Как быть готовым ко всему и не суетиться в непредвиденных ситуациях. Как быть уверенным в себе в любой ситуации

Кто устал жить, потерявшись в «массовке» собственной неуверенности, меня поймет. Как чувствовать себя уверенно — вопрос, которым задаюсь не один десяток лет. Я отдаю себе отчет в том, что, если бы у меня была уверенность в себе, то жизнь сложилась бы по-другому. Заниженная самооценка, страх проявить себя измотали. Я не добиваюсь желаемых целей, в моей жизни нет успеха. Общаться с людьми получается только через усилие, что создает большое напряжение.

И вновь очередная попытка переломить вошедшую в привычку борьбу с неуверенностью. Все ранее испробованные способы и советы, как стать уверенным в себе, с таким энтузиазмом начатые, со временем оставляли меня один на один с этой проблемой.

Как чувствовать себя уверенно в любой ситуации

Стеснение — это недоверие к людям. Вопрос, как помочь поднять самооценку, не выходит из головы и не дает покоя. Почему советы психолога не срабатывали в данном контексте? Важно понять причину того, что психологически мешает в определенных обстоятельствах осуществлять какое-то действие: выступать на публике, начать разговор с незнакомым человеком или уверенно отстоять свою точку зрения в коллективе. И, что важно, быть способной построить парные отношения.

Как объясняется на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, вопросом, как быть уверенным в себе, чаще всего задаются обладатели анально-зрительной связки векторов.

Анальный вектор наделяет человека феноменальной памятью и желанием доводить все до совершенства. Это те люди, которые стремятся быть лучшими, профессионалами своего дела. Но и они же являются заложниками негативного опыта, который, если получен однажды, не дает с уверенностью делать дело. А природный страх опозориться добавляет неуверенности в компетентности того, что человек делает.

Если имел место плохой опыт, память будет постоянно возвращаться к собственному фиаско, обездвиживая человека. Он будет бояться повторить предыдущий опыт, который в восприятии обладателя анального вектора зафиксировался не иначе, как позор. Вот здесь корни заниженной самооценки, а по сути — отсутствия уверенности в себе. Человек боится наступить на те же грабли еще раз. Страх совершить ошибку не дает довести начатое дело до конца, до совершенства. Свойства психики не позволяют повторно пережить позор, поэтому и держат человека в «объятиях» собственной неуверенности.

Все это дополняется тем, что по своей сути обладатели анального вектора — не те, кто принимают решения. Они ориентируются на более опытных товарищей или на традиционные решения. Им важно чувствовать поддержку друзей, семьи, уважаемых людей.

Все дело — в фокусе на себе

А что же мешает проявить себя людям со зрительным вектором? Ведь желание зрительного вектора — быть в центре внимания. Но, как и в любом векторе, может возникнуть «поломка», неправильное применение своих возможностей.

Уверенный в себе человек — тот, кто в полной мере реализует заданные природой свойства. Когда обладатель зрительного вектора сопереживает другим людям, отдавая им внимание и эмоции, в его душе нет места для страха. Если эмоции направляются не на других людей, а человек концентрируется исключительно на себе, его окутывает врожденный страх смерти. В таком случае он боится всех и вся, чувствует себя неуверенно.

Важно осознавать свою способность выносить эмоции на тех, кому заведомо хуже. А таких людей очень много. «Поломка контакта», то есть взаимодействия с другими людьми, происходит по причине замыкания на себе. С годами ощущение одиночества еще больше усугубляется. Появляется необоснованное беспокойство по поводу и без. Помочь может только одно: осознание своих психологических свойств и правильное их применение.

Не уверена в себе: что делать?

Быть более уверенным в себе — теперь доступно каждому. , прошедших тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана:

«…Сейчас, по прошествии почти двух лет, я не ощущаю того былого ужаса перед людьми, спокойно могу выйти на улицу, пользоваться общественным транспортом, разговаривать по телефону и делать еще много каких вещей без излишней траты времени и усилий на обдумывание и перебарывания своего страха…»
Урал К., инженер-технолог, Уфа

«…Раньше, чтобы что-то сказать, я долго продумывала, строила предложения, боялась выглядеть глупой. Даже учитывая то, что мне приходилось часто выступать в суде, уверенности в себе у меня не прибавлялось. Мне легче было написать, но публичное выступление….целая пытка. А тут я спокойно, не продумывая заранее, стала общаться с людьми. Да и люди вокруг стали такие добродушные!!!

А еще я ОСМЕЛЕЛА и повысила свою квалификацию, о чем раньше и предположить не могла…»
Юлия К., юрист, Сочи

Уверенный в себе человек — большие возможности

Качество жизни человека зависит от правильной коммуникации с другими. Не зажиматься, не стесняться и не прятаться от окружающих, а быть открытым — важная часть отношений. Когда это искренне и нет никаких предпосылок ограничивать себя в проявлении чувств, эмоций и действий — люди это чувствуют и хотят взаимодействовать. Это относится и к отношениям между мужчиной и женщиной.

По существу, нам не нужно искать методику, как чувствовать себя уверенно . Природа уже позаботилась об этом. Мы рождены быть счастливыми, но жизненный опыт, неправильные слова, услышанные в свой адрес, которые, как неподъемные гири, тянут нас назад, — вот этот «хлам» и необходимо проработать. Именно это успешно происходит уже на бесплатном онлайн-тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».
Уставшие от неуверенности в себе, для обретения успеха и радостной жизни, регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Знакомые постоянно находятся в кругу общения, их куда-то приглашают, они умеют самовыражаться…а ты боишься даже подойти к парню и заговорить. Как чувствовать себя уверенно, когда ты боишься выражать эмоции, действовать? Если вы давно не чувствовали себя королевой вечера, надевали облегающее платье, а жизнь стала до ужаса однообразной - не паникуйте! Еще немного и вы не заметите, как станете душой любой компании. Эта статья поможет поднять вашу самооценку от уровня «я никто» до «а я еще ого-го».

Каким должен быть уверенный в себе человек

Когда заговорить с окружающими становится трудно, а себя ты считаешь серой мышью, которая ничего не достойна - самое время поработать над самооценкой. Как чувствовать себя уверенно, если отсутствует уважение к своей индивидуальности? Девушки жалуются на «кривые» ноги и бояться надеть красивое платье, о котором давно мечтают. Они говорят «я толстая», хотя на весах 60 кг.

Наконец, комплекс быть в центре внимания делает многих заложниками своих страхов. Формирование негативных мыслей - первый фактор, который мешает стать уверенной в себе. Самодостаточная дама никогда не будет смотреть в зеркало и говорить «какая я неудачница, у меня плохой вкус в одежде, я не нравлюсь парням». Наоборот, если у неё есть недостатки, то она либо ценит их в себе, либо здраво понимает - «мне нужно поработать над собой, ведь я ».

Уверенный в себе человек всегда держит ситуацию под контролем. У него не возникает кризиса по поводу мнения окружающих, неловких случаев и поражения. Одна женщина может «провалиться сквозь землю», когда она поскользнулась на публике, а вторая - гордо встанет и пойдет дальше.

В обществе большое внимание уделяется статусу и имиджу человека. Когда ты подвергаешься влиянию окружающих, то их мнение может нести угрозу для твоей самооценки. По такой причине нужно сохранять нейтральную позицию - уметь принимать критику и учиться на ней, но и иметь свои принципиальные взгляды.

Уверенное поведение - это позитивный взгляд на вещи, которые мотивируют быть «на высоте». Когда ты усердно работаешь для результата, то становишься на шаг впереди других. Из этого возникает соревнование, где есть победитель и аутсайдер. Даже когда ты стоишь на месте поражения - это не конец света и на этом не заканчиваются возможности все исправить.

Видишь в зеркале зажатую, сгорбленную, неухоженную женщину? Пора подумать о трансформации! Работать над осанкой, походкой, разговором перед зеркалом, жестикуляцией, гардеробом. Девушка должна понимать, как выглядеть уверенно, чтобы она была довольна собой. В первую очередь, нужно стать свободной от комплексов. Важно работать на результат для себя, а не для кого-то, ведь это снова обязывает повиноваться чужим законам. Свобода самовыражения - это поиск своих талантов и достоинств, которые могут сыграть «на руку» для успеха будь то в профессии или в личной жизни.

Улыбка - первое, что нужно взять в привычку для тренировки уверенной личности. Когда человек счастлив, он готов своими поступками свернуть горы, не обращать внимание на негатив. Депрессивная личность не способна здраво смотреть на мир - для неё жизнь похожа на замкнутый круг, где она жертва. К тому же, когда человек улыбается он выглядит приятно и притягивает к себе внимание. Важно не игнорировать личные эмоции, чтобы стать открытым, ведь это помогает проанализировать свой внутренний мир.

Если жизнь протекает в формате «работа-дом-работа», важно дополнить сюда «кино-свидания (для тех, кто в поиске)-шоппинг-путешествия-пробежки». Уверенный в себе человек наполнен энтузиазмом к жизни, а не сдается при первой неудаче или стрессовой ситуации. Чувство неуверенности создается, когда человек не адаптировался в обществе. Если ты не выступала перед большой публикой и вдруг тебе пришлось выйти - у тебя может отнять дар речи. Лучше всего не попасть в неловкое положение, а предотвратить его.

На этом же примере стоит представить себя перед аудиторией. Важно научиться говорить уверенно, четко, не спеша, с красивой жестикуляцией перед зеркалом. Как чувствовать себя уверенно? Научиться свободно самовыражаться, то есть говорить, действовать, мыслить без ограничений. Если хочется увеличить свои шансы на успех и стать интересной в общении - стоит не проигнорировать эти советы.

Тренироваться наедине

Как чувствовать себя уверенно среди публики, если быть зажатой, закомплексованной? Важно тренировать свои навыки коммуникации, харизмы, поведения перед зеркалом. Почему бы не представить себя на вручении «Оскара» с душевной речью или спеть в караоке, будто ты на многолюдной площади. Фантазии помогают отобразить себя в той роли, которая является для тебя эталоном. Хочешь стать ведущей или актрисой? Здесь никуда без навыков ораторского мастерства, красивых жестов, мимики.

Где бы мы не находились, на нас работает имидж. Когда совсем трудно дается общение с реальными людьми - оптимальное начать с персональных тренировок. Самостоятельно можно понять, как говорить уверенно, как выглядеть интересно, как сидеть, как стоять и еще множество нюансов. Еще немного и можно покорять любую компанию своей харизмой.

Поработать над внешностью

Тебе не надоело носить этот старый серый свитер в катышку, скучный кардиган, который вышел из моды в 2000х? А эта прическа…не нужно быть помешанной на модных журналах, блогах о стиле, но изредка стоит интересоваться новинками сезона. Можно не подражать всем инстаграм-звездам и не тратить миллионы на макияж и вещи.

Достаточно пересмотреть свой базовый гардероб, не пренебрегать украшениями, аксессуарами. Быть ухоженной в конце концов всегда приветствуется. Здесь уместна поговорка «встречают по одежке». Внешний вид строит первое впечатление о человеке. Если ты одета в балахоны и с гулькой на голове, то никто не будет разбираться, что ты довольно интересный собеседник и любишь рисовать. Уверенное поведение рождается от ощущения своего образа, в котором ты выходишь в свет.

Практикуемся в общении

После теории сразу практика. Нельзя долго пользоваться пробниками - вскоре придется купить полноценный крем. Также и в коммуникации - нужно оттачивать навыки на реальных людях, изучать их поведение, уметь противостоять стрессу. Чем больше мы погружены в психологию, тем свободнее чувствуем себя при любых обстоятельствах. Почему бы не позвонить подруге и спросить «как у тебя дела, давай встретимся за чашечкой кофе?». Или удивить коллег и впервые подойти к ним на ланче и поговорить о чем-то интересном.

Хвалить и вознаграждать себя

Как чувствовать себя уверенно, если себя постоянно упрекать по мелочам, жить в стрессе и негативе? Наоборот, нужно ценить свою индивидуальность и настраивать на успех. Каждое утро говорить себе «ты сильная, у тебя получиться, в тебе столько потенциала», усердно практиковаться уверенности на публике и вознаградить себя покупкой красивого платья.

Нужно полюбить то, чем ты занимаешься. Нельзя заставлять себя из-под палки быть всегда лучше, сильнее, успешнее. Наоборот, нужно держать баланс интереса, без которого не будет желания брать себя в руки и действовать. Еще одно - если тебе говорят комплименты, то умей их принять и поблагодарить. Не стоит включать защитную реакцию - ты идешь на пути к новому «Я», вот и переходи к повышению самооценки.

Развиваться физически

Уверенный в себе человек не забывает поддерживать тело в тонусе. Регулярные тренировки не только спасают от лишних сантиментов на животе, но и делают тебя целеустремленной. Спорт закаляет силу воли, которой как раз не достает для тренировки навыков социализации. Посмотри на себя в зеркало - перед тобой та, которая имеет все шансы быть сногсшибательной. Так приятно надеть облегающее платье, сделать мейк-ап и выйти на прогулку. Комплименты и восторженные взгляды не заставят себя долго ждать.

Читать книги по психологии

Здоровому, подтянутому телу никуда не пойти без упорядоченных мыслей в голове. Книги по саморазвитию открывают мир возможностей. Здесь находятся ответы на многие проблемные вопросы, приведены примеры из жизни реальных людей. Книги строятся на опыте, который пережили сотни человек. Стоит находить для себя ответы в строках, как многие ситуации перестанут быть неожиданными и нести страх.

Как чувствовать себя уверенно уже с этой минуты? Научиться быть открытой к окружающим и быть готовой к переменам в своей жизни. Нужно отказаться от статуса «страдальца», а самостоятельно идти на встречу возможностям. Уверенность? это индивидуальность, где ты находишь себя в настоящем образе, в котором тебе комфортно. P.S. Полюбите себя в любом настроении, внешности, социальном положении - принятие своих реалий позволяет открыть глаза на большие возможности.

В себе - это не внешность, деньги или дипломы, висящие на стене. Это внутреннее ощущение, мировоззрение, жизненная философия - то, что можно прививать и воспитывать. Конечно, настоящая, истинная уверенность приходит далеко не сразу (потому что для этого нужно одновременно укротить свое эго и стать скромнее), однако при помощи некоторых методик и инструментов вы можете получить первые результаты уже в течение нескольких недель. Вот эти техники.

Начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас

Перестаньте ждать, когда что-то случится, прежде чем вы начнете чувствовать себя уверенно. Многие люди говорят себе следующее:

Я буду чувствовать себя уверенно, когда сброшу 20 килограммов.
Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будут отношения с кем-то, кто любит и ценит меня.
Я буду чувствовать себя уверенно, когда получу диплом.
Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будет подходящая машина и одежда.

Несмотря на то, что нужно добиваться целей для того, чтобы уверенность была настоящей, она не появится, если вы не начнете верить в себя.

Перестаньте ждать какого-то внешнего сигнала, чтобы начать чувствовать себя уверенно. Вместо этого начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы находитесь или что происходит вокруг вас.

Будьте находчивы

Большинство людей сами себя вводят в невосприимчивое состояние, перед тем, как начать действовать. Это состояние создается мыслями, и физиологией.

Вот примеры:

Перед тем, как зайти в кабинет начальника, человек накручивает себя, что он недостоин новой должности или прибавки к зарплате и находит тысячи обоснований для этого.
Перед началом важной презентации, он сутулится, боится, начинает нервничать.
Перед разговором с человеком противоположного пола, который ему нравится, думает, что у него нет никаких шансов, ведь он глуп или некрасив.

Доктор философии Пол Маккена говорит, что уверенные в себе люди делают противоположное: прежде чем предпринимать какие-либо действия, которые связаны с неопределенностью и риском, они должным образом настраиваются на вызов, относясь к нему с азартом, энтузиазмом, решимостью, состраданием, игривостью.

Притворитесь, что вы уверены в себе

Говорят, что Сальвадор Дали был невероятно застенчив. Для художника, желавшего обрести славу, это было сродни приговору. Но его дядя дал ему следующий совет: притворяться экстравертом. Дали последовал ему и стал вести себя соответствующе - не бояться идти на контакт с самыми разными людьми. Вскоре он стал тем, кем притворялся.

Действуйте в стиле «Если бы»

Так как же притвориться? Действуйте так, как «если бы». Задайте себе следующие вопросы:

Если бы я был уверен в себе, как бы я двигался?
Если бы я был уверен, как бы я сидел?
Если бы я был уверен, как бы я одевался?
Если бы я был уверен в себе, как бы я разговаривал? Что бы я сказал сейчас?
Какие бы мысли проносились в моей голове?

А затем просто возьмите свои ответы и начните применять их. Делайте это последовательно и совсем скоро поверите в себя.

Идите небольшими последовательными шагами

В первом пункте этой статьи мы утверждали, что вам нужно чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы сейчас находитесь и как себя чувствуете. Однако это легче сказать, чем сделать. Вот конкретные меры.

Представьте себе, что есть другая версия вас, стоящая или сидящая напротив. Эта версия немного более уверенна, чем вы.
Теперь спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы иметь возможность стать этой уверенной версией себя. Вам нужно быть более напористым? Вам нужно разбить свои цели на части, чтобы вы могли начать реализовывать их поэтапно? Есть ли навык, который нужно развивать? Начните делать это.
Как только вы начнете делать шаги в правильном направлении, представьте еще раз, что напротив сидит более уверенная версия вас, в разы увереннее. Она более харизматична и находчива. Что вам нужно сделать, чтобы стать ею? Сделайте это.
Продолжайте воображать версии себя, которые более счастливы, с большим энтузиазмом, более страстны и более решительны. Продолжайте предпринимать действия, чтобы становиться этими лучшими версиями себя, пока не почувствуете, что переполнены уверенностью.

Лучше заботьтесь о себе

Уверенные в себе люди заботятся о себе:

Едят .
Ведут .
Медитируют, читают.
Не накручивают себя.

Когда вы заботитесь о себе, то даете себе же понять, что считаете себя важным и достойным заботы и внимания. И, в конце концов, ваша уверенность в себе зависит от того, что вы говорите себе о себе.

Всегда готовьтесь

Один из лучших способов быть уверенным в любой ситуации - сделать свою домашнюю работу заблаговременно и полностью подготовиться к тому, что вас ждет. Например, если вы должны подготовить презентацию на работе, сделайте следующее:

Убедитесь, что вы нашли время для проведения необходимых исследований.
Разработайте несколько альтернатив.
Выберите альтернативу, которую вы считаете лучшей, и получите все необходимые данные.

В конце концов, как вы можете чувствовать себя уверенно в ситуации, к которой недостаточно подготовлены, хотя могли бы?

Визуализируйте

Это, пожалуй, один из самых мощных инструментов для уверенности в себе. Когда вам нужно сделать что-то важное, что находится вне зоны вашего комфорта, и вы обеспокоены тем, что не добьетесь успеха, визуализируйте себя в ситуации, в которой отлично справляетесь.

В качестве иллюстрации предположим, что вы должны выступить перед советом директоров вашей компании. Выполните следующие действия:

Найдите момент, чтобы закрыть глаза и увидеть себя стоящим перед советом, уверенным в себе и безупречно произносящим свою речь.
Увидьте себя в воображении спокойно отвечающим на каверзные вопросы членов совета.
Представьте, как после презентации все подходят к вам, благодарят и жмут руку.

Замечайте ситуации, когда делаете все хорошо и правильно

Вот несколько идей, которые вы можете применить уже сейчас:

Ловите себя на том, что хорошо с чем-то справляетесь, даже если это банально. Как, к примеру, вы мастерски сегодня заварили чай, расплескав всего лишь половину чайника!
Когда вы отмечаете свой успех, похвалите себя и виртуально похлопайте себя по спине.
Позвольте себе почувствовать гордость от выполненной работы.
Делайте так как можно чаще.

Желаем вам удачи!

Большинству из девушек сложно полюбить собственное тело таким, какое оно есть, но любить себя нужно, несмотря ни на что! Сегодня мы поговорим о том, как чувствовать себя уверенной в собственном теле. Да-да, забудьте о негативных мыслях и смело прыгайте в вагончик, уже полный тех, кто доволен собой. Девушки, вы прекрасны! Вам просто нужно самим понять это. Вы думаете, что у вас «не то» тело. Что ж, вы ошибаетесь! Высокая, низкая, худая, полная, с фигурой «яблоко», «груша», «песочные часы» — вы все потрясающие! Вы такие, какими вас создала мать-природа, так что хватит хмуриться! Пора полюбить себя! Зачем? Причин много.

Жизнь слишком коротка

Вы слышали это миллион раз, но пришло время проснуться и подумать о том, что на самом деле обозначает эта фраза. Что произойдет, если вы начнете наслаждаться одеждой, которую вы носите, экспериментировать с уникальным стилем и улыбаться себе в зеркало? Это поможет вам быть более уверенной на работе и в личной жизни! Остановитесь и подумайте, какое влияние ваша уверенность (или неуверенность) оказывает на вас.

Никто не идеален

Почему вы себе не нравитесь? Потому что вы не похожи на те ОТРЕДАКТИРОВАННЫЕ И ОТФОТОШОПЕННЫЕ фотографии моделей и актрис, которые видите в журналах? Ответ прост: выбросьте все эти журналы в мусорку.

Вы тормозите себя

Если вы не чувствуете уверенности, вы не можете наслаждаться жизнью по максимуму! Это вас тормозит! Устройте свою собственную мини-фотосессию с подругой – повеселитесь и пофоткайтесь вдоволь!

Вам нужно стать примером для подражания

Вы должны стать моделью для подражания для следующего поколения. Вы мама? Хотите, чтобы ваш ребенок вырос, думая, что он/она «толстый» или «страшный»? Хотите видеть, как они постоянно сидят на диетах? Положите конец этому негативу СЕЙЧАС ЖЕ!

Станьте сексуальной

Уверенность придает вам сексуальности. Ваше тело принадлежит только вам и никому больше. Работайте над ним!

Будьте счастливы

Обретя уверенность, вы станете СЧАСТЛИВОЙ. Раз и навсегда!

Улучшите свою сексуальную жизнь

Если вы чувствуете себя уверенной, это отразится и в спальне. Может, пора раскрыть свою дикую сторону?!

Полюбите моду

Найдя уверенность, вы найдете новые стили в одежде, о которых вы даже не думали! Сломайте этот барьер и будьте смелой! Отправляйтесь в дикий шопинг, примерьте что-нибудь новое и необычное и поразитесь тому, как же хорошо вы выглядите!

Никакого стресса

Сколько раз в день вы смотрели в зеркало и думали, что хотите выглядеть по-другому? Сколько раз вы корчили себе рожицу, когда одевались по утрам? Постоянно боретесь с весом и своим внешним видом? ПРЕКРАТИТЕ волноваться и начните ЖИТЬ! Примите свое тело таким, какое оно есть, и научитесь любить его. Вместе с его недостатками. Ведь это то, что делает вас такой, какая вы есть!

Общайтесь больше

Еще не чувствуете себя счастливее? Мы хотим увидеть вашу улыбку! Глаза – это зеркало души, а улыбка может сказать тысячу слов и спасти вас в тот или иной момент. Обретя уверенность в себе, вы сможете встречаться с новыми людьми и заводить новых друзей! Может, вы и с ними поделитесь своим секретом.

Можно продолжать бесконечно, но мы надеемся, что оставили вам достаточно причин, чтобы полюбить себя и свое тело, и стать, наконец, счастливой.

Вы все еще только хотите чувствовать себя уверенно , а на деле мало что получается? Найти недостающий для уверенности в себе элемент и методы, как поднять собственную самооценку поможет наша статья.

Мозг - главный помощник

Самое главное правило уверенности - позитивное мышление . Реальностью полностью зависит от восприятия. Позитивное мышление это совсем не обман себя. Таким образом Вы возьмете все под свой контроль.

Контролируйте мысли и формулируйте их правильно . Допустим, Вы имеете проблемы с лишним весом и каждый раз посмотрев на себя в зеркало в голове пролетает одна мысль – « Я очень толстый (толстая)». Таким образом вы только загоняете себя в депрессию. Думайте иначе - меня не устраивает мой внешний вид, я должен его изменить такими - то и такими действиями. Такая постановка вопроса вместо того, чтобы загнать смотивирует к действиям.

Позитивные мысли в результате приводят к позитивным действиям. Думая всегда плохо Вы придете к тому, что в восприятии окружающего мира негативные эмоции станут доминирующими. Отсюда неудачи и даже девиантное поведение.

Научитесь благодарить. В суете повседневности мы перестаем замечать элементарные вещи из которых на самом деле и состоит жизнь.

В первую очередь Вы живы. Каждый день Вы открываете глаза и делаете глоток свежего воздуха. Разве это уже не чудо?

Вспомните о своих достоинствах, талантах. О том, что есть у вас такого, чего нет у других. Хвалите себя за это и развивайте способности, подаренные вам жизнью.

А делая глоток воды помните о том, сколько в мире людей страдает от ее нехватки. Помня о том, сколько на самом деле Вы имеете и на что способны. Вы не забудете и об уверенности.

Сложно ли обмануть мозг? Как оказалось такое под силу каждому. После множества исследований психологам удалось доказать. Что мысли следуют за поступками. Исходя из этого в вашей голове начнется бурное действие после того как Вы улыбнетесь или нахмуритесь. Так зачем же заведомо впускать в себя плохие мысли? Улыбайтесь как можно чаще, чтобы мозг включался только с позитивного посыла.

Улыбка так же таит в себе такую удивительную вещь, как эндорфин и серотонин - гормоны счастья. Стоит Вам показать все 32 как счастье уже началось вырабатываться. А уверенности у счастливого человека на много больше, чем у депрессивной личности.

Достаточно часто улыбку сравнивают с овсянкой - обе они снимают стресс и понижают кровяное давление. Главное преимущество улыбки в данном случае - она всегда под рукой.

Улыбающийся человек более привлекателен для окружающих, нежели тот, кто игнорирует подобное проявление эмоций. Чем больше на вас обращают внимание тем больше уверенности в себя появляется.

Если у Вас появляется чувство неуверенности, проанализируйте, где же именно его больше всего? Ваши дни по большей мере проходят в нескольких обстановках - дом, работа, учеба, компания друзей. Как только удастся понять, где вы чувствуете себя хуже всего сразу же оставляйте это место, этих людей. Скорее всего это просто не для Вас.

Существуют приемы для того, чтобы быстро побороть неуверенность. Например, Вам срочно надо выступить перед аудиторией, а 5 минут Вам явно не хватит для того, чтобы обрести истинную веру в себя. Поработайте воображением. Очень явно представьте, что все получилось. Если вы выйдете в ожидании провала, то только так оно и будет. Надеясь на успех Вы увеличите шансы на него.

Уменьшите частоту сердцебиения дыханием . Медленные и глубокие вдохи помогут в этом. Дело в том, что для нашего организма учащенное сердцебиение - сигнал тревоги. Сразу же начинается выработка адреналина и прочие защитные рефлексы. Они наводят тревогу и вводят человека в нервное состояние. Именно поэтому первым делом перед свершением задуманного привести физическое состояние организма в норму.

Значение внешности

Да, внешний вид совсем не главное в человеке - внутренний мир, вот настоящее богатство! Но правильно подобранный туалет придает уверенность как ничто другое.

Главное, помните об аккуратности и свежести. Платье от кутюр с пятном от кетчупа явно не приведет никого в восторг. Да и «вылитые» в прямом смысле слова на тело духи так же очаруют далеко не каждого.

Подбирая наряд в первую очередь необходимо понимать куда Вы идете - на спортивную пробежку, в дорогой ресторан или библиотеку. Все должно быть подобрано в соответствии с требованиями места посещения.

Но красивый внешний вид заключается не только в одежде. Один из важных моментов - осанка. Если человек верит в себя то и постановка тела будет выделяться - широко расправленные плечи, поднятая голова, широки ровный шаг. Обратное расположение вещей подсознательно вгоняет обладателя плохой осанки в неуверенность и всем окружающим показывает его внутренние проблемы. Потому следите за позвоночником, пройдя по улице с приподнятой головой Вы сами почувствуете как впускаете в себя уверенность.

Спорт. Человек, занимающийся даже элементарными упражнениями или пробежками всегда здоровее, а значит и выглядит лучше. Из раннее прочитанного мы помним., что чем лучше выглядит человек, тем он увереннее в себе. Так же стоит вспомнить и про эндорфин, выработка которого происходит во время физических нагрузок. Как бы плотно не был забит Ваш график, постарайтесь найти хотя бы 30 мин каждый день для занятий спортом. Даже такие малые затраты дадут свой результат.

Переходим к реальным действиям

Выбирая для себя занятие ставьте в приоритет то, что у вас получается лучше всего. Делая то, что получается и видя прекрасные результаты Вы поднимаете самооценку и придаете себе уверенности. А происходит это через ощущение гордости за себя самого и вытекающего отсюда желания делать еще и еще.

Когда Вы делаете что-то хорошо это вызывает у окружающих одобрение и интерес к Вам. Люди начинают тянуться к Вам испытывая уважение за сделанный труд. И конечно повышение уровня самоуверенности не заставит себя долго ждать.

Старайтесь как можно больше общаться. Даже мимолетные фразы на улице окажут свое действие. Неуверенность в себе может быть связана с плохим пониманием людей и эту проблему сможет решить последний из предложенных методов.

Общаясь даже просто с прохожими Вы поймете, что в большинстве своем люди дружелюбны. Стоит только подтолкнуть их на общение и вот уже через пару минут мимолетные фразы превратятся в радушную беседу. Главное Вам решиться выйти из зоны комфорта, где нет незнакомых людей. А совершив такой шаг, помимо нового знакомства, Вы обретете возможность гордиться тем. Что смогли перебороть страх.

Старайтесь заводить общение с людьми, которые сильно от Вас отличаются. Именно они научат новому, откроют мир с другой стороны.

Начав общение не старайтесь прекратить его как можно скорее. Чем больше в Вашей жизни будет общения, тем лучше вы узнаете людей и тем меньше будете их бояться. А отсюда и уверенность в себя станет на достойный уровень.

Научились склонять к себе окружающих. В этом Вам помогут некоторые приемы манипуляции. Как можно чаще обращайтесь по имени. Любому человеку лестно слышать свое имя, на подсознательном уровне оно вызывает приятные эмоции по отношению к собеседнику.

Делайте комплементы, но только здравые, неискренность в таком деле чувствуется сразу же. Если Вы скажете девушке, страдающей лишним весом, что у нее отличная фигура это будет выглядеть явно лживой лестью. Ничего кроме негатива Вы таким образом вызвать не сможете. А вот уместная похвала и пара приятных слов поднимут Вас в глазах остальных.

Кроме умения делать комплименты надо так же научиться и принимать их. Забудьте о том, чтобы оправдываться слыша приятные слова и о прочих проявлениях излишней скромности. После пары таких случаев Вам просто перестанут говорить приятное.

Научитесь наблюдать за собой и окружающим миром. При чем проводя наблюдения смените осуждение на анализ с последующими выводами. Это поможет Вам изо дня в день становиться лучше набирая все больше уверенности в себя.

Всегда и во всем оставайтесь собой. Конечно, можно избрать себе пример для подражания, чье поведение приводит Вас в вострог. Но только он должен быть реальным человеком. Только не ставьте цель стать ним. Вы - индивидуальность и должны иметь веру в себя, а не того, кем пытаетесь казаться.

Возможно, будет полезно почитать: