Лёгкий способ борьбы с леньюПроверенный метод.

Лень – бесспорно, неприятная штука. Одно дело, когда заслуженно отдыхаешь после ударного труда (например, генеральной уборки в квартире), наслаждаешься видом сверкающих полов и хвалишь себя, сладостно жалея гудящие руки-ноги.

И совсем-совсем иное дело, когда лежишь на диване, потому что больше ничего не хочешь делать. Просто бездумно рассматриваешь потолок или бесцельно клацаешь по пульту от телевизора. И не получаешь удовольствия от «отдыха». Потому что в глубине души ругаешь себя за безвольность.

Лень… Она практически всегда идет под руку с апатией. Такова наша психология. Что же это за недуг? И как его излечить?

Апатия – это своего рода защитный механизм, включающий энергетически экономный режим. Это как с электричеством: когда оно выключается, запускается резервный генератор, который просто поддерживает предприятие, пока чинится проводка.

Лень может быть симптомом того, что мы «перегорели»:

устали от ежедневной рутины;
хронически не высыпаемся;
постоянно переутомляемся на работе;
пережили эмоциональный стресс.

Если поймем причину, будем знать, как действовать. Возможно, нужно взять отпуск. Или просто позволить себе хорошенько выспаться.

Вообще хроническая усталость - эта настоящая болезнь XXI века. Подробнее про борьбу с усталостью вы можете прочитать в статье « «.

Еще одна распространенная причина лени и апатии – это отсутствие мотивации:

непонимание целей;
неполучение ощутимого результата или награды за свой труд;
отсутствие обозримых перспектив.

Интерес к тому, что мы делаем – это наш «электрический ток». Если пытаться заменить его словом «надо», рано или поздно появляется тоска, апатия и лень.

Повышаем уровень мотивации

Когда не понимаешь, куда идешь и зачем это нужно, подсознание начинает сопротивляться и беречь резервы, которые могут понадобиться для более серьезных дел. Поэтому очень важно сформулировать четкую цель.

Мечты можно выразить визуально: найти красивое фото с изображением того, чтобы хотелось получить (машина, дом, путешествия и др.) и поместить на видном месте. Интересно и легко это делается с помощью сервиса «Карта желаний ».

Хорошо, если есть конкретный кумир, которому можно в чем-то подражать. Если нет такого примера, стоит почитать историй о людях, сумевших достичь того, о чем вы мечтаете. Изучите их путь, возьмите на заметку полезные приемы и методы. И все время напоминайте себе: если им удалось, сможете и вы.

Зачем нужно планирование и тайм-менеджмент

Например, вы хотите овладеть иностранным языком, чтобы не комплексовать в путешествиях. Желание «заговорить на английском» звучит как «съесть слона». Куда конкретнее и понятнее будет такая формулировка: учить по пять новых слов (или по две бытовые фразы или по одному уроку из разговорного аудиокурса) в день. Такую цель может поставить перед собой человек, желающий за один год получить 1500 тысячи единиц английского словарного запаса (что считается достаточным для общения на бытовом уровне).

Дальше понадобится найти время, которое можно уделять ежедневной задаче. Если продолжить пример с английским, то достаточно примерно по полчаса в день. Появился вопрос, где же взять эти самые 30 минут? Распишите подробно все свои дела, которые ежедневно делаете. Вы удивитесь, как много времени обычно занимает просмотр телевизора или болтовня по телефону. У обычного человека это отнимает 2-3 часа ежедневно! Уделите хотя бы часть этого времени на осуществление мечты.

Сэкономить время помогает и наведение порядка. И на рабочем столе, и в квартире, и в мыслях. Иногда мы и сами не понимаем, как много драгоценных минут теряем на поиск нужной вещи в шкафу, документа в ящике или попытки вспомнить что-то важное. Здесь незаменимы будут органайзер и методы тайм-менеджмента (полезным может оказаться сайт todoist.com).

Распишите подробный план и отмечайте на нем свои шаги каждый день. Это послужит своеобразным навигатором, который не даст сбиться с пути. Он будет наглядно показывать, в какой точке вы уже находитесь и повышать веру. Порядок и последовательность – важные инструменты в борьбе с ленью.

Кнут или пряник?

О пагубности слова «надо» мы уже говорили. Это кнут, которым мы пытаемся стегать свою ленивую пятую точку. Но эффект зачастую все равно не радует.

Самовоспитание во многом схоже с воспитанием детей. Некоторые родители, которые хотят, чтобы подросток убрал в комнате, выбирают «кнут». Они говорят: «ты должен», «не наведешь порядок, не будешь сегодня играть на компьютере» и т. д. Дети могут подчиниться, но сделают все абы как. Потому что не понимают, зачем напрягаться.

Куда лучше заинтересовать. А для этого эффективнее использовать «пряник»: похвалу, благодарность за помощь, лишнее объятие или поцелуй, а иногда и маленькие сюрпризы.

Взрослые – это тоже дети, которые хотят получать за свой труд «конфетку». Сама по себе мотивация заработать на машину или выучить иностранный язык, несомненно, является большим «пряником». Но если путь до цели очень длинен, необходимо выдавать себе и промежуточные награды. Выучили пять новых слов – похвалите себя от всей души и позвольте посмотреть любимый сериал. Удалось завершить очередной проект и заработать больше денег – устройте себе пикник с друзьями. Вариаций много. Найдите те рычаги, которые для вас лично наиболее эффективны и (обязательно!) позитивны.

Книги, которые помогут в борьбе с ленью

По себе знаю, что начать борьбу с ленью бывает очень трудно. Не хватает вдохновения, воображения и просто хороших советов, как лучше всего это делать. К счастью, сегодня есть масса интересных книг и даже видео, в которых можно черпать воодушевление бесконечно. Например:

«Выиграй у судьбы в рулетку» Игоря Вагина. Здесь по полочкам разложены и рассмотрены причины нашей лени или нерешительности, прилагаются истории реальных людей, сумевших справиться с апатией или страхами.
«Тайм-драйв. Как успевать жить и работать» Глеба Архангельского. Книга и о том, как взять в ежовые рукавицы свой день в всю жизнь. Это подробный разбор понятия лени: ее причин, методов самомотивации, а также рецепты, помогающие избавиться от лени.
«10 заповедей успеха» Ицхака Пинтосевича. Книга изобилует цитатами известных мудрецов и успешных людей и имеет четкий алгоритм, следуя которому, вы уже никогда не сможете лежать без дела, вы будете смело двигаться вперед и решительно действовать.

Несколько воодушевляющих цитат великих людей

Если чувствуете, что боевой пыл начинает угасать, поместите перед глазами несколько цитат, которые будут «пинать» зарождающуюся лень:

По-настоящему «ленивый» человек старается сделать свое дело быстро и очень качественно. Иначе ему придется начинать все сначала. (Н. Толстой).
Нищета быстрее всего догонит вяло плетущуюся лень. (Б. Франклин).
Труд молодит душу, а лень разъедает ее, хуже ржавчины. (Ф. Рузвельт).

Как мотивировать себя? — Никак, оставайтесь в ж#пе. — Артемий Лебедев

Как бороться с ленью

4. Прокрастина́ция — одна из причин лени. Это привычка откладывать дела на потом. Или браться сначала за второстепенные дела, а на основное у человека попросту не хватает сил. У человека может не хватать силы воли на то, чтобы перестать откладывать дела до тех пор пока не наступает крайний срок (дедлайн) и тут начинается — бессонные ночи при подготовке диплома или сдачи годового отчета. Само собой, при таком подходе к делам страдает и качество работы и здоровье самого человека. Многие эксперты по саморзвитию говорят о том, что бороться с этим возможно. Иногда достаточно только начать делать какую-то работу. А потом ты так втягиваешься в свою работу и попадаешь в состояние потока. В итоге ты сделаешь больше, чем ожидаешь от самого себя. Если это перерастет в привычку — у вас есть шансы перестать лениться.

5. Делать дело не по душе . Разумеется, когда ты ходишь на учебу туда, куда тебя засунули родители, а специальность тебе не нравится — учиться тебе будет лень. Точно также тебе будет лень делать нелюбимую работу и ходить туда. Стоит внимательно относиться к выбору профессии и работы. А также не следует браться за работу, которая вам не свойственна.

Миф о русской лени

Борьба с ленью. Причины лени

— Как мотивировать себя? — Никак, оставайтесь в ж#пе. — Артемий Лебедев

Думаю не стоит объяснять, почему лень — это плохо. Когда мы ленимся — жизнь проходит мимо и мы не достигаем того, чего бы хотели в своих мечтах. В религии лень считается тяжелым грехом, который по тяжести сравнивают с похотью, гордыней, обжорством. Все эти грехи тяжкие потому, что разлагают нашу душу. Лень делает человека более слабым во всех смыслах. Человек, павший под силой лени может скатиться в моральном облике: ему будет легче что-то украсть, чем заработать честным трудом. В конечном итоге, человек может испортиться как личность или стать просто иждевенцем. И то и другое — не есть good.

О вреде лени, причинах ее возникновения и методах борьбы с нею

Прожженые лентяи считают, что бороться с ленью — это уж слишком. Им лень встать с дивана и начать воплощать свои мечты в реальность. Чтобы начать бороться с ленью, необходимо осознать

Как бороться с ленью

Чтобы начать бороться с ленью, необходимо для начала осознать проблему. Ведь лень может со временем превратиться в дурную привычку и начать разрушительно воздействовать на вашу жизнь. Порой лень может испортить судьбу, или по меньшей мере стать причиной серьезных неудач, если вовремя не предпринять меры.

В нашей с вами славянской культуре считается, что лень — это дух, который развращает человека и мешает ему по-человечески жить. При этом лень считается первым шагом в пропасть. Второй шаг (или второй дух) — это Отеть. Условно говоря, это означает запущенный случай лени, когда человек становится чрезмерно жирным до такой стеени, что толщина талии мешает двигаться. А в случай чрезвычайных ситуаций человек бездействует и не способствует выходу из ситуации, даже если он сам станет жертвой или кто-нибудь из его родных. В итоге все кончается очень плохо — преждевременная смерть из-за ожирения и чревоугодия.

Лень доводит людей до такой степени, что он перестает убираться в собственном доме, не выносит мусор и так далее. Как говорится, пока гром не грянет, мужик не перекрестится. Так и в случае с ленью — если ситуацию запустить, то лень станет привычкой и тогда что-то предпринять будет очень проблематично. Не зря говорят, что привычка — вторая натура.

Каждый конкретный случай лени носит индивидуальный характер. И избавиться от лени можно разными способами. Примечательно, что не всегда лень — это однозначное зло. Иногда лень — это защитная реакция организма на чрезмерный стресс.

Причины возникновения лени и методы борьбы с ней

1. Как пишет Глеб Архангельский, зачастую лень может быть признаком сильной усталости человека. Там организм пытается защититься от перегрузок. В таком случае нужно взять паузу: взять отпуск или хотя бы несколько дней отгула.

2. Недостаток здоровья и отсутствие достаточной энергии для выполнения тех или иных действий. Не стоит путать этот случай с банальной усталостью. Причины могут быть сугубо индивидуальным. Например, если вы сликшом увлекаетесь диетой, мозгу может банально не хватать энергии для выполнения высокинтенсивной интеллектуальной работы. По ощущениям недостаток сахара в крови может ощущаться как лень — тебе может постоянно хотеться спать и ничего не хочется делать. Но на самом деле это может быть следствием несбалансированной диеты. Точно также при злоупотреблении сахаром мы можем чувстовать краткосрочный прилив сил, но в долгосрочной перспективе сахар действует как ростовщик — человек быстро устает и утомляется. Ему становится лень что-то делать. Любая проблема со здорвоьем может существенно снизить производительность труда. Поэтому в случае проблем со здорвоьем следует обратиться к специалисту (врачу). Когда здорвоье будет приведено в порядок — появится энергия на поставленные задачи.

3. Недостаток мотивации. Проще говоря, вы просто не хотите делать то, что вам необходимо сделать. Возможно, что та или иная цель была навязана вам извне. Бороться с недостатком мотивации возможно при помощи приемов самомотивации . Иногда необходимо настроиться на работу и сделать даже то, что не очень хочется делать. Однако, в некоторых случаях лень может служить сигнальным флажком. Возможно, что вы никак не беретесь за то или иное дело просто потому, что оно на самом деле неважно и вы это чувствуете на подсознательном уровне. В общем случае человека мотивирует большая жирная цель или мечта. Советую почитать про то, как работает визуализация .

4. Прокрастина́ция — одна из причин лени. Это привычка откладывать дела на потом. Или браться сначала за второстепенные дела, а на основное у человека попросту не хватает сил. У человека может не хватать силы воли на то, чтобы перестать откладывать дела до тех пор пока не наступает крайний срок (дедлайн) и тут начинается — бессонные ночи при подготовке диплома или сдачи годового отчета. Само собой, при таком подходе к делам страдает и качество работы и здоровье самого человека. Многие эксперты по саморзвитию говорят о том, что бороться с этим возможно. Иногда достаточно только начать делать какую-то работу. А потом ты так втягиваешься в свою работу и попадаешь в состояние потока. В итоге ты сделаешь больше, чем ожидаешь от самого себя. Если это перерастет в привычку — у вас есть шансы перестать лениться.

5. Делать дело не по душе. Разумеется, когда ты ходишь на учебу туда, куда тебя засунули родители, а специальность тебе не нравится — учиться тебе будет лень. Точно также тебе будет лень делать нелюбимую работу и ходить туда. Стоит внимательно относиться к выбору профессии и работы. А также не следует браться за работу, которая вам не свойственна.

Советы по борьбе с ленью

Поощряй себя в процессе работы. Об этом пишут многие эксперты по тайм-менеджменту. Например, после написанного параграфа в дипомной работе можно позволить себе съесть плитку шоколада, дерни кофейку.

Настройся на работу. Душевное состояне должно быть позитивным. Я давно заметил, что достаточно сходить на хорошее кинцо, чтобы повысить настроение и потом работа спорится значительно быстрее. Лично мне также помогает хорошая музыка.

Если сам ты не можешь справиться с ленью, можно заплатить другому человеку за контроль над тобой. По такой схеме работает покупка персональных тренировок. Замечено: с персональным тренером ты как правило делаешь больше, чем в случае когда ты занимаешься в зале один. Проще говоря, тренер занимается не только составлением программ, но и «жопопинательством».

Изучи биографии известных людей, почитай книги про успех. В крайнем случае посмотри видео хороших бизнес-тренеров и экспертов в области мотивации. Истории успеха и провала успешных людей часто наводит на интересные мысли.

Миф о русской лени

Есть стереотип о россиянах как о людях, которым лень. На самом деле это не более чем стереотип, который появился из сказок про Емелю, который лежит на печи и ничего не делает. Возможно этот стереотип, который берет свои корни из тех времен, когда крестьяне занимались земледелием, а из-за нашего севреного климата люди вынуждены были за короткий летний сезон быстро и много работать, а зимой — работы попросту не было. В наши дни любой россиянин может показать и такой мобилизационный стиль работы и работать по западным размеренным методикам. Один и тот же человек попав в разные организации может показать как низкую производительность труда и крайне высокую. Так или иначе, лень свойственна всем людям вне зависимости от национальности и религии. Скорее, на лень может влиять климат, образ жизни, окружение вплоть до друзей и коллег по работе. Тот, кто любит пить пиво каждый вечер — наносит серьезный урон здоровью уровню гормонального фона. В итоге — ожирение по женскому типу и лень как следствие никзого тестостерона. И напротив — любитель спорта — более энергичен и производителен в работе.

Лень ещё называют ничегонеделанием, суть от этого не меняется. Человек не способен на глобальные поступки, потому что ему элементарно лень. Всё это ведёт к частичной деградации, начинается апатия, пропадает стремление добиваться высот. Отсюда становится актуальным вопрос, как избавиться от такого состояния. Психологи имеют своё мнение на этот счёт, поговорим о нём поподробнее.

Вникните в суть проблемы

Выявите истинную причину лени. Так вы сможете вникнуть в корень проблемы и исправить ситуацию. Поразмышляйте о важных аспектах.

Если лень появилась из-за усталости, которой подвергает вас работа, уделите время на отдых. Каждому человеку требуется комфортный и продолжительный сон. В противном случае возникнет расстройство психоэмоционального фона. После отдыха работа пойдёт ещё эффективнее.
В случаях, когда лень возникла на фоне большого количества важных дел, учитесь расставлять приоритеты. Подумайте, что наиболее важно, запишите эту задачу под цифрой «1». Затем проштудируйте оставшиеся дела и набросайте список. Так вы сможете настроиться на работу и выполнить её качественно.
Если лень появилась на фоне отсутствия целей, будьте более устремлёнными. Выберите то, что вам действительно нравится. Подумайте о карьерном росте, красивом доме с большими окнами, хорошей иномарке. Старайтесь мотивировать себя деньгами, чтобы к чему-то стремиться.
В некоторых случаях лень появляется по неопределённым причинам. Здесь поможет только время, так что ждите. Возможно, в будущем вас что-то сподвигнет идти вперёд и добиваться поставленных задач.
При отсутствии вдохновения желательно сменить род деятельности. Бывает так, что работа перестаёт приносить удовольствие, начальник отказывается поднимать зарплату, вследствие чего человек «сдувается» на глазах. Если вы столкнулись с этим, бегите! Ищите новую работу и поднимайтесь по карьерной лестнице.

Приведите в порядок рабочее место

Многие люди привыкли называть хаос на рабочем месте творческим беспорядком. Однако проще сказать, что всё это - банальная лень. Возьмите себя в руки, приведите в порядок рабочий стол, спальное место, кухню и другие помещения, которые требуют внимания.
Также следует помыть машину, пропылесосить салон, прибраться в гараже. Не ищите отговорок, не откладывайте такие действия на завтра. Именно с этого момента начинается борьба с ленью.

Составьте перечень важных задач

Составьте список целей, которых вы желаете добиться в ближайший месяц, год, пять лет. По мере осуществления той или иной задачи вычёркивайте её, двигайтесь дальше.
Все успешные люди так делают и добиваются впечатляющих результатов. Не останавливайтесь на достигнутом. Как только цели закончатся, ставьте новые и ещё раз новые. Человек задыхается от ничегонеделанья.
Развешивайте списки задач повсеместно: на кухне, в ванной комнате, спальне и даже туалете, если того требуют обстоятельства. Читайте больше познавательной литературы, развивайтесь.
Давно мечтали купить новый автомобиль? Занесите его в список и начинайте копить на осуществление желания! Нет водительского удостоверения? Не беда, отправляйтесь на учёбу в автошколу.
Как только вы перестанете составлять список, лень накроет с головой. Жизнь частично потеряет смысл, начнётся апатия, плохое настроение, проблемы с друзьями и родственниками.

Займитесь спортом

Физические тренировки сподвигают на новые действия, этот факт доказан не один раз. Когда человек занимается спортом, он наблюдает изменения в своей внешности. Данные аспект очень важен для хорошего настроения и поднятия боевого духа.
При этом налаживаются все метаболические процессы, стимулируются нейроны головного мозга, отвечающие за активность. Волей неволей вы сами захотите что-либо делать, лень пройдёт.
Также спорт закаляет характер, когда необходимо пройти 7 кругов ада для достижения желаемого результата. Физические тренировки полезны всем, ведь мы живём в сравнительно здоровом обществе.
Необязательно изматывать себя по 2 часа в тренажёрном зале. Выделяйте хотя бы 30 минут в день на бег, приседания, отжимания, работу с «железом», прыгание на скакалке и пр.
Наряду с этим следует сбалансировать питание, это основа всего. Без хорошего рациона невозможно полноценное существование. Сразу появляется апатия, лень, раздражительность, усталость.

Обновите гардероб

В большинстве случаев лень проявляется тогда, когда человек начинает угасать. Глобальных целей по большому счёту больше нет, не к чему стремиться. В этом случае необходимо найти силы и мотивацию.
Часто происходит так, что если взвесить всё то, чего вы уже добились, не вдохновляет. У вас есть хорошая работа, любимая семья, материальные блага и все необходимые нужды. В этом случае рано или поздно встаёт вопрос о том, что нужно расти дальше.
Отсюда наступает апатичное состояние и лень. Чтобы справиться с подобным, рекомендуется сменить имидж. Оденьтесь так, как никогда не одевались. Смените гардероб. Такой психологический ход поможет в корне изменить мир и его восприятие.
Если подобная методика вызывает у вас какие-либо сомнения, на мгновенье задумайтесь. Как бы вы на улице обратились к человеку, который одет в деловой костюм. Также и остальные люди будут обращаться с уважением к такой личности. Поэтому дерзайте.

Мотивируйте себя

Помните, вы не безвольная личность, мотивируйте и наставляйте себя. Не ждите чудес, так сложилось, что их не бывает. Найдите источник вдохновения. В этом случае необходимо заставить себя что-либо сделать. Это никому не нужно, кроме вас.
Наставляйте себя и постоянно повторяйте, что нет ничего невозможного, вы всё сможете сделать. Главное, найдите себя в любимом деле, если ранее этого не сделали. Работайте, говорите о своих результатах всем только в том случае, когда чего-то достигнете.
Психология доказала, что лучшим мотиватором для человека служит его собственный внутренний голос. Он может вас направлять и давать верные указания. Слушайте себя и вы сможете раскрыть потаённые таланты. Человек имеет неограниченные возможности.
Возьмите себе несколько мотивирующих фраз, и частенько их повторяйте. Представляйте новое дело уже выполненным и успешным. Подумайте о том, что вы добились того, чего захотели, но есть ещё куда расти. Возвращайтесь в реальность и продолжайте упорно работать.

Отдых во время перерыва

Нельзя просто так взять и сделать перерыв во время рабочего процесса. Не в этом случае, когда вы стремитесь к цели. Займитесь самодисциплиной, тогда путь к успеху обеспечен. Неважно чего вы хотите, забудьте о лене и простых желаниях.
Стоит понимать, что развитие самодисциплины считается наиболее сложным и новым шагом в жизни. Но если добиться этого, проблем с достижениями целей не будет. Найдите идеальную грань, между важным делом и отдыхом.
Не стоит полагать, что, занявшись делом на полчаса, а после этого вы решили немного отдохнуть, в итоге залипли перед телевизором или компьютером на 2-3 часа, у вас не получится добиться желаемого успеха. Этому не бывать, не надейтесь.

Личная похвала

Не переусердствуйте с таким советом, вы чётко должны понимать, что хвалить себя иногда нужно после проделанной работы. Смотрите на результаты, таким образом вы сможете поддерживать мотивацию.
Создайте собственную методику, хвалите себя лишь по достижению небольших результатов. Заведите блокнот, записывайте цели и добивайтесь их. После этого может хвалить и подбадривать себя. Финальный успех достигается благодаря маленьким победам, не забывайте.

Прикладывайте усилия

Чтобы добиться желаемого результата и поставленной цели, необходимо прилагать максимум усилий. В этом случае талант практически не поможет. Успех достигается благодаря упорству. Помните о дисциплине, без неё никуда.
Вы добьётесь поставленной цели только после колоссально приложенных усилий. Учитывайте, в конечном итоге вы будете измотаны и морально, и физически. Когда придёт осознание, вы поймёте, дело этого стоило. Помните, ошибки закаляют.

Чтобы побороть лень, придётся приложить колоссальные усилия. Не верьте тем людям и психологам, которые утверждают, что всё достаточно просто. Нет, это далеко не так. Поставьте новую цель в жизни, попробуйте что-то изменить. Мотивируйте себя и работайте над сознанием. Такой ход поможет не только избавиться от лени, но и добиться чего-то стоящего.

Видео: 10 способов побороть лень

Здравствуйте, дорогие читатели сайт! Сегодня я открываю новый раздел под названием «Саморазвитие», и предлагаю Вам первую статью: . В данной статье мы разберем такие факты, как, от чего появляется лень и как с ней бороться.

Недавно я написал статью — , так вот, в комментариях к данной статье мне обратились с вопросом: Как Вы думаете, возможно ли ответить на данный вопрос несколькими предложениями в комментариях? Конечно, нет! Именно поэтому я решил написать данный пост.

Большое количество людей «больны» болезнью лень. Да, я тоже не исключение. У меня часто бывает такое, что делать вообще ничего не хочется, хочется просто лежать или сидеть «в пустую» в Интернете. Но, к счастью, я быстро выхожу из этого. И приступаю вновь к работе.

Не так давно я серьезно озадачился вопросом по уничтожению лени, хотя бы на некоторое время, я начал читать различные статьи, форумы, читал книги успешных людей, и пришел к выводу, что лень — заболевание души. Это такая же болезнь, только психологического характера.

Нет, не обязательно при наступление лени обращаться с психологу, совсем не обязательно. Побороть лень можно, даже нужно самостоятельно! В этом нет ничего сложного, я Вам в этом помогу.

Главной ошибкой я бы назвал то, что люди начинают уже лениться с детского возраста. Разве в детстве большая нагрузка? Разве детей заставляют каждый день с утра идти работать на какого-то ДЯДЮ ? Конечно есть такие, у кого тяжелое детство, но большинство то... Зачем начинать лентяйничать с детского возраста? Необходимо наоборот готовить себя к взрослой жизни, пытаться делать то, что под силу только сильному человеку.

Сходить в магазин. Разве это такой сильный труд? Что нужно начинать придумывать какие-то «сказки» про боли в животе, голове и т.д. Главное, чтобы не пойти в магазин. Хочу сказать, отсюда собственно и начинается лень! Один раз стоит отмазаться от какой-то работе, пусть даже мелкой, как человеку это начинает нравиться, и он начинает ЛЕНТЯЙНИЧАТЬ !

Также причиной лени могу назвать — несобранность. Это когда Вы начинаете что-то делать, но ничего не получается, Вы начинаете психовать, и забрасываете это дело вовсе. После чего вернетесь к нему через несколько дней, а может и вовсе, мягко говоря «забьете» . Раз так сделал, два так сделал, и понеслось...

Причин возникновения лени может быть просто уйма. Симптом один — не хочется ничего делать, и в голове лишь одна мысль — потом сделаю . Знакомо, не так ли? Только вот было бы так, что сделаете потом, а то наступает этот «потом», и Вы вновь произносите, что сделаете потом... Я знаю это не понаслышке.

Еще есть одна катастрофическая проблема 21 века, это компьютер. Представьте следующую картину:

Пятница. Вечер. Мы садимся за компьютер, и просиживаем за ним допоздна, завтра все равно суббота — не на работу ведь. Ладно еще, если делом занимаемся за компьютером, а если игры? или социальные сети? Сидим значит, что-то глаза заболели, переводим взгляд на часы — 04.30 — мысль: пора спать. Ложимся спать, правда засыпаем не сразу. В мозге до сей пор летает то, что мы смотрели на мониторе.

Ну ладно уснули. Проснулись уже ближе к обеду, делать ничего не хочется, настроения нет, так бы валяться и валяться...

А нужно что-то делать, например написать какой-либо отчет, реферат или еще что-то. Но, увы, лень нас застала. Мы скажем коронную фразу «потом», потом скажем вновь «потом» и т.д.

Нужно бороться с этим! Чем быстрее, тем лучше. Ведь время — это самое важно! Нам жизнь дана одна, и нужно прожить достойно. А время к сожалению дается не так много, тем более ее не хватает на всякую там ЛЕНЬ.

1. Соперничество - Устраивайте пари с друзьями или родными. Например Вам нужно сдать экзамен на отлично, но лень «не дает» готовиться. И из-за нее Ваша оценка равняется к твердой троечке.

Поспорьте с другом на что-либо, что Вы сдадите экзамен на отлично, это дает мотивацию к подготовке. Вы ведь не хотите остаться в проигравших? Думаю, что нет. Поэтому соперничайте, это поможет побороть лень.

2. Вознаграждение - Вспомните детство, когда мама просила сходить в магазин, а за это давала Вам конфетку или шоколадку. Это мотивировало нас. Иначе бы мы отнекивались, не хотели никуда идти, а за шоколадку — пожалуйста. Перед тем, как начать что либо делать, скажите себе: «Выполнишь работу, получишь награду», и все, это помогает, проверено психологами.

Еще после того, как выполнили какую-то работу (не важно какую), поблагодарите и похвалите самого себя. А еще лучше, если похвалит кто-то другой. Это так приятно...

3. Планируйте - Обязательно планируйте свое время. Во-первых Вы будете успевать выполнять нужную работу, во-вторых существенно сэкономите время. Планировать можно на компьютере в любой текстовом редакторе, например , или же, привычным способом — на листочке бумаги.

Ладно, Вы спланировали, вроде все хорошо. Весь день заполнен, и Вы должны все успеть, теперь главное воспользоваться Вашим планом.

4. Приберите рабочее место - Действительно, не убранное помещение, в котором мы работаем, очень негативно влияет на духовное состояние. Сразу начинаются психи, какие-то головные боли, ничего не хочется делать и т.д. И все это из-за неубранного рабочего места.

А в чем, собственно, проблема? Ведь так сложно потратить один час, чтобы убраться в помещение. Зато теперь можно спокойно с улыбкой на лице приступать к работе. Сразу другое ощущение...

5. Делайте сначала сложную работу, потом легкую - Психологами доказано, что лучше всего сначала выполнить всю трудную работу, потом уже легкую. Нежели наоборот. Ведь не зря мы всегда оставляем самое легкое и просто на потом. Только не нужно, чтобы это на «потом» продлилось несколько дней или недель.

Как бороться с ленью – на сегодняшний день способов предлагается достаточно. Это всевозможные мотивационные тренинги, аффирмации, самомотивации, самопоощрения. Можно, конечно, справиться с ленью один раз, другой, однако есть вероятность того, что подталкивать регулярно и подбадривать в конечном итоге надоест.

Как возникает лень? Зачастую, как только человек затевает что-то сделать, на него нападает необъяснимая , его волю как будто парализует. У него возникает ощущение, что силы его покинули: моральные и физические. И тут в голове у индивида зарождается мысль: «я ленивый и меня одолела лень». Человек, сделав такой вывод, сначала пытается бороться с ленью. Он в кучу собирает остатки воли, заставляя себя работать. Это помогает, но ненадолго и через определенное время лень возвращается вновь, становясь еще сильнее. Совершив несколько аналогичных попыток, приходит к выводу, что ничего с этим поделать нельзя и он ленивый.

Прежде чем начать бороться с ленью, надо понять, что же такое лень, а также существует ли она вообще? В среднем, чем старше становятся люди, тем чаще они подвержены лени. Выделяют два вида лени – физическую и умственную. Физическая лень присуща человеку с атрофированными мышцами. А вот с тренированными мышцами человеку нравится двигаться, движения доставляют ему удовольствие. Также и для тренированных мозгов думать это естественно. У каждого индивида есть свой запас энергии — интеллектуальной и физической, поэтому лень – это всего лишь недостаток энергии.

Как бороться с ленью, чтобы избавиться от нее раз и навсегда? Единственный и надежный способ это разобраться с ее причинами возникновения и начать получать удовольствие от того, что необходимо делать.

Причинами лени выступают:

— физическая или умственная усталость;

— различные неудачи и связанные с этим страхи, плохой предыдущий результат, страх критики, осуждения;

— неверие в собственные способности и силы, ;

— внушенные близкими и другими индивидами установки в духе «нигде не выделяться», «сидеть тихо» и т.д.;

— ощущение обязанности и долга выполнять что-то, что вызывает внутренний протест, который развивается еще в детстве против любого «надо», когда заставляют ходить в школу, выполнять разные поручения, делать уроки и т.д.;

— придуманная сложность предстоящего дела, которая мешает приступить к нему;

— ненависть к себе, порождаемый самосаботаж;

— лень может возникнуть вследствие потери энергии из-за самоедства, в связи с возникновением чувства вины за какой-то поступок;

— из-за недостатка самоуважения;

— убежденность в невозможности что-либо изменить в своей жизни.

Все эти причины накапливаются в уме в течение жизни. Возникают они после каких-то воздействий со стороны других индивидов, воспринятой информации, пережитых ситуаций.

Избавление от всех перечисленных причин поможет успешно помочь бороться с ленью. Кроме этого, не только лень исчезнет, но и все проблемы, связанные с ней.

Самой распространенной причиной лени является неудачи, который может сформироваться постепенно в результате эпизодов из прошлого, в которых индивид в чем-то потерпел неудачу, и решил, что, ему не суждено преуспевать.

Этот страх подкрепляют также окружающие, убеждающие что неудача — это плохо, поэтому ее избегаем и во всем всегда являемся лучшим.

Приняв подобные убеждения, человек будет переживать за результат в каждом деле, и сильно расстраиваться, если что-то не получится, даже в незначительном деле.

В итоге человек начнет невольно избегать каких-то определенных дел из-за ассоциаций с неудачами, испытывая состояние лени. И так со всеми причинами лени: что-то в прошлом у человека произошло, отложилось в голове и стало влиять на его поступки.

Зачастую лень и невозможность сосредоточиться у школьников путают с сильным перенапряжением, которое вызвано страхом получить плохую отметку, провалить экзамен и, например, не поступить в университет. Это вызвано тем, что дети очень сильно бояться разочаровать близких, которые от них ожидают успеха. Когда ребенок все время находится в напряжении – это сродни ожидании катастрофы и даже, ничего не делая, он физически и морально устает. Происходит замкнутый круг. Чем больше ребенок боится, тем меньше у него сил учиться, готовиться к экзамену, и, следовательно, чем меньше он способен учиться, тем больше боится. Поэтому, в первую очередь, подросткам следует разорвать замкнутый круг: снизить напряжение, которое подпитывается страхом. Страх зачастую уменьшается, когда сам человек не отрицает, а честно себе признается в его существовании.

Поэтому каждый раз, когда ребенок будет садиться за уроки, требуется произносить следующее: «Мой страх разочаровать близких давит на меня и не позволяет спокойно заниматься. Но я хочу хорошо сдать экзамены, поэтому, несмотря на то, что я боюсь, я буду спокойно продолжать готовиться». Чем больше искренних эмоций будет вложено в эту речь, тем больше шансов освободиться от страха.

Далее переходим к организации учебного процесса. Следует составить для самого себя подробное расписание и обязательно его придерживаться. Важно понять, что дело не в количестве затраченных часов, которые отведутся определенной работе, а ее качеству. Необходимо свое время использовать максимально эффективно. Просиживание за уроками четыре часа, тупо уставившись в учебник, не принесет пользы, а только один вред. Лучше позаниматься один час эффективно, а потом идти развлекаться. Поэтому садясь за урок, следует сразу себе сказать: «сегодня я буду заниматься с 17-ти до 18-ти часов».

Справиться с ленью возможно через обработку эпизодов прошлого. Эта обработка, снимая с эпизодов эмоциональный негативный заряд, позволяет больше не вызывать у человека неприятных ощущений, а также очищает ум, благодаря чему устраняются проблемы. Такую обработку осуществляют, используя свое подсознание, в котором имеется вся информация о каждом моменте прошлого, со всеми подробностями каждого момента.

Как бороться с ленью и апатией — это самый актуальный вопрос, когда приближается сессия. Нередко студенты осознают, что экзамены уже не за горами, а ничего не сделано. Большинство охватывает смутное беспокойство, и усилием воли молодые люди пытаются заставить себя бороться с ленью. Но сразу возникают обстоятельства, как только студент садится за учебу, нарочно мешающие что-либо делать. Некоторых в самый неподходящий момент отвлекают друзья, кто-то чувствует неодолимую тягу заняться более важными делами, оттягивающими момент учебы, например, посидеть в интернете. Молодой человек убеждает себя, что это занятие займет не более пяти минут и незаметно для себя растягивает это удовольствие на более длительный временной промежуток, тем самым уменьшая количество времени на подготовку к сессии. И так проходит день за днем. Кажется, что решение простое: надо просто собрать волю в кулак, однако воля в этом случае работает все хуже и хуже. Студент обвиняет себя в том, что не успевает, а в первую очередь это является проявлением лени, которую можно побороть только усилием воли.

У студентов много интеллектуальной энергии, однако когда интеллектуальная энергия блокируется, не находя выхода, то у человека создается впечатление, что ее не хватает. Например, многие студенты испытывают сложности со сдачей математического анализа и подготовкой к этому экзамену. Студенты отмечают, что какая-то невидимая сила не дает им выполнять задания, и, в конце концов, они оказываются в интернете.

Психологам часто задают вопросы: «Как бороться с ленью и апатией?», «Как бороться с ленью ребенка?», «Как заставить себя учиться?» Ответ прост: никакой лени в природе не существует, есть неспособность индивида грамотно использовать свою энергию. У каждого человека есть ресурсы, для того чтобы учиться полноценно и работать, но весь вопрос в том, насколько имеет сам индивид доступ к этим ресурсам.

Что же в реальности прячется под так называемой ленью? Если человеку сложно сделать то, что он хочет, это значит, что его психическая энергия необходимая для учебы или работы блокирована. Блокировка может быть связана с различными причинами.

Апатия и невозможность сосредоточения на выполнении задания может быть связана с непониманием самого предмета. Зачастую подростки и студенты садятся заниматься, изначально вообще не владея знаниями по этому предмету. Почему это происходит? Важно учитывать, что люди отличаются по скорости восприятия информации: кто-то быстро воспринимает, а кто-то медленнее, кто-то воспринимает хорошо на слух, а кто-то на слух информацию практически не воспринимает. И если сложно успеть за ходом мысли преподавателя на занятиях, значит такая форма подачи информации для учащегося не пригодна, и ему требуется искать более оптимальный способ обучения. Если студент не может учить по учебникам, необходимо обязательно посещать лекции, семинары, просить однокурсников объяснять новый учебный материал, а детям и подросткам рекомендуют нанимать репетиторов.

Как бороться с ленью и неорганизованностью? Распознать лень можно по затянувшемуся отдыху на несколько денечков, зачастую острые приступы лени сопровождаются мнимым, общим недомоганием. Если человек может и хочет что-то сделать, однако почему-то это не делает, то про него говорят, что он не способен побороть лень. И индивид вторит всем, что просто не может бороться с ленью. Один из признаков лени – это раздражение без повода и по поводу, постоянно чего-то хочется. Хандра и апатия становятся верными спутниками. Имеется только один действенный способ избавиться от лени – это работа. Стоит только начать работу, и она сама затянет в себя. Для успешной борьбы с ленью необходимо начинать с малого. Чтобы заставить себя трудиться, следует иметь свободное рабочее пространство. Для начала просто требуется убрать со стола и на прилежащих к нему территориях все неуместные и ненужные предметы. Положить на место книги, разбросанные вещи, собрать и сложить все документы в специально отведенное место и так далее. Теперь важно обратить внимание на общий вид комнаты. Может что-то нужно сложить в шкаф, где-то подправить, если что-то не так. Важно чтобы вокруг был порядок, поскольку это избавит от возможности лишний раз отвлекаться от работы. Следует также обратить внимание и на себя. Необходимо одеться в удобную, подходящую одежду.

Следующая задача – это правильно распланированное и рассчитанное время. Необходимо определится с задачами и целями на сегодняшний день: в первую очередь требуется решить важные дела, а во вторую второстепенные. Если время распланировано и рассчитано верно, то все дела будут в срок сделаны. И времени для лени не останется.

После выполнения работы необходимо полюбоваться результатом, похвалить себя, поскольку это стимулирует работоспособность и повышает настроение.

Возможно, будет полезно почитать: