Как прогнать плохие сны и мысли. Заговор от сна

В плену Морфея (бога сновидений), когда нам снится хороший сон, не хочется просыпаться, так прекрасно нежиться в теплой постели, удерживая образы. Каждый хотел бы, чтобы хорошее из сновидения перешло в жизнь, а кошмар сгинул навсегда.

Сегодня хочу с вами поговорить о плохих снах. Всегда надо быть уверенным и искренне верить в то, что вы хотите, и все будет именно так. Если вам постоянно снится один и тот же негативный сон, не стоит его бояться, жаждать поскорее избавиться и забыть. Намного важнее - понять его, для этого обязательно запишите его в «Блокнот сновидений». Затем проанализируйте его, всегда лучше знать о предстоящих проблемах, но подумать, как избавить себя от неприятностей в настоящей жизни. Разберем простые рекомендации, которые избавят вас от кошмаров и страха исполнения сна.

Как избавиться от плохого сна, чтобы он не сбылся?

Умывание поможет забыть кошмарный сон

Когда вам приснился плохой сон, не пугайтесь, как проснулись, сразу скажите: «Куда ночь, туда сон». У раскрытого окна повторите эту же фразу. Затем, не заговаривая, пойдите в ванную, прохладной проточной водой умойте лицо 3 раза. Для закрепления результата, чтобы окончательно успокоиться, подержите ладони под текущей струей из крана, говоря: «Куда ушла ночь, туда ушел сон, как ушла вода, так ушла беда». Такой способ поможет вам сделать так, Это то, что нужно сделать, чтобы плохой сон не сбылся .

Чтобы кошмар во сне не сбылся поможет соль

Бросьте 1 ч.л. соли в стакан воды. Мешая ложкой, проговорите: «Как соль растворилась, так пусть растворится этот сон». Затем через левое плечо вылейте всю воду в раковину.

Молитва чтобы плохой сон не сбылся

Верующему человеку, чтоб не сбылся плохой сон , рекомендуем сразу прочитать молитву, можно в произвольной форме, главное, чтобы слова шли от самого сердца. Попросите защитить вас, избавить от всех напастей. Трижды перекреститесь.

Храните в тайне ваши сны

Никогда не следует рассказывать сновидение. Единственным человеком может быть близкий, которому вы целиком доверяете, кто может помочь правильно раскрыть значение вашего сновидения. Кто подскажет, как предотвратить грядущие неприятности.

Есть обратная теория, что негативный сон нужно пересказать трем доверенным лицам, тогда точно сновидение растеряет силу и не сможет исполниться.

Кстати, не забывайте, что все страхи и фобии, выраженные в словах, притягиваются в нашу жизнь. Если человек постоянно расстроен, вечно недоволен своей жизнью, часто жалуется и пр., эти негативные эмоции начинают через некоторое время материализоваться, когда мы их уже не ждем или начали забывать.

Церковная вода от ночных кошмаров

Когда мучают кошмары, у своего изголовья постели на всю ночь поставьте емкость с церковной водой. Это надежная защита от плохих сновидений, а вода имеет свойство впитывать информацию, в данном случае впитает часть негативной энергии. Не забывайте утром «негативную» воду выливать, а на ночь готовить свежую.

Изменить ход сценария сноведений

Если вы знакомы с управлением снами, тогда вам легко будет справиться с кошмаром. Когда поймете, что вас испугало, несет опасность, попробуйте изменить ход событий, убрать напугавший облик человека, животного, изменить его.

Например, приснился грязный кот смоляного цвета, когда осознали, что это к большим проблемам, не стоит пугаться, словно режиссер внесите «поправки» в этот сценарий. Постарайтесь подружиться, если кот злой и царапается. Затем подкормите его, искупайте в белой краске, пусть он после купания, станет светлым с белой грудкой. Можно на шейку кота повязать красивый бантик, одеть платьице, пусть он станет нежным, мягким и т.д. Это будет означать, что даже в настоящей жизни вы легко справитесь с любой ситуацией, и повернете препятствия в свою сторону, одержите победу, когда от вас никто этого не ждет.

Падение во сне - означает опсаность

Если вам приснился полет в пропасть - это знак беды или провала. В полете постарайтесь представить, как у вас чудесным образом появляются крылья, и вы уже не падаете, а парите, как птица легко и свободно над этим каньоном, ущельем… В реальной жизни вы не только справитесь с неприятной ситуаций или серьезной проблемой, а увидите ее совершенно с другой стороны, помощь придет к вам неожиданно, как озарение с небес.

Как убрать угрозу во сне

Есть иная техника: когда осознаете, что какой-то знак может принести неприятности или что-то напугало, попытайтесь его уничтожить любым способом. Ярко почувствуйте, взорвите, пусть рассыплется на мелкие кусочки, сбросьте в пропасть этот символ, зверя и пр. Ваша задача, убрать его до того, когда вы проснетесь, доведите до последнего кадра» этот ужасный образ.

Если приснилась болезнь во сне

Видеть во сне болезнь близких или вашу болезнь, в момент, когда еще не совсем проснулись, постарайтесь ярко почувствовать родственника (себя) абсолютно здоровым, счастливым, и бодрым. Также работайте и с любыми негативными снами.

Очень важно забыть плохой сон

Когда проснетесь, не стоит искать каких-либо совпадений со сном, не допускайте страха - этим вы приблизите негатив, создадите все условия, чтобы он сбылся. Не надо вспоминать негатив, он может войти в вашу жизнь. Постарайтесь отойти и забыть про него, как будто он никогда не существовал.

Для исполнения счастливого сна постарайтесь чаще его вспоминать, в ярких деталях и красках.

Никому не нужно сон пересказывать, чтобы они своими сомнениями, завистью «не спугнули» удачу.

Утром проговорите: «Что во сне увидела, все себе взяла». Мысленно вообразите манящий образ со всеми чувствами из сновидения, то, что вы хотите испытать в ближайшее время. Спорный вопрос, надо толковать или нет, чтобы сны наверняка сбывались?

Иногда великолепное сновидение, которое подарило нам столько приятных эмоций, например, долгий сладкий поцелуй с любимым человеком, в жизни может означать противоположные ситуации. Поцелуй, в основном, снится к скандалу, разлуке. - записать его на бумагу и загадать желание.

Если же вы шестым чувством понимаете, что лучше не искать толкование сна, пережитые яркие чувства, испытанные во сне, что это вполне может произойти в вашей жизни, прислушайтесь к себе. Надо больше доверять себе, своей интуиции, верить своей восприимчивости. Надо чаще думать и настраивать себя только на положительные эмоции и чувства, и тогда неприятности сами постепенно уйдут из вашей жизни навсегда.

Мир сновидений полон тайн, но интересен и притягателен. Сон изучают многие годы - это наука онейрология. Все способны видеть сны, но не многие способны его вспомнить. Негативные сны не всегда говорят о беде. Но вдруг вас что-то испугало во сне, вспомните мои советы, со временем, они войдут в привычку. Вы перестанете пугаться и научитесь управлять снами: плохие исправлять и забывать, а в счастливые - верить и приближать.

Спокойных и счастливых снов!

Вконтакте

Сны считаются нормальным состоянием человеческого разума. Они посещают абсолютно всех, но не каждый может припомнить, что же особенного ему снилось. Однако существует определенная категория видений, которые запоминаются до мельчайших деталей, поскольку наполнены яркими картинками и эмоциями. Это ночные кошмары. Просыпаясь под воздействием ужаса, человек испытывает страх, но повторяющиеся эпизоды уже заставляют его задуматься не только о природе данного феномена, но и о том, как избавиться от плохих снов.

На сегодняшний день единой теории сновидений пока не создано. Древние народы связывали их с мистическими представлениями о потусторонней жизни, а в самом содержании усматривали предсказания будущих событий. Существовали и более реальные гипотезы, что сны являются отражением насущных физиологических и эмоциональных потребностей, и тесно связаны с активным бодрствованием. В православии, также как и в исламе, существует убеждение, что они считаются откровением Божьим.

Важно знать! Природа сновидений до конца так и не изучена. Считается, что основная их цель – разгрузка нервной системы и переработка информации, полученной за день из внешних источников и внутренних органов и систем.

Нарушение работы последних часто приводит к тому, что человек в спящем состоянии узнает о своей болезни, тогда как внешне симптомы отсутствуют. Негативные же эмоции, пережитые за день, могут спровоцировать беспокойство и появление плохих снов. Часто причины ночных кошмаров у взрослых связаны с внутренними переживаниями, неудовлетворенностью своим положением.

Все о ночных кошмарах

Чаще всех кошмарными видениями страдают дети. Просыпаясь в слезах с чувством леденящего страха, они испытывают сильнейший стресс. Психологи рекомендуют не паниковать, поскольку считают эти состояния естественным механизмом развития ребенка в определенном возрасте. Но от жутких и реалистичных картин часто просыпаются и взрослые. Специалисты советуют: чтобы понять, как избавиться от кошмаров по ночам, нужно знать, особенности их природы.

Плохие сны чаще всего возникают в быстрой фазе и посещают человека в предрассветное время. Тревожные пугающие события, наполняющие сновидение, бывают порой настолько реалистичными, что он ощущает себя их участником. Грезы, характерные для глубокой стадии формируются в первые часы после засыпания. Они не имеют конкретного сюжета, но наполнены ужасом настолько, что спящий может внезапно проснуться с бессознательным ощущением сильной тревоги.

Причины появления плохих снов

Почему же возникают кошмарные сны, и в какой области следует искать ответ на данный вопрос – в медицине или психологии? Специалисты выделяют ряд провоцирующих факторов:

Нередко плохие сновидения формируются вследствие переедания, обезвоживания организма, кислородного голодания клеток тканей, гормонального дисбаланса. Кошмары во сне могут видеть также люди с физическими травмами, такими как поражения головного мозга и ЦНС.

Изменение состояния человека во время дурных снов

В первые полтора-два часа после засыпания организм человека еще пребывает в состоянии стресса, поэтому не может адекватно реагировать на возникающие страхи, связанные с душераздирающими картинами сна. У него возникает естественная реакция – он кричит, плачет, внезапно вскакивает с постели. В это время в организме повышается уровень адреналина, учащается сердцебиение, появляется дрожь. Полностью проснувшись, человек начинает осознавать, что все это только мираж, успокаивается и снова засыпает.

Если же дурной сон рождается под утро, психика спящего реагирует более адекватно. Поэтому вышеперечисленные признаки не возникают. Но подобные триллеры достаточно хорошо запоминаются, и человек весь день находится под их впечатлением. Будоража воображение, они продолжают воздействовать на его состояние в течение следующего дня, провоцируя психологический дискомфорт.

Важно знать! В результате ночной ужас вызывает расстройства сна, ухудшая его качество, поскольку человек боится засыпать. При этом портится настроение, появляется раздражительность и беспокойство, накапливается физическая усталость.

Люди, подверженные кошмарам

От ночных кошмаров страдает почти 70% населения, причем большинство людей отмечает эпизодический характер их появления. Хроническая же патология наблюдается лишь у 3-5% человек. Они видят ужасы во время отдыха не реже раза-двух в неделю с регулярной периодичностью на протяжении года. Дурные сны могут мучить каждого второго ребенка или подростка, что обусловлено развитием и становлением организма. Плохие тревожные видения – частые гости у женщин при беременности. В основе их появления лежат чисто психологические причины.

Разные способы толкования ужасных сновидений

На реальность ночные кошмары и сны вообще никакого влияния не оказывают. Если человек попадает в страшную катастрофу, или опаздывает на работу, то не факт, что это событие проявится жизни. Но каждый трактует плохие сновидения по-своему, придавая им особое значение.

Вещие кошмары

Часто ночные страхи у взрослых являются необоснованными. Но специалисты, занимающиеся анализом и толкованием сновидений, утверждают, что каждый приснившийся ночной комар имеет определенное значение.

Стихийное бедствие в природе указывает на беспомощность человека в реальной жизни.
Хронические опоздания на поезд или самолет, сопровождающиеся авариями по пути на вокзал, свидетельствуют о необходимости сделать перерыв в работе, снять с себя бремя обязанностей и отправиться в отпуск, пусть и кратковременный.
Попадание в страшно неловкую ситуацию, конфуз указывает на то, что у человека слишком занижена самооценка.
Убийства также имеют различную трактовку, в зависимости от роли спящего. Если ликвидируют его, то в реальности он просто попал под воздействие человека или обстоятельств. При возникновении желания устранить кого-либо следует говорить о стремлении избавиться от чьего-либо влияния.
Похороны и покойник снятся в случае, когда спящий свои проблемы старается объяснить с помощью эзотерики, сглазом, порчей. Другой трактовкой можно назвать неспособность смириться с недавним уходом из жизни близкого человека.

Детские ночные страхи

Причины ночных кошмаров у детей отличаются несколько иной природой, нежели у взрослых.

Подросток или ребенок часто переживает, если имеют место факты:

ссоры родителей, сопровождающиеся сильным выражением эмоций;
отсутствие внимание со стороны близких людей;
чрезмерная забота и опека;
противоречивые требования родителей;
повышенная тревожность, нервозное состояние матери.

Внимание! Часто повторяющиеся плохие сновидения способны травмировать психику ребенка, но если эпизоды связаны с лунатизмом, то последствиями могут стать ушибы, ссадины, травмы.

Родители должны постараться сделать жизнь сына или дочери более спокойной. Для этого необходимо следующее:

проводить с детьми больше времени;
наладить режим дня;
увеличить время пребывания на свежем воздухе;
сформировать вечерний ритуал отхода ко сну.

Чего боятся взрослые

Кошмары, периодические повторяющиеся во сне зачастую свидетельствуют о наличии какой-то проблемы в реальной жизни. Чаще всего взрослым людям снится:

Испытывая страх, а впоследствии и навязчивый дискомфорт, многие мужчины и женщины них постоянно прокручивают сюжеты в уме, пытаясь расшифровать их и спроецировать на поведение и события в реальной жизни.

Эффективные способы борьбы со страшными видениями во сне

Чтобы понять, как избавляться от неприятных снов, необходимо выяснить причину их возникновения. Поможет разобраться в проблеме только врач – психотерапевт или сомнолог. После доверительного разговора, тщательной диагностики, проведенной в клинике, он выявит причину приступа паники. Поскольку расстройство может иметь разное происхождение, способы его устранения также существенно отличаются.

Визит к психотерапевту

В подавляющем большинстве случаев помогает избавиться от пугающих кошмаров по ночам психотерапевт, который использует когнистивно-поведенческую терапию, позволяющую изменять сценарии сна. Для достижения положительного эффекта и устранения боязни и дискомфорта применяются различные техники, в результате чего происходит разрушение негативных мыслей, поступков, эмоций.

Важно знать! Человеку предлагается вспомнить все события и ощущения, имевшие место во сне, и оформить их в письменном виде. С помощью врача он учится заменять плохие эпизоды хорошими, направляя сюжет в позитивное русло.

Кошмары, как правило, являются следствием событий напряженного дня.

Избавление от посещающих каждую ночь видений заключается в следующих действиях.

Изучать свое поведение, пытаясь устранить самоистязающие, рискованные действия и поступки.
Следить за своими мыслями в дневное время, не сосредотачиваясь на страхах и переживаниях.
В периоды повышенного напряжения проводить аутотренинг, чтобы научиться расслабляться.
Использовать методику предложенную психотерапевтом, формируя хороший сон заранее.

Многие практикуют использование заговора от испуга, сглаза и порчи. Кроме того, нормализовать состояние и улучшить качество сна поможет медикаментозное лечение, назначенное врачом, и фитотерапия. Самостоятельно в домашних условиях можно применять следующие средства:

корень валерианы;
трава пустырника и зверобоя;
цветки мелиссы и лаванды.

В церковь за помощью

Верующие люди часто обращаются за помощью к Богу. Вечерние ритуалы помогают восстановить душевное равновесие и правильно подготовиться ко сну. Можно читать специальные молитвы, у изголовья поставить емкость с церковной водой. Свойство жидкости впитывать всю информацию облегчит сон и устранит негативную энергию. При отсутствии глубоких знаний религии поможет простая молитва.

«Благодарю тебя, Господи, за то, что подарил мне этот день. Прости мне все мои сегодняшние прегрешения. Дай мне, Боже, возможность увидеть ночью сон хороший без призраков и кошмаров, пусть не мучают они меня сегодня и всегда. Прогони прочь все мои дурные мысли и успокой нервы. Во имя Отца, Сына и Святого Духа. Аминь».

Профилактика плохих снов

Можно ли избавиться от ночных кошмаров и страшных сновидений? Как восстановить нормальный отдых и улучшить самочувствие? Большинство людей способно самостоятельно ответить на данные вопросы, скорректировав образ жизни. Для этого необходимо просто изменить отношение к себе и собственному поведению.

Пересмотреть взгляды на питание, скорректировав правильно свой рацион, в частности, ужин. Тяжелая пища требует больше времени на усвоение, что неизменно приведет к активизации деятельности головного мозга.
Отказаться от употребления крепкого чая, кофе, энергетиков во второй половине дня. Стимулируя работу главного органа человека, они провоцируют появление видений различного характера. Альтернативной заменой станет стакан молока медом или чай с мятой.
Не употреблять спиртное перед сном. Оно тормозит скорость протекания обменных процессов, что вызывает кислородное голодание клеток головного мозга, что и приводит к развитию ужасных видений.
Заняться в вечерние часы интересным делом, которое восстановит эмоциональное состояние. Вязание, вышивка, рисование действуют успокаивающе на нервную систему. Короткие и неспешные прогулки перед сном также обеспечат приятный отдых.
Уделить время для релаксации: медитация, йога, любимая музыка улучшат настроение.
Создать комфортные и благоприятные условия для полноценного отдыха. Для этого необходимо обеспечить тишину, покой, оптимальную температуру и влажность в помещении, обустроить спальное место. Кроме того, перед сном проветрить комнату, а при нормальных погодных условиях оставить открытой форточку, обеспечив постоянный приток свежего воздуха.

Следует также заняться каким-либо видом спорта, ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений или утреннюю зарядку.

Заключение

Кошмары могут быть лишь сигналом нашего подсознания. Изменение образа жизни часто помогает избавиться от плохих видений и бессонницы. Но если они продолжают беспокоить, имеет смысл обратиться к специалистам.

На сегодняшний день более 40% населения нашей планеты испытывают серьезные . Некоторые из них пытаются решить данную проблему при помощи медикаментозных препаратов. Но так как они обладают многочисленными побочными эффектами и вызывают привыкание, большинство из них предпочитают использовать народные средства для сна. Действительно ли они эффективны? И может ли народная медицина помочь нормализовать процесс сна?

На чем построена народная медицина? Правильно, на использовании различных трав, которые обладают лечебным действием. При систематическом приеме отваров из них, работа центральной нервной системы нормализуется. У человека пропадает ощущение страха, тревоги, он становится спокойным, его перестают мучить негативные мысли и он начинает крепко спать.

В отличие от , средства народной медицины не вызывают привыкания и дают стойкий продолжительный эффект. Если снотворные средства помогают быстро, но при этом действуют очень мало, то средства народной медицины наоборот, начинают действовать очень медленно, но продолжительно.

Не стоит ожидать от них чуда. После первого дня лечения вы не заметите никаких улучшений. Народные средства для сна взрослым следует принимать на протяжении нескольких недель, чтобы заметить положительный эффект. Но это того стоит. После прекращения их применения, сон не нарушается еще в течение долгого времени и у человека отпадает необходимость использовать их дальше, либо заменять на лекарственные препараты.

Ниже рассматриваются самые эффективные средства народной медицины для улучшения сна. Но прежде, чем мы к ним перейдем, хотелось бы отметить, что они могут провоцировать появление аллергической реакции. Поэтому, прежде, чем принимать какие-либо отвары или настои, следует убедиться в отсутствии аллергической реакции на компоненты, входящие в из состав.

Успокаивающий сбор

Для приготовления успокаивающего сбора, вам потребуются следующие травы:

пустырник;
корень валерианы;
цветки боярышника.

Все эти травы нужно хорошенько измельчить (лучше для этих целей использовать блендер), после чего следует взять по 1 ч.л. каждого растения, положить в маленькую кастрюльку и залить 1 стаканом крутого кипятка. Затем нужно дать целебному напитку немного настояться, примерно, час, после чего процедить. Принимается такой настой в теплом виде по ¼ стакана 4 раза в день

Хвойные ванны

Самый эффективный и безопасный метод успокоиться и быстро уснуть – это принять хвойную ванну. Для ее приготовления вам потребуются веточки сосны, желательно с шишками, которые нужно залить холодной воде и прокипятить в течение получаса. После того, как отвар будет готов, ему следует настояться около 12 часов, поэтому лучше готовить его рано утром.

Затем настой процеживается и выливается в ванну. Для одной процедуры вполне достаточно использование 1,5 л настоя.

Яблочный напиток

Данный напиток оказывает благоприятное воздействие на центральную нервную систему. Он успокаивает нервы и является отличным средством, которое способствует нормализации сна. Готовится этот напиток следующим образом: берется 3 яблока среднего размера (очищать кожуру не надо), мелко нарезается и заливается литром холодной воды. После чего емкость, в которой готовится яблочный напиток, ставится на огонь. Варить его следует в течение 10 минут после закипания.

Затем, емкость накрывается крышкой и ставится в прохладное место на полчаса, чтобы напиток мог настояться. Принимать его нужно перед сном по 1 чашке с добавлением сахарного песка или пчелиного меда.

Этот напиток оказывает такое же благоприятное воздействие на центральную нервную систему, что и яблочный. Готовится он так: в кастрюльку нужно положить пару столовых ложек шишек хмеля, залить литром холодной воды, поставить на огонь, довести до кипения и варить около 10 минут. Принимается отвар в теплом виде полностью, непосредственно перед тем, как ложиться спать.

Травяной отвар

Для приготовления данного отвара потребуются следующие травы:

ромашка;
мята поперечная;
фенхель обыкновенный;
корень валерианы;
тмин.

Сначала нужно приготовить сбор. Для этого необходимо смешать все эти травы в равных пропорциях и поместить в сухую чистую емкость. Для приготовления отвара вам потребуется всего лишь 10 грамм травяного сбора, которые нужно залить стаканом кипятка. Варить на водяной бане около получаса, а после настаивать еще 10-15 минут.

Затем нужно процедить отвар, долить в него воды до первоначального объема и еще раз вскипятить принимать утром и вечером по 1 стакану.

Чтобы проблемы со сном отступили, помимо средств народной медицины нужно правильно питаться и своевременно заниматься лечением заболеваний, ведь они также могут влиять на качество сна.

Видео о том, как избавится от бессонницы народными средствами

Сон – это возможность пополнить свой энергетический запас и получить информацию от своего подсознания.

С точки зрения , сны не только отражают психическое состояние человека, но и управляют реальной жизнью. В силу стрессов и получения негативной информации из окружающего мира, человека могут преследовать кошмары. На тонких энергетических оболочках плохие сны со временем образуют пробоины, а когда энергетика слабеет, происходят изменения в жизни человека: начинают преследовать неудачи, появляются проблемы в личных отношениях и блокируется поступление новой жизненной энергии. Если Вам снятся плохие сны больше, чем 2 недели, это означает, что Ваша энергетическая оболочка изменилась и требует коррекции. Человек, которого преследуют неприятные сновидения, не отдыхает физически во время сна и получает энергетический удар после пробуждения. Не всегда Вы помните свои сны, но, просыпаясь, Вы чувствуете конкретные физические ощущения: приятные или неприятные.

Для того, чтобы избавиться от негативных снов, нужно работать со своей энергетикой. Работа со сновидениями и требует дисциплины и педантичности. Первое, с чего нужно начать, это анализ состояния после пробуждения. Проснувшись с плохим настроением или неприятным ощущением, выпишите на лист бумаги всё, что приходит Вам в голову при ответах на вопросы: «Почему я так себя чувствую?», «Что вызывает мой страх?», «Как я хочу ощущать себя после сна». Внимательно проанализировав свои ответы, Вы найдёте ключ к решению проблемы, устраняя её изначальные причины. Несколько обязательных правил, чтобы избавиться от плохих сновидений и их последствий:

Чаще меняйте подушку, на которой Вы спите, чтобы нейтрализовать вредоносную энергию.
Возле изголовья ставьте на ночь стакан с водой, утром это воду выливайте. Таким образом, информация, пришедшая во время сна, уйдёт навсегда.
Под подушку кладите мешочек из натуральной ткани, в который Вы насыпаете в равных пропорциях соль, шалфей и хвойные иголки. Мешочек меняйте один раз в неделю. Это позволит защитить Ваше тонкое энергетическое поле во время сна.
Перед сном созерцайте приятные эстетические объекты.
После пробуждения от неприятного сна, соберите всё постельное белье и замените его новым, после чего примите контрастный душ и проговорите свой сон или ощущения на проточную воду.

Чтобы защититься от вредоносного воздействия плохих снов, держите возле кровати пирамиду из змеевика, зелёной яшмы или нефрита. Энергетика пирамиды рассеивает тёмные потоки и восстанавливает тонкие оболочки биополя. Напишите на бумаге ощущения, образы и детали Вашего неприятного сновидения утром, в течение дня просматривайте этот листок и мысленно моделируйте другие события в рамках сюжета сновидения. Во время захода Солнца сожгите бумагу. Таким способом Вы получите избавление от влияния плохого сна на Вашу реальную жизнь, на . Помните, что сновидения - это часть энергии, которая скрыта от нашей логики, но эта тонкая энергия существует и может проникнуть в реальный мир.

Содержимое статьи

По статистике не менее 8% взрослого населения планеты периодически страдают от ночных кошмаров - ярких и подробных снов, наполненных пугающими картинками и переживаниями. Вызывая сильные эмоции, они, как правило, запоминаются до мельчайших деталей и продолжают беспокоить человека в течение всего следующего дня. В результате страдает не только качество сна, но и настроение, а значит, постепенно накапливает стресс и физическая усталость. Неудивительно, что в подобной ситуации человек начинает серьезно задаваться крайне важными для себя вопросами: почему появляются кошмары, как избавиться от плохих снов, и насколько реально это сделать самостоятельно, без медицинской помощи?

Откуда берутся пугающие сны

Чтобы понять, как избавиться от ночных кошмаров, в первую очередь следует разобраться, что именно они собой представляют, и какова их природа. Прежде всего стоит научиться отличать кошмарные сновидения от ночных ужасов. Первые характерны для фазы быстрого сна и чаще всего посещают людей в утреннее время. Они наполнены тревожными и пугающими событиями, настолько реалистичными, что человек ощущает себя их полноценным участником. Содержание таких снов хорошо запоминается и часто дублирует трагедии, произошедшие с человеком на самом деле.

В отличие от них, ночные ужасы возникают во время фазы глубокого сна, особенно в первые пару часов после засыпания. Они сопряжены с чувством сильного страха, не связанного с какими-либо конкретными образами или событиями. Ночные ужасы часто сопровождаются непроизвольными движениями, например, человек может дергать ногами или даже резко сесть в кровати, проснувшись и ощущая при этом сильную тревогу.

Может, поря завязывать с фильмами ужасов? 🙂

Почему же возникают кошмарные сны, и в какой области кроется корень этой проблемы - психологии или медицины? Чаще всего причинами подобных нарушений становятся продолжительные стрессы, детские потрясения и психотравмирующие события, чрезмерные физические или эмоциональные нагрузки, вредные привычки и даже злоупотребление некоторыми лекарственными препаратами, в частности, антидепрессантами. Чересчур мнительных людей иногда мучают кошмары после просмотра фильмов ужасов, психологических триллеров или выпусков новостей, в которых рассказывается о терактах или катастрофах, произошедших в мире. Таким образом, в подавляющем большинстве случаев плохие сны - это всего лишь преувеличенное и искаженное отражение реальности, которая не дает человеку покоя даже ночью.

Но могут ли причины ночных кошмаров лежать в области физиологии? Оказывается, пугающие сновидения способны преследовать человека не только с психологическими, но и с физическими травмами, в первую очередь, поражениями головного мозга и ЦНС. Также плохие сны могут быть вызваны:

обезвоживанием организма;
кислородным голоданием мозга;
синдромом апноэ (остановкой дыхания во сне);
гормональным дисбалансом (в первую очередь, повышенным уровнем кортизола, или гормона стресса, в крови);
психическими заболеваниями.

Следовательно, вполне вероятно, что с помощью кошмаров во сне организм сигнализирует о неполадках в функционировании внутренних органов, и справиться от этой проблемы можно, лишь устранив основное заболевание.

Можно ли избавиться от кошмаров

Если пугающие сны не связаны с серьезными физическими недугами, справиться с ночными страхами у взрослых вполне реально, внеся положительные изменения в их образ жизни. Речь идет о корректировке режима дня, правильном психологическом настрое и отказе от зависимостей, отравляющих организм и мешающих его нормальной работе.

Полезные привычки

Нужно уменьшить употребление кофеина

Как избавиться от страшных снов? Для большинства людей ответ на этот вопрос лежит на поверхности - постараться перейти к здоровому образу жизни. Для этого необходимо:

Пересмотреть привычный рацион питания. В первую очередь, это касается именно ужина, ведь тяжелая пища, на переваривание которой необходимо много времени, будет активизировать работу мозга даже во время сна. Поэтому на ночь лучше не есть блюда из жирных сортов мяса, кондитерские изделия, а также соленья и копчености. Их стоит заменить овощами и фруктами, курятиной или крольчатиной. Самое главное - как можно меньше сахара перед сном, ведь при высоком уровне глюкозы в крови вероятность ночных кошмаров увеличивается в несколько раз.
Отказаться от энергетиков и напитков, содержащих кофеин. Они стимулируют работу головного мозга, мешая полноценному ночному отдыху. Вместо них перед сном лучше выпить стакан теплого молока с медом или отвар мяты.
Не употреблять перед сном спиртное. Несмотря на расхожее мнение о том, что немного алкоголя поможет быстрее заснуть, людям, которым часто снятся кошмары, вряд ли удастся хорошо отдохнуть после этого. Вызывая торможение обменных процессов, спиртные напитки провоцируют кислородное голодание клеток мозга, а значит, пугающие сны в таком состоянии будут обеспечены.
Создать благоприятные для сна условия. Для этого в спальне должна быть тишина, приглушенный свет, комфортная температура и удобная кровать. Вечером комнату обязательно необходимо проветривать, а еще лучше - оставлять форточку открытой на всю ночь.
Заняться перед сном интересным делом. Это может быть любимое хобби, например, вышивка, вязание или рисование, которое успокаивает нервную систему и настраивает на нужны лад. Полезно будет на ночь немного прогуляться пешком, а для любителей проводить вечер перед телевизором - посмотреть легкую комедию или мультфильм, которые улучшат настроение и избавят от накопленного за день негатива.
Не забывать о физических нагрузках. Избавлению от кошмарных снов способствуют занятия спортом, не важно, будет ли это езда на велосипеде или посещение бассейна. Главное, не проявлять физическую активность меньше, чем за 3-4 часа до сна, иначе перевозбужденная нервная система не позволит полностью расслабиться и как следует отдохнуть.
Уделять время релаксационным техникам. Речь идет о йоге, медитациях, прослушивании классической музыки или звуков природы, ароматерапии и т. д., то есть любых процедурах, которые помогут расслабиться перед сном и забыть о том, чего человек боится.

Кроме этого, неприятные сновидения могут быть результатом приема некоторых лекарств, например, антидепрессантов и средств для регуляции артериального давления, или же, наоборот, проявлением синдрома отмены после окончания длительной медикаментозной терапии. По этому поводу обязательно следует проконсультироваться с врачом, который сможет порекомендовать аналогичные препараты с другими действующими веществами или подскажет, как помочь организму адаптироваться к жизни без ставших привычными таблеток.

Психологические приемы

Вызывайте хорошие сны: представляйте перед сном себя в прекрасном месте

Чтобыдействительно избавиться от кошмарных снов, только лишь одного правильного питания или нового распорядка дня может оказаться недостаточно - нужно долго и упорно работать над своим душевным состоянием. Для борьбы с пугающими образами, преследующими человека в его снах, необходимо:

Избегать стрессов. Конечно, современная жизнь вряд ли позволит выполнить этот пункт на все 100%, но можно хотя бы постараться лишний раз не вступать в конфликты и ограничить свое общение с людьми, провоцирующими окружающих на скандалы и негативные эмоции.
Использовать метод репетиции мысленных образов. Он считается одним из самых эффективных психотерапевтических приемов, позволяющих справиться с ночными кошмарами. Согласно этому методу, чтобы человека не мучило и не преследовало пугающее содержание сновидений, сразу после пробуждения стоит придумать альтернативную, более приятную концовку увиденного сюжета. Ее лучше проговорить вслух, написать или даже зарисовать - чем детальнее будет представлен новый вариант развития событий, тем быстрее удастся забыть сам кошмар и связанные с ним переживания.
Заняться самовнушением. Для этого рекомендуется перед сном прокручивать в голове все самые приятные события, произошедшие за день, мысленно программируя себя таким образом увидеть именно их во сне.
Поощрять приятные сновидения. Успешно бороться с кошмарами можно, думая перед сном только о хорошем, например, представляя себя на тропическом, залитом солнцем пляже, или на лесной опушке. Кому-то становится хорошо на душе, когда он видит себя супергероем, кто-то хочет стать знаменитым актером или ученым, получившим Нобелевскую премию - главное, чтобы эти мысли поднимали настроение и доставляли удовольствие.

Чем могут помочь врачи

Прием искусственно синтезированного мелатонина может помочь

Традиционная медицина также имеет свой ответ на вопрос о том, как избавиться от кошмаров. Лечение подбирается в зависимости от того, какие именно факторы спровоцировали развитие проблемы. Чаще всего с этой целью применяется:

Медикаментозная терапия. Наиболее эффективна, если причиной плохих снов стал прием психоактивных веществ. Назначаемые в этом случае препараты улучшают качество ночного отдыха и увеличивают его продолжительность. Также лекарственные средства используются для борьбы с кошмарами, вызванными посттравматическими стрессовыми расстройствами, повышенной тревожностью и паническими атаками.
Гормонотерапия. Применяется в случае, если появление неприятных симптомов во время сна связано с низким уровнем мелатонина, дефицит которого восполняется за счет искусственно синтезированного гормона. Его прием позволяет нормализовать биоритмы и решить проблему с засыпанием, делая ночной отдых качественным и глубоким.
Фитолечение. Базируется на использовании полезных свойств различных лекарственных растений, которые успешно борются с повышенной тревожностью, оказывая седативное воздействие на нервную систему.

Таким образом, существует немало по-настоящему эффективных методов, позволяющих справиться с ночными кошмарами, но избавиться от них можно, только признав, что повторяющиеся плохие сны - это действительно серьезная проблема, заслуживающая особого внимания. А значит, столкнувшись с ней, лучше не медлить, а попытаться выяснить, чем вызвано появление пугающих образов по ночам, и предпринять все возможное, чтобы вернуть себе полноценный здоровый сон.

Возможно, будет полезно почитать: