Наука сна: почему мы видим сны и что они могут о нас рассказать. Механизм сновидений

Почти каждый человек по время сна переживает некие «видения». Нам снятся люди, места, события, какие-то предметы или явления. Чаще всего человек видит сон от первого лица и под утро большую часть сна забывает. Некоторые сны воздействуют на эмоции и могут быть очень реалистичными. Сегодня учёные точно не могут сказать, почему снятся сны, но существует несколько неплохих теорий, объясняющих это явление.

Почему человек спит

Для начала разберёмся, зачем вообще нам нужен сон.

Сон – естественное состояние организма, включающее в себя несколько циклов. В этот период активность мозга понижена, как и реакция на внешние раздражители.

Долгое время механизм состояния сна и причина видения сновидений были под завесой тайны, и учёные разных времён выдвигали предположения, основываясь на своих домыслах. Современные технологии позволили изучить мозг человека во время сна, и люди получили ответы, правда, лишь на некоторые вопросы.

До сих пор многие считают, что сон необходим для отдыха мозга и организма в целом. Но ещё в 20 веке выяснилось, что это не совсем так: во время сна активность мозга ниже только на 10-15%, чем при неглубокой дрёме , а мышцы вполне могут отдохнуть, просто находясь в состоянии покоя. Так зачем же мы тратим почти треть нашей жизни на особое состояние сна?

Сегодня это физиологическое явление рассматривается не как просто отдых, а как механизм саморегуляции организма. В состоянии сна происходит систематизация воспоминаний, разгружается психика, снижается уровень стресса, обновляются клетки и выводятся шлаки.

Что будет, если не спать

Именно в период быстрого сна человек видит яркие сновидения, часть которых можно вспомнить на утро. Каждые стадии сменяют друг друга несколько раз, при этом по длительности они неравномерны, и постепенно быстрый сон занимает всё больше времени.

В древности сновидения воспринимались как зашифрованные послания из потустороннего мира, содержащие сведения касаемо будущего человека. Расшифровывать эти послания помогали «знающие» люди (). Со временем появлялись сонники, которые и сегодня пользуются популярностью.

Однако с развитием психологии и физиологии начали появляться новые взгляды на это явление, отражающиеся в нескольких теориях.

Теория 1: Сны – образы желаний человека

Знаменитый психотерапевт Зигмунд Фрейд предположил, что во снах человек видит подавленные желания и скрытые стремления . Подсознание как будто общается с нами через сны. Иногда это точное изображение, а иногда оно завуалировано в каких-нибудь символах (образах).

Фрейд считал, что обсуждение снов с психотерапевтом, может способствовать разрешению внутренних психологических проблем человека. Он даже написал книгу «Толкование сновидений», где говорит о типичных символах во снах, которые могут иметь похожее значение у разных людей.

По Фрейду сны имеют скрытый смысл

Теория 2: Особенность работы мозга

А вот именитый психиатр Джон Хобсон наоборот говорил, что никакой смысловой нагрузки сны не несут. Он изучал то, как именно возникает сновидение с физиологической точки зрения. Выяснилось, что к видению правдоподобной реальности приводят случайные сигналы из ствола головного мозга.

Мозг пытается как-то интерпретировать случайные импульсы и складывает их в определённые сюжеты . За основу он часто берёт воспоминания.

Интересный факт! Экспериментально доказано, что такие млекопитающие, как кошки и собаки тоже переживают сновидения.

Теория 3: Постоянная активация

Психиатр Чжан Цзе соглашается, что к возникновению сновидений приводят нервные импульсы. Вот только по её мнению, они не случайны.

Мозг во время сна систематизирует воспоминания, и в момент их перемещения из краткосрочной памяти в долгосрочную они могут частично активизироваться, и мы видим сновидения .

Сновидение может быть следствием «ночной работы» мозга

Теория 4: Моделирование угрозы

Это довольно необычное объяснение того, почему мы видим сны. Считается, что эта способность досталась человеку от древних предков, которые с помощью сновидений могли имитировать потенциально опасные ситуации.

Фактически сны – защитный биологический механизм, позволяющий «тренироваться» переживать угрозы . У современного человека не такая опасная жизнь, как у предков, поэтому есть мнение, что функции снов немного изменились. Отсюда и следующая теория.

Был период, когда считалось, что сон – это болезненное состояние, возникающее из-за накопившихся ядов в организме человека.

Теория 5: Естественный отбор мыслей

Психолог Марк Бленчер предполагает, что ситуации, которые мозг моделирует во сне, позволяют ему выбирать наилучшие эмоциональные реакции . Он их запоминает и использует уже в реальной жизни.

То есть в этом случае мы тоже тренируемся, но уже с учётом того, что чаще всего происходит в нашей современной жизни.

Интересно, что особой разновидностью сна являются осознанные сновидения , когда человек понимает, что спит, и иногда даже управляет сновидением. Некоторые исследователи убеждены, что этим может овладеть каждый человек при должной подготовке.

Обязательно посмотрите видео с интересной информацией о снах :

Заключение

Пока ни одна теория не является общепризнанной, но на их основе можно предположить, что сны возникают из-за импульсов в мозгу и, возможно, формируются на основе воспоминаний.

Существует множество способов, при помощи которых в наших снах чувства и желания проявляются в виде образов. Но не задумывались ли вы, почему именно образов? Почему не в виде звуков или слов? Почему не они служат средством коммуникации в наших снах?

Почему во сне мы видим образы?

Понимание на 70% визуально. Вполне вероятно, что мы мыслим образами, потому что образы старше слов. Подумайте об этом. Когда мы были детьми, мы могли видеть своих родителей и даже предвкушать их появление раньше, чем могли произнести «мама» или «папа».

Физиологическая основа сновидений

Те области нашего головного мозга, которые больше других ответственны за членораздельную речь, височная и лобная доля, развиваются у новорожденного постепенно, и приблизительно к концу первого года жизни ребенок обретает высшие познавательные способности, например способность говорить и мыслить логически.

Однако теменная доля – та часть мозга, которая отвечает за нашу способность распознавать различные объекты,- начинает действовать намного раньше – со второго или третьего месяца после рождения.

Поскольку наши визуальные способности возникают и развиваются так быстро, доречевое мышление принимает форму образов. Разумеется, все остальные чувства

обоняние,
осязание,
и вкус

Также быстро развиваются и проявляются во снах, но, по-видимому, все же биологически и социально мы скорее всего настроены на образы.

Особенности доречевого периода и их влияние на сон

Ученые показали нам, что это первое визуальное восприятие (доречевого периода) закладывает фундамент для пожизненной способности воспринимать информацию прежде всего визуально, а потом уже вербально. Следовательно, прямо с самого начала мы бываем сверхчувствительны к цвету, размеру и движению.

Давайте поговорим о первичном процессе. Это фрейдистский термин, обозначающий то, как потребности и неукрощенные импульсы – наши «ид», инстинкты – проявляются вне логики и их подавления. Они не признают никакой логики, языка, законов общества. Это такая часть нас самих, которая требует чего-то, когда ей приспичит. Поскольку мы в детском возрасте полностью подчиняемся ид-инстинктам и наши ранние стремления и восприятия являются целиком образными, то, само собой разумеется, образы бывают теснее всего остального связаны с первичным процессом развития в сравнении с остальными способами выражения.

Поэтому для нас еще важнее становится задача научиться понимать свои сны. Образы в наших снах могут содержать в себе очень важные путеводные нити к самым ранним и самым глубоким частям нашего «я».

Особенности образов в снах у художников

Когда художник рисует или пишет красками, он не просто использует способ мышления вторичного процесса (ту часть нашего мышления, которая подчиняется правилам логики, которая говорит ему о необходимости писать в пределах холста), но и способ мышления первичного процесса – то есть то, что является так просто выражено живописью и так трудно передать словами. Художники сохраняют связь с этой частью своего «я», которая является бессознательной и до-вербальной. Художникам очень хорошо удается высказаться тем способом, который для большинства из нас уже недоступен – они говорят на языке образов.

Если вы попросили бы Пабло Пикассо, Джорджию О"Киф или Эндрью Уайета написать красный цветок, каждый из них написал бы его по-своему. Каждый из них ясно высказал бы то, что мы можем понять на животном уровне. Когда это происходит, мы также начинаем общаться посредством образов. Нечто внутри нас сохраняет признаки нашего доречевого «я». Даже если мы не соприкасаемся с этой особенностью, если даже мы перестали рисовать еще в школе, сны дают нам возможность надеть на себя блузу художника, взять в руки палитру и вернуться к своим творческим визуальным истокам!

Картины во снах возвращают нас к богатейшим источникам смысла. Если мы повнимательнее посмотрим на те изображения, что проходят по ночному экрану в наших снах, мы сможем говорить на том же языке, на котором говорят художники – на языке образов. Особые образы в снах являются чрезвычайно личными и происходят из самых глубин нашего существа.

Рисуем образы и картины сновидений

Для большинства из нас вербальный способ общения становится первичным еще в самые ранние годы жизни. Становясь взрослыми, мы начинаем «редактировать» свои эмоции: говорим то, что хотим сказать, и молчим о том, что считаем неподходящим для чьего-то слуха. Нам гораздо хуже удается передать свои чувства (или не передать их) при помощи образов.

Итак, во сне в наших рисунках, в наших картинах проявляются желания и чувства, которые могут быть наредкость «примитивными». Мы можем говорить, что прямо-таки терпеть не можем мистера X, и в своих снах мы можем увидеть, как этот мистер X свисает из окна седьмого этажа, а мы готовы прищемить ему пальцы рамой. Мы его не просто не терпим- мы в ярости!

По словам Хэрриет Уэйдсон, врача и автора книги «Искусство психотерапии» (1980), другая причина, по которой картина сна (или пробуждения) является такой яркой, заключается в том, что она не ограничена правилами последовательности или пространства. Если мы будем пересказывать какую-то сценку, мы будем говорить примерно так: «У мальчика в руках была рыба. Он бежал по улице. Мистер Джонс высунулся из окна на лестничной клетке и спросил мальчика, который час. Потом из окна второго этажа высунулась мать мальчика и сказала, что она готова пожарить рыбу». Как вы видите – это линейное повествование, события происходят в определённой последовательности, но тем не менее они происходят по одному в единицу времени. На картине же все события происходят одновременно. Полотно, экран сновидений, способно описать всю сцену сразу.

Цветовые образы и символы в снах

По соннику видеть цветные сны? Вам часто снится деревня в красивых зеленых тонах? Или это деревня осенью, вся красная и золотая? Видите ли во сне серые улицы Лондона? Присутствуют ли яркие и властные цвета, или же они приглушенные, в пастельных тонах? Одно абсолютно верно: цвета во снах могут рассказать многое о наших эмоциях.

Вы можете это почувствовать?

При лабораторных экспериментах большинство людей рассказывают по большей части о своих цветных снах. Возможно – это происходит потому, что исследователи чаще спрашивают их именно о цветных снах, иначе человек может и не вспомнить о том, был ли его сон цветным или нет.

При изучении 3000 снов исследователем сновидений и психологом Колвином Холлом было обнаружено, что 24% мужчин и 31% женщин видят цветные сны. Ученые не могут с уверенностью сказать, почему существует такая разница, но некоторые думают, что мужчины чаще видят ахроматические (нецветные) сны потому, что они биологически предрасположены к меньшей восприимчивости оттенков серого.

Что означают черно-белые сны?

Довольно интересно, что при исследовании сновидений, проведенных Робертом Вэн де Кэслом, дети рассказывали о цветных снах чаще, чем взрослые. Это служит подтверждением мысли о том, что в молодости мы теснее соприкасаемся с той частью своего «я», которая проявляется в виде живых образов.

Однако иногда мы видим черно-белые сны. Это может случиться, когда мы чувствуем себя угнетенными или же когда наши сны пытаются сообщить, что мы относимся к жизни слишком максималистски – то есть видим все либо в белом, либо в черном цвете. В такое время нам могут снится пингвины, тюремные камеры, клавиши рояля, фраки. Когда мы угнетены, в наших снах цвет либо приглушен, либо вовсе отсутствует.

Великий художник пост-импрессионизма Анри Матисс, попавший в сети неудачного брака, часто писал мужские фигуры в черно-белых полосатых костюмах, стоящих посредине ярко расписанной комнаты.

Методика интерпретации цветных образов во сне

Подумайте о рисунке или картине, которые вам нравятся. Какое сообщение они вам передают?

Подождите. Не говорите – прочувствуйте! Это звучит странно? Вполне возможно.

Предположим, вы представили себе картину пшеничного поля, по которому гуляет ветер. Когда вы на нее смотрите, вы испытываете какие-то чувства. Может быть, вам это непереносимо, является, она напоминает ферму вашего дяди, на которой вы провели свое детство. Но, облекая чувства в слова, мы совершаем нечто иное, нежели просто испытываем чувство или что-то добавляем к нему. Мы организуем, классифицируем, определяем. Все это прекрасные вещи, но они на шаг впереди того, на чем мы пытаемся сфокусировать внимание.

Нам необходимо научиться раскрывать свою душу для других способов познания мира – через чувства обоняния, вкуса, осязания и зрения. Иногда для этого бывает нужно настроить наше бессменное языковое «радио» и начать воспринимать образы, которые мы видим, через чувства.

Ваши обычные цветовые символы

Цвета в наших снах могут быть полны значения. Они могут относиться к сфере эмоций, к определенному человеку, к части тела или какого-то предмета. Во сне все вокруг зеленое, не думаете ли о ком-то, чья фамилия Зеленин? Или Белов, Чернов, Краснов – это все распространенные фамилиии.

Вот некоторые из распространенных символов цвета. Этот краткий список не определяет того, что эти цвета означают. Только вы сами можете решить, значат ли эти цвета что-нибудь для вас. Мы говорим вам о них в надежде, что это может разжечь ваш интерес к цвету во снах.


	страсть, чувственность, гнев, ярость	кровь, спортивные машины
	трусость, недоверие, ясность	цветы, моча, солнце
	зависть, избыток чувств	деньги, деревья, трава, природа
	печаль, покой	вода, небо
пурпурный		королевство, синяки
	чистота, надежда, опустошенность	больницы, свадьбы, снег, девственницы
	страх, спокойствие, зло	ночь, уголь, открытый космос
	мудрость, двойственность, нежность, смущение	облака, волосы (напоминание о возрасте)
оранжевый	напористость, властность, тщеславие	тыква, морковь, осенние листья, золото
коричневый	стыд, истома, комфорт, насыщение	экскременты, земля

«Я заметила, что часто вижу во сне розовый баскетбольный мяч, плывущий по серому небу. Мне очень печально видеть его».

Это был повторяющийся образ в снах сорокапятилетней женщины, сумевшей связать его цвет и форму с тем чувством, которое испытывала. Она обнаружила, что розовый – девичий цвет, цвет платьев, которые мать заставляла носить в детстве – вызывает у нее ощущение принуждения и скованности. Но при чем здесь баскетбольный мяч? Он круглый, имеет форму Земли. Этот факт подвел ее к осознанию чувства печали от того, что ей после окончания колледжа пришлось оставить занятия любимым баскетболом, который был для нее целым миром, потому что двадцать лет назад этот вид спорта считался не женским.

Запахи и сны

Способны ли вы почувствовать чей-то запах за километр? А это тихое позвякивание, которое никто другой не замечает, не заставляет ли навострить уши? Не вызывает ли у вас прикосновение к вельвету мурашек? А является, вы единственный из семьи, кто отчетливо различает вкус семнадцати приправ к жаркому? Вы помните Мадлен у Пруста?

Все люди обладают разной чувствительностью и способностью познавать мир. Иногда это проистекает из культурных норм (невежливо обнюхивать своих гостей). Но поскольку наши сны не подчиняются законам общества, чувства проявляются в снах в полную силу.

Сколько раз во сне вы ощущали вкус, прикосновение, запах? Если вы просто не помните этих ощущений, вовсе не значит, что их не было. Если вы будете уделять снам больше внимания, вы обнаружите, что наслаждаетесь во сне замечательными десертами, щупаете прекрасные ткани и другие вещи, вдыхаете нежный запах цветов.

Из истории изучения обонятельных образов в снах

В XIX веке исследователи сновидений обращали особое внимание на сны, вызванные определенными ощущениями. Они нагревали комнату, чтобы посмотреть, не будет ли спящему снится жаркая пустыня. Или производили жужжащие звуки, чтобы узнать, не видел ли спящий во сне пчелиный рой.

Возможно, что самым известным случаем попытки заставить человека видеть определенные сны был опыт, проведенный маркизом Эрве Сен-Дени, известным французским исследователем сновидений. Он провел несколько недель в деревне под названием Вивари, нюхая платок, надушенный особым одеколоном. Когда он вернулся домой, его слуга стал обрызгивать тем же самым одеколоном его подушку, но только после того, как хозяин засыпал. Он делал это не каждую ночь и без предупреждения. И маркизу всякий раз снился Вивари. Таким способом он мог проверить свое утверждение о том, что наши чувства – в данном случае обоняние – могут служить причиной возникновения определенных снов.

Как влияют запахи на сон – методика изучения

Проведите свой собственный эксперимент. Читая следующий список, думайте о первом, что придет в голову. Не вызовет ли он у вас каких-то воспоминаний?

Какие чувства вы будете испытывать при этом?

Запах табака из трубки
Первый кусочек яблочного пирога
Луч солнца на вашей спине
Запах жаркого
Песок, набивающийся между пальцами ног
Лимонад без сахара

Ученые продолжают изучать, оказывают ли внешние ощущения влияние на наши сна. Но если Фрейд прав относительно того, что сны призваны охранять сон, тогда может случиться и так, что надоедливый лай соседской собаки во снах превратится в барабанный бой и во что-то иное, имеющее смысл в нашем сне и служащее продолжением сна.

Нумерологический гороскоп для числа дня - 23

2 дарит возможность сотрудничества с другими людьми, наделяет верой в добрые дела. 3 - это жизнерадостность, умение отбросить прежний негативный опыт, чтобы с верой шагать вперед. Самое время, чтобы проявить нестандартное мышление, расширить интересы. Любые сложные дела и проблемы можно решить, если воспользоваться интуицией, способностью к самоанализу.

23 число позволит адаптироваться к любой необычной ситуации, которая возникнет. Можно проявить гибкость ума, чтобы оценить перспективы, которые казались слишком далекими.

В прошлых выпусках мы рассказали о новой теории сомнологов, по которой все люди видят только десять сюжетов сна. Мы растолковали сны о погоне, полете, падении, экзаменах, опоздании, катастрофах. Сегодня - следующий сценарий. Спать - нелегкий труд До недавнего времени считалось, что сон - это просто отдых. Решающий переворот произошел во второй половине прошлого века, когда два исследователя из Чикагского университета - Юджин Азерински и Натаниел Клейтман - сообщили, что примерно каждые 90 минут на протяжении всей ночи наш сон приблизительно на 10 - 30 минут превращается в очень энергичный процесс. - Известно, что электрическая активность головного мозга проявляет себя в виде мозговых волн, - объяснял доктор Клейтман. - И с помощью электроэнцефалограммы мы заметили, что характер волн, которые мозг излучает во время сна, становится весьма близким к оживленной работе наших извилин во время бодрствования. Эти периоды ночной дремы мы назвали «быстрым сном». На этой стадии глаза спящего торопливо движутся под закрытыми веками, как будто он наблюдает за какой-то подвижной картиной. И действительно, когда людей будили во время «быстрого сна», то они сообщали, что смотрели в этот момент захватывающую историю. Неожиданное открытие моментально переоценило все до сих пор существующие теории, касающиеся значения даров Морфея. - Когда мы смотрим сны, возрастает потребление кислорода, а крови поступает в мозг больше, чем когда мы не спим, - рассказывал мне в свое время академик РАМН Александр ВЕЙН. - Более того, в эти минуты наше дыхание, пульс, кровяное давление и желудочно-кишечная перистальтика претерпевают больше изменений, чем днем. Стало очевидно, что сон и сновидения не могут быть просто пассивным процессом отдыха и восстановления сил. Сегодня медики единодушны во мнении: представление о ночном отдыхе - относительно. В мозге во время сна работает не меньшее количество нейронов, чем в бодрствовании. Он сортирует воспринятое, переваривает полученную информацию, усваивает и запоминает полезное. Вообще под одеялом решаются самые важные проблемы, потому что сон позволяет нам запросто залезать в святая святых мозга - подсознание - и рыться в его архивах. А это нелегкая работа! Кстати, ученые подсчитали: в течение 7-часового сна взрослый человек смотрит «мозговое кино» в среднем около 80 минут. И в сновидениях люди остро нуждаются. Опыты показали: когда человеку искусственным путем не дают возможности видеть сны, это приводит к увеличению продолжительности сновидений в последующие ночи. Что-то потеряли - признак сомнений Как правило, снится, что пропадает нечто очень для вас важное. Это может быть паспорт, ценное кольцо, зачетка, авиабилеты. Или даже целый дом родной, который сгорает, рушится. Часто люди не могут «вспомнить» во сне, где оставили машину. И весь сон безуспешно ее ищут. - Потерять что-либо во сне часто означает, что наяву вы не знаете, как отреагировать на возникшую проблему, не можете принять правильное решение, - растолковывает подобные сюжеты президент американской Ассоциации по изучению сновидений, доктор философии Патриция ГАРФИЛД. - Это признак сомнений и неуверенности. Если во сне вы находите потерянную вещь, значит, в реальной жизни вы сможете разрешить сложившуюся ситуацию в свою пользу. Если же потерянное найти не удается - это плохой знак: вас могут ждать неприятности. Потеря предмета одежды (платок, ремень, шарф) сулит разлад с любимым человеком. Он может несправедливо вас в чем-либо обвинить. Если женщина во сне теряет золотые украшения или какие-то другие драгоценности - ее могут ждать серьезные неприятности и риск публичного осуждения, выволочки за провинность у начальства или претензии любимого человека. Или некоторым снится, что они, выходя после вечеринки или из магазина, не могут найти, где припарковали свой автомобиль. Бегают в панике, а машины нигде нет. Такой сон можно понимать буквально: потеря машины - это потеря драйва, мотивации. Возможно, вы потеряли в жизни точку опоры, живете по инерции, но в глубине души видите неустойчивость такого положения. А в некоторых случаях автомобиль может быть и воплощением человеческого тела (так сказать, персонального средства передвижения). Тогда такой сон может сниться тем, кто чересчур увлекся спиртным или забросил себя, наплевав на здоровый образ жизни и диету. После такого сна задайте себе простые вопросы: что не так, чего вы на самом деле хотите достичь? Как это сделать? И знайте: вам пора предпринимать какие-то новые шаги, чтобы достичь успеха, а не зависнуть в вязкой трясине. Потерялись сами - нуждаетесь в заботе А иногда снится, что вы заблудились или в незнакомом городе, или в лабиринте, или в лесу. Вам там нужно непременно что-то найти, но никак не получается - хоть плачь. Разновидность сюжета: вам снится, что вы отчаянно пытаетесь найти дорогу домой. Но все вокруг кажется незнакомым, и никто из прохожих не может вам помочь. - Это значит, что вы пытаетесь вернуться в то время, когда вам было хорошо и спокойно, - объясняет доктор Гарфилд. - Если место, куда вы стремитесь, связано с вашей юностью, вы болезненно реагируете на то, что становитесь старше. Если вы ищете дорогу в родительский дом, вам не хватает заботы и опеки. Если вам приснилось, что вы потерялись в каком-то городе, значит, в реальности вы утратили вкус к жизни и не понимаете, зачем вы работаете не покладая рук. На самом деле вам просто необходим отдых. Если в сновидении вы потеряли ориентир, находясь в каком-то здании или в квартире, значит, кто-то из вашего окружения желает вам зла и пытается обвести вас вокруг пальца. Если во время сна вы несколько раз теряетесь и находитесь и снова теряетесь на местности, значит, в действительности из-за ваших сомнений у вас вряд ли получится довести начатое дело до конца. Подумайте: а оно вам нужно? И если да, ищите другие решения для реализации плана. ОТКРОВЕНИЯ ЗВЕЗД Актер Майкл ДУГЛАС: - Помню необычный сон: как будто я пришел к своему отцу на съемочную площадку. Здесь все как в сказке. Я хожу по разным комнатам мимо суетящихся людей, декораций, разных актеров, каких-то зверей. Но вдруг понимаю, что заблудился! И тут - о счастье! - появляется мой отец, он находит меня, трясет за плечо и говорит, что пора идти. На этом сон заканчивается. Толкование сомнолога Павла СЕРОВА: - Скорее всего, во сне Майклу Дугласу была дана возможность примерить на себя тот мир, который кажется ему знакомым с детства. Отец дал ему право выбора. Сон как будто предвещает, что если он попробует войти в этот мир наяву, то мир примет его - что, собственно, и произошло в действительности. Возможно, в это время закончился нелегкий период в жизни актера, и поддержка отца показала, что впереди светлая полоса. В следующем номере - продолжение толкований.

Биологическая потребность организма. Он помогает восстановить иммунитет человека, упорядочить полученную в процессе бодрствования информацию и поддержать еще множество процессов, до конца, кстати, так и не изученных. Подробнее о том, что происходит с человеком во время сна, мы и поговорим далее.

Стадии сна

Наши душа и тело требуют отдыха, и самым незаменимым в этом плане является сон. Пропустив его по каким-то причинам, мы ощутим, что не можем нормально двигаться, так как координация нарушилась, а память и способность сосредотачиваться заметно ослабели. Если же недосып становится длительным, то все эти симптомы закрепляются, усиливаются и, между прочим, становятся необратимыми. Не зря лишение сна всегда считалось жестокой пыткой.

За среднестатистические 8 часов, отведенных человеком для здорового ночного отдыха, у него наблюдается 5 продолжительностью до 100 минут. При этом каждый из них имеет две фазы - медленного и быстрого сна. Как же они протекают?

Чтобы понять, что происходит во время сна, давайте подробнее рассмотрим его стадии.

Быстрый сон

Уставший или плохо выспавшийся накануне человек при малейшей возможности засыпает и сразу же входит в фазу так называемого быстрого, или парадоксального сна.

Его назвали так, потому что в это время у спящего показания электроэнцефалограммы, частоты сердечного ритма и дыхания схожи с показателями бодрствующего человека, зато практически все мышцы (кроме диафрагмы, мышц слуховых косточек, а также удерживающих веки и двигающих глазное яблоко) полностью теряют свой тонус. То есть то, что происходит во время сна в его быстрой (парадоксальной) фазе, можно охарактеризовать так: тело уже спит, а мозг работает по-прежнему. Кстати, именно в это время мы видим самые яркие и легко запоминающиеся сны.

Через 20 минут от начала засыпания человек вступает в фазу медленного сна.

Что происходит во время медленного сна

На долю медленного сна, как выяснили специалисты, приходится 75 % всего ночного отдыха. Принято рассматривать несколько стадий этой фазы.

Дремота. Если вы здоровы и ложитесь вовремя спать, то она занимает 5-10 минут, в течение которых вы погружаетесь в более глубокий сон.
Погружение в сон. Данный этап, как правило, длится около 20 минут. Что происходит в организме во время сна на этой стадии? Процесс характеризуется замедлением сердцебиения, снижением температуры тела и возникновением на ЭЭГ так называемых «сонных веретен» (коротких вспышек активности головного мозга с невысокой амплитудой), во время которых у человека практически отключается сознание.
Глубокий сон.
Самый глубокий дельта-сон. Спящего в это время трудно разбудить. И даже проснувшись, он долго не может прийти в себя. Именно на этой стадии возможны проявления лунатизма, энуреза, разговоров во сне и ночных кошмаров.

Затем человек, как будто начиная просыпаться, входит в состояние быстрого сна. Подобные смены фаз происходят на протяжении всего отдыха, и, если последний был достаточным, то, проснувшись, человек ощущает себя свежим, бодрым, обновленным.

Физиологические процессы, происходящие во сне

В организме спящего человека, несмотря на его внешнюю неподвижность, расслабленность и отсутствие реакции на раздражители (конечно, если они не очень сильные), протекает множество процессов.

Через кожу в это время, как правило, испаряется много влаги, что приводит к небольшой потере веса.
Повышается выработка особого белка - коллагена, способствующего, кстати, укреплению сосудов и восстановлению эластичности кожи. Видимо, кино- и эстрадные звезды не лукавят, говоря, что хорошо выглядеть им помогает крепкий 8-часовой сон (правда, стоит уточнить: не сразу после плотного ужина).
Кроме того, человек во сне растет (да-да, это вовсе не выдумки мам и бабушек, не знающих, как уложить в постель неугомонное чадо), так как его гормон роста в это время имеет в крови самую большую концентрацию.
По мере погружения человека в сон у него одна за другой расслабляются практически все мышцы тела, кроме тех, что удерживают веки закрытыми. Они остаются напряженными, а глазные яблоки под ними движутся, что, кстати, свидетельствует о стадии глубокого медленного сна.

Как видите, процессы в организме во время сна многообразны - при их помощи проводится своеобразная чистка, подготавливающая тело к дневному бодрствованию.

Для чего нужен сон мозгу

О том, что наш мозг не бездействует во время сна, знает, наверное, каждый. В период ночного отдыха он практически перестает реагировать на внешние раздражители и концентрируется на внутренних потребностях, выполняя основную на этот момент задачу - сортировку и переработку дневной информации и отправление ее на сохранение в соответствующие участки «вверенной ему территории».

Между прочим, благодаря этому процессу все, что происходит с мозгом во время сна, можно считать своеобразной «генеральной уборкой». Она помогает нам просыпаться поутру с иным - ясным и логичным - взглядом на проблемы, казавшиеся еще вчера неразрешимыми. А школьники и студенты давно пользуются этим, заметив, что лучше всего запоминается именно тот материал, который изучаешь перед сном.

Если же у человека наблюдается регулярное мозгу не хватает времени для того, чтобы структурировать и забить в «ячейки памяти» полученную информацию, что приводит к жалобам на туман в голове и сильное ухудшение памяти.

Как происходит «промывание» мозга

Задаваясь вопросом: «Что происходит в организме во время сна?», исследователи установили, что подобное состояние для клеток и тканей мозга сродни своеобразной «очищающей клизме». Ведь токсины, которые попадают в организм с пищей или в результате сбоев, вызванных стрессами, оседают не только в ЖКТ, печени или в почках. Они, оказывается, скапливаются и в мозговой жидкости, как в позвоночнике, так и в черепной коробке.

Во сне окружающие нейроны съеживаются, уменьшаясь в размерах, за счет чего межклеточное пространство становится больше и позволяет пройти большему количеству жидкости. А она, в свою очередь, и вымывает токсины из нервных тканей, избавляя нас от образования белковых бляшек, которые затрудняли бы передачу сигналов между нейронами и способствовали бы раннему развитию болезней Паркинсона или Альцгеймера.

Что нужно человеку, чтобы выспаться?

Итак, мы обсудили, что происходит в организме во время сна. На отдых и на то, чтобы подняться после него бодрым и обновленным, каждому из нас требуется разное время. Всего на сон люди тратят в среднем от пяти до десяти часов в сутки. Сомнологи (специалисты, занимающиеся проблемами сна и его влиянием на здоровье человека) считают, что все же гораздо важнее для нас не количество, а качество ночного отдыха.

Замечено, что люди, спящие спокойно и редко меняющие позу, чувствуют себя с утра более бодрыми и отдохнувшими, чем те, кто много ворочается. Но почему, заняв вроде бы удобное положение в постели, мы, тем не менее, меняем позу? Оказывается, наши ночные телодвижения во многом зависят от внешних раздражителей - вспышек света, шума, изменения температуры воздуха, шевеления лежащего рядом супруга или ребенка и т. п.

Сомнологи считают, что 70 % таких движений плохо отражаются на качестве сна, вернее, на его способности переходить в глубокую фазу. А это как раз и не дает человеку полноценно выспаться. Часто менять позу нас заставляет и твердая поверхность, и переполненный желудок, и плохое состояние здоровья, а значит, ложась отдыхать, нужно создать себе максимально комфортные условия.

О вещих сновидениях

Сомнологи, изучая сны, разбирались и в так называемых «вещих сновидениях» и пришли к выводу, что на самом деле в них нет ничего мистического. Пытаясь разгадать их, не стоит фантазировать, что происходит с душой во время сна. Это не она блуждает в высших мирах, нет, - просто в фазе медленного сна улавливает сигналы, идущие от внутренних органов, и передает их в виде ярких образов. Человек видит цветные сны, а трактовать их может, основываясь на простых аналогиях.

К примеру, если снятся гнилые овощи или сырое мясо (одним словом, несъедобные продукты), - значит, есть проблемы с пищеварительной системой. А о том, что человек задыхается или тонет, как правило, свидетельствуют о нарушении работы дыхательных органов. Обжигающий огонь может грезиться при стенокардии, так как одним из симптомов данной патологии как раз и является чувство жжения в груди.

Зато полеты во сне - явный признак роста у детей и позитивного развития у взрослых.

Значение сна переоценить трудно

Все, что происходит в организме во время сна, не дает покоя исследователям. Это столь необходимое и ничем не заменимое состояние человека изучают медики, психиатры и даже эзотерики.

Вокруг названной темы существует множество мифов и сенсаций, но не стоит слишком увлекаться ими, ведь сон - это в первую очередь возможность восстановить жизненные силы и сохранить здоровье. Поэтому берегите свой сон и относитесь к описанному физиологическому процессу уважительно!

Здесь важно уточнить, когда происходят реальные события - до или после самого сновидения.

Прежде всего, стоит сказать, что на сегодняшний день нет ясного понимания, для чего вообще нам нужен сон. Достаточно сказать, что современная наука рассматривает феномен сна не как обычный отдых, а как особое состояние мозга, отражающееся в специфическом поведении (поза, состояние сознания и так далее); кроме того, быстрый сон и медленный сон рассматриваются как принципиально разные состояния сознания (наряду с бодрствованием).

Сильно упрощая, можно рассматривать сновидения как работу мозга по упорядочиванию и структурированию данных. Во время фазы быстрого сна наш мозг обрабатывает поступившую за день информацию, "раскладывает по полочкам", тренирует нейронные связи с целью оптимизации и так далее.

Если событие произошло до сна, то здесь всё более-менее понятно: в результате произошедшего (особенно если событие вызвало бурные эмоции) в мозг поступила некая информация (зрительная, слуховая, тактильная и так далее), Вы эту информацию осмыслили, затем во время сна мозг пытается её по-своему упорядочить и трактовать, параллельно "показывая картинки".

Но как быть с событиями, произошедшими после сновидения (так называемые "вещие сны")? Скорее всего, в этом случае событие произошло не абсолютно случайно, ему предшествовали некие "намёки", которые Вы могли даже не замечать. Ну например: Вам приснилось, что Вы попали в автомобильную аварию (извините за грустный пример), и на следующий день Вы действительно попали в аварию и повредили бампер. Вещий сон? Вряд ли. Скорее всего, Вы в последнее время не высыпались, Ваше внимание было снижено, возможно, имело место усиление беспокойства по этому поводу. Во время сна Ваш мозг построил логическую связь "недосып -> снижение скорости реакции -> автомобильная авария" и нарисовал Вам соответствующую картинку. Так что не нужно бояться "вещих снов" или трактовать их как нечто сверхъестественное, скорее, нужно прислушиваться к своему мозгу и вовремя делать правильные выводы.

Пример с автомобильной аварией ясен, а как быть, если это касается действий, разговоров, событий и мест. Например, ты видишь, что сейчас 12 дня и звонит телефон, ты вспоминаешь что тебе это снилось,потом ты машинально вспоминаешь что во сне после был звонок в дверь и пришел твой сосед. И на самом деле позвонил сосед)

И такие ситуация случаются часто.

Ответить

Я вижу два варианта объяснений этому факту:

1) каким-то образом Вы могли предположить, что завтра в 12 часов придёт сосед (например, он мог упомянуть об этом неделю назад, или Вы узнали, что сосед делает ремонт, а у Вас как раз есть перфоратор, которого у него нет - может звучать глупо, но идея вроде бы ясна);

2) Вы немного извратили свой сон. Человеческая память очень избирательна и несовершенна, к тому же человек обычно очень плохо запоминает детали сновидений. Вам может КАЗАТЬСЯ, что Вам это снилось, на самом деле Ваш мозг исказил воспоминания, чтобы подогнать под факты. Это куда больший феномен, чем может показаться на первый взгляд - известны эксперименты, когда люди кардинально искажали факты, действительно веря, что всё так и было на самом деле, и даже сетовали на подлог, когда им доказывали, что их воспоминания не соответствуют действительности.

Возможно, будет полезно почитать: