Йога упражнения для лица и шеи. Йога для омоложения и подтяжки лица

Подробности Обновлено: 11.05.2019 20:35 Опубликовано: 18.05.2013 20:24

Anastasia Listopadova

14 асан Йоги для тренировки мышц лица и шеи

Антивозрастной крем, пилинг, инъекции ботокса, подтяжка лица - известные антивозрастные средства. А можно ли без химикатов и дорогих процедур подтянуть кожу лица и шеи, предотвращают преждевременное старение?

Эннлайз Хаген, инструктор йоги из Нью-Йорка, утверждает, что посвящая несколько минут в день простым асанам из Йоги для лица , можно избавиться от имеющихся уже морщин, избежать появления новых, добиться подтяжки овала лица, убрать второй подбородок, приобрести свежую, упругую кожу, забыть про ботокс и пластическую хирургию.

Комплекс радикально омолаживающих упражнений для лица Эннлайз Хаген, называемый Йога для лица, приобрел уже достаточно много поклонников. Среди них американские знаменитости - Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу, которые в своем возрасте прекрасно выглядят.

Йога для лица Эннлайз Хаген (Annelise Hagen) основана на простом принципе: мышцы лица поддаются тренировке, также, как и мышцы тела. Если вы не тренируете мышцы тела, то они становятся слабыми и дряблыми, то же самое с возрастом произойдет и с лицевыми мышцами. Упражнения для лица Эннлайз Хэген предназначены для регенерации всех 57 мышц лица и шеи , усиления циркуляции крови в мышцы, улучшения и укрепления мышечного тонуса.

Все, что нужно только сделать для того, чтобы восстановить сияющий, молодой вид лица - это просто потратить 15 минут каждый день на упражнения Йоги для лица.

Противопоказаниями для занятий Йогой для лица Эннлайз Хаген являются заболевания кожи и слишком хрупкие, расположенные очень близко к поверхности кожи кровеносные сосуды.

Упражнения Йоги для лица

Асаны Йоги для лица Эннлайз Хаген Вы легко можете выполнять по несколько минут в день, между делом.

1. Упражнение Лицо Будды / Buddha Face

Во время этого упражнения происходит разглаживание и расслабление мышц лица. Начните с одной минуты, а затем доведите до 2-3 минут.Закройте глаза и сконцентрируйтесь на точке между бровями. Представьте себе небольшой, радужный диск, концентрируйтесь на нем (веки закрыты).

2. Упражнение Свободный язык / Free Your Tongue

Это универсальное упражнение, благотворно влияющие на кровообращение и тонус мышц лица.

Широко откройте рот. Высуньте язык так сильно, как сможете. Держите эту позу в течение 60 секунд. Хорошо, если ваши глаза становятся влажными, с влагой уходят накопившиеся там токсины.

3. Упражнение Удиви меня / Surprise Me!

Упражнение разглаживает морщины на лбу и между бровей.

Широко раскройте глаза, как будто удивляетесь, при этом лоб старайтесь не морщить. Сосредоточьтесь на точке перед собой на 5-10 секунд. Повторите 4 раза.

Смотреть онлайн видео упражнения "Удиви меня" в исполнении Эннлайз Хаген

4. Упражнение Глаза храмовой танцовщицы / Temple Dancer Eyes

Это упражнение от морщин вокруг глаз . Оно тренирует кольцевые мышцы глаз, предотвращает провисание кожи вокруг глаз и куриные лапки.

Медленно переводите глаза справа налево и наоборот, голову при этом удерживать прямо, не поворачивать вслед за глазами.

Смотреть онлайн видео упражнения от морщин вокруг глаз

5. Упражнение Куриные лапки / Crow fly away

Название упражнения говорит само за себя, стираем "куриные лапки" в уголках глаз.

Улыбнитесь. Указательные пальцы разместите у внешних уголков глаз. Пальцами легко потяните кожу в стороны и одновременно зажмурьтесь. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз. Повторите упражнение 15-20 раз.

Смотреть онлайн видео упражнения от морщин в уголках глаз

6. Упражнение Smiling fish face / Улыбающаяся рыбка

Упражнение формирует и тонизирует щеки и губы .

Улыбнитесь, сжав губы и сложив их бантиком. Вытяните губы вперед, а щеки втягивайте в себя. В таком положении попытайтесь улыбнуться и замрите, сильно напрягая уголки рта. Досчитайте до десяти. Повторите упражнение 5 раз.

7. Упражнение Лицо льва / Lion Face

Упражнение растягивает мышцы лица (не кожу!) и снимает с них напряжение.

Сделайте глубокий вдох через нос, сожмите кулаки, зажмурьтесь и сильно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте насколько возможно язык, закатите вверх глаза и разожмите руки. Повторите 3 раза.

8. Упражнение Мерлин / Marilyn

Упражнение сохраняет губы сильными, разглаживает морщинки вокруг губ .

Вытяните шею вперед, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица и выдувайте воздух. Не напрягайте лоб, сохраняйте его гладким. Повторите упражнение 4 раза. Затем прижмите к губам указательный и средний пальцы, слегка надавите. Сделайте 3-4 воздушных поцелуя.

9. Упражнение Обезьянка / Monkey

Это упражнение укрепляет мышцы челюсти и шеи , очень полезно для губ.

Голову запрокиньте немного. Губы сложите трубочкой. Потянитесь губами вверх, задержитесь в таком положении на 15 секунд. Вернитесь в исходную позу и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза.

10. Упражнение Улыбка Сфинкса / The Sphinx smile

Упражнение помогает избавиться от морщинок смеха, мимических морщин вокруг рта .

Улыбнитесь, приподнимите уголки губ вверх, стараясь сохранить нейтральное выражение глаз. Улыбайтесь одними губами, не задействуя глаза и другие мышцы лица. Повторите 3-4 раза.

11. Упражнение Марионетка / Puppet face

Это упражнение разглаживает носогубные складки , делающие лицо более грубым и старым.

Улыбнитесь, прижмите подушечками пальцев носогубные складки. Широко улыбайтесь, поднимая мышцы щек вверх, при этом подушечки пальцев, надавливая оказывают дополнительное сопротивление. Повторите 20-30 раз.

14. Упражнение Шмели / Bumble bees

Упражнение тренирует мышцы щек и губ , нижней челюсти.

Вдохните через нос и производите звук, как будто вы жуете. Медленно выдыхайте через нос, вибрируя звук "м-м-м". Продолжайте, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза.

Завершите выполнение Йоги для лица умиротворяющим упражнением Лицо Будды.

Совет : Во время упражнений мысленно задавайте себе вопрос: «Зачем я это делаю?» И отвечайте, что-нибудь для Вас приятное, настраиваясь на позитивный лад.

Судя по отзывам, видимых результатов можно ожидать уже через 2 недели занятий Йогой для лица. Самое главное, выполнять ее каждый день.

Резюме : Йога для лица предлагает простое, безопасное и эффективное решение, чтобы помочь женщинам повернуть время вспять, сохранить красивый, молодой вид кожи. Кроме того, забавные упражнения Йоги для лица дарят положительные эмоции и отличное настроение.

Кроме асан для лица, в книге "Йога для лица" Эннлайз Хаген отдельные главы посвящены медитации, приемам самомассажа, а также приводятся классические асаны йоги для стройного, гибкого, крепкого тела , такие как, позы лука, кузнечика, ребенка, мост, стойка на голове/плечах, скручивания спины и т.д..

Постоянная забота о своем внешнем виде часто обходится красавицам в кругленькую сумму. Однако существует немало средств без лишних затрат времени, средств и сил поддерживать красоту, сделать свой внешний вид безупречный и продлить молодость. И добиться таких результатов в любом возрасте позволит йога для лица.

Это продуманный комплекс различных упражнений, разработанный и предложенный мастерами для омоложения и подтяжки кожи лица.

Йога для лица: что это такое?

Йога пришла в нашу страну из далекой Индии, где практиковали такую методику не только для оздоровления тела, а также подтяжки кожи и мышц лица. Использовалась йога для лица, а открыла такой метод омоложения для жителей всего мира американка Эннлайз Хаген.

С тех пор женщины разного возраста используют йогу для лица, чтобы подтянуть мышцы, а также избавиться от первых морщин или сделать заломы не такими заметными и выраженными.

Подтяжка лица йогой – это вовсе не лицевая гимнастика. Именно йога для лица, как и для тела, позволяет человеку погружаться всецело в определенное душевное состояние. Это методика предполагает полноценное расслабление, успокоение на каждом занятии.

Нельзя использовать методику и одновременно думать о насущном, находиться мысленно на работе или искать решение в определенных жизненных ситуациях. В расстроенных чувствах также нельзя заниматься йогой для лица.

Это практика предполагает полноценный релакс, только в таком душевном равновесии можно погрузиться в себя и получить не только наслаждение от упражнений (асан), но и максимальную пользу.

Каждый сеанс должен включать определенные процедуры:

Медитативные занятия;
Массаж;
Самовосприятие и гармония с самим собой;
Полноценный релакс.

Использование всех этих методик и поочередное выполнение упражнений позволит добиться потрясающих результатов.

Занятий йогой для лица подарят вторую молодость, откроют второе дыхание и значительно улучшат психоэмоциональное состояние.

Когда и кому необходима йога для лица?

Йога для омоложения лица используется еще до появления первых морщинок или дефектов, которые свидетельствуют об увядании кожи. Любой комплекс упражнений, выполняемый постоянно, позволяет человеку отсрочить старость, продлить молодость и оставаться долгое время красивым и здоровым.

Решает многие проблемы йога – лицо без морщин становится, устраняются другие дефекты.

Эффективность йоги для лица

Техника позволяет полноценно расслаблять мышцы лица, тренировать их, а заодно и подтягивать кожу. Вкупе с осознанием собственного «Я» можно получить потрясающие результаты. Человек получает уверенность в себе, на многие вещи в мире смотрит иначе, пропускает негативные эмоции мимо себя и позволяет своему телу полноценно расслабляться.

Йога для лица благотворно влияет на внутреннее состояние, а также на лицевую мускулатуру:

Добиться потрясающих результатов при должном усердии могут все. Мелкие мышцы подтягиваются, то же происходит и с дряблой и обвисшей кожей.

Достаточно ежедневно отводить на упражнения не более четверти часа, чтобы вернуть молодость. Результаты будут заметны уже после первых 2–3 недель тренировок. Дополнительным преимуществом, которое получит каждый человек, станет внутренняя гармония и полноценное успокоение.

Предложенные мастерами техники позволяют нормализовать обменные процессы в организме, повышать настроение, заряжать телу и кожу лица благотворное энергетикой. К сеансу можно приступать в любое время дня, упражнения делают и вечером или утром. Главное – не должно быть вокруг раздражителей, но необходимо выделить не только время, но и комфортное место для проведения занятий.

Йога для лица: что важно учесть?

Перед выполнением комплекса на сухую кожу рекомендуется наносить увлажняющие средства. Делать упражнения следует перед зеркалом, что даст возможность не только следить за ходом занятий, но и за осанкой.

Мастера требуют, чтобы занятий йогой проходили с идеально ровной спиной.

Чтобы добиться отличных результатов, следует интенсивной сокращать мышцы, а потом их полноценно расслаблять. На базовый комплекс мастера советуют отводить порядка четверти часа, на основной – полчаса. Этого времени хватит, чтобы получить от йоги для лица максимальную пользу и удовольствие.

После окончания сеанса лицо споласкивается прохладной водой. Важно помнить, что омолаживающий курс включает не только йогу для лица. Он предполагает использование вспомогательных методов (пилинги, маски, скрабы, масла и пр.).

Комплекс упражнений: йога для лица

Существует сразу несколько направлений и методик, которые позволят корректировать форму лица, разглаживать морщины, укреплять группы мышц, избавляться от отеков и припухлостей.

Эта методика позволяет предупредить изменения контура лица, которые могут наблюдаться уже после достижения 25 лет. Постепенно опускаются уголки губ, щеки и меняется форма рта, появляется и второй подбородок. Чтобы поддерживать правильную форму овала лица, следует использовать йогу и выбрать для себя подходящие упражнения.

Челюсти . Приоткрыв рот и сжав губы, следует максимально вытянуть подбородок вперед. Задержаться в таком положении следует на 5 секунд, а после очень сильно напрячь шею. После трехсекундного удерживания такого положения следует расслабить шею и поводить челюстью вправо-влево, задерживаясь в каждом положении по 5 сек.

Поцелуи . Достаточно вытянуть вперед губы, словно в поцелуе, а после трехсекундной задержки следует вернуться в исходное положение. Несложное упражнение следует делать так, чтобы при смыкании губ не собирать окологубные морщинки.

Шар . Следует раздуть максимально щеки, после чего во рту воздух следует аккуратно перемещать по часовой стрелке. Следует сделать несколько оборотов, после чего повторить упражнение.

Это комплекс для тех, кого заботить лицевая мускулатура, которая отвечает за тонус мышц лица, а также образование мимических морщин. Чтобы добиться отличного результата, йогой следует заниматься в самом начале дня, можно и после пробуждения.

Массажные манипуляции позволят подтянуть нависшие над глазами веки. Для выполнения упражнения следует упереться большим пальцем в скулу под нижним веком, указательный палец следует поместить в область между глазом и бровью. Следует аккуратно надавить на лицевые кости и попытаться расширить немного глаз и не повредить кожу.

Давить слишком сильно не следует, просто продержать глаз в таком состоянии полминуты-минуту. После этого процедура повторяется с другим глазом.

Поза мыслителя. Для выполнения упражнения достаточно упереться руками в стороны, после чего подпереть подбородок. Следует понемногу двигать челюстью сначала в стороны, а потому вперед-назад. Делать все это следует аккуратно и медленно, полностью расслабившись. Упражнение длиться две минуты.

Похлопывания . Несильные шлепки по левой и правой щеке позволят улучшить микроциркуляцию крови. Подбородок также не остается без внимания, его следует похлопывать тоже аккуратно тыльной стороной ладони.

Йога для лица от мелких и глубоких морщин

Позволяет избавиться от носогубных и надбровных морщин. На кожу при выполнении комплекса упражнений будет оказываться давление, а также использоваться эффективный метод сопротивления.

Дудочка. Для разглаживания морщин около носа и губ следует вытянуть губы дудочки (предварительно расслабив и выпрямив спину). Чтобы усилить эффект, достаточно надавить несильно пальцами на губы, создав сопротивление.

Стрелка. Позволяет устранить «гусиные лапки», для чего используется небольшой кубик льда. Его следует прикладывать к уголку глаза (на внешний край), после чего чуть надавить. Чтобы увидеть эффект, достаточно держать лед около полуминуты.

Удивление . Это упражнение полезно тем, кто не хочет иметь морщин над переносицей. Достаточно упереться пальцами в область над переносицей и слегка под давлением потянуть кожу вверх. После этого руки аккуратно разводятся в стороны, и кожа растягивается в противоположном направлении. Морщинки растягиваются, а сама процедура повторяется несколько раз.

Йога для лица от припухлостей и отеков

Именно отеки визуально сильно старят человека, потому их нужно устранять.

Массаж . Перед сном каждый день следует массировать аккуратно нижнюю часть затылка. Именно здесь скапливается лимфа, которая и становится причиной проявления отеков с утра. Постоянное массирование этого места позволит избавиться от припухлостей по утрам.

Улыбки. Следует сесть и расслабиться перед зеркалом, после чего растягивать губы в улыбке. Делать это следует минимум 3–4 минуты. Каждый раз возвращаться в исходное положение следует медленней. Такое упражнение позволяет улучшать контуры лица, а заодно и удалять припухлости.

Подмигивание . Используется имитация такого действия. Левый глаз остается открытым, а подмигивание лишь имитируется. Напряженный глаз следует держать открытым несколько секунд, после чего повторить упражнение с правым глазом. Комплекс предусматривает 7 подходов.

Летучая мышь. Пальцами аккуратно оттягивается кожа нижнего века вниз. Одновременно с этим следует постараться подтягивать кожу вверх. В напряжении держать мышцы всего 3 секунды, после чего сделать 12 небольших (очень легких и безболезненных) толчков внутрь глаза.

Йога для лица - это не просто программа упражнений, направленная на омоложение и оздоровление дермы. Это особое состояние души и определенный подход к проведению занятий. Раньше подобной практикой занимались исключительно в Индии, но американка Эннлайз Хаген популяризировала комплекс упражнений.

Назначение йоги для лица:

Дряблая и очень сухая кожа . В результате тренировки мышц лицо учится адекватно реагировать на эмоции и не растягивать кожу.
Ломкие капилляры . Благодаря укреплению мышечной ткани сосуды и капилляры на лице не растягиваются. Это способствует выравниванию цвета дермы.
Обвисшие щеки . Под силой земного притяжения и в результате реакции на эмоции овал лица смазывается, а щеки отвисают.
Любые возрастные изменения . Это верхнее тонкое и дряблое веко, носогубные морщины и «гусиные лапки».

Комплекс упражнений для лица

Оммм — этот звук надо издавать, начиная упражнения. Принцип йоги для лица - подтяжка мышц через движение. Всё очень легко и просто.

Фумико Такацу, создатель этого комплекса упражнений, говорит, что несколько дней ежедневных упражнений обеспечат вам подтяжку и тонус. Вот 4 упражнения, которые разгладят морщины, поднимут глаза, тонизируют щёки и подтянут шею:

Разглаживание лба

Польза: Предотвращает появление морщин, расслабляет мышцы лба и снимает напряжение.

Инструкция:

1. Соберите обе руки в кулаки. Уприте костяшки среднего и указательного пальцев в центр лба и надавите.

2. Не ослабляя давления, медленно разводите кулаки в стороны.

3. В завершение мягко нажмите костяшками на виски.

4. Повторите 4 раза.

Подтяжка шеи

Польза: Подтягивает шею и линию подбородка, предотвращая провисание кожи и .

Инструкция:

1. Вытяните губы вбок, насколько сможете (вы должны почувствовать натяжение в щеке).

2. Поверните голову в тот же бок, подняв её под углом 45 градусов. Почувствуйте растяжение в шее.

3. Задержите на 3 секунды. Повторите.

4. Повторите с другой стороны.

Подтяжка лица

Польза: Разглаживает носогубные складки (линии улыбки), поднимает глаза и щёки.

Инструкция:

1. Поместите ладони на виски.

2. Нажмите руками вверх и назад, подтягивая лицо по бокам.

3. Откройте рот в форме буквы «О». Опустите нижнюю челюсть, вытянув лицо как можно больше.

4. Задержите эту позу на 5 секунд. Повторите 2 раза.

Подтяжка век

Инструкция:

1. Опустите плечи, поднимите одну руку вверх, затем опустите на голову так, чтобы кончиками пальцев касаться виска.

2. Слегка надавите пальцами, подтягивая лицо вверх и назад, затем уроните голову на плечо, держа грудь открытой.

3. Задержите эту позу, медленно выдыхая через рот.

4. Чтобы усложнить позу, вытяните вторую руку под углом 45 градусов, а при выдыхании высовывайте язык к земле.

5. Повторите всю процедуру с другой стороны.

Подтяжка век: как размещать пальцы

Для этого упражнения очень важно правильно разместить пальцы, поэтому делайте его перед зеркалом. Безымянный палец должен размещаться на внешнем конце брови, а средний - на виске. Не сдвигайте пальцы, выполняя упражнение.

Несмотря на пользу йоги, имеются определенные случаи, когда стоит отказаться от проведения упражнений.

Перечень противопоказаний:

Постоянная усталость . Если ваша профессия связана с чрезмерными физическими нагрузками, от йоги стоит отказаться. Это ведет к перенапряжению мышц.
Послеоперационный период . Не стоит прибегать к упражнениям, если вы недавно перенесли ринопластику или операцию по подтяжке век.
Психические нарушения и постоянный стресс . Нет смысла проводить упражнения без полного расслабления. Необходимо отстраниться от всего происходящего. Чаще всего это невозможно сделать при неврозах.
Наличие открытых ран . Любая работа мышц будет растягивать кожу, соответственно, раны, которые немного затянулись, могут лопаться и кровоточить.
Купероз . При наличии увеличенных капилляров на лице от йоги стоит отказаться. Упражнения могут спровоцировать улучшение кровообращения и увеличить сосудистую сеточку.

Все знают, что йога для лица – это не только физические упражнения, но ещё и поиск своего внутреннего равновесия и гармонии. Это поможет оздоровить организм и продлить молодость. С её помощью можно не только вернуть упругость мышцам, но и научить себя управлять своими эмоциями.

Эмоции, особенно отрицательные: страх, злость, обида, зависть, ненависть и другие, оставляют на нашем лице следы - мимические морщины. При регулярных тренировках, наши мышцы и психика станет менее чувствительной к различным стрессам, которые подстерегают нас на каждом шагу.

Плюсы и минусы йоги для лица

Йога для лица способствует не только тренировке мышц, но поможет научиться:

расслаблять мышцы;
уберёт отёчность;
снимет спазмы и избавит от неравномерного напряжение;
поправит овал лица;
предотвратит образование новых морщин;
уберёт старые, мелкие;
улучшит цвет;
уйдёт ;
лицо омолодится.

Помимо этого, активизируется кровообращение в тканях, клетки кожи станут больше получать питательных веществ и кислорода. Повысится синтез эластина и коллагена, которые отвечают за восстановление кожного покрова.

Минусы при неправильном проведении:

можно заработать ущемление некоторых мышц лица;
её деформацию;
прибавить морщин.

Виды

В одной из священных книг «Бхагавад-Гите» описывают немало видов йоги. Все они многогранно переплетаются друг с другом, и имеют отличия только на первый взгляд. Нельзя применять один вид без использования элементов другого.

Основные виды:

Йога действия (Карма-йога).
Йога познания (Джняна-йога).
Йога преданности (Бхакти-йога).

Однако у подавляющего большинства содержится только комплекс динамических и аэробных упражнений. Но для регенерации кожи и поддержания тонуса мышц, нужны только анаэробные нагрузки. И именно это и даёт йога для лица. Делает её наиболее полезной и результативной.

Упражнения

Примеры упражнений

Эти занятия делают дома, сидя перед зеркалом и думая при этом только о хорошем. Ваши движения часто будут копировать поведение братьев наших меньших: рыб, животных, и даже растений.

Значит не только укрепите мышцы лица, но и повеселитесь. Выделить нужно 10 минут в день:

Для максимального раскрепощения, сядьте перед зеркалом и погримасничайте, вспомните детство.
Подтянется подбородок и обвисшие щёки, улучшится кровообращение. Делайте каждое упражнение по 2 минуты.
Представьте, что во рту находится шарик. Перекатывайте его языком в разные стороны.
Подымите голову, как можно выше. Открывайте и закрывайте рот с некоторым усилием. Почувствуете, как при этом напрягается низ подбородка и шея.
Вытяните губы, как у рыбки, и подвигайте ими, произвольно.
Поднимите подбородок как можно выше, через минуту опустите до упора вниз и так делать 2 минуты, но очень медленно.
Хорошо для носогубных складок, для шеи, щёк.
Откройте рот и подвигайте нижней челюстью, сначала влево, потом вправо и т. д. (не более минуты).
Наберите в рот воздуха, перемещайте его: под одну щёку, затем другую, верхнюю и нижнюю губу, по кругу.
Вытяните вперёд губы и сделайте из них букву О. Почувствуете, как натянулась кожа под глазами, поищите разные предметы в комнате.

Важно делать это регулярно. А комплекс можете составить себе и сами, из понравившихся.

Противопоказания : любые заболевания кожи, близкорасположенные кровеносные сосуды.

Эти упражнения, предполагают изначальное спокойствие и внутреннюю концентрацию. Если не относится к занятиям серьёзно, тогда от эффективной методики, может остаться лишь гимнастика для лица. Утратится воздействие на вашу эмоциональную гармонию и душевную энергию.

На первом этапе нужно работать с шейными и лицевыми группами мышц . Некоторые манипуляции, действуют по типу противодействия. Пальцами рук или всей ладонью нажимают на мышцы лица, не давая им совершать навязываемые им телодвижения.

В итоге они будут непроизвольно сокращаться и растягиваться. Нужно хорошо овладеть методикой, чтобы не растянуть задействованную мышцу, и вовремя успеть остановится. Нагрузки добавлять постепенно.

Чтобы был эффект, нужно:

Настроить себя.
Создать соответствующую атмосферу.
Удобно устроиться, неважно как, можно сидя или лёжа.
Обязательно убрать весь макияж.
Оптимальный вариант для занятий: после пробуждения или вечером.
Позволяется пользоваться кремом или натуральным маслом: оливковым, льняным и т. д.

Такая методика заставляет усилить самоконтроль и сконцентрироваться только на своих ощущениях.

Реальные отзывы

Юля

Я немолода, но стареть всё равно не хочется. А за последнюю возможность помолодеть, я ухватилась как утопающий за соломинку. Делаю это полтора месяца, но я лично особых результатов не заметила. В отличие от своих коллег по работе. Они постоянно спрашивают у меня, что с моей внешностью стало не так. Они видят изменения в лучшую сторону. Говорят, что я посвежела и помолодела. Значит, буду продолжать дальше!

Соня

Мне всего 33 года, но уже появились носогубные складки, и первые морщинки. Пошла на приём к врачу, хотела сделать подтяжку. Он сказал, что делать это ещё очень рано. Но недавно по совету подружки решила опробовать йогу для лица. И представьте, результатом осталась довольна вполне. Только нужно не забывать делать это каждый день.

Алина, 43 года г. Белгород

Делала упражнения почти месяц. Правда, не все, выборочно. Поразило меня то, что исчезли синяки под глазами. С остальным пока не очень, но делать продолжаю.

Елена, 39 лет г. Саратов

Делала гимнастику для лица на работе. Дома некогда, дела, хлопоты. А в рабочее время я сижу в кабинете одна, и могу себе позволить. Делала месяца три, и не зря. Уменьшился второй подбородок, исчезли мелкие морщины и порозовело лицо. Останавливаться пока не намерена.

Инна, 48 лет г. Москва

Мучила себя два месяца, но результата особого не заметила, может, что-то делала неправильно. Кто-то мне говорил, что многое зависит от типа кожи. Так ли это?

Учёные уже давно доказали тот факт, что выглядят моложе, только здоровые, счастливые и довольные своей жизнью женщины. Нужно научится радоваться, любить. Тогда и будет идти сияние изнутри, а снаружи поможет йога для лица. Успехов всем!

Молодость - это не только отсутствие морщин, но и состояние внутреннего спокойствия и уверенности. Достичь гармонии внутреннего умиротворения и внешней красоты поможет йога для лица.

Что такое лицевая йога

Йога - индийские практики самопознания и совершенствования тела. Со временем они нашли широкое применение не только в странах Азии и Востока, но и во всем мире. Любая женщина, желая вернуть молодость и красоту, может выполнять комплекс особых упражнений для лица.

Чтобы древнейшая практика самопознания не превратилась в утреннюю гимнастику для лица, стоит определить ее основные отличия: сосредоточенность, спокойствие и полное ощущение расслабленности.

Достигнуть душевной гармонии можно путем медитаций, массажа, правильного восприятия окружающего мира, релаксации.

Эффект от упражнений

Йога вернет молодость лицу, восстановит психоэмоциональный фон, поднимет самооценку, поможет достичь положительного косметического эффекта:

разгладить морщины, сделать небольшую подтяжку лица;
устранить отеки и дряблость кожных покровов;
убрать двойной подбородок;
выровнять рельеф кожи;
скорректировать контур, улучшить овал лица;
очистить кожные покровы.

В чем заслуги Елены Родичевой

Телеведущая, писательница Елена Родичева разработала собственную методику омоложения лица, длительность которой не превышает десяти минут. Йога для лица с Еленой Родичевой требует сосредоточения мысли и спокойствия эмоций. Игнорируя это главное правило, древнейшая практика превращается в банальную гимнастику.

Особенное внимание уделяется ушным раковинам. Массируя мочки ушей, активизируется кровообращение всего организма. Это упражнение - идеальный способ начать бодрое утро. Основная часть комплекса упражнений по Родичевой направлена на напряжение мышц лица. Заключительный этап - полное расслабление.

Важно! Результат йоги Елены Родичевой - подтянутая кожа лица, максимальный эффект омоложения.

Видео уроки, в которых детально представлены все упражнения системы йоги лица Родичевой, доступно пользователям интернета.

Видео: йога для всех мышц лица с Еленой Родичевой.

Подготовка к упражнениям

Максимального эффекта омоложения лица можно достичь при условии выполнения всех правил подготовки:

Перед йогой важно расслабиться. Примите удобную для себя позу (лучше лягте), закройте глаза и подумайте о чем-то приятном.
С лица удалите косметику. Совет: не стоит проводить асаны после процедуры пилинга.
Хорошенько вымойте руки. Лицо категорически запрещено трогать грязными руками.
Перед началом упражнений на кожу лица нанесите жирный питательный крем.
Начинать необходимо с самых простых упражнений.
Минимальное время первого сеанса - пять минут. Постепенно длительность упражнений увеличивается до пятнадцати минут.

Внимание! Главное условие проведения сеансов - отсутствие внешних раздражителей и комфортное место для занятий. Лучшее врем проведения сеанса йоги ранее утро.

Структура комплекса

Омолаживающая йога для лица - это комплекс последовательных в выполнении упражнений.

Условно сеанс можно разделить на три основных этапа:

Предварительный этап разминки. Применяются вращательные, отводящие и приводящие движения. Действия направлены на полное расслабление мышц лица. По окончании разминки можно использовать некоторые элементы массажа.
Основная часть. На данном этапе акцент делается на прорабатывании каждой мышцы лица. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо научиться концентрироваться на прорабатываемом участке, оставляя в расслабленном состоянии незадействованные на данный момент мышцы. Помочь себе можно пальцами, которыми аккуратно поддерживают расслабленные мышцы лица.
Заключительный этап. Состоит из упражнений, действие которых направлено на релакс, с некоторыми элементами медитации.

На протяжении всего сеанса йоги надо держать осанку. Необходимо соблюдать правило вертикальности. Правильно выполненные элементы йоги для лица помогут взбодриться и получить заряд энергии на весь день.

Инструкция по выполнению упражнений

Список упражнений, способствующих скорейшему восстановлению эластичности и тонуса мышц лица:

Морда льва. Максимально широко откройте рот и высуньте язык. Сохраняйте такое положение шестьдесят секунд. После можно расслабиться. Затем снова глубоко вздохните и напрягите мышцы лица. Асан повторяют два-три раза.
Глаза кошки. Приложив подушечки пальцев на уголки глаз, легонько растяните кожу. Затем очень медленно моргайте глазами. Такие действия повторяют двадцать раз.
Воздушный поцелуй. Потяните шею вперед. Делаем воздушный поцелуй - выдуваем воздух через сложенные в трубочку губы. Такие действия необходимо повторить пять раз. Отдыхаем. Затем прикрывая губы пальцами, снова выдуваем воздух. Повторяем такие действия пять раз.
Рыба. Втяните щеки, губы вытяните вперед. Зафиксируйте такое положение мышц лица на десять секунд. Следующий этап - полное расслабление. Асан повторяют пять раз.
Играем с шариком. Мысленно представьте, что во рту находится шарик из воздуха. Двигайте его от правой щеки к левой, от нижней губы к верхней и так по кругу.
Играем глазами. Пальцами оттягиваем нижнее веко. Одновременно с этим важно попытаться закрыть глаз. Затем нажимаем на глазные яблоки. Важно: движения предельно аккуратные, плавные, острожные.
Играем в актрису. Чередуйте улыбку и грустное выражение лица. Такие действия проводят с максимально возможной скоростью до ощущения усталости.
Свободный поток. Позвольте себе расслабиться и погримасничать в свое удовольствие. Забудьте об ограничениях. Экспериментируйте, создавая новые движения мимики лица.

Правила безопасности

Эффект от йоги для лица, а также безопасность упражнений зависит от соблюдения конкретных правил:

Время выполнения упражнений зависит от степени освоения йогой. Новички уделяют занятиям двадцать минут утром и вечером. С процессом освоения асан йоги, время занятий сокращают до десяти минут.
С утра действие упражнений антигравитационной йоги для лица направлено в первую очередь на тонизирование кожных покровов, устранение отечности и припухлости после сна, подготовку лица к нанесению маски или декоративной косметики.
Йога в вечернее время - наилучший способ расслабиться и настроиться на глубокий, здоровый сон.
При выполнении упражнений нужную мышцу фиксируют подушечками пальцев. Незафиксированные мышцы оставляют в расслабленном состоянии.
Если присутствует ощущения жжения и легкого покалывания - упражнения выполняются правильно.
Максимальное внимание необходимо уделять трем из семи зон, участвующим в лицевой йоге.
Фейс тренировки должны быть регулярными. Оптимальный вариант курса - два раза в неделю.
Делайте упражнения перед зеркалом. Контроль действий поможет выполнить асаны правильно.

Противопоказаниями к проведению лицевой йоги являются сосудистые патологии и заболевания кожных покровов.

Возможно, будет полезно почитать: