскольку во сне человек не осознает, что происходящее является выдумкой, для того, чтобы научиться контролировать свои видения, нужно освоить так называемое «чувство реальности». Для этого необходимо каждые 2-3 часа мысленно задаваться вопросом «А я сейчас сплю?». А чтобы проверить, действительно ли человек находится в реальности, он должен обратить внимание на часы, на свои стопы или ладони, на какую-нибудь книгу или газету. Если человек не может увидеть папиллярных линий на коже, не может понять, который час, или не способен расшифровать текст – то, скорее всего, он спит. Мозг будет привыкать к подобной «проверочной процедуре», и потому сны тоже станут подвластны этому органу.
Перед сном необходимо проводить и процедуру внушения. Человек должен повторять про себя, что он будет осознавать тот факт, что он спит.
Часто у людей перед началом видений возникают схожие признаки. Это может быть легкая дымка, мерцание, возникновение определенного цвета. Могут быть и иные признаки. Если перечитывать свои «сонные записи» в тетради, то схожие элементы так или иначе обнаружат себя. По этим знакам нахождение в мире фантазий будет проще определить.
Если время позволяет, то рекомендуется после пробуждения попытаться вздремнуть. Вспомнив свой сон и описав его в тетради, нужно снова лечь и сконцентрироваться на прошедшем выдуманном сюжете. Мысли впоследствии проецируются в подсознание, и сон становится осознанным.
Стоит приобрести световой будильник, который вместо привычного звонка будет светиться к времени пробуждения. Можно настроить часы на активацию через каждый час. Свет способствует появлению осознанных снов.

В овладении техники вхождения в осознанные сны важны терпение и настойчивость. За несколько дней научиться входить в это состояние не получится.

Что можно делать в осознанном сне?

Возможности во снах, в которых человек осознает свое спящее состояние, ограничены лишь знаниями человека о реальности. В осознанных ночных видениях можно:

Как можно видеть, у техники осознанных снов много преимуществ.

Книги об осознанных сновидениях

Более подробно узнать о феномене осознанного сна и методиках вхождения в данное состояние можно из следующих книг:

Брэдли Томпсон , «Осознанное сновидение за 7 дней » – приравнивает контролируемые ночные видения к развлечению, книга написана несложным языком, содержит много практических советов
Карлос Кастанеда , «Искусство сновидения » – описывает традиции мексиканских шаманов по вхождению в состояние осознанности во сне;
Патриция Гарфилд , «Творческие сновидения » – автор рассказывает, как осознанные сны помогли в ее научной карьере, дает читателям рекомендации по контролю ночных видений.

Изучение вышеназванных изданий поможет сориентироваться в своем подсознательном мире.

Управлять собственными сновидениями, погружаться в лично сконструированный мир грез – процессы, на первый взгляд, из области фантастики. Доказательством реальности таких процессов служат осознанные сновидения. Это трансформации сознания, при которых человек, как в спектакле, следует сценарию сна, выбирая себе ту или иную роль. Он корректирует и контролирует сюжет сна, и в то же время спящий осознает, что всё происходящее с ним – сонное видение.

Научные исследования осознанных сновидений

До недавнего времени осознанные сновидения никак не обосновывались, с научной точки зрения, и считались явлением таинственным и мистическим. Немалую лепту в подобные суждения внесли труды тибетских монахов, которые ещё в VIII веке создали манускрипт о том, как попасть с помощью йоги в осознанный сон. В XX веке американский писатель-эзотерик Карлос Кастанеда немало содействовал популяризации духовных практик, в составе которых было осознанное управление сном.

Термин «осознанный сон» или «осознанные сновидения» впервые появился в 90-х годах XIX века благодаря голландскому психиатру-публицисту Фредерику Виллему ван Эдену, который на протяжении 20 лет систематически изучал природу снов и осознанных сновидений.

Подлинное научное обоснование феномену управления подсознанием во время сна и в этом состоянии было дано американским психофизиологом Стивеном Лабержем. Экспериментальным путем с помощью приборов была зафиксирована схожесть движения глаз телом реальным и воображаемым в осознанном сновидении. Ученый является автором книг по обучению вхождения в мир управляемых снов, а также основателем Института Осознанных Сновидений.

В России подобная проблематика изучается Михаилом Радугой, в ведении которого находится школа методик вхождения в осознанные сновидения и внетелесные перемещения. Им также написаны подробные инструкции по освоению обоих состояний в книге «Взламывая иллюзию реальности». Наряду с известными именами в сфере осознаний снов, над этим явлением трудятся как коллективы исследователей-энтузиастов, так и целые организации. К примеру, в 2011 году в Германии Обществом научных исследований имени Макса Планка с помощью аппаратов МРТ и электроэнцефалографии удалось добиться изучения сюжета осознанного сна и провести коммуникативный сеанс с испытуемым.

Наряду с приверженцами строгого научного подхода к изучению ОС (осознанных сновидений), в число которых помимо упомянутого С. Лабрежа входят Д. Баррет, П. Толи, С. Блэкмор и другие, существует иной взгляд на природу и технику вхождения в осознанные сновидения. И если наука опирается на эмпирические опыты и понимание осознанных сновидений, как процесса погружения человека в психоэмоциональный виртуальный мир, то эзотерический оккультный взгляд подразумевает путешествия вне физического тела в иные реальности и другие измерения, населенные некими разумными существами.

Человек, входя в осознанный, покидает собственную физическую оболочку и совершает выход в астрал. Внетелесные путешествия по убеждениям эзотериков совершаются с целью духовного обогащения и личностного роста после контакта с разумами высшего порядка. Контролируемый сон дает массу преимуществ посвященному человеку. По убеждениям оккультистов, мистиков и эзотериков астральные путешествия приобретают следующий прагматический смысл:

Люди, практикующие данное направление, совершенствуют свою физическую и духовную сущность.
Делая ОС обычным процессом, лица достигают полного контроля над собственным телом и возможности управления подсознанием.

Гарантией возвращения в материальный мир и в телесную оболочку является высокий уровень просвещенности, контролирование сознания и управление ситуацией. Эзотерики достигают совершенства на протяжении всей жизни. Метод базируется на умении распознавать эзотерические символы и грамотно распоряжаться интуитивными ощущениями.

Как вызвать осознанное сновидение

В истории психоанализа, основоположником которой является Зигмунд Фрейд, зафиксирован факт применения осознанных сновидений для лечения нервных и психических расстройств. Так, коррекция подсознания из области эзотерики перешла в русло практической психологии. Люди невротического склада, обуреваемые кошмарами, осознавая, что происходящие события случаются не наяву, начинают легче относиться к таким моментам.

Однако научиться видеть осознанные сны люди, особенно творческих профессий, желают с целью поймать вдохновение, музу, увидеть во сне новое творение или изобретение. Но вход в осязаемые сновидения для кого-то окажется легким и быстрым, а кому-то понадобятся недели и месяцы многочисленных проб и попыток.

Для того чтобы впасть в осознанное сновидение, потребуется определенная подготовка:

Усталость как физическая, так и умственная, серьезно препятствует способности вызывать осознанные сновидения.
Важна ясность сознания, не затуманенного приемом алкоголя, снотворных и седативных препаратов.
В состоянии бодрствования перед засыпанием нужно расслабить тело и очистить мысли. Лучшее упражнение для релаксации – ритмичное глубокое дыхание.
В спальне создается спокойная обстановка, не возбраняется приятная негромкая музыка и благовония.
При перевозбуждении лучше поставить будильник и после пробуждения попытаться погрузиться в осознанное сновидение.
Держать наготове бумагу и ручку для записи снов.

Возможно, для начинающих сновидцев эти меры покажутся слишком обременительными, но наградой станет власть над собственными сновидениями.

Техники вхождения в осознанные сновидения

Утверждение банально, но верно: методики изменения сознания должны осваиваться здоровым организмом. Осмысление происходящего невозможно на фоне повышенной температуры, седативных болей и других патологий.

Для создания и запоминания нескольких сновидений за ночь, выработки плана действий и сюжетной линии сна, используются следующие техники.

Метод №1 – Дневник сновидений

Суть метода – развитие памяти сновидения. Лишь в дальнейшем при наработке навыков практика ведения дневника сна трансформируется в технику контролируемых сновидений. Без этого метода остальные механизмы окажутся малоэффективными, ибо, даже увидев осознанное сновидение, без фиксации визуального ряда, сон окажется просто забытым.

Дневник в общепринятом смысле подразумевает тетрадь, куда заносятся сокровенные мысли. Для записи сновидений, конечно, допустимо воспользоваться и таким способом. А можно взять на вооружение электронные гаджеты.

Положительный момент при ведении записи в тетради отмечается один – инструменты всегда под рукой и не требуют дополнительных настроек.

Но минусов значительно больше:

Ночью в темноте в полубессознательном состоянии сложно написать читабельный текст. Наутро сам автор вряд ли разберет собственный почерк.
Свет, включенный для четкости изложения увиденного, прервет или вовсе сотрет из памяти последовательную цепочку сновидения.
Ручная писанина отнимает много времени, что также не на руку детализации сновидения.
Сравнительный анализ снов в бумажном исполнении затруднен, особенно, если тетрадей много – ведь алгоритм поиска задать невозможно.

Поэтому тетрадь, хоть и непритязательное, но устаревшее приспособление для развития памяти снов.

Выйти из положения, казалось бы, можно с помощью диктофона.

Плюсы аудиозаписи:

В момент пробуждения, без лишних телодвижений, наговаривается масса подробнейшей информации об увиденном сне.
Этот метод использовался маститыми пропагандистами осознанных снов, таких, как Р. Моро, Т. Кэмпбелл. Именно Кэмпбелл, совершая астральные проекции, рассказывал о своих перемещениях в диктофон с мельчайшими деталями.

Недостатки метода:

Способ применим для одиноко спящего человека. В ином случае шепот и проговаривание будут раздражать партнера.
Диктофон запишет все посторонние шумы, включая храп. Профильтровать запись будет непросто.
Потребуются дополнительные траты на батарейки для бесперебойной работы аппарата.

В качестве эксперимента метод, безусловно, заслуживает внимания.

Гаджеты располагают рядом с кроватью – в нужный момент они под рукой.

Преимущества:

Экранная подсветка разрешает печатать текст без дополнительного освещения. Не делая лишних телодвижений, можно больше зафиксировать нюансов осознанных сновидений.
Записи любого срока давности сохраняются в памяти устройства либо перекидываются в резервный накопитель.
Исключены проблемы с неразборчивым почерком.

Планшет не всегда удобно носить с собой в дневное время, как этого требуют продвинутые практики.
Слишком яркое свечение ночью возбуждающе действует на мозг. Правда, эта проблема устранима с помощью программ по минимизации света.

Резюме: рациональное и доступное средство ведения дневника сновидений – мобильный телефон, обладающий всеми плюсами планшета и лишенный явных недостатков.

Метод №2 – Проверка реальности

Техника, базирующаяся на различиях физических законов во сне и наяву, проста и понятна для новичков. Действия, невыполнимые в пору бодрствования, легко осуществить в осознанных сновидениях.

Задаться целью пройти сквозь стену. Множественные попытки воплотить намерение в жизни приведут к нулевому результату. Экспериментатор будет чувствовать противодействие твердого физического тела. Во сне же после ощущения аналогичного противодавления, спустя несколько секунд, стена раздвинется и станет понятно, что это осознанное сновидение.
Сжать твердый физический предмет и мысленно представить, что это податливый кусок глины или пластилина. Добиться подобного эффекта можно только в мире грез.
Сверить часы. Хорошей проверкой реальности является уточнение времени. Наяву стрелка часов движется по заданному маршруту без отклонений. Необъяснимые скачки времени, когда взгляд, дважды или трижды брошенный на часы, фиксирует разницу в показаниях в 70-90% - явный признак осознанного сновидения.
Смотреть на руки. Простой, но действенный метод. В течение дня рассматривать собственные руки. В нормальном мире конечности будут привычными и обычными, в мире же снов они могут приобрести зыбкие либо уродливые черты, с нетипичным количеством пальцев или быть странного цвета.

Что касается последнего способа, то он не всегда срабатывает, ибо во сне часто руки остаются неизмененными. Из этой серии можно воспользоваться техникой «видеть себя в зеркале». В осознанном сне при взгляде в зеркало отражение разительно отличается от оригинала.

Совет начинающим: чтобы метод действительно сработал, проверок реальности наяву нужно делать не 5-10, а не менее 200-300.

Метод №3 – Вход в осознанный сон при пробуждении

Люди, практикующие такой метод, добивались от 5 до 10 вхождений в осознанное сновидение за раз. Механизм заключен в состоянии мозга балансировать на грани между сном и явью на протяжении 30 секунд при пробуждении. Половина сознания спит, половина – бодрствует. Это позволяет осознанно вернуться в сновидение и продолжить контролировать процесс.

Действия для срабатывания методики:

Рассматривать воображаемые образы. В темноте полутона, тени, точки, черточки с погружением в дрему преобразуются в цветовые пятна, картинки и полноценные образы, вводящие человека в осязаемое видение.
Слушать шумы и звуки. Желательно вернуться в звуковой ряд из осознанного сновидения. Если это не получается, то важно уметь слушать тишину – там обязательно присутствуют шорохи, шелесты, скрипы. Даже мысли облечены в звучание – диалоги ведутся разными голосами. Постепенно мир еле различимых звуков сменится миром осознанных снов.
Мысленное осязание физических предметов. В полусонном состоянии одним лишь воображением делается попытка нащупать в темноте невидимые предметы. Осязается их форма, размеры, угадывается цвет – в итоге перед взором возникает смоделированная в 3D проекции картинка.

Метод, относящийся к непрямым техникам воздействия, развивает пространственное воображение, будоражит фантазию и позволяет нарабатывать полезные навыки для техник вхождения в осознанные сновидения. Существенный недостаток один – если целью осознанных снов является получение информации, то наложение множества картинок стирает крупицы искомого материала.

Метод №4 – Самовнушение

Закономерно считается фундаментальной техникой. Базируется на сознательном целенаправленном гипнозе навязчивыми мыслями, повторяемыми фразами, идентичными действиями.

Вот образец фраз для самогипноза:

«Мне нужно попасть в осознанный сон».
«Хочу запомнить свой сон».
«Я обязательно проснусь во сне».
«Ночью я выйду в астрал».
«Пусть придет осознание меня во сне».

Аналогичные фразы каждый способен придумать сам, просто повторять их, как мантру, нужно минимум 10 минут. Проговаривать фразы шепотом или в уме – дело сугубо личное.

Достоинства техники заключены в простоте, универсальности применения, силе самовнушения и способности сочетаться с другими подходами. Метод часто игнорируется из-за нудности процесса. Но без самовнушения никак не обойтись!

Метод №5 – Изоляция

Последующие техники относятся к «йоговским».

Доказано, что все люди видят сны, но при просыпании 99% сюжета и подробностей сновидений начисто стираются из памяти. Потому многим кажется, что они лишены дара видения ночных картинок.

Техника изоляции направлена на продлении памяти сновидения за счет отрешения от внешних раздражителей, усиления внутреннего погружения, релаксации и прорисовки ярких воображаемых образов.

Инструменты для самоизоляции:

Наушники, можно совсем дешевые – отгораживают от посторонних шумов, стимулируют процесс самоанализа.
Маска для лица или для глаз – не дает разрушить иллюзию отгороженности от внешнего мира.

Техника изоляции вкупе с другими методиками, в частности с дневниками снов и техникой при пробуждении, обладает синергетическим эффектом. Иными словами, они усиливают друг друга. Неприятные последствия могут проявиться в головных болях и некомфортном состоянии при засыпании в наушниках.

Метод №6 – Постановка цели для сна

Услышав или прочитав про осознанные сновидения, человек проникается желанием совершать невероятные вещи во сне, парить, путешествовать, участвовать в головокружительных приключениях. Правильно поставленные задачи, сильная мотивация посылают импульс в сознание, и организм настраивается на достижение цели.

Процесс проходит в два этапа.

Этап первый:

Написать список вариантов того, что бы человек хотел увидеть во сне. Желания ограничиваются лишь фантазией мечтателя.
Просматривая и анализируя списки, экспериментатор о снах обращает внимание на варианты, которые больше будоражат воображение и наполняют энергией.

Желания облекаются не только в физические действия (гонки, путешествия, участие в боях, полеты в космос), но и в практики самопознания и обучения (встречи с духовными наставниками, получение новой информации, диалоги со знаменитостями).

Этап второй заключается в наполнении деталями абстрактных желаний во сне. Стоит внимательнее отнестись к «мечтам-энергетикам». Нюансы нужно подробно расписывать, тогда мысли облекутся в конкретные образы и станут более понятными и реалистичными.

Наряду с дневником снов, этот метод занимает главенствующее положение, ведь без цели нет результата. Приходит понимание возможных действий в осознанном сне. Главный минус заключен в необходимости постоянного поддержания высокого уровня мотивации. Но это приходит со временем.

Метод №7 – Брахма-мухурта

Часы брахма-махурты, или в переводе «часы бога», это предрассветное время, когда сознание максимально приближено к состоянию сновидения. Йогами, буддистами, далай-ламами, шаманами издревле этот временной промежуток использовался для различных практик и медитаций.

За час до рассвета разум прояснен, мысли спокойны и действия человека в это время легко и надолго впитываются в подсознание. Чтобы воспользоваться этим методом, нужно овладеть некоторыми секретами:

Практикующий должен лечь в такое время, чтобы проснуться примерно за час до рассвета, проспав при этом не менее 4-х часов.
После пробуждения на выбор проводится сеанс одной из техник в течение 20-30 минут, затем засыпание. Вероятность увидеть осознанное сновидение многократно возрастает.
Важна самодисциплина, и здесь ведущая роль отведена мотивации. Следовательно, результативность метода брахма-мухурта неразрывно связана с техникой «цель».

Особая трудность проведения метода в предрассветные часы – это сложность раннего пробуждения и последующего засыпания.

Метод №8 – Талисман сновидений

Талисман для сна – это символ оберега и удачи. Талисман сновидений стимулирует силу разума к познанию осознанных снов. Удачным считается сочетание практик Талисмана и Самовнушения.

Создание действенного талисмана – целая наука, т.к. здесь каждый знак и иероглиф неслучайны, ибо имеют энергетический посыл.

Наполнить амулет символами мало, важно видеть развитие и изменения энергии камня, что простым смертным не под силу. Поэтому умудренные опытом практики дают такой совет:

Применить метод визуализации. Сущность заключена в возможности ежедневно вносить изменения в талисман.
Доступный способ – вязать узлы из ткани с льняным или хлопковым волокном. При этом на каждый узел наговаривать мантру.
Такой талисман обладает свойством менять размеры и конфигурацию в зависимости от плетения и количества узлов.
Полученное творение размещается рядом с кроватью.

Смысл метода Талисмана заключен в закреплении умственных желаний и самовнушения в осязаемом физическом предмете. Если в процесс усиленно вкладываться, то отдача последует, ибо явление это важное и редкостное.

Как понять, что человек в осознанном сне

На начальных этапах освоения практик по осознанным снам адепты сталкиваются с проблемой малой продолжительности сновидений. Удержать и продлить состояние помогают тактильные ощущения, слуховые и вкусовые восприятия. Механизм схож с методом «при пробуждении». При первых признаках ослабевания восприятия помогает внимательное изучение деталей сновидения.

Человек, желающий видеть осознанные сновидения, опасается – сможет ли он понять, что всё происходит во сне, а не наяву. Пригодятся простые методики С. Лабержа, приведенные в коллективном труде «Мир осознанных сновидений», а также в его знаменитой книге «Исследование мира осознанных сновидений».

Рассмотреть ладони. Если линии и узоры четко видны, то это не сон. В сновидениях контуры зыбки и расплывчаты.
Закрыть рукой рот и нос – если дыхание продолжается, то человек спит.
Если при прочтении одного и того же текста смысл меняется – это сон.
Если человек долго не может выбраться из помещения (появляются дополнительные комнаты и другие препятствия), он видит сон.
Только во сне люди проходят сквозь стены, мгновенно перемещаются на дальние расстояния, парят над землей.

Методы распознавания себя в осознанном сне идентичны технике «проверки реальности». Способ с часами надежен и в этом случае.

Тождество осознанных снов и внетелесных переживаний

О разности двух феноменов – осознанных снов и астральных проекций толкуют приверженцы эзотерического и оккультного подхода к исследованию. Научная трактовка объединяет эти понятия в единое целое.

Как доказательство того, что не всякое внетелесное перемещение – осознанное сновидение приводятся примеры выхода из физической оболочки в определенных ситуациях:

в неконтролируемом сновидении;
при патологических родах;
в случае клинической смерти;
под воздействием психотропных препаратов.

Иными словами, иллюзию выхода из тела человек переживает в момент функциональных расстройств некоторых областей головного мозга либо других факторов, приводящих к состоянию измененного сознания.

Внетелесные переживания испытывают и здоровые люди – произвольно или в результате целенаправленных медитаций. Техники достижения такого состояния были описаны апологетом эзотерических взглядов Робертом Монро в книге «Путешествия вне тела» (1971 год).

Множественные лабораторные опыты и эмпирические исследования вывели закономерную связь между фазой быстрого сна и осознанными сновидениями, равно, как и иллюзией выхода из тела. Оба явления крайне редко происходят в медленной или ортодоксальной фазе.

Фаза быстрого сна служит связующим звеном между осознанными сновидениями и внетелесными перемещениями. Выход из тела трактуется, как осознанное сновидение, берущее начало в состоянии бодрствования. При сохранении сознания создается иллюзия отделения от физического тела, и явление часто происходит на фоне сонного паралича. Иных различий между двумя феноменами просто нет.

Прикладной характер осознанных сновидений

Помимо применения осознанных сновидений в психиатрии, явление дает человеку шанс разобраться в глубинах своего сознания, инсценировать ситуации, невозможные в реальной жизни, найти ответы на беспокоящие вопросы и прийти к нестандартным решениям.

Долго практикующие люди утверждают, что осознанные сны творят чудеса. С их помощью возможно:

получить весточку «из будущего», к примеру, увидеть дату знаменательного события;
перенести чувство уверенности, полученное в виртуальном пространстве, в реальную действительность;
положительная динамика наблюдается в лечении пациентов, перенесших инсульт или паралич, видя себя во сне здоровыми, они быстрее идут на поправку;
уйти от стереотипов поведения и мышления;
переживая опасные моменты во сне, избавиться от фобий и страхов в реальности.

Когда предсказанные в сновидении события сбываются в повседневной жизни, человек считает увиденное сновидение вещим. В просторечии говорят «сон в руку».

Какая опасность таится в осознанных сновидениях

Если правильно применять техники вхождения в ОС, то явление безопасно. Но игры с подсознанием требуют известной доли осторожности и могут обернуться следующими неприятностями:

Злоупотребление феноменом измененного сознания способно отстранить человека от реального мира.
На людей с неустойчивой психикой подсознательные страхи, неприятные образы, активизировавшиеся в сновидении, окажут дестабилизирующее действие.
Верна поговорка «бойтесь своих желаний». Важно продумывать цели и мотивы.

Соблюдение несложных правил принесет удовлетворение от контроля над сознанием:

Научиться усилием воли выходить из опасных состояний, иначе подконтрольные страхи перерастут в ночные кошмары.
Практиковать осознанные сновидения не чаще 2-3 раз в неделю. Не прерывать связи с друзьями и близкими.
Категорически противопоказано использовать психотропные вещества для достижения изменения сознания.

Утверждение, что искажение восприятия во время ночного отдыха наносит вред разуму в корне неверно. Ведь, по сути, осознанное сновидение – это обычный сон, только обогащенный управлением и контролем.

Подсознание человека имеет огромные ресурсы и работы в изучении скрытых возможностей – непочатый край. Осознанные сновидения предоставляют прекрасную возможность стать предметом научных изысканий и ещё на шаг продвинуться к разгадке тайн разума.

Возможно, будет полезно почитать: