Курение или здоровье сделай правильный выбор. Курение или здоровье: выбор за вами! Курить или не курить? Соблюдение правил поведения на дорогах, в школе, дома

(с 12 по 31 мая 2016 года проводилась республиканская акция «Беларусь против табака», а 31 мая – Всемирный день без табака )

Сегодня употребление табака – глобальная эпидемия, когда тысячи людей становятся жертвами этого медленного и тихого, но совершенно беспощадного убийцы.

90% случаев практически неизлечимого рака легкого и 80% рака гортани также результаты курения. Из 100 случаев туберкулеза 95 приходится на курильщиков. Длительно и много курящие люди в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз – инфарктом миокарда, в 10 раз – язвой желудка. Ежегодно в мире отмечается до 10 млн. случаев бронхиальной астмы, непосредственно связанных с пассивным курением.

Согласно социальным исследованиям, в РБ курит 27,9% населения в возрасте 16 лет и старше. Надо отметить, что за период 2012-2015 гг. наблюдается снижение доли курящих граждан в Витебской области с 33,7% в 2012 году до 24,8% в 2015 году. Каждый третий курильщик в течение года все же пытается бросить курить. ПОЭТОМУ ПРЕДЛАГАЕМ

СОВЕТЫ ТЕМ, КТО ХОЧЕТ БРОСИТЬ КУРИТЬ:

Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): дольше жить, лучше себя чувствовать и т д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете, бросив курить. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.
Попросите свою семью и друзей поддержать Вас, быть снисходительными и терпимыми. Предупредите их, что Вы в этот период можете быть раздражительным. Не ждите похвалы или поддержки. Это Ваше личное дело, и ваших страданий никто не поймет.
Найдите себе партнера - другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь за помощью, когда чувствуете, что не выдерживаете.
Будьте готовы, что будет очень хотеться курить. Причем, если Вы курили по пачке в день, этих приступов желания может быть до 20. Не исключено, что даже во сне будет сниться, как Вы блаженно затягиваетесь сигаретой. При возникновении желания закурить постарайтесь чем-либо себя занять или отвлечь. Можно закрыть глаза, сделать очень медленно глубокий вдох, сосчитать до пяти, медленно выдохнуть. Повторить несколько раз.
Не курите натощак, старайтесь как можно дольше отодвинуть момент закуривания первой сигареты. Откладывайте выкуривание первой в день сигареты на 10 минут позже, чем это было вчера. Продолжайте это до того времени, пока Вы сможете не курить в течение первых 3 часов после сна. После этого Вам будет проще бросить курить вообще.
Бросайте курить на один день. А завтра еще на один день и т.д. Не думайте, как же Вы будете жить без сигарет через неделю или через месяц. Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2.
Продержитесь 48 часов. Это самые черные часы. Другими критическими пунктами будут: 1 месяц, 3 месяца, 6 месяцев (вот здесь «ломается» большинство!) и год.
Физические нагрузки несовместимы с курением: начните с обычной утренней гимнастики. Упражнения снимут стресс и помогут Вашему телу восстановиться от вреда, нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40-минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю.
Делайте дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами. Представьте, как вы отказываетесь от предложенной сигареты или выбрасываете все свои сигареты и получаете за это золотую медаль. Развивайте собственные мысли в данном направлении. Визуализация сработает.
Замените сигарету стаканом сока, минеральной воды, жевательной резинкой, несладкими фруктами.
Табакокурение – это привычка, поэтому надо исключить другие привычки, связанные с ней во времени или пространстве, привычные стереотипы (отказаться от действий, которые раньше сопровождались курением, например, просмотр телевизора, слушание музыки).
Пейте много воды. Вода хороша в любом случае, но большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую «химию» из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта».
Не носите с собой зажигалку или спички.
Перестаньте глубоко затягиваться. После каждой затяжки опускайте руку с сигаретой вниз.
Покупайте каждый раз не больше одной пачки сигарет. Старайтесь как можно дольше не открывать новую пачку сигарет.
Когда у Вас кончились сигареты, ни у кого их не заимствуйте.

Первые дни без сигареты самые трудные. Надо как можно быстрее освободить организм от никотина и других вредных компонентов табачного дыма. Для этого: пейте больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном; не пейте крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к сигарете; по той же причине не следует есть острые и пряные блюда; в первые дни ешьте больше свежих овощей и кисломолочных продуктов; каждый день съедайте ложку меда - он помогает печени очистить организм от вредных веществ.

Бросить курить имеет смысл в любое время. Знайте: курение не является физиологической потребностью человека. Это только привычка, которая вредит здоровью. Так что лучше быть здоровым.

При невозможности бросить курить самостоятельно Вам может помочь врач психиатр-нарколог или психотерапевт. Врачебная помощь повышает вероятность успеха в среднем на 80%. По всем вопросам лечения никотиновой зависимости можно обращаться к врачу психиатру-наркологу Браславской ЦРБ по телефону доверия 61905 или в УЗ «Витебский областной клинический центр психиатрии и наркологии» (тел. 60 45 76).

ВРАЧ НАРКОЛОГ ЦРБ СВЕТЛАНА АЛЕКСЕЕВА

Оборудование: магнитная доска с табличками «10 золотых правил сохранения здоровья»; белые халаты и шапочки для врачей; колокол с молоточком; глобус; перекидной календарь «История табакокурения»; гербарий табака; результаты анкетирования; плакат «В дыме сигареты»; динамическое пособие «Атеросклероз и норма»; модель сердца; череп с сигаретой в зубах; модели клеток крови из картона; видеофильм о судьбе заядлого курильщика; газетные заметки; портрет А.П. Чехова; рекламные плакаты табачных изделий; памятки для курящих учеников «Как бросить курить»; призы для акции «Конфетка вместо сигаретки».

ХОД УРОКА

I. Вступительная часть

Звучит спокойная музыка .

Учитель. Сегодня наш классный час посвящен серьезной проблеме. Начать хочу с притчи. Мудреца спросили: «Что является для человека наиболее ценным и важным в жизни: богатство или слава?» Вот что ответил мудрец: «Ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля».
Здоровье – это действительно бесценный дар. Без него очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Здоровье помогает человеку учиться, трудиться, заниматься любимым делом, активно отдыхать. Беда наша в том, что мы начинаем понимать это только тогда, когда «поломан механизм» и нужно думать о его починке.
Давайте вспомним 10 золотых правил сохранения здоровья.

(Учитель задает вопросы, а ученики отвечают. После каждого ответа на магнитную доску вывешивается правило. )

1. Двигательная активность.

Делает человека сильным, ловким, выносливым, работоспособным.

2. Личная гигиена.

Помогает защитить человека от различных заболеваний, в том числе и инфекционных.

3. Закаливание организма.

Делает человека устойчивым к изменениям температуры окружающей среды.

4. Правильное питание.

Обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.

5. Режим дня.

Помогает правильно, без ущерба для здоровья, организовать свой день, чередуя труд с отдыхом.

6. Правильное экологическое поведение.

Защищает организм от загрязнений окружающей среды.

7. Соблюдение правил психогигиены.

Помогает сохранять нервную систему здоровой, правильно формировать отношения с окружающими людьми.

8. Отсутствие вредных привычек.

Курению, алкоголю, наркотикам – нет. Это защитит от опасных и смертельных заболеваний.

9. Правильное сексуальное поведение.

Защитит от опасных венерических заболеваний и СПИДа.

10. Соблюдение правил поведения на дорогах, в школе, дома.

Защитит от травм.

Как вы думаете, что сегодня наиболее сильно вредит вашему здоровью? По моим наблюдениям – это курение. Поэтому главным вопросом у нас сегодня будет (пишет тему на доске ): «Курение или здоровье?».

Два ученика старших классов в белых халатах сидят за отдельным столом; после каждого сообщения они бьют в колокол.

1-й врач. Ученые считают, что в мире с 1991 по 2005 г. курение «сведет в могилу» 10 млн человек.

2-й врач. Ежегодно от болезней, вызванных курением, умирают свыше 700 тыс. человек, из них в России – до 100 тыс. человек.

1-й врач. Из каждых 20 умерших от рака легких 19 были курильщиками.

2-й врач. По статистике, курящие люди сокращают себе жизнь на 7–8 лет.

1-й врач. «Пассивное» курение вызывает у некурящих людей приступы астмы, аллергию, болезни сердца.

Учитель. Поднимите руки те из вас, кто курит. Вы видите, что проблема есть и решать ее надо.

II. Основная часть

Учитель. Обратимся к историческим корням табакокурения. Кто знает, откуда к нам пришел табак?

Учитель подходит к специально оформленному глобусу и перекидному календарю, посвященному истории курения .

Табак родом из Америки. Узнали о нем после открытия Америки Колумбом. В числе подарков местные жители подарили Колумбу сушеные листья растения. Испанские завоеватели Америки назвали это растение так же, как на карибском наречии индейцев о. Гаити называлась трубка для курения табака. Вскоре началось «победное шествие» табака по странам и континентам. Через 30 лет после открытия Америки испанский историк Овьедо писал, что курение табака широко распространилось по всем странам Европы. Как вы думаете, почему это произошло? (Быстрое привыкание к курению, появление тяги к курению, с которой очень трудно справиться .)
В те далекие времена табаку приписывали необыкновенные свойства. Считалось, что дым отпугивает болезни, злых духов, снимает зубную боль и ломоту в костях, лечит насморк и лихорадку, поэтому табак использовали в лечебных целях. Дело доходило до того, что, например, в Англии детей в школу отправляли с табаком и атрибутами для курения. Такое использование табака часто приводило к тяжелым отравлениям, иногда заканчивалось смертью.
Через некоторое время правительства и церкви разных стран начали борьбу с курением. Об этом вам расскажут мои помощники.

1-й ученик. В Италии табак был объявлен «забавой дьявола». Пять монахов, уличенных в курении, были заживо замурованы в монастырской стене.

2-й ученик. В Англии по указу Елизаветы I (1585 г.) курильщиков приравнивали к ворам и водили по улицам с веревкой на шее.

3-й ученик. В России при царе Михаиле Федоровиче (1613–1645) уличенных в курении первый раз наказывали 66 ударами палки, во второй – отрезали носы и уши. Торговля табаком в России была разрешена в 1697 г., в царствование Петра Великого (1682–1725), который сам стал заядлым курильщиком, побывав в Голландии.

Учитель. Чем же опасен табак? Почему про него говорят: «Табак – забава для дураков» (Гете), «Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации» (Бальзак).
В мире немало говорят и пишут о вреде курения. Тем не менее, примерно 85% россиян не знают о тех бедах, которые несет табак. Наш класс – не исключение.
Мы провели анкетирование, и из анкет следует, что вам известны только три вредных вещества в составе табака и четыре вредных последствия курения. Это значит, что вы мало знаете о вреде курения табака, и это одна из причин бездумного подражания моде.
Итак, что же содержит дым сигареты?

Вывешивается плакат «В дыме сигареты» с изображенной сигаретой на подносе . Изложение последующего материала идет с привлечением учащихся .

Первым разрушительное действие на организм начинает оказывать тепло: температура воздуха, поступающего в рот, на 40° ниже, чем у табачного дыма. Чем опасны такие резкие перепады температуры? Вспомните, что происходит с телами при нагревании и охлаждении? (Они расширяются и сжимаются соответственно .)
Перепады температур при курении отражаются на состоянии зубной эмали. Со временем на ней появляются трещинки – «входные ворота» для микробов, поэтому зубы у курящих начинают разрушаться раньше, чем у некурящих людей.

Учитель на магнитной доске прикрепляет к подносу черную конфету из картона с надписью «Разрушение зубов».

Чем же еще «угощает» сигаретный дым человека? Табачный дым раздражает слюнные железы, слюна усиленно выделяется, и курильщик вынужден ее сплевывать. Часть слюны вместе с ядом проглатывается, попадая в желудок. Из-за этого пропадает аппетит, появляются боли в области желудка, запоры, поносы. Все это может перейти в более серьезные заболевания – гастрит, язву желудка. Они чаще встречаются у курильщиков, чем у некурящих.

На магнитную доску вывешивают конфету с надписью «Гастрит, язва желудка» .

Как называется наиболее известный яд сигаретного дыма? (Никотин. )
Давайте вспомним, на что он действует? Никотин – один из сильнейших растительных ядов, способен накапливаться в организме. Он хорошо растворяется в воде, легко проникает через слизистые оболочки носа, рта, бронхов, желудка. Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов.
Как вы думаете, для чего человеку нужна кровь? (Обеспечивает клетки тела питанием и кислородом .)
Что произойдет, если сосуды под действием никотина сузятся? (К клеткам будет поступать меньше крови .)
Клетки будут сигнализировать мозгу, что они задыхаются и страдают от голода. Мозг – наш главный координатор. Получив информацию от клеток, он будет посылать сигналы к сердцу, что крови мало. Что будет делать сердце? (Сердце будет чаще сокращаться, больше работать, следовательно, быстрее стареть .)
У курящих частота сердечных сокращений увеличивается на 10–15 ударов в минуту. Спазм сосудов в сочетании с алкоголем приводит к образованию на стенках сосудов отложений холестерина. Это способствует закупорке сосудов, образованию тромбов. (Демонстрация на динамическом пособии .)
Что будет с клеткой, если ее не кормить, не давать ей кислород? (Она умирает .)
Часто у курильщиков сосуды, несущие питание самому сердцу, сжимаются настолько, что усиленно работающей сердечной мышце не хватает кислорода и питания. Тогда часть сердечной мышцы отмирает – возникает инфаркт миокарда, одна из тяжелых болезней сердца. (Конфету с надписью «Инфаркт миокарда» вывешивают на магнитную доску .)
A что произойдет, если сузятся сосуды ног? (Клетки тканей ног будут получать недостаточное количество кислорода и питания .)
С курением связано и такое заболевание, как облитерирующий эндартериит – воспаление артерий конечностей. Его происхождение не известно, но оно чаще всего встречается у курящих мужчин от подросткового до среднего возраста. Облитерирующий эндартериит может привести к гангрене пальцев ног, которая часто заканчивается ампутацией конечностей.
Никотин вызывает такое заболевание, как никотинизм – т.е. снижение памяти и работоспособности. Выкурив на перемене сигарету вы не сможете хорошо все запоминать и активно работать на уроке! И это только никотин дает такие последствия.
В табачном дыме содержится и угарный газ. Чем он опасен для организма?
В состав нашей крови входят красные кровяные клетки – эритроциты. (Учитель показывает картонную модель эритроцита .) Внутри эритроцита находится гемоглобин. Именно он захватывает кислород в легких и переносит их к клеткам мозга и другим клеткам тела. Когда угарный газ вместе с дымом поступает в легкие, он связывается с гемоглобином прочнее, чем кислород. Такой гемоглобин уже не может связать кислород и перенести его к клеткам, и клетки начинают задыхаться.

1-й врач. Если в воздухе будет содержаться 0,1% угарного газа, то больше половины гемоглобина соединится с ним. Значит клетки и ткани не получат необходимого количества кислорода, и в результате голодания появятся мышечная слабость, судороги, потеря сознания, может наступить смерть.

Учитель. Это происходит, когда человек угорает. А представьте, что курит будущая мама. Ребенок получает все из ее организма, в том числе и табачные яды. От никотина сосуды плода сужаются, сердцебиение учащается, ребенок испытывает сильное кислородное голодание, задыхается.

2-й врач. Сердце неродившегося ребенка в этом случае совершает до 150 ударов в минуту при норме в 60–80 ударов. Мертворождение, умственная и физическая отсталость, недоразвитие органов, уродства – жестокая плата за пристрастие матери к курению.

Учитель. В 1 л грудного молока курящей женщины содержится до 0,5 мг никотина. Молоко имеет неприятный запах и вкус, а мама кормит им свое дитя! Природа, как может, защищает будущего ребенка – лишает мать молока. Ребенка кормят искусственно.
Сколько различных ядов содержится в дыме сигареты? (Сильнодействующих ядов более 20. Учитель показывает плакат. )
Какие вещества наиболее опасны? (Радиоактивные вещества .) Проникая сквозь кожу и мышцы, эти вещества вызывают сильные изменения в организме. Крайне опасен радиоактивный изотоп полоний-210. Он может накапливаться в самых различных органах, разрушая их, и, самое опасное, вызывает изменение генетического аппарата – мутации.

1-й врач. Бензпирен способствует мутациям, ведущим к возникновению рака легких не сразу, а через 10–20 лет курения. Но яд, который не действует сразу, не становится менее опасным.

Учитель. Подумайте, что оставляете вы в наследство своим детям? Ведь через 8–10 лет каждый из вас захочет иметь свою семью, детей! Что получают дети курильщика в наследство? Физические пороки, наследственные болезни, эпилепсию. Давайте посмотрим видеофильм о судьбе заядлого курильщика. (Демонстрируется фильм .)
Надеюсь, что теперь, после просмотра фильма о судьбе курильщика, убеждать вас в том, что следует бросить эту вредную привычку – и как можно скорее, не нужно.
Но почему же, несмотря на огромный вред табачного дыма, люди продолжают курить?
Из ваших анкет ясно, что курить начинают по разным причинам. Одна из них – нежелание потерять друзей. Часто, боясь потерять расположение друзей, человек начинает что-то делать «за компанию». Вот случай, описанный в газетной статье.
«Как-то раз приятели Миши – Витя и Алеша предложили ему закурить. Миша отказался. Друзья подняли его на смех и обозвали тряпкой. Миша спросил их: «А зачем мне курить, для чего»? Друзья не знали, что ответить».
Если кто-то говорит, что не будет дружить с тобой только потому, что ты не куришь, спроси себя: «А друг ли это?» Тот, кто пытается заставить тебя делать что-то против твоей воли и не уважает твое мнение, вряд ли может быть настоящим другом.
Другая причина курения, упомянутая в ваших анкетах: «Курить – это модно». Особенно часто, следуя моде, начинают курить девочки. По данным газеты «Комсомольская правда», 60% девочек считают, что так можно понравиться мальчикам, получить больше мужского внимания. Но какой ценой приходится за это расплачиваться, вы сегодня уже слышали.
Да и всегда ли курящие девочки нравятся мальчикам? Послушайте отрывок из газетной статьи. Пишет девочка: «Я и все мои друзья курили. Нам казалось, что с сигаретой мы выглядим совсем как взрослые. Однажды мы пошли на дискотеку, и один парень пригласил меня танцевать. Потом он сказал, что ему нравится, как я танцую, но не нравится, что я прокурена. Я так расстроилась. Когда куришь, не замечаешь, что пахнешь табаком. А другие замечают. После этого я бросила курить».
У курящего человека изо рта идет специфический запах, на зубной эмали откладывается табачный деготь и зубы желтеют. Курящий человек часто кашляет и отхаркивает грязно-серую мокроту.
Не зря русский писатель А.П. Чехов говорил, что целовать курящую женщину, все равно, что целовать пепельницу.

1-й врач. Дорогие девочки, запомните! Кожа курящей женщины средних лет на 40% тоньше, чем у ее некурящей сверстницы. Клетки курильщиков стареют в 25 раз быстрее, чем клетки некурящих.

Учитель. Один мальчик написал, что его мама курит потому, что это успокаивает нервы. Многие курильщики говорят, что эта привычка устраняет чувство тревоги, беспокойства. Но на самом деле курение не решает проблему. Оно лишь отодвигает ее. Об этом говорят врачи.

2-й врач. Никотин, проникая в клетки мозга, ненадолго повышает их активность. Аммиак воздействует на нервные окончания дыхательных путей. Временно расширяются сосуды. Курильщик субъективно все это воспринимает как приток сил, чувство успокоения. Однако затем оно исчезает: сужаются сосуды мозга, снижается его активность. Курильщик вновь тянется за сигаретой, он становится рабом своей привычки.

Учитель. Есть много других способов выйти из состояния нервного напряжения без вреда для здоровья.
Причиной курения является и подражание взрослым, самоутверждение. Но стать по-настоящему взрослым – это значит отвечать за свои поступки, понимать, что разумно, а что нет.
Одной из главных причин курения является реклама. Она оказывает огромное воздействие на наше подсознание. Реклама окружает нас повсюду: в журналах, на экранах телевизоров, на рекламных щитах.
К сегодняшнему классному часу вы должны были подсчитать, сколько видов сигарет продается в киосках и магазинах возле вашего дома.

Ученики рассказывают, сколько видов сигарет они видели в продаже .

Да, их больше 100 видов. Любая компания-производитель стремится к тому, чтобы люди покупали ее продукцию. К каким ухищрениям она только ни прибегает: разыгрывает призы среди купивших сигареты (машины, телевизоры и т.д.), спонсирует соревнования (мотогонки, скачки и т.д.). Владельцы табачных компаний объясняют свое финансовое участие в этих мероприятиях тем, что без их денег соревнования не состоялись бы и любители спорта лишились бы удовольствия видеть своих кумиров.

1-й врач. На каждой пачке сигарет есть предупреждение Минздрава РФ о вреде курения, а выпуск табачной продукции не только не снижается, но, наоборот, увеличивается.

Учитель. Сигареты и папиросы с каждым годом выглядят все привлекательнее. Улучшаются их вкусовые качества. На эти цели идут первоклассная бумага, тонны меда, розового масла, ванилина и других вкусовых добавок и ароматизаторов. Но есть и здравомыслящие люди.
В Англии активисты компании по борьбе с курением предлагают рекламировать сигареты только таким образом. (Демонстрируется череп с сигаретой в зубах. )
Как вы думаете, почему, несмотря на очевидный вред курения, сигареты продолжают выпускать и рекламировать в разных странах? (Ученики отвечают, что это выгодно .)
Табачное производство дает баснословную прибыль, и лишаться ее добровольно никто не будет. Поэтому, несмотря на то, что курение несет смерть, оно распространено повсеместно. Когда вы потеряете здоровье, ни один производитель табачной фабрики не одолжит вам немного своего! Об этом надо всегда помнить. Что вам дороже: свое здоровье или мнимое удовольствие, ради которого вы набиваете карманы производителя табачных изделий прибылью?
Коммерция, к сожалению, становится важнее здоровья человека. Реклама делает свое «черное дело»: ежегодно тысячи новых жертв вливаются в ряды курильщиков, добровольно сокращая свою жизнь.
Меня радует, что в анкетах вы написали о том, что пытались бросить курить, хотя у многих это не получилось! Как вы думаете, почему? (Ученики отвечают .)
Никотин, оказывая наркотическое действие, вызывает зависимость: у человека возникает потребность в никотине. Она проявляется по-разному. Если курильщик какое-то время не курил, он становится беспокойным, нервным, у него портится настроение. Курильщики легко раздражаются и не могут расстаться с сигаретой. Они уже не хозяева своего тела!
Так как же бросить курить?!
Сначала нужно убедить себя в том, что это действительно нужно для сохранения здоровья, продления жизни, освобождения от многих проблем и, наконец, просто для экономии денег. Чтобы помочь вам справиться с этой дурной привычкой, наши врачи проведут сейчас акцию «Конфетка вместо сигаретки».

Врачи раздают курящим ученикам леденцы и памятки «Как бросить курить» .

2-й врач. Желающим бросить курить рекомендуется пить натощак 2–3 стакана воды, принимать утром душ, периодически выполнять дыхательные упражнения. Народная медицина советует полоскать рот 1–2%-ным раствором питьевой соды, которая делает неприятным вкус табачного дыма. Полоскание нужно делать 3–6 раз в день перед тем, как закурить сигарету.

Учитель. Недавно в медицинском журнале появилось сообщение о том, что опухолевые изменения в легких подвергаются обратному развитию после прекращения курения. Бросить курить никогда не поздно!
На этом я заканчиваю наш разговор и надеюсь, что вы сделаете правильный выбор.

Цели:

информировать учащихся об угрожающих и вредных для здоровья веществах, содержащихся в табаке;
развивать у учащихся чувство ответственности за свое здоровье и поведение;
расширять знания учащихся о вреде курения на организм человека;
научиться заботиться о своем здоровье; пропагандировать преимущества здорового образа жизни.

Оформление:

рисунки о вреде курения;
высказывания о вреде курения:
- "Курение мужчины - беда, курение женщины - дважды беда: для самой матери и для ее ребенка";
- "Настоящий мужчина не тот, который курит, а тот, который смог бросить курить";
- "Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации";

ХОД КЛАССНОГО ЧАСА

Ведущий: Сегодня наш классный час я хочу начать словами из стихотворения В.В.Маяковского:

"Крошка сын к отцу пришел
и спросила кроха
что такое хорошо и что такое плохо."

Сегодня разговор к нас пойдет о том, что у нас, у людей, есть хорошие привычки и вредные привычки. Но прежде чем говорить о хороших и вредных привычках, давайте подумаем, что же такое привычка? Слайд №1

Привычка - это тоже ведь зараза,
Привычка - тоже некая болезнь,
Она болит и заживет не сразу,
С ней очень трудно жить, поверь!
Она растет микробом в теле,
Она, как рана, у тебя внутри.
Ее не видно, но на самом деле
Она испепеляет и горит.
Ей зародиться ничего не стоит,
Но виноват ты в этом только сам.

Ведущий: Как мы уже говорили, привычки бывают хорошие и плохие.Давайте подумаем, какие хорошие привычки вы знаете?

А почему вы считаете, что это хорошие привычки?

Но как не крути, у человека есть как полезные, которые мы стараемся развивать, так и вредные.

Подумайте, какие вредные привычки вы знаете?

а почему вы считаете, что это вредные привычки?
скажите, а какие из вредных привычек самые страшные?(алкоголь, наркомания, курение)

"Вредные привычки. Курение"

Слайд №2 (Историческая справка)

Звучит мелодия "Огней так много золотых на улицах Саратова"; участники поют переделанный текст этой песни.

Огней так много золотых на островах Америки
Колумб открыл их нам на грех, но мы же не бездельники.

Табак завез он к нам давно, и все мы здесь отравлены.
Мы погибаем от него, совсем им одурманены.

Куда ни глянь - везде табак. Как от него избавиться?
Не стану ни за что курить, мне это так не нравиться!

Учитель: "Курить или не курить? Бросать или не бросать эту привычку?" - эти вопросы терзают многих юных и взрослых людей. А вы не лишены сомнений на этот счет?

У вас у каждого на столах вы заметили красное сердечко. Это не просто символ, это бюллетень для голосования. Мне очень интересно будет узнать, какое решение примет каждый из вас после нашего классного часа: курить или не курить? Сегодня я хотела бы предложить вам задуматься о вредной привычке - курении, подстерегающей любого человека на жизненном пути, иногда перечеркивающей всю жизнь. Возможно, мы не найдем сегодня уникального рецепта, но попробуем разобраться.

Инсценирование басни:

Кроха - сын пришёл к отцу, и спросила кроха:
"Если я курить начну - это очень плохо?"
Видимо, врасплох застал сын отца вопросом.
Папа быстро с кресла встал, бросил папиросу.
И сказал отец тогда, глядя сыну в очи:
"Да, сынок, курить табак - это плохо очень".
Сын, услышав, сей совет, снова вопрошает:
"Ты ведь куришь много лет и не умираешь?"
"Да, курю я много лет, отдыха не зная.
Я не ведал страшных бед, а вся глава - седая.
Закурил я с юных лет, чтоб казаться взрослым,
Ну, а стал от сигарет, меньше нормы ростом.
Я уже не побегу, за тобой в припрыжку,
Бегать быстро не могу, мучает одышка.
Прошлым летом иль забыл, что со мною было?
Я в больницу угодил, сердце прихватило.
Сердце, лёгкие больны, в этом нет сомненья.
Я здоровьем заплатил,за своё куренье.
Никотин - опасный яд, сердце поражает,
А смола от сигарет, в бронхах оседает.
"Ну и ну!" - воскликнул сын, - "Как ты много знаешь
Про смолу и никотин, а курить, всё ж, не бросаешь!"
Я бросал курить раз пять, может быть, и боле,
Да беда - курю опять, не хватает воли.
Ты мой папа, я - твой сын, справимся с бедою.
Ты бросал курить один, а теперь нас двое.
И решили впредь ещё и отец и кроха:
"Будем делать хорошо и не будем - плохо!"

Ты выкурил всего пять сигарет, и часа жизни твоей нет.
Во имя шаловливой моды, кладешь ты в землю жизни годы.
Куреньем гибель приближаешь, меняешь жизнь на деготь, смрад.
В позорной сделке сам лишь виноват, тебе дан разум - царь природы!
Так откажись от глупой моды!

Слайд №5 (Состав сигареты и табачного дыма)

Сценка "Странные гости".

(Тяжело дыша и кашляя, сгибаясь под грузом огромной пачки сигарет, на сцену под музыку "Эх, дубинушка, ухнем!" выходят Сердце и Легкие.)

Слайд №6 (Болезни сердца)

Э-эх, стукну!
Легкие. Э-эх, вздохнем!
Вместе. Еще разик, еще раз!

Работаю как вол я, стучу, не прекращая,
Чтобы хозяин жил, учился и дружил.
А он вместо заботы, пробежек по субботам,
Прогулок и зарядки, дымит лишь без оглядки.
Ох, сердце я больное и старое такое,
Хотя хозяин мой, совсем ведь молодой.

Слайд №7 (Состав табачного дыма)

Ведущий. В табачном дыме обнаруживается около 6000 различных компонентов, 30 из которых относятся к разряду природных ядов.

Некоторые из обнаруженных в табачном дыме веществ вызывают рак!

Рак - это страшная болезнь. Он развивается в легких у курильщиков и пожирает их изнутри. Затем поражает все органы. Человек быстро худеет, умирает!

Легкие. Слайд №8(Легкие)

Скажу вам по секрету: рак легких, может, где-то -
Спешит он к вам, ребята, ему ведь жертву надо.

Поэтому не стоит, курить и наслаждаться.
Все это ненадолго, потом придет расплата.

А наш хозяин глупый, все время нас он губит.
Совсем не понимает, что рак одолевает.

Подумайте, как страшно, в руках болезни быть.
Вот если б не курил,то мог бы дольше жить.

Ведущий. Раком легких курящие болеют в 15 раз чаще, чем некурящие, а риск заболеть раком у злостных курильщиков возрастает в 46 раз. Кроме сердца и легких от курения также гибнут желудок и мозг.

Выходит ребенок "желудок",

Слайд № 10

Помогите! Убивают! Ой, как больно, нету сил!
А ведь мозг его давно просил, чтобы больше не курил.
Значит, он меня не любит, никотином тихо губит,
Никотином тихо губит, губит, губит!

Вот хозяин докурился, ко мне язва прицепилась.
И грызет меня она, грызет, жить спокойно не дает.
Я не ем, не сплю уж много дней, и дышать мне очень больно,
Потому что я в дыму и мгле, плохо мне, плохо мне!

Слайд №11

Выходит ребенок "мозг".

Я мозг хозяина несчастный, весь прокуренный ужасно.
Ничего не понимаю, буквы, цифры забываю,
Совсем учиться разучился, и со здоровьем очень плохо.
Вот так до точки докатился, плохо мне, плохо мне!

Слайд №12 (Сухие цифры)

Тоскует сердце, мозг, сосуды, почки, слабеют легкие, от дыма почернев.
Мы кашляем весь день и даже ночью, страдает печень, яда не одолев.
Остановитесь, люди, жизнь прекрасна! но с дымом счастье улетает прочь.
Не сразу, постепенно и ужасно, и лучший врач не сможет вам помочь.
Друзья и господа, курить бросайте смело, не постепенно, сразу, навсегда!
Чтоб голова была здорова, не болела, чтоб сердце не болело никогда.

Уважаемые ребята. Как вы уже поняли, курение - это вред своему организму.

Ребята! Как же можно так себя травить!?
Как же можно так себя не любить!?
Вместо курения можно так интересно жить!
Вот "солнце жизни".
Его лучи как добрые советы
Запомни, заучи!
Посмотрите на этот слайд.

Слайд №12 "Солнце жизни"

Творческая работа.

Ведущий. Некоторые люди считают особым шиком курение, а также употребление алкоголя и наркотиков, однако на самом деле это очень глупо.
Курение - это пагубная привычка. Если бы человек жил правильно, то он мог бы прожить до 120 лет. Давайте составим

"Рецепт долголетия".

Каждый из вас на лепестке ромашки запишет одну из заповедей, что бы быть здоровым и сильным. (занятие спортом, правильное питание, гулять на свежем воздухе, соблюдение правил личной гигиены, хорошее настроение, проветривание комнаты, закаливание)

Слайд №14 " Рецепт долголетия"

Игра "Собери и прочитай пословицы"

КУРИЛЬЩИК - ПОПРАЩАЙСЯ С УМОМ
ТАБАК И ВЕРЗИЛУ САМ СЕБЕ МОГИЛЬЩИК
ТАБАК СВЕДЁТ В МОГИЛУ
КУРИТЬ - ЗАБАВА ДЛЯ ДУРАКОВ
КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ТАБАК, УДАЛЯЕТСЯ МУДРОСТЬ
ПОЗДОРОВАВШИСЬ С СИГАРЕТОЙ ЗДОРОВЬЮ ВРЕДИТЬ

Мы с вами убедились, как влияет никотин на организм человека, и выписали себе рецепт долголетия. А умеете ли вы сказать себе "НЕТ"? Многие из вас попадут под влияние курящих людей, которые будут уговаривать вас попробовать закурить. И здесь вы должны проявить свою силу воли и ответить на словом "НЕТ"!

Ну, что ж, мой друг, решение за тобой -
Ты вправе сам командовать судьбой.
Ты согласиться можешь, но отказ
Окажется получше в сотню раз.
Ты вправе жизнь свою спасти.
Подумай, может ты на правильном пути.
Но если все - таки успел свернуть,
То потрудись себе здоровье вернуть!

Заключительная песня (поют все участники) на мотив бардовской песни О. Митяева "Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались" ("Изгиб гитары желтой").

Ну, вот и все, наш зритель, закончился спектакль
А жизнь - она сложнее, и все по правде в ней.
Подумайте, мальчишки, подумайте, девчонки,
Как здорово на свете жить, когда здоровье есть!

Мы вам все показали, как человек страдает от пагубной привычки, курить, всегда курить.
А это на здоровье влияет, очень плохо,
Ведь многие могли бы жить и вовсе не курить.

Вы будущие папы, вы будущие мамы,
Подумайте, ребята, о детях о своих!
Мы вас всех умоляем, забыть про сигареты,
Чтоб вам на этом свете, большую жизнь прожить.

И все же так бывает, не все нас понимают.
Промчатся ваши годы, и вспомните о нас.
Поймете вы, что в жизни, богатство человека
Не деньги, а здоровье. его не поменять!

Ведущий - Спасибо за внимание! Просим вас не проходить мимо голосования. Надеемся, что вы неравнодушны к этой проблеме человечества!

В современном обществе курение является распространенной привычкой среди различных групп населения, в том числе среди женщин, подростков и даже детей. Согласно статистическим данным, людей, регулярно употребляющих табак, в мире насчитывается около миллиарда.

Ни для кого не секрет, насколько опасно курение, однако же, во всём мире ежедневно выкуривается около 15 миллиардов сигарет. В нашей стране курит почти треть всего населения в возрасте от 15 лет и старше. Курение является социальной проблемой общества, как для курящих, так и для некурящих людей. Для курящих - проблемой является бросить курить, для некурящих - избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также - сохранить своё здоровье от продуктов курения.

Что же такое табак? Табак - это однолетнее растение семейства пасленовых, в листьях которого содержится никотин.

Никотин является основным составляющим веществом всех видов табака. Кроме никотина в дыме табака содержится до 6000 самых различных компонентов, среди них более 30 ядовитых веществ: углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.

Механизм формирования зависимости одинаков и для табака, и для алкоголя, и для наркотиков. Думать, что «курить – не пить, вреда меньше, да и бросить легко», могут думать очень несведущие люди. Курильщик, с одной стороны, чувствует повышение активности, с другой – некоторое одурманивание, ощущение расплывчатости и нечеткости окружающей действительности. Малая доза никотина также увеличивает выброс адреналина – гормона стресса. Пульс повышается на 30%, артериальное давление – на 5-10 мм.рт.ст. появляется ощущение легкости, эйфории.
При развитии зависимости перерыв в курении сопровождается неспособностью сосредоточиться, плохим настроением, волнением.
Со временем организм курильщика уже не может удовлетвориться той дозой поступающего никотина, которого хватало вначале, что заставляет человека чаще браться за сигарету, а затем вообще сменить марку на более крепкую. Так формируется привыкание.

Характеристика никотиновой зависимости по стадиям

Начальная стадия - курение носит систематический характер, число употребляемых сигарет постоянно растёт (изменение толерантности). Курящие ощущают повышение работоспособности, улучшение самочувствия, состояние комфорта (признаки патологического влечения). Продолжительность стадии варьирует в пределах 3-5 лет.
Хроническая стадия - толерантность сначала продолжает расти (до 30 сигарет в день), затем становится устойчивой. Желание закурить возникает при любом изменении внешней ситуации, после незначительной физической или интеллектуальной нагрузки, при появлении нового собеседника, перемене темы разговора и др. Больного беспокоит утренний кашель, неприятные ощущении и области сердца, колебания артериального давления, изжога, тошнота, чувство общего дискомфорта, пониженное настроение, нарушения сна, повышенная раздражительность, снижение работоспособности, постоянное и устойчивое желание продолжать курение, в том числе и ночью. Продолжительность данной стадии никотиновой зависимости индивидуальна, в среднем от 6 до 15 лет и более.
Поздняя стадия - курение становится автоматическим, безостановочным. беспорядочным и беспричинным. Вид и сорт сигарет для курильщика не играет никакой роли. Чувство комфорта при курении отсутствует. Отмечают постоянную тяжесть в голове, головную боль, снижение и потерю аппетита, ухудшение памяти и работоспособности. На данной стадии курильщики становятся вялыми, апатичными, в то же время легко раздражаются, «выходят из себя». Отчётливо выражена патология органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, ЦНС. Кожные покровы и видимые слизистые оболочки курильщика приобретают специфический желтушный оттенок.

Вред курения для организма человека заключается в его способности стимулировать развитие тяжелых системных заболеваний. Многие из них имеют смертельный исход. Коротко и красноречиво о вреде, который причиняет организму курение, свидетельствуют данные медицинской статистики. По данным Всемирной организации здраво-охранения, в которой много и настойчиво изуча-ют проблему курения, от употребления табака умирает каждый пятый. Это значит, что мы еже-годно теряем около 500 000 людей!

Примерно 90% смертей от рака легких вызваны употреблением табака. Доказано, что жизнь человека с никотиновой зависимостью на 9 лет короче, чем у его некурящего сверстника.

Постоянное и длительное курение табака приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курящего - желтоватый оттенок белков глаз и кожи, преждевременное ее увядание. Кроме того, при курении появляется заметный запах изо рта, воспаляется горло, краснеют глаза.

Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти, кислородным голоданием мозга.

Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем. В результате хронического воспаления бронхи расширяются, образуются бронхоэктазы с тяжёлыми последствиями - пневмосклерозом, эмфиземой легких, с так называемым легочным сердцем, ведущему к недостаточности кровообращения. Это и определяет внешний вид заядлого курильщика: хриплый голос, одутловатое лицо, одышка.

Часто курящие испытывают боли в сердце. Это связано со спазмом коронарных сосудов, питающих мышцу сердца, с развитием стенокардии (коронарная недостаточность сердца). Никотин в табачном дыму вызывает существенное увеличение частоты сердечных сокращений и кровяного давления. В результате курения сердце вынуждено работать с большей нагрузкой и ему нужно больше кислорода. А количество кислорода, которое переносится кровью к сердцу, у курящего снижается. Итогом является ухудшение питания сердечной мышцы и, как результат, болезни сердечно-сосудистой системы – гипертония, инфаркты, инсульты. Часто кровь, протекающая через такие суженые сосуды, внезапно сворачивается с образованием тромбов (коронарный тромбоз), вызывая серьезные повреждения сердечной мышцы. Коронарный тромбоз является распространенной причиной смерти курящих мужчин и женщин в возрасте от 35 до 65 лет. Инфаркт миокарда у курящих встречается в 3 раза чаще, чем у некурящих. Продолжая курить после инфаркта, курильщик увеличивает свои шансы на второй инфаркт.

Курение может быть и главной причиной стойкого спазма сосудов нижних конечностей, способствующего развитию облитерирующего эндартериита, поражающего преимущественно мужчин. Это заболевание ведет к нарушению питания, гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.

От веществ, содержащихся в табачном дыму, страдает так же пищеварительный тракт, в первую очередь зубы и слизистая оболочка рта. Никотин увеличивает выделение желудочного сока, что вызывает ноющие боли под ложечкой, тошноту и рвоту. Эти признаки могут быть проявлением гастрита, язвенной болезни желудка, которые у курящих возникают гораздо чаще, чем у некурящих. Так, например, среди мужчин, страдающих язвенной болезнью желудка, 96 - 97% курящих.

Курение является основной причиной возникновения злокачественных новообразований губы, полости рта и глотки, гортани, пищевода, трахеи, бронхов и легких. 95% умерших от рака легких (по статистическим данным, полученным в разных странах) были "злостными" курильщиками, выкуривающими 20-40 сигарет в день, т.е. можно утверждать, что практически все случаи смерти от рака легких непосредственно связаны с курением. Среди больных раком гортани курящие составляют 80-90%.

Особенно вредно курение для беременных, так как это приводит к рождению слабых, с низким весом детей. После выкуренной беременной женщиной сигареты, наступает спазм кровеносных сосудов плаценты, и плод находится в состоянии легкого кислородного голодания несколько минут. При регулярном курении во время беременности плод находится в состоянии хронической кислородной недостаточности практически постоянно. Следствие этого - задержка внутриутробного развития плода. Курящая беременная подвергает себя повышенному риску возможного выкидыша, рождения мертвого ребенка или ребенка с низкой массой тела.

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин "пассивное курение”. В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина. Риск сердечных приступов и смерти на 91% выше для женщин, которые регулярно находятся среди курящих, вдыхая дым сигарет, и на 58% для тех, кто время от времени вынужден проводить время среди курящих. Уровень смертности от сердечных заболеваний в семье, где курит один из супругов, на 20% выше, чем в некурящих семьях. Специалисты подсчитали, что вред пассивного курения соответствует вредному действию выкуривания 1 сигареты через каждые 5 ч. Пребывание в течение 8 ч в закрытом помещении, где курят, приводит к воздействию табачного дыма, соответствующего курению более 5 сигарет. Таким образом, пассивное курение также наносит существенный ущерб здоровью населения, приводя по сути к тем же самым патологическим проявлениям, к которым приводит активное табакокурение.

Большинство людей знают, что табак опасен, но лишь немногие, даже среди профессионалов здравоохранения, осознают, насколько он опасен в реальности!

Проблема лечения никотиновой зависимости до настоящего времени не потеряла своей актуальности. К основным методам лечении типичной никотиновой зависимости относят разные варианты рефлексотерапии, суггестивные формы психотерапии, аутотренинг, поведенческую терапию, заместительную терапию с использованием никотина (интраназальный спрей, ингалятор, транс дермальный пластырь, жевательная резинка) и др.

Радикальных методов излечения никотиновой зависимости до настоящего времени нет. Все существующие в арсенале врача-нарколога методы лечения никотиновой зависимости группируют следующим образом: поведенческая терапия; заместительная терапия; медикаментозная терапия: немедикаментозная терапия.

Сегодня во многих странах мира, наша страна не исключение, принимают законы, запрещающие курение в общественных местах. Проблема вреда курения стала настолько глобальной, что обычных предупреждений организаций отвечающих за здоровье людей (Минздрава, ВОЗ) явно недостаточно. Несмотря на то, что вред курения (как активного, так и пассивного) – общепризнанный и научно доказанный факт, заядлые курильщики не стремятся бросать эту пагубную привычку.

В то же время осознание вреда табака является действенной мотивацией, помогающей преодолеть тягу.

Сегодня Всемир-ная организация здравоохранения выступает с лозунгом: «Курение или здоровье? Выбирайте сами!»

Ежегодно во всем мире отмечается День здоровья. 7 апреля 1980 года он про ходил под девизом: «Курение или здоровье - выбирайте сами!» 12 июня 1980 года Центральный Комитет КПСС и Совет Министров СССР приняли постановление «О мерах по усилению борьбы с курением». В этом документе предложено резко ограничить, а в дальнейшем и запретить курение в служебных помещениях и общественных местах.

Министерство здравоохранения СССР обязано расширить научные исследования по изысканию эффектных средств и методов борьбы с курением, а также оказывать помощь всем желающим бросить курить.

По данным Всемирной организации здравоохранения, общая смертность курящих превышает смертность некурящих на 30- 80%, причем наиболее значительная разница приходится на возраст 45-54 лет, т. е. наиболее ценный в отношении профессионального опыта и творческой активности.

Можно с уверенностью сказать, что каждая новая затяжка сигаретой сокращает человеческую жизнь по меньшей мере на один вдох, а каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь человека на 15 мин. «Кто эти минуты видел и кто их высчитал?» - иронизируют курящие. Да, для отдельного человека это показать трудно, но в общей массе населения курящие живут значительно меньше, чем некурящие (табл. 2).

За счет каких заболевание сокращается жизнь курящих людей?

В докладе Главного хирурга США было отмечено, что для группы курящих, выкуривающих от 10 до 19 сигарет в день, коэффициент смертности на 70% выше, чем для группы некурящих. Для тех, кто выкуривает в день 40 сигарет и более, этот показатель на 120% выше. Почти 1/2 этого «излишка» обусловлена коронарной недостаточностью, а 1/6 -раком легких. Об этих серьезных последствиях курения и пойдет наш дальнейший разговор.

Сейчас о вреде курения мы знаем довольно много. Появился даже новый термин: «болезни, связанные с курением». По данным Всемирной организации здравоохранения, от них ежегодно погибает около миллиона человек, в основном в относительно молодом и вполне трудоспособном возрасте.

Курение вызываег обызвествление (склероз) сосудов и становится одним из важнейших факторов, повышающих риск инфаркта миокарда, инсульта, заболеваний артерий сердечной мышцы и мозга.

Не удивительно, что у курящих резко повышена частота заболева…

Действительно, существует яркий параллелизм между потреблением табака и раком легких. Рак легких, бывший в начале века по частоте на последнем месте среди опухолевых заболеваний, занял у мужчин второе место, уступая только раку желудка. Медицинская комиссия в США, изучавшая вопрос о раке легкого, пришла к заключению, что лица, выкуривающие более 20 сигарет в день, заболевают раком легкого в 20 раз чаще, чем некурящие.

Итак, самой грозной расплатой за курение оказывается рак легких. 90% всех установленных случаев рака легких приходится на долю курящих. Но опасность курения не ограничивается только злокачественным поражением органов дыхания. У хронических курильщиков уязвимыми для рака становятся, кроме легких, и другие органы и ткани. Курить трубку или сигару, как и дымить сигаретой, - значит повышать вероятность возникновения рака полости рта, глотки и гортани, особенно если курящий к тому же еще и пьет вино. Курение сигарет способствует развитию рака пищевода, поджелудочной железы и мочевого пузыря. Опухоли почек у курящих встречаются в 5 раз чаще, чем у некурящих. Не исключается и рак желудка как следствие курения. Курящий, постоянно заглатывая слюну и содержащиеся в ней продукты сгорания табака, вводит в желудок и канцерогенные вещества.

Рассматривая весь спектр раковых заболеваний и всё, что известно о вызвавших их причинах, президент Американского онкологического общества недавно заявил: «Изгоните курение, и вы предотвратите 15-20% всех смертей от рака в нашей и во многих других странах».

Табак и сердце. Сердечно-сосудистые болезни играют ведущую роль в заболеваемости и смертности населения, особенно в экономически развитых странах. Причины их роста различны, но одним из важнейших факторов является курение, которое в связи с этим называют фактором риска. Это значит, что риск заболеть и умереть от болезни сердца и сосудов (гипертония, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт) выше, если человек курит.

Каким же образом табак может влиять на сердечно-сосудистую систему?

Никотин в первой фазе своего действия возбуждает сосудодвигательный и дыхательный центры, а во второй фазе, наоборот, угнетает их. Если прощупать пульс курящего человека, то можно заметить, что при первой затяжке происходит его замедление, а затем сердце начинает биться в учащенном ритме. Одновременно с этим про исходит повышение артериального давления, что обусловлено сужением периферических сосудов. К этому следует добавить, что оксид углерода (II), поступающий из сигарет, повышает содержание холестерина в крови и вызывает развитие атеросклероза. В целом курение оказывает неблагоприятное влияние на сердце: для курящего вероятность инфаркта вдвое выше, чем для некурящего.

При коронарной болезни страдает кровоснабжение сердца, а следовательно, доставка к нему кислорода снижается. Оксид углерода (II) усугубляет ситуацию, так как препятствует переносу кислорода из крови в ткани. Тс ким образом, воздействие оксида углерода (II) (а возможно, и вдыхание никотина) повышает вероятность инфаркта миокарда у лиц с коронарной недостаточностью. Систематическое поступление в организм оксида углерода (II) способствует развитию атеросклероза, а также других поражений сосудов, в частности артерий ног.

Гангрена ног. Психиатры Г. М. Энтин и Ю. Б. Тарнавский рассказывают о встречах двух школьных товарищей, которые не виделись несколько лет. При первой встрече один из товарищей был бодрым, хорошо выглядевшим для своих 40 лет мужчиной. А теперь это был сгорбленный, опирающийся на палочку и еле передвигающий ноги, немощный пожилой человек.

Я даже не посмел обратиться к нему с традиционным приветствием: «Как дела, старик?», ибо передо мной действительно был глубокий старик,- рассказывает один из товарищей. Когда я подошел к нему, он улыбнулся и, не дожидаясь вопроса, сказал:

Как видишь, дела мои - табак: облитерирующий эндартериит. Еле хожу, а больше лежу в разных клиниках, на курортах лечусь, и все без толку. Гангрена начинается, и, вероятно, не обойтись без ампутации стопы. Вот такие дела...

Но курить-то хоть сейчас бросил?

Теперь-то уж, конечно, бросил,- не очень уверенно ответил больной

И я вспоминаю, как еще в пятом классе он тайно от родителей и учителей курил в укромных местах. В старших классах нередко одалживал деньги на сигареты или выпрашивал их у прохожих.

Неужели ты не выкурил за всю жизнь ни одной сигареты? - прервал он мои воспоминания.

Нет, не выкурил. И жаль, что ты курил с малолетства, ведь твоя беда в основном и обусловлена многолетним курением.

Я это знаю, мне давно говорили, что курить вредно - еще когда болезнь была в самом зародыше: я уставал при беге или даже длительной ходьбе. Только после того, как появились сильные боли в ногах, я обратился к хирургу. Тот сказал, что у меня на стопах плохо прощупывается пульс. Но курить не бросал до самого последнего времени, когда мне предложили ампутацию стопы. Да и то, если честно сказать нет-нет, да и выкурю сигарету... «Табак - дело»,- заключил он поговоркой, которая очень точно характеризовала положение дел.

Облитерирующий эндартериит - поражение кровеносных сосудов нижних конечностей. Решающая роль в его возникновении принадлежит никотину. В устах народа такая патология отмечена выражением «ноги курильщика». Суть заболевания заключается в сужении и заращении просвета артерии (облитерация), нарушении питания тканей и их омертвении (гангрена).

В начальной стадии болезнь проявляется такими неопределенными симптомами, как зябкость ног, побледнение кожи, чувство онемения в пальцах. Затем наступает так называемая перемежающаяся хромота, которая возникает из-за недостаточного кровоснабжения ног. Именно тогда уже четко определяется отсутствие биения пульса на артерии, которая проходит по тыльной поверхности стопы от передней части голеностопного сустава к большому пальцу. При поднимании ноги из-за плохого кровоснабжения кожа на стопе резко бледнеет, а при опускании становится синюшной, что свидетельствует о недостаточности венозного оттока.

Большинство хирургов утверждают, что главной причиной этого заболевания является никотин. Без прекращения курения лечение не дает никакого эффекта, а если бросить курить на ранней стадии заболевания, то можно надеяться на его благоприятный исход.

Попробуйте, открывая очередную пачку сигарет, задать себе вопрос: «Что я делаю? Зачем я собираюсь отравлять свой организм? Неужели я настолько безвольный, чтобы заведомо портить себе здоровье?» Может быть, это поможет бросить курить и предотвратит развитие серьезных заболеваний, к которым относится и язва желудка.

Табак - пособник язвы. Для человека, пристрастившегося к табаку, выкурить сигарету - все равно что утолить жажду или пообедать. Заядлому курильщику обед покажется неполным, если после еды он не закурит. Хроническое отравление никотином вызывает расстройство деятельности вегетативной нервной системы, следствием чего является нарушение нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

Каждый раз после выкуренной сигареты в желудке возникают симптомы гастрита: уменьшается, а при определенной дозе, наоборот, резко возрастает двигательная активность желудка, тормозится продукция желудочного сока, вследствие чего падает аппетит. Меняется и кислотность желудочного сока. Именно поэтому курящие считают, что табак утоляет чувство голода.

Все эти гастритические явления влекут за собой спазматическое сокращение мышечных слоев стенки желудка, из-за чего пища в нем задерживается, возникают боли в животе, тошнота, а иногда и рвота. Курение, как правило, ведет к сужению кровеносных сосудов, нарушая кровоснабжение внутренних органов, создавая тем самым благоприятные условия для изъязвления слизистых оболочек желудка и двенадцатиперстной кишки. В большинстве случаев язвы этих органов возникают в связи с курением. В дальнейшем, с развитием язвенного процесса, курение приводит к задержке рубцевания язвы. У курящих язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки встречается в 2-3 раза чаще, чем у некурящих. Смертность от этих заболеваний у курящих в 4 раза выше, чем у некурящих.

Нарушения работы внутренних органов объясняются тем, что никотин, дым, частички табака во время курения вместе со слюной попадают в желудок и оказывают постоянное раздражающее действие на его нейросекреторную и моторную активность. Наш желудочно-кишечный тракт привык к периодическому поступлению пищи, определенной ритмичности работы. Поступление табачного яда нарушает ритм деятельности желудочно-кишечного тракта. Поскольку вместе с никотином в желудок поступают и канцерогенные вещества, нередко появление злокачественных опухолей.

Давно известна связь заболеваний печени с курением. Экспериментальные доказательства этой связи получены на кроликах. У животных, которых регулярно окуривали дымом, возникали изменения клеток печени, напоминающие картину цирроза (сморщивания) печени у человека. У курящих нередко (в 30-40% случаев) регистрируется расстройство двигательной функции желчных путей, что приводит к застою желчи. Особенно сильно это проявляется при одновременном злоупотреблении табаком и алкоголем.

Курение и потомство. Доказано влияние никотина на половые железы. Если самцу кролика вводить в организм никотин, то у него уменьшается размер яичек, происходят нарушения в половых клетках (сперматозоидах). Подобные же явления могут наблюдаться у длительно курящих мужчин, ощущающих преждевременное угасание половой функции.

По наблюдениям специалистов, не менее чем в 10% случаев причиной полового бессилия оказывается курение. Прекращение никотиновой интоксикации ведет к восстановлению половой функции.

Курящие женщины, как правило, рано стареют, у них преждевременно наступает половое увядание. Табак влияет и на течение беременности.

Влияние никотина на плод легко заметить, если проследить за его сердцебиением после курения матери. У будущего ребенка сразу же наступает учащение пульса. Естественно, что подобная же реакция может быть и в случае, если курят в присутствии беременной женщины.

Вредное воздействие никотина на плод обусловлено тем, что он уменьшает плацентарный кровоток и снижает поступление кислорода к тканям растущего организма. У курящих женщин выкидыши и мертворождения детей встречаются в 2-3 раза чаще, чем у некурящих.

Способность никотина проникать через плаценту и переходить из крови матери в кровь плода дает право утверждать, что курящая мать еще до рождения своего ребенка отравляет его никотином. Отсюда самопроизвольные аборты, рождения мертвых детей, различные аномалии развития.

В результате специального обследования населения японским обществом санитарии и гигиены установлено, что дети отцов, выкуривающих пачку сигарет в день, в среднем весят на 125 г меньше, чем дети, отцы которых не курят. У курящих матерей новорожденные весят на 230 г меньше, чем у рожениц, незнакомых с сигаретой.

Девушки, рано начавшие курить, хуже развиваются физически, чаще болеют бронхитом, чем их некурящие сверстницы. Действие никотина на половую сферу чаще всего проявляется в нарушении менструаций.

Употребление табака женщинами всегда считалось признаком дурного тона и осуждалось. Так, у А. С. Пушкина есть обращение к красавице, которая нюхала табак:

Ты любишь обонять не утренний цветок,

А вредную траву зелену.

Искусством превращенну

В пушистый порошок!

А что бы написал поэт по отношению к курящим дамам - неизвестно, ибо в его времена женщины не курили, а только нюхали табак. Курение среди русских женщин началось только в середине - конце XIX века. Но до самых последних лет курящих женщин было очень мало.

Всего комментариев: 0

Возможно, будет полезно почитать:

КУРИЛЬЩИК -	ПОПРАЩАЙСЯ С УМОМ
ТАБАК И ВЕРЗИЛУ	САМ СЕБЕ МОГИЛЬЩИК
ТАБАК	СВЕДЁТ В МОГИЛУ
КУРИТЬ -	ЗАБАВА ДЛЯ ДУРАКОВ
КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ТАБАК,	УДАЛЯЕТСЯ МУДРОСТЬ
ПОЗДОРОВАВШИСЬ С СИГАРЕТОЙ	ЗДОРОВЬЮ ВРЕДИТЬ